Život je pun događaja, koji nisu uvijek radosni: neke od njih jednostavno želite izbrisati iz sjećanja. Međutim, često osoba mentalno igra negativnu situaciju u svojoj glavi, vraćajući joj se iznova i iznova. Međutim, možete se riješiti ove navike, a savjeti opisani u nastavku pomoći će vam u tome.
Kako zaboraviti nemili događaj?
Kada razmišljate o tome kako nešto zauvijek zaboraviti, trebali biste pribjeći sljedećoj metodi. Od vas će se tražiti da ponovo proživite negativni događaj bez promjene zapleta. Važno je da emotivno osjetite ono što se dogodilo u prošlosti. Zapamtite sve male stvari koje možete.
Onda zamislite da se sve ovo dogodilo ne vama, već nekom drugom. Šta biste savjetovali ovoj osobi? Sigurno biste sagledali situaciju iz drugog ugla. Stavite se u kožu ljudi koji su u tome učestvovali. Koje emocije sada osećaš? Najvjerovatnije nećete biti toliko uvrijeđeni zbog svega što se dogodilo. Nakon toga, zamislite kako slika blijedi, a zatim nestaje iz vašeg vidnog polja. Možete je čak i mentalno utopiti u sumpornoj kiselini. Nje više nema, nestala je, umrla je, što znači da možeš sve pustiti. Shvatite da je prošlost mrtva i da se nikada neće vratiti. Jednom kada ovo shvatite, bol će nestati.
Kako možeš zaboraviti nešto strašno?
Možete izbrisati užasan događaj iz svog sjećanja prebacivanjem mozga na nešto sasvim drugo. Ovo može biti posao, novi hobi, zabavljanje. Takođe, ne biste trebali biti sami, inače će vas misli o onome što se dogodilo jednostavno proganjati. Bolje je provesti neko vrijeme sa prijateljima i rođacima. Naravno, s vremena na vrijeme, uspomene na negativan događaj će vam iskočiti u sjećanju, ali svakim danom će vas to sve manje boljeti.
Neki ljudi imaju noćne more u kojima se vraćaju u tu strašnu stvarnost i ponovo je proživljavaju. U ovom slučaju, prije spavanja trebate razmišljati samo o dobrim stvarima. Na primjer, hvala Veća snaga zbog pozitivnih stvari koje su se desile proteklog dana. To može biti:
- sastanak sa starim prijateljem;
- osmeh ili prve reči vaše bebe;
- prijatno sjećanje- slatko mače ili štene, prelep leptir.
Također možete pogledati komediju, koncert svog omiljenog izvođača ili poslušati novi album prije spavanja. Važno je da skrenete misli sa onoga što vas opterećuje. Kao rezultat toga, otići ćete u krevet raspoloženi, što znači da ćete imati samo ugodne snove.
Kako zaboraviti nešto loše u životu?
U životu čoveka se često dešavaju loši događaji, a najčešće za njih krivi rođaka, prijatelja ili poznanika. Kao rezultat toga, pojavljuje se mržnja, ali vam ne dozvoljava da živite u miru. U ovom slučaju, veoma je važno da oprostite osobi koja vas je povrijedila i pustite je da ode. U tome će vam pomoći meditacija. Sjediti u udobna fotelja ili lezite na krevet, zatvorite oči i nekoliko puta duboko udahnite. Kada se potpuno opustite, možete početi meditirati. Zamislite mjesto gdje će vam biti što udobnije i tamo pozovite svog prestupnika. Pogledaj mu oči, pogledaj mu crte lica, pogledaj njegovu odjeću.
Sada mu reci sve što misliš o njemu. Sigurno ste dosta nakupili. Ne morate biti stidljivi u svojim izrazima. Jednom kada svom nasilniku kažete kako se osjećate, osjećat ćete se bolje.
Sljedeća faza će biti oprost. Uzmite osobu za ruke, pogledajte je u oči i recite mu da mu opraštate. Ovo se mora učiniti iskreno. Izgovarajte riječi "opraštam ti" koliko god puta želite dok ne povjerujete. Nakon toga možete pustiti počinitelja: pazite na njega, poželite mu sreću i okružite ga ljubavlju.
Trebali biste osjetiti lakoću, to će biti znak da ste se oslobodili situacije. Ako ne, ovu vježbu morate raditi svako veče. Može vam trebati mjesec ili sedmica, uzmite si vremena, jer će vam biti lakše. Kao rezultat toga, loš događaj neće dominirati vašim umom; vaš će ga mozak jednostavno zaboraviti.
Kako zauvek zaboraviti negativan događaj?
Sljedeća vježba će vam pomoći da zaboravite nešto zauvijek. Za to ćete morati pronaći list papira, tanjurić, šibice i olovku. Sjednite za sto i opišite negativan događaj koji vam se dogodio. Zapamtite sve detalje. Kada shvatite da nemate više šta da dodate, ponovo pročitajte ono što ste napisali i pocepajte papir, zamišljajući kako vam se negativna situacija briše iz pamćenja.
Zatim uzmite tanjir, u njega stavite komadiće papira i zapalite ih. Pažljivo pogledajte plamen, zamislite kako u njemu gore sve vaše tuge i sjećanja. Kada papir potpuno izgori, pepeo isperite vodom. To je to, ovo sjećanje više nije tu, ono nema moć nad vašim umom. Zapamtite ovo i uživajte danas bez vraćanja u prošlost.
Više savjeta o prepuštanju uspomena zaboravu možete pročitati u našem članku -.
Čak i uz veliki trud, ne možemo uvijek zaboraviti određene situacije iz prošlosti. Međutim, postoji nekoliko jednostavne načine, zahvaljujući kojoj se možete riješiti neugodnih uspomena i započeti život s čistog lista.
Naš život je podijeljen u tri kategorije - prošlost, sadašnjost i budućnost. U svakom od ovih perioda dešavaju nam se određeni trenuci koje je nemoguće zaboraviti. U ovom članku ćemo pričati o tome šta nam se već dogodilo, i o tome šta moramo zauvijek ostaviti u prošlosti da bismo ponovo počeli živjeti.
Sećanja na prošlost su trenuci koje više ne možemo zaboraviti. Nije bitno da li su prijatni ili ne, uvek ćemo ih vizualizovati u mislima, jer su neodvojivi deo nas. Prošlost je osnova našeg života. Svaki dan koji živimo može donijeti nešto ugodno i novo u naše živote, ili nas može uznemiriti. Nažalost, ne možemo da kontrolišemo svoju sudbinu i ne znamo kada će nam se desiti nešto važno. Zbog toga se u našim životima događaju neugodni trenuci koji za sobom ostavljaju ne samo posljedice, već i negativna sjećanja. Stručnjaci stranice vam skreću pažnju na nekoliko načina na koje možete otpustiti prošlost i početi novi zivot.
Glavni uzroci negativnih sjećanja
Živjeti u prošlosti je nezahvalan zadatak. Ponekad se osoba nehotice mentalno vraća u prethodni život i pokušava shvatiti svoje greške. Međutim, da biste se riješili negativnih uspomena, morate razumjeti razloge njihovog nastanka.
Smrt voljen. To je sjećanje koje se gotovo nemoguće riješiti, s njim se samo možete pomiriti. Smrt voljen sposoban je ne samo da preokrene naše živote, već ga podijeli na "prije" i "poslije". Čovek se dugo oseća usamljeno, posebno ako je izgubio osobu koja mu je oduvek bila glavni oslonac i oslonac i sa kojom ga vežu mnoge prijatne uspomene.
Raskid ili izdaja. Izdaju voljene osobe je veoma teško preživjeti. Izdaja ostavlja duboku ranu u srcu i čini nas potpuno razočaranim suprotnom polju. Raskid je takođe jedan od najvećih šokova u našim životima. U pravilu, takva sjećanja blijede u pozadinu tek s pojavom nove ljubavi. Međutim, strah od ponovnog napuštanja nikada nas ne napušta.
Kretanje.Čežnja za starim mjestima i starim poznanstvima - s tim se suočavaju ljudi koji mijenjaju mjesto stanovanja. Vremenom se naviknemo na novi grad, steknemo nove prijatelje, ali uspomene na poznata mesta nas nikad ne napuštaju. U ovom slučaju, samo se trebate naviknuti na svoj novi život i pronaći svoje prednosti u njemu. Pokušajte što manje da se osvrnete unazad, inače vam trenutci prošlosti nikada neće napustiti svest.
Pogrešan izbor profesije. Još u djetinjstvu roditelji pokušavaju da nam dokažu da je jedno zanimanje mnogo bolje ili lakše od drugog. Dobivši podršku voljenih, pravimo izbor i ne razmišljamo o posljedicama. Prolaze mnoge godine, a mi se s gorčinom sjećamo onih vremena kada smo birali buduća profesija, i mislimo da nam to sada ne samo da nam ne donosi očekivani prihod, već nas uskraćuje i radosti. Mnogi kažu da nikad nije kasno da promijenite svoj život, što znači da da biste se riješili negativnih uspomena i omraženog posla, samo trebate sami donijeti odluku i na kraju odabrati vrstu aktivnosti koja vam se sviđa.
Načini da se riješite negativnih uspomena
Prije nego što naučite o načinima da se riješite negativnih uspomena, budite pozitivno raspoloženi. Ne zaboravite da pored neprijatnih trenutaka u životu ima mnogo dobrih stvari. Patnja i prigovaranje nisu izlaz iz situacije. Na taj način nanosite sebi štetu odbijajući da se oslobodite prošlosti i počnete živjeti s čistom listom.
Analizirajte svoju prošlost. Prije nego što se riješite negativnih uspomena, morate razumjeti neke aspekte svoje prošlosti. U ovoj fazi trebate:
- Pusti prošlost. Nakon što je doživjela niz neuspjeha, osoba počinje misliti da će se jednog dana ponoviti u njegovom životu i time ih privlači. Koje god greške da ste napravili u prošlosti, morate se osloboditi sjećanja na njih. Ne morate da trpite činjenicu da će vam se u životu desiti nevolje, pokušajte da zamislite svoju budućnost u boljem svetlu.
- Priznaj svoju krivicu. Sve što se dešava u našim životima delimično je i naša krivica. Ne treba kriviti druge za svoje probleme, jer niko ne odlučuje šta treba da uradite u određenoj situaciji. Da biste ponovo započeli život, morate priznati da ste za svoje greške krivi. Na taj način možete sami izvući zaključke i izbjeći poteškoće u budućnosti.
- Zaboravite svoje greške. Možda ste jednom izdali voljenu osobu ili počinili drugi, ništa manje loš čin. To ne znači da bi vas sjećanja na njega i osjećaj stida trebali proganjati cijeli život. U ovoj fazi važno je shvatiti da ste osoba i da je uobičajeno da svaka osoba griješi. Vaš zadatak je da u budućnosti izbegavate da radite stvari koje će vas dovesti do mučenja.
Nakon analize svoje prošlosti, morate sami izvući zaključak. Ako ste se u ovoj fazi riješili nekih neugodnih uspomena i mogli ste sebi oprostiti, onda ste sve učinili kako treba.
Učite iz prošlosti. Sve što nam se dešava ne bi trebalo da nestane bez traga. Čak i iz neugodne situacije možete naučiti korisnu lekciju koja će vam pomoći da izbjegnete greške u budućnosti. Naša prošlost jeste neprocenjivo iskustvo, jer su se svi događaji koji su se desili direktno odnosili na nas. Vaš zadatak je da izvučete glavne i korisne stvari iz njega i pustite ga. Međutim, malo ljudi to može učiniti. Mnogi nastavljaju da gaze na iste grablje, držeći se prošlog života i praveći grešku za greškom.
Oslobodite se negativnih uspomena. Najviše važna faza, u kojem se morate potpuno riješiti negativnih uspomena. Za ovo će vam trebati:
- Odaberite pravi stav. Svako jutro započnite s mišlju da će vam današnji dan donijeti nove ugodne uspomene.
- Psihološka recepcija sa vodom. Ako vas negativne uspomene ne napuste, otvorite slavinu i zamislite da odlaze zajedno s vodom.
- Riješite se stvari s kojima su povezana negativna sjećanja. Ako u vašoj kući postoje stvari s kojima imate povezana negativna sjećanja, riješite ih se. Na primjer, nakon raskida sa voljenom osobom, ne morate držati zajedno poklone i fotografije, ma koliko vam bili dragi. Jedan pogled na njih povući će vas nazad u prošlost i spriječiti vas da krenete naprijed.
- Promijenite okruženje. Ako ambijentalnu atmosferu rastužuje vas i izaziva neprijatna sećanja, promenite to. U tom slučaju možete izvršiti popravke ili kupiti novi namještaj. Ako ste dugo željeli promijeniti mjesto stanovanja, došlo je vrijeme za akciju. Takvi kućni poslovi ne samo da će vam pomoći da se odvojite od negativnih misli, već će biti i prvi korak ka početku novog života.
- Promjena izgled. Da razumem svoju sadašnjost unutrašnje stanje, morate se pogledati u ogledalo. Najvjerovatnije će vaš izgled natjerati i vas da sažalite sebe. Razmislite da li su vaša sjećanja vrijedna takvih žrtava? Zaputite se u kozmetički salon, fitnes centar i butik shopping. Promijenite svoj izgled tako da se, gledajući svoj odraz, osjećate samouvjereno i spremno za nove pobjede i dostignuća.
- Hvala i oprostite svojim uvrednicima. Naravno, ne morate imati lični sastanak sa svakim prestupnikom, ali mentalno mu morate oprostiti, čak i ako to nije lako. Ogorčenost, mržnja, ljutnja, želja za osvetom - sve je to dodatni teret koji vas sprečava da započnete novi život. Riješite se toga i osjećat ćete se bolje.
- Majstorska meditacija. Meditativne prakse pomažu vam da se opustite i oslobodite svoje misli od svega nepotrebnog, uključujući i negativna sjećanja. Uz pomoć meditacije naučit ćete usmjeriti pažnju samo na važne i ugodne stvari, što znači da će i sama prošlost izblijediti u pozadinu.
- Oslobodite se loših navika. Loše navike začepljuju život osobe. Minute koje biste mogli potrošiti na nešto važnije i korisnije troše se na vašu štetu. Prije svega, morate se riješiti alkohola. Alkoholna pića negativno utiču na nervni sistem, a dok ih konzumiraju, ljude počinju obuzimati sjećanja prošli život i negativne misli. Oslobađanjem od zavisnosti, učinićete ogromnu uslugu sebi i svom telu.
Meditacija za oslobađanje od neprijatnih misli i uspomena
meditacija - Najbolji način opustite se i riješite se negativnih uspomena. Ova praksa meditacije odlikuje se jednostavnošću, a može se izvoditi u bilo koje doba dana.
Za početak odaberite mirno mjesto i udobno se smjestite. Najbolje je meditirati u prirodi, ali ako nemate takvu priliku, možete to raditi kod kuće, ali svakako budite sami.
Zamislite da ste unutra prekrasno mjesto, oko vas vlada harmoničan, miran ambijent, a jedino što vas sprečava da napravite korak naprijed je teška torba koju držite u rukama. U svom umu treba da ga otvorite i vidite da u njemu ima kamenja. Zamislite da je svako od njih jedno od vaših neprijatnih uspomena. Počnite ih mentalno izbacivati iz svog života ponavljajući:
- Pustio sam svoju prošlost;
- I sam mogu kontrolisati svoje misli;
- Oslobođen sam svojih sećanja;
- Spreman sam da se rastanem sa svojim uspomenama i započnem novi život;
- Živim u sadašnjosti;
- Volim samo sebe i svoju porodicu;
- Mogu se upoznati nova ljubav;
- Naći ću
Ova tri načina vam zaista pomažu da zaboravite prošlost. Za maksimalnu efikasnost, preporučujem da ih kombinujete jedno s drugim.
Da biste ostavili negativnu prošlost iza sebe i stekli potpunu kontrolu nad svojim životom, prijavite se na trening Aleksandra Gerasimenka "" (8-9. jun, Moskva).
Prvi način da se zaboravi prošlost
Prijem NLP-a. Zamislite zid na kojem su zalijepljene fotografije iz različitih trenutaka vašeg života. Evo ti ideš u školu, evo ti prve ljubavi, evo ti zaradio prvu paru, sad se desi noćna mora koju pokušavaš da zaboraviš... Svi značajni, pa čak i neki obični trenuci tvog života treba da budu na ovom zidu. Zamislite sve fotografije u boji, samo negativan događaj crno-bijelo. Odmaknite se i pogledajte zid svog života izvana. Pogledajte koliko je boje na njemu i koliko je mala, u mjerilu, ova crna bela fotografija. Sada ga mentalno smanjite na veličinu 3 x 4 cm. Zatim nastavite da "lijepite" fotografije na zid svog života. Zalijepi budućnost. Nastavite puniti zid bojama. Bilo koji od vaših snova, prijatnih trenutaka, odmora, vaše dece, načina na koji idu u školu... Slike u kojima pomažete drugim ljudima. Slike na kojima ti se ljudi dive. Kao rezultat, crno-bijela fotografijaće sa svih strana biti okružen fotografijama u boji koje idu daleko od njega. Pogledate u zid i shvatite da je incident koji želite da zaboravite samo jedan događaj. Ona ima svoje granice, lokalna je i sada zauzima samo beznačajan dio zida vašeg života. Ova crno-bijela fotografija nije vaš život. Vaš život je šaren, svetao i poželjan.
Kao rezultat ove vježbe lokalizirana su negativna sjećanja, a oko njih se pojavio život pun sreće i događaja. Niste zaboravili prošlost, ograničili ste je i ona se više ne proteže na sadašnjost i budućnost.
Drugi način da se zaboravi prošlost
Ponovite u svojoj mašti depresivan, šokantan događaj iz prošlosti koji želite da zaboravite. Da, ohrabrujem vas da zadubite u ovu strašnu prošlost koje se toliko bojite. Ali uradite to na poseban način - u obliku crno-belog filma sa smešnom muzikom u pozadini. Uključite film i zauzmite svoje mjesto u zadnjim redovima kina. Ubacite smijeh publike u publiku u svoj film. Tu i tamo dodajte histerični smeh. Pustite neke scene unazad kako biste film učinili zabavnijim. Pustite svoj film dok ga se više ne plašite.
Dodavanjem veselih zvukova i izobličavanjem slike, puštanjem unatrag, možete "obojiti" crno-bijela sjećanja na svoju prošlost i promijeniti svoj stav prema njima. Ova tehnika vam omogućava da ispravite svoje pamćenje. Uradićete isto što ste radili u školi sa dvojkom u dnevniku koristeći oštricu. Izbrisali ste je i nacrtali četvorku na njenom mestu. “Dnevnik” vašeg života će izgledati sjajno nakon ove vježbe, a vi ćete moći prestati da brinete o “lošim ocjenama” u prošlosti.
Treći način da se zaboravi negativna prošlost
Ova metoda je vrlo praktična. Ne uključuje igranje vlastitim umom i ne samo da vam pomaže da zaboravite uznemirujuće uspomene, već i mijenja način na koji razmišljate o onome što vam se dogodilo u prošlosti.
Objasniću to metaforički. Za početak, zamislite da je prošlost koju morate zaboraviti nuklearni reaktor. Čak i nakon godina, emituje zračenje i truje sve oko sebe. Zaraženi su životi ljudi koji žive u blizini, odnosno Vaši. Više ne možete da osetite miris cveća jer vaše čulo mirisa odaje sve mirise iskrivljeno. Posvuda možete osjetiti isparenja iz izgorjele elektrane, koja vas proganja čak i u snu. Radijacija se mora eliminisati. Reaktor mora biti betoniran, a događaj sahranjen u prošlosti. Da i molim. Beton!
Ako vam sećanja smetaju i sjedite u kuhinji i razmišljate “kako ih zaboraviti”, onda samo uzburkate pepeo i duvate na njega. Sećanja nastavljaju da truju život. U drugom slučaju, možda ćete poželjeti pobjeći od bolnih misli i sjesti ispred televizora. Ovo ne radi. Ovo je isto kao i pokrivanje radioaktivnog izvora platnom.
Zapamti da bi se zaboravila neprijatna prošlost, ona se mora betonirati. Kako to mogu učiniti? Jednostavno - zatrpavanje izvora eksplozije pod masovnim akcijama. Naše pamćenje je ograničeno u svojim mogućnostima i ne može zadržati sve što smo doživjeli. Što smo aktivnije akcije poduzeli, što smo više doživjeli, to će više slojeva „betona“ pokriti događaj koji želite da zaboravite.
One. masovne akcije koje zahtevaju vašu 100% pažnju i biće konkretne za eksplodirani reaktor. Budite zauzeti uzbudljivim aktivnostima. Znate, veoma je teško brinuti o prošlosti kada se spuštate na skijanju niz planinu. Malo je vjerovatno da ćete se sjetiti negativnosti koja vas proganja u trenutku kada govorite sa govornice pred brojnom publikom.
Morate početi postavljati slojeve betona koji ne puštaju vašu prošlost u vašu sadašnjost i budućnost. Preduzmite bistre, hrabre, proaktivne akcije i vaša prošlost će ostati u prošlosti.
Nije samo vaš život imao toliko negativnosti. Većina ljudi ima užasna sjećanja koja se moraju osloboditi na sekundu i ona će biti proždreta. Stoga, hajde da pričamo o tome kako zaboraviti loše uspomene. Usput, ako to možete učiniti, vaše psihičko stanje će se promijeniti na bolje, što znači da će vaša sadašnjost postati malo bolja.
Da li vam je potreban psihoterapeut?
Ponekad samo sjede i slažu se, odmahujući glavom. Ista stvar se dešava i u komunikaciji sa prijateljima: prijatelj sjedi i pristaje, sve se na kraju svodi na brisanje strašne prošlosti i kidanje starih rana. Dakle, takav psihoterapeut nam ne treba. Ali inteligentniji će biti sasvim prikladan, ali samo pod uslovom da vas dvoje radite zajedno.
I kognitivna terapija i tjelesno orijentirana terapija mogu pomoći. Ali to je dovoljno efikasan način od psihoterapeuta koji je autoru rekao kako da se riješi loših uspomena (pa, ili njihovog dijela) za tjedan dana. Samo pokrenemo svesku (možda sa ružnom slikom) i čitavu sedmicu zapisujemo sva loša sjećanja iz djetinjstva, adolescencije i odrasle dobi. Ne stidite se i izlijte sve. Druga opcija je iz simorona Lissy Moussa: sve gadosti zapisujemo na papirić, svuda, čak i na poslu, čak i u trolejbusu. Provedite i nedelju dana na ovo. A u subotu sve nanižemo na konac i nosimo na pojasu kao rep. Rezultat je isti: i rep i svesku treba spaliti u nedelju uveče, a pepeo rasuti. Zatim hodajte od tog mjesta brzim korakom i ne osvrćući se.
Ako vam je ovo naporno i neprijatno, samo viknite i progovorite, čak i ako je to prijatelju koji vas podržava i koji je spreman da izbriše ovu negativnost po ko zna koji put. Sledeće što treba da uradite je da iz svega ovoga uzmete kašiku meda i shvatite šta je dobro od svega ovog zla. Pa, sada se možete riješiti ovog smeća negativnih uspomena.
Opraštamo
Opraštamo sebi i opraštamo onima koji su postali izvor loših uspomena. Zrela osoba u potpunosti razumije da u trenutku pogrešne radnje vjerovatno nije imala drugog izbora. Baš kao i onaj koji ga je uvrijedio. Jedino što ovdje možete učiniti je oprostiti. Pokušajte da shvatite šta je za vas neprihvatljivo (uvrede, izdaje, ponižavanje bližnjeg, samopotvrđivanje na račun drugih, prevare) za druge može biti norma, jer takvi ljudi nisu drugačije učeni niti im je dato isto vaspitanje kao ti. I dalje. Ako ste jednom bili uvrijeđeni ili poniženi, to ne znači da ste loši. Možda se osoba jednostavno na taj način afirmirala, ili je slijedila svoje ciljeve, u postizanju kojih ste jednostavno bili nešto prolazno.
Podigni loptu
Postoji jedna metoda kako barem na trenutak zaboraviti loše uspomene. kratko vrijeme. Ova metoda ih se neće zauvijek riješiti, ali će ih sigurno spriječiti da vas preuzmu. Dakle, čim nam nešto neprijatno padne na pamet, uzmemo loptu i setimo se dečije igre: Znam deset imena dečaka. Udaramo loptu o zid i pamtimo pet imena dječaka. Hajdemo dalje da zakomplikujemo stvari. Danas ste vidjeli deset lijepih stvari i uradili deset ugodan dan. Ne leči, ali ublažava bol.
I općenito, aktivni pokreti i fizička aktivnost mogu učiniti čudo. Četiri puta sedmično radimo jogu ili nešto iz kategorije “pametno tijelo”. Potrebno je malo vremena, ali ometa. Pomaže prvi put nakon navale negativnih emocija.
Riješiti se stvari
Kako se riješiti loših uspomena ako sve oko vas "upali" svoje dugme? Nema šanse. Dakle, bacamo u smeće sve stvari koje nas podsjećaju na naše izdane prijatelje. Tamo šaljemo i fotografiju izdanog muža... Stvari ne bi trebalo da postanu izvor negativnih uspomena. Mnogo je teže sa frazama i riječima koje provociraju.
Smišljanje alternativne istorije
U stvari, sećanja se mogu zameniti. Štaviše, čak i najnegativnija sjećanja su ponekad obrasla neugodnim detaljima koji se... nisu dogodili.
Pa zašto ih ne zamijeniti dobrima? Ili, umjesto usamljenosti, siromaštva i poniženja od drugova iz razreda i roditelja u adolescenciji, zamislite da ste bili popularni, bogati i voljeni od svojih roditelja.
Ako vas je u djetinjstvu napao pas i od tada ga se plašite, onda možete oživjeti u sjećanju trenutak kada vas je stariji brat ili otac zaštitio. A nakon toga razmislite o tome kako je dobro da vas spasi brat ili tata. Također možete prepisati neugodnu priču iz prošlosti i promijeniti tok događaja kako bi se sve završilo sretno i radosno.
Samo vježba
Možete leći na sofu ili sjediti u najudobnijoj fotelji. Glavna stvar je biti sam i tih. Pazi malo na disanje. Pokušajte zamisliti svoje sjećanje na neki kolektivni način. Ne treba vam jasna slika – potrebno vam je nešto što izaziva emocije u vama. Sada pričvrstite dugmad za podešavanje na ovu sliku: baš kao na starom TV-u. Ako je to već teško za vašu maštu, poslužit će daljinski upravljač na kojem možete stišati zvuk i svjetlinu. Sada okrenite ovo dugme ili pritisnite dugme na daljinskom upravljaču. Prvo smanjimo zvuk na nulu. Sada više ne čujete uvrede od kolega ili bivšeg. Sada uklanjamo kontrast memorije. I na kraju uklanjamo svjetlinu. Kao rezultat toga, neugodna slika iz prošlosti trebala bi se pretvoriti u tiho zamućenje. Radite sve ovo vrlo glatko, polako uništavajući uspomene. Vježbu možete ponoviti kad god želite negativnih poena ponovo će vam pasti na pamet.
Druga opcija je da dobijenu sliku postavite u prostoriju sa mnogo lampi. A sada polako ali sigurno gasimo lampe jednu po jednu: prvu, drugu, desetu... slika postaje sve gora i gora... Ovu vježbu možete i ponoviti. S vremenom ćete shvatiti da sjećanje više ne boli toliko.
Takođe možete zamisliti da je ono što vas toliko boli samo san iz prošlosti.
I zapamtite da su sjećanja samo otisci iz prošlosti. Oni jednostavno više ne postoje, kao što ne postoji ni prošlost. Jesu li vas djeca maltretirala u školi? Možete pogledati djecu koja sada prolaze ispod vašeg prozora. Plašiš li se? Dakle, nema prošlosti, što znači da je se sasvim moguće riješiti.
Bilo je perioda u životu svake osobe koje bi želeo da izbriše iz svog pamćenja. Neki se, uprkos svim poteškoćama, saberu i pređu na novi nivo, samo se povremeno prisjećajući preokreta koji su se dogodili; drugi ne mogu a da ne razmišljaju neprestano o prošlosti, uskraćujući time sebi priliku da budu sretni u sadašnjosti i budućnosti . Bez obzira kakav vas teret prošlosti proganja: rastanak sa voljenom osobom, propuštene prilike, smrt voljenih, izdaja prijatelja, osjećaj krivice... Sada je vrijeme da zauvijek zaboravite prošlost i počnete živjeti u sadašnjosti. Kako prestati živjeti u prošlosti?
Ne razmišljajte o prošlosti: zašto nas ona ne pušta?
Mnogi se pitaju: zašto se neki ljudi, nakon što su doživjeli vrlo ozbiljne šokove i iskušenja, brzo oporave i započnu novi život, dok drugi padaju u dugotrajnu depresiju i ne mogu prestati živjeti u prošlosti nakon neuspješnog završetka dvomjesečne afere ?
Psihologija može dati odgovore na to, puno toga ovisi o godinama, atmosferi u kojoj je čovjek živio u djetinjstvu, o tipu karaktera i ličnosti. A, čak i ako sebe smatrate slabim tipom koji svako životno iskušenje prima k srcu, to ne znači da niste u stanju sami da se izborite i da ne razmišljate o prošlosti.
Najčešće ne možemo zaboraviti prošlost i živjeti u sadašnjosti, jer se osjećamo krivim za trenutnu situaciju, muče nas misli da smo mogli drugačije postupiti - i time promijeniti kraj...
...Ponekad nam prošlost ne da da zaboravimo na sebe, jer ne puštamo prošlu zamjerku, vjerujemo da se prema nama postupalo nepravedno.
Naše loše uspomene su kao kofer sa beskorisnim otpadom koji svuda nosimo sa sobom... Treba li vam takav tovar?
...A ponekad ne možemo zaboraviti prošlost i živjeti u sadašnjosti jer nam se sviđa ovo stanje samosažaljenja, nismo spremni da se mijenjamo, rastemo, osjećamo se ugodno sjedimo u svojoj ljusci, njegujemo svoju tugu, zatvaramo se udaljeni od cijelog svijeta oko nas. Ovo je takav mazohizam. Kako možete promijeniti situaciju i ponovo početi uživati u životu?
Kako zaboraviti prošlost i početi živjeti u sadašnjosti: 5 koraka do sretnog života
Liječenje starih rana je složen i često dug proces, ali bez obzira šta je iza nas, svako od nas može prestati živjeti u prošlosti. Evo koraka koji će vam pomoći da se zauvijek riješite svojih briga:
1. Prvi korak- shvatite da je prošlost prošlost, da vas misli o njoj sprečavaju da živite u potpunosti u sadašnjosti i planirate budućnost. Naravno, ovo nije lako učiniti, ali da li zaista želite ponovo duboko disati?
2. Drugi korak- Izvini. Sada nije bitno ko je kriv za ono što se dogodilo u prošlosti i ko je uvredio: ti ili oni koji su te uvredili. Vrijeme je nemoguće vratiti, sve je već urađeno, a vaša današnja patnja neće promijeniti ostvarenu činjenicu. Mentalno zamolite za oproštaj ili oprostite, možete ići u crkvu. Ako ste uvrijedili osobu i znate kako da je kontaktirate, možete nazvati i izviniti se. To je sve. Okrenuti stranicu. Ljudi imaju pravo na greške: vi i vaši najmiliji niste izuzetak. Ako mislite da je ono što ste ranije uradili preozbiljno ili da nemate kome da se izvinite, pređite na brigu o drugima. Ne možete promijeniti ono što se dogodilo, ali možete pomoći drugima i učiniti im živote boljim. Volontiranje u sirotištima, staračkim domovima ili skloništima za beskućnike - razmišljajte u ovom smjeru.
3. Treći korak– nemoj da ti bude žao. Žaljenje zbog propuštenih prilika, izgubljenog vremena, prekinutih veza je put u nigdje. Žaljenje, kao i samosažaljenje, općenito su izuzetno destruktivna osjećanja. Pokušajte da sagledate situaciju sa druge tačke gledišta: stekli ste iskustvo, naučili ste na svojim greškama, više nećete dozvoliti da vam se ova situacija dogodi u životu. I pogodi šta? Pateći i neprestano sažaljevajući sebe uništavate ne samo svoj život, već i živote svojih najmilijih, kojima je teško da vas vide u takvom stanju. Zar ti ih nije žao?
Podsjećajte se često da naš život ide samo u jednom smjeru - u budućnost, ništa se ne može vratiti. Razmišljanje o tome šta je moglo biti je beskorisno 4. Četvrti korak- ponovno pokretanje. Ako je bol još svjež, pucate iznutra negativne emocije, ne pokušavajte da budete jaki, dozvolite sebi da vrištite, plačete, razbijete šolju na kraju na jedan dan. Možete otići u teretanu i bijesno pobijediti vreću za udaranje. Izbacite bol - tako ćete lakše zaboraviti prošlost i početi živjeti u sadašnjosti.
5. Korak peti– pravilo zamjene. Razmislite o tome koliko vremena i energije trošite na prazne stvari - ne puštajući pritužbe iz prošlosti i sažaljevavajući se. Umjesto toga, mogli biste se promijeniti na bolje. Za početak, možete otići u salon, promijeniti boju kose, napraviti manikir, radikalno promijeniti imidž ili na kraju početi tražiti. Upišite se na kurseve vožnje, učite strani jezik, rukotvorine. I što je najvažnije, bavite se sportom. Joga je odlična za oslobađanje od nepotrebnih misli. Ako u svom životu preuzmete nova interesovanja i hobije, jednostavno neće ostati mjesta za žaljenje i razmišljanja o teretu prošlosti.
Generalno, čini mi se da je to jedan od najjačih efikasne načine zaboraviti prošlost- očistite fizički prostor oko sebe: , trošite (čitajte kuda me je p doveo), organizujte sitnice poput knjiga i... Otpustivši stvari iz prošlog života, fizički osjećate kako se život mijenja!
Osloboditi se tereta prošlosti i otpustiti pritužbe iz prošlosti mnogo je lakše nego što sada mislite, glavno je da počnete djelovati odmah. Za samo nekoliko dana uvući ćete se u novi, sretan i zanimljiv život.