Ja sam star 13 godina. Prije 6 mjeseci zainteresirala sam se za korejsku kulturu. Sve je počelo vrlo nevino: gledao sam korejske TV serije. Svaki dan nova serija i tako svaki dan. I došlo je do tačke da sam počeo da ostajem budan noću da gledam sve više i više. Zdravlje mi se pogoršalo i jedva se sjećam svojih lekcija.
Onda je internet bio isključen na 2 mjeseca i polako sam zaboravio na sve ovo.Naravno, dešavalo se da sam tražio neke informacije o svemu ovome na telefonu, ali je bilo potpuno drugačije od onoga što sam kasnije doživio. I tako su nam uključili internet i ja sam se trudio da ne gledam TV emisije ili bilo kakve informacije. Međutim, naišao sam na veoma popularnu K-pop grupu i tada je ludilo zaista počelo. U početku sam samo slušao muziku i baš mi je bilo dobro da čujem i gledam ove momke. Ali onda sam počeo da osećam da zavisim od njih. Svidio mi se jedan momak iz ove grupe i svidio mi se njegov lik, odnosno shvatio sam da je to samo slika koju je agencija stvorila za njega, ali nisam mogla odbiti da pogledam njegove fotografije i video zapise sa njim. I urezalo mi se u dušu da mi je on veoma važan. draga osoba. Ali u isto vrijeme, znao sam da ga ne poznajem i da je on samo tip koji nije ni znao za moje postojanje. Svakim danom tražio sam sve više informacija o njemu. I nešto je počelo da mi se dešava, ne znam kako da to objasnim: počeo sam da mrzim ovu osobu, to se dešava kada voliš i mrziš u isto vreme. Sve više sam razmišljala o ovom čovjeku, gledala i dirnula me njegove oči, lice, usne. U poslednje vreme Napominjem da me sve češće iznevjeravaju živci. Jednog dana na času učiteljica je vikala na jednog mog druga iz razreda i počela sam da paničarim: osjećala sam se kao da se bojim nečega čega nema, strah me je izjedao iznutra i nisam mogao ni da jedem. Ali onda sam se nekako smirio, ali je i dalje anksioznost ostala. Uveče palim muziku njihovog benda i tiho se mučim, razmišljajući o ovom tipu. Ponekad počinje manija progona, često samo panika - strah od nečega. I onda hoćeš da se baciš sa krova, samo da ne misliš na ovu grupu i tog tipa. Čak i samo razmišljanje o njemu čini da mrzim i njega i sebe. To je kao droga koju želiš da ostaviš, ali ne možeš da odustaneš: želiš da slušaš njihove pesme, da ih gledaš satima. Trudim se, ali ne mogu ni sama da zaboravim. Ponekad pomislim da bih volio da imam amneziju – gubitak pamćenja, kako bih zaboravio na to i nikad ne bih znao da sve ovo postoji. Mislim da je to ljubav obožavatelja, vjerovatno, a možda samo bježim od stvarnosti gledajući korejske TV serije i grupe čiji je imidž stvoren da bi zaradio novac od ljudi poput mene. Ne znam šta da radim: kako sve ovo zaboraviti i kako započeti život od nule - bez njih....
Odgovor psihologa:
Zdravo, Alina!
Pogledajmo vaše pitanje sa obe strane. Kad sam bio tvojih godina, bili smo obožavatelji Šatunova, njihovi koncerti su se održavali uz muziku, niko nije posebno plesao, ali smo slušali i urlali. Were fans. I sad je smiješno sjetiti se, ali ovo je mladost i svi to prolaze.
Kako si ti pametna devojka, pogodila si da si se "navukla" na muziku. Nažalost, ne može se sva muzika slušati na internetu. Stvar je u tome što su nepošteni ljudi počeli da postavljaju muziku sa takozvanim “efektom 25 kadrova”, tj. U muzici postoje šumovi koje ne čujemo i, avaj, ne znamo šta je snimljeno uz te šumove. Siguran sam da imate dobro razvijenu intuiciju i snagu volje. I sami ste pokušali da odbijete informacije (TV serije, muzika). Sam vaš unutrašnji glas vam je rekao šta treba da uradite: prestanite da gledate, slušajte. Potpuno ste u pravu - svidjela vam se slika MCH-a, a onda je vaša mašta upotpunila sliku. Spustimo sliku momka na zemlju. Njegovi menadžeri tačno znaju kakav imidž vole djevojke: oblik usana, očiju itd. plus photoshop - i evo ga idealnog.... U nas vrijeme teče snažno nametanje azijske kulture. Znate li da su nam se natjerali rolnice i suši, ali nama su se svidjeli i počeli smo ih žderati. Da, korejska kultura je zanimljiva, tamo je sve drugačije. Znate li da svoju torbu možete ostaviti na ulici i ona će tamo ostati.
Hobiji su dobri, ali bez fanatizma i umjereno.
Uradimo ovo, upalimo svoju volju i do 1. jula neće biti korejske kulture. Možeš li?
Danas ćemo imati veoma zanimljivu praktičnu lekciju.
Naučit ću vas kako uzrokovati gubitak kratkoročnog pamćenja kod ljudi. Ovu pojavu možete iskoristiti da odvratite sagovornike od neželjenih tema u razgovoru i nepotrebnih misli. A ako želite, možete se samo zabaviti zbunjujući pripremljenu skriptu vaših protivnika za komunikaciju s vama.
Prvo, nekoliko riječi o tome kako funkcionira naše pamćenje.
Memorija je povezana sa stanjem
Sećanja na događaje usko su povezana sa odgovarajućim stanjima i iskustvima. Na primjer, stvari koje su nam neugodne često se potiskuju iz sjećanja. S druge strane, postoji efekat spontane amnezije, kada se ljudi teško sjećaju šta im se dogodilo u trenutku izmijenjenog stanja svijesti. Bilo da je u pitanju hipnotički trans, san, ekstremna situacija ili samo pijana zabava.
Osoba pamti po asocijaciji
Po pravilu, svako naše sjećanje povlači za sobom druga, srodna sjećanja. Uz dovoljno vježbe, možete čak i zapamtiti cijeli dan, uzastopno izvlačeći iz sjećanja jednu sliku za drugom.
I u tome leži i naša snaga i naša slabost. Jer ako nema veze između događaja, onda se traka asocijacija lako može prekinuti. Setite se kako neočekivano telefonski poziv onesposobivši vas, primoravajući vas da se setite kuda ćete ići i šta želite da radite.
Još jedna slabost asocijacija je da ako su se tokom dana desila dva približno identična događaja (ili ste samo proveli ceo dan u jednoj prostoriji za svojim stolom), onda vaše asocijacije jednostavno neće imati za šta da se drže. Sve je isto.
Postoje čak i posebni testovi pamćenja. Od osobe se traži da zapamti i reprodukuje lanac riječi. Obično to ne uzrokuje posebne poteškoće. Ali ako se reči u njemu ponavljaju... Ako se ponavljaju čitavi lanci reči... Tada postaje vrlo lako pogrešiti. Za svaki lanac koji se ponavlja, mozak će zapamtiti nekoliko opcija za nastavak, što će ga zbuniti.
Završena radnja se češće zaboravlja nego nedovršena.
Prema legendi, ovaj efekat je prvi put primećen u restoranu gde je bio konobar koji je zapamtio sve svoje narudžbine, a da ih nije zapisao. Sve dok nisu plaćeni...
Početak i kraj poruke pamte se bolje od sredine
Zašto je nepoznato. Upravo tako funkcionira ljudska memorija.
Pamti se ono što privlači pažnju
I obrnuto. Ako se osoba odvrati od nekog predmeta, brzo će ga zaboraviti.
To se najbolje vidi u kontrastu. Na primjer, ako ste, za razliku od svog prijatelja, dobro upućeni u automobile, onda je vjerojatno bolje da zapamtite marke automobila koje sretnete na cesti.
S druge strane, ako ste više puta bili na određenom mjestu i sve vam je tamo poznato i uobičajeno, onda ćete se sjetiti mnogo manje detalja nego neko ko tamo dolazi prvi put i sve gleda sa radoznalošću.
Poznavajući ove karakteristike pamćenja, posebnim tehnikama možemo svjesno izazvati zaborav kod ljudi. Postoje dvije grupe takvih tehnika: strukturiranje amnezije i izazivanje amnezije.
Strukturiranje amnezije
IN u ovom slučaju strukturirate svoj govor na takav način da posebnosti sagovornikovog pamćenja počnu da rade za vas.
Ljudi imaju tendenciju da pamte početak i kraj, pa se informacije usred razgovora lako mogu izgubiti. Pamćenje radi po asocijacijama, pa je teško zapamtiti riječi koje nisu ni na koji način povezane s glavnom temom razgovora. Ljudi izbjegavaju nepotreban stres i stoga nastoje zapamtiti samo suštinu primljenih informacija. Sve ostalo je pometeno.
Na osnovu ovih premisa mogu se razlikovati sljedeće metode strukturiranja amnezije: ritual, petlja, lomovi i skokovi, stabljika.
1. Ritual
Iste radnje izvodimo na početku i na kraju razgovora. Na primjer, gledamo vas u oči i kažemo da je danas divan dan. Ili sipajte vodu u čašu i popijte. Ili skinemo sat i stavimo ga na sto. Ili kažemo: “Drago nam je da sarađujemo s vama.” Ili... Apsolutno isto. Gest u gestu. Ton na ton. Sa istim izrazom lica. U istoj poziciji. I na početku i na kraju. Ono što je između lako se zaboravlja.
Ovaj ritual možete ponoviti ne samo na početku i na kraju razgovora, već i nekoliko puta u sredini. Šta će se desiti? Lanac asocijacija sagovornika će početi da radi protiv njega. Biće mu teško da ponovi ono što je usledilo. Sjećajući se vaših postupaka, sjećanje osobe će mu skliznuti različite varijante nastavak. Kao rezultat toga, sve u njegovoj glavi će se zbuniti i pomešati, što je ono što vam treba.
2. Petlja
Kao iu prethodnoj metodi, svoje prijedloge (koje trebamo pomoći osobi da zaboravi) sakrivamo usred priče, a rubove priče dizajniramo na poseban način.
Evo nekoliko primjera.
Skinuli smo jaknu, razgovarali i obukli jaknu.
Počeli su pričati priču - omesti se - prijavili su informaciju "usput" - završili priču.
Otvorili su fasciklu - izvadili dokumente - razgovarali - sklonili dokumente - zatvorili fasciklu.
Da bi se shvatio integritet procesa, podsvijest mete će morati da izbaci međukonverzaciju iz svijesti. Opet, ne govorimo o tome da će naš sagovornik to sigurno zaboraviti. Mi samo otežavamo čoveku da rekonstruiše lanac događaja što je više moguće.
3. Suze i skokovi
Oštra promjena u temi razgovora, ometanja "usput", neočekivana pitanja, kao i ugrađene tehnike konfuzije prekidaju lanac asocijacija, pa čak i uz jaku želju, čovjeku će biti teško prisjetiti se svega u sjećanju.
Sjetite se kako profesionalni pregovarači vole da postavljaju potpuno apstraktna pitanja (možda čak i lične prirode) ili da se prepiru van teme kako biste zaboravili na unaprijed pripremljenu liniju argumenata.
Slušajte dobre pripovjedače. Obična priča majstora konverzacijskog žanra sadrži i do desetak zamršeno isprepletenih priča. I iako je nevjerovatno zanimljivo sve ovo slušati, vrlo je teško zapamtiti, a još više, takvu priču reproducirati.
Inače, postoji još jedan – prilično moćan – metod izazivanja amnezije. Zasniva se na ideji indukcije transa izazvane polugom. Započinjete priču, ali, primijetivši da je vaš sagovornik na sekundu ometen, uklonite mali fragment iz svoje priče i nastavite je s druge tačke. Sa običnim izrazom lica. Kao da se ništa nije dogodilo. Kao rezultat toga, "amnezija kao da" koju ste stvorili će izazvati pojavu prave amnezije.
4. Linija stabljike
Mi ističemo glavnu priču u razgovoru i jasno je ukazujemo. Na primjer, raspravljamo generalni planovi. Ili govorimo o stilovima odjeće. Istovremeno, s vremena na vrijeme nas ometaju „sporedne“ teme, ali se uvijek vraćamo na glavnu liniju. A ako se nakon nekog vremena vaš sagovornik pita o čemu ste razgovarali s njim, odgovor će biti jednostavan i jasan: on će se sjetiti glavne radnje.
Tehnike indukcije amnezije
Sugestija amnezije se provodi slično kao i bilo koja druga sugestija. Drugim riječima, uz strateške sugestije (za nova uvjerenja, misli, želje...), osobi dajete i uslužne sugestije: da produbi trans, da nam vjeruje, da usmjerite pažnju osobe na vaše riječi i, naravno, zaboraviti. Ovo se provodi korištenjem sljedećih tehnika:
1. Direktan prijedlog
Riječ "Zaboravi!" Jednom. Tečno. Bez davanja bilo kakvog značaja. Na sljedeću temu. To je veoma važno. U suprotnom, osoba će nehotice postaviti pitanje: "Zašto mu je potrebno da ovo zaboravim?" I zapamtiće. Ali moram zaboraviti.
U stvari, direktna sugestija za amneziju je prilično uobičajena. Dakle, izvalili ste nešto bez razmišljanja. Sagovornik: "Šta?" Ti: "Ništa, zaboravi!" A ako ga izbacite s dužnom nepažnjom, osoba zapravo zaboravlja vaše riječi.
2. Spomenuti
Ovo je jedna od smešnih kreacija Miltona Eriksona. Ako je želio da izazove amneziju kod svojih pacijenata, onda je neposredno prije nego što ih je doveo u hipnotički trans, nekoliko puta spomenuo zaborav pod raznim izgovorima. I tu je nešto zaboravio. I njegovi rođaci su ga zaboravili. I klijenti su zaboravili. A sada, čak i ako tokom procesa izazivanja transa zaboravite da usadite amneziju, to će se ipak dogoditi.
Nemojte se plašiti da će ljudi zaboraviti da urade ono što ste im rekli. Oni će to sigurno učiniti. I nehotice. Pogotovo ako zaborave da je to bio vaš prijedlog.
Kao odličan primjer ove tehnike možemo navesti video u kojem je učestvovao Deren Brown, kada je on, u pratnji televizijske kamere, prišao putniku u podzemnoj željeznici i rekao nešto poput sljedećeg: "Zdravo. Snimamo film o metrou. Film govori kako odjednom čovjek može odjednom zaboraviti stanicu na kojoj treba da siđe... Jednom - i zaboravio! Na primjer, na kojoj stanici izlaziš?".
Više primjera:
- Skoro da zaboravim, reci mi...
– Ljudi imaju tendenciju da zaborave.
- Vasja je zaboravio da ti to kaže...
I još jedan primjer:
“Znate, nedavno mi se nešto jako dogodilo zanimljiva priča. Bio sam na jednom poslovni prijem i razgovarao sa Petrom Petrovičem i njegovim prijateljima o karakteristikama proizvodnje krzna. Kada sam se okrenuo, video sam lepu devojku. Stajala je blizu prozora sa čašom martinija u rukama. Bio sam prilično zadubljen u razgovor, ali kada sam je vidio, shvatio sam da sam je već sreo. Razgovor se nastavio, razgovarali smo o raznim temama, ali jedino o čemu sam mogao razmišljati u glavi bilo je „Gdje sam je vidio?“ Kad sam se pet minuta kasnije okrenuo do mjesta gdje je stajala, više je nije bilo. Počeo sam nasumce odgovarati na pitanja sagovornika, jer sam bolno pokušavao da se setim njenog imena. Ništa mi nije uspelo. Čak sam i počeo da brinem za svoje pamćenje. Shvatio sam da sam potpuno zaboravio ime ove devojke i gde smo se upoznali. Odlučio sam da se opustim i rekao sam sebi: „Da, ne sjećam se kako se zove ni gdje smo se upoznali. Ali to nije bitno. Sve što je važno, pamtim, a sve što nije važno, mogu zaboraviti. Moja glava nije kompjuter." Nakon toga sam se osjećao bolje i rado sam se ponovo uključio u razgovor. Pa, razumete da ponekad možete nešto napisati na komadu papira, a onda istrgnuti ovaj komad papira iz sveske i potpuno zaboraviti šta je tamo napisano. Nekoliko dana kasnije, dok sam sedeo na poslu i pregledavao profile kandidata za jedno od slobodnih radnih mesta u našem odeljenju, naišao sam na njenu fotografiju. I još jednom sam sebi rekao: “Dobro je da ne moramo da pamtimo sve sitnice i detalje onoga što nam se dešava...”.
3. Metafore zaborava
Opisujemo slike koje metaforički potiču sagovornikovu podsvest da zaboravi. Ovo su slike brisanja, nestanka, odlaska...
primjeri:
– rijeka odnosi sve što u nju padne;
– brisanje datoteka na računaru;
– brisanje sa table itd.
Metafore imaju zanimljivu osobinu. Čak i ako je osoba „upoznata“ i savršeno je svjesna da mu govorite metaforu koju treba zaboraviti, najvjerovatnije će se sjetiti same metafore, ali ne i sadržaja razgovora. Osim ako, naravno, nije previše iskusan...
4. Nevažnost
Ciljni prijedlog označavamo kao nevažan. To je najbolje učiniti kroz odsustvo barem neke neverbalne selekcije osnovnih informacija iz pozadinskog toka. Takođe možete dati ključne informacije (bez navođenja njihovog značaja) u neformalnim vremenima. Tokom pauze za dim. Ili uz čaj. Ili tokom razgovora ni o čemu. Drugim riječima, dozvoljavamo da se naši prijedlozi izgube u informacijskoj buci. Od ovoga imaju samo koristi. Mislim da je jasno kako to funkcioniše. Ovo je jedan od zakona pamćenja: svijest ne voli pamtiti nevažne stvari, radije se bavi samo važnim stvarima. To je dobro.
5. Implicitna suprotnost
Uzimamo ometajuću temu (ili temu razgovora) i uvjeravamo se da je osoba zapamti. Kao rezultat toga, zaboraviće sve ostalo.
Zamislite da je od vas zatraženo da pažljivo pratite koliko se riječi koje počinju na slovo "k" pojavljuju u govoru govornika. Koliko ćete pamtiti iz sadržaja ovog govora?
Drugi primjer: što su grudi bolje vidljive, to se lice gore pamti.
Kada dođete na pregovore, pažnja vašeg protivnika će biti usmerena na sve pasuse koji se odnose na neposrednu temu pregovora. Zbog toga imate dobru priliku da proslijedite prijedloge o drugim temama. Što će vaš protivnik najvjerovatnije propustiti, zaboraviti i implementirati.
Također se sjećamo da je ono što se percipira (i pamti) kao važno nešto što je povezano s jakim emocijama. Stoga aktivno izazivamo emocije u odnosu na temu koja nas ometa. Nešto čega sagovornik mora zapamtiti. Umjesto onoga što mu mi predlažemo. Ponekad može doći do skandala pravo mjesto dogovoriti. Ili čak odvratite nekoga od nečega seksom.
Da sumiramo rečeno, možemo zaključiti da je izazivanje amnezije stvar tehnologije. A činjenica da su sve ove tehnike sasvim uobičajene samo govori o njihovoj efikasnosti.
Na kraju lekcije predlažem da pogledate kratki video, i pokušati utvrditi koja je tehnika izazivanja amnezije korištena glavni lik. Napišite svoj odgovor u komentarima na lekciju.
P.S. Nadam se da ste primijetili da se gore navedene tehnike mogu vrlo efikasno koristiti da natjerate osobu da zaboravi prijedlog koji ste mu dali. Stoga će ove informacije biti posebno vrijedne za vlasnike kursa “Praksa prikrivene hipnoze”. Ako se meta ne sjeća vaših prijedloga, neće im se moći svjesno oduprijeti.
Ovdje je, inače, važno da se čovjek zaigra u pravom trenutku. Kada vam dođe da vam ispriča svoju novu sjajnu ideju, nemojte ga podsjećati da ste mu vi to dali. Ovo je nepotrebno.
Sećanje je jedno od najvažnijih, koje utiče na ceo njegov život. Mnogi ljudi vrlo ozbiljno shvataju problem razvoja svojih vještina pamćenja. Srećom, danas postoji ogroman broj mogućnosti: razne obuke, kursevi, seminari i drugi programi obuke. Ako osoba ima potrebu da poboljša svoje pamćenje, lako može pronaći odgovarajućih materijala. Međutim, problemu zaborava se posvećuje mnogo manje pažnje, iako njegova važnost nije ništa manja. Uostalom, mnogi od nas često imaju želju da se oslobode nekih uspomena, osjećaja iz prošlosti i jednostavno oslobode svoje sjećanje od nepotrebne informacije. Upravo o tome smo odlučili da razgovaramo.
Među mnogim metodama dizajniranim za poboljšanje pamćenja, postoje posebne metode dizajnirane za namjerno zaboravljanje. Njihova sveukupnost naziva se tehnologija letenja. Sam pojam ima svoje korijene u grčka mitologija, u kojem se često spominjala poznata rijeka Lethe (sjetite se uobičajenog izraza “potonuti u zaborav”). Lethe je rijeka zaborava, koja se nalazila u podzemnom domenu Hada. Mrtve duše koje su ušle u njegovo kraljevstvo, pijući vodu iz Lethe, zauvijek su zaboravile da su ikada živjele.
Koje su prednosti tehnologije letenja i za šta se tačno koristi? Za početak, vrijedi reći da je svojstvo ljudskog pamćenja da zaboravlja njegova sastavna komponenta, jer zahvaljujući njemu, mnemonički procesi su završeni. I mnogi ruski i strani psiholozi su govorili i govore o tome. To je sposobnost zaboravljanja koja pomaže osobi da izbriše iz sjećanja nešto što se dogodilo u prošlosti, ali ima utjecaj na destruktivni uticaj o psihi i ličnosti u sadašnjosti, kao i svim trenutno nebitnim informacijama. Ovo su dva glavna razloga zašto se preporučuje savladavanje tehnika zaboravljanja.
Postoje dvije glavne tehnike leta: potiskivanje i uklanjanje. Razmotrimo svaki od njih posebno.
Suzbijanje
Ova metoda se posebno smatra psihoterapijskom, tj. zahvaljujući njemu postaje moguće zaboraviti šta ima traumatski učinak na psihu. Često neka sjećanja na negativne događaje muče ljude i sve češće im padaju na pamet zbog svoje živopisne emocionalne obojenosti. Osoba počinje oštro reagovati na to, plašiti se ovih uspomena i oni postaju jači. Za uklanjanje ovih i drugih raznih opsesivnih misli obično se koriste dvije vježbe.
"Zapaljeno pismo"
Zapišite na komad papira sva sjećanja koja izazivaju negativne emocije. Opišite ih u potpunosti. Zatim uzmite ovaj list, zgužvajte ga i stavite u prethodno pripremljenu vatrostalnu posudu. Zapalite zgužvani list. Pazi na plamen. I dok list gori, zamislite kako sve uspomene koje vas muče sagore njime, a zatim se pretvore u pepeo. Čim papir potpuno izgori, razbacajte pepeo na vjetar, bacajući ga, na primjer, kroz prozor.
Suština ove vježbe je da ne samo da vam pomaže da se riješite nepotrebnih uspomena, već i postajete njihov gospodar. Imajući priliku da upravlja svojim uspomenama, osoba ih se može riješiti. Ovo može donekle biti čak i neugodno, ali rezultat je vrijedan toga, jer se čovjek više ne treba braniti od dosadnih misli niti ih potiskivati, jer može ih jednostavno opisati i spaliti. A vatra je, kao što znamo, oduvijek bila najbolji psihoterapeut za ljude: gledajući je, ljudi su se čistili od onoga što ih je psihički pritiskalo, „bacili težak teret sa svojih ramena“. Ako osoba ima bujnu maštu, u stanju je gotovo doslovno zamisliti kako njegove nevolje i nesreće gore zajedno s papirom, oslobađajući svoje sjećanje od teškog tereta.
"TV"
Sjediti u udobna fotelja ili na sofi i zauzmite udoban položaj tijela. Pokušajte detaljno projicirati svoja negativna iskustva na veliki televizijski ekran kreiran u vašoj mašti. Nakon toga, uzmite isti zamišljeni daljinski upravljač i isključite zvuk svog "filma". Gledajte ga kao nijemi film. Zatim postepeno učinite sliku mutnom i dosadnom. Zamislite da postaje sve manje svijetla i potpuno nestaje.
Najvažnija stvar u ovoj vježbi je ne žuriti. Nema potrebe da pokušavate da završite celu vežbu za nekoliko minuta. Naprotiv, potrebno je da proces bude što detaljniji. Na primjer, možete zamisliti kako, nakon što slika nestane, isključite TV, izvučete kabel za napajanje, podignete televizor, odnesete ga do prozora i bacite.
Također možete postati kreativni sa samim filmom: promijenite radnju iz drame u komediju. Modelirajte nastavak situacije u komičnoj verziji, stavite smiješnu melodiju ili glupu pjesmu na sliku, zamislite da ulogu ne igrate vi, već jedan od komičara. Postanite direktor svojih uspomena - na taj način možete upravljati njima i kontrolisati ih. Ako vam ne trebaju, izbacite ih iz svoje “video biblioteke”.
Čak i ako vas “Burning Letter” i “TV” ne oslobode u potpunosti uspomena, u svakom slučaju ih se više nećete bojati. A ako ih se ne plašite, onda će verovatno postati ravnodušni prema vama. A ono što je čovjeku ravnodušno rijetko mu poremeti pamćenje.
Odstranjivanje
Ovo je druga metoda letenja. Namijenjen je u većoj mjeri uklanjanju iz sjećanja informacija koje su izgubile na važnosti i predstavljaju samo mentalno i emocionalno smeće. U tehnici uklanjanja može se razlikovati nekoliko vježbi.
"Tehnička krpa za letenje"
Na primjer, vaše pamćenje sadrži nepotrebne slike (riječi, ljudi, slike, podaci), koje, iako nemaju negativan učinak, odvlače vašu pažnju i ometaju koncentraciju, slobodan tok misli itd. Zamislite sve ove informacije figurativno odražene na velikoj ploči kredom. Zatim zamislite da uzmete mokru krpu i izbrišete sve one blokove ovih informacija koje vam nisu potrebne. U praznim prostorima mogu se formirati nove slike, povezane s prethodnim ili povezane s onima u blizini. Ponovo uzmite krpu i nastavite sa pranjem. Radite to dok se ništa ne pojavi u praznom prostoru. Ova tehnika je prikladna ako ima malo informacija, jer... možete podijeliti ploču na nekoliko sektora i očistiti svaki od njih redom.
"Slike na filmu"
Postoje slučajevi kada je količina informacija velika i obična "leteća krpa" možda neće raditi. Tada možete malo transformirati ovu tehniku. Zamislite da su sve slike koje se rekreiraju prikazane na istoj ploči, ali samo ona je prekrivena neprozirnim filmom. Napunite cijeli film nepotrebnim podacima, a zatim ga jednostavno povucite sa ploče, odmah oslobađajući veliki prostor na novom filmu koji je razvučen preko iste ploče. Predstavljenu tehniku svojevremeno je koristio izvanredni sovjetski i ruski novinar, profesionalni mnemoničar i vlasnik fenomenalnog pamćenja, Solomon Veniaminovič Shereshevsky.
Snimanje
Ovo je još jedna tehnika koju je koristio S.V. Shereshevsky. Rekao je da mu je uvijek bilo smiješno da ljudi zapišu sve što žele da pamte, jer ako čovjek to zapiše, zašto bi to pamtio? Odlučio je da ako nešto zapiše, onda ne mora da se seća. To je postao jedan od zakona zaborava koji je razvio Šereševski, a koji je počeo primjenjivati kad god je trebao zaboraviti nešto što nije posebno važno: telefonske brojeve, imena ljudi itd. Možete koristiti i ovu tehniku. Samo obratite pažnju: nego više ljudi piše, što manje koristi svoje pamćenje, i što manje koristi svoje pamćenje, to je manje uvježbano i manje se može sjetiti. Dakle, što manje zapisuje, više će trenirati svoje pamćenje i više će pamtiti. I ispostavilo se da su informacije koje se snimaju informacije koje ne bi trebalo utisnuti u memoriju, što znači da se mogu sigurno zaboraviti. Vrlo dobar prijem, iako se mnogima čini pomalo paradoksalnim.
U zaključku, želio bih dodati da što više vježbate zaboravljanje nepotrebnih informacija, brže ćete savladati ovu vještinu. Nakon nekog vremena, potreba za korištenjem bilo koje tehnike će nestati sama od sebe, jer... Možete zaboraviti bilo koju informaciju i izbrisati sjećanja samo uz pomoć jednog voljnog napora, dajući svom mozgu odgovarajuću komandu.
Ne zaboravite ostaviti komentar. Također će nas zanimati koja od tehnika zaboravljanja o kojima smo razgovarali izgleda vam najefikasnija.
Psiholozi kažu da osoba zaboravi 80% onoga što je čula za 24 sata, a 90% informacija dobijenih za dva dana. Da zaboravimo preostalih 10%, treba nam samo jedna sedmica. Čini se da je mehanizam zaboravljanja fino podešen od strane našeg mozga do savršenstva. Ali ponekad ipak želimo da izbrišemo neprijatne uspomene iz naših života!
Vjerovatno ste već čuli za načine poboljšanja pamćenja i razne vježbe za pamćenje. Ali kada nešto treba da se ne sećamo, već da zaboravimo, u pomoć će priskočiti druge vežbe.
Tehnike dizajnirane da zaborave nepotrebne informacije nazivaju se leteći tehničari (od imena drevne grčke rijeke zaborava Lethe, zapamtite izraz "potonuti u zaborav"). Pogledajmo nekoliko vježbi koje će vam pomoći da zaboravite neugodne trenutke:
"TV"
Udobno se smjestite u svoju omiljenu stolicu ili sofu. Zamislite svoja negativna iskustva prikazana na velikom TV ekranu. Uzmite zamišljeni daljinski upravljač i isključite zvuk svog "filma". Posmatrajte sliku, zatim učinite da ona izblijedi i konačno se otopi. Nemojte žuriti da završite vježbu za nekoliko minuta, zamislite puno detalja.
"Zapaljeno pismo"
Zapišite na papir ona sjećanja ili osjećaje koji vas neprijatno muče. Zatim zgužvajte ovaj list i spalite ga u posebnoj posudi. Zamislite da sve vaše negativne emocije izgore zajedno sa papirom. Ovo će vam pomoći da steknete kontrolu nad situacijom.
"krpa"
Ova metoda je prikladna za zaboravljanje ne toliko neugodnih koliko nepotrebnih stvari. Zamislite ove činjenice ispisane kredom školski odbor. Uzmite zamišljenu mokru krpu u ruke i počnite da ih brišete sa daske. Nastavite s vježbom dok se nova informacija više ne pojavljuje umjesto izbrisanih i ploča ne postane čista.
"Snimanje"
Naš mozak smatra da je nepotrebno pamtiti informacije koje su zapisane i uvijek pri ruci. Koristite ovu funkciju ako trebate zaboraviti nešto nevažno. Zapišite svoje dnevne planove, napravite liste za kupovinu i zapišite brojeve telefona umjesto da sve to držite u glavi odjednom.
Imajte dobro, ali selektivno pamćenje!
Život je složena i živahna stvar, sa puno različitih trenutaka i ukrštanja sa sudbinama hiljada ljudi. I svaki put neki trenuci utonu u dušu. Ako je nešto pozitivno, daje snagu, ali ako je loše, onda, naprotiv, oduzima. Negativna sjećanja također imaju ovo svojstvo - nagrizaju dušu i kao grudva gomilaju pritužbe. A da biste jednostavno krenuli dalje, morate naučiti zaboraviti loše, baciti ga i živjeti novi dan.
prolećno čišćenje
Čudno, morate početi čišćenjem kuće. I onda to uradi čišćenje glave. Morate ući u svaki ormarić i kutiju, istresti svoje stvari i dokumente i ostaviti kod kuće samo ono što vam zaista treba. Ne bi trebalo da čuvate poklone i stvari onih ljudi sa kojima imate negativne emocije. Bacite sve što vam je bivši poklonio, sve zajedničke fotografije i putne karte. Neka u kući bude mjesta za nešto novo.
Dok prolazite kroz stvari, proradite kroz svoja sjećanja, zapamtite ne samo loše, već i dobro, mentalno zahvalite ljudima što su u vašem životu, zahvalite stvarima za njihovu vjernu službu. A onda zamislite da zajedno sa svojim stvarima odnesete iz svog doma svu negativnost koja se nakupila godinama. To je sve: čistoća u kući, čistoća u duši.
Naučite meditirati
Meditacija nije samo posebna poza i božanska muzika, to je sposobnost da se na neko vrijeme povučete u sebe, uskladite svoje misli i osjećaje. Neka ovo budu polusatne misli o dobroti, blagostanju i ljubavi. Postavite se za dobro, vedro i pozitivno.
Provodite više vremena u prirodi, odvraćajući se od vanjskih problema. Ne zaokupljajte se pritužbama, budite mirni i uravnoteženi. Samo nesretni i nevoljeni ljudi su grubi i psuju, zato uvijek budi iznad toga i ne obraćaj pažnju na njih. A ako vas je nešto stvarno povrijedilo, onda sjednite, napišite sve na komadu papira, izrazite sva svoja osjećanja i spalite ovaj komad papira, zamišljajući kako plamen izjeda sve loše.
Ne prihvatajte i oprostite
Istina je ono što kažu da sve dok ne prihvatite negativnost drugih ljudi, to vas se ne tiče. Imate pravo da budete srećni i voljeni, čak i ako svi oko vas kukaju i žale se. Svako bira kako će živjeti i kako će se osjećati.
Ako vas ljudi na silu pokušavaju uvrijediti ili su vas već uvrijedili, onda im oprostite i nemojte ponavljati ovu situaciju u svojoj glavi. Kad smo u stanju da oprostimo, dobijamo velika moć ljubav i razumijevanje, koje pomaže da budemo izvor svjetla na ovom svijetu čak iu najmračnijim vremenima.