Výživa hrá veľkú úlohu v živote a práci speváka. Niekedy sa chrapľavý hlas objaví nie kvôli chorobám hrdla, ale kvôli správnej výživy. Problém sa týka nielen speváčkinho hlavného jedla, ale aj konzumácie niektorých jedál pred spievaním.
Existuje názor, že speváci majú zakázané konzumovať iba semená, pretože sú škodlivé pre hlas a pred spievaním sa musia napiť surové vajcia. V skutočnosti je zoznam potravín, ktoré by speváci nemali jesť, oveľa širší, než hovoria učitelia vokálu. Pozrime sa bližšie na tento problém a tiež uvedieme 5 najužitočnejších a najškodlivejších produktov pre hlas.
Ako jedlo ovplyvňuje váš hlas?
Akékoľvek jedlo má iný vplyv na elasticitu slizníc hrdla a hrtana. Niektoré podporujú lepšie natiahnutie tkanív, vďaka čomu môže zmiznúť chrapľavé zafarbenie hlasu, iné zvyšujú nepríjemný pocit pri spievaní. Preto v jednom prípade môže byť jedlo pre speváka prospešné, v inom - škodlivé.
Od toho bude závisieť nielen farba hlasu, jeho príjemný zvuk a ľahkosť spievania, ale aj odstránenie niektorých svoriek. Koniec koncov, keď sú v krku nepríjemné pocity, spev sa stáva ťažkým a veľmi nepríjemným. Preto možno všetky produkty rozdeliť na užitočné pre speváka, ktoré prispievajú k elasticite mäkkých tkanív, a škodlivé.
Veľký význam má množstvo jedla. Ak je strava nevyvážená a iracionálna, potom môže hlas stratiť silu. Preto diéty, najmä pôst, menej jedla a vyhýbanie sa tuku, môžu oslabiť silu hlasu a urobiť ho nudným a nevýrazným.
Malé množstvo jedla môže pripraviť váš hlas o krásu, silu a znížiť jeho rozsah, preto by ste pred dôležitým výkonom nemali držať diétu. Bude sa vám spievať oveľa horšie ako doteraz, keďže váš hlas bude znieť slabo a nevýrazne. Nemali by ste však jesť príliš veľa, najmä pred spievaním.
Ťažké jedlá môžu vyvíjať tlak na bránicu a viesť k slabosti, ťažkostiam pri spievaní a skrátenému hlasovému rozsahu. S plným žalúdkom budete spievať silno a s veľkou námahou, pretože v ňom nebude žiadna elasticita mäkkých tkanív hrtanu. Preto musíte jesť hodinu pred spievaním aby bola opora zvuku, no zároveň by sa nemal preťažovať žalúdok.
Ako jedlo celkovo ovplyvňuje váš hlas? Záleží na tom, čo presne ste v deň spievania jedli. Odborníci radia hodinu pred výkonom zjesť pevnú stravu, ako je zemiaková kaša, kaša alebo sladký pečený koláč. Potom nebudete cítiť hlad a váš hlas získa potrebnú hutnú podporu dýchania.
Dlhodobá konzumácia niektorých potravín ovplyvňuje aj váš hlas. Môžu spôsobiť podráždenie sliznice hrdla, dýchavičnosť, kašeľ a nepríjemný pocit, ako keby sa do hrtana dostala škvrna alebo cudzie teleso. Takto jedlo ovplyvňuje váš hlas, presnejšie škodlivé produkty, ktorý mnohí bez toho, aby o tom vedeli, systematicky využívajú.
V prvom rade sem patria:
- Semená, arašidy, korenené krekry a solené orechy. Obsahujú veľa tuku a soli a tiež dráždivé prísady, takže pri pravidelnej konzumácii môžu sliznice stratiť svoju elasticitu. Hlas sa stáva chrapľavým, jeho podtónová farba sa znižuje a spev sa stáva nepríjemným. Môže sa objaviť brnenie, takže aj keď tieto potraviny zjete v iný deň ako v deň spevu, môžu vám uškodiť. Spevák by sa im mal úplne vyhnúť.
- Pikantné kečupy, horčica, chren a koreniny. Do jedla sa môžu pridávať len v malom množstve a v žiadnom prípade by sa nemali konzumovať 6 hodín pred spievaním. Všetky nielen dráždia hrdlo, ale prispievajú aj k nadmernej tvorbe hlienu, ktorý sťažuje spev a môže dokonca vyvolať kašeľ.
- Mastné vyprážané mäso, zemiaky a hranolky, ako aj pikantné rýchle občerstvenie. Tuk zbavuje elasticity hlasivky, čo môže viesť ku kašľu, ťažkostiam pri spievaní, najmä na pretekoch a na miestach, kde sú dlhé tóny. Mali by sa jesť akékoľvek mastné jedlá ranný čas niekoľko hodín pred spevom, ak hovoríme o mäse a kotletách, a čipsy by mali byť úplne vylúčené zo stravy speváka. Do šalátov by ste tiež nemali pridávať veľa mäsa.
- Ľadové nápoje ako Cola, Fanta alebo Sprite. Môžu spôsobiť šokovú reakciu v sliznici a viesť k zachrípnutiu hlasu. Niekedy môže na chvíľu úplne zmiznúť.
Alkoholické nápoje, predovšetkým silné. Pre hlas sú z nich najškodlivejšie pivo, koňak, vodka a silné toniky, najmä s ľadom. Rovnako ako všetky nápoje s ľadom môžu chladom popáliť sliznice a dokonca viesť k dočasnej strate hlasu, ba dokonca až k bolesti hrdla.
5 užitočných produktov pre váš hlas
Pomôžu vám nielen dobre spievať, ale v určitých prípadoch vám pomôžu aj rýchlejšie obnoviť hlas.
Patria sem nasledujúce jedlá a nápoje:
- Teplý sladký čierny čaj. Vynikajúci prostriedok na obnovenie elasticity slizníc a ošetrenie väziva. Pre najlepší efekt by nemal byť horúci, ale teplý.
- Nízkotučné mlieko izbová teplota. Musíte ho piť po malých dúškoch, pomaly, aby ste obnovili svoj hlas. Jemne pokrýva hrdlo a robí hlas silnejším.
- Surové vajcia. Pred spevom by sa nemali piť, ako radia mnohí vokalisti, hoci ich pravidelné používanie prispieva k bohatosti a jemnosti hlasu. Tento liek dokonale obnovuje silu speváka a tiež zjemňuje hrdlo, čím podporuje jemný a krásny spev. Ale musíte jesť len testované vajcia kúpené na trhu, aby ste sa nenakazili nebezpečná infekcia. Pre krásny a čistý hlas postačí piť vajíčka raz týždenne.
- Maslo. Kvalitatívne maslo Môžete ho pridať do mlieka alebo jednoducho vysať, aby bol spev pohodlnejší. Ale to sa zvyčajne robí hodinu pred spevom a zapíja sa neperlivou vodou.
- Obyčajná voda pri izbovej teplote. Niekedy je najlepší liek aby ste rýchlo obnovili svoj hlas. Pite ho pomaly, po malých dúškoch.
Spevácka strava – čo je zdravé na dennej báze?
- Začnite svoje ráno výdatnými raňajkami. Ak spievate počas dňa alebo večer, mali by ste jesť viac ráno ako popoludní, aby ste vytvorili podporu dýchania pre váš hlas. Môžete jesť mäso, kašu alebo šaláty.
- Počas dňa sa odporúča jesť výdatné jedlo, ale bez prísad, najmä štipľavých, ktoré dráždia hrdlo. To vytvorí dobrú podporu dýchania pre hlas.
- Strava speváka musí obsahovať chudé mäso, ale konzumujú ho 3 hodiny pred začiatkom spievania.
- Speváci zaraďujú ryby a kaviár do jedálneho lístka aspoň 2-krát týždenne. Obsahujú tuky, ktoré sú prospešné pre celkový stav tela a hlasiviek.
- Morské plody je možné konzumovať v neobmedzenom množstve. Samozrejme, pred spievaním by ste nemali konzumovať veľké porcie, no sú zdrojom chudých bielkovín, ktoré v niektorých prípadoch môžu nahradiť mäso. Na rozdiel od rezňov a bravčovej masti, nemôžu negatívne ovplyvniť hlas.
- Cukríky, čokoláda, koláče a zmrzlina sa môžu jesť najskôr hodinu po speve. Niektorí riaditelia detských zborov dávajú členom zboru pred spevom kúsok cukru. Toto by sa nemalo robiť, pretože sladkosti môžu poškodiť krásny a voľný zvuk vášho hlasu.
Inštrukcie
Hlasový aparát je fyziologicky spojený s gastrointestinálnym traktom. Aby hlas dobre znel, musia byť hlasivky navlhčené. A u ľudí s pankreasom alebo oni. Rovnako ako tí, ktorí si jedlo presolia.
Najčastejšou mylnou predstavou je, že surová para má zázračný účinok na väzy. kuracie vajcia alebo dúšok nesoleného slnečnicového masla. Ani jedno priamo nezlepšuje vokálny výkon.
Slnečnicový olej len na prvý pohľad zjemňuje hrdlo. V skutočnosti mikročastice, ktoré obsahuje, mierne škriabu sliznicu hrdla, spôsobujú bolesť hrdla a sťažujú rozprávanie. Rovnako ako všetky produkty, jedlá, ktoré obsahujú olej: majonéza, omáčky, šaláty. Zdravšie je zeleninu jemne okoreniť nízkotučnou kyslou smotanou.
Ak hovoríme o olejoch, potom sú účinné aj bez vedľajšie účinky Iba broskyňový olej zmäkčuje sliznicu a väzy. Je to, čo lekári predpisujú pri rôznych zápaloch a poraneniach hlasového aparátu.
Väčšina diét na chudnutie zahŕňa výrazné zníženie počtu kalórií, ktoré skonzumujete. Denná strava môže byť založená na 1000 kilokalóriách alebo menej. Odborníci na výživu sú proti „hladovým“ diétam! Podľa ich pozorovaní, ktoré sú potvrdené lekárskymi údajmi, pri dennej strave menej ako 1000 kalórií telo začína šetriť vnútorné zdroje vrátane tuku. Metabolizmus sa spomaľuje a neskôr je veľmi ťažké ho normalizovať.
Tento stav bytia na jednom mieste, hoci strava je viac než skromná, sa nazýva „efekt plató“. Kým človek zosilnie, môže to trvať pomerne dlho fyzická aktivita alebo neprejde na správnu výživu.
Preto efektívna diéta na chudnutie by nemal byť navrhnutý na menej ako 1500 kilokalórií za deň. To za predpokladu, že človek nešportuje. Ak máte pravidelný pohyb, potom sa vaša denná strava môže zvýšiť na 2000-2200 kilokalórií.
A aby ste zhodili pár kíl navyše, zariaďte si dni pôstu. Ide o mobilizáciu všetkých zdrojov tela. V deň pôstu môžete piť iba vodu. Lepší minerál. Alebo vitamínové koktaily. Za deň musíte vypiť aspoň 2,5 litra tekutín. Voda pomáha vyplavovať toxíny z tela a vytvára pocit sýtosti, čo vám pomáha prekonať hladné dni.
Správna výživa je najlepšia strava na chudnutie
Lekári a odborníci na výživu jednomyseľne tvrdia, že na to, aby ste to dosiahli, musíte správne jesť a cvičiť. Ak máte nadváhu, správna výživa prináša želané výsledky veľmi rýchlo. Znamená to vzdať sa sladkostí a múky, mastných, vyprážaných, údených jedál. Základom stravy je chudá hydina, ryby, morské plody a široká škála zeleniny a ovocia. Obilný chlieb je povolený a nie viac ako 2 kusy denne.
Približná denná strava so správnou výživou je nasledovná:
- raňajky: dve varené vajcia a grapefruit;
- občerstvenie: jablko;
- obed: zeleninový šalát, dusená ryba, kurací vývar s ražnými sušienkami;
- občerstvenie: prírodný jogurt;
- popoludňajšie občerstvenie: toast z obilného chleba s medom a ovocím;
- večera: kuracie prsia so zeleninovým šalátom.
Ako vidno z dennej ponuky, je jej pomerne dosť. Pocit hladu jednoducho nestihne vzniknúť pri častom občerstvení zdravých potravín. Zároveň je ľahké nahradiť výrobky inými - tvaroh, chudé hovädzie mäso, morka, morské plody (krevety, mušle) atď.
Zvyknúť si na správne stravovanie je celkom jednoduché, len si treba chcieť dať do poriadku svoju váhu. Po týždni alebo dvoch Zdravé jedlá nebudú pôsobiť nevýrazne a na tvári nastanú zmeny – pleť sa zlepší, bude hladšia, akné zmizne, oblečenie bude voľnejšie. A aby ste proces urýchlili, pridajte šport. Len 20 minút gymnastiky pred raňajkami dáva efekt plného tréningu. Váha ubudne oveľa rýchlejšie, dokonca lepšie ako pri redukčnej diéte.
Video k téme
Robustné malé dieťa s chuťou hltajúcou kašu na oboch lícach a vďační dospelí, ktorí mu lyžičku po lyžičke ponúkajú „pre otca, pre mamu“ – sen každého rodiča. Realita je však taká, že obrovské množstvo oteckov a mamičiek čelí opačnému problému.
Verí sa, že dobrá chuť do jedla je - dobré zdravie. Ak ochorejú, ich chuť do jedla klesá. Preto je v prvom rade potrebné vylúčiť priamy vzťah medzi poklesom chuť do jedla a zdravotný stav dieťa. Čo ak je však bábätko zdravé, no zle sa stravuje, o jedlo nejaví záujem a pri pohľade na jedlo začína byť rozmarné alebo ho úplne odmieta? Mnoho mamičiek považuje bohatý stôl za kľúč k sile a sile dieťa. Preto sa o svoje dieťa snažia, nech to stojí, čo to stojí. A teda konzumáciou väčšieho množstva jedla, ako je potrebné, je telo dieťaťa preťažené. Samozrejme, treba brať potrebné opatrenia aby sa ten tvoj najedol, ale v ziadnom pripade ho nenutit do jedla nasilu ani ho nutit dokrmovat. To v ňom môže vyvinúť negatívne asociácie spojené s jedením. Nikdy nekarhajte a nezastrašujte deti, ak jedia zle. Požadovaný efekt nedosiahnete, ale vaša nálada bude pokazená a dokonca ani obed, ktorý zjete, bude len ťažko dobrý. Je možné, že vaše dieťa neprijíma niektoré druhy potravín, ktoré pre neho považujete za zdravé. A dieťa nemusí byť spokojný s chuťou produktu alebo spôsobom akým je . Pokúste sa nájsť náhradu za tie produkty, ktoré majú pre vaše dieťatko nutričnú hodnotu, no nie sú ním akceptované. Pokúste sa dodržiavať každodennú stravu. Pre deti je vždy dôležitá prítomnosť určitých tradícií. Vytvorte si špecifický rituál pre jedenie – in určité hodiny, S krásne podávanie, ak je to možné, spolu s ostatnými členmi rodiny. Za stolom by ste sa nemali rozptyľovať sledovaním televízie, bolo by lepšie, keby ste v tejto chvíli prediskutovali nejaké záležitosti, zaujímali sa o to, ako prebiehala vaša práca dieťa deň. Pre deti je dôležitý komunikačný aspekt. Premeňte jedenie na zábavu spolu. Vytvorte priateľskú atmosféru pri stole. Deti sú veľmi citlivé, keď sa niečoho obávajú, zvyšujú hlas, sú nervózne.Ak je vaše dieťa už staršie, môžete ho zapojiť do procesu varenia. Dajte mu malú úlohu: vymiesiť kúsok cesta, urobiť knedľu, dať lyžicu kyslej smotany, pridať korenie do jedla. Možno sa mu to nepodarí hneď, ale určite sa o jedlo začne zaujímať. Diverzifikujte každodennú stravu svojho dieťatka. Jedlo by malo byť nielen chutné a zdravé, ale aj zaujímavo navrhnuté a obsahovať nové veci. Dobre sa najesť a mať chuť do jedla sa nestane hneď, ale musíte prejaviť maximálnu trpezlivosť a pochopenie, aby si vaše dieťatko o jedlo vypestovalo záujem.
Súvisiaci článok
Zdroje:
- dieťa nemá chuť čo robiť v roku 2019
Hurá! Stali ste sa vlastníkom skutočného smartfónu s operačným systémom Android. Prišli sme na to celkom rýchlo štandardná sada funkcie, pripojené Wi-Fi a už vyskúšali Google Play Market nájsť aplikácie, ktoré výrazne rozšíria funkčnosť vášho telefónu. Ale počet aplikácií v Google Play už dávno prekročil milión a vybrať skutočne potrebný program je ťažké. Náš krátky zoznam je navrhnutý tak, aby vám pomohol vyriešiť tento problém. Všetky odporúčané aplikácie sú bezplatné.
1. Zabezpečenie CM – možno by ste mali začať sťahovať pomocou tejto aplikácie alebo jej analógu, napríklad Kaspersky Internet Security. Ide o špeciálny program, ktorý chráni vaše operačný systém a malware. Bez dobrej ochrany na internete nemôžete nikam ísť.
2. Funkcia nahrávania hovorov môže byť užitočná, ak vediete obchodné rokovania alebo si len chcete nahrať hlasy svojich blízkych. Na tento účel je ideálny automatický záznamník hovorov.
3. Pre pohodlnú prácu na internete si musíte nainštalovať vhodný prehliadač. Opera Mini je určite považovaná za najlepší prehliadač, no veľa ľudí uprednostňuje softvérový produkt od Google.
4. Battery Doctor je vynikajúci program na šetrenie batérie. Funguje na pozadí a „zabíja“ nepotrebné procesy. V aktívnom režime pomáha odhadnúť, koľko energie spotrebujú určité aplikácie. Okrem toho zariadenie "" koľko času zostáva do úplného nabitia a používania unikátna technológia Postupné nabíjanie predlžuje životnosť batérie.
5. Na vyčistenie OS a zvyškov aplikácií, ktoré potrebujete Čistý majster. Optimalizuje Android, zrýchľuje ho, identifikuje „odpad“ a umožňuje vám ho odstrániť potiahnutím prsta. Okrem toho vám umožňuje vidieť, koľko miesta zaberá konkrétny súbor alebo aplikácia.
6. Maličká baterka nie je nič iné ako baterka. Ako svetelný lúč sa používa blesk. Nainštalujte si túto aplikáciu a nikdy nezostanete v tme!
7. Ak radi surfujete na internete, potom si uložte užitočné a zaujímavé odkazy budete potrebovať špeciálny program Evernote. Je najmultifunkčnejší a energeticky najnáročnejší spomedzi podobných aplikácií.
8. Na synchronizáciu medzi „cloudovými údajmi“ – Google alebo Yandex alebo nejakou inou službou – je skvelý DropBox. Samozrejme, s jeho pomocou sa môžete synchronizovať s počítačom aj iným zariadením, čo je v niektorých situáciách nevyhnutné.
9. Klávesnica SwiftKey je vývojármi umiestnená ako najlepšia alternatívna klávesnica pre Android. Je len na vás, či ho použijete alebo si vyberiete iný. Jedno je jasné: štandardná klávesnica je naozaj nepohodlná a s funkciou Flow je lepšie zvoliť niečo iné – keď na klávesnici píšete bez zdvihnutia prsta.
10. Pixlr Express je skvelý. Okrem štandardných funkcií orezania, korekcie farieb atď., disponuje retušovaním, rozmazávaním, farebnou kalibráciou vybraného fragmentu a mnohými ďalšími špeciálnymi efektmi.
11. Na prezeranie je lepšie použiť MX Player. Umožňuje vám sledovať filmy z flash karty aj z internetu. Podporuje titulky.
12. Ak radi počúvate hudbu, potom je pre vás aplikácia doubleTwist Player darom z nebies. Možno alternatíva k štandardnému prehrávaču. Uľahčuje triedenie hudby, nastavenie ekvalizéra, automatické nastavenie hlasitosti a množstvo ďalších užitočných drobností.
13. Any.Do je vynikajúci plánovač úloh. V skutočnosti je plánovačov pre Android málo a tých kvalitných je ešte menej. Je to skvelé na vytváranie zoznamov úloh. Splnené úlohy sa dajú jednoducho prečiarknuť prstom a na nadchádzajúce úlohy upozorní zvonček – a žiadne tamburíny!
15. Foursquare je užitočná aplikácia pre tých, ktorí sa radi stretávajú a bavia. Označuje horúce miesta na vašej mape adresami a trasami, ako sa tam dostať, ako aj komentármi návštevníkov. Niekedy je jednoducho nenahraditeľná!
Ak chcete mať krásnu postavu, jedzte správne a cvičte. Ak chcete, aby bol váš hlas krásny, jedzte správne a... spievajte! Aj keby ti slon stúpil na ucho. To je názor Zhanny Seropyan, autorky unikátnej metódy tvorby hlasu a zakladateľky vokálnej školy „Easy to Sing“. Zhanna uisťuje, že pomocou špeciálnej stravy môžete nielen zlepšiť svoje zdravie, ale aj výrazne zlepšiť svoje hlasové schopnosti.
Zhanna, ako spev ovplyvňuje tvoj vzhľad?
Pri speve ide von len pätina zvukových vĺn, zvyšok smeruje dovnútra. Tieto vibrácie stimulujú činnosť brušných orgánov a prispievajú k akejsi masáži pečene a čriev a trénujú bránicu. V dôsledku toho sa urýchľuje proces trávenia a vylučovania toxínov a zlepšuje sa proces vetrania pľúc. Okrem toho spievajúci človek aktívne pracuje na svaloch tváre a krku, čo zvyšuje tón pleti a udržuje ovál tváre. Aj v dospelosti vyzerajú umelci často mladšie ako ich rovesníci.
Takže ak budete spievať každý deň, budete žiť dlhšie?
presne tak. Hlavná vec, ktorú sa začínajúci vokalisti učia, je správne dýchanie a sebaovládanie. To je dôvod, prečo existuje toľko dlhovekých operných umelcov. Takže ak chcete vyzerať a cítiť sa mladšie, spievajte! A to hneď od rána. Japonci vynašli karaoke na boj proti stresu týmto spôsobom. A funguje to. Keď totiž človek spieva, jeho mozog produkuje endorfíny, nazývané hormóny radosti. Ranné spievanie v rádiu alebo televízii vás naladí na pozitívny deň.
Zvyčajne je strava spevákov zostavená tak, aby nepoškodila hlasivky. Prvým produktom, ktorý by sa mal vylúčiť, je alkohol v akejkoľvek forme. Čokoľvek hovoria o oslobodení, odstraňovaní svoriek a iných veciach, silné nápoje majú škodlivý vplyv na hlas. Všetko je to o alkohole, ktorý obsahujú. Skúste si natrieť ruky prípravkom na alkoholovej báze a okamžite pocítite, ako je vaša pokožka vysušená. To isté sa deje s väzbami. Keď pijete alkohol, sú hustejšie a hustejšie a váš hlas sa stáva drsnejším.
Môže tiež spôsobiť škodu sypké výrobky, sušienky, semená, orechy. Toto sú skutočné „sklenené črepy“ pre vaše hrdlo. Poškriabajú hrtan a ich častice zostávajú na hlasivkách. V dôsledku toho sa elasticita mäkkých tkanív znižuje, hlas sa stáva chrapľavým, stráca objem a hustotu. Namiesto jemného zvuku nalievania cítite len nutkanie vyčistiť si hrdlo alebo sa napiť vody.
Po tretie - čokoláda a sladkosti. Hovorí sa, že ak budete jesť veľa sladkostí, zadok sa vám zlepí. Uisťujem vás, že je to relevantné nielen pre túto časť tela. Čokoláda spôsobuje zlepenie väzov a zvuk nie je taký čistý. Hlas sa stáva menej výrazným a bohatým. Sladkosti by ste preto mali jesť až po výkone a potom najskôr o hodinu neskôr.
Sladké nápoje- to je tiež nemožné. Chemické prvky a škodlivé farbivá spália hlasivky a sladkosti ich vysušia a zlepia. Ak sa do pohára nápoja pridá ľad, pôsobí to na hrdlo šokujúco, čo vedie k bolestivosti, zvýšenej tvorbe hlienu a niekedy až k úplnej strate hlasu.
Káva Čaj- zakázané. Je pre nás ťažké predstaviť si život bez nich, ale, bohužiaľ, tieto nápoje vysušujú hrdlo a neumožňujú nám spievať vysokým, jasným hlasom. Čaj má okrem iného adstringentné vlastnosti, čo tiež neprospieva práca na plný úväzok väzy
1) Obilniny: ryža, pohánka a ďalšie
Odstraňujú škodlivé látky z tela a obsahujú veľké množstvo užitočné látky ako pre celé telo, tak aj pre hlas. Ďalším plusom je, že kaša je ľahko stráviteľná, takže sa vyhne ťažkostiam v žalúdku a iným nepríjemným následkom.
2) Brokolica
Táto zelenina je veľmi bohatá na vitamín C, no na rozdiel od citrusových plodov nenarúša kyslosť sliznice. Vitamín C pomáha zvyšovať elasticitu mäkkých tkanív a pomáha pri tvorbe canithinu, látky, ktorá dodáva energiu, čo sa hodí najmä pred dlhým výkonom.
3) Čučoriedky a iné bobule
Antioxidanty obsiahnuté v čučoriedkach zlepšujú stav hlasiviek, pomáhajú udržiavať telesný tonus, účinne bojujú so zápalmi. Ostatné bobule budú tiež fungovať. Napríklad černice, olivy, modré hrozno.
4) Vodný melón
Tento produkt je užitočný pre tých, ktorí sa nedokážu prinútiť piť dostatok vody denne. Ako viete, sucho v krku je hlavným nepriateľom čistého hlasu. Diétna vláknina obsiahnutá v melóne navyše zaisťuje rýchle zasýtenie, žalúdok sa zasýti, ale nie preplnený, takže sa s ním veľmi ľahko hovorí alebo spieva.
5) Zelené jablká
Cenné sú predovšetkým vďaka prítomnosti železa a vitamínu C. Tento „zväzok“ udržuje stabilitu imunitného systému, čím sa znižuje riziko prechladnutia a hlas nezachrípne ani pri najmenšom prievanu a vlhkosť. Kyselina jablčná robí vokály čistejšími a zvučnejšími.
Pripravila Ekaterina Evsyukova
O svoj hlas sa treba starať, pretože je to špeciálny nástroj nášho tela. Keď je prepracovaný, je chorý a chátra. V oblasti hlasiviek sa objavujú uzliny a fibrómy, ktoré je možné odstrániť iba chirurgicky.
Skôr pred štartom vzdelávanie učiteľov Bolo potrebné vykonať testovanie hlasu, ale táto dobrá tradícia je zastaraná. V našich školách musia učitelia pracovať jeden a pol, alebo dokonca dvakrát, čo veľmi často vedie k strate hlasu a ďalšej neschopnosti. Zdravotné normy upravujú 18 hodín práce učiteľov bez ujmy na hlase (za týždeň), ale ako dlho učitelia v skutočnosti pracujú?
A čo profesionálni speváci alebo tí, ktorí radi spievajú? Vie každý ako posilniť hlasivky a zabrániť ich preťaženiu? Musí sa prísne dodržiavať „hlasový režim“.
Tiež sa vyžaduje správne umiestnenie berúc do úvahy hlasy individuálnych charakteristík. Mimochodom, povinný účastník veľkých sólových koncertov, hudobné súťaže a festivaly je foniater, pretože nikdy neviete, čo sa môže stať s hlasom účastníkov...
Niektorí ľudia majú od narodenia nesprávny hlas a musia dlho pracovať, aby si vytvorili normálnu rečovú funkciu. Fonopedista tu môže pomôcť tým, že medzi pacientmi vedie textové a hudobné školenia, čo má vynikajúci terapeutický účinok.
Správne dýchanie je kľúčom k úspechu, pretože sila hlasu závisí z 50 % od rytmu dýchania. Táto téma je teraz veľmi populárna, vyskúšajte rôzne techniky dýchania, vyberte si tú najpohodlnejšiu a precvičte si ju.
Vyžaduje si oblasť vašej činnosti veľa hlasovej práce? Potom sa musíte poradiť s foniatrom. Každý potrebuje príjemný, silný a presvedčivý hlas, pretože práve ten nás spája s inými ľuďmi. Foniater môže odporučiť účinné, ktoré pomôžu efektívne vyriešiť problém so stratou alebo zachrípnutím hlasu.
Fjodor Chaliapin použil špeciálny „koktail“ a vypil ho, keď jeho hlas náhle zmizol.
Tu sú komponenty „koktailu“: vezmite rovnaké množstvo koňaku, citrónová šťava, vajcia a med, rozmixujte a vypite jedným dúškom. Podľa očitých svedkov je metóda veľmi účinná a hlas sa vracia takmer okamžite. Mnoho spevákov stále používa metódu Fjodora Ivanoviča.
1.
Na spevnenie väziva a stvrdnutie hrdla je užitočné občas kloktať odvarom z byliniek. Pripravte kvety harmančeka, kvety nechtíka a listy eukalyptu (všetky v rovnakých pomeroch). Na 1 polievkovú lyžičku. zmes bude vyžadovať 1,5 šálky vriacej vody, nalejte a varte 2 minúty. Nechajte 40 minút na teplom mieste, potom sceďte. Výsledný nálev rozdeľte na 2 časti a kloktajte ráno a večer. 
Každý deň pripravte čerstvú infúziu. Oplachujte v kurzoch, začnite pri izbovej teplote (alebo ešte teplejšej) a postupne znižujte teplotu. Priveďte na teplotu asi 14 stupňov.
2. Rozdrvené zalejte pol litrom vody (3 lyžičky), prevarte a nechajte štyri hodiny odstáť. Potom sceďte a vzniknutý nálev použite na kloktanie.
3. pomocou bežných zemiakov: vytlačte šťavu z čerstvých zemiakov a kloktajte ju až 4-krát počas dňa.
4. Ak chcete svoj hlas obnoviť čo najrýchlejšie, vyskúšajte nasledujúci spôsob: vezmite (malý kúsok), nasekajte nadrobno a zalejte tretinou pohára vriacej vody, prikryte pokrievkou a nechajte asi dvadsať minút pôsobiť. Pridajte trochu medu alebo cukru a vypite 1 lyžičku. každú hodinu. S týmto receptom môžete obnoviť svoj hlas za jeden deň.
5. Vezmite rovnaké množstvo mrkvovej šťavy a medu, premiešajte a vezmite 1 polievkovú lyžičku. 4-5 krát za deň.
6. Iný spôsob: nastrúhajte pol pohára mrkvy, uvarte v mlieku a užívajte 3-krát počas dňa.
7.
Vezmite dubovú kôru a kalinu (po 10 g), premiešajte, pridajte 200 ml vody, priveďte do varu a nechajte na sporáku dvadsať minút, potom nechajte jednu hodinu. Pripravený odvar použite na inhaláciu a výplachy.
8. Vezmite surové kuracie žĺtky (2 kusy) a rozdrvte do bieleho cukru, pridajte maslo. Užívajte medzi hlavnými jedlami. Táto metóda je skvelá na zbavenie sa chrapotu.
Skôr či neskôr si každý, kto sa zaoberá vokálom, položí otázku: zaobchádzam so svojím nástrojom správne? Bohužiaľ, táto otázka sa často objavuje, keď už niečo nie je v poriadku: hlas neznie, chrapľavý alebo pískavý atď. Medzitým je táto otázka veľmi dôležitá, pretože spevák má jeden nástroj a ten je mu daný na celý život. Skúsme preto prísť na to, ktoré naše činy nášmu hlasu škodia a ktoré sú preň užitočné.
V prvom rade si všimnime samozrejmú vec – vokálne hodiny by mali byť prospešné. Ak po lekcii nemôžete ani hovoriť a na druhý deň dýchate, potom by ste sa mali vážne zamyslieť nad tým, čo robíte zle, prirodzene, po návšteve foniatra. Je škodlivé spievať veľa hodín v rade, ako aj „skúšať“ extrémne horné a spodné tóny mnohokrát za sebou.
Takže, ak sú vaše hlasové hodiny úspešné, vidíte, alebo skôr cítite, že sa váš hlas vyvíja. Lepšie spievate, niekto zvonku si to všimne, váš rozsah sa rozvíja, dokážete zaspievať tie diela, ktoré boli pre vás predtým nemožné. Spievate skrátka správne. Dôležité je aj ČO spievate, pretože treba spievať len diela, ktoré sú vhodné pre váš hlasový typ. Takže, ak spievate správne, môžete spievať dlho.
Ale keďže spevák nosí svoj nástroj v sebe a neustále ho nosí, je tento nástroj ovplyvnený prostredím a zvykmi samotného speváka. Najviditeľnejším zlozvykom je fajčenie. Spevák, ktorý fajčí, je jednoducho samovrah... Niekto si povie: aj Caruso fajčil! No, áno, fajčil, ale viete, čo jeho posledné dniživot? Viete, že má za sebou niekoľko operácií väzov? Nie je pravda, že je to kvôli fajčeniu, ale nie je to najlepší príklad. Žiaľ, dnes už na každom kroku stretnete fajčiaceho vokalistu, a to nie sú vyznamenaní speváci, ale študenti konzervatórií a hudobných vysokých škôl (medzi skúsenými spevákmi je aj dosť fajčiarov)! Je dobre známe, aký škodlivý je tento zvyk, a to aj pre hlas. Preto sa tejto závislosti vyhnite, nepridá vám do života nič dobré.
Aby sme pokračovali v rozhovore o tom, čo je pre speváka škodlivé a prospešné, pripomeňme si fakt, že každý človek je jedinečný a má svoju neporovnateľnú stavbu tela. Zdá sa to byť samozrejmé, ale len sa nad tým zamyslite: váš hrtan a celý spevácky aparát nie sú identické na celom svete! To je dôležité predovšetkým pre zvládnutie vokálnej techniky. Ale teraz o niečom inom. Ak ste taký jedinečný, musíte sa „prispôsobiť“ svojmu zariadeniu. Čo to znamená? Niekedy speváci spievajúci v dusnej miestnosti začnú strácať hlas, trochu sa lámu; spevák José Carreras zároveň v rozhovore priznal, že má rád, keď je v jeho dome veľmi teplo, až dusno, pretože vďaka tomu lepšie znie jeho hlas. Luciano Pavarotti pred spevom radšej držal v ústach pár kociek ľadu. Iných z prechladnutia bolí hrdlo. Niekto sa potrebuje pred spievaním napiť vody s citrónom, iným citrón vysúša hrdlo. Môžete uviesť nekonečné množstvo príkladov. Jedným slovom pomocou pokusov a omylov určite, na čo vaše hrdlo reaguje pozitívne a na čo negatívne. To vám výrazne uľahčí život.
Existujú však aj všeobecné pravidlá, ktoré sú spravodlivé pre všetkých. Hovorili sme o fajčení. Teraz o jedle. Ak viete v všeobecný prehľad, potom sa budete čudovať, čo s tým má spoločné jedlo. Koniec koncov, pri prehĺtaní epiglottis uzatvára vchod do priedušnice, kde sa nachádzajú väzy. Ale je tu sliznica. Jeho stav priamo ovplyvňuje zvuk. Zdravá sliznica by mala byť rovnomerná, hladká a zvlhčená. Pri nádche máte zapálené, červené a podráždené sliznice, preto: AK MÁTE PRECHLADU, NEVIETE SPIEVAŤ! Ak zjete niečo veľmi pikantné, opäť vám to podráždi hrdlo. Ramon Vargas (tenor) v rozhovore lamentoval nad tým, že napriek tomu, že je Mexičan, snaží sa nejesť tradičné mexické jedlo, o ktorom je známe, že je veľmi pikantné, aby si zachoval svieži hlas a aby znelo dobre. To isté platí pre orechy, semienka a rôzne drobivé sušienky. Je obzvlášť škodlivé jesť ich pred hlasivkami, pretože malé čiastočky takéhoto jedla vám podráždia hrdlo. Sledujte tiež teplotu jedla. Samozrejme, nemusíte robiť ako jeden tenor v 19. storočí, nosiť teplomer všade so sebou a namáčať si ho do polievky alebo šálky čaju. Ale ak sa nad tým zamyslíte, dáva to zmysel... V každom prípade by vám jedlo nemalo byť horúce. A experimentujte so zmrzlinou sami, je to možné, ale nie pre každého. To isté platí aj o sladkostiach, často sa vám z toho zviera hrdlo, čo vám bráni normálne spievať. Škodia aj silne kyslé potraviny. Čo sa týka množstva jedla, je lepšie nejesť aspoň hodinu pred hlasivkami, aby jedlo netlačilo na bránicu. Na druhej strane by ste nemali spievať ani s prázdnym žalúdkom, silu potrebujete odniekiaľ nabrať! Optimálne je jesť hodinu a pol pred hodinou.
Teraz pár slov pre dámy. Bolo by užitočné pripomenúť vám, že v určité dni nemôžete spievať a dokonca sa neodporúča hovoriť nahlas. Koľko dní na pozorovanie hlasovej hladovky závisí od vášho cyklu, niekomu stačia 3 dni, niekomu aj 5-6, všetko je individuálne. A pár slov 18+. Len pred 7 rokmi sa v knihách zahraničných autorov dalo čítať o škodlivých účinkoch perorálnych kontraceptív na hlas speváčky. Súčasná literatúra uvádza, že modernými prostriedkami antikoncepcia neovplyvňuje hlas. Ako sa hovorí, dôveruj, ale preveruj, buď ostražitý.
To platí pre každého: krik je škodlivý. Je tiež škodlivé spievať nespievané, najmä ak ste začiatočník a ešte nemáte úplne zvládnutú techniku spevu. Prečo inak môže hlas zomrieť? Od silný stres. Ak človek zažíva nejaké ťažký šok, jeho hlas môže byť zachrípnutý. Ukazuje sa, že šnúry sa zdajú byť v poriadku, ale nie je tam žiadny hlas. Nedokážeme sa ochrániť pred všetkým stresom, v živote sa stane čokoľvek, ale môžeme si pre seba vytvoriť maximum komfortné podmienkyživota a práce, ktorú dokážeme. Jedným slovom, sledujte sa a prispôsobujte sa sebe a sebe životné prostredie, zamyslite sa nad tým, čo robíte a ako.
V kontakte s