Tłumienie własnych emocji. Oznaki stłumionych uczuć

TŁUMIENIE WŁASNYCH EMOCJI. CZĘŚĆ 2/6? ODPOWIEDZI W tym artykule podano: Dlaczego tłumienie emocji jest złe? Do jakich krótkoterminowych i długoterminowych problemów prowadzą stłumione, „utknięte” emocje?

Czas czytania: nie więcej niż 3 minuty.

Witajcie przyjaciele i dziewczyny!✋

Dziś mówimy o niebezpieczeństwach tłumienia emocji. Najprawdopodobniej już wiesz, że tłumienie własnych emocji to katastrofalny i szkodliwy biznes, jednak nie wszyscy rozumieją, dlaczego tak jest.

Emocja = energia. W czystej postaci

Kluczową właściwością energii jest to, że nie może się rozproszyć ani wyczerpać. Może płynąć tylko od jednego do drugiego.

Załóżmy, że w człowieku „rodzi się” emocja. Co – złość, strach, zaskoczenie, radość, pożądanie – to nie ma znaczenia. Wszelkie emocje.

Narodziła się emocja = narodziła się energia, która następnie przepłynie w coś. Może być zatwierdzony, odrzucony lub pominięty.

- artykuł o 3 fazach emocji.

Albo ta emocja znajdzie wyjście przez dezaprobatę (czyli poprzez ekspresję tej emocji), albo przez aprobatę (w tym przypadku po prostu napełni osobę energią i rozproszy ciepło po całym ciele).

Co się dzieje, gdy ta emocja zostaje stłumiona? Tłumiona energia gdzieś znika, rozprasza się?

Nie. Utknie. Emocja będzie „odkładana na później” (a właściwie tłumienie emocji – odkładanie emocji „na później”), a przez cały ten czas będzie o sobie przypominać. "HEJ, WCIĄŻ TU JESTEM, ZRÓB MI WSZYSTKO." Trzeba powiedzieć, że utknięta emocja o sobie przypomina bardzo nieprzyjemnie.

Negatywne zmiany spowodowane tłumieniem emocji

Tłumione emocje ZAWSZE obniżają poziom energia życiowa osoba.

Energia staje się mniej, życie mniej przyjemne, kolory stają się matowe.
Wyparta emocja musi w jakiś sposób podtrzymać swoje istnienie, dopóki nie znajdzie wyjścia. Warunkowo musi coś „zjeść”. Oczywiście robi to z ludzką energią.

? „Trzebanie” w emocjach negatywnych i niemożność odczuwania pozytywnych.

Kiedy „pozytywne” emocje są tłumione (radość, miłość, niespodzianka, pożądanie itp.), osoba po prostu traci zdolność odczuwania tej emocji w pełni.
Tłumiąc „negatywne” emocje (strach, złość (irytację), smutek), człowiek się ich trzyma. Oznacza to, że te emocje zaczynają prześladować człowieka, boi się, gdy strach nie ma sensu, być smutnym, gdy ludzie nie mają nawet myśli o smutku i irytować się, gdy wydaje się, że nie ma ku temu powodu.

Tłumiona emocja narasta. Za każdym razem, gdy masz myśli, które wywołują emocję (która jest tłumiona), rozmiar tej tłumionej emocji rośnie i rośnie. Konsekwencje nasilają się.

Człowiek żyje w poczuciu „coś jest nie tak, coś jest nie tak, nie rozumiem gdzie i nie rozumiem co”. Ogólnie stan depresyjny (okresami) i pewne „obciążenie” duszy (w rzeczywistości „uczuciowej”, a nie duszy).
Efektem końcowym są psychosomatyczne zaburzenia psychiczne.

Powstawanie skurczów mięśni / zacisków / bloków. Blokada emocjonalna tworzy blokadę mięśni i nerwów w tym samym miejscu, w którym „utknęły” emocje.

Nieprzewidywalne zachowanie. Chodzi o to, że prędzej czy później „naczynie” zostanie przepełnione. Każdy z nas może gromadzić w sobie jedynie ograniczoną amplitudę emocji. Kiedy emocja jest zbyt długo tłumiona, to naczynie się przelewa i wszystko wychodzi. Następuje tak zwana wymuszona dezaprobata (ekspresja) emocji.

Na przykład tłumił agresję (gniew), w końcu pobił osobę w stanie pasji i dopiero wtedy zdał sobie sprawę, co zrobił.

Przykład - stłumiony pożądanie, w końcu zaczął się masturbować do wyczerpania / zgwałcony.

Przykład - stłumił smutek-smutek, w wyniku czego płakał przez kilka godzin bez przerwy.

Są też inne opcje. Tłumiona radość, automatyczne „przetaczanie się” w smutek, trzymanie się go, a w efekcie samobójstwo.

Choroba fizyczna. Podobnie jak w poprzednim punkcie, pewna ilość nagromadzonych stłumionych emocji spowoduje „problemy” na poziomie fizycznym.

Na przykład stłumiony gniew prowadzi do zapalenia żołądka i innych problemów żołądkowych. Tłumione pożądanie - na zapalenie gruczołu krokowego, impotencję, przedwczesny wytrysk, przekrwienie. Stłumione poczucie winy i stłumione pragnienia/aspiracje – do problemów z tarczycą, niedoczynności tarczycy.

Jako przykład i argument - dwa dolne linki. Dziewczyna była chora na niedoczynność tarczycy (odchylenie w tarczycy, które dotyczy wszystkich sfer ludzkiego życia), medycyna kliniczna jest bezsilna wobec tej opcji - hormonalnej terapii zastępczej na całe życie. Efektem są 2 godziny pracy w ramach osobistej konsultacji, zdefiniowanie stłumionych emocji, ich aprobaty i voila – wydawało się, że niedoczynność tarczycy i jej objawy nigdy nie istniały!

Zasadniczo nie ma nic złego w żadnych emocjach, ale niektóre z nich mogą powodować problemy, jeśli nie kontrolujesz siebie. Na szczęście istnieje wiele technik, których możesz użyć i zmiany stylu życia, które pomogą Ci radzić sobie z negatywnymi uczuciami.

Kroki

Jak zmienić konfigurację umysłu i ciała?

Zwróć uwagę na sytuacje, w których emocje wymykają się spod kontroli. Pierwszym krokiem jest zauważenie problemu. Zwróć uwagę na fizyczne i odczucia psychiczne w takiej sytuacji w celu dalszego rozpoznania objawów. Wykorzystaj uważność, sumienność i racjonalne myślenie, aby „złapać” chwilę. Umiejętność rozpoznawania emocji sama w sobie stworzy jedynie przywiązanie do chwili obecnej.

Zacznij robić coś przeciwnego niż zwykle. Przestań, jeśli reagujesz na ostrą emocję w znajomy sposób. Zastanów się, co się stanie, jeśli spróbujesz zrobić coś przeciwnego. Jak zmieni się wynik finansowy? Jeśli stanie się pozytywny lub produktywny, wybierz nową reakcję.

Usuń się z sytuacji, która generuje negatywne emocje. Czasami najlepszym rozwiązaniem- po prostu wyjdź i ukryj się przed drażniącymi. Jeśli sytuacja pozwala odejść i nie obrażać innych, lepiej to zrobić.

Na przykład, jeśli jesteś przydzielony do komitetu roboczego, którego członkowie zachowują się niezbierani, takie spotkania mogą cię zdenerwować. Jednym ze sposobów rozwiązania problemu jest poproszenie o przeniesienie do innej komisji.

Jak komunikować się pewnie i zdecydowanie

Wyraź swoje uczucia jasno i pewnie. Naucz się energicznie wyrażać swoje uczucia, aby dać upust i zapanować nad emocjami, ale jednocześnie zmienić niechcianą sytuację. Możesz wyrazić swoją opinię lub odmówić innym czegoś, co sprawia, że czujesz się niekomfortowo lub na co po prostu nie masz czasu, jeśli jesteś uprzejmy i bezpośredni.
- Na przykład, jeśli przyjaciel zaprosi cię na przyjęcie, możesz powiedzieć: „Dziękuję, że mnie pamiętasz! Niestety nie lubię duże firmy, więc tym razem odmówię. Może pójdziemy razem do kawiarni?” Wypuść swoje uczucia, aby nie siedziały w środku i nie kontrolowały cię.
Mów w pierwszej osobie, aby wyrazić siebie bez obwiniania innych. Ten sposób komunikacji pozwala wyrażać emocje i nikogo nie obwiniać ani poniżać. Zanim powiesz coś oskarżającego lub osądzającego, zatrzymaj się i przeformułuj zdanie na swoją zwykłą obserwację lub własną opinię.
- Na przykład zamiast mówić: „Nie dbasz o mnie”, lepiej powiedzieć: „Byłem zraniony, gdy nie oddzwoniłeś, chociaż obiecałeś. Co się stało? "
Zaproś innych do podzielenia się swoim punktem widzenia. Każda sytuacja jest wieloaspektowa. Zachęcaj innych do dzielenia się swoimi przemyśleniami, aby lepiej zrozumieć ich punkt widzenia i zaangażować się w równy dialog. Powinieneś aktywnie słuchać, aby kontrolować siebie, kontrolować swoje emocje i być w stanie psychicznym, który pomoże ci mądrze wykorzystywać pomysły innych ludzi.
- Na przykład, wyrażając swoją opinię, uzupełnij ją pytaniem: „Co myślisz?”
Nie używaj subiektywnych słów, takich jak „powinien” i „powinien”. Takie stwierdzenia obwiniają innych i mogą prowadzić do uczucia irytacji i złości, ponieważ sytuacja nie przebiega tak, jak byś tego chciał. Jeśli powiesz „powinien”, „musi” lub Podobne słowa i zwrotów, a potem zatrzymaj się i pamiętaj, że nie wszyscy jesteśmy doskonali. Zaakceptuj niedoskonałość świata i obecną sytuację.
- Na przykład, zamiast myśleć: „Mój partner nigdy nie powinien ranić moich uczuć”, przypomnij sobie, że w tej sytuacji nie ma nic osobistego. Oboje od czasu do czasu popełniacie błędy.
- Jeśli jesteś dla siebie zbyt surowy, okazuj życzliwość i współczucie. Na przykład, jeśli myśli takie jak: „Powinienem był być lepiej przygotowany. Nie zdam egzaminu ”, a następnie zmień je na następujące:„ Zrobiłem co w mojej mocy i przygotowałem się najlepiej, jak potrafiłem. Bez względu na wynik wszystko będzie dobrze ”.

Jak się uspokoić rutyną

Ćwicz regularnie, aby się zrelaksować i wypuścić parę. Zrób to ćwiczenia fizyczne które obejmują uspokajające i powtarzalne czynności (pływanie, spacerowanie lub bieganie), aby uspokoić umysł i zmysły. Możesz także spróbować jogi lub pilates, aby uspokoić myśli za pomocą spokojnych rozgrzewek i ćwiczeń oddechowych.

Zaangażuj różne zmysły w nowy sposób, aby uspokoić swoje ciało. Naucz się dostrzegać piękno i dyskretnie podziwiać otaczający Cię świat, aby dbać o siebie każdego dnia. Skupienie się na wdzięczności i uczuciach fizycznych pomoże ci szybko zebrać się w sobie w chwilach stresu lub irytacji. Eksperymentuj z różne metody:

Użyj kojącej metody dotykania. Ludzie potrzebują miłosnego dotyku, aby czuć się szczęśliwymi. Pozytywny dotyk uwalnia oksytocynę, silny hormon, który poprawia nastrój, łagodzi stres i wzmacnia uczucie przywiązania. Typowe opcje kojącego dotykania obejmują:
- Połóż rękę na sercu. Poczuj bicie serca, unoszenie się i opadanie klatki piersiowej oraz ciepło promieniujące z Twojej skóry. Powtarzaj sobie miłe słowa, takie jak „Jestem godny miłości” lub „Jestem dobrym człowiekiem”.
- Przytul się. Skrzyżuj ręce na klatce piersiowej, połóż dłonie na ramionach i delikatnie przytul się. Powtórz pozytywne zdanie, takie jak „Kocham siebie”.
- Chwyć twarz dłońmi jak dziecko lub ukochana osoba, a następnie zacznij gładzić twarz palcami. Powtarzaj sobie miłe słowa typu: „Jestem cudowną i życzliwą osobą”.
Praktykuj medytację. Medytacja - świetny sposób zmniejszyć lęk i depresję oraz nauczyć się radzić sobie ze stresem. Regularna medytacja uważności może pomóc ci kontrolować swoje emocje. Zapisz się na zajęcia, postępuj zgodnie z wytycznymi online lub naucz się medytacji uważności samodzielnie w domu.

Sedona to metoda (Metoda Uwalniania Emocji) opracowana przez Lestera Levensona. Lester Levinson był bardzo udanym producentem, kiedy niespodziewanie znalazł się w klinice z całym szeregiem chorób sercowo-naczyniowych. Lekarze mu prorokowali Szybka śmierć lub / i pozostań przykuty do łóżka do końca życia. Ale L. Levinson zdecydował o sobie inaczej. Zdał sobie sprawę, że wszystkie jego problemy mają swój własny klucz na poziomie emocjonalnym. Dlatego opracował i zastosował dla siebie bardzo prosty i bardzo skuteczna metoda„uwolnienie emocji”.

Większość ludzi używa trzech sposobów radzenia sobie ze swoimi uczuciami i emocjami: tłumienia, wyrażania i unikania.

Tłumienie- To najgorsza metoda, bo stłumione emocje i uczucia nie znikają, ale narastają i ropieją w nas, powodując niepokój, napięcie, depresję i szereg problemów związanych ze stresem. Stłumiona energia tych emocji w końcu zaczyna manipulować tobą w sposób, którego nie lubisz i nad którym nie masz kontroli.

Wyrażenie to rodzaj wentylacji. Czasami „eksplodując” lub „tracąc cierpliwość” uwalniamy się z jarzma nagromadzonych emocji. Możesz nawet czuć się dobrze, ponieważ przekłada energię na działanie. Ale to wcale nie oznacza, że pozbyłeś się tych uczuć, to tylko chwilowa ulga. Ponadto wyrażanie naszych emocji może być nieprzyjemne dla osoby, która to wszystko odbiera. To z kolei może być bardziej stresujące, ponieważ czujemy się winni, że kogoś skrzywdziliśmy, wyrażając nasze naturalne uczucia.

Unikanie to sposób na radzenie sobie z emocjami, odwracanie ich uwagi poprzez wszelkiego rodzaju rozrywki: rozmowy, telewizję, jedzenie, palenie, picie, narkotyki, filmy, seks itp. Ale pomimo naszych prób uniknięcia, wszystkie te uczucia wciąż istnieją i nadal obciążają nas w formie napięcia. Tak więc unikanie jest tylko jedną z form tłumienia. Udowodniono, że różne emocje i pragnienia odbijają się w naszym ciele w postaci zacisków (napięcia, skurcze) w bardzo specyficznych obszarach. Nawiasem mówiąc, metody tzw. „psychoterapii zorientowanej na ciało” mają na celu pozbycie się tych klamer, które czasami dają absolutnie fantastyczne rezultaty, nieosiągalne metodami leczniczymi.

Nawet systematyczne szkolenia w całkowity relaks wszystkie grupy mięśniowe (progresywna metoda relaksacji) daje bardzo ładne wyniki poprawić umysł i ciało oraz znacznie poprawić zdolności umysłowe... Ponieważ dosłownie każda komórka naszego ciała ma swoją własną reprezentację w naszym mózgu, a każde napięcie w ciele naturalnie ma odpowiednią strefę wzbudzenia w mózgu.

Zatem im więcej takich stref pobudzenia, tym mniej zasobów mózg ma do normalnej aktywności umysłowej. Warto zauważyć, że zgodnie z tą teorią „dobre” uczucia i emocje są prawie nie do odróżnienia od „złych”, a także mają swoją reprezentację w ciele i mózgu. Dlatego metoda uwalniania emocji ma na celu pracę ze wszystkimi rodzajami emocji. Wieloletnia praktyka jego stosowania dowiodła już skuteczności i konieczności takiego podejścia.

Ten potężna metoda trening mózgu, aby osiągnąć harmonię, a nawet przyspieszyć myślenie, realizowany bez żadnych środki techniczne... To najzdrowszy sposób radzenia sobie z emocjami. Ta technika ma efekt kumulacyjny. Za każdym razem, gdy uwalniasz swoje emocje, uwalniany jest ładunek stłumionej energii (dodatkowe obszary mózgu), co pomaga ci myśleć jaśniej, abyś mógł działać we wszystkich sytuacjach w bardziej zrelaksowany, bardziej produktywny i zdrowy sposób.

Z biegiem czasu, gdy uwalniasz coraz więcej tłumionej energii, możesz osiągnąć stan spokoju, w którym żadna osoba ani wydarzenie nie może wytrącić cię z równowagi ani ograbić ze stanu spokojnej jasności. Wszyscy, którzy praktykują tę metodę, odnotowują bardzo szybkie pozytywne zmiany w kondycji psychicznej i fizycznej. Co więcej, ich życiowe cele a plany stały się jaśniejsze i bardziej pozytywne.

Nie myśl, że w wyniku stosowania metody człowiek staje się jak niewrażliwa lalka, wręcz przeciwnie, odzyskujesz zdolność przeżywania silnych i czystych emocji, jak w dzieciństwie, ale bez „przyklejania się” do nich na długi czas . Ponadto nie ma potrzeby, aby specjalnie praktykować tę metodę przez całe życie z każdą emocją. Po około trzech tygodniach regularnego treningu metoda staje się „automatyczna” i zostaje z Tobą na zawsze. W przyszłości wystarczy zwrócić uwagę na swoje uczucia, aby nastąpiło naturalne automatyczne uwolnienie.

Krok pierwszy:

Skupienie. Najpierw musisz skoncentrować się na jakimś problematycznym obszarze swojego życia – czymś, co wymaga pilnego rozwiązania. Być może jest to związek z ukochaną osobą, rodzicami lub dziećmi; może to dotyczyć Twojej pracy, zdrowia lub lęków.

Możesz też po prostu zadać sobie pytanie: „Jakie uczucia mnie teraz opanowują? Jakich emocji obecnie doświadczam? Możesz skupić się na problemie przed lub po sesji szkoleniowej. Jednym ze sposobów, aby dowiedzieć się, z którym obszarem problemu musisz popracować lub to, co teraz naprawdę czujesz, to iść do „ poziom zerowy", czyli po prostu głęboko się zrelaksuj (przy użyciu dowolnej dostępnej techniki).

Krok drugi:

Czuć. Po osiągnięciu „poziomu zerowego” zastanów się, z jakim problemem chciałbyś sobie poradzić. Skupiając się, zdefiniuj swoje odczucia dotyczące problemu. Po wykonaniu pierwszego kroku odnieś się bezpośrednio do swoich rzeczywistych uczuć. Zadaj sobie pytanie: „Jak się teraz czuję?” Lester Levenson odkrył, że wszystkie nasze emocje i uczucia można podzielić na dziewięć głównych kategorii, czyli uczuć.

Apatia. Wiele innych emocji i uczuć jest wynikiem lub towarzyszy apatii. Kiedy zadajemy sobie pytanie, jak się czujemy, możemy użyć słów takich jak nuda, bezużyteczność, brak troski o siebie, oziębłość umysłu, wyobcowanie, obojętność, porażka, depresja, zniechęcenie, frustracja, wyczerpanie, zapomnienie, bezużyteczność, beznadziejność, brak radości. niezdecydowanie, obojętność, lenistwo, strata, strata, zaprzeczenie, odrętwienie, depresja, bezsilność, uległość, rezygnacja, oszołomienie, dezorientacja, utknięcie, zmęczenie, roztargnienie, bezużyteczność, bezsens wysiłków, niska samoocena. Wszystko to, według Levensona, jest rodzajem apatii.

Żałość. Możemy użyć słów takich jak: porzucenie, uraza, poczucie winy, udręka psychiczna, wstyd, zdrada, przygnębienie, oszustwo, przymus, bezradność, ból serca, odrzucenie, strata, melancholia, strata, smutek, niezrozumienie, zerwanie, litość, jestem nieszczęśliwa , wyrzuty sumienia, odrzucenie, wyrzuty sumienia, smutek.

Strach. Rodzaje strachu obejmują: niepokój, niepokój, ostrożność, dalekowzroczność, tchórzostwo, podejrzliwość, lękliwość, lęk, dezorientację, niepokój, nerwowość, panikę, strach, chwiejność, nieśmiałość, sceptycyzm, tremę, napięcie, depresję.

Pasja. To jest emocja „chcę”. Czujemy: oczekiwanie (przeczucie), tęskne pragnienie, potrzebę, pragnienie, błądzenie, sterowalność, zawiść, daremność, chciwość, niecierpliwość, manipulację, potrzebę, obsesję, presję, bezwzględność, egoizm, gniew.

Gniew. Czujemy: agresywność, irytację, argumentację, wyzwanie, wymagalność, wstręt, okrucieństwo, daremność, szał, nienawiść, nietolerancję, zazdrość, szaleństwo, znaczenie, zniewagę, buntowniczość, urazę, oburzenie, chamstwo, gniew, surowość, upór, upór, przygnębienie, mściwość, złość, wściekłość.

Duma. Czujemy: wyłączność, arogancję, arogancję, chełpliwość, talent, pogardę, bezczelność, krytykę, dyskryminację, potępienie, prawość, nieprzejednanie, dumę, snobizm, szczęście, wyższość, niewybaczalną próżność.

Odwaga. Rodzaje uczuć mogą być następujące: przedsiębiorczość, żądza przygód, żywotność, zwinność, kompetencja, celowość, świadomość, pewność siebie, kreatywność, zuchwałość, odwaga, odwaga, zdecydowanie, energia, szczęście, niezależność, miłość, motywacja, otwartość, lojalność, pozytywizm , zaradność, samowystarczalność, stabilność, solidność, siła.

Akceptacja (zatwierdzenie). Czujemy: opanowanie, piękno, współczucie, przyjemność, zachwyt, zachwyt, podziw, empatię, życzliwość, czułość, radość, miłość, otwartość, otwartość, bezpieczeństwo, zrozumienie, zaskoczenie.

Pokój. Czujemy: spokój, równowagę, kompletność, wolność, spełnienie, doskonałość, czystość, pogodę ducha, pogodę ducha, spokój (brak fizycznego stresu), integralność.

Krok trzeci:

Zidentyfikuj swoje uczucia. Teraz, mając na uwadze tę listę, ustal, jak naprawdę się czujesz. Otwórz się, stań się świadomy swoich fizycznych doznań – czy czujesz ucisk w klatce piersiowej? Napięcie w żołądku? Czujesz się ciężki? Bicie serca? Kiedy staniesz się świadomy swoich doznań fizycznych, wykorzystaj je jako kluczowe punkty do zbadania swoich uczuć. Jakie słowo przychodzi ci na myśl?

Kiedy to słowo pojawi się w twoim umyśle, spróbuj określić, do której z tych dziewięciu kategorii należy twoje uczucie. Firma Levenson odkryła, że proces uwalniania uczuć jest znacznie skuteczniejszy, gdy uczucia są uwalniane w ich najbardziej „czystej” lub „wydestylowanej” formie, jako jedno z dziewięciu wyznaczonych słów. Na przykład, badając obszar swojego problemu, możesz zdecydować, że twoje uczucia to „zawahanie się” lub „niepokój”.

Możesz wtedy uwolnić się od niezdecydowania lub niepokoju i poczuć ulgę. Jeśli jednak prześledzisz te uczucia do ich źródła, przekonasz się, że należą one bardziej do kategorii strachu niż niezdecydowania i niepokoju. Uwalniając swój strach, przekonasz się, że rezultaty są znacznie bardziej dramatyczne i potężne. To tak, jakby atakować problem u źródła lub zrywać tylko niektóre z górnych gałęzi.

Krok czwarty:

Poczuj swoje uczucia. Kiedy już zidentyfikujesz i prześledzisz swoje prawdziwe uczucia dotyczące wybranego obszaru problemowego do sedna, zacznij odczuwać swoje uczucia. Niech wypełnią całe twoje ciało i umysł. Jeśli to smutek, możesz wybuchnąć płaczem, a nawet płakać. Jeśli to złość, możesz poczuć, jak twoja krew „wrze”, twój oddech się zmienia, a twoje ciało się napina. To świetnie - to czas, aby w pełni doświadczyć swoich uczuć i emocji.

Krok piąty:

Mógłbyś? Teraz, kiedy naprawdę czujesz swoje uczucia dotyczące problematycznego obszaru swojego życia, zadaj sobie pytanie: „Czy będę w stanie uwolnić się od tych uczuć?” Innymi słowy, czy fizycznie i emocjonalnie możesz pozwolić tym uczuciom opuścić Cię w tej chwili? Pomyśl o tym.

Zacznij uświadamiać sobie głęboką różnicę między sobą – swoim „ja” i tym, co to samo „ja” teraz czuje. Czasami możesz czuć, że twoje uczucia są jakimś rodzajem ładunku energetycznego, który znajduje się w tym samym miejscu co twoje ciało, ale w rzeczywistości nie jest twoim ciałem. Lub jest to zacieniony obraz, który jest nieco nieostry, w przeciwieństwie do twojego prawdziwego ja.

Tak czy inaczej, w pewnym momencie wyraźnie poczujesz, że twoje uczucia w rzeczywistości nie są twoimi uczuciami. A kiedy zaczniesz odczuwać różnicę między swoimi uczuciami a swoim „ja”, możesz zauważyć, że możesz teraz uwolnić się od tych uczuć. Jeśli nadal nie możesz rozstać się z tymi uczuciami, poczuj je przez chwilę. Wcześniej czy później dojdziesz do punktu, w którym będziesz mógł powiedzieć sobie: „Tak, mógłbym puścić te uczucia”.

Krok szósty:

Pozwolisz im odejść? Gdybyś mógł puścić te uczucia, następne pytanie, które sobie zadajesz, brzmi: „Czy pozwolę odejść tym uczuciom?” Pomyśl o tym jeszcze raz. Często, mając pełną możliwość „odpuszczenia uczuć”, w rzeczywistości raczej „trzymamy się” ich. Może się okazać, że myślisz: „Nie, wolę zachować te uczucia niż pozbyć się tego, co czuję teraz”. Jeśli tak, to nadal odczuwaj to, co czujesz teraz. Prędzej czy później dojdziesz do punktu, w którym będziesz mógł szczerze przyznać się przed sobą: „Tak, odpuściłbym te uczucia”.

Siódmy krok:

Kiedy? Jeśli odpuścisz swoje uczucia, wtedy następne pytanie które zadajesz sobie: „Kiedy?” Podobnie jak w poprzednich krokach, w pewnym momencie odpowiesz: „Teraz porzuciłbym te uczucia”.

Krok ósmy:

Oswobodzenie. Kiedy powiedziałeś sobie: „Teraz”, porzuć swoje uczucia. Po prostu pozwól im odejść. W większości przypadków naprawdę poczujesz fizyczne i emocjonalne uwolnienie, kiedy pozwolisz im odejść. Możesz nagle wybuchnąć śmiechem.

Możesz mieć wrażenie, że z twoich barków zdjęto duży ciężar. Możesz poczuć nagłą falę zimna pędzącą nad tobą. Taka reakcja oznacza, że cała energia nagromadzona w wyniku doświadczania tych uczuć została teraz uwolniona i stała się dostępna dla ciebie, w wyniku uwolnienia uczuć, które właśnie wywołałeś.

Krok dziewiąty:

Powtórzenie. Kiedy uwalniasz swoje zmysły, chcesz się sprawdzić: „Czy czujesz jakieś uczucia?” Jeśli nadal istnieją jakieś uczucia, przeprowadź ponownie cały proces. Dość często puszczanie jest jak otwieranie kranu. Uwalniasz niektórych i natychmiast pojawiają się inni.

Niektóre z naszych emocji są tak głębokie, że wymagają wielokrotnych uwolnień. Uwalniaj się tak często, jak możesz, aż odkryjesz, że nie możesz znaleźć w sobie żadnych oznak emocji.

Uwolnienie pragnień.

Po wystarczającej praktyce w uwalnianiu emocji, przechodzeniu w każdej sesji od konkretnych uczuć do jednej z dziewięciu podstawowych emocji, może się okazać, że jeszcze bardziej satysfakcjonujące będzie zajęcie się głębszymi poziomami jaźni – twierdzi twoje ego – pragnieniami.

Według Levinsona źródłem wszystkich naszych emocji, podzielonych przez nas na 9 podstawowych kategorii, są dwa jeszcze głębsze poziomy – pragnienia. ja - pragnienie aprobaty, autoafirmacji; II - chęć kontrolowania. Każdy akt pożądania jest wskaźnikiem, że nie masz tego, czego chcesz. Słowami Levinsona: „To, czego nie mamy, jest ukryte w naszych pragnieniach”. Na początku może to być mylące: co jest złego w pragnieniu akceptacji i kontroli? W rzeczywistości, jak już wspomniano, chcieć to nie mieć. Okazuje się, że często chęć posiadania czegoś faktycznie uniemożliwia nam to posiadanie.

Wielkie pożądanie.

Ci, którzy sumiennie przeszli wszystkie poziomy i chcą dalej się rozwijać, w końcu dochodzą do wniosku, że w sercu wszystkich naszych pragnień jest jedno wielkie pragnienie – „pragnienie bezpieczeństwa”. Przepracowanie tego pragnienia po pewnym czasie przenosi nas na nowy poziom transcendentalny, opisywany w różnych naukach ezoterycznych, jako najwyższy poziom oświecenia. Osoba, która osiągnęła ten poziom, wykazuje się różnymi niezwykłymi zdolnościami i zdolnościami.

Czym różni się tłumienie emocji od zarządzania emocjami? Nie brałem tego pod uwagę w moim artykule. Ale po otrzymaniu komentarzy od moich czytelników postanowiłem poświęcić temu tematowi osobny artykuł.

W tym poście odpowiem na pytania, co dzieje się z emocjami, gdy próbujemy je powstrzymać? Czy naprawdę każdy potrzebuje intensywnych doświadczeń? Czy rozsądne jest „wygaszenie” emocji zamiast dawania im wyjścia?

Jestem pewien, że te pytania pojawiły się w umysłach wielu moich czytelników i subskrybentów, nawet jeśli w końcu ich nie zadawali.

Dziedzictwo psychoanalizy

W masowej świadomości dość mocno ugruntowana jest opinia, zgodnie z którą człowiek potrzebuje pewnego rodzaju „emocjonalnych piorunochronów”, kanałów dywersyjnych dla wrzących w środku emocji, a mianowicie takich rzeczy, które wywołują silne uczucia, a tym samym uwalniają nagromadzone emocje energia wewnątrz. Wynika z tego przekonanie, że jeśli emocje nie dostają niezbędnego rozładowania, to po prostu „zagrzebują się” głęboko w strukturze osobowości, „konserwują” tam i zamieniają się w bombę zegarową, która w każdej chwili grozi wybuchem, uwalniając kilotony stłumiona energia i wciągająca eksplozja wszystkich dookoła.

Służy to do wyjaśnienia, dlaczego na przykład ludzie oglądają filmy dramatyczne, chodzą kibicować drużynom piłkarskim, uderzają w worek treningowy, aż zmienią kolor na niebieski. Uważa się, że w ten sposób dają upust nagromadzonemu stresowi emocjonalnemu. Jeśli tego nie zrobią, cała energia rzekomo „odejdzie” w niebezpieczny kanał: ludzie będą załamywać się na bliskich, przeklinać w transporcie i uczestniczyć w kłótniach w pracy.

Dlatego filozofia kontrolowania emocji w myśleniu wielu ludzi nie sprowadza się do pracy ze światem zmysłowym, ale do znajdowania najbardziej nieszkodliwych, najmniej destrukcyjnych kanałów odprowadzania ich energii. Ta filozofia mówi, że nie można tak po prostu pozbyć się np. złości, wystarczy skierować ją we właściwym kierunku. Jest to wyraz pewnego „prawa zachowania energii” w świecie emocjonalnym. Jeśli gdzieś odeszło, to w inne miejsce na pewno przyjedzie.

To przekonanie jest moim zdaniem konsekwencją mody na psychoanalizę, a raczej nadużywania psychoanalizy. Nie chcę powiedzieć, że ta opinia jest całkowicie błędna, po prostu przepis ten ma ograniczony obszar zastosowania i nie należy o tym zapominać. Uważam, że wiara w potrzebę emocjonalnego relaksu zdobyła miejsce w myśleniu publicznym, ponieważ taka wiara spełnia względy komfortu psychicznego. Nie dlatego, że to prawda czy fałsz.

Wygodnie jest nam wierzyć, że nie możemy uciec od naszych emocji i musimy je gdzieś skierować, w przeciwnym razie zostaną one stłumione. W świetle takiego przekonania nasze napady złości, nagłe załamania nerwowe dostają sensowne uzasadnienie: „No cóż, gotuję się”, „Musisz zrozumieć, tak się stresowałam w pracy, dlatego na ciebie krzyczałam”. Wygodnie jest użyć tej filozofii, aby uwolnić się od winy, nie sądzisz?

„Cóż, jeśli to prawda, a jeśli gniew nie zostanie usunięty na czas, to zostanie„ zachowany ”w środku ”, nie dając odpoczynku? Czy nie potrzebujemy silnych uczuć, czy nie musimy czasem się złościć, przeklinać, cierpieć, aby gdzieś zatopić nagromadzoną energię?” - ty pytasz. Jeśli tak, to dlaczego ludzie, którzy osiągnęli wyżyny w kontrolowaniu swoich umysłów, na przykład ci, którzy od dawna praktykują jogę i medytację, wyglądają na absolutnie spokojnych i spokojnych? Gdzie się podziała ich irytacja? Może ich spokojny wygląd to tylko maska, a kiedy nikt ich nie widzi, entuzjastycznie walą w worek treningowy, wyładowując swój gniew? Nie sądzę.

Przyczyną negatywnych emocji jest napięcie wewnętrzne.

Jaka jest więc różnica między kontrolowaniem emocji a tłumieniem emocji?

Spróbujmy to rozgryźć. Negatywne emocje można podzielić na dwa typy w zależności od źródła ich występowania.

Emocje wywołane stresem wewnętrznym

Dotyczy to przypadków przerośniętej reakcji na bodźce zewnętrzne w wyniku nagromadzonego stresu. To tylko przypadki, kiedy mówimy „gotuję się”. To był trudny dzień, spadło na Ciebie wiele problemów, jesteś wykończony, Twoje ciało jest zmęczone. Nawet najmniej znacząca sytuacja, na którą zwykle reagujesz spokojnie, może Cię teraz zirytować. To napięcie pragnie wyjść.

Co można tutaj zrobić?

1) Podaj wyjście do tego napięcia: upaść na kogoś, uderzyć w ściany itp. Wielu, jak napisałem na początku, postrzega to jako jedyny sposób na pozbycie się stresu. To nie jest prawda. Wyobraź sobie gotujący się garnek na kuchence: woda wrze i pieni się, próbując wylać na boki garnka. Możesz oczywiście nic nie robić i czekać, aż jakaś część wody wyleje się na piec i zgaśnie gaz, przerywając gotowanie. Ale w tym przypadku patelnia pozostanie mniej wody... Najważniejsze, żeby nikogo nie poparzyć!

Bardziej „ekonomiczną” opcją jest po prostu wyłączenie gazu, gdy tylko nastąpi wrzenie. Wtedy zaoszczędzimy trochę wody, która by się rozlała, gdybyśmy tego nie robili. Tą wodą możemy dać kotu do picia, podlać kwiaty, czy ugasić własne pragnienie, to znaczy korzystać z niej z pożytkiem, a nie gasić do niej gazu.

Woda w rondelku to Twoja energia, gdy usiłujesz znaleźć wyjście z powstałego napięcia, zużywasz energię, gdy po prostu uspokajasz i gasisz napięcie – oszczędzasz energię. Twoje wewnętrzne zasoby energii są uniwersalne: zarówno negatywne, jak i pozytywne emocje pochodzą z tego samego źródła. Jeśli poświęcasz energię na negatywne doświadczenia, masz mniej energii na wszystko inne, bardziej użyteczne i mniej destrukcyjne. Zmagazynowaną energię można skierować w dowolne miejsce: na kreatywność, rozwój itp.

Wydaje mi się, że energie „negatywne” i „pozytywne” to tylko dwie różne stany to samo. Negatywna energia można przełożyć na pozytywne i odwrotnie.

Po prostu wydawanie emocji: wpadanie w histerię, krzyki, płacz nie działa z uczuciami. Ponieważ w ten sposób nie dochodzisz do żadnego pożytecznego rezultatu. Zapewnia to jedynie chwilową ulgę, ale nie uczy, jak kontrolować swoje emocje. Nieumiarkowani, wściekli ludzie nieustannie krzyczą i załamują się. Pomimo tego, że zawsze dają ujście nagromadzonym uczuciom, nie stają się z tego lepsi i spokojniejsi.

Dlatego znacznie więcej skuteczna opcja to:

2) Uwolnij stres: weź relaksującą kąpiel, ćwicz, medytuj, ćwicz oddychanie itp. Na pewno każdy pamięta w swoim życiu takie sytuacje, kiedy był zirytowany i na skraju załamania, ale uspokajająca atmosfera, obecność bliskich osób wprowadziły go w stan spokoju. Złość i irytacja odeszły wraz z napięciem. Emocje jednak nie zostały stłumione, ponieważ wyeliminowano ich źródło, napięcie. Pozbywając się go, możesz całkowicie się go pozbyć negatywne emocje.

Innymi słowy, wyłączyliśmy gaz pod drżącą patelnią z powodu wrzącej w niej cieczy. Zaoszczędziliśmy wodę, tj. energia.

Wiem od siebie, do jakiego poważnego wyczerpania moralnego można dojść, jeśli ustąpisz miejsca negatywnym emocjom: ciągłemu myśleniu, zamartwianiu się, zamartwianiu się, nie puszczaniu głowy. Ale jeśli zbierzesz się na czas i uspokoisz, możesz zaoszczędzić wiele sił nerwowych.

Dlatego dobrze jest mieć możliwość „wyłączania gazu”, ale jeszcze lepiej, aby zawsze był wyłączony:

3) Unikaj stresu. Podstawą kontrolowania emocji jest sprowadzenie swojego umysłu, swojego system nerwowy w takim stanie, aby okoliczności zewnętrzne nie prowokowały wewnętrznego napięcia. Wierzę, że to jest sekret zrównoważenia dla tych, którzy praktykują jogę i medytację. Gaz pod patelnią dla tych osób jest zawsze wyłączony, żadne okoliczności nie mogą powodować zmarszczek na powierzchni wody. Zachowują w sobie duży zapas energii, nie marnując jej na bezsensowne doświadczenia, ale wykorzystują ją dla własnego dobra.

W tym stanie negatywne emocje w ogóle nie powstają (najlepiej)! Dlatego tu zresztą nie może być mowy o jakimkolwiek stłumieniu, po prostu nie ma co stłumić! Kiedy więc tłumimy emocje? Przejdźmy dalej, jest inne źródło emocji.

Emocje jako reakcja na okoliczności zewnętrzne

Są to te negatywne uczucia, które są prowokowane głównie przez środowisko zewnętrzne, a nie przez napięcie. W zasadzie różnicę można uznać za warunkową, ponieważ wszystkie negatywne emocje są tylko reakcją na coś. Dla nas wydarzenia nie mogą istnieć same w sobie, istnieje tylko nasza percepcja tych wydarzeń... Małe dzieci mogą nas drażnić lub nie - wszystko zależy od naszej percepcji. Ale różnica między emocjami pierwszego typu a emocjami drugiego typu polega na tym, że te pierwsze pojawiają się, gdy jesteśmy spięci i są głównie związane z naszym napięciem, a te drugie mogą pojawiać się, gdy jesteśmy spokojni i zrelaksowani.

Te emocje odzwierciedlają naszą reakcję na niektóre zewnętrzne sytuacje problemowe. Dlatego nie są tak łatwe do pokonania, jak uczucia poprzedniego typu. Nie zawsze można je po prostu wyjąć i odłączyć (odciążyć napięcie), ponieważ wymagają one rozwiązania niektórych problemów zewnętrznych lub wewnętrznych. Podajmy przykład.

Wydaje ci się, że twoja dziewczyna (lub chłopak) nieustannie flirtuje z innymi, rzucając zalotne spojrzenia innym członkom płci przeciwnej. Czy jesteś zazdrosny. Co można tutaj zrobić?

1) Po prostu „punktuj”. Nie chcesz zajmować się sprawami rodzinnymi z różnych powodów. Albo boisz się wyznać sobie jakieś uczucia, albo martwisz się o swoją pracę, że nie masz czasu i energii na rozwiązanie spraw rodzinnych, albo po prostu boisz się nieprzyjemnych przeżyć związanych z wyjaśnieniem i nieprzyjemną rozmową z twoja druga połowa. Wszystko może być. Często zapominasz o zazdrości, starasz się odpędzić myśli, rozpraszasz się pracą lub innymi sprawami. Ale to uczucie nieuchronnie powraca... Dlaczego?

Ponieważ wbiłeś swoje emocje głęboko, nie dałeś im czasu i uwagi, których wymagali. Nazywa się to tłumieniem emocji... Tak właśnie jest. Nie musisz tego robić, ponieważ stłumione emocje nadal będą do ciebie wracać jak bumerang. O wiele lepiej rozwiązać problem, zmierzyć się z nim z otwartą przyłbicą.

2) Zrozum problem. To mądrzejsze podejście. Jakie mogą być wyjścia?

Możesz porozmawiać z drugą połówką, poruszyć ten temat. Spróbuj zrozumieć, że połowa tak naprawdę nadużywa uwagi płci przeciwnej, albo jest to twoja osobista paranoja, czyli jakiś irracjonalny pomysł, który w żaden sposób nie odzwierciedla tego, co naprawdę dzieje się wokół. W zależności od tego, do jakiego wniosku doszedłeś, możesz podjąć jakąś wspólną decyzję lub pracować ze swoją paranoją.

Nas, w kontekście pytania tego pytania, interesuje tylko ostatnia opcja: pozbyć się nieświadomej zazdrości, dla której nie ma prawdziwego powodu (wyobraź sobie, że otrzymałeś potwierdzenie tego: twoja dziewczyna nie flirtuje każdy - wszystko to jest w twojej głowie). Jesteś przekonany, że nie ma powodu do twoich uczuć, że opiera się to na jakiejś manii, pomyśle ("zdradza mnie ze wszystkimi, których spotyka"). Przestałeś wierzyć w tę ideę i za każdym razem, gdy wkradają się w ciebie myśli o niewierności, nie dajesz im szansy. To nie jest tłumienie uczuć, skoro pozbyłeś się absurdalnego pomysłu, który leżał u ich podstaw, rozwiązałeś jakiś wewnętrzny problem.

Uczucia mogą nadal powstawać przez bezwładność, ale ich wpływ na ciebie będzie znacznie słabszy niż wcześniej, łatwiej ci będzie nad nimi zapanować. Nie tłumiłeś emocji, bo wyciągałeś je na światło dzienne, sortowałeś i analizowałeś. Tłumienie emocji to ignorowanie problemu, lęk przed jego rozwiązaniem. A praca z emocjami polega na analizowaniu swoich uczuć i działań mających na celu pozbycie się ich źródła (problemu zewnętrznego lub wewnętrznego).

To samo dotyczy innych negatywnych emocji wywołanych absurdalnymi ideami, takimi jak zazdrość i duma („Powinienem być lepszy, bogatszy i mądrzejszy od wszystkich innych”, „Powinienem być doskonały”). Porzucenie tych pomysłów ułatwia radzenie sobie z tymi emocjami.

Czy potrzebujemy mocnych doświadczeń?

Osoba, która nie potrafi istnieć bez emocji, to fakt. Tyle, że nie będzie mógł podejmować żadnych decyzji, wszyscy znikną. Pragnienie, aby mieć więcej pieniędzy, aby nie być w niebezpieczeństwie życia - wszystko to ma charakter emocjonalny. Chęć dzielenia się z ludźmi moimi doświadczeniami dotyczącymi samorozwoju i prowadzenia tego bloga również bierze się z emocji.

Ale we wszystkim, co musisz wiedzieć, kiedy przestać, jeśli nie pracujesz z emocjami, możesz je bardzo rozpieszczać. Dla wielu osób potrzeba stresu emocjonalnego przekracza wszelkie rozsądne granice. Doświadczają przerośniętego pragnienia ciągłego narażania się na silne przeżycia: cierpienia, zakochiwania się, odczuwania złości („dręczenia ciała dotykającym nożem” – jak śpiewa się w jednej piosence). Jeśli nie zaspokoją swojego głodu emocjonalnego, życie zaczyna wydawać się nudne i nudne. Emocje są dla nich jak narkotyk dla narkomana.

Chodzi mi o to, że prawdopodobnie człowiek nadal potrzebuje jakiejś pracy emocjonalnej, a także jedzenia. Ale, co dotyczy zarówno potrzeby jedzenia, jak i potrzeby uczuć, głód nie powinien zamieniać się w obżarstwo!

Jeśli człowiek się przyzwyczai, ciągle poszukuje silnych emocji, to woda płynąca korytem (odwołujemy się do starej metafory) stopniowo eroduje brzegi, korytko staje się szersze i płynie nim coraz więcej cieczy, co moment fal wody. Im bardziej przyzwyczajasz się do silnych doświadczeń, tym bardziej zaczynasz ich potrzebować. Potrzeba emocji jest „nadmuchana”.

Niemniej jednak w naszej kulturze rola silnych uczuć jest przeceniana. Wiele osób uważa, że każdy musi po prostu nieustannie wyzwalać na sobie intensywne doświadczenia: „musisz, musisz to poczuć”, mówi wielu. Nie sądzę, że całe nasze życie sprowadza się do mocne uczucia i dla tego warto żyć. Uczucia są tymczasowe, to tylko jakaś chemia w mózgu, mijają nie pozostawiając niczego po sobie, a jeśli ciągle czekasz od życia silne wstrząsy, z czasem stajesz się ich niewolnikiem i podporządkowujesz im całe swoje istnienie!

Nie zachęcam moich czytelników do zmieniania się w nieczułe roboty. Tyle, że w emocjach trzeba wiedzieć, kiedy je zatrzymać i ograniczyć. Negatywny wpływ dla Twojego życia.

Czy można pozbyć się wyłącznie negatywnych emocji?

Wcale nie wierzę, że człowiek po prostu potrzebuje czasami doświadczyć negatywnych emocji dla normalnej aktywności. Co więcej, nie zgadzam się z opinią, że jest to niemożliwe, jeśli człowiek pozbywa się negatywnych emocji, to nie może też doświadczać pozytywnych uczuć. Jest to również jeden z zarzutów, przeciwko którym wielokrotnie się opierałem. Mówią, że emocje są wahadłem i jeśli zmniejszenie jego odchylenia w jednym kierunku nieuchronnie doprowadzi do tego, że odchylenie zmniejszy się w drugim. Dlatego jeśli mniej cierpimy, to też będziemy musieli się radować - mniej.

Nie do końca się zgadzam. Kiedyś byłem bardzo emocjonalną osobą, a amplituda moich zmysłowych wibracji wahała się od głębokiego przygnębienia do pewnego rodzaju nerwowego entuzjazmu! Po kilku latach stan ustabilizował się. Zacząłem odczuwać znacznie mniej negatywnych emocji. Ale nie powiedziałbym, że stałem się mniej szczęśliwy, wręcz przeciwnie. Mój nastrój poprawia się niemal w każdej chwili. Oczywiście nie doświadczam już niemal maniakalnych napadów entuzjazmu, ale moje tło emocjonalne jest zawsze wypełnione jakimś uczuciem cichej radości, potulnego szczęścia.

Ogólnie rzecz biorąc, nie mogę zaprzeczyć, że wahania amplitudy wahadła uległy zmniejszeniu: mój nastrój znacznie rzadziej doświadcza stanów „szczytowych”, ale mimo to mój stan można scharakteryzować jako stabilny pozytywny. Moje wahadło wciąż prowadzi w pozytywnym kierunku!

Zamiast szermować tu mnóstwem teorii, metafor i przypowieści, postanowiłem opisać swoje doświadczenie. Muszę powiedzieć, że nie zamieniłbym ani sekundy tej cichej radości, która mnie teraz wypełnia, na cały wybuch błogiego entuzjazmu, którego mogłem doświadczyć kilka lat temu!

Naturalną ludzką potrzebą jest doświadczanie i wyrażanie swoich emocji, które mogą być bardzo różne: od niesamowitej radości po ognistą nienawiść. I bez względu na to, jaki charakter może mieć ta emocja, dosłownie wymaga wyrażenia nie tylko w myślach, ale także w mimice, gestach i działaniach. Jeśli tego nie demonstrujesz, to tłumisz to, co jest złe. I własnie dlatego.

Negatywne emocje negatywnie wpływają na osobę, psują nie tylko nastrój, ale także zdrowie. Oczywiście krótkotrwałe wybuchy złości, złości lub irytacji nie spowodują znaczących szkód. Jednak regularne doświadczanie uczuć takich jak przygnębienie, strach i smutek może prowadzić do zaburzeń zarówno stanu psychicznego, jak i fizycznego. Do tego samego prowadzi tłumienie emocji, które niepostrzeżenie może stać się nawykiem. Zanim ten proces przerodzi się w patologię, zwykle jest kilka etapów.

Jak kontrolujemy emocje

Zdarza się, że panujemy nad swoimi emocjami, gdy niewłaściwe jest ich wyrażanie lub pociąga to za sobą przykre konsekwencje. Możesz być naprawdę zdenerwowany, jeśli przyjaciel magicznie schudnie w ciągu miesiąca, w czasie, gdy przez sześć miesięcy bezlitośnie walczysz z znienawidzonym cellulitem i nie możesz go w żaden sposób pokonać. Nie oznacza to, że jesteś o nią zazdrosny lub nagle zacząłeś ją mniej kochać - jesteś po prostu smutny, obrażony. I to jest w porządku. Albo na spotkaniu roboczym twój przełożony niesłusznie cię zganił, albo pozwolił sobie na ostre oświadczenia: sprzeciw wobec niego to stworzenie wroga, ale w pracy musisz się zgodzić, wcale tego nie potrzebujemy. Dlatego kontrolowanie emocji nie jest jednoznacznie złe. I odwrotnie, wybuch gniewu lub wściekłości w odpowiednim momencie może cię uchronić przed niepotrzebne problemy w życiu.

Ale jeśli po sytuacji, w której wybuch emocji trzeba było kontrolować, osoba nie umie wyrażać uczuć, nie rozumie, jak usunąć nagromadzone napięcie, to jego uwaga, chcąc nie chcąc, skupia się na tym negatywnym doświadczeniu. Pamiętając tę sytuację, osoba ponownie doświadcza stresu.

Dlaczego tłumimy zmysły

Grzecznie uśmiechamy się do osoby, której nienawidzimy z całego serca, jakby nic się z nim nie stało rozmawiając z nim o pogodzie, zdrowiu i dzieciach. Po cichu znosimy niesprawiedliwe uwagi dyrekcji, wiadomość o utracie nagrody i Praca po godzinach jak się boimy negatywne konsekwencje... Ale kiedy udajemy, że wszystko jest w porządku, w środku szykuje się prawdziwa burza. Następnie staramy się stłumić emocje.

Etap tłumienia uczuć występuje, gdy osoba nie znajduje sposobu na uwolnienie się od nagromadzonych negatywne doświadczenie... Nieznośne uczucie urazy, gorzkiej litości, obrzydliwej winy – wszystko to raz za razem sprowadza nas do przeszłości. W kółko człowiek doświadcza bólu i cierpienia. Ale oczywiście nikt nie chce być cały czas w takim stanie. Z poczucia samozachowawczy staramy się czuć „mniej”. Daje to pewną ulgę, choć nie na zawsze i niestety nie na długo. W końcu naturalnych procesów nie da się oszukać: stłumione emocje zawsze będą wymagały ekspresji. A nie znajdując wyjścia, zniszczą psychikę i ciało. Często takie osoby czują się przez cały czas zmęczone i puste, nawet jeśli śpią i jedzą normalnie. Dlatego prędzej czy później wszystkie te uczucia przebiją się jak tama, a emocje przejawią się w kłótniach, skandalach, a nawet załamaniach nerwowych.

Dlaczego tłumimy emocje

Na tym etapie osoba jest już wystarczająca przez długi czas tłumi ich uczucia i emocje, za każdym razem coraz więcej. W miarę możliwości zagłusza wszelkie przejawy uczuć, stara się o tym nie myśleć i niejako zamyka wszystkie swoje reakcje w podziemiach podświadomości. Dobry, nowoczesne społeczeństwo dostarczył do tego wiele narzędzi: alkohol, narkotyki, palenie, przejadanie się, zakupoholizm. To aktywuje proces niszczenia osobowości, dopóki człowiek nie zatrzyma procesu tłumienia emocji, nie może pozbyć się nabytych złych nawyków. Z pozoru wydają się prawie nieszkodliwe, ale niepostrzeżenie kieliszek wina do kolacji zamieni się w butelkę, a twój portfel szybko schudnie zamiast ciebie. Doprowadzi to do nowego stresu: w tym stanie człowiek jest jak czajnik z zamkniętą pokrywką. Woda już się zagotowała, a para po prostu nie ma dokąd pójść. Tylko człowiek sam tego nie czuje, po prostu załamuje się na każdą drobiazg, świat wokół wydaje się wrogi, a ludzie - wściekli.

Wtedy zdarzają się poważne naruszenia. zdrowie psychiczneżycie wydaje się tracić kolory.

Dlatego gniewajcie się całym sercem, krzyczcie z całych sił, lękajcie się całym sercem, gorzko płaczcie. Pamiętaj, że bez ciemności nie możesz zobaczyć światła, bez zła nie możesz poznać dobra, a bez łez radości. Tęczę można zobaczyć dopiero po deszczu. Pamiętaj o tym następnym razem, gdy będziesz chciał powstrzymać łzy. I częściej się uśmiechaj, nawet osoby częściowo niewidome potrafią rozpoznać uśmiech na czyjejś twarzy. Inny Interesujące fakty o ludzkich emocjach można zobaczyć w tym filmie.