แต่ละคนชอบท่านอนที่แน่นอน แต่ไม่ได้คิดเสมอไปว่าจะส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีอย่างไร เมื่อพิจารณาการนอนหลับเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพ คุณควรรู้วิธีการนอนหลับบนหมอนอย่างเหมาะสม และเหตุใดจึงสำคัญ มันคุ้มค่าที่จะซื้อเบาะรองนั่งออร์โธพีดิกส์ที่ทันสมัยสำหรับการนอนหลับหรือไม่สำคัญต่อร่างกายว่าจะตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยาของมันอย่างไร?
การนอนบนหมอนอย่างถูกต้องหมายถึงการวางตำแหน่งกระดูกสันหลังให้มั่นคงโดยไม่บีบคอ คุณภาพของวัสดุที่ใช้ทำหมอนมีความสำคัญต่อรูปร่างและตำแหน่งของศีรษะ สภาพของกระดูกสันหลังการไหลเวียนโลหิตในสมองและคุณภาพการพักผ่อนขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ จำเป็นต้องจัดตำแหน่งกระดูกสันหลังให้ถูกต้องเพื่อป้องกันโรคต่างๆ มากมาย และไม่ก่อให้เกิดอันตรายเมื่อมีการเบี่ยงเบนอยู่แล้ว
ทำไมคุณถึงต้องการหมอน?
ในบริเวณคอมีหลอดเลือดแดงที่สำคัญซึ่งการบีบอัดเป็นประจำซึ่งในกรณีที่ตำแหน่งศีรษะไม่ถูกต้องระหว่างการนอนหลับจะทำให้การไหลเวียนในสมองบกพร่อง การขาดออกซิเจนจะขัดขวางการทำงานของการนำไฟฟ้า และความเร็วในการส่งกระแสประสาทจะลดลง นี่ยังห่างไกลจากเหตุผลเดียวว่าทำไมคุณต้องวางศีรษะบนหมอนอย่างถูกต้องและใช้เวลาเลือกผลิตภัณฑ์นี้
นอกจากสร้างความสบายแล้ว หมอนยังทำหน้าที่อื่นๆ ด้วย:
- รักษากระดูกสันหลังส่วนคอให้อยู่ในระดับที่ถูกต้อง
- ทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ
- สร้างเงื่อนไขในการหายใจฟรี
- ลดค่าใช้จ่ายด้านพลังงานเพื่อการฟื้นฟูระหว่างการนอนหลับ
- ป้องกันการบีบอัดกล้ามเนื้อและข้อต่อ
- ป้องกันอาการปวดกระดูกสันหลัง
หากไม่ใช้งานก็เป็นเรื่องยากที่จะมั่นใจในความสะดวกสบายและ การพักผ่อนที่เหมาะสมกระดูกสันหลังและอวัยวะภายในทั้งหมด เมื่อไม่มีอะไรรองรับศีรษะ ความโค้งจะเกิดขึ้นในกระดูกสันหลังส่วนคอ และหากสิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นประจำ ปัญหาเกี่ยวกับแผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อจะปรากฏขึ้น หมอนและที่นอนต้องโค้งตามส่วนโค้งทั้งหมดของร่างกาย ไม่เช่นนั้น ภาระจะกระจายไม่สม่ำเสมอ กล้ามเนื้อและข้อต่อแต่ละส่วนจะเกร็งขณะนอนหลับ สิ่งนี้นำไปสู่การชะลอตัวของการเผาผลาญ การไหลเวียนไม่ดี และความเหนื่อยล้าโดยทั่วไป
ตำแหน่งที่ถูกต้องบนหมอนจะช่วยป้องกันอาการปวดหัวในตอนเช้าและไม่สบายตัว แยกชิ้นส่วนร่างกาย บางคนต้องทนทุกข์ทรมานจาก ความเหนื่อยล้าเรื้อรังการนอนหลับหยุดทำหน้าที่สำคัญในชีวิตของบุคคล - เพื่อให้พลังงานและบรรเทาความเครียดในวันที่ยากลำบาก ในกรณีนี้ทันทีหลังจากตื่นนอนจะสังเกตเห็นความไม่แยแสรู้สึกเหนื่อยล้า ปวดศีรษะ.
ความเหนื่อยล้าเรื้อรังต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แต่หากคุณจัดการนอนหลับสบายบนพื้นผิวที่เหมาะสม ปัญหาส่วนใหญ่ก็สามารถขจัดได้ด้วยตัวเอง
เคล็ดลับในการเลือกหมอนให้เหมาะสมและนอนหนุนจะมีประโยชน์ทั้งกับผู้ที่นอนหลับสบายและผู้ที่รู้สึกไม่สบายและปวดคอหลังตื่นนอนไม่แพ้กัน หน้าที่หลักของหมอนคือการรองรับศีรษะ คอ และไหล่ ซึ่งเป็นพื้นฐานของการเลือกและการนอน
นอนหมอนอย่างไรให้ถูกวิธี?
- ขอบด้านล่างอยู่ใต้คอ
- หัววางอยู่บนหมอนอย่างสมบูรณ์และไม่ห้อยลงมา
- ไหล่นอนอยู่บนที่นอนและไม่ลุกขึ้น
การปฏิบัติตามสามสิ่งนี้ กฎง่ายๆจะเป็นจุดเริ่มต้นของเส้นทางแห่งการสร้างสรรค์อยู่แล้ว เงื่อนไขที่เหมาะสมเพื่อการนอนหลับ เมื่ออยู่ในตำแหน่งนี้ กระดูกสันหลังจะอยู่ในตำแหน่งตรง การไหลเวียนของเลือดปกติจะเกิดขึ้นในสมอง กล้ามเนื้อและข้อต่อจะพักผ่อน
หมอนจะต้องตรงกับท่า ขนนกมาตรฐานหรือสังเคราะห์ รูปทรงสี่เหลี่ยมเหมาะสำหรับนอนหงาย ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีหมอนข้างสูงเมื่อต้องนอนตะแคง บางรุ่นมีช่องพิเศษสำหรับไหล่ แต่ไม่สะดวกนักเมื่อมีคนเปลี่ยนท่านอนบ่อยๆ รุ่นคลาสสิคเหมาะสำหรับผู้ที่ชอบนอนหงาย
เลือกหมอนอย่างไรให้นอนหลับดีต่อสุขภาพ?
คุณต้องเริ่มต้นการเลือกโดยกำหนดตำแหน่งการนอนที่สบาย ในช่วงเวลาหลายวัน คุณสามารถสังเกตได้ว่าตำแหน่งใดที่ร่างกายผ่อนคลายเร็วที่สุดและหลับไป
- สำหรับการนอนหงาย ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความสูง 5-10 ซม. มีความแข็งปานกลาง และมีช่องสำหรับศีรษะ
- สำหรับนอนตะแคง สูงไม่เกิน 10 ซม. ขนาดกลาง และ ความแข็งแกร่งสูงพร้อมการรองรับต้นคอที่ดี
- สำหรับนอนคว่ำ - สูงได้ถึง 8 ซม. นุ่มและบาง
- หากคุณเปลี่ยนท่านอนบ่อยๆ หมอนจะเหมาะสม ความสูงระดับปานกลางนุ่มนวลควบคุมรูปทรงได้ง่าย
ใช้เป็นฟิลเลอร์แข็ง แกลบบัควีทหรือน้ำยาง ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระดูกสันหลังเมื่อต้องรักษาตำแหน่งศีรษะเป็นพิเศษและนอนบนพื้นแข็ง หมอนเมมโมรีโฟมเนื้อแน่นปานกลางเหมาะสำหรับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น วัสดุอุดที่นุ่มที่สุดคือขนดาวน์เทียมหรือขนธรรมชาติ ผ้าไหม ผ้าฝ้าย และโฮโลฟีเบอร์ ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่หมุนตัวบ่อยๆ ก่อนเข้านอน และไม่สามารถหลับได้นาน โดยเลือกท่าที่สบาย สำหรับผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังแนะนำให้เลือกหมอนร่วมกับแพทย์อาจต้องใช้ผ้าพันแผลพิเศษหรือปลอกคอปากมดลูก
หมอนกระดูกจะเป็นทางเลือกที่ดี รองรับศีรษะและคอในตำแหน่งที่ถูกต้อง ป้องกันการบีบตัวของกระดูกสันหลังและหลอดเลือดแดงคาโรติด
เป็นไปได้ไหมที่จะนอนโดยไม่มีหมอน?
หากคุณเปลี่ยนรูปร่างและความสูงของหมอนกะทันหัน คุณจะไม่สามารถนอนหลับได้เร็วในท่าปกติ การทำความคุ้นเคยกับสภาวะใหม่ๆ ต้องใช้เวลาพอสมควร แต่หากสิ่งนี้เป็นประโยชน์ ร่างกายจะปรับตัวได้อย่างรวดเร็ว และในไม่ช้า คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใน ด้านบวก- ใครที่เคยนอนโดยไม่หนุนหมอนเลยคงไม่อยากเจอประสบการณ์แบบนี้อีกนาน
ในระหว่างการนอนหลับ ศีรษะจะเคยชินที่จะอยู่เหนือระดับกระดูกสันหลังและอยู่บนฐานที่อ่อนนุ่ม การสัมผัสกับที่นอนที่แข็งไม่เพียงทำให้รู้สึกไม่สบายเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความตึงเครียดอย่างรุนแรงในกระดูกสันหลังส่วนคออีกด้วย
บุคคลเพียงกลุ่มเดียวที่ต้องการและได้รับประโยชน์จากการนอนบนพื้นเรียบคือทารกแรกเกิด ทารกควรนอนหลับโดยไม่ต้องมีอุปกรณ์รองรับศีรษะเพิ่มเติม ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างส่วนโค้งของกระดูกสันหลังที่ถูกต้อง เมื่ออายุได้หกเดือน คุณสามารถเริ่มยกศีรษะขึ้นเล็กน้อยได้โดยวางผ้าอ้อมที่พับไว้ไว้ เมื่ออายุ 12 เดือนแล้ว มีการใช้หมอนกระดูกสำหรับเด็กแบบพิเศษ
หมอนเกี่ยวข้องกับสุขภาพอย่างไร?
การขาดหมอนทำให้เกิดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อที่รองรับกระดูกสันหลังตลอดทั้งคืน หลังจากฝันเช่นนั้น ในตอนเช้าคุณจะรู้สึกเจ็บคอและปวดหัว จำเป็นต้องใช้หมอนเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดอากาศหายใจจากการสำลัก ตำแหน่งแนวนอนของศีรษะในระดับกระดูกสันหลังเพิ่มความเสี่ยงที่น้ำลายหรืออาเจียนจะเข้าสู่ทางเดินหายใจ ด้วยเหตุผลเดียวกัน การนอนโดยไม่ใช้หมอนจะทำให้เกิดอาการไอแบบสะท้อนกลับบ่อยครั้ง
นิตยสาร Miss Clean รู้ดีว่าทำไมการนอนโดยไม่มีหมอนจึงไม่ดีต่อสุขภาพ
- รูปร่าง. รอยประทับของที่นอนแข็งยังคงอยู่บนใบหน้าเป็นระยะเวลาหนึ่ง และการไหลเวียนของเลือดหยุดชะงักทำให้เกิดอาการบวมน้ำ
- กรน
- เมื่อศีรษะถูกโยนกลับ ลิ้นจะปิดกั้นรูของทางเดินหายใจ ซึ่งทำให้เกิดเสียงต่างๆ เมื่อหายใจ รวมถึงการกรนด้วยโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง
- การบีบอัดกระดูกสันหลังในบริเวณปากมดลูกและการไหลเวียนไม่ดีทำให้เกิดเงื่อนไขสำหรับการพัฒนาของส่วนที่ยื่นออกมาและโรคกระดูกพรุนโรคหลอดเลือด
- การใส่หมอนผิดหรือขาดไปส่งผลต่อสมอง ความจำเสื่อม และการไหลเวียนของเลือดหยุดชะงักเป็นเวลานานเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองตีบความสะดวกสบายและอารมณ์
ช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ที่สุดช่วงหนึ่งหลังจากวันที่แสนลำบากคือการพักผ่อนบนหมอนนุ่มใบโปรดของคุณ ซึ่งคุณคงไม่อยากพรากจากกันในตอนเช้า ความเหนื่อยล้าและปวดหัวหลังการนอนหลับทำให้คุณภาพชีวิตลดลงและเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพ การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นโดยไม่มีใครสังเกตเห็น ดังนั้นจึงไม่สามารถกำจัดปัจจัยเสี่ยงได้ทันเวลาเสมอไป แต่คุณต้องจัดการกับผลที่ตามมา การนอนบนหมอนอย่างเหมาะสมเป็นส่วนหนึ่งของการป้องกันเงื่อนไขที่จำเป็น
รักษาสุขภาพของกระดูกสันหลังและอวัยวะภายใน
หมอนขนเป็ดและขนนกธรรมดาๆ ถือเป็นเรื่องของอดีตอันไกลโพ้น ปัจจุบันอุปกรณ์ตกแต่งห้องนอนที่ทันสมัยพร้อมไส้เทียมได้รับความนิยมมากขึ้น
- เพื่อให้การนอนหลับมีประโยชน์คุณต้องปฏิบัติตามกฎการใช้อุปกรณ์นี้:คุณนอนไม่หลับ
- ด้วยตำแหน่งนี้ คอจะโค้งงออย่างไม่เป็นธรรมชาติ ซึ่งส่งผลต่อความสม่ำเสมอของบริเวณกระดูกสันหลัง เมื่อวางท่าบนท้อง ควรห่มผ้าผืนเล็กไว้ใต้ศีรษะจะดีกว่าความสูงของหมอนควรสอดคล้องกับความกว้างของไหล่
- ผู้ที่มีไหล่กว้างควรใช้ผ้าปูที่นอนขนาดใหญ่ ในขณะที่ผู้ที่มีรูปร่างบอบบางควรใช้ผ้าปูที่นอนที่บางกว่าวางเฉพาะหัวของคุณบนหมอน อุปกรณ์เสริมสำหรับนอนเหมาะสำหรับสิ่งนี้รูปร่างสี่เหลี่ยม
- - ควรอยู่เหนือไหล่ สามารถขยับไปที่ศีรษะหรือพับครึ่งได้อย่ายกศีรษะสูงขณะนอนหลับ
ไม่จำเป็นต้องวางผ้าปูที่นอนขนาดใหญ่ไว้ใต้หลังและศีรษะ เรามาดูวิธีการนอนบนหมอนกระดูกอย่างถูกต้องเพื่อให้ได้รับความรู้สึกสบายและ:
- การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพข้างหลัง. สำหรับตำแหน่งนี้ คุณต้องเลือกผ้าปูที่นอนที่มีความแข็งปานกลางขนาด 40 x 60 ซม. ซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายไหล่ คอ และศีรษะได้อย่างสมบูรณ์ และกระดูกสันหลัง
- จะเข้ายึดตำแหน่งตามธรรมชาติของมันเมื่อท้อง. ใช้แผ่นรองที่นุ่มและต่ำ แต่คุณต้องใส่ใจกับตำแหน่งมือของคุณในขณะนอนหลับ เมื่อวางมือไว้ใต้ศีรษะ ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความสูงต่ำกว่า
- ด้านข้าง.ในสถานการณ์นี้ ให้เลือกสูงและ ผลิตภัณฑ์ที่เป็นของแข็งเพื่อรองรับศีรษะ คอ และไหล่ และสร้างตำแหน่งกระดูกสันหลังที่เป็นธรรมชาติ
สำคัญ!ผู้ที่ไม่ค่อยเปลี่ยนอิริยาบถขณะนอนหลับควรใช้หมอนรูปพระจันทร์เสี้ยว
หมอนชนิดใดที่เหมาะกับการนอนมากที่สุดนั้นขึ้นอยู่กับนิสัย ความสามารถ และความปรารถนาของเขา แต่สิ่งสำคัญที่คุณต้องคำนึงถึงคือควรวางส่วนบนไว้ในบริเวณปากมดลูกและไม่ควรปล่อยให้ไหล่ทับ
เป็นอันตรายต่อการใช้งาน สินค้าธรรมดาสำหรับการนอนหลับด้วยโรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูก เมื่อพักผ่อนเช่นนี้ ตำแหน่งของคอจะขนานกับศีรษะซึ่งนำไปสู่การเคลื่อนตัวของกระดูกสันหลังและการไหลเวียนในสมองบกพร่อง
ผู้ที่เป็นโรคนี้ตื่นขึ้นมาหลังจากนอนหลับมาทั้งคืนโดยมีอาการปวดคอและหลังควรใช้ผลิตภัณฑ์กระดูกรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าที่มีเบาะหนาแน่นซึ่งไม่ได้อยู่ที่ขอบหมอน
คอจะอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง กล้ามเนื้อจะผ่อนคลาย และเลือดจะไหลเข้าสู่สมองอย่างอิสระ
การนอนไม่หนุนหมอน ดีหรือไม่ดี?
การนอนหลับโดยไม่ใช้หมอนดีต่อสุขภาพหรือไม่? การไม่มีอยู่ของมันอาจจะหยุดชะงัก การนอนหลับที่เหมาะสม- ในระหว่างการพักผ่อนบุคคลควรหายใจอย่างเหมาะสมและไม่ควรรบกวนการเผาผลาญ ซึ่งอาจมาพร้อมกับการนอนหลับสบายด้วยผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม
การนอนโดยไม่ใช้หมอนมีความเสี่ยงอะไรบ้าง?
- เลวร้ายลง รูปร่าง- เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไปที่ศีรษะบกพร่อง จึงมีอาการบวมบนใบหน้า
- การนอนกรนปรากฏขึ้น
- โรคกระดูกพรุนพัฒนา
- การไหลเวียนของเลือดไปยังสมองหยุดชะงัก
- กระบวนการทางเคมีในร่างกายช้าลง
- หลอดเลือดแดงปากมดลูกงอ
- อาจเกิดโรคหลอดเลือดสมองตีบได้
การนอนโดยไม่ใช้หมอนไม่เพียงแต่ทำให้อึดอัด แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย ผู้ที่ไม่ต้องการอุปกรณ์นี้มีเพียงกลุ่มเดียวเท่านั้นคือทารกแรกเกิด
นอนหลับอย่างไรเมื่อตั้งครรภ์?
สร้างขึ้นสำหรับหญิงตั้งครรภ์ หมอนพิเศษสำหรับการนอนหลับซึ่งก็คือ อุปกรณ์ขนาดใหญ่เป็นรูปกล้วยยาวช่วยให้นั่งสบายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อขณะนอนหลับ คุณต้องพักผ่อนอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารก
ในการทำเช่นนี้คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการ:
- คุณต้องเลือกผ้าปูที่นอนให้มีความยาวจากพื้นถึงหน้าอกของผู้หญิง ไม่แนะนำให้ใช้ขนาดที่เล็กกว่า
- ในตำแหน่งที่อยู่ข้างคุณ คุณจะต้องวางส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์ไว้ใต้ท้องของคุณ และกดส่วนนอกด้วยเข่าของคุณ การจัดท่านี้จะรองรับหน้าท้องและตำแหน่งขาที่สบาย ส่วนบนสามารถวางไว้ใต้หน้าอกและบริเวณปากมดลูกและโอบด้วยแขนได้
- ในท่านั่งหรือกึ่งนั่ง ให้วางผลิตภัณฑ์ไว้ข้างใต้ บริเวณเอวกลับจึงช่วยแบ่งเบาภาระจากมัน การพันหมอนรอบเอวจะทำให้คุณผ่อนคลายและหลับไปโดยไม่ต้องกลัวอาการชาที่แขนขาส่วนบน
- ผ้าห่มพับธรรมดาหรือผ้าห่มผืนใหญ่อาจใช้แทนหมอนคนท้องได้ เมื่อใช้งานคุณต้องหลีกเลี่ยงการพลิกกลับ
- การเติมผ้าปูที่นอนสำหรับคลอดบุตรไม่ส่งผลต่อผลประโยชน์ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการใช้อย่างเหมาะสม
สำคัญ!หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรนอนหงายหรือนอนหงาย สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายต่อพัฒนาการของเด็ก ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าถ้าเลือกตำแหน่งที่อยู่ข้างคุณโดยเปลี่ยนสลับกันตลอดระยะเวลาการนอนหลับ
หมอนคนท้องยังสามารถใช้ได้หลังคลอดบุตรอีกด้วย สมาชิกทุกคนในครอบครัวสามารถนอนต่อได้ และยังสามารถใช้เพื่อให้นมลูกได้อย่างสะดวกอีกด้วย
เมื่อไหร่ที่เด็กจะนอนบนหมอนได้?
เด็กอายุเท่าไหร่ถึงนอนบนหมอน? ไม่แนะนำให้ใช้แผ่นรองจนกว่าเด็กอายุ 1 ปี หากต้องการทราบว่าเด็กสามารถนอนบนหมอนได้เมื่อใด คุณต้องเข้าใจก่อนว่าเหตุใดจึงไม่ใช้ผ้าปูที่นอนนี้สำหรับทารกนอนหลับ
ในระหว่างการนอนหลับ เด็กจะไม่สามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของตนเองได้ และเมื่อพลิกตัว อาจฝังจมูกและปากไว้บนผ้าปูที่นอนและทำให้หายใจไม่ออก
การใช้ผ้าปูที่นอนดังกล่าวนานถึงหนึ่งปีอาจทำให้กระดูกสันหลังโค้งและทำให้เกิดการแพ้ต่อสารตัวเติมเทียมของวัสดุได้
ดังนั้นเมื่อถึงจุดไหนที่เด็กสามารถนอนบนหมอนได้ ผู้ปกครองแต่ละคนจะตัดสินใจอย่างอิสระโดยสังเกตพฤติกรรมของทารก
หากเด็กชอบนอนคว่ำต้องยกที่นอนบริเวณศีรษะขึ้นเล็กน้อย หากทารกเรอบ่อย คุณสามารถใช้หมอนที่ยึดตำแหน่งด้านข้างได้
หากผู้ปกครองไม่สามารถระบุได้ว่าเด็กต้องการหมอนหรือไม่ จำเป็นต้องเฝ้าดูทารกระหว่างนอนหลับและขอคำแนะนำจากกุมารแพทย์เกี่ยวกับการเลือกที่นอนที่ถูกต้อง
- กระทู้ที่เกี่ยวข้อง
สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุคคลด้วยเหตุนี้คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอ หมอนกระดูกมี ผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมช่วยบรรเทาอาการไม่สบายบริเวณปากมดลูก
หมอนกระดูกจะดีต่อสุขภาพของคุณมากกว่าหมอนขนอ่อนหรือหมอนซิลิโคน
บุคคลต้องการหมอนเพื่อรองรับคอและกระดูกสันหลัง ตำแหน่งตั้งตรง- หลายๆ คนไม่ทราบวิธีการนอนที่ถูกต้องบนหมอนกระดูก ท่าหลักคือ: ศีรษะอยู่บนเตียง ส่วนลำตัวอยู่บนที่นอน จากนั้นจะบรรลุวัตถุประสงค์หลัก - เพื่อชดเชยช่องว่างระหว่างศีรษะกับที่นอน
การเลือกหมอนกระดูกที่ถูกต้องส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับและสุขภาพของมนุษย์
ผลิตภัณฑ์นอนหลับ มุมมองมาตรฐานประกอบด้วยลูกกลิ้งคู่หนึ่งซึ่งอยู่ในระดับต่างๆ หากปกติคุณนอนหงาย แนะนำให้วางเบาะเตี้ยไว้ใต้ศีรษะ หากคุณนอนตะแคง ให้เลือกเบาะที่สูงกว่า
หมอนกระดูกและข้อสำหรับการนอนหลับนั้นไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้
สำคัญ! ศีรษะ คอ และลำตัวควรสร้างเป็นเส้นเดียวกัน
ทำหน้าที่พยุงคอและศีรษะอย่างสมบูรณ์ และยังมีประโยชน์ทั้งกับคนป่วยและคนที่มีสุขภาพดีอีกด้วย
การใช้เครื่องนอนคือ ปัจจัยสำคัญเพื่อการเติมเต็มความแข็งแกร่งและการรักษาสุขภาพคุณภาพสูง มีไม่กี่อย่าง เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการนอนหลับอย่างถูกต้องบนหมอนกระดูก
- วางบนพื้นผิวเรียบ
- อย่านอนคว่ำหน้า ดังนั้นกระดูกสันหลังจึงถูกโหลด
- สำหรับผู้ที่นอนหงาย ขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์แนวราบและแข็งปานกลางเพื่อไม่ให้เกิดการบีบตัวของหลอดเลือดแดงคาโรติด
- สำหรับคนนอนตะแคงควรเลือกแบบที่แน่นกว่า
หมอนกระดูกมีการออกแบบพิเศษที่ป้องกันการเสียรูปของกระดูกสันหลังส่วนคอ
การกำหนดความสูง
ในการกำหนดความสูงที่เหมาะสม คุณจะต้องวัดระยะห่างจากฐานคอถึงขอบกระดูกไหปลาร้า รูปที่ได้ควรสอดคล้องกับความสูงของหมอน หากตื่นขึ้นมาแล้วคอไม่เจ็บหรือคอแข็ง แสดงว่าวัดได้ถูกต้องและได้ซื้อผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับคุณ
ควรเป็นไปตามโครงสร้างของคอ และรับรองตำแหน่งร่างกายที่ถูกต้องในขณะนอนหลับ
วิธีการใส่ให้ถูกต้อง
- หมอนควรนอนบนพื้นเรียบเสมอ
หมอนรองศีรษะออร์โธพีดิกส์สำหรับผู้ใหญ่พร้อมช่องสำหรับรองไหล่
- ผลิตภัณฑ์ที่มีเอฟเฟกต์หน่วยความจำตามรูปร่างของร่างกายซึ่งวางสะดวกสำหรับเจ้าของ
หมอนกระดูกจะเปลี่ยนความคิดของคุณอย่างสิ้นเชิงเกี่ยวกับความหมายของการ "นอนหลับสบาย"
- หากวัตถุมีรูปทรงลูกกลิ้ง: คุณต้องวางวัตถุนั้นด้วยลูกกลิ้งที่สูงขึ้นหากบุคคลนั้นนอนตะแคง และใช้ลูกกลิ้งด้านล่างหากเขานอนหงาย
รูปร่างอาจเป็นแบบคลาสสิกหรือเป็นรูปเบเกิลก็ได้
วิธีการเลือก
ขนาดถูกเลือกตามความกว้างของไหล่และจำเป็นต้องคำนวณความสูงของผลิตภัณฑ์อย่างถูกต้อง
หมอนที่เป็นจุดสนใจของแพทย์หลาย ๆ คนในปัจจุบัน ไม่ใช่แค่นักศัลยกรรมกระดูก นักประสาทวิทยา และแพทย์ด้านกระดูกสันหลังเท่านั้น
ฟิลเลอร์ถูกเลือกตามลักษณะของมัน นี่คือพันธุ์บางส่วนของพวกเขา
- สังเคราะห์. มันถูกสร้างขึ้นเป็นวัตถุเสาหินหรือในรูปแบบของลูกบอลขนาดเล็ก เสิร์ฟ เป็นเวลานาน,ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ อุปกรณ์เสริมดังกล่าวอาจทำให้ศีรษะของคุณเหงื่อออกได้ แนะนำให้มีการระบายอากาศบ่อยครั้ง
- นิเวศวิทยา ทำมาจากข้าว แกลบบัควีท ไม้ไผ่ ฝ้าย และส่วนผสมจากธรรมชาติที่คล้ายกัน หากใช้หมอนออร์โทพีดิกส์ดังกล่าว จะต้องเปลี่ยนบ่อยๆ เนื่องจากฟิลเลอร์ด้านในจะพังตามกาลเวลา ส่วนประกอบจากธรรมชาติอาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ ดังนั้น เมื่อเลือกควรรู้ว่าตนเองเป็นภูมิแพ้หรือไม่
คุณสามารถเพลิดเพลินกับการนวดที่ผลิตภัณฑ์นี้มอบให้และอโรมาเทอราพีได้อย่างทั่วถึง หัวของคุณจะไม่เหงื่อออก
- เจล ไม่ควรใช้หากมีปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาทท้ายทอย
พวกมันสบายมากและสามารถเข้ารูปได้ทุกรูปแบบ
วิธีใช้
วิธีใช้หมอนออร์โทพีดิกส์นั้นขึ้นอยู่กับรูปร่างของมัน
- ทรงสี่เหลี่ยมคลาสสิค เพื่อการใช้งานใดๆ
หากคุณต้องการนอนหงาย หมอนรองควรอยู่ในระดับต่ำ
- ทรงสี่เหลี่ยมพร้อมคัตเอาท์ สำหรับตำแหน่งโกหก
อุปกรณ์เสริมเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกช่วยให้คอและศีรษะอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องตามหลักสรีรวิทยาได้อย่างมั่นคงระหว่างพักผ่อนและนอนหลับ
- สี่เหลี่ยมมีลูกกลิ้งสองตัว ออกแบบเพื่อใช้ในท่าด้านข้างหรือนอน
เบาะรองนั่งที่อยู่ใต้บริเวณปากมดลูกควรมีความแข็งปานกลาง และควรใช้พื้นผิวที่อ่อนนุ่มสำหรับศีรษะ
- รูปร่างพระจันทร์เสี้ยว. เหมาะสำหรับทุกการใช้งาน สะดวกต่อการขนย้ายมาก
ผู้ที่รักการเดินทางสามารถมองหาตัวเลือกที่สะดวกสำหรับการพักผ่อนบนที่นั่งรถบัสหรือในรถรูปเกือกม้า
- ทรงสี่เหลี่ยมมีร่อง. ใช้เฉพาะขณะนอนราบเท่านั้น
หลังจากตื่นนอนบนอุปกรณ์ที่เหมาะสมคุณก็ไม่ควรปวดหัว
หมอนช่วยให้นอนหลับทั้งคืนดีหรือไม่ดีได้อย่างไร
การพักผ่อนที่ดีช่วยเสริมกำลังสำรองรักษาและรักษาสุขภาพ หมอนกระดูกเป็นผู้ช่วยเหลือโดยตรงในเรื่องนี้ ซึ่งทำให้คุณนอนหลับสนิทยิ่งขึ้น ในการทำเช่นนี้คุณต้องเข้ารับตำแหน่งที่ถูกต้องเพื่อไม่ให้กระดูกสันหลังเกิดความเครียด
ก่อนที่จะนอนบนหมอนกระดูกคุณต้องตรวจสอบว่ามันตรงตามเกณฑ์ทั้งหมดหรือไม่เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์จากการใช้งานและบุคคลนั้นจะไม่รู้สึกไม่สบายและไม่สะดวกขณะพักผ่อน
หากหมอนกระดูกไม่สอดคล้องกับลักษณะทางกายวิภาคของเจ้าของส่วนที่เหลือก็จะไม่ดีเนื่องจากบุคคลนั้นจะรู้สึกไม่สบาย
หากหลังการนอนหลับคุณมีอาการปวดหลังศีรษะหรือขมับ คุณจำเป็นต้องมองหาหมอนที่มีความสูงต่ำกว่า
การนอนไม่หนุนหมอน มีประโยชน์หรืออันตรายหรือไม่?
การนอนโดยไม่ใช้หมอนจะรบกวนการหายใจ ซึ่งจะทำให้ระบบเผาผลาญของคุณช้าลงโดยตรง นอกจากนี้ยังสามารถมีส่วนช่วยในการพัฒนาโรคบางชนิดได้
- การพัฒนาโรคกระดูกพรุน
- อาการอาการบวม
- อาจเกิดการกรนได้
- ความผิดปกติของความดันโลหิต
- ทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ศีรษะช้าลง
หมอนออร์โทพีดิกส์ได้รับอนุญาตให้มีรูปร่างเป็นวงกลม รูปหลายเหลี่ยม วงรี ทรงกระบอก หรือแม้กระทั่งไม่มีรูปทรงก็ได้
วิธีนอนหลับขณะตั้งครรภ์
สำหรับผู้หญิงที่คาดหวังว่าจะมีลูกจะมีการผลิตหมอนกระดูกรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าแบบพิเศษซึ่งมีความยาวควรเท่ากับระยะห่างจากพื้นถึงหน้าอก โดยจะวางไว้ใต้ท้อง ระหว่างเข่า และส่วนบนอยู่ใต้คอ เวลานั่งควรวางไว้ใต้หลังส่วนล่าง
ท่าทางที่ไม่สบายระหว่างนอนหลับเป็นสาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อและสุขภาพไม่ดี
เด็กสามารถใช้หมอนกระดูกได้เมื่อใด?
คุณไม่ควรซื้อเครื่องนอนดังกล่าวสำหรับเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปี จนถึงวัยนี้ พวกเขาไม่ได้ควบคุมการเคลื่อนไหว พวกเขาสามารถหายใจไม่ออกเมื่อฝังอยู่ในนั้น และยังเป็นไปได้ที่จะได้รับความโค้งของกระดูกสันหลังด้วย
หมอนกระดูกสำหรับเด็กทุกแบบจะมีช่องไม่ลึกมากซึ่งคุณสามารถวางศีรษะได้
เด็กมีการเจริญเติบโตและพัฒนาที่แตกต่างกัน ดังนั้นจึงขอแนะนำให้คุณปรึกษากุมารแพทย์ของทารกเพื่อขอคำแนะนำในการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้
การดูแล
สารเติมเต็มระบบนิเวศมีอายุสั้น ดังนั้นเมื่อหมอนนุ่มขึ้นหรือเปลี่ยนรูปร่าง ก็ถึงเวลาเปลี่ยน
ตามที่แพทย์ระบุว่าอุปกรณ์เสริมการนอนหลับแบบออร์โธปิดิกส์เหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้น
สินค้าที่ทำจากฟิลเลอร์สังเคราะห์จำเป็นต้องใช้ การระบายอากาศบ่อยครั้ง, ซักแห้ง.
อุปกรณ์เสริมการนอนหลับแบบออร์โทพีดิกส์นั้นเต็มไปด้วยวัสดุที่ยืดหยุ่น ยืดหยุ่น แข็งหรือร่วน
บางครั้งจำเป็นต้องมีการทำความสะอาดภายนอก
การเลือกหมอนกระดูกที่ถูกต้องเป็นก้าวแรกสู่กระดูกสันหลังที่แข็งแรง
วิดีโอ: วิธีเลือกหมอนกระดูก
นอนหลับอย่างไรให้เหมาะสม
สวัสดีตอนเย็นครับสาวๆ ประกาศบทความ : นอนหมอนอย่างไรให้ถูกวิธี เรามาดูวิธีการนอนหลับและวิธีการเลือกกันดีกว่า หมอนด้านขวา- แน่นอนคุณต้องเลือกที่นอนอย่างชาญฉลาด แต่เกี่ยวกับเรื่องนี้ -
คนส่วนใหญ่นอนหลับไม่ถูกต้องโดยสิ้นเชิงและทำให้อายุขัยสั้นลง ลองดูที่ภาพ กระดูกสันหลังส่วนคอของเรามีลักษณะเช่นนี้เมื่อเรายืน:
หลอดเลือดแดงเป็นหลอดเลือดแดงกระดูกสันหลังที่จัดหาทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการทำงานของสมองของเรา
เมื่อเรานอนหลับบนหมอนสูงขณะดูทีวีหรืออ่านหนังสือก่อนนอน กระดูกสันหลังส่วนคอของเราจะอยู่ในตำแหน่งที่แสดงด้านล่าง
ในตำแหน่งนี้ ศีรษะจะงอไปข้างหน้า หลอดเลือดทั้งสองถูกบีบอัดและการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองลดลง เหตุใดจึงเป็นอันตราย? เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะกลายเป็นปัญหาสำหรับผู้สูงอายุ: ท่านี้นำไปสู่โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดสมองตีบส่วนใหญ่เกิดขึ้นในตอนเช้าเมื่อบุคคลหนึ่งค้างคืนในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง
แต่เราก็นอนตะแคงเช่นกัน มาดูกันว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเรานอนตะแคง
ลองดูให้ละเอียดยิ่งขึ้น: เรือลำหนึ่งถูกบดขยี้ ข้อสรุปแนะนำตัวเองว่า ในวัยชรา คุณจะมีสุขภาพไม่ดีและมีอายุสั้น และสิ่งที่แย่ที่สุดคือตัวเราเองซึ่งมีเจตจำนงเสรีของเราเองจึงทำท่าเหล่านี้และขัดขวางการไหลเวียนของเลือด คำถามธรรมชาติเกิดขึ้น: วิธีการนอนหลับอย่างถูกต้อง.
หมอนใบไหนน่านอน.
เราเห็นหมอนสี่เหลี่ยมที่ตกแต่งอย่างสวยงามมากมายตามร้านค้า พวกเขาเรียกว่าชาวยุโรป ในประเทศของเรามีการใช้สิ่งเหล่านี้มาเป็นเวลานานและบางครั้งเรียกว่าพ่อค้า เป็นหมอนสี่เหลี่ยมขนาดใหญ่ขนาด 70x70
แต่เมื่อเวลาผ่านไป แพทย์ของเราที่ทำการวิจัยหัวข้อนี้ก็ได้ข้อสรุปว่าหมอนเหล่านี้เป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลังของเราอย่างมากและอาจนำไปสู่โรคร้ายในวัยชราได้
วิธีการเลือกหมอนให้เหมาะสม
มีกฎพื้นฐานอยู่ กฎง่ายๆ คือ หมอนควรรองรับคอ ไม่ใช่ศีรษะ แต่เป็นหมอนรองคอ ฉันยกตัวอย่างภาพด้านล่าง ใส่ใจกับรูปร่างของหมอน: เป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าเช่น แสดงถึงครึ่งหนึ่งของปกติ และดูว่าปลายล่างตั้งอยู่อย่างไร พวกเขาถูกดึงขึ้นเพื่อไม่ให้ไหล่นอนบนหมอน หัวก็เหมือนกับอยู่ในรัง
ตำแหน่งของหมอนควรเท่ากันเมื่อเรานอนตะแคง
ไหล่ไม่ควรวางบนหมอน และขอบด้านล่างของหมอนควรอยู่ใต้คอพอดี การจัดเรียงนี้ช่วยให้กระดูกสันหลังตั้งตรงและไม่รบกวนการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง
หลายๆ คนเคยเห็นหมอนออร์โทพีดิกส์ตามร้านต่างๆ แพทย์สรรเสริญและให้คำแนะนำ แต่มีคำอธิบายที่ไม่สอดคล้องกันประการหนึ่ง
ดูหมอนก่อน:
หากมองจากด้านข้างก็จะเห็นรูปทรงของมัน ประกอบด้วยลูกกลิ้งสองอันที่มีความหนาไม่เท่ากันและมีรอยบุ๋มระหว่างกัน แพทย์พูดสิ่งนี้เกี่ยวกับหมอนข้าง: หากคุณนอนหงายคุณจะต้องวางเบาะที่บางกว่าไว้ใต้ศีรษะของคุณหากคุณนอนตะแคงคุณจะต้องวางเบาะที่หนาขึ้นไว้ใต้คอ
แต่ขอโทษด้วย ตอนกลางคืน ระหว่างนอน เราทุกคนพลิกตัวบนเตียงหลายครั้ง หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เมื่อเปลี่ยนตำแหน่งแต่ละครั้งเราควรกางหมอนออกโดยให้ขอบด้านใดด้านหนึ่งอยู่ใต้กระดูกสันหลัง ลองนึกภาพค่ำคืนของผู้ป่วยที่เชื่อฟังเช่นนี้ ขณะหลับเขาต้องจำไว้ว่าเขาต้องพลิกหมอน และก่อนที่จะเปลี่ยนตำแหน่ง เขาจะกระโดดขึ้น พลิกหมอนคว่ำลง แล้วจึง "ล้มลง" เท่านั้น
สำหรับสิ่งนี้ฉันขอลา ลาก่อน.
หากคุณพบว่าหน้านี้น่าสนใจ แบ่งปันลิงก์ไปยังเพื่อนร่วมงานและเพื่อนของคุณโดยคลิกที่ปุ่มใดปุ่มหนึ่งด้านล่าง แน่นอนว่าจะต้องมีคนขอบคุณคุณเมื่อซื้อหมอนออร์โทพีดิกส์ หลายๆ คนไม่รู้ว่าจะใช้อย่างไรดี คนส่วนใหญ่สามารถทำผิดพลาดและใช้อย่างไม่ถูกต้องและเพื่อวัตถุประสงค์อื่นได้ บทความนี้เราจะช่วยให้คุณเข้าใจคำถามในการใช้หมอนกระดูกอย่างไรเพื่อรักษาสุขภาพและนอนหลับให้เพียงพอทุกคืน โดยมี อารมณ์ดีและมีสุขภาพที่ดี
คำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับการใช้หมอนที่ถูกต้องระหว่างการนอนหลับ
เราทุกคนควรรู้ว่าหมอนกระดูกมีประโยชน์มากกว่าหมอนอื่นๆ ปัจจุบันมีหมอนหลากหลายประเภทลดราคา รวมถึงหมอนอิงโพลีเอสเตอร์ ขนนก ซิลิโคน และขนดาวน์ แต่คุณควรให้ความสำคัญกับเรื่องศัลยกรรมกระดูก อย่างไรก็ตาม ด้วยเหตุผลบางประการ หลายๆ คนจึงลังเลที่จะซื้อหมอนใบนี้ ส่วนคนอื่นๆ ซื้อ “สิ่งประดิษฐ์” นี้แล้วไม่รู้ว่าจะใช้อย่างถูกต้องอย่างไร เป็นผลให้พวกเขาทำผิดพลาดส่งผลให้การนอนหลับของพวกเขากลายเป็นความทรมาน ตอนนี้คุณสามารถเรียนรู้รายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการนอนบนหมอนกระดูกอย่างถูกต้องและเพลิดเพลินไปกับการนอนบนหมอนกระดูก เพียงปฏิบัติตามกฎก็สามารถรักษาสุขภาพของคุณได้อย่างง่ายดาย
ทุกคนคงรู้ดีว่าท่าทางที่ไม่สบายระหว่างการนอนหลับเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดคอและหลังได้ ผลจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิตของคุณอาจแย่ลงเนื่องจากการอดนอนอย่างต่อเนื่อง หมอนกระดูกจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการนอนหลับอย่างถูกต้องและมีความสุขสูงสุดจากการนอนหลับ คุณสามารถนอนหลับสบายบนนั้นได้ และวันสีเทาจะกลายเป็นวันที่สนุกสนานสำหรับคุณด้วยการใช้หมอนนี้อย่างถูกต้อง
ขั้นแรกคุณควรเข้าใจประเด็นหลักที่เกี่ยวข้องกับการใช้หมอนกระดูกที่ถูกต้อง
- ขั้นแรก คุณควรเข้าใจว่าหมอนกระดูกมีไว้เพื่อรองรับคอขณะนอนหลับ ไม่ใช่ศีรษะ กฎนี้เป็นกฎพื้นฐาน ดังนั้นคุณควรจำไว้เสมอ
- ประการที่สอง จำเป็นต้องคำนึงถึงความจริงที่ว่าหมอนกระดูกต้องมีสองด้าน ด้านหนึ่งอยู่ต่ำและอีกด้านหนึ่งสูงกว่า ในการกำหนดตำแหน่งที่ถูกต้องของหมอน คุณต้องพิจารณาว่าหมอนได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ตำแหน่งทางกายวิภาคของคอและกระดูกสันหลังถูกต้อง หากคุณปฏิบัติตามกฎนี้ คุณจะนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน
- ประการที่สาม ต้องคำนึงว่าหมอนประกอบด้วยเบาะรองนั่งที่มีความสูงต่างกัน ตำแหน่งของหมอนนั้นขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่บุคคลนั้นนอนหลับเสมอ หากเขานอนหงาย หมอนในกรณีนี้ก็ควรนอนโดยมีเบาะขนาดใหญ่อยู่ใต้คอและมีเบาะเล็กไว้ใต้ศีรษะ หากมีคนนอนตะแคงแนะนำให้พลิกหมอนเพื่อให้เบาะขนาดใหญ่อยู่ใต้ศีรษะ ในท่านี้ หมอนจะเติมเต็มช่องว่างระหว่างศีรษะและไหล่ ในขณะที่คอจะไม่หย่อนคล้อย และศีรษะจะกลับสู่ตำแหน่งปกติ
ไม่ใช่เรื่องลับสำหรับใครหลายๆ คน โรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูกเป็นปัญหาที่แท้จริง บ่อยครั้งที่โรคนี้ปรากฏเป็นผลมาจากการทำงานที่ไม่เหมาะสมของกระดูกสันหลัง, วิถีชีวิตที่อยู่ประจำที่, การออกกำลังกายต่ำ และแน่นอนว่าตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องระหว่างการนอนหลับ การเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อเชิงลบจะเกิดขึ้นตามอายุโดยเฉพาะ และเป็นการยากมากที่จะต่อสู้กับอาการเจ็บป่วยเหล่านี้ ข้อเสนอการแพทย์แผนปัจจุบัน วิธีการต่างๆการรักษา แต่แพทย์จะแนะนำให้คุณซื้อหมอนกระดูกอย่างแน่นอน
ผู้เชี่ยวชาญบางคนอาจแนะนำให้นอนโดยไม่ใช้หมอนเลยในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับคอและกระดูกสันหลัง แต่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า ความผิดพลาดร้ายแรงเนื่องจากคอในตำแหน่งนี้จะยิ่งตึงมากขึ้น และหมอนกระดูก การใช้งานที่ถูกต้องช่วยให้กระดูกสันหลังส่วนคอผ่อนคลายด้วยการรองรับด้วยลูกกลิ้งขนาดใหญ่
เมื่อเลือกซื้อหมอนกระดูกควรคำนึงถึงรูปทรงและขนาดของหมอนด้วย ต้องเลือกให้ตรงกับผู้ที่จะนอนบนนั้น หมอนธรรมดาไม่เหมาะสำหรับการรักษาโรคคอเนื่องจากในระหว่างการนอนหลับคอจะอยู่ในระดับเกือบเท่ากับศีรษะนั่นคือกระดูกสันหลังจะเคลื่อนไปบ้างอันเป็นผลมาจากการที่เลือดไปเลี้ยงสมองจะอยู่ที่ กระจัดกระจาย ในกรณีของโรคดังกล่าว หมอนควรเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าเท่านั้น
ขณะนอนบนหมอนกระดูก คอจะได้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง กล้ามเนื้อทั้งหมดจะผ่อนคลาย และหลอดเลือดที่นำไปสู่สมองจะไม่ถูกบีบอัด
หมอนกระดูกสำหรับทารกแรกเกิด
ผู้ใหญ่หลายคนใช้หมอนกระดูกอยู่แล้ว เป็นที่น่าสังเกตว่าสิ่งเหล่านี้มีสำหรับเด็กเช่นกัน มีรูปร่างแตกต่างกันเล็กน้อย แต่มีลักษณะและคุณสมบัติคล้ายกับหมอนสำหรับผู้ใหญ่
โรคส่วนใหญ่ที่อาจเกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้นจะเริ่มพัฒนาในวัยเด็ก ดังนั้น เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการเหล่านี้ ร่างกายของเด็กจึงจำเป็นต้องพักผ่อนอย่างเหมาะสม และด้วยเหตุนี้ จึงต้องมีการใช้เครื่องนอนคุณภาพสูง
คอกกั้นเด็ก ที่นอน หมอน ผ้าห่ม จะต้องทำด้วย วัสดุที่มีคุณภาพซึ่งจะมีส่วนช่วย การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและพัฒนาการของเด็ก
บ่อยครั้งที่ทารกแรกเกิดนอนหลับโดยไม่มีหมอนเลย - ในกรณีนี้คุณต้องเงยศีรษะขึ้นเล็กน้อย
หมอนสำหรับทารกแรกเกิดได้รับการออกแบบตามกฎทั้งหมด: ช่วยให้เด็กได้พักผ่อนอย่างมีคุณภาพ หมอนช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังของทารกผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ระหว่างการนอนหลับ โดยคำนึงถึงลักษณะทางกายวิภาคทั้งหมดของโครงสร้างร่างกายของเด็ก ซึ่งช่วยให้ทารกรู้สึกสบายตัว หมอนในอุดมคติช่วยให้ลูกของคุณหลีกเลี่ยงอาการปวดคอและปวดศีรษะ และยังช่วยลดกล้ามเนื้ออีกด้วย
หมอนกระดูกที่คุณวางแผนจะซื้อให้ลูกน้อยต้องเป็นไปตามข้อกำหนดต่อไปนี้:
- ตัวหมอนทำจากวัสดุคุณภาพ
- หมอนปลอดภัย
- ฟิลเลอร์จะต้องทำจากวัสดุที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้
- มีคุณสมบัติเป็นฉนวนความร้อน
หากคุณมีหมอนรองให้นม ก็รู้ว่าไม่ควรใช้นอนเพราะเป็นอุปกรณ์สองชิ้นที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงและมีวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง
คุณสมบัติหลักของหมอนกระดูกสำหรับทารกแรกเกิดคือโครงซึ่งช่วยให้เด็กพัฒนารูปร่างศีรษะที่ถูกต้อง การมีช่องตรงกลางหมอนเป็นคุณสมบัติหลัก
หมอนเด็กบุด้วยขนปุยสังเคราะห์หรือน้ำยาง วัสดุเหล่านี้ได้รับการยอมรับว่าเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ในเด็กทารก อย่างไรก็ตาม น้ำยางมีข้อดีเพิ่มเติม: ยางพารามีรูปทรงตามร่างกายของเด็ก และช่วยให้เด็กๆ เพลิดเพลินกับการนอนหลับโดยไม่ถูกรบกวนได้ยาวนาน เช่นเดียวกับดินน้ำมัน