1 snímka

Dobré popoludnie, milí kolegovia! V rámci mojej certifikácie vám chcem predstaviť

Master Class

„Psychické zdravie učiteľa

ako záruka profesionálneho úspechu“

Podľa definície Svetovej zdravotníckej organizácie

Zdravie je stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody, a nielen neprítomnosť choroby alebo fyzických defektov

2 snímka

Účel majstrovskej triedy: zovšeobecnenie skúseností v oblasti zachovania a rozvoja psychického zdravia medzi učiteľmi.

Úlohy:

Odovzdávanie praktických skúseností diskusiou o tematickom probléme

Rozbor a upevnenie nadobudnutých vedomostí, zručností, aktívnym učením, polemikou

„reflexia“ – posúdenie aktivít účastníkov majstrom a záverečné upevnenie konkrétnych prakticky orientovaných vedomostí, zručností a schopností v publiku, získaných počas celej majstrovskej hodiny.

3 snímka

V súčasnosti je otázka psychického zdravia učiteľov dosť akútna, keďže učiteľské povolanie je spojené s veľkým neuropsychiatrickým stresom a vyžaduje si od neho rezervy sebakontroly a sebaregulácie. Preto sa vyučovanie ako profesijná skupina vyznačuje nízkymi ukazovateľmi fyzického a psychického zdravia.

Čo zahŕňa pojem psychické zdravie?

Psychické zdravie je predpokladom pre plnohodnotné fungovanie a rozvoj človeka v procese jeho života. Na jednej strane je teda podmienkou, aby človek primerane plnil svoje vekové, sociálne a kultúrne úlohy, na druhej strane poskytuje človeku možnosť kontinuálneho rozvoja počas celého života, rozvoja, teda plnohodnotného realizáciu svojich schopností, zdrojov zabezpečiť progresívny proces na Zemi ako celku.

Už samotné používanie pojmu „psychologické zdravie“ zdôrazňuje neoddeliteľnosť fyzického a duševného v človeku, potrebu oboch pre plnohodnotné fungovanie.

4 snímka

Ako pozitívny príklad – vplyv mentálneho faktora na plnohodnotné fungovanie človeka – môžeme uviesť výsledky štúdií Jewetta, ktorý skúmal psychologické charakteristiky ľudí, ktorí sa bezpečne dožili 80 – 90 rokov. Ukázalo sa, že všetci mali optimizmus, emocionálny pokoj, schopnosť radovať sa, sebestačnosť a schopnosť prispôsobiť sa ťažkým životným okolnostiam, čo plne zapadá do „portrétu“ psychicky zdravého človeka.

5 snímka

Problém zachovania psychického zdravia moderného učiteľa

Tiež v Staroveké Grécko bolo známe: "V zdravom tele je zdravý duch." Pojem „zdravie“ znamená nielen neprítomnosť choroby, ale aj stav úplnej psychickej, fyzickej a sociálnej pohody.

Práca s ľuďmi a najmä s deťmi si vyžaduje veľa citových investícií. Mladí odborníci, ktorí prišli pracovať do školy, chcú ukázať zázraky pedagogiky a sa chcú stať skutočným priateľom svojich študentov. Čoskoro však budú čeliť ťažkostiam profesionálny každodenný život.

6 snímka

Každý špecialista na ceste k profesionalite prechádza niekoľkými štádiami (štádium adaptácie, sebaaktualizácie a kreatívnej transformácie). Každý z týchto štádií je konjugovaný s určitými problémami profesijného rozvoja učiteľov.

V štádiu adaptácie na ich profesii spravidla vznikajú ťažkosti v metodickej, psychologickej resp spoločenský charakter. Štádium sebarealizácie v profesii je spojené s krízami kompetencie, s stav nepohody, úzkosti, strachu z riešenia nových problémov, nedostatočnosti ich profesionálna úroveň na úroveň očakávaní ostatných, rôzne skupiny vzdelávacie služby.

Emocionálne zdroje človeka, sa môže postupne vyčerpať a vtedy si telo a psychika vyvinú rôzne mechanizmy ochranu. „Syndróm vyhorenia“ je jedným z obranných mechanizmov, ktorý sa prejavuje získaný stereotyp správania, najčastejšie v profesionálnom správaní. Emocionálne syndróm vyhorenia je formou profesionálnej deformácie osobnosti. Žiaľ, učiteľ pod vplyvom veľkej pracovnej záťaže a náročnosti profesie často nevyužíva psychologické poznatky v praxi, preto sa v stresových situáciách stáva katom aj obeťou zároveň. Trpia deti, ktoré upadajú do nepriaznivého nervového prostredia, trpí aj učiteľka, ktorá platí za všetky psychosomatické a neuropsychické ochorenia.

Psychické zdravie učiteľov je predpokladom zdravia detí, pretože hlavným nástrojom učiteľa je jeho psychologická interakcia s dieťaťom. Psychická nekompetentnosť učiteľa môže viesť k tomu, že duševné zdravie dieťaťa bude narušené a jeho prirodzené kognitívne potreby budú anulované. Preto dnes škola viac ako inokedy potrebuje psychohygienu - systém opatrení zameraných na zachovanie a posilnenie psychického zdravia žiakov aj pedagógov.

Zdravie učiteľa závisí od efektívnosti jeho odborná činnosť- a v dôsledku toho aj duševné zdravie študentov.

Pre efektívnu implementáciu psychohygiena v školskej realite si vyžaduje premyslený, dôsledný systém opatrení.

7 snímka

V roku 2007 som zostavil na päť rokov program podpory „Zachovanie a rozvoj psychosociálneho zdravia subjektov výchovno-vzdelávacieho procesu v kontexte formovania informačnej kultúry“, ktorý je neoddeliteľnou súčasťou programu rozvoja gymnázia „Smerom k novému kvalita gymnaziálneho vzdelávania prostredníctvom formovania informačnej kultúry subjektov výchovno-vzdelávacieho procesu.“

V roku 2010 ukončila prácu na vedecko-metodologickú tému „Profesionálne zdravie učiteľa“, kompon. metodický zber psychologické semináre a školenia na zlepšenie profesionálneho zdravia pedagóga.

8 snímka

2. Techniky a techniky edukačnej psychoterapie

Medzi zdravotne šetriacimi technológiami využívanými v školstve je viacero skupín, ktoré sa líšia v rozdielnom prístupe k ochrane zdravia a tým aj v rôznych metódach a formách práce.

Hodiny s psychológom vo forme školení umožňujú zvýšiť kultúru reflexného myslenia učiteľov.

V súčasnosti sa vyvíja nová myšlienka profesionála. Je vnímaný ako integrálny subjekt, aktívny, schopný, slobodný a zodpovedný pri navrhovaní, realizácii a tvorivej transformácii vlastných aktivít. V profesionálovi sa „Osobnosť“ a „Majster“ organicky spoja.

A.S. Makarenko veril, že iba šťastný človek môže efektívne komunikovať s ostatnými: „Nemôžete byť nešťastní. Naša etika od nás vyžaduje, aby sme boli šťastní ľudia...“

Sú ľudia, ktorí si ešte nenašli „svoje“ cesty. Nenašiel sa spôsob, ako im pomôcť upokojiť sa, ak sú nervózni, cítiť sa dobre, keď sú veľmi unavení. Našou úlohou je pomôcť učiteľovi rozhodnúť sa pri výbere techník a metód sebaregulácie tak, aby svoje profesijné povinnosti mohol vykonávať kvalitne.

Kontrola dychu

Regulácia psychiky

Ponorenie do farby

Aromaterapia

Kruh moci

Paluba emócií

9 snímka

3. Profesionálne sebauvedomenie učiteľa

Ako epigraf k tejto časti lekcie si môžete vziať slová V.O. Klyuchevsky: "Slovo bolo dané učiteľom, aby neutíchali svoje myšlienky, ale aby prebudili niekoho iného."

Pomôže zistiť, ako vidia svoju úlohu pri formovaní a formovaní osobnosti žiakov cvičenie „Erb povolania“.

Cieľ: - vytváranie pozitívneho obrazu učiteľskej profesie - uvedomenie si úlohy učiteľa pri formovaní osobnosti žiaka

Inštrukcie:
Každý účastník dostane sadu piktogramov (dáždnik, sanitka, kotva, záchranné koleso, zlatá rybka, žiarovka atď.), z ktorých je potrebné vybrať tri symboly spojené s učiteľským povolaním. Potom sa účastníci lekcie spoja do skupín po 3-5 ľuďoch a vyberú si jeden symbol, vymyslia k nemu motto. Každá skupina predstavuje svoj vlastný erb, ktorý je nalepený na list papiera Whatman.

Pri analýze erbov moderátorka upozorňuje na skutočnosť, že väčšina z nich symbolizuje buď teplo a láskavosť (slnko, srdce, úsmev, fakľa), alebo ochranu (záchranné koleso, kotva, dáždnik, sanitka). Dospelo sa k záveru, že učiteľ svojou osobnosťou, emocionalitou, spiritualitou dokáže na svojich žiakov pôsobiť nielen pedagogicky, ale aj psychoterapeuticky (znížiť emocionálny stres, poskytnúť psychickú podporu, milým slovom tlmiť konfliktná situácia).

10 snímka

Sebaregulácia učiteľa. Príjem sebapôsobenia - kontrola dychu

Starovekí jogíni hovorili, že kvalita nášho života závisí od správnosti dýchania.

V súčasnosti bolo vyvinutých mnoho metód zdravého dýchania. Predstavím vám jeden veľmi jednoduchý a účinný spôsob, ako zlepšiť vašu pohodu. Metóda s názvom „Plné dýchanie jogínov“ skvele masíruje vnútorné orgány a priaznivo pôsobí na prácu mozgu. Po usadení sa pomaly začnite vdychovať vzduch, najskôr žalúdkom, potom strednou časťou hrudníka a na konci hornej časti. Výdych by sa mal robiť v opačnom poradí, dýchanie by malo byť neponáhľané. Na začiatok bude stačiť 5-10 minút, ale časom sa trvanie cvičenia môže predĺžiť. Po vdýchnutí môžete urobiť krátke zadržanie dychu pre lepšiu absorpciu kyslíka.

Správne dýchanie z vás urobí ešte harmonickejšieho človeka po fyzickej aj psychickej stránke.

Pomalé a hlboké dýchanie znižuje excitabilitu nervových centier a podporuje svalovú relaxáciu. Časté dýchanie na druhej strane zabezpečuje vysokú aktivitu v tele.

Ak chcete začať ovládať, môžete zvládnuť 2 typy dýchania: spodné (brušné) a horné (klavikulárne).

Ako robiť brušné dýchanie?

Brušné dýchanie sa vykonáva nasledovne: v sede alebo v stoji je potrebné uvoľniť napätie zo svalov a zamerať sa na dýchanie. Potom existujú 4 fázy jedného dychového cyklu, po ktorých nasleduje vnútorné počítanie na uľahčenie učenia. Na úkor 1-2-3-4 sa vykonáva pomalá inhalácia, zatiaľ čo brucho vyčnieva dopredu, brušné svaly sú uvoľnené a hrudník je nehybný. Potom na ďalšie 4 impulzy je dych zadržaný a plynulý výdych na 6 impulzov sprevádzaný stiahnutím brušných svalov k chrbtici. Pred ďalším nádychom je pauza 2-4 impulzov. Treba pamätať na to, že musíte dýchať len nosom a tak plynulo, ako keby vám pierko viselo pred nosom vo vzdialenosti 1 - 15 cm, potom by sa nemalo kolísať. Po 3-5 minútach takéhoto dýchania si všimnete, že váš stav sa výrazne upokojil a vyrovnal.

Hore ( klavikulárny) dych používa sa v prípadoch, keď sa potrebujete rozveseliť po monotónnej práci, zhodiť únavu, pripraviť sa na náročnú aktivitu, odporúča sa

Ako na to horný dych?

Vykonáva sa prudkým hlbokým nádychom nosom, zdvihnutím ramien a prudkým výdychom ústami. V tomto prípade sa medzi nádychom a výdychom nerobia žiadne prestávky. Po niekoľkých cykloch takéhoto dýchania sa na chrbte objaví pocit „husej kože“, sviežosť, nával živosti.

11 snímka

Ďalšia technika sebaregulácie je prezentovaná vo forme vizualizácie obrazov, meditácie. Tu sú texty pre agresívny typ neprispôsobivosti, pre úzkostné, depresívne.

Regulácia psychiky

"nálada"

Účel: zbaviť sa negatívnych emócií, zmierniť duševný stres

Vezmite si pastelky alebo pastelky a prázdny list papiera. Uvoľnene nakreslite ľavou rukou abstraktnú zápletku – čiary, farebné škvrny, tvary. Zároveň sa úplne ponorte do svojich zážitkov, kreslite tak, ako vám hovorí nálada. Skúste si predstaviť, že svoje negatívne emócie prenášate na papier, akoby ste ich zhmotňovali. Dokončili ste kreslenie? Teraz otočte papier a na jeho zadnú stranu napíšte 5-7 slov, ktoré odrážajú vašu náladu. Nepremýšľajte dlho: je potrebné, aby slová vznikali spontánne, bez špeciálnej kontroly z vašej strany.

Potom sa znova pozrite na svoju kresbu, ako keby ste znovu zažili svoj stav, znova si prečítajte slová a s potešením roztrhnite kúsok papiera a vyhoďte ho do odpadkového koša.

"relaxácia"

Účel: Odstránenie psychického napätia, svalové svorky, uvoľnenie vnútornej energie

Zaujmite pohodlnú polohu... Vyrovnajte si chrbát... Zatvorte oči...
Sústreďte sa na dýchanie... Najprv vzduch naplní brušnú dutinu ... potom hrudník ... pľúca ... Zhlboka sa nadýchnite ... potom niekoľko ľahkých, pokojných výdychov ...

Teraz sa pokojne ... znova nadýchnite bez väčšej námahy ... Dávajte pozor na to, ktoré časti tela sú v kontakte so stoličkou ... podlaha ... V tých častiach tela, kde vás povrch podopiera ... skúste túto oporu cítiť trochu viac ... Predstavte si, že stolička ... podlaha ... je zdvihnutá, aby vás podoprela .... Uvoľnite svaly, ktorými sa podopierate ... (Príloha)

12 snímka

Trh s hladením:

Som pekný, šikovný a primerane živený muž

na samom úsvite síl, najlepší na svete Carlson.

Pozitívny charakter pedagogického imidžu prispieva k prevencii rozvoja emocionálneho stresu u učiteľa a jeho žiakov, prispieva k rozvoju ich benevolencie, vnímavosti a sebavedomia.

Postoj k sebe samému, spokojnosť učiteľa so sebou samým a so svojimi aktivitami vyvoláva určité behaviorálne reakcie. Spokojnosť s ich profesionálnou činnosťou je nevyhnutná na to, aby učiteľ úspešne rozvíjal emocionálnu stabilitu, udržiaval si potrebný emocionálny tón, sebaúctu.

Cvičenie navrhujem robiť na rozvoj pozitívneho postoja k sebe samému, sebaschválenia.

Cvičenie sebachvály

"Dnes som na seba hrdý, pretože..."

Mini - hymna "Som zázrak!" (v brožúre)

Som šťastný muž! Som najšťastnejší človek na svete! Mám dobrú náladu! Vždy mám dobrú náladu!

Moje oči žiaria šťastím! Moja chôdza vyžaruje šťastie! Zo všetkých vyžarujem šťastie! Žijem - a preto som šťastný!

Som optimista! Slnko je pre mňa najjasnejšie a obloha je najmodrejšia!

Vždy sa na mňa môžeš spoľahnúť. Nenechám ťa dole!

Viem, ako byť priateľmi. Blaho rodiny je pre mňa prioritou! Som pozorný a starostlivý. Moji priatelia, príbuzní a kolegovia ma oceňujú a rešpektujú. Je to so mnou vždy ľahké a zábavné.

Som spoločenský. Ľudia sú ku mne priťahovaní. Je to pre mňa zaujímavé a pokojné.

Neustále na sebe pracujem. Dokazujem to svojou prácou, schopnosťou vážiť si svoju dôstojnosť, rodinnú česť.

Ďakujem svojim rodičom za život a radosť z komunikácie!

13 snímka

Učiteľ vždy koná svojou osobnosťou, počnúc tým, ako chodí, sedí, hovorí, v čo verí, v čo dúfa a končiac tým, čo má oblečené. Práve farba oblečenia dokáže ovplyvniť náladu učiteľa a jeho žiakov.

Sami dobre viete, že každá farba má sama o sebe určitú „psychologickú“ kvalitu a v dôsledku toho má určitý vplyv na psychiku.

Technika farebného ponorenia

Zaujmite pohodlnú, pohodlnú polohu, relaxujte. Toto cvičenie je najlepšie vykonávať v ľahu, dosiahne sa požadovaný relaxačný efekt.

Vyberte si jednu z navrhovaných farieb:

červená, ak potrebujete silu a vytrvalosť.

oranžová, ak chcete upriamiť pozornosť iných ľudí na váš pracovný a osobný život.

žltá ak chcete rozvíjať intuíciu, potrebujete nové nápady a koncepty.

Zelená, ak chcete cítiť viac empatie a lásky k blížnemu.

Modrá ak ste v strese a potrebujete relax.

Modrá, ak chcete generovať viac kreatívne nápady a hľadanie originálnych konceptov.

fialový ak sa snažíte nájsť jedinečné, inovatívne nápady, napríklad vyvinúť revolučný koncept alebo vytvoriť vynález.

Predstavte si túto farbu ako pyramídu nad hlavou. Pokojne sledujte túto pyramídu, ako pomaly začína klesať. Cíťte, ako do vás preniká. Prechádza vaším telom, rozpúšťa sa a čistí ho od negatívnych emócií a nálad. Cíťte sa v strede tejto farebnej pyramídy. Užite si jeho vlastnosti a absorbujte ich do seba.

Teraz nechajte zvolenú farbu umyť vás od hlavy po päty, teda od temena po chodidlá. Predstavte si prúd tejto farby, ktorý prechádza cez vás a nakoniec do kanalizačného potrubia. Potom sa skontrolujte. Ak stále cítite zvyšky negatívnych pocitov kdekoľvek v tele, nasmerujte tok farby tam a opláchnite túto oblasť.

Dosiahnutie požadovanej kvality farieb. Dá sa to urobiť mentálne, nahlas alebo in písanie... Venujte päť minút tomu, aby ste sa uistili, že ste červený a čo to je. Udržujte svoje vyhlásenia krátke, v jednoduchých slovách s prítomným časom a formulujte ich vo forme, ktorá vám najlepšie vyhovuje. Cítite dôveru vo svoje slová, keď ich hovoríte alebo píšete. Zahoďte všetky pochybnosti a vložte všetku svoju mentálnu a emocionálnu energiu do afirmácií.

14 snímka

Naučiť sa zvládať svoje emócie, ovládať svoj duševný stav je veľkým požehnaním, je to záruka zvyšovania psychologickej kultúry, všeobecnej kultúry, krok k sebazdokonaľovaniu.

Kruh moci (kruh zdrojov)

Ide o takzvanú priestorovú kotvu, pomocou ktorej môžete regulovať aj svoj stav.

1) Zamyslite sa nad tým, akú kvalitu (stav) by ste chceli v sebe rozvíjať, zvyšovať.

2) Predstavte si túto kvalitu (stav) niekde v priestore tejto miestnosti vo forme kruhu ... Zároveň špecialista nakreslí rukou kruh na podlahu pred vami.

3) Po dokončení úlohy zhromažďujeme charakteristiky kruhu: umiestnenie kruhu, jeho veľkosť, objem (výška nad podlahou), farba, materiál, teplota atď. Čím podrobnejšie charakteristiky sú zhromaždené, tým lepšie.

4) Zamyslite sa, koľkokrát by ste chceli tieto zdroje v sebe zvýšiť? (Dvakrát, tri, desať - rozhodnite sa, koľkokrát potrebujete). Urobte svojmu nevedomiu (povedzme vnútorne) „objednávku“, aby ste zvýšili potrebné zdroje presne na veľkosť, ktorú potrebujete.

5) Špecialista vám dá pokyny: Teraz vstúpite do Kruhu moci ... A zdroje vás okamžite začnú napĺňať ... Požiadajte svoje nevedomie, aby vám dalo znamenie, keď sa splní to, čo potrebujete ... Urobte nebojte sa vziať - toto je magický kruh: čím viac si z neho vezmete, tým viac zostane.

6) Ste naplnený zdrojom. Hneď ako prijmete znamenie nevedomia, vyjdete von a vezmete kruh pohodlným spôsobom so sebou.

7) Špecialista vám poskytne nastavenie: "A teraz, keď je Kruh moci s vami, môžete kedykoľvek použiť jeho zdroje."

Teraz, keď máte priestorovú kotvu, alebo „Resource Circle“, môžete ju použiť aj v rôznych situáciách úzkosti, strachu, neistoty.

15 snímka

Paluba emócií

1. Paluba emócií.

Táto hra je pre tých, ktorí si chcú precvičiť zvládanie emócií (dá sa však využiť aj na prácu so širším pojmom – stavy). Je to veľmi efektívne a ak ho hráte 1-2 mesiace, môžete sa ľahko naučiť, ako ovládať svoje emócie a bez pomoci balíčka ...

Ak chcete hrať, musíte si vytvoriť „balíček“ so 16 kartami (aspoň). Môžete tiež pridať svoje vlastné stavy (tu v texte sú „emócie“ a „stav“ synonymá). Napríklad:

Poradie vytvárania paluby.

1. Karty.

Pripravte sa požadované množstvo karty vyrobené z hrubého papiera (takého, ktorý môžete nosiť vo vrecku). Napríklad: 6 x 9 cm Alebo ich vyrobte z obyčajného papiera a potom nalepte hracie karty... Čo je pre vás výhodnejšie.

2. Rozsah pôsobnosti.

Vyberte si stav (emóciu). Zistite, v akých situáciách vám bude tento stav užitočný. (Hnev môže byť užitočný pri športe a nenávisť pri pouličných bitkách.)

3. Prístup.

Snažte sa čo najviac dostať do tohto stavu, cítiť ho. Je žiaduce, aby tento stav bol „čistý“ – bez prímesí iných stavov. Je tiež dôležité, aby sa neviazal na konkrétnu situáciu – stav „sám o sebe“ (hoci, aby ste si ho zapamätali, môžete si na začiatku spomenúť na situáciu, kedy ste túto emóciu mali). schopný.

4. Symbol.

V hornej časti karty nakreslite symbol, ktorý spájate s týmto stavom. Môže to byť niečo abstraktné, alebo to môže byť predmet alebo osoba.

5. Názov emócie.

Pod symbol napíšte (alebo skôr nakreslite) „názov“ tohto stavu: smútok, ľútosť, humor ...

6. Zoznam slov.

Pod nadpis napíšte zoznam 6-8 slov, pomocou ktorých môžete opísať tento stav: teplo, relax, svetlo, beh ...

7. Paluba.

Opakujte kroky 2-6 pre všetky podmienky. Ak je to potrebné, vytvorte a pridajte nové karty, ktoré potrebujete do balíčka. Práca s palubou.

Práca s palubou.

Pracujú s palubou takto. Zamiešate a ťaháte karty v náhodnom poradí. Môžete to urobiť kdekoľvek a kedykoľvek za predpokladu, že sa tam môžete sústrediť na hru a nijako vás to nebude bolieť: v metre či autobuse, počas prestávky alebo doma. Zároveň sa dôrazne neodporúča hrať pri prechode cez ulicu a pri rozhovore so šéfom sa to jednoducho neodporúča

1. Konsolidácia štátu.

Najprv je vašou úlohou „pomôcť“ si do tohto stavu čo najviac dostať vytiahnutím karty z balíčka pri pohľade na ňu. Zvyčajne to na zaistenie stačí urobiť 3-5 krát.

2. Držanie štátu.

Potom, čo sa naučíte vstúpiť do stavu, vašou úlohou je naučiť sa tento stav udržať (najskôr môžete mať mapu na chvíľu pred očami). Definujte si časový interval (napríklad 3 minúty) a celý tento čas trénujte, aby ste si udržali stav. Keď to začne dobre fungovať, pridajte ďalšiu minútu, potom ďalšiu ... (Môžete to urobiť - pridajte minútu každé 3-4 dni). Maximum, do ktorého má toto cvičenie zmysel, je 15 minút. (Môžete si skomplikovať prácu – snažte sa udržať želané stavy v skutočných „ťažkých“ situáciách).

3. Jemné rozdiely.

Potom, čo sa naučíte držať stav dostatočne dobre (alebo súčasne s týmto tréningom), skúste určiť nuansy tejto emócie - aké sú charakteristické pocity, zmeny dýchania, svalové napätie atď.

4. Kontrola intenzity.

Naučte sa stav nielen navodzovať, ale aj nastavovať jeho intenzitu. Môžete si vytvoriť stupnicu (napríklad intenzitu od 0 do 10) a „jazdiť“ po nej. Ak to chcete urobiť, môžete si dokonca vytvoriť druhý balíček s číslami od 0 do 10 a z každého vytiahnuť 2 karty: emóciu a jej intenzitu.

Emotion Scaling možno použiť na trénovanie intenzity.

5. Rýchlosť prechodu.

Precvičte si rýchlosť prechodu z jedného stavu do druhého. To znamená: vytiahnuť kartu, maximálne zadať stav, vytiahnuť ďalšiu kartu a ísť do nového stavu. Pri tomto tréningu je dôležité dosiahnuť maximálnu rýchlosť prechodu z maxima jedného stavu do maxima druhého. Môžete dokonca merať čas (v tomto prípade sa čas počíta od „vrcholu po vrchol“).

6. Mentálna reprezentácia.

Po chvíli zistíte, že na vstup do stavu si stačí zapamätať obrázok karty. Prirodzene sa to dá praktizovať: urobte to isté ako v 1. odseku („ konsolidácia štátu“), Kartu si však vytiahnete v duchu.

7. Výcvik v teréne.

Potom, čo ste sa dobre naučili, ako vstúpiť do stavu a mentálne ho udržať, začnite trénovať prechod zo stavu do stavu v reálnych situáciách, a to nielen v „neutrálnych“, ale aj v „ťažkých“.

16 snímka

4. fáza

Úlohou psychologickej služby je pomáhať všetkým účastníkom výchovno-vzdelávacieho procesu dosahovať výsledky v práci a zároveň si udržiavať psychické zdravie. Škola je dnes vážnym psychogénnym faktorom. Jednou z oblastí práce školského psychológa je psychoprofylaxia emočného stresu medzi učiteľmi, žiakmi a rodičmi. Pedagóg-psychológ pomáha pedagógom, žiakom a rodičom identifikovať a využiť ich schopnosti na predchádzanie emočnému stresu pri neustále sa zvyšujúcom toku informácií.

Diagnostické výsledky

Ak porovnáme ukazovatele diagnostiky celkového emocionálneho a psychosociálneho stavu učiteľov za obdobie rokov 2007 až 2009, potom môžeme konštatovať pozitívnu dynamiku osobných schopností, a to najmä také ukazovatele, ako je schopnosť riadiť sa, schopnosť sebarealizácia, schopnosť učiť, prítomnosť jasných osobných hodnôt.

Ale indikátory „duševného vyhorenia“ majú negatívny trend, nie je ich veľa, ale rastú na všetkých troch škálach (profesionálna motivácia, psycho-emocionálne vyčerpanie, osobný odstup).

Možné dôvody zvýšenia miery vyhorenia možno rozdeliť na vonkajšie a vnútorné. Medzi interné patria: vek (pre nikoho nie je tajomstvom, že prílev mladých kádrov je zanedbateľný a hlavným učiteľským zborom sú učitelia s praxou); neschopnosť učiteľa regulovať svoj pracovný čas a čas odpočinku. Medzi externé patria: zvyšujúce sa požiadavky na výkazníctvo, papierovanie, nízky level platy, skrátené hodiny.

Dúfame však, že súbor opatrení, ktoré tvoria základ pre zachovanie zdravia učiteľov, bude mať pozitívne výsledky. Aktivita učiteľov v tomto smere je veľmi vysoká. Samotní učitelia organizujú exkurzie, od roku 2008 sa zúčastňujú klubu zdravia a fitness Pulse, ktorého súčasťou je fytobar, športové krúžky podľa záujmu (basketbal, vodný aerobik, formovanie, sauna), veľa učiteľov, ktorí s týmto pohybom zlepšujúcim zdravie začali prilákať svojich kolegov, čím sa samozrejme zvyšuje nielen fyzické zdravie, ale aj psychická, psychická pohoda učiteľov.

Učitelia vďaka realizovaným aktivitám získavajú uspokojenie zo svojej práce, získavajú efektivitu, aktivitu, kreativitu a snažia sa zlepšovať.

Poteší spätná väzba po akciách našej psychologickej služby (učitelia sú vďační za semináre a školenia, za tvorivé dielne).

17 snímka

Podobenstvo "ceruzka"

Pred vložením ceruzky do krabice ju majster ceruzky odložil.

- Je päť vecí, ktoré potrebuješ vedieť, “povedal ceruzke,” predtým, ako ťa pošlem do sveta. Vždy si ich pamätajte a nikdy nezabúdajte, a potom sa stanete tou najlepšou ceruzkou, akou môžete byť.

Po prvé, môžete urobiť veľa veľkých vecí, ale iba ak dovolíte Niekomu, aby vás držal vo svojej ruke.

Po druhé, z času na čas zažijete bolestivé ostrenie, ale bude potrebné stať sa lepšou ceruzkou.

Po tretie, budete môcť opraviť chyby, ktoré robíte.

Po štvrté, vaša najdôležitejšia časť bude vždy vo vás.

A po piate: bez ohľadu na to, na aký povrch sa používaš, vždy musíš zanechať svoju stopu. Bez ohľadu na váš stav musíte pokračovať v písaní.

Ceruzka pochopila a sľúbila, že si to bude pamätať. Bol umiestnený v krabici s volaním v srdci.

18 snímka

Prezentácia kolekcie

Odraz majstrovskej triedy.

Príloha 1

Psychofyziologické a psychologické pôsobenie farieb

Šedá – poskytuje úprimnú odpoveď vonkajšie vplyvy(pri zatváraní, stealth). Odporúča sa pri únave a vonkajšom strese.

Svetlošedá - zvyšuje inteligenciu.

Čierna - používa sa ako všeobecné tonikum pre ľudí s podlomeným zdravím. Odporúča sa pre ľudí so slabou vôľou. Neodporúča sa pre agresívnych a tvrdohlavých ľudí.

Červená - podporuje hojenie rán, znižuje zápal. Má analgetický účinok. Odporúča sa pri bolestiach hlavy, závratoch a bolestiach chrbtice. Je indikovaný pri depresii, depresii a melanchólii. Neodporúča sa pre impulzívnych, nepokojných ľudí.

Ružová - je katalyzátorom dobrej nálady, podporuje zotavenie zo somatických ochorení.

Pomaranč – zvyšuje chuť do jedla, priaznivo pôsobí na trávenie, povzbudzuje zmysly. S dávkovaným účinkom zvyšuje účinnosť. Indikované pri apatii, depresii. Neodporúča sa pri závratoch.

Hnedá - n pomáha prepínať, "relaxovať". Neodporúča sa ľuďom so sklonom k ​​kinetóze. Nevhodné, keď je potrebná intelektuálna mobilizácia.

Hnedo-žltá - užitočná pre ľudí, ktorí nedostávajú spokojnosť zo života, ktorí sú v apatii, depresii.

Hnedá - zelená - užitočné pre ľudí, ktorí milujú cestovanie, ktorí sú na ceste (ceste).

Žltá - užitočná pri životných sklamaniach, s napätím v medziľudskej komunikácii. Zvyšuje rýchlosť zrakového vnímania, zvyšuje zrakovú ostrosť a stabilitu jasného videnia, stimuluje mozog. Neodporúča sa pri závratoch.

Zelená - dáva dôveru, vytrvalosť a vytrvalosť. Odporúča sa pri nervovom zrútení a únave. Obnovuje silu v prípade nespavosti. Je indikovaný pri neuralgii a migréne. Znižuje účinok kinetózy, zabraňuje zvracaniu. Zvyšuje ostrosť zraku, normalizuje krv a vnútroočný tlak. Poskytuje zvýšenie duševnej výkonnosti, podporuje koncentráciu.

Modro-zelená (morská vlna) - poskytuje kontrolu nad myšlienkami a činmi, je užitočný pre impulzívnych, emocionálnych ľudí. Posilňuje vôľové ašpirácie, odporúča sa ľuďom s nízkym sebavedomím.

Modrá - rozptyľuje obsesie, znižuje hyperaktivitu, tíši reumatické bolesti, pôsobí antiemeticky, má analgetický charakter. Znižuje úroveň úzkosti.

Modrá - zníženie hyperaktivity, obnovuje silu pri hlbokých pocitoch, zmierňuje bolesť, podporuje zaspávanie

Dodatok 2

Prvou technikou vlastného konania je kontrola dýchania

"Geometria dýchania." Vo východiskovej polohe v stoji alebo v sede sa plne nadýchnite. Potom si so zadržaním dychu predstavte kruh a pomaly doň vydýchnite. Túto techniku ​​zopakujte štyrikrát. Potom sa znova nadýchnite, predstavte si trojuholník a trikrát doň vydýchnite. Potom rovnakým spôsobom dvakrát vydýchnite do štvorca. Po absolvovaní týchto procedúr určite príde pokoj.

"Vitalita". Ľahnite si na chrbát. Uvoľnite sa, vytvorte pomalé a rytmické dýchanie. Čo najživšie si predstavte, že pri každom nádychu životná sila napĺňa pľúca a pri každom výdychu sa šíri po celom tele.

3. Dobré ráno. Podľa odborníkov vám zívanie umožňuje takmer okamžite obohatiť krv kyslíkom a zbaviť sa prebytočného oxidu uhličitého. Svaly krku, tváre a úst, ktoré sa namáhajú počas procesu zívania, urýchľujú prietok krvi v cievach mozgu. Zívanie, zlepšenie prekrvenia pľúc, vytláčanie krvi z pečene, zvyšuje tonus tela, vytvára impulz pozitívnych emócií. V Japonsku sa hovorí, že elektrikári zívajú organizovaným spôsobom každých 30 minút.

Na cvičenie je potrebné zavrieť oči, čo najviac otvoriť ústa, napnúť ústnu dutinu, akoby ste vyslovili nízke „oo-oo-oo“. V tejto dobe je potrebné si čo najjasnejšie predstaviť, že v ústach sa vytvorí dutina, ktorej dno ide dole. Zívanie sa vykonáva pri naťahovaní celého tela. Úsmev zvyšuje účinnosť hrdla, zvyšuje uvoľnenie svalov tváre a vytvára pozitívny emocionálny impulz. Po zívnutí sa uvoľnia svaly tváre, hltana, hrtana, dostaví sa pocit pokoja.

4. "Plameň sviečky". Vykonáva sa v akejkoľvek pohodlnej polohe - státie, sedenie, ležanie. Propaguje rýchle stiahnutieúnava, čistí krv od toxínov, zvyšuje odolnosť organizmu.

Po úplnom vdýchnutí sa výdych vykonáva v malých častiach cez úzku medzeru medzi perami, čo navonok pripomína pokusy uhasiť plameň sviečky. Každá ďalšia časť by mala byť menšia ako predchádzajúca. Spočiatku by počet opakovaní nemal prekročiť tri a v budúcnosti sa môže zvýšiť na desať.

5. „Súboj“. Zdvihnite ruky nad hlavu, predstavte si, že máte v rukách všetko svoje napätie, všetok stres... a so zvukom „HA“ zrazu odhoďte svoj negatívny stav. Opakujte niekoľkokrát! Zvuk by nemal byť výrazný, ale tvorený vzduchom vychádzajúcim z hrudníka. To uľahčí odstránenie nervové napätie, uvoľnenie z pocitu vnútornej úzkosti.

Po ďalšom výdychu zatvorte ľavú nosnú dierku prstom ľavej ruky a nadýchnite sa pravou nosovou dierkou;

Pri nádychu zadržte dych, potom zatvorte pravú nosnú dierku prstom pravej ruky a otvorte ľavú a vydýchnite;

Po zadržaní dychu pri výdychu sa nadýchnite ľavou nosnou dierkou;

Po zadržaní dychu zatvorte ľavú nosnú dierku prstom pravej ruky a po uvoľnení pravej nosovej dierky vydýchnite;

Zadržte dych pri výdychu;

Popísaný dýchací cyklus zopakujte 5-krát. Trvanie nádychu, výdychu a zadržania dychu pri nádychu a výdychu - 8 sek.

Dodatok 3

Samoregulácia

"vizualizácia"

Sústreďte sa na dýchanie ... Predstavte si veľkú bielu obrazovku ... Predstavte si akýkoľvek kvet na obrazovke ... Odstráňte kvetinu z obrazovky a namiesto nej položte na obrazovku bielu ružu ... Zmeňte bielu ružu na červenú ... (Ak máte nejaké ťažkosti, predstavte si, že ste namaľovali ružu štetcom na červeno)
Odstráňte ružu a predstavte si miestnosť, v ktorej sa nachádzate ... všetko jej zariadenie ... nábytok ... farba ....

Zmeňte obrázok ... Pozrite sa na miestnosť zo stropu ... Ak je to ťažké, predstavte si seba na strope ... pozeráte sa dolu na miestnosť a celé prostredie zhora nadol ... Teraz si znova predstavte veľkú biela obrazovka ... Umiestnite modrý filter pred zdroj svetla tak, aby bola celá obrazovka jasne modrá ... Zmeňte modrú na červenú ... Sfarbite obrazovku do zelena ... Odošlite ľubovoľné farby a obrázky ...

Keď napočítam od desať do jednej, pomaly, s nádychom, otvoríte oči a vrátite sa do tejto miestnosti...

pre agresívny typ nesprávneho nastavenia

"Plavák"

Predstavte si, že ste malý plavák v obrovskom oceáne ... Nemáte cieľ ... kompas ... mapu ... kormidlo ... veslá ... Pohybujete sa tam , kam vás vietor nesie ... ... vlny oceánu ... Veľká vlna vás môže na chvíľu zakryť ... ale znova a znova sa vynoríte na hladinu ... Pokúste sa cítiť tieto otrasy a potápanie ... Cítite pohyb vlny ... teplo slnka ... kvapka vody ... vankúš mora pod vami, ktorý vás podporuje ... Sústreďte sa na pocity, ktoré vznikajú, keď si predstavujete seba ako malého plaváka vo veľkom oceáne ...

"Chrám ticha"

Predstavte si, že kráčate na okraji preplneného a hlučného mesta ... Skúste cítiť, ako vaše nohy šliapu po chodníku ... Venujte pozornosť ostatným okoloidúcim ... ich výrazom, ich postavám ... Všimnite si, že niektorí vyzerajú vystrašený ... ostatní sú pokojní a veselí ... Dávajte si pozor na prepravu ... jej rýchlosť a hluk ... autá hučia, brzdy šuchotajú ... Možno počujete iné zvuky ... Dávajte si pozor na výklady .. ... pekáreň ... kvetinárstvo ... Možno ste v dave videli známu tvár? ... Prídete túto osobu pozdraviť?... Alebo pôjdete okolo? ... Zastavte sa a premýšľajte o tom, ako sa cítite na tejto hlučnej ulici ... Teraz zabočte za roh a choďte po tichšej ulici ... Po chvíli chôdze si všimnete veľkú budovu, odlišnú architektúrou od ostatných ... Veľký nápis hovorí: „Chrám ticha "... Chápeš, že tento chrám je miestom, kde nepočuť žiadne zvuky, kde nebolo vyslovené jediné slovo... Prídeš hore a dotkneš sa ťažkých vyrezávaných dverí... otvor ich, vstúp a s akonáhle sa ocitnete obklopený úplným a hlbokým tichom... (Pauza 1-2 minúty)
Keď chcete opustiť budovu, zatlačte drevené dvere a vyjdite na ulicu ... Ako sa teraz cítite? ... Spomeňte si na cestu vedúcu k Chrámu ticha ... aby ste sa tam mohli kedykoľvek vrátiť chcieť...

pre depresívny typ maladjustácie

"Pamäť"

Spomeňte si na to obdobie vo svojom živote ... keď ste si boli istí , že ste skutočne milovaní ... Vyberte si epizódu tohto obdobia ... a prežite ju v každom detaile ... Pamätajte si všetky zvuky ... vône . .. farby ... hudba ... svoje pocity a prežite ich ... Skúste si odpovedať sami ... aké sú najviac podstatné vlastnosti táto skúsenosť ... Čo vám bráni zažiť takéto pocity teraz? ..

"záhrada"

Prechádzate sa územím veľkého hradu ... Uvidíte vysoký kamenný múr ... prepletený brečtanom ... V ktorom sú drevené dvere ... Otvorte ich a vstúpte ... Nachádzate sa v stará ... opustená záhrada ... Kedysi to bola krásna záhrada ... ale nikto za ňou už dlho nestojí ... Rastliny sú tak prerastené ... že nie je vidieť zem . .. je ťažké rozlíšiť cesty ... Predstavte si, ako začínate z ktorejkoľvek časti záhrady ... pletiete burinu ... orezávate konáre ... kosíte trávu ... presádzate stromy ... kopať do nich ... zalievať ich ... robiť všetko pre to, aby sa záhrade vrátil starý vzhľad ...
Po chvíli sa zastavte ... a porovnajte časť záhrady, v ktorej ste už pracovali, s časťou, ktorej ste sa ešte nedotkli ...

"maják"

Predstavte si malý skalnatý ostrov ... ďaleko od kontinentu ... Na vrchole ostrova je vysoký, pevne vztýčený maják ... Predstavte si seba ako tento maják ... Vaše steny sú také hrubé a pevné ... že ani silný vietor ťa neotrasie...
Z vašich okien na poschodí ... vo dne iv noci ... v dobrom alebo zlom počasí ... vysielate silný lúč svetla, ktorý vedie lode ... Pamätajte na energetický systém, ktorý udržuje váš lúč svetla ... symbol bezpečia na brehu...Skús teraz v sebe cítiť vnútorný zdroj svetla...svetlo, ktoré nikdy nezhasne...

"Slnko"

(Podľa R. Assagioliho upravil L. N. Rozhina)

…Sadnime si, relaxujme, zatvorme oči, vnímajme, ako sa nám po tele rozlieva príjemné teplo. Predstavte si, že ste na pláži za úsvitu. More je takmer nehybné, posledné jasné hviezdy zhasli. Cítiť sviežosť a čistotu vzduchu. Pozrite sa na vodu, hviezdy, tmavú oblohu. Chvíľu počúvajte ticho pred úsvitom, ticho presýtené budúcim pohybom. Tma pomaly ustupuje a farby sa menia. Obloha nad obzorom sa sfarbí do červena, potom dozlatista. Potom sa vás dotknú prvé slnečné lúče. A vidíte, ako pomaly stúpa z vody. Keď je Slnko v polovici nad obzorom, môžete vidieť, že jeho odraz vo vode vytvára cestu zlatého trblietavého svetla, ktoré od vás prichádza do jeho samotného stredu. Voda je teplá, príjemná a vy sa rozhodnete do nej vojsť. Pomaly, užívajúc si seba, začínate plávať v zlatej žiare, ktorá vás obklopuje. Cítite kontakt svojho tela s vodou plnou iskrivého svetla. Cítite, aké ľahké je pre vás plaviť sa a užívať si pohyb na mori. Čím ďalej sa plavíte po mori, tým menej si uvedomujete vodu okolo vás a tým viac sa stáva okolo sveta. Cítite, že ste zahalení do blahodarného svetla, ktoré do vás preniká. Teraz je vaše telo zaliate životodarnou energiou slnka. Vaše pocity sú preniknuté jej teplom. Vaša myseľ je osvetlená jeho svetlom. Vrátite sa a zároveň si zachováte čiastočku tepla a svetla.
Otvárame oči.

"kúpanie"

Bolo to také nádherné ráno, ako keby sa v nebi oslavovali meniny.
Nie ste doma. A unikajúc všetkým, vy, ako vietor, sa ponáhľate na drahocenné miesto - malú rieku, úzku, ale hlbokú. Voda v nej sa zdá čierna ako atrament z kríkov, ktoré ju z oboch strán husto obklopovali a kúpali v nej ich dlhé visiace konáre.
Po vyzlečení sa vrhnete do vody. Chladí a páli. Plávanie vám prináša veľké potešenie. Užívate si chlad. Tvoje telo je obmývané životodarným prúdom vody... A teraz, keď si sa obliekol, vychádzaš na kopec. Slnko hreje.
Dobre! Jednoduché! Cítite s potešením, úžasnú ľahkosť v každom svale, ako keby vaše telo stratilo váhu, a zdá sa, že stojí za to vynaložiť len jedno úsilie, aby ste sa oddelili od zeme a lietali vo vzduchu. Ako veľký vták. Vznášaš sa vo vzduchu....

"oblaky"

Zobuď sa. Ponáhľajte sa k oknu a prvýkrát, s novým prekvapením, nehovorte sami sebe, ale cíťte: tu je modrá obloha, tu je svetlo cez mraky a slnko, tráva a stromy ... Nemôžete sedieť pri domov ... A teraz už ležíš na tráve, cítiš jej mäkkosť, chlad. Pozeráte sa do bezodného neba - kým sa z pohybu fantazijných oblakov sami nezačnete vznášať niekam do večného priestoru spolu so svojimi túžbami a myšlienkami. Kde sa teda plavíme? Možno, ako hrdina B. Zajceva: „Boh vie, ale nejakému zložitejšiemu a osvietenejšiemu životu sa mi budúcnosť javí ako hlboká žiara, oblak večera. Koniec koncov, ľudia budú určite žiarivejší, ľahší a komplikovanejší."

PSYCHOLOGICKÉ ZDRAVIE UČITEĽOV

Učitelia ako predstavitelia profesie súvisiacej so systémom „osoba – osoba“ sú medzi prvými obeťami vyhorieť

Prvýkrát termín vyhorieť(vyhorenie, spaľovanie) zaviedol v roku 1974 americký psychiater H. Fredenberg. Vyhorenie znamenalo stav vyčerpania spojený s pocitom vlastnej nepotrebnosti, zbytočnosti. VV Bojko uvádza nasledujúcu definíciu pojmu: „Emocionálne vyhorenie je osobnostne vyvinutý mechanizmus psychickej obrany v podobe úplného alebo čiastočného vylúčenia emócií v reakcii na vybrané traumatické vplyvy.“ K. Maslach a S. Jackson považujú syndróm vyhorenia za reakciu na dlhodobý profesionálny stres vznikajúci v medziľudskej komunikácii.

^ Syndróm vyhorenia sa prejavuje: v pocite ľahostajnosti, emocionálnej vyčerpanosti, vyčerpanosti (človek sa nevie oddať práci ako predtým), dehumanizácii (vybudovanie negatívneho vzťahu ku kolegom a žiakom), v negatívnom vnímaní seba samého po profesijnej stránke.

Prideliť tri hlavné faktory ktoré zohrávajú významnú úlohu pri vzniku syndrómu vyhorenia: osobné (emocionálny chlad, intenzívne prežívanie negatívnych okolností profesionálnej činnosti), úlohu (at fuzzy alebo nerovnomerne rozložená zodpovednosť pre ich profesionálne činy sa tento faktor prudko zvyšuje aj pri nízkej záťaži) a organizačné (Dostupnosť intenzívna psycho-emocionálna aktivita). Faktory rozvoja emocionálneho vyhorenia sú tiež destabilizujúca organizácia činností a nepriaznivá psychologická atmosféra... Ide o nejasnú organizáciu a plánovanie práce, nedostatok potrebných financií, prítomnosť byrokratických problémov, veľa hodín práce, ktorá má ťažko merateľný obsah, prítomnosť konfliktov v systéme „manažér-podriadený“, ako aj medzi kolegami. .

Najdôležitejšou podmienkou syndrómu vyhorenia je - prítomnosť psychicky náročného kontingentu s ktorými sa musí komunikačný profesionál vysporiadať. Pre učiteľov sú to napríklad „ťažkí“ tínedžeri.

Od čoho vyhorenie závisí vo väčšej miere – od osobnostných vlastností človeka alebo od Organizačná štruktúra? Spor na túto tému nie je ukončený. K. Maslach sa teda domnieva, že na syndróm vyhorenia vplývajú najmä pracovné podmienky a charakteristika organizácie.

Jedna zo štúdií zistila, že iba 30 % učiteľov je v normálnom psycho-emocionálnom stave, ale ten či onen príznak vyhorenia sa našiel u každého učiteľa. Odhalený obrázok psycho-emocionálny stav učitelia môžu mať na žiakov len negatívny vplyv. Analýza situácie ukázala, že problém zdravia učiteľov je spôsobený nielen objektívnymi charakteristikami pracovnej činnosti, ale aj postoj k svojmu zdraviu, nízka úroveň vedomostí o rizikových faktoroch a spôsoboch prevencie chorôb z povolania, ako aj nedostatočná legislatívna podpora ochrany práce učiteľov.

Procesy profesijného rozvoja a zachovania zdravia učiteľov v praxi prebiehajú spontánne, bez potrebnej psychickej podpory, keďže samotný učiteľ nevlastní prostriedky na tento rozvoj a zachovanie. Systém zdokonaľovania učiteľov je zameraný najmä na to, aby ich naučili novým spôsobom práce, oboznamovaniu sa s novými učebnými osnovami, čo sa dotýka výlučne kognitívnych štruktúr osobnosti učiteľa. Hodnoty, vrátane zdravia, životných zmyslov sa však nedajú prenášať rovnako ako vedomosti, schopnosti, zručnosti, keďže k ich rozvoju dochádza predovšetkým prostredníctvom skúseností. Je potrebné hľadať čo najefektívnejšie metódy psychického ovplyvňovania osobnosti učiteľa, aby sme ho preorientovali na inovatívne vyučovanie a vytváranie neustále sa rozvíjajúceho systému „učiteľ – žiak“, v ktorom sa mentálne a fyzické zdravie oboch učiteľ a žiak sa udržiava a zlepšuje. Problematika zdravia učiteľa si zasluhuje veľkú pozornosť, keďže úspešnosť výchovno-vzdelávacieho procesu závisí od zdravotného stavu učiteľa.

Najdôležitejšie smery na posilnenie psychického zdravia učiteľov a prevenciu porušovania sú podľa nášho názoru:

1. Zdravie atmosféry gymnázia- ovzdušie vzájomnej dôvery a rešpektu, ovzdušie lásky, ktoré je cítiť a z ktorého sú dospelí a deti nabití zdravím. Lekárske štatistiky výrečne ukazujú, že väčšina chorôb učiteľov a študentov má korene v psychosomatických poruchách, teda v túžbe vymaniť sa z napätého, nepohodlného prostredia, vyhnúť sa ponižovaniu alebo dotieravej kontrole. Keď má človek záujem o telocvičňu, málokedy ochorie, navyše si vypestuje akúsi psychoemočnú imunitu proti stresu, infekciám a preťaženiu. Najdôležitejším faktorom takéhoto uzdravovania je úspešný, iniciatívny a tvorivý učiteľ – ako podnet k bohatému a aktívnemu životu, ako človek, ktorý deťom naozaj praje zdravie.

2. Zdravie výchovno-vzdelávacieho procesu ktorý sa zameriava na životné ciele a záujmy jej členov. Nie je dôležitý ani tak objem a vyváženosť pracovnej záťaže, ako skôr psychická a emocionálna rovnováha (duševný stres, emocionálne zážitky, náklady na energiu a emocionálne „dobíjanie“); saturácia ľudských kontaktov a „stupeň“ komunikácie.

3. Vytváranie efektívnych vzťahov medzi subjektmi EP (rodič – študent – ​​učiteľ). Ak rodičia nemotivujú svoje deti ku vzdelávaniu, ak rodina odmieta školské hodnoty alebo ich ignoruje, vidiac vo výchovno-vzdelávacom zariadení len „bodku“ za poskytovaním služieb, nie je možné vybudovať zdraviu prospešné prostredie. vzdelávacia inštitúcia. Tu je potrebná starostlivá a zďaleka neprinášajúca výsledky s rodičmi, ich zapojenie do riešenia aktuálnych gymnaziálnych problémov a ich zapojenie do života učiteľského a študentského kolektívu. Na základe toho sa v telocvični konajú rodinné hodiny a prázdniny, spoločné exkurzie a výlety, zdravotné kampane, konzultácie a stretnutia, rôzne formy psychologickej výchovy.

Národná vzdelávacia iniciatíva „Naša Nová škola»Klásť špeciálne nároky na osobnosť a aktivity učiteľa.

Práca s učiteľmi na gymnáziu je efektívna vďaka tomu, že je organizovaná ako ucelený systém. O jej úspešnosti rozhoduje záujem učiteľov o profesijný rozvoj, spokojnosť zamestnancov s organizáciou výchovno-vzdelávacieho procesu na škole, čo potvrdzuje aj uskutočnený výskum. Čím viac je učiteľ spokojný so svojou prácou, tým väčší záujem má o zlepšovanie svojich zručností.

Hlavnou úlohou je pomôcť učiteľovi motivovať ho pre jeho odbornú a osobný rozvoj, odborného vzdelávania. Aby obsah činnosti zodpovedal potrebám učiteľov a prispieval k sebarozvoju osobnosti učiteľa, práca sa realizuje s prihliadnutím na odborné ťažkosti sledované systematickým monitorovaním. Jeho plánovaniu predchádza hĺbkový rozbor každého jeho prepojenia z pohľadu vplyvu ich aktivít na rast pedagogických a odborných zručností učiteľa.

Organizácia inovatívnej práce má obrovský vplyv na rozvoj pedagogických zamestnancov na Gymnáziu. Od roku 2012 pracuje v Gymnáziu tvorivá skupina pedagógov, ktorí realizujú premeny v škole na vedeckej báze (realizujú inovatívne aktivity).

Hlavné smery systému práce s pedagogickým personálom na našej škole sú:

Vytváranie podmienok pre sústavnú odbornú spôsobilosť učiteľa;

Príprava učiteľov na aktívnu účasť inovačné aktivity;

Vytváranie podmienok pre štúdium, zovšeobecňovanie a šírenie nadstavbových pedagogických skúseností;

Informačné a materiálne a technické zabezpečenie vzdelávacieho procesu;

Analýza, koordinácia a korekcia práce učiteľov v oblasti vzdelávaniaškolské aktivityinovatívne transformácie v škole.

Učitelia cítili zrelosťpotreba zmeny, keďže stredorganizácia EPtam je vždy odborná spôsobilosť a úroveň vzdelania učiteľov.Žiadne finančné, materiálne a technické podmienky nemôžu nahradiť pána učiteľa, ktorý zostávapre deti sprievodca svetom poznania, kultúry a duchovných hodnôt.

Prechod školy do rozvojového režimu sa postavil pred tím a administratívu ďalšie otázky:

– Čo motivuje učiteľov k dobrým výsledkom?

– Prečo pracujú pracovníci s rovnakými kvalifikačnými kategóriami

s rôznou účinnosťou?

– Prečo ten istý učiteľ pracuje v rôznych situáciách odlišne?

Na jednom zo zasadnutí pedagogickej rady sa uskutočnil dotazník s cieľom preštudovať vedúce motívy činnosti učiteľov. Analýza výsledkov ukázala, že pre učiteľov sú hlavnými motívmi efektívnej činnosti hrdosť na úspechy žiakov, slušné platy, možnosť tvorivosti a profesionálny rast, možnosť podieľať sa na riadení školy, dobré pracovné podmienky, psychicky pohodlné prostredie a vlastné psychické a fyzické zdravie.

Podľa výsledkov diagnostický výskum odhalila prítomnosť emočného vyhorenia ako najvýznamnejšieho „rizikového faktora“ komplikujúceho profesijnú činnosť učiteľov. Vysoká zamestnanosť učiteľov, neschopnosť odbúrať psycho-emocionálny stres, nedostatočná spätná väzba od žiakov, rodičov a učiteľskej komunity, vytvára situáciu maximálneho „ponorenia sa“ do existujúcich problémov a vyznačuje sa nemožnosťou objektívneho hodnotenia a včasného osvojenia si potrebných opatrenia na udržanie psychického zdravia a predchádzanie prípadným ťažkostiam.

Hlavná vecúčel práce s pedagogickým zborom v Gymnáziu je - zvyšovanie odbornej spôsobilosti, formovanie pozície tútora na základe upevňovania psychického zdravia učiteľa.

Hlavnými oblasťami práce boli:

1. Diagnostické testy - umožňujú formovať adekvátne Sebapoňatie a efektívne posilňovať psychické zdravie učiteľa. prostredníctvom organizácie systému psychologického monitorovania potrebných kompetencií a sebaprevierky učiteľov.

2. Organizácia pedagogického univerzálneho vzdelávania - prostredníctvom mesačných seminárov prispievať k zlepšovaniu psychologickej a pedagogickej kultúry učiteľov. Témy seminárov zahŕňajú:

- "Podstata psychického zdravia a rizikové faktory".

- "Emocionálne vyhorenie: Prekonanie a prevencia".

- "Motivácia je základným motorom činnosti."

- "Odchýlka - správanie alebo odchýlka?"

- "Psychologická bezpečnosť" atď.

3. Workshopy na témy:

„Brainstorming je prístup vo vzdelávaní založený na aktivite.

- "Odolnosť voči stresu".

- "Posilnenie nervového systému je najdôležitejšou podmienkou rozvoja regulačnej kompetencie."

- "Inovatívne technológie v organizácii vzdelávacích aktivít: piktogram, rozbaľovacie koncepty. Zhluková analýza"

- „Priestorovo-časová orientácia ako nevyhnutná podmienka psychického zdravia“ atď.

4. Okrúhle stoly - najefektívnejšia metóda organizácie inovačného priestoru, keďže zahŕňa aktívnu účasť učiteľov na identifikácii existujúcich problémov a rozvíjaní spôsobov ich prekonávania, nápravy a ďalšej prevencie.

5. Psychologické konzultácie učiteľov - prispieť k zvýšeniu úrovne psychologickej kultúry. Umožňujú vám včas identifikovať a prekonať psycho-emocionálny stres a zmierniť vplyv stresových faktorov.

Príklad pedagogickej rady

"Metódy nápravy a prevencie emocionálneho vyhorenia ako základný faktor ochrany zdravia a psychickej bezpečnosti vo vzdelávacích inštitúciách"

Príhovor učiteľa-psychológa na pedagogickej rade dňa 3.6.2013

Podľa Koncepcie modernizácie ruského školstva je jednou z prioritných úloh na dosiahnutie trvalo udržateľného rozvoja vzdelávacieho systému zvýšenie sociálneho postavenia a profesionality pracovníkov v tomto systéme, posilnenie ich štátnej a verejnej podpory.

Učitelia ako predstavitelia profesie súvisiacej so systémom „osoba – osoba“ sú medzi prvými obeťamivyhorieť ... Je to spôsobené množstvom faktorov, ktorých štúdium je dôležité pre zachovanie zdravia nielen učiteľov, ale aj študentov, keďže postoj „vyhoreného“ učiteľa k práci sa mení z pozitívneho na ľahostajný a negatívny. Medzi účastníkmi tohto procesu dochádza k depersonalizácii vzťahov, čo potláča prejavy humánnych foriem správania medzi ľuďmi a ohrozuje celkovú psychickú klímu v kolektíve.

Vedené na gymnáziu v akademickom roku 2012-2013 ročníka štúdia emočného vyhorenia ukázala, že asi 50 % učiteľov je v štádiu rezistencie rezistencie – substitúcia: v prevahe rozvoja nasledovných symptómov:

Symptóm „neadekvátnej selektívnej emocionálnej reakcie“.

Nepopierateľný znak „vyhorenia“, keď profesionál prestane chápať rozdiel medzi dvoma zásadne odlišnými javmi:

Ekonomické vyjadrenie emócií a

Nevhodná selektívna emocionálna reakcia

V prvom prípade hovoríme o užitočnej zručnosti interakcie so študentmi, rodičmi a kolegami - prepojiť emócie pomerne obmedzeného registra a strednej intenzity: ľahký úsmev, priateľský pohľad, jemný, pokojný tón reči, zdržanlivosť. reakcie na silné podnety, lakonické formy vyjadrenia nesúhlasu, nedostatok kategorizácie, hrubosť. V prípade potreby je odborník schopný k oddeleniu pristupovať emotívnejšie, s úprimným súcitom. Tento spôsob komunikácie svedčí o vysokej profesionalite.

Úplne iná vec je, keď odborník neadekvátne „šetrí“ emóciami, obmedzuje emočnú návratnosť selektívnym reagovaním na situácie. Platí zásada „chcem alebo nechcem“: považujem to za potrebné - budem venovať pozornosť oddeleniu, študentovi, bude nálada - budem reagovať na jeho stav a potreby. Napriek neprijateľnosti tohto štýlu emocionálneho správania je veľmi bežný. Faktom je, že človek si často myslí, že koná prijateľným spôsobom. Predmet komunikácie alebo pozorovateľ však fixuje niečo iné – emocionálnu bezcitnosť, nezdvorilosť, ľahostajnosť.

Neadekvátna selektívna emocionálna reakcia je partnermi interpretovaná ako neúcta k ich osobnosti, t.j. ide do roviny morálky

Symptóm "rozšírenia sféry ekonomiky emócií."

Symptómy vyhorenia sa objavujú mimo profesionálnej činnosti – doma, v komunikácii s priateľmi, známymi. Známy prípad: v práci ste natoľko unavení z kontaktov a rozhovorov, že sa vám nechce komunikovať ani s blízkymi. V práci sa stále držíte, ale doma sa izolujete alebo dokonca „vrčíte“ na manžela a deti. Mimochodom, práve členovia rodiny sa často stávajú „obeťou“ emocionálneho vyhorenia.

Symptóm „zníženia profesionálnych povinností“.

Prejavuje sa snahou zmierniť alebo zredukovať povinnosti, ktoré si vyžadujú emocionálne náklady. Oddelenia sú zbavené elementárnej pozornosti.

Gymnázium je dnes členom siete inovatívne aktívnych vzdelávacích inštitúcií a učitelia sa maximálne zameriavajú na implementáciu rôznych inovatívnych postupov vo svojej profesijnej činnosti.

Emocionálne vyhorenie je charakterizované nedostatočným povedomím o príčinách profesionálnych a osobných deformácií. V tomto ohľade musia mať učitelia neustále externé hodnotenie na systematické sledovanie a včasnú prevenciu emočných porúch.

Ak učitelia v sebe identifikovali indikátory vyhorenia:

Potom musíte konať.

Mnohé choroby vznikajú z nízkej tolerancie stresu a nervové vyčerpanie, nepriaznivé účinky stresu. Aby ste tomu zabránili, musíte posilniť nervový systém. Každý náš orgán je zahalený nielen v tých najmenších cievach, ale aj v nervových vláknach. Prostredníctvom nich sa uskutočňuje komunikácia a interakcia všetkých zložiek nášho tela. miliónov nervové bunky umožňujú nám prispôsobiť sa prostrediu, reagovať na najmenšie zmeny v ňom. Pokojne môžeme povedať, že nervová a vitálna energia sú jedno a to isté. Človek so silným nervovým systémom a v dôsledku toho aj vysokou odolnosťou voči stresu dokáže prekonať životné ťažkosti, úspešne riešiť problémy, ktoré na jeho ceste nastanú. Odolnosť voči stresu zabezpečuje fyzické aj duševné zdravie. Závisí od toho vitalita, vytrvalosť, poskytuje rezervu sily, ktorá vám umožňuje dosiahnuť úspech v živote. Ak je odolnosť voči stresu slabo vyvinutá, človek to fyzicky cíti. Neustála únava, letargia, apatia, predčasné starnutie a ľahostajnosť k radostiam života, to všetko je dôsledkom nízkej odolnosti voči stresu. Tie. môžeme povedať, že človek vynakladá príliš veľa úsilia a energie na riešenie bežných životných úloh, dokonca aj drobné situácie sú vnímané ako vážny stres a ničia psychickú pohodu a zdravie.

Podľa akých znakov možno určiť, že odolnosť voči stresu je znížená a nervový systém potrebuje pomoc? Hlavné signály nebezpečenstva sú nasledovné:

ľahostajnosť - nedostatok nervovej sily sa prejavuje stratou ambícií, túžbou dosiahnuť niečo v živote, robí človeka lenivým duševne a fyzicky; existuje ochota vyrovnať sa s neúspechom, opustiť akékoľvek pokusy zmeniť život k lepšiemu; iniciatíva a nadšenie pre prácu sa strácajú. Človek sa chce „skryť“; vyhýba sa kontaktu; prestane komunikovať s blízkymi

neustále pochybnosti o všetkom čo človek podstupuje, v úprimnosti a priateľskosti iných, aj priateľov a blízkych. Objavuje sa závisť na úspechoch iných, ich neúspechy sa ospravedlňujú, najčastejšie intrigami nepriateľov. Ľudia začínajú pochybovať, že dosiahnu nejaký výsledok, a neustále o tom premýšľajú, čím sa ešte viac dostávajú do slepej uličky;

nerozhodnosť v akomkoľvek konaní , od najjednoduchších po najzložitejšie, preferencia byť podriadeným, kolieskom, bezmyšlienkovite plní príkazy a príkazy iných, absencia akejkoľvek osobnej iniciatívy, premena na ľudského robota.

úzkosť a náchylnosť k strachu veľmi vyčerpávajúce vitalitačasto starne človek rýchlejšie ako vek. Najmenšia prekážka vedie k stresu, nevhodným situáciám. Bregg povedal, že úzkosť je zabijak, ktorý ničí vaše zdravie. Keď má človek dostatok nervovej sily, dokáže objektívne posúdiť vzniknuté problémy a nájsť správne riešenia. V opačnom prípade neustále obavy, bezdôvodná úzkosť z každej príležitosti premenia život človeka na nočnú moru;

osobitná starostlivosť vo všetkom - všade vidno len negatívne stránky, všetko sa zdá nerealizovateľné. Človek chápe, že sa nedokáže vyrovnať so vznikajúcimi problémami, čo znamená, že podľa neho je lepšie nepodnikať žiadne kroky.. V princípe je prístup správny, ale keď sa stane základným princípom života, A v skutočnosti sa nič nerobí, aby sa situácia zmenila k lepšiemu - potom môžeme povedať, že došlo k vyčerpaniu nervovej energie a človek jednoducho nemá odvahu niečo zmeniť. Problémy sa dlho pamätajú, všetko sa vidí v čiernom svetle. Nerovnováha, nervozita, zlá nálada, zhoršenie krvného obehu a trávenia sprevádza nadmerná opatrnosť, ktorá je prejavom nerovnováhy v nervovom systéme.

Ako zvýšiť odolnosť voči stresu? Naše telo je spočiatku položené veľkú schopnosť k samoliečeniu, čo znamená, že aj keď je človek extrémne vyčerpaný, má šancu stať sa opäť energickým, života plným človekom.
Aké konkrétne kroky je potrebné podniknúť na rozvoj nervového systému?

Efektívne technológie na prevenciu a nápravu emočného vyhorenia:

1. UVOĽNENIE EMOČNÉHO A NERVO-MENTÁLNEHO NAPÄTIA

V boji proti nízkej odolnosti voči stresu môže pomôcť autotréning, rôzne relaxačné cvičenia a autohypnóza.

Cvičenia

Dve minúty oddychu Cieľ : príležitosť rýchlo si oddýchnuť od psychického stresu ..
Forma dirigovania : skupina.
Cvičenie: „Posaďte sa pohodlne na stoličky, ruky si položte na kolená a chrbtom sa oprite o operadlo stoličky. Zatvor oči. Preneste sa mentálne tam, kde sa cítite dobre. Možno je to vaše obvyklé miesto, kde radi bývate a relaxujete. Možno je to miesto vašich snov. Zostaňte tam... Robte to, na čo ste tam zvyknutí. Alebo nerobte nič, ako chcete. Zostaňte dve alebo tri minúty tam, kde sa cítite dobre."
Relaxácia Cieľ : príležitosť na relax a odpočinok.
Forma dirigovania : skupina.
Cvičenie: „Pohodlne sa usaďte na stoličkách, uvoľnite svaly, pohodlne si položte ruky, zatvorte oči. Snažte sa na nič nemyslieť. Oddýchnite si na stoličke... Cítite sa pohodlne... Zavreté oči... Relax...“
Tréner pri tomto type cvičení môže svoju účasť variovať od úplnej kontroly nad ich realizáciou skupinou až po úplné „rozpustenie“ v skupine, t.j. odpočinok so skupinou, keď dáva pokyny a sám ich vykonáva spolu s tínedžermi. Jednou z foriem kontroly bude vybavenie oddychových a relaxačných cvičení. K pokynu sa pridávajú slová: „Pôjdem k niektorým z vás, položím vám ruku na rameno a na niečo sa spýtam. Odpovedajte so zatvorenými očami, aby to počula celá skupina." Počas cvičenia chodí tréner do kruhu a pýta sa niektorých tínedžerov niečo ako: „Kde si? Je vám toto miesto povedomé? Čo robíš? Si sám? kto je vedľa teba? cítiš sa dobre? Zostaň tam ešte chvíľu...“
Dych Cieľ : zníženie úrovne úzkosti, vymanenie sa zo stresovej situácie.
Forma dirigovania : skupina.
Cvičenie: „Sadnite si na stoličku. Zatvorte oči a relaxujte. Sústreďte sa len na svoje dýchanie. Nádych, výdych, nádych, výdych. Nesnažte sa zmeniť jeho prirodzený priebeh, len sa snažte nevymaniť sa z relaxácie, pamätajte si, ako dýchate v pokoji, upravte si vzorec svojho dýchania." Je veľmi dôležité sledovať rytmus dýchania v uvoľnenom stave.
Kričať
Cieľ : uvoľnenie pocitov frustrácie, hnevu, zúrivosti atď.
Vek: 12-16 rokov.
Forma dirigovania : skupina.
Cvičenie: Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte vtiahnuť vzduch do hrudníka a kričať zo všetkých síl, najprv sa uistite, že nikto nepočuje váš krik! Ak to nie je možné, môžete použiť inú metódu, napríklad sadnúť si na stoličku, položiť si na kolená veľký mäkký vankúš, zhlboka sa nadýchnuť a potom kričať čo najhlasnejšie (z plných pľúc ), zakryte si tvár vankúšom. Tento proces musíte opakovať niekoľkokrát, kým nevznikne pocit prázdnoty.
Hysterici Cieľ : zmiernenie emočného stresu.
Forma vykonávania: skupina.
Uskutočnenie cvičenia: Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte si ľahnúť na posteľ, pohovku alebo iný mäkký povrch; toto cvičenie by sa nemalo vykonávať na tvrdom povrchu. Cieľom cvičenia je predstaviť si seba ako hysterické dieťa. Môžete búchať rukami a nohami o posteľ a zároveň kričať alebo vydávať akékoľvek iné zvuky, ktoré si žiadajú ísť von. Stojí to tak dlho, ako to chcete urobiť. Potom si treba pár minút pokojne ľahnúť a oddýchnuť si. Toto cvičenie je obrovským oslobodením.
Vybitie úzkosti a strachu Cieľ: zbaviť sa pocitov úzkosti a strachu.
Forma vykonávania: skupina.
Cvičenie: Pred začatím cvičenia si vytvorte zoznam všetkých ľudí, miest a situácií, ktoré spôsobujú úzkosť, obavy alebo strach. Po prvé, toto cvičenie vám pomôže pochopiť, čo presne spúšťa tieto emócie, a po druhé, pomôže znížiť počet zdrojov a príčin tejto úzkosti.
Toto cvičenie je možné vykonávať nielen po prežitom pocite úzkosti, ale aj v samom okamihu zážitku.
Pohodlne sa usaďte. Premýšľajte o ľuďoch, miestach alebo situáciách, ktoré sú na zozname, a nahlas vyjadrite akékoľvek myšlienky alebo pocity, ktoré si žiadajú ísť von, ako napríklad: „Bojím sa“, „Mám obavy“. Opakujte frázy čo najrýchlejšie. Po chvíli zistíte, že si mrmlete niečo pre seba nesúvislé. V tomto momente sa zastavte a zistite, či vám napadne ďalšia fráza. Keď pocity idú von, raz a navždy opustia oblasť podvedomia, a preto vám to umožňuje vyhnúť sa takýmto problémom v budúcnosti. Formulujte svoje krátkodobé a dlhodobé ciele vo svojom živote. Každý hodný, konštruktívny cieľ, jasná, atraktívna myšlienka inšpiruje, napĺňa nervový systém energiou, zlepšuje životné funkcie celého organizmu. Všimnete si, že po meditácii máte vnútorný radostný pocit, obnovuje sa vám sila, cítite sa oddýchnutí, pokojní. Stačí každý deň venovať polhodinu meditácie a vaše nervové sily budú neustále pribúdať.

Tieto metódy sú účinné na zmiernenie stresu každú minútu počas situácie.

Situáciu však nemenia a stresové faktory sa môžu objavovať znova a znova.

2. REFLEXNÉ TECHNOLÓGIE

Metóda kritickej analýzy (Ivanov)

Rozbaľovanie konceptov

Metóda klastrovej analýzy

Metóda analýzy časopriestorovej orientácie atď.

Tieto metódy sú dosť účinné a umožňujú vám hlboko analyzovať situáciu emocionálneho vyhorenia, meniť postoj k traumatickým a stresujúcim faktorom na hlbokej reflexnej úrovni.

mínusy:

Metódy vyžadujú dodatočnú prípravu a pomerne veľa času stráveného,

V prípade deformácií osobnosti (zmeny vedomia) bude metóda neúčinná, keďže faktory „rizikových skupín“ nebudú objektívne sledované.

3. TECHNOLÓGIE NA POSILŇOVANIE NERVOVÉHO SYSTÉMU, REGULÁCIA PROCESOV BUZENIA A BRZDENIA

Štúdium charakteristík, typov stresu a skupín odolnosti voči stresu ukazuje, že stres nemá len deštruktívny účinok. V prijateľných medziach pomáha trénovať nervový systém a podporuje aktiváciu vnútorné silyčloveka, ktorý ho robí silnejším.

Výskum z praktického experimentovania ukazuje, že odolnosť voči stresu je vlastnosť, ktorú možno trénovať na zlepšenie vitality študentov. Efektívna metóda rozvoj odolnosti voči stresu a posilnenie nervovej sústavy sú hry. Nielenže normalizujú prácu procesov excitácie a inhibície, ale tiež robia samotný tréningový proces bezpečným pre každú osobu.

Cvičenia:

Caesar

Hra na zvýšenie odolnosti voči stresu, mobility a eustresu (pozitívneho stresu)

Hráč je vyzvaný, aby napísal list prezidentovi, zároveň musí telefonovať, odpovedať na otázky, klopať si nohou a vyhýbať sa papierom, ktoré na neho lietajú. Toto cvičenie zlepšuje schopnosť psychickej a fyzickej záťaže.

Najmúdrejší

Na určitý čas (pre rýchlosť) musí hráč odpovedať veľký počet otázky.

Hrajte na dlaniach "kapusty"

Hra na zvýšenie odolnosti voči stresu, pohyblivosti a eustresu

Jedna osoba položí svoje dlane do dlaní druhej osoby. Úlohou druhého hráča (ktorého ruky boli dole) je stihnúť sa dotknúť zadnej strany súperovej dlane. V tomto prípade musí prvá osoba využiť moment, aby sa včas vyhla facke.

Loptová hra "Horúce zemiaky"

Hra na zvýšenie odolnosti voči stresu, pohyblivosti a eustresu

Všetci hráči sa postavia do kruhu a rýchlo si hádžu loptu (akoby to bol horúci zemiak, nie lopta). Efektívnym spôsobom zvýšenia záťaže sú intelektuálne otázky, na ktoré je potrebné odpovedať do 1-2 sekúnd, okamžite hodiť loptu ďalšiemu hráčovi.

Táto sekcia obsahuje obrovské množstvo herných technológií, ktoré zahŕňajú vysokorýchlostné a súťažné momenty.

Najdôležitejším pozitívnym ukazovateľom (výsledkom) takýchto cvičení je posilnenie nervového systému ako celku. rozvíja sa rýchlosť reakcií v neštandardných situáciách a zvyšuje sa odolnosť voči stresu, ako reakcia na stresové faktory.

4. POZITÍVNE MYSLENIE

Každá lekcia je praktická. Cvičenia vypracovávajú učitelia, sledujú sa prípadné úskalia ich využitia v praxi.

Výsledkom efektívnosti v práci s učiteľmi sú nasledujúce kritériá a ukazovatele:

1. Zvýšený záujem o semináre a pedagogické poradenstvo. Vytvárajú sa požiadavky od učiteľov - uvádzajú sa témy záujmu, s ktorými chcú učitelia pracovať.

2. V Gymnáziu je vytvorených 13 experimentálnych stanovíšť (v triedach rôzneho veku), kde učitelia realizujú inovatívne aktivity. Táto práca pozostáva z:

Identifikácia najpálčivejších problémov, ktoré bránia zvyšovaniu kvality vzdelávania a rozvoja žiakov;

Diagnostika „rizikových faktorov“ a analýza získaných výsledkov;

Výber a testovanie praktických metód, foriem, technológií, umožňujúcich prekonať zistené ťažkosti a rozvíjať potrebné kompetencie na úrovni kompetencie;

Príprava a obhajoba projektov na zvolenú tému inovácie (výskumná činnosť): relevantnosť, metodické zdôvodnenie teoretickej časti resp. praktické technológie použité v práci, výsledky základných a kontrolných diagnostických štúdií;

Ochrana vytvorených projektov na pedagogickej rade Gymnázia;

Písanie vedeckých článkov na zhrnutie pedagogických skúseností.

3. Zo strany učiteľov je systematická požiadavka na psychologickú službu o získavanie teoretických informácií a poskytovanie praktických metód práce v problematike vyučovania, rozvoja a výchovy žiakov rôzneho veku; ako aj spôsoby, ako zlepšiť efektívnosť interakcie s rodičmi.

4. Pri okrúhlych stoloch boli vypracované konkrétne metódy, ktoré môžu zlepšiť organizáciu výchovno-vzdelávacieho procesu na gymnáziu. Navrhnuté technológie boli schválené vedením školy na posúdenie na implementáciu v akademickom roku 2013-2014.

Vzdelávanie a psychoprofylaxia je najdôležitejšou zložkou školskej praxe pre zachovanie a upevnenie psychického zdravia.

Psychologické vzdelávanie učiteľov je zamerané na vytváranie takých podmienok, v ktorých učitelia získavajú pre nich odborne a osobnostne zmysluplné poznatky.

V našom modeli zlepšovania psychologickej a pedagogickej gramotnosti predmetov vzdelávacích inštitúcií je hlavným princípom vzdelávania učiteľov organické prelínanie situácie odovzdávania poznatkov k nim do procesu praktickej činnosti.

Ak zhrnieme výsledky vykonanej práce, môžeme s istotou povedať, že dospelí sú schopní vytvoriť prijateľné podmienky pre úplný rozvoj dieťaťa. Základom takéhoto vývoja je psychické zdravie, od ktorého do značnej miery závisí zdravie človeka ako celku.

V polovici 90. rokov vznikli predpoklady pre vypracovanie koncepcie školy chrániacej zdravie, realizujúcej integrovaný prístup k udržaniu a upevňovaniu zdravia školákov. Zároveň sa určili hlavné zložky zdravotno-ochrannej činnosti školy, medzi ktoré patrí nielen sledovanie zdravotného stavu detí, ale aj zdravotná starostlivosť. vzdelávací proces, zdravie zachovávajúce (teda zodpovedajúce veku a individuálnym možnostiam) vyučovacie metódy a špeciálne tréningové programy na formovanie hodnoty zdravia a zdravého životného štýlu.

Deti treba trénovať, prispôsobiť ich zdravému životnému štýlu. Postupne by mal proces výchovy zdravej psychiky prejsť do jej sebavýchovy.

Emocionálna zložka postoja k zdraviu sa najplnšie prejavuje v nálade, ktorá dominuje osobnosti.

Pre zachovanie psychického zdravia detí je dôležité nielen špeciálne organizované pôsobenie na deti s cieľom odstraňovať negatívne dopady deprivácie, ale aj psychologická výchova učiteľov a rodičov, aby ich oboznámili so spôsobmi správnej komunikácie s deťmi. , poskytuje im psychickú podporu, vytvára priaznivú psychickú klímu.

Učiteľ je predstaviteľom stresujúcej profesie. Osobitná zodpovednosť a s tým spojený vysoký emocionálny stres, potreba rýchleho rozhodovania, vysoká hustota medziľudských kontaktov, možnosť konfliktov – to všetko negatívne ovplyvňuje fyzické, psychické, sociálne zdravie učiteľa, stáva sa príčinou chorôb z povolania. .

Údaje vedecký výskum ukazujú, že moderné vyučovanie ruštiny ako odborná kategória sa vyznačuje extrémne nízkymi ukazovateľmi fyzického a duševného zdravia. A tieto ukazovatele sa s predlžujúcou sa dĺžkou služby zhoršujú.

Hlavným cieľom využívania zdravotne šetriacich technológií je zachovanie zdravia školákov, no bez starostlivosti o zdravie učiteľa je tento cieľ ťažko dosiahnuteľný. "Úlohy ochrany a podpory zdravia školákov možno úspešne riešiť len vtedy, ak má sám učiteľ duševné a somatické zdravie."

Pochopenie hodnoty zdravia a potreby zdravého životného štýlu medzi učiteľmi, analýza faktorov a príčin, ktoré ničia zdravie učiteľa, určili vývoj a realizáciu inovatívneho projektu gymnázia. Aktivity zamerané na zachovanie a posilnenie duševného zdravia učiteľov sú naliehavým problémom a majú veľký praktický význam pre celý moderný vzdelávací systém.

Aktívne postavenie pedagógov, vysoká motivácia modernizovať organizáciu výchovno-vzdelávacieho procesu zvýši rozvojový potenciál gymnázia a vytvorí potrebné podmienky pre skvalitnenie výučby a vzdelávania žiakov. Pripravenosť zvládnuť tútorskú, facilitujúcu pozíciu maximálne prispieva k rozvoju osobnostnej a profesijnej zrelosti učiteľa, čím kvalitatívne mení výsledok - úspešnosť absolventa.

Štúdium pedagogickej činnosti ukázalo, že má množstvo znakov, ktoré umožňujú charakterizovať ju ako potenciálne emotívnu. Toto je „práca srdca a nervov“, kde sa to vyžaduje, ako hovorí V.A. Suchomlinského, doslova denný a hodinový výdaj obrovskej duševnej sily.

Vysoké emocionálne napätie pedagogickej práce je spôsobené prítomnosťou veľkého množstva stresových faktorov: vysoká dynamika, nedostatok času, pracovné preťaženie, zložitosť vznikajúcich pedagogických situácií, sociálne hodnotenie, potreba častých a intenzívnych kontaktov, interakcia s rôznymi sociálne skupiny atď.

Väčšinu pracovného dňa učiteľa predškolská výchova prebieha v emocionálne vypätom prostredí: emocionálne bohatstvo činnosti, neustála koncentrácia pozornosti, zvýšená zodpovednosť za deti. Stresujúce faktory tohto druhu ovplyvňujú emocionálnu a fyzickú pohodu učiteľa: objavuje sa nervozita, podráždenosť, únava a rôzne druhy chorôb. V niektorých prípadoch emocionálny stres dosahuje kritický moment, keď učiteľ stráca sebakontrolu a prejavuje sa agresívnou formou (krikom, prejavom hnevu, podráždenosti). Profesionálna povinnosť však zaväzuje robiť informované rozhodnutia, prekonávať výbuchy hnevu, rozhorčenia, nespokojnosti, zúfalstva.

Psychické zdravie (emocionálna pohoda, vnútorný pokoj, pocit bezpečia) je hlavným kritériom úspešnosti školských a predškolských psychologických služieb. Čoraz častejšie sa ozývajú volania po rozšírenom používaní zdravotne šetriacich technológií pri práci s deťmi a mení sa aj prístup samotných učiteľov k ich zdraviu. Jeho hodnotu uznávajú nielen učitelia, pedagógovia na dôchodku, učitelia v strednom veku, ale aj mladí ľudia, pre ktorých sa „byť zdravý“ stáva prestížnym. Zdraví učitelia pracujú produktívne, sú predisponovaní k tvorivosti, majú schopnosť samostatne získavať nové rezervy efektívnosti svojho života.

Formovanie pozitívneho sebapoňatia, sebaprijatia, sebaúcty, t.j. pozitívne hodnotenie seba ako schopného človeka hodného rešpektu.

Pozitívne vnímanie seba samého učiteľa je jedným z najdôležitejších faktorov efektívnosti jeho aktivít. Mnohí výskumníci však uvádzajú, že prevažná väčšina učiteľov má neadekvátne sebapoňatie, nízke sebavedomie a pochybnosti o sebe. Vnútorné zdroje týchto negatívnych javov – neobjektívne vnímanie situácie, nízke sebavedomie, nedostatočné sebavedomie.

Dôležitým aspektom práce na zachovaní psychického zdravia učiteľa je zvládnutie techník sebaregulácie. Potreba samoregulácie vzniká, keď odborník stojí pred novým, pre neho nezvyčajným, neriešiteľným problémom, ktorý nemá jednoznačné riešenie; je v stave zvýšeného emocionálneho a fyzického stresu, ktorý ho podnecuje k impulzívnym činom, je v situácii hodnotenia od kolegov, iných ľudí a administratívy. V súčasnosti sa na sebareguláciu psychických stavov využívajú rôzne metódy: dychové cvičenia, sústredenie a vizualizácia, relaxácia, autogénny tréning a pod.. Po ich zvládnutí môže človek efektívnejšie, racionálnejšie rozložiť svoje sily počas každého dňa, primerane sa riadiť v podľa aktuálnej situácie... Je absolútne nevyhnutné a celkom reálne, aby si každý učiteľ vybudoval svoj individuálny program profesijnej sebazáchovy. Výsledkom a ukazovateľom jeho účinnosti bude fyzická a profesionálna tvorivá životnosť. Profesionálny psychologický program sebazáchovy môže mať tieto položky:

aktívna pozícia v profesionálnom živote (prestať sa cítiť ako obeť okolností), a to realizácia seba ako aktívneho človeka v aktívnom profesionálnom prostredí;

pripravenosť na neustálu sebazmenu, labilita postojov, ktorá sa pozoruje u mnohých storočných;

posilňovanie tých vlastností, ktoré sú v modernej spoločnosti obzvlášť potrebné a žiadané v jeho osobnosti (pripravenosť zapojiť sa do nových projektov, posilniť zdroj „úspechu“ a sebavedomia);

vytváranie optimistickej profesionálnej perspektívy, posilňovanie autorstva vlastného života aj v ťažkých podmienkach;

udržiavanie pozitívneho sebapoňatia seba ako profesionála v sebe, dôraz na svoje úspechy, posilňovanie svojich pozitívnych vlastností;

vnútorná osobná zodpovednosť za svoje duševné a fyzické zdravie;

schopnosť žiť v súlade so sebou samým, vnútorná harmónia, akceptovanie skutočných faktorov svojho profesionálneho života;

schopnosť chápať seba ako individualitu, originalitu, konať nie napriek svojej individualite, ale v jednote s ňou;

postoj k tvorivosti aj v podmienkach, ktoré na to nie sú vhodné („prežitie kreativitou“);

vlastníctvo samoliečebných techník (fyzických a duševných) po preťažení, normalizácia úrovne výkonu;

vylúčenie sebadeštruktívnych a sebazničujúcich stratégií správania z ich života, posilnenie ich životného potenciálu a odolnosti.

L. A. Nizhegorodova, Čeľabinsk, Čeľabinský inštitút pre rekvalifikáciu a ďalšie vzdelávanie pedagógov

Dnes sa do popredia dostáva problém psychického zdravia učiteľa. L.M. Mitina poznamenáva, že profesionálne zdravie učiteľa je základom efektívnej práce modernej školy a jej strategická otázka... Stopy nervových stresových skúseností učiteľa sa prejavujú v negatívnom postoji k študentom, k práci, neustálej únave, neprítomnosti, znížení pracovných výsledkov a nespokojnosti s profesionálnou činnosťou.

Ako viete, povolanie učiteľa patrí k profesiám socionomického typu, a preto je spojené s vysokými emocionálnymi nákladmi. Ak teda hovoríme napríklad o syndróme emočného vyhorenia (RVHP), tak ho diagnostikuje 30 až 90 % pracovníkov a najčastejšie ho nájdeme u lekárov, učiteľov, psychológov, sociálnych pracovníkov, záchranárov, orgánov činných v trestnom konaní. dôstojníkov. P. Sidorov poznamenáva, že takmer 80 % psychiatrov, psychoterapeutov, psychiatrov-narkológov má príznaky vyhorenia rôznej závažnosti. Nejaký druh symptómov vyhorenia možno pozorovať u 85 % sociálnych pracovníkov. Tretina zamestnancov väzenského systému, ktorí priamo komunikujú s odsúdenými, a tretina strážcov zákona má diagnostikovanú RVHP. V porovnaní s inými profesijnými skupinami majú učitelia často neurotické poruchy a somatické problémy. To všetko svedčí o potrebe aktualizovať psychologickú prevenciu a prinavrátiť učiteľom profesionálne zdravie.

V pedagogike a psychológii sa za profesionálne zdravie považuje schopnosť organizmu udržiavať a aktivovať kompenzačné, ochranné, regulačné mechanizmy, ktoré zabezpečujú efektivitu, efektivitu pedagogickej činnosti a rozvoj osobnosti učiteľa (T.G. Glukhova, L.M. Mitina a i.).

S prihliadnutím na tento problém, ako aj za účelom skvalitnenia výučby v Čeľabinskom inštitúte pre rekvalifikáciu a zdokonaľovanie pedagógov sa pred začiatkom kurzovej prípravy uskutočňuje prieskum študentov. Účelom tohto dotazníka je získať informácie o spokojnosti učiteľov s vlastnou odbornou prípravou, ako aj identifikovať ich potreby pri rozširovaní a prehlbovaní odborných vedomostí, identifikovať problémové oblasti súvisiace s rôznymi aspektmi pedagogickej činnosti, ako aj spôsoby zachovať profesionálne zdravie.

Aby sme zhodnotili predstavy učiteľov o profesionálnom zdraví ako hodnote a metódach jeho udržiavania a posilňovania, analyzovali sme odpovede 175 učiteľov predmetov z mesta Čeľabinsk a Čeľabinského regiónu. Poslucháči mali uviesť faktory, ktoré podľa ich názoru prispievajú k zachovaniu profesionálneho zdravia učiteľa. Prezentovaných bolo 12 faktorov, z ktorých tri faktory tak či onak vytvárajú nerovnováhu v profesionálnej činnosti a hovoria o neharmonickom rozvoji osobnosti. Podrobná analýza ukázala:

	Faktory prispievajúce k zachovaniu profesionálneho zdravia učiteľa	množstvo odpovede
	Snaha o dokonalosť
	Schopnosť odpočívať
	Call of Duty
	Vysoká sebaorganizácia
	Vysoké nároky v živote
	Zdravý "ja koncept"
	Prijímať život bez kritiky
	Ovládanie techník sebaregulácie
	Psychologické tréningy
	Používanie metód prevencie
	Reflexia
	Posilnenie fyzického zdravia

V závislosti od výberu možno konštatovať, že učitelia si vedia zachovať profesionálne zdravie, racionálne využívať svoje vnútorné zdroje. V tomto prípade je potrebné dbať na konkrétny výber odpovedí. Takže napríklad výber možnosti odpovede „zdravé sebapoňatie“ naznačuje primeranú predstavu o sebe, o svojom zdraví, o pozitívnom postoji k sebe, čo zahŕňa predovšetkým sebazáchovu, posilňovanie zdravie, vrátane profesionálneho, ako hlavnú podmienku efektívnej sebarealizácie v živote vo všeobecnosti a profesionálnej činnosti zvlášť. Je pozoruhodné, že učitelia chápu, že posilňovanie fyzického zdravia (98,9 %) a schopnosť odpočívať (93,1 %) prispievajú k zachovaniu ich zdravia, no nie každý vie ako a nie každý pozná samoregulačné techniky (81,7 %).

Výber „nesprávnej“ odpovede naznačuje prítomnosť negatívneho sebapoňatia, to znamená, že učitelia prejavujú deštruktívny postoj k sebe a svojmu zdraviu. Alarmujúce je, že takýchto učiteľov je viac ako tretina. Faktory, ktoré prispievajú k zachovaniu profesionálneho zdravia, teda učitelia nazývajú túžba po dokonalosti (36,6 %), zmysel pre povinnosť (36,6 %) a vysoké životné túžby (29,7 %). Zvážme ich podrobnejšie.

Snaha o dokonalosť alebo perfekcionizmus sa dnes považuje za módu. Snaha o dokonalosť je snaha byť najlepší, preto sa mnohí učitelia snažia dosiahnuť čo najlepšie výsledky vo svojej profesionálnej činnosti. Ak hovoríme o výhodách perfekcionizmu, potom je len jedna, je to schopnosť človeka učiť sa, pracovať, rozvíjať sa „cez nechcem“, to znamená nestáť. Psychológovia sú však presvedčení, že perfekcionizmus je duševná porucha, ktorá neprospieva ani samotnému perfekcionistovi, ani okoliu. Perfekcionista nedosahuje uspokojenie z výsledku svojej práce, pretože neustále „zaostáva“ za pomyselným ideálom. Existuje však nekonečné vzrušenie, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou pochádza z nízkeho sebavedomia spôsobeného vysokou úzkosťou.

Vysoký životný nárok alebo úroveň ašpirácie je snaha dosiahnuť cieľ takej zložitosti, pre ktorý sa človek považuje za schopný. Ak však úroveň ašpirácií učiteľa prevláda neadekvátna jeho schopnostiam a možnostiam, vedie to k tomu, že sa začína nesprávne hodnotiť. Správanie učiteľa sa stáva neadekvátnym, dochádza k emocionálnym zrúteniam a stúpa miera úzkosti. To naznačuje, že úroveň ašpirácií úzko súvisí so sebaúctou jednotlivca a motiváciou dosiahnuť úspech v odlišné typyčinnosti.

A ešte jeden faktor, ktorý stážisti označili za faktor prispievajúci k zachovaniu profesionálneho zdravia, je zmysel pre povinnosť. Formuje sa v každom z nás od narodenia, obklopený významnými ľuďmi, ktorí nás učia a vychovávajú. Tento pocit, ktorý sa v nás vytvoril, hovorí, že by sme mali! Nezáleží na tom, čo a komu dlhujeme, ale musíme. Pravda, najčastejšie vidíme, čo nám dlhujeme, a preto ľuďom okolo nás a spoločnosti ako celku predkladáme zodpovedajúce požiadavky, pričom sme si úplne istí svojou vlastnou spravodlivosťou.

Podrobná analýza následne ukázala, že všetky tieto faktory vytvárajú psychickú nepohodu a ovplyvňujú fyzické a duševné zdravie učiteľa.

Preto sa na základe výsledkov získaných v priebehu kurzu odporúča viesť vhodné hodiny, ktorých účelom bude cieľavedomá práca na vytváraní psychologického pohodlia, získavanie nových výrobných mechanizmov, ktoré zabezpečujú vytváranie motívov a záujmov byť zdravý. , ako aj schopnosť aplikovať získané poznatky. Na dosiahnutie tohto cieľa sme vyvinuli modulový kurz „Tréning životných zručností“, ktorý obsahuje 3 bloky, každý s vlastným cieľom. Modul je navrhnutý na 12 hodín, 3 hodiny na 4 dni.

Modulový kurz "Tréning životných zručností"

Existujú však problémy pri získavaní študentov do tohto modulového kurzu. Pedagógovia majú tendenciu vyberať si kurzy, ktoré môžu zvýšiť ich kompetenciu v predmete, ktorý vyučujú. Navštevovanie modulových kurzov, ktorých názov a obsah sa pri absolvovaní certifikácie nezohľadňuje, ich nezaujíma. Aj keď väčšina učiteľov priznáva, že má problém, stále ho z nejakého dôvodu, ktorému rozumejú, nechce riešiť.

Jednou z prioritných oblastí práce s učiteľmi je teda aktualizácia učiteľského vnímania svojho profesionálneho zdravia ako najdôležitejšej osobnej hodnoty. Ďalším dôležitým smerom by mala byť zmena postoja k problému a aktívny postoj vo vzťahu k zdraviu každého učiteľa.

Literatúra:

1. Mitina LM Psychológia profesijného rozvoja učiteľa. M .: Flint: Moskovský psychologický a sociálny inštitút, 1998. - 200 s.

2. Sinyakova MG Profesijné zdravie učiteľa v kontexte rozvoja multikultúrnej výchovy / MG Sinyakova, EL Umnikova // Psychologická podpora vo vzdelávacom systéme: zborník článkov. vedecký. prác na základe materiálov medzinárodnej interdisciplinárnej vedeckej a praktickej konferencie „Psychológia a psychologická prax v modernom svete". - Jekaterinburg: Vydavateľstvo Ural. Univerzita, 2015 .-- S. 216-224 ..

E.B. Popková, pedagogická psychologička, MBOU "CDK", Novouralsk

Článok vychádza zo sedemročnej praxe na problematike psychológie zdravia učiteľov. Príspevok prezentuje štúdie o stave psychického zdravia učiteľov. Dôraz je kladený na praktickú činnosť psychológov pre zachovanie a upevnenie zdravia učiteľov. Uvádzajú sa niektoré výsledky o efektívnosti vykonanej práce.

Táto správa je produktom sedemročných skúseností s prácou na problematike učiteľov, psychológie zdravia. Zahŕňa výskum stavu učiteľov, psychického zdravia. Hlavný dôraz bol kladený na praktickú činnosť psychológov zameranú na zachovanie a zlepšenie zdravia učiteľov. Existujú niektoré výsledky efektívnosti práce.

Kľúčové slová: psychické zdravie, duševné zdravie, stres, odborná spôsobilosť.

Kľúčové slová sú: psychické zdravie, psychické zdravie, stres, odborná spôsobilosť.

Za posledné tri desaťročia sa problém zachovania psychického zdravia učiteľa stal obzvlášť akútnym. V súlade s ustanoveniami Koncepcie federálnych štátnych vzdelávacích štandardov všeobecného vzdelávania druhej generácie je moderná škola postavená pred úlohy rozvoja osobných, kognitívnych, regulačných a komunikačných univerzálnych vzdelávacích akcií zameraných na rozvoj schopnosti učiť sa u detí. . V tomto smere sa zvyšujú nároky spoločnosti na osobnosť učiteľa, jeho úlohu vo výchovno-vzdelávacom procese.

Učiteľ potrebuje ovládať kompetencie spojené nielen s orientáciou v informačných tokoch, ale aj v priestore medziľudských vzťahov, ktoré tvoria jeho základ. Moderná škola čaká na učiteľa, ktorý spája tak didaktické zručnosti, ako aj zručnosť pedagogickej komunikácie. Špecifikum pedagogickej práce spočíva v tom, že učiteľ preberá zodpovednosť za kvalitu a výsledok medziľudskej komunikácie so žiakmi. Názory na ideály učiteľa nielen priamo ovplyvňujú jeho vlastný výber spôsobov správania, ale zanechávajú odtlačok aj v mysliach detí, formujúc „mentalitu“ triedy, ktorá v skutočnosti ovplyvňuje hierarchiu ich životné hodnoty.

V teórii učiteľského vzdelávania sa súbor profesijných požiadaviek na učiteľa nazýva inak: „kvalifikačné vlastnosti“, „profesiogram osobnosti“, „odborná pripravenosť“, „odborná spôsobilosť“. Analýza literatúry na túto tému ukazuje, že napriek rozdielom v terminológii sa autori zhodujú na prítomnosti troch zložiek alebo úrovní (teoretickej, praktickej, personálnej) v štruktúre kompetencie. Mnohí autori definujú osobnú úroveň ako vodcu.

V psychológii je osobná rovina neoddeliteľne spojená s pojmom „psychologické zdravie“. Psychické zdravie (pojem Dubrovina IV) je „duchovná pohoda človeka, ktorá je podmienkou harmonického rozvoja, tvorivej činnosti a sebarealizácie človeka, garantom jeho celistvosti a bezpečia ako miera vplyvu človeka. na človeka a na seba samého, uvedomenie si hodnoty vlastného bytia.“ Psychické zdravie určuje povahu a zameranie osobnej činnosti: či táto činnosť bude zameraná na pozitívny sebarozvoj alebo sebadeštrukciu seba alebo iného človeka.

Je potrebné rozlišovať medzi pojmami „duševné zdravie“ a „psychologické zdravie“. Duševné zdravie pôsobí ako najvyššia úroveň duševného zdravia, duševné zdravie vytvára základ pre psychické zdravie. Podľa trefného vyjadrenia B.S. Bratia "človek môže byť duševne zdravý, ale osobne chorý."

Aký je psychický stav učiteľov?

Študovať stav psychického zdravia učiteľov, odborníkov z rozpočtu obce vzdelávacia inštitúcia pre deti, ktoré potrebujú psychologickú, pedagogickú a lekársku a sociálnu pomoc, vykonalo "Diagnostické a poradenské centrum" (MBOU "CDC") štúdiu medzi učiteľmi jednej zo škôl mestskej časti Novouralsk. Prieskumu sa zúčastnilo 54 ľudí, učiteľov s rôznymi skúsenosťami s vyučovaním, vyučovaním rôznych predmetov.

Boli študované tri hlavné faktory ovplyvňujúce stav psychického zdravia: osobný, komunikatívny, organizačný.

Pod organizačné faktor sa chápe ako úroveň sociálneho rozvoja odborného tímu: súdržnosť, mobilita, prítomnosť pozitívnych perspektív rozvoja, emocionálna klíma.

Pod osobné faktor sa chápe ako úroveň psychologickej kultúry pri regulácii svojho psycho-emocionálneho stavu, zodpovednosť v otázkach zdravia, schopnosť pozitívneho vnímania seba samého, byť aktívny v prítomnom okamihu.

Pod komunikatívny Faktor je chápaný ako schopnosť učiteľov viesť efektívnu komunikáciu, schopnosť porozumieť a akceptovať druhého, schopnosť zvoliť konštruktívnu stratégiu a taktiku pri riešení konfliktných situácií.

Na diagnostiku osobné komponent, použili sme test L.Yu. "Zvládneš stres?" ...

Diagnostické ciele.

1. 
   Určiť všeobecnú úroveň psychologickej kultúry učiteľov, prejavujúcu sa v schopnosti zvládať stresové situácie.
2. 
   Identifikujte úroveň rozvoja osobnej zodpovednosti za udalosti, ktoré sa s nimi odohrávajú.
3. 
   Identifikujte stupeň činnosti učiteľa, t.j. schopnosť žiť v prítomnom okamihu.
4. 
   Určiť schopnosť subjektov stanoviť si životné ciele a plánovať.
5. 
   Preskúmajte, do akej miery sú pedagógovia schopní pozitívneho sebaprijatia.
6. 
   Odhaliť schopnosť porozumieť a prijať druhého človeka.

Výsledky výskumu.

• 
  37 % učiteľov sa cíti schopných riadiť svoj život, osud, prevziať zodpovednosť za seba v oblastiach: zdravie, rodinné vzťahy, profesionálne úspechy, medziľudské vzťahy atď.

Najvyššie skóre v otázke "Máte v živote pevné presvedčenia a ciele?" 80 % učiteľov odpovedalo kladne.

Medzitým viac ako 70 % učiteľov nevie plánovať svoje výdavky, racionálne si organizovať čas, dobre spať, športovať, obedovať načas atď. Pozitívne možno hodnotiť fakt, že v tejto skupine prakticky nikto (95 %) nefajčí a nie je závislý od alkoholu.

34% učiteľov je aktívnych v prítomnom okamihu, pripravených na zmeny, akceptuje život vo všetkých jeho prejavoch:

• 
  nájdu si čas na odpočinok (60 %);
• 
  majú veľa priateľov a známych (80 %);
• 
  zdieľajú s nimi bolestivé problémy a otázky (60 %);
• 
  povedzte kolegom o svojom podnikaní (50 %).

Učitelia si však prakticky nedovolia ísť do divadla a kina (95 %), spať cez deň (53 %). To tiež naznačuje, že učitelia nie vždy prijímajú seba a svoje záujmy pozitívne.

• 
  46% učiteľov možno nazvať cieľavedomými ľuďmi, ktorí chápu individuálnu existenciu, chápu zmysel svojho života a práce.
• 
  51 % učiteľov je schopných porozumieť a akceptovať inú osobu:

• 
  59 % učiteľov má celkom pokojný rodinný život;
• 
  80 % má veľa priateľov a známych;
• 
  prakticky všetci učitelia (96 %) majú priateľa, ktorý je pripravený pomôcť v každej ťažkej chvíli, čo znamená, že samotní učitelia sú vždy schopní pomôcť.

Analýza výsledkov diagnostiky svedčí o protirečivom postoji k sebe, svojmu osudu: učitelia majú zmysluplný postoj k svojmu životu, činnosti, sú schopní vidieť budúcnosť, stanovovať si ciele, sú pevne presvedčení, no zatiaľ vykazujú dosť nízky miera zodpovednosti za to, čo sa s nimi dnes deje.pasívne pri využívaní a chápaní spôsobov sebaregulácie svojich stavov. To svedčí o nízkej psychologickej kultúre učiteľov. Dôkazom toho sú výsledky všeobecných testov:

• 
  47 ľudí (76 %) ťažko zvláda stresové situácie;
• 
  2 osoby (4 %) nie sú schopné samostatne odísť stresové situácie potrebujú pomoc špecialistov a medicíny;
• 
  10 ľudí (18 %) sa so stresom vyrovnáva samo.

Na výskum komunikatívny komponentu sme použili Dotazník K. Thomasa „Stratégie a taktiky správania v konfliktnej situácii“.

Ciele výskumu.

1. 
   Zistite, aké spôsoby riešenia konfliktov preferujú učitelia.
2. 
   Identifikujte problémové oblasti pri riešení konfliktných situácií.
3. 
   Odhaliť mieru konfliktnej kompetencie tohto pedagogického zboru.

Výsledky výskumu.

• 
  35,8 % učiteľov preferuje kompromisné spôsoby riešenia konfliktov;
• 
  30,2 % - zakladajú svoj vzťah na podriadenosti, preferujú autoritatívne predpisovanie;
• 
  6,9% - vyhnúť sa akútnym konfliktným situáciám, vyhnúť sa problémom;
• 
  3,8 % - častejšie využívajú súlad, liberálnosť;
• 
  len 18,2 % – zvoliť si spoluprácu ako najoptimálnejší spôsob riešenia problémov.

Podľa odborníkov sa na optimalizáciu správania v konflikte odporúča použiť všetkých päť taktík – konfrontáciu, spoluprácu, kompromis, vyhýbanie sa a ústupky – v závislosti od konkrétnych podmienok. V diagnostike sa určuje takzvaná „zlatá cesta diplomacie“, naznačujúca múdrosť a zručnosť pri riešení kontroverzných otázok.

Učiteľom zvolená stratégia a taktika správania v konflikte ovplyvňuje formovanie štýlu pedagogickej komunikácie. K. Levin experimentálne porovnávajúc postoj k práci a správanie detí s rôznymi štýlmi vedenia poznamenal, že pri autoritatívnom štýle sa medzi členmi skupiny vytvárajú nepriateľské vzťahy, existuje nechuť pracovať; za liberála neexistuje spokojnosť s prácou; demokratickým spôsobom sa zvyšuje úprimnosť, ústretovosť v jednaní, schopnosť kreativity, originalita rozhodnutí, hrdosť a kolektivizmus, zodpovednosť. ...

Podľa našich údajov v skúmanom pedagogickom kolektíve preukázalo svoje výsledky v rámci demokratického štýlu práce len 23,2 % učiteľov.

Takéto údaje poukazujú na relevantnosť opatrení na zvýšenie kompetencie v konfliktoch ako súčasti psychického zdravia učiteľov.

Na štúdium organizačné faktor t.j. na akej sociálnej úrovni rozvoja skupiny to je pedagogický zbor, bola použitá metodika A.S. Chernysheva. "Schéma psychologických a pedagogických charakteristík skupiny."

Diagnostické ciele.

1. 
   Určenie psychologickej klímy.
2. 
   Výskum úrovne rozvoja učiteľskej skupiny ako kolektívu.

Výsledky výskumu.

• 
  Psychologická klíma je definovaná v zóne priaznivého vývoja;
• 
  62,5 % definuje, že rozvoj tímu je v štádiu spolupráce (symbolicky „blikajúci maják“), t.j. v tíme prevládajú kompromisné vzťahy pri budovaní obchodných väzieb, ktoré umožňujú riešiť konfliktné situácie civilizovanými formami vzájomnými dohodami a ústupkami;
• 
  15,6 % definuje, že rozvoj pedagogickej skupiny je v štádiu kolektívu (symbolicky „horiaca pochodeň“), t.j. učiteľský zbor je úzka skupina so spoločnými cieľmi a zámermi; prevláda demokratický štýl riadenia, ktorý predpokladá obojstranne rešpektujúcu spoluprácu pri riešení konfliktných situácií;
• 
  18,8 % definuje, že rozvoj pedagogickej skupiny je v štádiu asociácie (symbolicky „mäkká hlina“), t.j. cielená alebo predmetovo orientovaná interakcia medzi učiteľmi sa vyznačuje nekonzistentnosťou: jedna časť skupiny sa snaží o interakciu, druhá sa aktívnej účasti vyhýba; prevláda autoritatívna indikácia;
• 
  3,1 % definuje, že pedagogická skupina sa nachádza v štádiu difúzie (symbolicky „sypanie piesku“), pre ktorú je charakteristický nedostatok spolupráce aj v prípadoch, keď situácia a okolnosti nielen uľahčujú, ale aj vyžadujú interakciu účastníkov v záujme na dosiahnutie spoločných cieľov.

U väčšiny členov tímu je teda možné zaznamenať také znaky spoločnej činnosti, ako sú:

• 
  cieľavedomosť (snaha o spoločný cieľ);
• 
  motivácia (motivovaný a efektívny vzťah);
• 
  celistvosť (vnútorná jednota všetkých členov tímu).

Takáto úroveň rozvoja tímu sa však dosahuje kompromisnými riešeniami, čo predpokladá hľadanie stredných pozícií, keď nie sú úplne odhalené záujmy oboch strán. Kompromisné stratégie môže spájať kolektívny koncept „dialógu“, ktorý predpokladá tendenciu k spolupráci prejavujúcej sa v danom tíme a jeho prechod na vyššiu úroveň rozvoja.

Tieto štúdie troch hlavných faktorov ovplyvňujúcich stav psychického zdravia nám teda umožňujú vyvodiť nasledujúce závery.

1. Táto pedagogická študijná skupina je na dosť vysokej úrovni sociálneho rozvoja, čo má nepochybne pozitívny vplyv na atmosféru v kolektíve, t.j. organizačne je skupina celkom súdržná, mobilná a má pozitívne vyhliadky. To naznačuje pozitívny vplyv organizačného faktora.

2. Učitelia majú pomerne nízku úroveň psychologickej kultúry v regulácii svojho psycho-emocionálneho stavu, sú často nezodpovední v otázkach zdravia, nie sú vždy schopní pozitívneho vnímania seba samého, byť aktívni v prítomnom okamihu. To naznačuje nestabilitu voči stresu a negatívny vplyv osobnostného faktora.

3. Učitelia nepochybne disponujú zručnosťami a skúsenosťami v realizácii efektívnej komunikácie, sú schopní porozumieť a akceptovať iných, no pri riešení konfliktných situácií nie vždy volia konštruktívnu stratégiu a taktiku, t.j. komunikatívna zložka je nedostatočne zastúpená.

Mnohé aspekty psychického zdravia učiteľov teda zostávajú problémovými oblasťami a vyžadujú si ich vlastné pochopenie a riešenie. Podľa autora napomáha zvyšovaniu odbornej spôsobilosti a zachovávaniu psychického zdravia seminár-workshop "Psychologické zdravie ako súčasť profesijnej kompetencie učiteľa" vyvinutý na MBOU "CDC"

Tento prakticky orientovaný seminár bol vyvinutý na základe programu „Päť krokov, ako sa dostať zo stresu“ od N. Samoukina. ...

V dielni sa realizuje harmonické spojenie rôznych foriem práce: informačno-teoretický blok, dialógy s publikom, diagnostika, obchodná hra, čo umožňuje efektívne zapojiť všetkých prítomných do aktívnej diskusie o probléme. Okrem seminára je učiteľom ponúkaný vzdelávací program „Päť krokov“, určený na 5 dní praktická práca... Vznikol tak ucelený, hlboko premyslený systém práce na psychickom zdraví učiteľov.

V období rokov 2006-2013 bolo v rámci programu seminára vyškolených 310 ľudí, ktorí sa na práci podieľali: riaditelia škôl, riaditelia, učitelia, psychológovia, sociálni pedagógovia.

Prvýkrát sa seminár uskutočnil v rámci mestského augustového pedagogického fóra. Aktivita k problematike psychického zdravia bola realizovaná s kolektívmi 13 škôl a piatich predškolských zariadení.

Na štúdium efektívnosti vykonanej práce bol použitý dotazníkový prieskum účastníkov.

Návrat