การทำสมาธิและการลดน้ำหนัก: พลังแห่งความคิดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่? การทำสมาธิเพื่อลดน้ำหนัก: ช่วยอะไร รีวิวและวิดีโอ

เราถูกรายล้อมไปด้วยเทรนด์ใหม่ๆ อยู่เสมอ โลกสมัยใหม่และหากคนสมัยก่อนแสวงหาการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ทุกวันนี้ พวกเขากำลังพยายามผสมผสานความรู้สึกนี้เข้ากับ ในทางที่ดีต่อสุขภาพชีวิต. แท้จริงแล้วหากเราดูสถิติในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เราจะสังเกตเห็นได้ทันทีว่าผู้คนมีความสนใจต่อรูปร่างหน้าตาในอุดมคติโดยไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินและสุขภาพ ผลลัพธ์นี้สามารถทำได้หลายวิธี แต่วันนี้เราจะพูดถึงสิ่งที่ไม่เจ็บปวดและมีสุขภาพดีที่สุด แน่นอนว่านี่คือการทำสมาธิ การลดน้ำหนักซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขเท่านั้น

ฉันเริ่มมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินเมื่อฉันเป็น วัยเด็กเนื่องจากผู้ปกครองไม่เห็นปัญหาในเรื่องนี้เลย เด็กเล็กกินครั้งละส่วนที่ดูเหมือนมีไว้สำหรับคนทำงาน นอกจากนี้ขนมหวาน ขนมอบ ผลิตภัณฑ์นม และของว่างอื่น ๆ สำหรับเด็กที่มากเกินไปทำให้ฉันพบว่าตอนอายุ 17 ฉันหนักประมาณ 80 กิโลกรัม ไม่ใช่ว่าฉันไม่เห็นปัญหา ไม่ ฉันรู้ว่าฉันมี น้ำหนักเกินแต่ฉันหยุดไม่ได้ และน่าประหลาดใจที่การสำเร็จการศึกษาของฉันช่วยฉันได้ ใช่ แค่คิดว่าฉันจะมองการเฉลิมฉลองนี้อย่างไรเมื่อเทียบกับเพื่อนร่วมชั้น ฉันก็ตัดสินใจจัดการตัวเองอย่างเด็ดขาด

ในตอนแรกมันยากที่จะต้านทานตัวเอง จากนั้น - ความกดดันของคนที่รัก แต่เมื่อตัวเลขบนตาชั่งเริ่มลดลงอย่างรวดเร็ว ฉันก็ตระหนักว่าฉันจะไม่มีวันยอมแพ้กับเป้าหมายของฉัน และวันหนึ่ง ตามคำแนะนำของเพื่อนที่ “โชคร้าย” ของฉัน การทำสมาธิก็รวมอยู่ในกลุ่ม “สุขภาพ” ของฉันด้วย การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องง่ายมากขึ้น ฉันถึงขั้นโดดชั้นเรียนปกติที่ยิมด้วยซ้ำ แต่สิ่งที่ฉันพลาดไม่ได้อย่างแน่นอนคือการฝึกสมาธิ

และตอนนี้ หนึ่งปีต่อมา ฉันกำลังยืนอยู่ในชุดบอลกาวน์ ปาร์ตี้รับปริญญา- แน่นอนว่าแขนฉันเปิด ผ้าก็เข้ารูป แต่ก็ไม่มีอะไรต้องอายอีกต่อไปเพราะฉันทำได้ และตอนนี้ฉันก็ดูทัดเทียมที่สุด ผู้หญิงสวยระดับ. คุณรู้ไหมว่าฉันอยากจะบอกความลับแก่คุณแม้ว่าฉันจะมีรูปร่างที่ดีแล้ว แต่ฉันยังคงฝึกฝนเทคนิคการหายใจและยังคงรู้สึกขอบคุณอย่างมากต่อผู้ที่มอบสิ่งเหล่านี้ให้กับโลก!

ข้อจำกัดและความเป็นไปได้ในการลดน้ำหนัก

การทำสมาธิเป็นสิ่งที่จะทำให้ร่างกายของคุณกลับมามีความสามัคคี และจิตใจของคุณกลับสู่ความสงบและมีสมาธิ แต่เช่นเดียวกับในทุกกรณี มีข้อห้ามและเคล็ดลับที่ควรปฏิบัติตาม:

• เนื่องจากการปฏิบัติไม่ได้หมายความถึงการลดน้ำหนักอย่างมาก ทุกคนสามารถทำได้ โดยไม่คำนึงถึงอายุและน้ำหนัก
• ขั้นแรก กำหนดเวลาที่คุณจะอ่านหนังสือ (เพื่อความสม่ำเสมอ ให้สร้างกิจวัตรประจำวันและหาเวลาว่างสัก 30-40 นาทีในนั้น เมื่อคุณมั่นใจว่าจะไม่มีใครรบกวนคุณ) ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้เลือกช่วงเช้า เมื่อคุณเพิ่งตื่น หรือช่วงดึก เมื่อคุณเตรียมตัวเข้านอน
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายโดยต้องอิ่มท้อง เพราะจะไม่ได้ผล และความหิวเล็กน้อยเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ
• เลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่สบายที่ทำจากวัสดุที่ถูกใจเพื่อไม่ให้จำกัดการเคลื่อนไหวหรือรบกวนกิจกรรมของคุณ
• หากต้องการดื่มด่ำไปกับสภาวะผ่อนคลายมากขึ้น คุณสามารถเพิ่มดนตรีช้าๆ น้ำมันหอมระเหย หรือเทียนได้
• เฝ้าดูร่างกายของคุณและฟังมัน ถ้ามันเหนื่อยก็พักสัก 5 นาทีสั้นๆ แล้วกลับไปเรียนต่อ

เมื่อปฏิบัติตามประเด็นเหล่านี้ คุณจะสามารถเพลิดเพลินกับชั้นเรียนของคุณและได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ เรามั่นใจในตัวคุณ!

ประเภทของการทำสมาธิเพื่อลดน้ำหนัก

มีการทำสมาธิหลายวิธีในการลดน้ำหนัก แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่จะได้ผล ด้านล่างนี้คือการทำสมาธิที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง

• "วิปัสสนา". เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการฝึกหายใจที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดน้ำหนัก

หากคุณได้อ่านย่อหน้าก่อนหน้านี้แล้วและพร้อมแล้ว เรามาเริ่มกันเลย นั่งสบาย ๆ บนอาร์มแชร์หรือเก้าอี้ โดยให้หลังตรงและเอนหลัง หลับตาและผ่อนคลายให้เต็มที่ เพียงลืมปัญหาและความกังวลทั้งหมดของคุณที่จมดิ่งลงสู่ที่ไกลและลึก หายใจเข้าลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ ระบายท้องให้ไกลที่สุด จากนั้นหายใจออกยาวๆ และละเอียดถี่ถ้วน คุณควรพยายามหายใจออกให้หมดและหายใจออกให้มากขึ้นถ้าเป็นไปได้ ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้เป็นเวลา 25-30 นาที

• การทำสมาธิ "ความสมบูรณ์แบบ" การลดน้ำหนักจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณพยายามฝึกฝนไม่ใช่วิธีใดวิธีหนึ่ง แต่หลายวิธี ดังนั้นตอนนี้เราจะวิเคราะห์วิธีนี้

นอนราบกับพื้นปูพรมหรือผ้าห่มให้ตัวเองล่วงหน้า วางแขนไว้ตามลำตัวและผ่อนคลายไปพร้อมกับสิ่งอื่นๆ คุณต้องแยกตัวเองออกจากโลกภายนอกและใช้ชีวิตด้วยลมหายใจ หายใจเข้าลึกๆ รวบรวมอากาศจากทั่วร่างกาย จากนั้นหายใจออกทางปากจนสุด ไม่เพียงแต่ปล่อยอากาศไหลเวียนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาทั้งหมด รวมถึงน้ำหนักส่วนเกินด้วย ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้เป็นเวลา 20-30 นาที

• "การแสดงภาพ". อีกเทคนิคหนึ่งที่จะช่วยให้คุณเข้าใกล้อุดมคติมากขึ้น

เข้ารับตำแหน่งใดๆ ที่ระบุไว้ข้างต้นที่สะดวกสบายที่สุดสำหรับคุณแล้วเริ่มบทเรียน ขณะที่หลับตา ให้มุ่งความสนใจไปที่การหายใจอย่างระมัดระวัง ช้าๆ และมีประสิทธิภาพ และหลังจากการแช่ตัวครั้งนี้ ลองจินตนาการถึงบางสิ่งที่น่าพึงพอใจสำหรับคุณ ซึ่งถือเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ เห็นภาพที่สดใสและเสียงที่คมชัด ดื่มด่ำกับสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างเต็มอิ่ม อย่าลืมควบคุมการหายใจ หลังจากนั้นไม่กี่นาที คุณสามารถจินตนาการถึงภาพต่อไปนี้ โดยทำซ้ำการออกกำลังกายเป็นเวลา 25-30 นาที

ตัวช่วยลดน้ำหนัก

แน่นอนว่าหากคุณเริ่มฝึกสมาธิในขณะที่มีน้ำหนักเกิน ผลลัพธ์จะไม่สังเกตเห็นได้ทันที นั่นเป็นเหตุผลที่เราให้คำแนะนำเพิ่มเติมแก่คุณเพื่อช่วยให้คุณบรรลุความฝัน:

ยิ่งใกล้ความฝัน.

“ผ่านความยากลำบากสู่ดวงดาว!”

ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น จำไว้ว่า คุณเก่งมากในการมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบและไม่กลัวสิ่งที่ไม่รู้ แต่แน่นอนว่าไม่มีใครบอกว่าทุกอย่างจะเรียบง่ายหรือเป็นไปไม่ได้เลย ในสถานการณ์นี้ เราทำได้เพียงให้กำลังใจคุณด้วยคำพูดและการจากลาอย่างยุติธรรม และทุกสิ่งทุกอย่างคือเส้นทางอิสระของคุณ เต็มไปด้วยช่วงเวลาที่มีความสุขและน่าจดจำ และที่สำคัญที่สุด การทำสมาธิเพื่อลดน้ำหนักและการลดน้ำหนักอัตโนมัตินั้นเป็นเรื่องจริง ไม่ใช่เทพนิยาย! อย่างไรก็ตาม ก็สามารถพูดได้เช่นเดียวกันเกี่ยวกับหุ่นในอุดมคติของคุณ!

น้ำหนักเกินเป็นปัญหาสำหรับหลาย ๆ คน มันง่ายมากที่จะหยิบขึ้นมาและถอดออกยากมาก ขณะนี้มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักส่วนเกิน ได้แก่การควบคุมอาหาร การออกกำลังกายที่เหนื่อยล้า อุปกรณ์เสริมต่างๆ ยาราคาแพง การทำศัลยกรรมพลาสติก- แต่มีน้อยคนที่รู้เกี่ยวกับการทำสมาธิเพื่อลดน้ำหนัก นี่เป็นวิธีที่ง่ายและสะดวกในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินตลอดไป

การทำสมาธิเพื่อการลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ

วิธีที่ดีที่สุดความเชื่อมั่นในตนเองด้วยความช่วยเหลือซึ่งทำให้ความมั่นใจในตนเองและจุดแข็งของตนเองแข็งแกร่งขึ้น - นี่คือการทำสมาธิเพื่อความสมบูรณ์แบบในการลดน้ำหนัก นี่เป็นทิศทางใหม่ของเทคนิคการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่พบว่าเป็นเรื่องยากที่จะกระตุ้นตัวเองให้ดำเนินการอย่างจริงจังเพื่อลดน้ำหนัก เสื้อผ้าควรจะหลวม ในระหว่างการทำสมาธิ ไม่แนะนำให้วอกแวกกับสิ่งหรือเสียงภายนอก ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องปิดเสียงบนโทรศัพท์มือถือ ปิดทีวี และคอมพิวเตอร์ แต่คุณสามารถฟังเพลงได้ เวลาที่ดีที่สุดในการทำสมาธิคือตอนเย็น

นั่งสบาย ๆ หลับตาและผ่อนคลาย วางมือตามร่างกายโดยให้หลังฝ่ามือคว่ำลง หายใจเข้าทางจมูก รู้สึกว่าปอดเต็มไปด้วยอากาศ และหายใจออกช้าๆ ทางปาก มีสมาธิกับการหายใจของคุณ อย่าคิดถึงเรื่องเลวร้ายและฟังตัวเอง ลองจินตนาการถึงความอบอุ่นที่โอบล้อมขาของคุณอย่างแผ่วเบา และค่อยๆ ลอยขึ้นไปถึงศีรษะของคุณ ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยแสงพราว ปล่อยให้แสงส่องผ่านคุณ ลองนึกภาพว่าน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นหายไปในอากาศได้อย่างไร เสียงจะช่วยให้คุณมีสมาธิ

วิปัสสนา

ที่สุด เวลาที่ดีที่สุดทำวิปัสสนากรรมฐาน-ช่วงเย็น วิธีนี้เป็นการฝึกสมาธิด้วยการหายใจ เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบทานอาหารมื้อใหญ่ก่อนนอนหรือหากินหลังเลิกงาน การทำสมาธิลดน้ำหนักนี้ช่วยให้คุณลดปริมาณอาหารที่คุณกินได้ เตือนคนที่คุณรักอย่ารบกวนคุณหรือกวนใจคุณ อยู่คนเดียวและเปิดเพลงสงบๆ ที่คุณชอบฟัง

เทคนิคการหายใจ: นั่งท่าดอกบัวหรือนอนราบกับพื้น หลังของคุณตรง มือของคุณคุกเข่า หน้าอกของคุณเหยียดตรง มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ หายใจเข้าลึกๆ ขณะที่ขยายท้อง เมื่อหายใจออกจะต้องดึงให้ใกล้กับกระดูกสันหลังมากที่สุด ลองนึกภาพว่าในระหว่างหายใจออกสิ่งที่เป็นลบทั้งหมดจะหายไปพร้อมกับน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างไร ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้คิดเรื่องการลดน้ำหนัก มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถมุ่งความสนใจไปที่การคิดที่ถูกต้องได้ในครั้งแรก เมื่อเวลาผ่านไป การมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ที่ต้องการจะง่ายขึ้น

นาตาเลีย ปราฟดินา

วิธีการลดน้ำหนักของผู้เขียน Natalia Pravdina ถือว่ามีประสิทธิภาพ ในงานของเธอ เธอพิสูจน์ความเชื่อที่ว่าร่างกายต้องการอาหารน้อยกว่าที่เราคิดมาก บุคคลตระหนักถึงสิ่งนี้ผ่านการสะกดจิตตัวเองและการผ่อนคลาย และเริ่มรับประทานอาหารน้อยลง การทำสมาธิของ Natalia Pravdina ช่วยคนอ้วนได้

ถูฝ่ามือของคุณ ยกมือขึ้นบนจานที่เต็มไปด้วยอาหาร ลองนึกภาพว่าพลังงานถูกถ่ายโอนจากมือของคุณไปยังอาหารอย่างไร แต่ละชิ้นนั้นเต็มไปด้วยพลังงานแสง ผลิตภัณฑ์ที่อยู่ตรงหน้าคุณเปล่งประกายและเปล่งพลังเชิงบวก เคี้ยวแต่ละชิ้น เพลิดเพลิน ลิ้มรส ใช้เวลา เติมเต็มทรัพยากรของร่างกาย เงื่อนไขและกฎหลักคือการกล่าวขอบคุณหลังรับประทานอาหาร พลังงานที่สูงขึ้นสำหรับพลังงานที่ได้รับ

นั่งสมาธิเพื่อลดน้ำหนัก 60 กก

การทำสมาธิยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนัก 60 กก. ผู้เขียนคือ Alexander Langaev มีไว้สำหรับผู้ที่เริ่มสูญเสียศรัทธาในความแข็งแกร่งของตนเอง เมื่อคนๆ หนึ่งลองควบคุมอาหารมาหลายวิธีและไม่ประสบผลสำเร็จ แรงจูงใจในการลดน้ำหนักก็จะหายไป Alexander Langaev เชื่อว่าการฝึกฝนของเขาช่วยรับมือกับการต้องพึ่งพาอาหารทางอารมณ์ ได้พิสูจน์ประสิทธิภาพแล้ว

มันง่ายมากที่จะลดน้ำหนักด้วยนั่นเอง วิธีการนี้ปลุกเร้าความปรารถนาของบุคคลที่จะมีรูปร่างผอมเพรียวและสวยงาม Alexander Langaev แนะนำให้ดูวิดีโอออนไลน์ระหว่างการทำสมาธิเป็นเวลา 40 วัน ภาพที่มีสีสันจะแสดงในแต่ละเซสชั่น โปรแกรมทางจิตฟิสิกส์ดังกล่าวทำให้สภาพจิตใจเป็นปกติ ผลลัพธ์จะสังเกตได้หลังจาก 60-90 วัน

วิธีการของกาเบรียล

John Gabriel ได้พัฒนาวิธีการลดน้ำหนักที่เป็นเอกลักษณ์ มันง่ายและรวดเร็ว วิธีการของกาเบรียลคือให้ร่างกายและจิตใจค้นพบ ภาษาร่วมกัน- ในการดำเนินการนี้ คุณจะต้องจัดสรรเวลา 10 นาทีต่อวัน กาเบรียลกล่าวว่า "ลองจินตนาการถึงรูปร่างของร่างกายในอุดมคติของคุณ" ห้ามมิให้ฟังเพลงไพเราะในระหว่างนี้ การแสดงความฝันช่วยให้ร่างกายเข้าใจว่าทำไมจึงต้องผอม จอห์นและการทำสมาธิของเขาจะช่วยให้คุณบรรลุผลตามที่ต้องการเร็วขึ้น

หลุยส์ เฮย์ เฟรม 25

เทคนิคพิเศษที่มุ่งสร้างการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิตคือการทำสมาธิเพื่อลดน้ำหนักของ Louise Hay เฟรมที่ 25 การยืนยันเป็นเหมือนมนต์ที่ใช้ในการควบคุมความคิด วลีเชิงบวกเติมเต็มจิตใจ แทนที่ความคิดเชิงลบในจิตใจของมนุษย์ ผู้เขียนเชื่อว่าน้ำหนักที่มากเกินไปคือการปกป้องบุคคล ความกลัวและความสงสัยในตนเองบังคับให้คุณกินมาก การสะกดจิตดังกล่าวมีผลดีต่อจิตใต้สำนึกของบุคคล

การยืนยันไม่ควรมีคำปฏิเสธหรือคำที่มีคำว่า “NOT” หลุยส์ใช้วิธี "เฟรมที่ 25" ในการฝึกลดน้ำหนักของเธอ ด้วยความช่วยเหลือบุคคลนั้นถูกตั้งโปรแกรมโดยไม่รู้ตัวเพื่อลดน้ำหนัก ในเวลาเดียวกันเขาไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย จัดสรรเวลา ทรมานตัวเองด้วยการรับประทานอาหารและการอดอาหาร Louise Hay ผสมผสานการยืนยันการลดน้ำหนักและเฟรมที่ 25 ดังนั้นเทคนิคของเธอจึงได้ผลกับคนอย่างมีประสิทธิภาพ

ธีต้ากับทาเทียนา บอดดิงตัน

Tatiana Bonddington เป็นผู้ฝึกสอน Theta Healing (เทคนิคการรักษา) ในระหว่างการทำสมาธิแบบ Theta กับ Tatiana Boddington การเข้าถึงแหล่งพลังงานขนาดใหญ่จะเปิดกว้างขึ้น ความฝันใดๆ ก็ตามจะกลายเป็นจริง จำเป็นต้องแสดงน้ำหนักที่ต้องการอย่างถูกต้องและ รูปร่าง- ในระหว่างการแนะนำดังกล่าว ความเป็นอยู่และสุขภาพจะดีขึ้น โครงสร้างเซลล์ถูกสร้างขึ้นใหม่ และถูกตั้งโปรแกรมไว้เพื่อความสำเร็จ เทคนิคนี้สอนให้บุคคลบรรลุความปรารถนาและความฝันที่อยู่ลึกที่สุดของเขา

การทำสมาธิเพื่อลดน้ำหนัก Rami Blackt

Rami Bleckt เป็นคนที่รู้วิธีสร้างอิทธิพลเชิงบวกต่อชะตากรรมของผู้คน การทำสมาธิเพื่อลดน้ำหนักโดย Rami Blackt ออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ในระหว่างการฝึกฝน การเปลี่ยนแปลงทางจิตวิญญาณภายใน การทำให้บริสุทธิ์ในระดับอารมณ์ และการพัฒนาตนเองเกิดขึ้น ความเจ็บป่วยส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความคิดและอารมณ์เชิงลบ ดังนั้นคุณควรคิดเชิงบวกอยู่เสมอ

เทคนิค: นั่งสบายและผ่อนคลาย หายใจออกและระบายท้อง นับถึง 5 หรือ 10 หายใจออกช้าๆ แล้วปล่อยท้อง ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมควรเกร็งสะโพกเพิ่มเติมในระหว่างการทำสมาธิของ Rami Blekt มันง่ายและ ออกกำลังกายง่ายๆสามารถทำได้ทุกที่ ทั้งระหว่างการเดินทาง ที่ทำงาน และบนท้องถนน

วีดีโอ

มีข้อเท็จจริงประการหนึ่งที่คนส่วนใหญ่รู้ - ความคิดมีแนวโน้มที่จะเป็นรูปธรรม นอกจากนี้ยังสามารถใช้เพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้ อะไรจะดีไปกว่าการลดน้ำหนักด้วยการนั่งสมาธิ?

การคิดและการลดน้ำหนัก

ก่อนอื่น คุณต้องเข้าใจแรงจูงใจของคุณก่อน ตัดสินใจว่าทำไมคุณถึงอยากลดน้ำหนัก. คุณต้องการบรรลุผลอะไรจากสิ่งนี้? ทำไมคุณถึงต้องการสิ่งนี้? และให้กำลังใจตัวเอง สัญญากับตัวเองในสิ่งที่ไม่พร้อมให้คุณตอนนี้ เคล็ดลับจากบทความนี้จะช่วยคุณตัดสินใจ

ตัดสินใจครั้งสุดท้ายของคุณ ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณต้องการอะไรจริงๆ ลดน้ำหนักส่วนเกินทันทีและตลอดไป!

ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนแต่เป็นจริงสำหรับตัวคุณเอง อย่าตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักห้าสิบกิโลกรัมในคราวเดียว คุณจะผิดหวังอย่างรวดเร็วและยอมแพ้ทุกอย่าง ตั้งเป้าหมายเล็กๆ เช่น “เดือนนี้ฉันจะลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม!” ให้แน่ใจว่าได้อยู่ใน ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณเตรียมพร้อมสำหรับความล้มเหลวตั้งแต่แรก กิจการของคุณจะล้มเหลวโดยสิ้นเชิง

เงื่อนไขการทำสมาธิเพื่อลดน้ำหนัก

• เมื่อคุณกำลังจะเริ่มทำสมาธิ คุณควรอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สงบ โดยไม่มีใครหรือสิ่งใดรบกวนสมาธิของคุณ โดยที่ไม่มีอะไรกวนใจอย่างแน่นอน ทำให้คุณมีอารมณ์ด้านลบ
• สามารถ ทำสมาธิเพื่อลดน้ำหนักอย่างสันโดษหรือจะออกกำลังกายในกลุ่มคนที่ลดน้ำหนักเหมือนคุณก็ได้ เงื่อนไขหนึ่ง - คุณต้องสบายใจ หากคุณไม่สามารถผ่อนคลายได้เต็มที่ต่อหน้าคนอื่น วิธีที่ดีที่สุดคือทำสมาธิตามลำพัง

• ห้องที่คุณจะนั่งสมาธิควรมีการระบายอากาศที่ดี อุณหภูมิของอากาศไม่ควรสูงหรือต่ำเกินไป - ควรอยู่ในระดับที่สบายของคุณ
• คุณควรเริ่มทำสมาธิเฉพาะตอนท้องว่างเท่านั้น ควรผ่านไปอย่างน้อยสองชั่วโมงหลังมื้อสุดท้าย
• อย่าสูบบุหรี่ก่อนที่จะเริ่มนั่งสมาธิ และแน่นอนอย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใดๆ
• ในระหว่างการทำสมาธิคุณควรสวมเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกสบายตัว เสื้อผ้าไม่ควรจำกัดการเคลื่อนไหวของร่างกายไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม
• จำนวนการทำสมาธิขั้นต่ำที่จำเป็นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์- สองครั้งต่อสัปดาห์. แน่นอนว่าสิ่งที่ดีที่สุดคือการทำสมาธิทุกวัน อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ต้องการนั่งสมาธิในวันนี้ อย่าฝืนตัวเอง ให้เลื่อนไปไว้จนถึงวันพรุ่งนี้

วิธีทำสมาธิเพื่อลดน้ำหนัก?

• คุณสามารถนั่งสมาธิในตอนเช้าได้ทันทีหลังจากออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังเล็กน้อยแล้ว
• พูดคุยกับร่างกายของคุณทางจิตใจ บอกเขาว่าคุณรักเขามากแค่ไหน เขาสวยแค่ไหน และเขาจะสวยกว่านี้อีกเร็วแค่ไหน คุณสามารถดูการตั้งค่าได้ในบทความ
• ให้ร่างกายของคุณมีกรอบความคิดในการลดน้ำหนักลองนึกภาพตัวเองผอมเพรียวโดยไม่ต้องมีน้ำหนักเพิ่มในตอนนี้ เลื่อนผ่านความคิดที่ว่าคุณต้องลดน้ำหนัก

• ในตอนเย็นก่อนเข้านอน บอกร่างกายของคุณให้ลดน้ำหนักขณะนอนหลับ คุณจะเห็นว่าหากได้รับคำแนะนำดังกล่าวเป็นประจำและด้วยความเชื่อมั่นในความสำเร็จอย่างจริงใจ ร่างกายของคุณจะฟังคุณอย่างแน่นอน
• ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเฉดสีน้ำเงินทำให้ความอยากอาหารลดลง และยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย ดังนั้นในการทำสมาธิมักจินตนาการว่าตัวเองถูกรายล้อมไปด้วย สีฟ้า- จัดที่นอน ผ้าปูเตียงสีฟ้า.
• การทำสมาธิมีผลอย่างมากในการลดน้ำหนักระหว่างกิจกรรมกีฬา (เรียกว่า) ร่างกายของคุณได้รับทั้งทิศทางทางกายภาพในการลดน้ำหนักและทิศทางทางศีลธรรมและจิตใจ
• เมื่อคุณนั่งสมาธิ อย่าลืมเปิดเพลงที่นุ่มนวลและผ่อนคลาย และดียิ่งกว่านั้นหากสิ่งเหล่านี้เป็นเสียงของธรรมชาติ

• อย่าดุตัวเองทุกกรัมที่กิน สิ่งนี้จะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่จะทำให้คุณอยากกินอย่างอื่นมากขึ้นเรื่อยๆ
• น้ำมันหอมระเหยและเทียนช่วยในการทำสมาธิได้ดีเยี่ยม เลือกกลิ่นที่ต้องการอย่างระมัดระวังและล้อมรอบตัวคุณในระหว่างการทำสมาธิ ตัวอย่างเช่น กลิ่นวานิลลาช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ (อ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความ)
• ดำเนินเซสชัน ลองนึกภาพว่าน้ำหนักส่วนเกินของคุณอยู่ที่เท่าไร เปลือกหัวหอม- ตอนนี้ ลองจินตนาการว่าคุณกำลังค่อยๆ หลุดพ้นจากเปลือกนี้อย่างช้าๆ แต่แน่นอน ทีละใบ คุณก็กำจัดมันออกจากร่างกายของคุณ การออกกำลังกายนี้มีประสิทธิภาพมากในการลดน้ำหนัก

ฉันขอให้คุณประสบความสำเร็จ!

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเลดี้สเปเชียล. รุ- วิทาลิน่า

การสำรวจทางสังคมส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่า 80% ของผู้หญิงที่ประสบปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน ลองใช้ทางเลือกและวิธีการต่างๆ มากมายเพื่อขจัดปัญหานี้ หลังจากควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดมาหลายเดือนและบรรลุผลตามที่ต้องการ ลึกๆ ในใจของพวกเขาด้วยเหตุผลบางอย่างพวกเขาไม่เชื่อว่าพวกเขาจะสามารถรักษารูปร่างที่เพรียวบางได้ การขาดความมั่นใจในตนเองถือเป็นข้อเสียที่ใหญ่ที่สุดในการเริ่มต้นธุรกิจ โดยเฉพาะในกระบวนการลดน้ำหนัก ความคิดใด ๆ เป็นรูปธรรม ดังนั้นคุณควรคิดถึงแต่เรื่องที่ดีและเป็นบวกเท่านั้น ในกรณีนี้การทำสมาธิช่วยได้ แบบฝึกหัดการทำสมาธิที่ออกแบบมาเป็นพิเศษช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ

คำแนะนำก่อนเริ่มทำสมาธิ

การทำสมาธิเพื่อลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความนับถือตนเองและอารมณ์ทางจิตใจ ยังช่วยควบคุมร่างกายและความคิดของคุณด้วย ในการเริ่มเรียนคุณต้องคำนึงถึงคำแนะนำหลายประการที่จะช่วยให้คุณสามารถปรับความยาวคลื่นที่ต้องการได้

1. จากจุดเริ่มต้น คุณต้องตัดสินใจเกี่ยวกับขีดจำกัดน้ำหนักที่คุณต้องการ และมีความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณมุ่งมั่น

2. จดขนาดรูปร่างที่สมบูรณ์แบบของคุณลงในสมุดบันทึก: หน้าอก หน้าท้อง สะโพก ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคืออย่าสับสนองค์ประกอบทั้งสามนี้ ไม่เช่นนั้น แทนที่จะเป็นหน้าท้องแบนราบ อาจเกิดรอยพับและด้านที่ยื่นออกมาได้

3. ตัดสินใจว่าคุณสามารถนั่งสมาธิได้นานแค่ไหน เวลาที่ดีที่สุดคือช่วงเย็นก่อนเข้านอน ซึ่งเป็นช่วงที่ความกังวลและปัญหาทั้งหมดถูกทิ้งไว้เบื้องหลัง การทำสมาธิหนึ่งครั้งจะใช้เวลาตั้งแต่ 15 ถึง 25 นาที คุณต้องเข้าใจว่านาทีเหล่านี้เป็นเวลาส่วนตัวของคุณที่จัดสรรไว้เพื่อปรับปรุงและเสริมสร้างสุขภาพของคุณ คุณกังวลแค่กับตัวเองเท่านั้นและไม่มีใครควรยุ่งเกี่ยวกับคุณ

4. เลือกสถานที่ที่สะดวกสบายและเงียบสงบ เพื่อเพิ่มความสะดวกสบาย คุณสามารถจุดเทียนและธูปได้

5. สวมเสื้อผ้าที่สบายและหลวมที่ไม่กดทับร่างกายของคุณ ควรผ่อนคลายอย่างเต็มที่

6.ปิดเครื่องระหว่างนั่งสมาธิ โทรศัพท์มือถือ, ทีวี, แล็ปท็อป ฯลฯ คุณต้องมีสมาธิกับตัวเองเท่านั้น

7. อย่ากินมากเกินไปก่อนทำหัตถการ ควรทำสมาธิขณะท้องว่างเล็กน้อย

8. คุณไม่ควรบังคับตัวเองให้ทำสมาธิ - ในกรณีนี้จะไม่เกิดผลลัพธ์ที่ต้องการ กิจกรรมดังกล่าวควรเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและควรทำด้วยความรักและความมั่นใจในตนเอง

9. จัดชั้นเรียนสมาธิอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง

ประเภทของการทำสมาธิเพื่อลดน้ำหนัก

มีการฝึกสมาธิหลายประเภทที่ช่วยให้คุณต่อสู้กับไขมันสะสมที่น่ารังเกียจได้ ที่มีชื่อเสียงที่สุดคือ:

• การทำสมาธิการหายใจ
• การทำสมาธิ "ความสมบูรณ์แบบ";
• พลวัต;
• การทำสมาธิ-การมองเห็น

การทำสมาธิลมหายใจ

การฝึกสมาธิลมหายใจเรียกว่า เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับชั้นเรียน - ตอนเย็น “วิปัสสนา” เหมาะสำหรับผู้ที่ทานอาหารมื้อหลักเป็นประจำทุกวัน

เทคนิค:

นั่งบนเก้าอี้โดยให้หลังตรง หากคุณพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะรักษาท่าทางให้สม่ำเสมอ คุณสามารถนอนราบได้ มุ่งเน้นไปที่จิตสำนึกภายในของคุณ หลับตาแล้วจินตนาการว่าตัวเองผอมเพรียวอย่างแม่นยำที่สุด หายใจเข้าให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยขยายท้องให้เต็ม หายใจออกอากาศทั้งหมดโดยไม่มีสารตกค้าง ลองนึกภาพว่าทุกครั้งที่หายใจออก สิ่งเลวร้ายและไม่จำเป็นจะหลุดออกจากร่างกาย พยายามอย่าคิดถึงสิ่งที่ไม่จำเป็นหรือเกินความจำเป็น หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกเป็นเวลา 20 นาที

การทำสมาธิ "ความสมบูรณ์แบบ"

การทำสมาธิเพื่อลดน้ำหนักได้ช่วยผู้หญิงหลายร้อยคนแล้ว หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักมีแนวโน้มจะลดน้ำหนักได้ถึง 400 กรัมต่อวัน

เทคนิค:

ผ่อนคลาย อยู่ในท่าที่สบาย หลับตา มือควรนอนราบตามลำตัว ฝ่ามือขึ้น หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก เติมอากาศให้เต็มปอดจนถึงขีดจำกัด และหายใจออกทางปาก ฟังตัวเอง ล้างหัวความคิดที่ไม่ดี มุ่งความสนใจไปที่การหายใจ

สัมผัสได้ถึงความอบอุ่นที่ห่อหุ้มขาของคุณและค่อยๆ ขึ้นไปถึงศีรษะ ทั่วทั้งร่างกายด้วยแสงที่สว่างจ้าและแผดเผา ในกรณีนี้อาจรู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อยที่ขารวมถึงลมหายใจเย็น ๆ ถ่ายทอดความร้อนผ่านตัวคุณ ลองจินตนาการว่าไขมันส่วนเกินละลายและระเหยกลายเป็นสภาวะไร้น้ำหนักได้อย่างไร

การทำสมาธิแบบไดนามิก

แนวทางปฏิบัตินี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีงานยุ่งมากและไม่มีเวลาว่างเลย ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน คุณควรมุ่งความสนใจไปที่ความปรารถนาของคุณ และตั้งสติและนึกภาพเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ

การทำสมาธิ-การมองเห็น

เข้ารับตำแหน่งที่สบายและหายใจเข้าลึก ๆ เล็กน้อย หลับตาแล้วจินตนาการว่าคุณอยู่ในโรงละครที่มีเวทีขนาดใหญ่ ทันใดนั้นก็มีแสงสว่างจ้า ม่านเปิดออก และคุณกำลังยืนอยู่บนเวที รูปภาพของคุณดูดี ชุดสวยเน้นย้ำรูปแบบที่น่าดึงดูดของคุณอย่างสง่างามและ ขาเรียว- คุณมองเห็นสายตาที่น่าชื่นชมของผู้ที่อยู่ในปัจจุบัน

คิดผ่านภาพในจินตนาการของคุณให้ละเอียดที่สุด จนถึงต่างหูและแหวนที่คุณจะสวม พยายามมองตัวเองหรือผู้อื่นให้ชัดเจนที่สุด นอกจากโรงละครแล้ว คุณยังสามารถสร้างเวทีอื่นๆ ที่คุณชอบได้อีกด้วย สิ่งสำคัญคือการดื่มด่ำกับโลกแห่งภาพอย่างสมบูรณ์และปฏิบัติตามขั้นตอนนี้เป็นประจำ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในชีวิต คุณจะรู้สึกถึงความเบา อิสรภาพ และความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น

เส้นทางอันยาวไกลสู่ชัยชนะเหนือน้ำหนักส่วนเกินจะต้องครอบคลุมและส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิต นอกจาก โภชนาการที่เหมาะสมควรทำอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกาย, ทรีทเมนท์สปาและการนวดตัวเอง ยังเดินต่อไปอีกนาน อากาศบริสุทธิ์และการฝึกสมาธิจะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ และที่สำคัญที่สุด จะช่วยให้คุณกำจัดไขมันสะสมที่น่ารังเกียจที่ทำให้ชีวิตคุณมืดมน ดูแลตัวเองปรับปรุงร่างกายและจิตใจของคุณและผลลัพธ์จะใช้เวลาไม่นาน

ลดน้ำหนักด้วยการทำสมาธิ

การทำสมาธิเพื่อลดน้ำหนักสามารถสร้างความอัศจรรย์ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสาเหตุของการมีน้ำหนักเกินไม่ใช่การ "ทำมากเกินไป" โดยไม่ได้ตั้งใจ ตารางเทศกาลแต่นิสัยการกินมากเกินไปอย่างต่อเนื่อง ดังนั้น Robert Schwartz ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสและการลดน้ำหนักชาวอเมริกัน กล่าวเสมอว่าคนที่กินอาหารดีจะพบเหตุผลหลายประการสำหรับของว่างอย่างอื่น แต่คนที่มีรูปร่างผอมเพรียวจะพบเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น และเหตุผลนี้ก็คือความหิวโหยอย่างแท้จริง

ความคิดเป็นสิ่งวัตถุ - บ่อยแค่ไหนที่เราได้ยินวลีนี้และบ่อยครั้งที่เรามั่นใจว่านี่เป็นเรื่องจริงเมื่อความคิดของเราเริ่มเป็นรูปธรรมโดยไม่คาดคิด ปรากฎว่าตัวเราเองต้องเป็นไปตามความปรารถนาทั้งหมดของเราสิ่งสำคัญคือต้องการมันในทางที่ไม่ดี

สาระสำคัญของการทำสมาธิคืออะไร?

การทำสมาธิประกอบด้วยการมุ่งความสนใจไปที่ ความรู้สึกของตัวเองและความรู้สึกต่างๆ ช่วยให้เข้าใจความต้องการและความต้องการของร่างกายคุณได้อย่างถูกต้องมากขึ้น หยุดกินโดยไม่รู้สึกหิว หยุด "กิน" อารมณ์เชิงลบ เอาชนะความเบื่อหน่าย และให้รางวัลตัวเองสำหรับงานที่ทำสำเร็จ เทคนิคการทำสมาธิส่วนใหญ่สามารถใช้ร่วมกับโปรแกรมลดน้ำหนักอื่นๆ ได้ เช่น ระหว่างการฝึกกีฬา

วิธีนั่งสมาธิ

การทำสมาธิเป็นวิธีการพิเศษในการโน้มน้าวใจตนเองทางจิตวิทยาที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างความมั่นใจ ความแข็งแกร่งของตัวเองและพัฒนาคุณภาพที่จำเป็นสำหรับการนี้ หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยการทำสมาธิ แค่มีแรงจูงใจที่ชัดเจนและหยุดตำหนิตัวเองต่อขนมทุกลูกที่คุณกิน

ตั้งเป้าหมายเฉพาะสำหรับตัวคุณเอง - การลดน้ำหนัก และมันควรจะเป็นจริงอย่างยิ่ง เป้าหมายเช่น “ลดน้ำหนัก 25 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน” หรือ “ฉันเป็นดารา” จะไม่ได้ผล ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมจะเป็นสูตรต่อไปนี้ - “ฉันจะลดน้ำหนักช้าๆแต่ชัวร์”

สื่อสารกับร่างกายของคุณเอง - บอกเกี่ยวกับความรักของคุณ อธิบายว่าคุณต้องการเห็นและรู้สึกอย่างไร ขอให้ร่างกายผอมลง เบาขึ้น และมีเสน่ห์มากขึ้น คิดเชิงบวก: สัญญากับตัวเองในสิ่งที่คุณต้องการหลังจากประสบความสำเร็จแม้แต่น้อย (เช่น อาบน้ำหรือนวดผ่อนคลาย เที่ยวห้องอาบแดด หรือร้านทำสปา)

กฎบางประการสำหรับการทำสมาธิ

• ห้องที่คุณจะนั่งสมาธิควรมีการระบายอากาศที่ดี
• สภาพแวดล้อมจะต้องสงบ
• ฝึกฝนคนเดียวหรือในทีมที่มีใจเดียวกัน
• ออกกำลังกายในขณะท้องว่าง หรือ 2-3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
• ก่อนทำสมาธิอย่าดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่
• เสื้อผ้าไม่ควรเป็นอุปสรรคต่อการเคลื่อนไหวของคุณ
• ฝึกสมาธิอย่างน้อยสัปดาห์ละสองถึงสามครั้ง และควรทำทุกวัน หลักการสำคัญประการหนึ่งของการทำสมาธิคือความสม่ำเสมอ
• อย่าบังคับตัวเองให้นั่งสมาธิถ้าวันนี้คุณไม่รู้สึกเช่นนั้น เริ่มชั้นเรียนของคุณพรุ่งนี้

วิปัสสนา-นั่งสมาธิ

นี่เป็นหนึ่งในเทคนิคการทำสมาธิที่ใช้ดีที่สุดในตอนเย็น เหมาะสำหรับใครก็ตามที่มักจะกินมากเกินไปในมื้อเย็น บรรเทาความเครียดและความเหนื่อยล้าด้วยอาหาร และรับอารมณ์เชิงบวกเพิ่มเติมด้วยการปรนเปรอร่างกายด้วยอาหารที่ไม่ใช่อาหาร

วิปัสสนาสำหรับการลดน้ำหนัก

ในการฝึกวิปัสสนา คุณจะต้องมีห้องที่ไม่มีใครรบกวนคุณได้ประมาณ 20 นาที เทคนิคการทำสมาธิมีดังนี้ สวมเสื้อผ้าที่สบายและหลวมๆ แล้วนั่งบนเก้าอี้ โดยให้หลังตรง หากคุณเล่นโยคะ ให้นั่งท่าสุขาสนะ ซึ่งเป็นท่าขัดสมาธิและหลังตรง

ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลัง น้ำหนักเกินอย่างเห็นได้ชัด และผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นเทคนิคการทำสมาธิจะดีกว่าถ้านอนหงาย เริ่มหายใจลึกๆ ขยายท้องให้แรงขึ้นทุกครั้งที่หายใจเข้า และเมื่อหายใจออก ให้ปล่อยอากาศทั้งหมดออกจากตัวคุณ พยายามคิดเพียงว่าอากาศเข้าสู่รูจมูกได้ง่ายแค่ไหนและเติมพลังงานให้ร่างกายได้อย่างไร และเมื่อออกจากร่างกาย จะนำสิ่งที่ไม่จำเป็นและฟุ่มเฟือยไปด้วย

ในระหว่างการทำสมาธิ ให้ลืมทุกสิ่ง มีสมาธิจดจ่ออยู่กับการหายใจเท่านั้น ปล่อยวางความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องกับการหายใจ ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเอง “ไม่ต้องคิดอะไร” แค่พยายามปล่อยวางความคิดที่ไม่จำเป็นเบา ๆ และพยายามหายใจเข้าอย่างเต็มที่ มันค่อนข้างซับซ้อนแต่ เทคนิคที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมอาหารของคุณ

การทำสมาธิตามวิธีของ Alexey Faleev

เทคนิคการทำสมาธิของ Faleev ไม่ใช่แบบดั้งเดิมทั้งหมด แต่การฝึกฝนจะทำให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ดี

เทคนิคการทำสมาธิมีดังนี้ ระหว่างออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน สเต็ปแอโรบิก แบดมินตัน แฮนด์บอล ชกมวย โยคะ) ลองจินตนาการว่าไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายของคุณเริ่มเต็มไปด้วยแสงสว่างได้อย่างไร จากนั้นจึงร้อนขึ้น แล้ว - และก็มอดไหม้ไปจนหมด

ขณะเดียวกันก็ยังคงกระตือรือร้นต่อไป ขณะที่คุณเหงื่อออกและออกกำลังกาย ลองจินตนาการถึงไขมันที่ละลายและหายไป พยายามคิดแต่เรื่องการลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น ไม่ใช่คิดว่าคุณไม่ต้องการออกกำลังกายมากแค่ไหน หลายๆ คนที่ใช้วิธีนี้รู้สึกโล่งใจอย่างเห็นได้ชัดและสังเกตเห็นผลลัพธ์เชิงบวกต่อรูปร่างหน้าตาของตนเอง

เทคนิคการทำสมาธิของ Natalia Pravdina

เทคนิคนี้ยืมมาจากวัฒนธรรมของพระเวทและบรรยายโดย Natalya ในหนังสือเล่มหนึ่งของเธอเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก แก่นแท้ของการทำสมาธิคือ เรียนรู้ที่จะมองว่าอาหารเป็นของขวัญจากพลังที่สูงกว่า และไม่ใช่แค่เป็นวิธีขจัดความหิวโหยเท่านั้น

ด้วยความตระหนักรู้นี้ คุณจะทานอาหารน้อยลงโดยอัตโนมัติ เทคนิคนี้มีเหตุผลหลายประการ เนื่องจากนักจิตวิทยาสมัยใหม่เห็นพ้องต้องกันมานานแล้วว่าการรับประทานอาหารช้าๆ จะทำให้รู้สึกอิ่มมากกว่าการกินของว่างระหว่างเดินทาง

การทำสมาธิประเภทนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับการกลืนอาหารเย็นขณะดูทีวีหรืออ่านหนังสือได้ เทคนิคมีดังนี้: มีสมาธิและถูฝ่ามือเข้าหากัน ตอนนี้ยกมือของคุณขึ้นเหนือจานอาหารและจินตนาการว่าลำแสงพลังงานจากมือของคุณถ่ายโอนไปยังอาหารของคุณได้อย่างไร มองเห็นแสงอันนุ่มนวลจากทุกส่วนของจานของคุณ ตอนนี้ขอขอบคุณพลังที่สูงกว่าสำหรับอาหารนี้ และค่อยๆ ลิ้มรสมัน และลิ้มรสทุกคำอย่างมีศักดิ์ศรี

การทำสมาธิตามหลักอาลาตาเอวา

จริงๆ แล้วการทำสมาธิของ Alexandra Alataeva ไม่ใช่เทคนิคเฉพาะตัว เราแต่ละคนเคยได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้มาแล้ว แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เชื่อในประสิทธิผลของวิธีนี้ เรารับรองว่าการทำสมาธิอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอจะทำให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง แก่นแท้ของการทำสมาธิคือการสร้างภาพลักษณ์ในอุดมคติของคุณเองให้ลึกลงไปในจิตใต้สำนึก

แบบฝึกหัดที่อเล็กซานดราแนะนำประกอบด้วยหลายขั้นตอน โดยรวมแล้วการทำสมาธิจะใช้เวลาไม่เกิน 20-25 นาที ไม่มีความลับใดที่คนที่มีน้ำหนักเกินมักจะมองตัวเองในความคิดของเขาว่าผอมกว่าและแข็งแรงกว่าที่เป็นจริง ปรากฎว่าจิตใต้สำนึกดูเหมือนจะไม่สังเกตเห็นเหตุผลในการปฏิบัติตามคำสั่งของคุณให้ผอมดังนั้นจึงไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน งานของคุณคือการโน้มน้าวจิตใต้สำนึกของคุณเองว่าปัญหามีอยู่จริงและจำเป็นต้องแก้ไข แต่จะทำอย่างไร?

การทำสมาธิโดย Alexandra Alataeva: ลำดับของการกระทำ

ในการเริ่มต้น ให้ทำแบบฝึกหัดนี้ ถอดชุดชั้นในแล้วไปที่กระจกบานใหญ่ ตอนนี้เริ่มมองตัวเองอย่างใกล้ชิด เปรียบเทียบรูปลักษณ์ของคุณกับภาพลักษณ์ในอุดมคติที่ติดอยู่ในหัวของคุณ พูดข้อบกพร่องทั้งหมดของรูปร่างของคุณออกมาดัง ๆ โดยไม่ละสายตาแม้แต่รายละเอียดเดียว

ตอนนี้หยิบปากกาและกระดาษแผ่นหนึ่ง แบ่งแผ่นออกเป็นสองซีก ขั้นแรก อธิบายความรู้สึกของคุณจากภาพที่คุณเห็นในกระจก และอย่างที่สอง บรรยายความคิดและความรู้สึกของคุณจากภาพในอุดมคติในฝันของคุณ เมื่อเขียนเสร็จแล้วให้เปรียบเทียบ 2 ภาพ พวกเขาแตกต่างกันมากขนาดไหนใช่ไหม?

ผลลัพธ์ก็ชัดเจน

ตอนนี้เรามาดูกันว่าภาพไหนน่าพึงพอใจสำหรับคุณมากกว่ากัน แน่นอนว่าอันที่สอง! ตอนนี้พยายามจดจำอารมณ์และความรู้สึกเชิงบวกที่เกิดขึ้นจากร่างกายในอุดมคติของคุณ จิตสำนึกของคุณจะจดจำ "ภาพที่สวยงาม" ตามอารมณ์และความรู้สึก ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ทุกวันเป็นเวลา 1 เดือน และผลลัพธ์จะเกิดขึ้นไม่นาน ร่างกายที่ถูกตั้งโปรแกรมให้ลดน้ำหนักจะค่อยๆ ลดน้ำหนักส่วนเกิน แต่แน่นอน

กลับ