Potiskivanje sopstvenih emocija. Znakovi potisnutih osećanja

SUZBIJANJE VLASTITIH EMOCIJA. DIO 2/6 ? ? ODGOVORI dati u ovom članku: Zašto je loše potiskivati emocije? Kakve kratkoročne i dugoročne probleme uzrokuju potisnute, „zaglavljene“ emocije.

Vrijeme čitanja: ne više od 3 minute.

Zdravo prijatelji i prijateljice!✋

Danas govorimo o opasnostima potiskivanja emocija. Najvjerovatnije već znate da je potiskivanje vlastitih emocija pogubna i štetna stvar, međutim, ne razumiju svi zašto je to tako.

Emocija = energija. U svom najčistijem obliku

Ključno svojstvo energije je da se ne može raspršiti ili nestati. Može teći samo od jednog do drugog.

Pretpostavimo da se neka emocija „rodi“ u osobi. Šta - ljutnja, strah, iznenađenje, radost, požuda - nije važno. Bilo koja emocija.

Emocija je rođena = rođena je energija, koja će se potom preliti u nešto. Može biti odobreno, neodobreno ili potisnuto.

– članak o 3 faze emocija.

Ili će ova emocija naći izlaz kroz neodobravanje (tj. kroz izražavanje ove emocije), ili kroz odobravanje (u ovom slučaju će osobu jednostavno napuniti energijom i širiti toplinu kroz tijelo).

Šta se dešava kada se ova emocija potisne? Da li potisnuta energija negde nestaje, raspršuje se?

br. Ona se zaglavi. Emocija će biti „odložena za kasnije“ (u stvari, potiskivanje emocije je odlaganje emocije „za kasnije“), dok će sve ovo vreme podsećati na sebe. "HEJ, JOŠ SAM TU, UČINI NEŠTO SA MNOM." Mora se reći da zaglavljena emocija veoma neprijatno podseća na sebe.

Negativne promjene koje nastaju zbog potiskivanja emocija

Potisnuta emocija UVIJEK snižava nivo vitalna energija osoba.

Energije postaje manje, život manje prija, boje postaju slabije.
Potisnuta emocija mora na neki način održati svoje postojanje dok ne nađe izlaz. Uobičajeno, ona mora nešto "pojesti". Naravno, ona to radi ljudskom energijom.

? “Zaglavljeni” u negativnim emocijama i nemogućnosti da se osjećaju pozitivne.

Kada se potisnu „pozitivne“ emocije (radost, ljubav, iznenađenje, požuda, itd.), osoba jednostavno gubi sposobnost da ovu emociju osjeti u potpunosti.
Kada su „negativne“ emocije (strah, ljutnja (iritacija), tuga) potisnute, osoba se zaglavi u njima. Odnosno, te emocije počinju da proganjaju čoveka, on se plaši tamo gde je strah besmislen, tužan tamo gde ljudi nemaju ni pomisli na tugu i nerviraju se tamo gde izgleda da nema razloga za to.

Potisnute emocije rastu. Svaki put kada imate misli koje pokreću emociju (koja je potisnuta), veličina te potisnute emocije raste i raste. Posljedice se intenziviraju.

Čovek živi u osećanju „nešto nije u redu, nešto nije u redu, ne razumem gde, a ne razumem šta“. Općenito, depresivno stanje (po periodima) i određeni "opterećenje" na duši (u stvari, na "emocionalnom", a ne na duši.
Krajnji rezultat su psihosomatski mentalni poremećaji.

Formiranje mišićnih grčeva/stezanja/blokova. Emocionalna blokada stvara blok mišića i živaca na istom mjestu gdje je ta emocija „zaglavljena“.

Nepredvidivo ponašanje. Činjenica je da će prije ili kasnije "posuda" biti puna. Svako od nas može akumulirati u sebi samo ograničen raspon emocija. Kada je emocija predugo potisnuta, ova posuda se prepuni i sve izlazi van. Postoji takozvano prisilno neodobravanje (izražavanje) emocija.

Primjer - potisnuo je agresiju (bijes), kao rezultat toga je tukao osobu u stanju strasti i tek tada shvatio šta je uradio.

Primjer - potisnuta požuda, na kraju počela masturbirati do iznemoglosti/počinila silovanje.

Primjer - potisnuo je tugu, tugu, kao rezultat toga, plakao je nekoliko sati bez prestanka.

Postoje i druge opcije. Potisnuta radost, automatsko „kotrljanje“ u tugu, zaglavljivanje u njoj, kao rezultat - samoubistvo.

Fizičke bolesti. Slično kao u prethodnoj tački, određena količina akumuliranih potisnutih emocija će uzrokovati "kvarove" na fizičkom nivou.

Na primjer, potisnuti bijes dovodi do gastritisa i drugih problema sa želucem. Potisnuta požuda - do prostatitisa, impotencije, prerane ejakulacije, kongestije. Potisnuta krivica i potisnute želje / težnje - do problema sa štitnom žlezdom, hipotireoze.

Kao primjer i argument - dvije donje veze. Djevojčica je bila bolesna od hipotireoze (devijacija u radu štitne žlijezde, koja pogađa sve oblasti ljudskog života), klinička medicina je protiv toga nemoćna, od mogućnosti - doživotna hormonska nadomjesna terapija. Rezultat - 2 sata rada u okviru lične konsultacije, definisanje potisnutih emocija, njihovo odobravanje i voila - hipotireoza i njeni simptomi kao da se nikada nisu dogodili!

Zapravo, nema ništa loše ni u jednoj emociji, ali neke od njih mogu uzrokovati probleme ako se ne kontrolirate. Srećom, postoji niz strategija i promjena načina života koje možete koristiti da se efikasno nosite s negativnim osjećajima.

Koraci

Kako resetirati svoj um i tijelo

Obratite pažnju kada emocije izmaknu kontroli. Prvi korak je da primijetite da postoji problem. Obratite pažnju na fizičke i mentalne senzacije u takvoj situaciji radi daljeg prepoznavanja simptoma. Koristite pažljivost, svijest i racionalno razmišljanje da „uhvatite“ trenutak. Sama po sebi, sposobnost prepoznavanja emocije samo će stvoriti vezu sa sadašnjim trenutkom.

Počnite da radite suprotno od onoga na šta ste navikli. Prestanite ako na oštru emociju reagujete na poznat način. Razmislite šta se dešava ako pokušate da uradite suprotno. Kako će se ishod promijeniti? Ako postane pozitivna ili produktivna, odlučite se za novu reakciju.

Uklonite se iz situacije koja izaziva negativne emocije. Ponekad najbolje rješenje- samo idite i sakrijte se od iritatora. Ako vam situacija dozvoljava da odete i ne vrijeđate druge, bolje je to učiniti.

Na primjer, ako ste raspoređeni u radnu komisiju čiji se članovi ponašaju opušteno, takvi sastanci vas mogu uznemiriti. Jedan od načina da se riješi problem je da zatražite da budete prebačeni u drugu komisiju.

Kako komunicirati pouzdano i odlučno

Izrazite svoja osećanja jasno i samouvereno. Naučite kako odlučno izraziti svoja osjećanja, kako biste dali oduška i kontrolirali svoje emocije, ali u isto vrijeme promijenili nepoželjnu situaciju. U redu je izraziti svoje mišljenje ili uskratiti drugima stvari zbog kojih se osjećate neugodno ili za koje nemate vremena, sve dok ste pristojni i direktni.
- Na primjer, ako vas prijatelj pozove na zabavu, možete reći: „Hvala što ste me se sjetili! Jao, ne volim velike kompanije, pa ću ovaj put odbiti. Možda bismo mogli zajedno da odemo u kafić?” Pustite osjećaje van kako ne bi sjedili unutra i kontrolirali vas.
Govorite u prvom licu kako biste izrazili svoje misli bez okrivljavanja drugih. Ovakav način komunikacije vam omogućava da izrazite emocije i da nikoga ne krivite ili ponižavate. Prije nego što izgovorite nešto optužujuće ili osuđujuće, zaustavite se i preformulirajte rečenicu u obično zapažanje ili svoje mišljenje.
- Na primjer, umjesto da kažete: „Nije te briga za mene“, bolje je reći: „Bio sam uvrijeđen kada mi se nisi javio, iako si obećao. Šta se desilo?
Pozovite druge da izraze svoje gledište. Svaka situacija je drugačija. Pozovite druge da podijele svoja razmišljanja kako bi bolje razumjeli svoje gledište i imali ravnopravan dijalog. Morate aktivno slušati kako biste držali sebe pod kontrolom, kontrolirali svoje emocije i bili u mentalnom stanju koje će vam pomoći da inteligentno koristite ideje drugih ljudi.
- Na primjer, kada iznosite svoje mišljenje, dopunite ga pitanjem: "Šta mislite?"
Nemojte koristiti subjektivne riječi poput "trebalo bi" i "trebalo". Takve izjave okrivljuju druge i mogu izazvati osjećaj iritacije i ljutnje jer se situacija ne odvija onako kako biste željeli. Ako kažete “trebalo bi”, “trebalo” ili slične riječi i fraze, onda zastani i zapamti da nismo svi savršeni. Prihvatite nesavršenost svijeta i trenutnu situaciju.
- Na primjer, umjesto da mislite: "Moj partner nikada ne bi trebao povrijediti moja osjećanja", podsjetite se da u toj situaciji nema ničeg ličnog. Oboje griješite s vremena na vrijeme.
- Ako ste prestrogi prema sebi, pokažite ljubaznost i saosećanje. Na primjer, ako su misli poput: „Trebao sam se bolje pripremiti. Past ću na ispitu”, a zatim ih promijenite u sljedeće: “Dao sam sve od sebe i pripremio se najbolje što sam mogao. U svakom slučaju, sve će biti u redu.”

Kako se umiriti uobičajenim putem

Redovno vježbajte kako biste se opustili i ispustili paru. Uradi ovo fizičke vježbe koji uključuju umirujuće i ponavljajuće aktivnosti (plivanje, hodanje ili trčanje) za smirivanje uma i čula. Također možete isprobati jogu ili pilates kako biste smirili svoje misli blagim vježbama istezanja i disanja.

Uključite različita čula na nove načine kako biste smirili tijelo. Naučite primjećivati ljepotu i diskretno se diviti svijetu oko sebe radi svakodnevne brige o sebi. Vaš fokus na zahvalnost i fizičke senzacije pomoći će vam da se brzo saberete u trenucima stresa ili iritacije. Eksperimentišite sa različite metode:

Koristite metodu umirujućeg dodira. Ljudima je potreban dodir pun ljubavi da bi bili srećni. Pozitivan dodir oslobađa oksitocin, snažan hormon koji poboljšava raspoloženje, ublažava stres i pojačava osjećaj privrženosti. Uobičajene vrste umirujućeg dodira uključuju:
- Stavi ruku na srce. Osjetite kako vam srce kuca, kako vam se grudi dižu i spuštaju, a toplina zrači iz vaše kože. Ponavljajte sebi lijepe riječi kao što su: „Vrijedan sam ljubavi“ ili „Ja sam dobra osoba“.
- Zagrli se. Prekrižite ruke na grudima, stavite dlanove na ramena i nežno se zagrlite. Ponavljajte pozitivne fraze poput: "Volim sebe."
- Uhvatite se za lice dlanovima, kao da ste dijete ili voljena osoba, a zatim počnite prstima maziti lice. Ponavljajte sebi ljubazne riječi poput: “Ja sam divna i ljubazna osoba.”
Vježbajte meditaciju. meditacija - odličan način ublažiti anksioznost i depresiju i naučiti kako se nositi sa stresom. Redovna meditacija svjesnosti pomaže u kontroli emocija. Prijavite se za tečaj, koristite online tutorijale ili naučite meditaciju svjesnosti sami kod kuće.

Sedona je metoda (Metoda oslobađanja emocija) koju je razvio Lester Levenson. Lester Levinson je bio vrlo uspješan producent kada se neočekivano našao u klinici s čitavim nizom kardiovaskularnih bolesti. Ljekari su mu proricali brza smrt ili/i biti prikovan za krevet do kraja života. Ali L. Levinson je za sebe odlučio drugačije. Shvatio je da svi njegovi problemi imaju svoj ključ na emotivnom nivou. Stoga je razvio i primijenio za sebe vrlo jednostavno i vrlo efikasan metod"oslobađanje emocija".

Većina ljudi koristi tri načina da se nosi sa svojim osjećajima i emocijama: potiskivanje, izražavanje i izbjegavanje.

potiskivanje je najgora metoda, jer potisnute emocije i osjećaji ne nestaju, već se nagomilavaju i gnoje u nama, uzrokujući anksioznost, napetost, depresiju i čitav niz problema povezanih sa stresom. Potisnuta energija ovih emocija na kraju počinje da vas kontroliše na načine koji vam se ne sviđaju i koje ne možete da kontrolišete.

Izraz To je kao ventilacija. Ponekad "eksplodirajući" ili "gubeći strpljenje" oslobađamo se jarma nagomilanih emocija. Možda se čak i osjeća dobro dok pretvara energiju u akciju. Ali to uopće ne znači da ste se riješili ovih osjećaja, ovo je samo privremeno olakšanje. Osim toga, izražavanje naših emocija može biti neugodno za osobu koja sve to prima. To, zauzvrat, može uzrokovati još veći stres jer se počinjemo osjećati krivim što smo nekoga povrijedili izražavanjem svojih prirodnih osjećaja.

Izbjegavanje je način suočavanja s emocijama odvraćanjem od njih kroz razne vrste zabave: razgovore, TV, hranu, pušenje, piće, drogu, filmove, seks, itd. Ali uprkos našim pokušajima da izbegnemo, sva ta osećanja su i dalje tu i nastavljaju da nas uzimaju u vidu napetosti. Stoga je izbjegavanje samo jedan od oblika represije. Trenutno je već dokazano da se različite emocije i želje odražavaju u našem tijelu u obliku stezanja (napetosti, grčeva) u vrlo specifičnim područjima. Inače, metode takozvane "tjelesno orijentirane psihoterapije" imaju za cilj da se oslobode ovih stezaljki, ponekad dajući apsolutno fantastične rezultate, nedostižne medicinskim metodama.

Čak i sistematska obuka u potpuno opuštanje svih mišićnih grupa (progresivna metoda opuštanja) daje vrlo dobri rezultati za poboljšanje uma i tijela i značajno poboljšanje mentalni kapacitet. Pošto bukvalno svaka ćelija našeg tela ima svoju reprezentaciju u našem mozgu, i svaka napetost u telu, naravno, ima odgovarajuću zonu ekscitacije u mozgu.

Dakle, što je više takvih zona uzbuđenja, mozak ima manje resursa za normalnu mentalnu aktivnost. Zanimljivo je napomenuti da se, prema ovoj teoriji, "dobri" osjećaji i emocije gotovo ne razlikuju od "loših", a također imaju svoju zastupljenost u tijelu i mozgu. Stoga je metoda oslobađanja emocija usmjerena na rad sa svim vrstama emocija. Dugogodišnja praksa njegove primjene već je dokazala efikasnost i neophodnost ovakvog pristupa.

Ovo moćna metoda trening mozga za postizanje harmonije, pa čak i ubrzanje razmišljanja, implementiran bez ikakvog tehnička sredstva. Ovo je najzdraviji način da se nosite sa svojim emocijama. Ova tehnika ima kumulativni efekat. Svaki put kada oslobodite emocije, oslobađa se naboj potisnute energije (dodatna područja mozga), koji vam pomaže da jasnije razmišljate u budućnosti, da budete sposobniji da djelujete u svim situacijama na smireniji i produktivniji i zdraviji način.

S vremenom, oslobađanjem sve više potisnute energije, možete doći do stanja smirenosti u kojem vas nijedna osoba ili događaj ne može izbaciti iz ravnoteže ili lišiti stanja mirne jasnoće. Svi koji praktikuju ovu metodu primjećuju vrlo brze pozitivne promjene u psihičkom i fizičkom stanju. Osim toga, njihova životni ciljevi a planovi su postali jasniji i pozitivniji.

Ne treba misliti da kao rezultat upotrebe metode osoba postaje poput bezosjećajne lutke, naprotiv, vraća vam se sposobnost doživljavanja jakih i čistih emocija, kao u djetinjstvu, ali bez dugog „držanja“ za njih. vrijeme. Takođe, nema potrebe da posebno praktikujete ovu metodu ceo život sa svakom emocijom. Nakon otprilike tri sedmice redovnih časova, metoda se prenosi "na mašinu" i ostaje s vama zauvijek. U budućnosti će biti dovoljno samo da obratite pažnju na svoja osećanja da bi došlo do prirodnog automatskog oslobađanja.

Prvi korak:

Fokusiranje. Prvo se morate fokusirati na neko problematično područje u svom životu – nešto što treba hitno rješenje. Možda je ovo veza sa voljenom osobom, roditeljima ili djecom; to može biti o vašem poslu, vašem zdravlju ili vašim strahovima.

Ili se jednostavno možete zapitati: "Kakvi su moji osjećaji sada? Koje emocije trenutno osjećam? Možete se fokusirati na problem prije ili nakon treninga. Trebate raditi, ili ono što trenutno osjećate je izaći na " nulti nivo“, odnosno, jednostavno, duboko se opustite (koristeći bilo koju tehniku koja vam je dostupna).

Drugi korak:

Osjećati. Kada postignete nulu, razmislite s kojim problemom želite da se pozabavite. Usredsređeno, identifikujte svoja osećanja u vezi sa problemom. Kada dovršite prvi korak, obratite se direktno svojim stvarnim osjećajima. Zapitajte se: "Kako se sada osjećam?". Lester Levenson je to otkrio sve naše emocije i osjećaji mogu se podijeliti u devet glavnih kategorija ili osjećaja.

Apatija. Mnoge druge emocije i osjećaji su rezultat apatije ili je prate. Kada se pitamo kako se osjećamo, možemo koristiti riječi kao što su: dosada, beskorisnost, nedostatak brige o sebi, hladnoća, otuđenost, ravnodušnost, poraz, depresija, obeshrabrenje, razočaranje, iscrpljenost, zaborav, beskorisnost, beznađe, bezradost, neodlučnost , ravnodušnost, lijenost, gubitak, gubitak, poricanje, obamrlost, depresija, impotencija, poniznost, rezignacija, stupor, dezorijentacija, zaglavljenost, umor, rasejanost, beskorisnost, besmislenost napora, nisko samopoštovanje. Sve je to, prema Levensonu, neka vrsta apatije.

Jao. Možemo koristiti riječi kao što su: napuštenost, ozlojeđenost, krivica, duševna tjeskoba, sram, izdaja, malodušnost, prevara, ograničenje, bespomoćnost, bol u srcu, odbijanje, gubitak, čežnja, gubitak, tuga, nesporazum, raskid, sažaljenje, nesretan sam, pokajanje, odbijanje, kajanje, tuga.

Strah. Sorte straha uključuju: anksioznost, preokupaciju, oprez, predumišljanje, kukavičluk, sumnjičavost, plahost, slutnju, zbunjenost, anksioznost, nervozu, paniku, strah, nestabilnost, stidljivost, skepticizam, tremu, napetost, otjeranost.

Strast. Ovo je "želim" emocija. Možemo osjetiti: iščekivanje (predosjećaj), žudnju, potrebu, želju, lutanje, kontrolu, zavist, uzaludnost, pohlepu, nestrpljivost, manipulativnost, potrebu, opsesiju, pritisak, nemilosrdnost, sebičnost, zlobu.

Ljutnja. Možemo osjetiti: agresivnost, iritaciju, rasuđivanje, prkos, zahtjevnost, gađenje, žestinu, uzaludnost, bijes, mržnju, netoleranciju, ljubomoru, ludost, značaj, uvredu, buntovnost, ogorčenost, ogorčenost, grubost, ogorčenost, tvrdoglavost, tvrdoglavost, tvrdoglavost mrzovolja, osvetoljubivost, ljutnja, bijes.

Ponos. Možemo osjetiti: isključivost, aroganciju, aroganciju, hvalisavost, darovitost, prezir, drskost, kritičnost, izbirljivost, osudu, pravednost, nefleksibilnost, ponos, snobizam, sreću, superiornost, neoprostivost, taštinu.

Hrabrost. Vrste osjećaja mogu biti sljedeće: preduzimljivost, avanturizam, živahnost, okretnost, kompetentnost, svrhovitost, svijest, samopouzdanje, kreativnost, odvažnost, hrabrost, hrabrost, odlučnost, energija, sreća, nezavisnost, ljubav, motivacija, otvorenost, vjernost, pozitivizam , snalažljivost, samodovoljnost, stabilnost, čvrstina, snaga.

Prihvatanje (odobrenje). Možemo da osetimo: ravnotežu, lepotu, saosećanje, zadovoljstvo, oduševljenje, uživanje, divljenje, empatiju, prijateljstvo, nežnost, radost, ljubav, otvorenost, prijemčivost, sigurnost, razumevanje, iznenađenje.

Mir. Možemo osjetiti: duševni mir, ravnotežu, potpunost, slobodu, ispunjenost, savršenstvo, čistoću, mir, spokoj, spokoj (nedostatak fizičke napetosti), integritet.

Treći korak:

Identifikujte svoja osećanja. Sada, imajući na umu ovu listu, odredite kako se zaista osjećate. Otvorite se, osvijestite svoje fizičke senzacije – osjećate li stezanje u grudima? Napetost u stomaku? Osećaj težine? Otkucaj srca? Kada postanete svjesni svojih fizičkih senzacija, koristite ih kao ključne točke za istraživanje svojih osjećaja. Koja vam riječ pada na pamet?

Kada vam ova riječ padne na pamet, pokušajte odrediti kojoj od ovih devet kategorija pripada vaš osjećaj. Levenson je otkrio da je proces oslobađanja osjećaja mnogo učinkovitiji kada se osjećaji oslobađaju u svom „najčistijem“ ili „destilovanom“ obliku, kao jedna od devet označenih riječi. Na primjer, dok istražujete svoje problematično područje, možete odlučiti da su vaša osjećanja "kolebljivost" ili "tjeskoba".

Tada možete osloboditi svoju neodlučnost ili anksioznost i osjetiti olakšanje. Međutim, ako pratite ova osjećanja do njihovog izvora, otkrit ćete da su više u kategoriji straha nego neodlučnosti i tjeskobe. Oslobodivši se svog straha, otkrit ćete da su rezultati mnogo dramatičniji i snažniji. To je kao da napadnete problem u korijenu, ili odštinete samo dio gornjih grana.

Četvrti korak:

Osjetite svoja osjećanja. Kada identifikujete svoja prava osećanja u vezi sa odabranim problemskim područjem i pratite ih do dna, počnite da osećate svoja osećanja. Pustite ih da vam ispune cijelo tijelo i um. Ako je u pitanju tuga, možete briznuti u plač ili čak jecati. Ako je u pitanju bijes, možete osjetiti da vam krv ključa, da vam se disanje mijenja i da vam se tijelo napeto. Ovo je divno – ovo je vrijeme da u potpunosti doživite svoja osjećanja i emocije.

peti korak:

Dali bi mogao? Sada kada zaista osećate svoja osećanja u vezi sa problematičnim područjem u svom životu, zapitajte se: "Hoću li moći da se oslobodim ovih osećanja?" Drugim riječima, da li je fizički i emocionalno moguće da dozvolite da vas ta osjećanja napuste upravo sada? Razmisli o tome.

Počnite da shvatate duboku razliku između sebe - vašeg "ja" i onoga što ovo "ja" sada oseća. Ponekad možete osjećati da su vaša osjećanja neka vrsta energetskog naboja koji se nalazi na istom mjestu kao i vaše tijelo, ali zapravo nije vaše tijelo. Ili je to slika u sjeni koja je malo van fokusa, za razliku od vašeg stvarnog ja.

Na ovaj ili onaj način, u nekom trenutku ćete jasno osjetiti da vaša osjećanja zapravo nisu vaša. I kada počnete da osećate razliku između svojih osećanja i svog "ja", možda ćete primetiti da je sada moguće da se oslobodite tih osećanja. Ako vam je i dalje neprihvatljivo da se rastajete od ovih osećanja, osetite ih neko vreme. Prije ili kasnije doći ćete do tačke u kojoj možete sebi reći: "Da, mogao bih se osloboditi ovih osjećaja."

Šesti korak:

Hoćeš li ih pustiti? Kada biste mogli da se oslobodite ovih osećanja, sledeće pitanje koje biste sebi postavili bi bilo: "Hoću li se osloboditi ovih osećanja?" Razmisli o tome ponovo. Često, kada imamo punu priliku da „oslobodimo osećanja“, mi se, zapravo, radije „gušimo“ za njih. Možda ćete pomisliti: "Ne, radije bih zadržao ova osjećanja nego da se riješim onoga što trenutno osjećam." Ako je tako, onda nastavite da osjećate ono što osjećate sada. Prije ili kasnije, doći ćete do tačke u kojoj ćete moći iskreno sebi priznati: "Da, pustio bih ta osjećanja."

Sedmi korak:

Kada? Ako otpustiš svoja osećanja onda sljedeće pitanje, za koje ćete se zapitati: "Kada?" Slično kao u prethodnim koracima, u određenom trenutku ćete odgovoriti: "Sada bih pustio ove osjećaje."

Korak osam:

Oslobođenje. Kada ste rekli sebi, "Sada", ostavite svoja osećanja. Samo ih pusti. U većini slučajeva, zapravo ćete osjetiti fizičko i emocionalno oslobađanje kada ih pustite. Možda ćete iznenada prasnuti u smijeh.

Možda ćete se osjećati kao da je s vaših ramena skinut težak teret. Možda ćete osjetiti kako vas iznenadni talas hladnoće prolazi. Takva reakcija znači da se sva energija nakupljena kao rezultat doživljavanja ovih osjećaja sada oslobađa i postaje dostupna vama, kao rezultat oslobađanja osjećaja koje ste upravo učinili.

Deveti korak:

Ponavljanje. Kada oslobodite svoja osećanja, poželećete da testirate sebe: "Osećate li neka osećanja?" Ako su neki osjećaji i dalje prisutni, prođite kroz cijeli proces ponovo. Često je otpuštanje poput otvaranja slavine. Oslobodite jednog i odmah se pojavi drugi.

Neke od naših emocija su toliko duboke da zahtijevaju višestruko oslobađanje. Otpuštajte se što češće možete dok ne otkrijete da ne možete otkriti nikakav znak emocija u sebi.

Oslobođenje želja.

Nakon dovoljne prakse oslobađanja emocija, napredovanja u svakoj sesiji od specifičnih osjećaja do jedne od devet osnovnih emocija, možda ćete otkriti da je još korisnije obratiti se dubljim nivoima svojih "ja" - tvrdnji vašeg EGO - želja.

Prema Levinsonu, izvor svih naših emocija, koje smo razvrstali u 9 osnovnih kategorija, su dva još dublja nivoa – želje. I - želja za odobravanjem, samopotvrđivanjem; II - želja za kontrolom. Svaki čin želje je pokazatelj da nemate ono što želite. Levinsonovim riječima: "Ono što nemamo skriveno je u našim željama." U početku može biti zbunjujuće: šta je loše u želji za odobrenjem i kontrolom? U stvari, kao što je već napomenuto, željeti znači ne imati. Ispostavilo se da nam često želja da nešto imamo zapravo ne dozvoljava da to imamo.

Velika želja.

Oni koji su savjesno prošli sve nivoe i žele ići još dalje, na kraju dođu do zaključka da u srcu svih naših želja leži jedna velika želja – „želja za sigurnošću“. Rad kroz ovu želju nakon nekog vremena vodi nas na novi transcendentalni nivo, opisan u raznim ezoterijskim učenjima, kao najviši nivo prosvjetljenja. Osoba koja je dostigla ovaj nivo ispoljava razne izvanredne sposobnosti i sposobnosti.

Po čemu se potiskivanje emocija razlikuje od kontrole emocija? Nisam razmatrao ovo pitanje u svom članku. Ali, nakon što sam dobio komentare svojih čitatelja, odlučio sam posvetiti poseban članak ovoj temi.

U ovom postu ću odgovoriti na pitanja šta se dešava sa emocijama kada ih pokušamo obuzdati? Da li svi zaista trebaju doživjeti intenzivna iskustva? Da li je razumno „ugasiti“ emocije, umjesto da im damo izlaz?

Siguran sam da su se ova pitanja pojavila u glavama mnogih mojih čitalaca, pretplatnika, čak i ako ih na kraju nisu postavili.

Naslijeđe psihoanalize

U masovnoj svijesti prilično je uvriježeno mišljenje prema kojem su čovjeku potrebni nekakvi „emocionalni gromobrani“, izlazni kanali za emocije koje ključaju iznutra, naime u stvarima koje izazivaju jaka osjećanja i time daju pražnjenje. na akumuliranu emocionalnu energiju unutra. Iz ovog vjerovanja proizlazi da ako emocije ne dobiju potrebno pražnjenje, onda jednostavno "ukopaju" duboko u strukturu ličnosti, tamo se "konzerviraju" i pretvaraju u tempiranu bombu koja prijeti da eksplodira svakog trenutka, oslobađajući kilotona. potisnute energije i povlačenja iznutra eksplodirajući sve oko sebe.

Ovo se koristi da se objasni zašto, na primjer, ljudi gledaju dramatične filmove, idu da navijaju za fudbalske timove, tuku vreću za udaranje dok ne porumeniš. Vjeruje se da na taj način daju oduška nagomilanom emocionalnom stresu. Ako to ne učine, onda će sva energija navodno "otići" u nesigurnom smjeru: ljudi će je izvlačiti na voljene, psovati u transportu i sudjelovati u svađama na poslu.

Stoga se filozofija kontrole emocija, u razmišljanju mnogih ljudi, ne svodi na rad sa osjetilnim svijetom, već na pronalaženje najbezopasnijih, najmanje destruktivnih izlaznih kanala za nečiju energiju. Ova filozofija kaže da se ne možete samo tako riješiti, na primjer, ljutnje, samo je trebate usmjeriti u pravom smjeru. Ovo je izraz određenog "zakona održanja energije" unutar emocionalnog svijeta. Ako je negdje otišlo, onda na drugo mjesto, sigurno će stići.

Takvo uvjerenje je, po mom mišljenju, posljedica mode na psihoanalizu, odnosno zloupotrebe psihoanalize. Ne želim da kažem da je ovo mišljenje potpuno pogrešno, samo da je ova odredba ograničenog dometa i to ne treba zaboraviti. Vjerujem da je vjerovanje u potrebu za emocionalnim oslobađanjem izborilo mjesto u javnom razmišljanju jer je takvo uvjerenje u skladu s razmatranjima psihološke udobnosti. Ne zato što je istinito ili lažno.

Zgodno nam je vjerovati da ne možemo pobjeći od svojih emocija i da ih moramo negdje kanalisati, inače će biti potisnute. Iz perspektive takvog vjerovanja, naši izljevi bijesa, iznenadni nervni slomovi dobijaju razuman izgovor: „pa, kipim“, „razumiješ, bio sam pod stresom na poslu, zato sam i vikao na tebe“. Zgodno je koristiti takvu filozofiju da se oslobodite krivice, zar ne?

“Pa, šta učiniti ako je ovo istina, a ako ne izbaciš svoj bijes na vrijeme, onda će on biti “konzerviran” iznutra, ne dajući ti mir? Zar nam nisu potrebna jaka osećanja, zar ne treba ponekad da se ljutimo, psujemo, patimo da bismo negde stopili nagomilanu energiju?” - pitate. Ako je to tako, zašto onda ljudi koji su dosegli visinu u kontroli svog uma, na primjer, oni koji dugo praktikuju jogu i meditaciju, izgledaju apsolutno smireni i neometani? Gde odlazi njihov bes? Možda je njihov miroljubiv izgled samo maska, a kada ih niko ne vidi, oduševljeno tuku vreću za udaranje, izvlačeći ljutnju? Ja tako ne mislim.

Uzrok negativnih emocija je unutrašnji stres

Dakle, koja je razlika između kontrole emocija i potiskivanja emocija?

Pokušajmo ovo shvatiti. Negativne emocije se mogu podijeliti u dvije vrste, prema izvoru njihovog nastanka.

Emocije uzrokovane unutrašnjim stresom

Ovo se odnosi na one slučajeve hipertrofirane reakcije na vanjske podražaje kao rezultat akumuliranog stresa. To su samo slučajevi kada kažemo "prekipio sam". Bio je to naporan dan, nagomilalo vas je mnogo problema, iscrpljeni ste, tijelo vam je umorno. Čak i najbeznačajnija situacija, na koju obično reagujete mirno, može izazvati žestoku iritaciju u ovom trenutku. Ovu napetost treba osloboditi.

Šta se tu može učiniti?

1) Otpustite ovaj napon: razbiti se na nekoga, udarati pesnicom po zidove itd. Mnogi, kao što sam napisao na početku, ovo vide kao jedini način da se oslobode napetosti. Ovo nije istina. Zamislite lonac koji ključa na šporetu: voda cvrči i pjeni se, pokušavajući da se prelije po stranicama lonca. Naravno, ne možete ništa učiniti i čekati dok se dio vode ne prolije na šporet i ugasi gas, zaustavljajući ključanje. Ali u ovom slučaju tava će ostati manje vode. Glavna stvar je da niko nije oparen!

„Ekonomičnija“ opcija je jednostavno isključiti plin čim dođe do ključanja. Tada ćemo sačuvati dio vode koja bi se izlila da to nismo učinili. Ovom vodom možemo napojiti mačku, zaliti cvijeće ili utažiti vlastitu žeđ, odnosno koristiti je za dobro, a ne gasiti njome gas.

Voda u loncu je vaša energija, kada tražite izlaz za stvorenu napetost, trošite energiju, kada se jednostavno smirite i ugasite napetost, štedite energiju. Vaši unutrašnji energetski resursi su univerzalni: i negativne i pozitivne emocije se napajaju iz istog izvora. Ako trošite energiju na negativna iskustva, onda je imate manje za sve ostalo, korisnije i manje destruktivno. Ušteđena energija se može usmjeriti bilo gdje: za kreativnost, za razvoj itd.

Čini mi se da su "negativna" i "pozitivna" energija samo dvije različite države ista stvar. negativnu energiju može se pretvoriti u pozitivno i obrnuto.

Samo da damo oduška emocijama: pasti u histeriju, početi vrištati, plakati - ovo ne funkcionira s osjećajima. Jer na ovaj način ne dolazite do nekog korisnog rezultata. Ovo daje samo privremeno olakšanje, ali vas ne uči da kontrolišete emocije. Nesputani, ljuti ljudi neprestano vrište i lome se. Unatoč tome što uvijek daju oduška nagomilanim osjećajima, od toga ne postaju bolji i smireniji.

Stoga, mnogo više efektivna opcija to:

2) Oslobodite se stresa: okupajte se u opuštajućoj kupki, bavite se sportom, meditirajte, radite vježbe disanja itd. Siguran sam da svako može da se seti u životu ovakvih situacija kada je bio iznerviran i na ivici sloma, ali smirujuća atmosfera, prisustvo bliskih ljudi doveli su ga u mirno stanje. Ljutnja i iritacija su nestali zajedno sa napetošću. Emocije, međutim, nisu potisnute, jer je njihov izvor, napetost, eliminisan. Ako ga se riješite, možete ga se potpuno riješiti negativne emocije.

Drugim riječima, isključili smo plin ispod lonca, koji je drhtao od tečnosti koja je ključala u njemu. Štedili smo vodu, tj. energije.

Znam i sama do kakve silne moralne iscrpljenosti može doći ako ustupi mjesto negativnim emocijama: stalno razmišljam, brinem, brinem, ne puštam glavu. Ali ako se na vrijeme saberete i smirite, možete uštedjeti puno nervnih snaga.

Stoga je dobro imati mogućnost „isključiti gas“, ali još bolje, držite ga uvijek isključenim:

3) Izbjegavajte napetost. Osnova kontrole emocija je da dovedete svoj um, svoj nervni sistem u takvom stanju da vanjske okolnosti ne izazivaju tenzije iznutra. Vjerujem da je to tajna smirenosti onih koji praktikuju jogu i meditaciju. Plin ispod lonca ovih ljudi je uvijek isključen, nikakve okolnosti ne mogu izazvati talasanje na površini vode. Oni zadržavaju veliku zalihu energije u sebi, ne trošeći je na besmislena iskustva, već je koriste za vlastitu korist.

U ovom stanju negativne emocije uopće ne nastaju (idealno)! Dakle, ovdje, tim više, ne može biti govora ni o kakvom potiskivanju, jednostavno se nema šta suzbijati! Pa kada potiskujemo emocije? Idemo dalje, postoji još jedan izvor emocija.

Emocije kao reakcija na vanjske okolnosti

To su ona negativna osećanja koja su izazvana uglavnom spoljašnjim okruženjem, a ne napetošću. U principu, za razliku se može reći da je proizvoljna, jer su sve negativne emocije samo reakcija na nešto. Za nas ne mogu postojati događaji sami po sebi, postoji samo naša percepcija ovih događaja. Nas mogu nervirati mala djeca, a oni možda i ne živciraju - sve je u našoj percepciji. Ali razlika između emocija prve vrste i emocija druge vrste je u tome što prve nastaju kada smo napeti i uglavnom su povezane sa našom napetošću, a druge se mogu pojaviti kada smo mirni i opušteni.

Ove emocije odražavaju našu reakciju na neke vanjske problematične situacije. Stoga nije tako lako nositi se s njima kao s osjećajima prethodnog tipa. Nije uvijek moguće jednostavno ih uzeti i isključiti iz utičnice (osloboditi napetost), jer zahtijevaju rješavanje nekih vanjskih ili unutrašnjih problema. Uzmimo primjer.

Čini vam se da vaša djevojka (ili dečko) neprestano flertuje sa drugima, bacajući koketne poglede na druge pripadnike suprotnog pola. jesi li ljubomorna. Šta se tu može učiniti?

1) Samo udari. Ne želite da se bavite porodičnim problemima iz raznih razloga. Ili se plašite da sebi priznate neka osećanja, ili ste toliko zabrinuti za svoj posao da nemate vremena i energije da rešavate porodične probleme, ili se jednostavno plašite neprijatnih iskustava vezanih za objašnjavanje i neprijatnog razgovora sa partnerom. druga polovina. Sve može biti. Često zaboravite na ljubomoru, pokušavate otjerati misli, ometati se poslom ili drugim stvarima. Ali ovaj osećaj se neizbežno vraća... Zašto?

Zato što ste duboko zabili svoje emocije, niste im posvetili vrijeme i pažnju koju su zahtijevali. To je ono što se zove, potisnuti emocije. Ovo je upravo taj slučaj. Ne morate to da radite, jer će vam se potisnute emocije i dalje vraćati kao bumerang. Mnogo je bolje riješiti problem, dočekati ga sa otvorenim vizirom.

2) Razumjeti problem. Ovo je razumniji pristup. Koji su izlazni putevi?

Možete razgovarati sa svojom srodnom dušom, pokrenuti ovu temu. Pokušajte shvatiti, ili druga polovina zaista zloupotrebljava pažnju suprotnog spola, ili je to vaša lična paranoja, odnosno neka vrsta iracionalne ideje koja ne odražava ono što se stvarno događa okolo. U zavisnosti od toga do kakvog ste zaključka došli, možete ili donijeti neku zajedničku odluku, ili raditi sa svojom paranojom.

Nas, u kontekstu pitanja ovog pitanja, zanima samo posljednja opcija: riješite se nesvjesne ljubomore, za koju u stvarnosti nema razloga (zamislimo da ste dobili potvrdu ovoga: vaša djevojka ne flertuje sa bilo ko - sve je u tvojoj glavi). Uverili ste se da nema razloga za vaša osećanja koja su zasnovana na nekoj vrsti manije, ideje („vara me sa svakim koga sretne“). Prestali ste vjerovati u ovu ideju i svaki put kada vam uđu misli o nevjeri, ne puštate ih. Ovo nije potiskivanje osećanja, jer ste se oslobodili apsurdne ideje koja je bila u njihovoj osnovi, rešili ste neki unutrašnji problem.

Osjećaji će možda i dalje nastajati po inerciji, ali će njihov utjecaj na vas biti mnogo slabiji nego prije, već će vam biti lakše preuzeti kontrolu nad njima. Niste potisnuli emocije jer ste ih iznijeli na svjetlo dana, razvrstali i secirali. Potiskivanje emocija je ignorisanje problema, strah od njegovog rešavanja. A rad s emocijama uključuje analizu vaših osjećaja i postupaka s ciljem da se riješite njihovog izvora (vanjskog ili unutrašnjeg problema).

Isto vrijedi i za druge negativne emocije koje su uzrokovane apsurdnim idejama poput zavisti i ponosa („Trebao bih biti bolji, bogatiji i pametniji od svih“, „Trebao bih biti savršen“). Ako se riješite ovih ideja, tada će vam biti lakše nositi se s tim emocijama.

Da li su nam potrebna jaka osećanja?

Čovjek ne može postojati bez emocija, to je činjenica. Samo on neće moći da donosi odluke, bilo koja će nestati od njega. želja za imati više novca, da ne ugrožavaju život - sve to ima emotivnu prirodu. Moja želja da svoje iskustvo samorazvoja podijelim s ljudima i da zadržim ovaj blog također potiče od emocija.

Ali u svemu treba znati mjeru, ako ne radite s emocijama, onda ih možete jako pokvariti. Za mnoge ljude, potreba za emocionalnim stresom prelazi sve razumne granice. Oni doživljavaju hipertrofiranu želju da se stalno izlažu snažnim iskustvima: da pate, zaljubljuju se, doživljavaju ljutnju („muči svoje meso nožem koji dodiruje” - kako kaže jedna pesma). Ako ne uspiju zadovoljiti svoju emocionalnu glad, tada život počinje izgledati sivo i dosadno. Emocije su za njih kao droga za ovisnika.

Moja poenta je da, vjerovatno, čovjeku je i dalje potrebna neka vrsta emocionalnog rada, baš kao i hrana. Ali, kao što važi i za potrebu za hranom i za potrebu za osećanjima, glad ne bi trebalo da se pretvori u proždrljivost!

Ako se čovjek navikne da je stalno u potrazi za jakim emocijama, tada voda koja teče duž kanala (pozivamo se na staru metaforu) postepeno nagriza obale, kanal postaje širi i sve više tečnosti teče po njemu, na vrijeme uzbuđenja vode. Što se više navikavate na jaka iskustva, to će vam više trebati. Postoji "inflacija" potrebe za emocijama.

Ipak, u našoj kulturi uloga snažnih osjećaja je precijenjena. Mnogi ljudi misle da je jednostavno neophodno da svi neprestano na sebe obaraju intenzivna iskustva: „moraš, moraš to osjetiti“, kažu mnogi. Ne mislim da se ceo naš život svodi na to jaka osećanja i to je ono što život čini vrednim življenja. Osećanja su prolazna, to je samo neka hemija u mozgu, prođu ne ostavljajući ništa iza sebe, a ako stalno očekuješ od života jaki udari, onda s vremenom postaješ njihov rob i cijelo svoje postojanje im podređuješ!

Ne ohrabrujem svoje čitaoce da se pretvore u bezosjećajne robote. Samo trebate znati mjeru u emocijama i ograničiti ih. Negativan uticaj za tvoj život.

Da li je moguće riješiti se samo negativnih emocija?

Uopšte ne mislim da je za normalnu aktivnost jednostavno potrebno da osoba ponekad doživi negativne emocije. Štaviše, ne slažem se s mišljenjem da je nemoguće ako se osoba riješi negativnih emocija, tada neće moći ni doživjeti pozitivna osjećanja. Ovo je također jedna od zamjerki na koje sam naišao više puta. Kažu da su emocije klatno, i ako će smanjenje njegovog odstupanja u jednom smjeru neminovno dovesti do činjenice da će se odstupanje smanjiti u drugom smjeru. Stoga, ako manje patimo, onda ćemo i morati da se radujemo - manje.

Ne slažem se baš. Nekada sam bila veoma emotivna osoba i amplituda mojih senzualnih fluktuacija kretala se od dubokog malodušja do neke vrste nervnog entuzijazma! Nakon nekoliko godina stanje se stabiliziralo. Počeo sam da doživljavam mnogo manje negativnih emocija. Ali ne bih rekao da sam postao manje srećan, naprotiv. Moje raspoloženje je optimistično u skoro svakom trenutku. Naravno, više ne doživljavam gotovo manične napade entuzijazma, ali moja emotivna pozadina je uvijek ispunjena nekakvim osjećajem tihe radosti, krotke sreće.

Općenito, ne mogu poreći da se amplituda zamaha klatna smanjila: mnogo je manje vjerovatno da će moje raspoloženje doživjeti „vršna“ stanja, ali se, ipak, moje stanje može okarakterizirati kao stalno pozitivno. Moje klatno i dalje uzima mnogo više u pozitivnom smjeru!

Umjesto da ovdje gomilam gomilu teorija, metafora i parabola, odlučio sam opisati svoje iskustvo. Moram reći da ne bih mijenjao ni sekundu ove tihe radosti koja me sada ispunjava za cijeli nalet blaženog nadahnuća koji sam mogao doživjeti prije nekoliko godina!

Prirodna ljudska potreba je da doživi i izrazi svoje emocije, koje mogu biti vrlo različite: od nevjerovatne radosti do vatrene mržnje. I bez obzira kakav karakter ova emocija nosi, ona doslovno zahtijeva izražavanje ne samo u mislima, već iu izrazima lica, gestovima i postupcima. Ako to ne demonstrirate, onda to potiskujete, što je loše. I zato.

Negativne emocije negativno utječu na osobu, kvare ne samo raspoloženje, već i zdravlje. Naravno, kratkotrajni izlivi bijesa, ljutnje ili iritacije neće uzrokovati značajnu štetu. Ali redovna iskustva takvih osjećaja kao što su malodušnost, strah i tuga mogu dovesti do poremećaja i psihičkog i fizičkog stanja. Do istog dovodi i potiskivanje emocija, što neprimjetno može preći u naviku. Prije nego što se ovaj proces pretvori u patologiju, obično prolazi kroz nekoliko faza.

Kako kontrolišemo emocije

Dešava se da kontrolišemo svoje emocije kada ih nije prikladno izraziti ili će to za sobom povući neprijatne posledice. Zaista se možete iznervirati ako prijatelj magično smrša za mjesec dana, u vrijeme kada se već šest mjeseci nemilosrdno borite protiv omraženog celulita i nikako ga ne možete pobijediti. To ne znači da joj zavidite ili da ste je odjednom počeli manje voljeti - samo ste tužni, uvrijeđeni. I to je u redu. Ili na radnom sastanku, vaš vođa vas je nezasluženo izgrdio ili sebi dozvolio oštre izjave: prigovoriti mu je praviti neprijatelja, a na poslu nam, vidite, uopće ne treba. Stoga se kontrola emocija ne može jednoznačno nazvati nečim lošim. Naprotiv, suzdržani izliv bijesa ili bijesa na vrijeme vas može spasiti nepotrebni problemi u životu.

Ali ako nakon incidenta kada je izliv emocija trebalo kontrolirati, osoba ne zna kako izraziti osjećaje, ne razumije kako da se oslobodi nakupljene napetosti, onda se njegova pažnja hteli-nehteli usmjerava na ovo negativno iskustvo. Sjećajući se ove situacije, osoba ponovo doživljava stres.

Zašto prigušujemo osećanja

Ljubazno se osmjehnemo osobi koju mrzimo svim srcem, kao da se ništa nije dogodilo, razgovaramo s njim o vremenu, zdravlju i djeci. Nečujno podnosimo nepravedne primjedbe uprave, vijesti o oduzimanju bonusa i prekovremeni rad jer se bojimo negativne posljedice. Ali dok se mi pravimo da je sve u redu, unutra se sprema prava oluja. Tada pokušavamo prigušiti emocije.

Faza prigušivanja osjećaja nastaje kada osoba ne pronađe način da se oslobodi nakupljenog negativno iskustvo. Nepodnošljiv osjećaj ozlojeđenosti, gorko sažaljenje, odvratna krivica - sve nas to iznova vraća u prošlost. Iznova i iznova osoba doživljava bol i patnju. Ali, naravno, niko ne želi da bude stalno u ovakvom stanju. Iz osjećaja samoodržanja, nekako se pokušavamo osjećati „manje“. To, međutim, daje određeno olakšanje, ne zauvijek i, nažalost, ne zadugo. Na kraju krajeva, prirodni procesi se ne mogu prevariti: potisnute emocije će uvijek zahtijevati izražavanje. A ne pronalazeći izlaz, uništiće psihu i tijelo. Često se takvi ljudi osjećaju umorno i prazni sve vrijeme, čak i ako spavaju i jedu normalno. Stoga će, prije ili kasnije, svi ovi osjećaji probiti kao brana, a emocije će se manifestirati u svađama, skandalima, pa čak i nervnim slomovima.

Zašto potiskujemo emocije

U ovoj fazi, osoba je već dovoljna dugo vremena potiskuje svoja osećanja i emocije, i svaki put sve više. On prigušuje svaku manifestaciju osjećaja što je više moguće, pokušava ne razmišljati o tome i, takoreći, zaključava sve svoje reakcije u podrumu podsvijesti. dobro, modernog društva pružio mnogo alata za to: alkohol, droge, pušenje, prejedanje, šoping. Tako se aktivira proces destrukcije ličnosti, sve dok osoba ne zaustavi proces potiskivanja emocija, neće moći da se oslobodi stečenih loših navika. Izgledom se čine gotovo bezopasnim, ali neprimjetno će se čaša vina za večerom pretvoriti u bocu, a vaš novčanik će početi ubrzano gubiti na težini umjesto vas. To će dovesti do novih stresova: u ovom stanju osoba je poput čajnika sa zatvorenim poklopcem. Voda je već proključala, a para jednostavno nema kuda. Samo sam čovjek to više ne osjeća, jednostavno se lomi na svaku sitnicu, svijet oko njega djeluje neprijateljski, a ljudi su ljuti.

Tada dolazi do ozbiljnih prekršaja. mentalno zdravlje, čini se da život gubi svoje boje.

Zato, ljuti se svim srcem, vrišti svom snagom, plaši se svim srcem, plači jecajući. Zapamtite da bez tame ne možete vidjeti svjetlost, bez zla ne možete spoznati dobro, a bez suza ne možete spoznati radost. Duge se mogu vidjeti samo nakon kiše. Zapamtite ovo sljedeći put kada budete htjeli suzdržati suze. I češće se osmehujte, čak i delimično slepe osobe mogu razlikovati osmeh na tuđem licu. Ostalo Zanimljivosti o ljudskim emocijama možete vidjeti u ovom videu.