1 สไลด์

สวัสดีตอนบ่ายเพื่อนร่วมงานที่รัก! ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการรับรองของฉัน ฉันต้องการนำเสนอให้คุณทราบ

ระดับผู้เชี่ยวชาญ

"สุขภาพจิตของครู

เป็นหลักประกันความสำเร็จอย่างมืออาชีพ

ตามที่องค์การอนามัยโลก

สุขภาพ คือ สภาวะที่สมบูรณ์ทั้งทางร่างกาย จิตใจ และสังคม มิใช่เพียงการปราศจากโรคภัยหรือความทุพพลภาพเท่านั้น

2 สไลด์

วัตถุประสงค์ของชั้นเรียนปริญญาโท: ภาพรวมของประสบการณ์ในด้านการอนุรักษ์และพัฒนาสุขภาพจิตของครู

งาน:

ถ่ายทอดประสบการณ์เชิงปฏิบัติโดยอภิปรายปัญหาเฉพาะเรื่อง

วิเคราะห์และรวบรวมความรู้ ทักษะ ผ่านการเรียนรู้เชิงรุก การโต้เถียง

"การไตร่ตรอง" - การประเมินกิจกรรมของผู้เข้าร่วมโดยอาจารย์และการรวมกลุ่มผู้ฟังขั้นสุดท้ายด้วยความรู้ทักษะและความสามารถที่เน้นการปฏิบัติเฉพาะที่ได้รับในหลักสูตรปริญญาโททั้งหมด

3 สไลด์

ในปัจจุบัน ปัญหาสุขภาพจิตของครูค่อนข้างรุนแรง เนื่องจากอาชีพครูมีความเกี่ยวข้องกับความเครียดทางจิตเวชอย่างมาก และต้องการการควบคุมตนเองและการควบคุมตนเองจากเขา นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการสอนแบบกลุ่มมืออาชีพจึงมีอัตราด้านสุขภาพร่างกายและจิตใจต่ำ

แนวคิดเรื่องสุขภาพจิตประกอบด้วยอะไรบ้าง?

สุขภาพจิตเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการทำงานและการพัฒนาที่สมบูรณ์ของบุคคลในกระบวนการชีวิตของเขา ดังนั้นในด้านหนึ่งจึงเป็นเงื่อนไขที่บุคคลจะต้องปฏิบัติตามอายุ บทบาททางสังคมและวัฒนธรรมของตนอย่างเพียงพอ ในทางกลับกัน เป็นการให้โอกาสแก่บุคคลในการพัฒนาอย่างต่อเนื่องตลอดชีวิต การพัฒนา กล่าวคือ เต็มที่ ตระหนักถึงความสามารถของเขา ทรัพยากรเพื่อให้แน่ใจว่ากระบวนการที่ก้าวหน้าในโลกโดยรวม

การใช้คำว่า "สุขภาพจิต" อย่างมากเน้นย้ำถึงความไม่สามารถแยกออกได้ของร่างกายและจิตใจในบุคคลซึ่งจำเป็นต้องมีทั้งการทำงานอย่างเต็มที่

4 สไลด์

เป็นตัวอย่างเชิงบวก - อิทธิพลของปัจจัยทางจิตต่อการทำงานเต็มรูปแบบของบุคคล - เราสามารถอ้างอิงผลการวิจัยโดย Juette ผู้ศึกษาลักษณะทางจิตวิทยาของผู้ที่ประสบความสำเร็จในการใช้ชีวิตถึง 80-90 ปี ปรากฎว่าพวกเขาทั้งหมดมองโลกในแง่ดี ความสงบทางอารมณ์ ความสามารถในการชื่นชมยินดี ความพอเพียง และความสามารถในการปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก ซึ่งเข้ากับ "ภาพบุคคล" ของคนที่มีสุขภาพจิตดีได้อย่างเต็มที่

5 สไลด์

ปัญหาการรักษาสุขภาพจิตของครูยุคใหม่

ใน .ด้วย กรีกโบราณเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า "จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง" คำว่า "สุขภาพ" ไม่ได้หมายความเพียงแค่การไม่มีโรคเท่านั้น แต่ยังหมายถึงสภาวะที่สมบูรณ์ทางร่างกาย จิตใจ และสังคมด้วย

การทำงานกับผู้คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเด็ก ต้องใช้ต้นทุนทางอารมณ์เป็นจำนวนมาก ผู้เชี่ยวชาญรุ่นเยาว์ที่มาทำงานในโรงเรียนกระตือรือร้นที่จะแสดงความมหัศจรรย์ของการสอนและ ต้องการเป็นเพื่อนแท้ของลูกศิษย์ อย่างไรก็ตามในไม่ช้าพวกเขาก็ต้องเผชิญกับความยากลำบาก วันอาชีพ

6 สไลด์

ผู้เชี่ยวชาญแต่ละคนบนเส้นทางสู่ความเป็นมืออาชีพต้องผ่านหลายขั้นตอน (ขั้นตอนของการปรับตัว การตระหนักรู้ในตนเอง และการเปลี่ยนแปลงอย่างสร้างสรรค์) แต่ละ ของขั้นตอนเหล่านี้มีความเกี่ยวข้อง กับปัญหาการพัฒนาวิชาชีพครู

อยู่ในขั้นตอนของการปรับตัวสู่ อาชีพของพวกเขาตามกฎแล้วความยากลำบากเกิดขึ้นในระเบียบวิธีทางจิตวิทยาหรือ ลักษณะทางสังคม ขั้นตอนของการทำให้เป็นจริงในอาชีพนั้นสัมพันธ์กับวิกฤตความสามารถ สภาวะไม่สบาย วิตกกังวล กลัวการแก้ปัญหาใหม่ ความไม่สอดคล้องกัน ระดับความเป็นมืออาชีพ ระดับความคาดหวังของผู้อื่น กลุ่มต่างๆเกี่ยวกับการศึกษาบริการ

ทรัพยากรทางอารมณ์ของบุคคล ค่อยๆหมดไป แล้วร่างกายและจิตใจก็พัฒนากลไกต่างๆ การป้องกัน "อาการเหนื่อยหน่าย" เป็นหนึ่งในกลไกการป้องกันตัวที่แสดงออก แบบแผนของพฤติกรรมที่ได้มาซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นพฤติกรรมทางวิชาชีพ ทางอารมณ์ ความเหนื่อยหน่ายเป็นรูปแบบหนึ่งของการเปลี่ยนรูปบุคลิกภาพแบบมืออาชีพ น่าเสียดายที่ภายใต้อิทธิพลของภาระงานหนักและความต้องการของวิชาชีพ ครูมักไม่ได้ใช้ความรู้ทางจิตวิทยาในทางปฏิบัติ ดังนั้นในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ครูจึงกลายเป็นทั้งเพชฌฆาตและเหยื่อในเวลาเดียวกัน เด็ก ๆ ต้องทนทุกข์ทรมานเมื่อพวกเขาพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมทางประสาทที่ไม่เอื้ออำนวยและครูก็ทนทุกข์ทรมานด้วยการจ่ายเงินสำหรับโรคทางจิตและโรคทางจิตเวชทั้งหมด

สุขภาพจิตของครูเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับสุขภาพของเด็กเพราะ เครื่องมือหลักของครูคือการมีปฏิสัมพันธ์ทางจิตวิทยากับเด็ก ความสามารถทางจิตวิทยาของครูอาจนำไปสู่ความจริงที่ว่าสุขภาพจิตของเด็กจะถูกละเมิดและความต้องการด้านความรู้ความเข้าใจตามธรรมชาติของเขาจะเป็นโมฆะ นั่นคือเหตุผลที่วันนี้โรงเรียนต้องการสุขอนามัยทางจิตมากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งเป็นระบบของมาตรการที่มุ่งรักษาและเสริมสร้างสุขภาพจิตของทั้งนักเรียนและครู

จาก "สุขภาพของครู - ขึ้นอยู่กับประสิทธิผลของเขา กิจกรรมระดับมืออาชีพ– และเป็นผลให้สุขภาพจิตของนักเรียน

สำหรับ การนำไปใช้อย่างมีประสิทธิภาพสุขอนามัยทางจิตในความเป็นจริงของโรงเรียนต้องใช้ระบบการวัดที่รอบคอบและสม่ำเสมอ

7slide

ในปี 2550 ฉันได้รวบรวมโปรแกรมสนับสนุนห้าปี "การอนุรักษ์และพัฒนาสุขภาพจิตของอาสาสมัครในกระบวนการศึกษาในบริบทของการก่อตัวของวัฒนธรรมสารสนเทศ" ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของโครงการพัฒนาโรงยิม "สู่ คุณภาพใหม่ของการศึกษาโรงยิมผ่านการก่อตัวของวัฒนธรรมข้อมูลของวิชาของกระบวนการการศึกษา”

ในปี 2010 เธอทำงานเกี่ยวกับหัวข้อทางวิทยาศาสตร์และระเบียบวิธี "Professional Health of the Teacher" โดยได้รวบรวม การรวบรวมตามระเบียบสัมมนาและอบรมด้านจิตวิทยาเพื่อพัฒนาสุขภาพวิชาชีพครู

8 สไลด์

2. วิธีการและเทคนิคการสอนจิตบำบัด

ในบรรดาเทคโนโลยีการออมเพื่อสุขภาพที่ใช้ในระบบการศึกษา มีหลายกลุ่มที่แตกต่างกันในแนวทางการปกป้องสุขภาพที่แตกต่างกัน และด้วยวิธีการและรูปแบบการทำงานที่แตกต่างกัน

ชั้นเรียนกับนักจิตวิทยาในรูปแบบของการฝึกอบรมสามารถปรับปรุงวัฒนธรรมการไตร่ตรองและการคิดของครู

กำลังมีการพัฒนาแนวคิดใหม่ของมืออาชีพ เขาได้รับการยกย่องว่าเป็นวิชาที่ขาดไม่ได้ คล่องแคล่ว มีความสามารถ มีอิสระและมีความรับผิดชอบในการออกแบบ นำไปปฏิบัติ และการเปลี่ยนแปลงอย่างสร้างสรรค์ของกิจกรรมของเขาเอง ในความเป็นมืออาชีพ "บุคลิกภาพ" และ "ปรมาจารย์" จะผสานเข้าด้วยกันอย่างเป็นธรรมชาติ

A.S. Makarenko เชื่อว่ามีเพียงคนที่มีความสุขเท่านั้นที่สามารถโต้ตอบกับผู้อื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ: “คุณไม่สามารถมีความสุขได้ จริยธรรมของเราต้องการให้เราเป็นคนที่มีความสุข…”

มีคนที่ยังหาทาง "ของตน" ไม่เจอ ไม่พบวิธีใดที่จะช่วยให้พวกเขาสงบลงได้หากพวกเขาประหม่า ให้รู้สึกดีเมื่อเหนื่อยมาก งานของเราคือช่วยครูตัดสินใจเลือกเทคนิคและวิธีการควบคุมตนเองเพื่อให้เขาสามารถปฏิบัติหน้าที่อย่างมืออาชีพได้อย่างมีคุณภาพสูง

การควบคุมลมหายใจ

การควบคุมจิตใจ

ดำดิ่งสู่สีสัน

อโรมาเทอราพี

วงกลมแห่งอำนาจ

เด็คอีโมติคอน

9 สไลด์

3. การตระหนักรู้ในตนเองอย่างมืออาชีพของครู

บทนำของบทเรียนนี้สามารถนำมาจากคำพูดของ V.O. Klyuchevsky: "คำนี้มอบให้กับครูไม่ใช่เพื่อกล่อมความคิดของตัวเอง แต่เพื่อปลุกความคิดของคนอื่น"

เพื่อค้นหาบทบาทที่พวกเขาเห็นในการก่อตัวและการก่อตัวของบุคลิกภาพของนักเรียน ครูจะช่วย แบบฝึกหัด "แขนเสื้อของอาชีพ"

วัตถุประสงค์: - การสร้างภาพลักษณ์ที่ดีของวิชาชีพครู - การตระหนักถึงบทบาทของครูในการพัฒนาบุคลิกภาพของนักเรียน

คำแนะนำ:
ผู้เข้าร่วมแต่ละคนจะได้รับชุดภาพสัญลักษณ์ (ร่ม รถพยาบาล สมอ ทุ่นชีวิต ปลาทอง หลอดไฟ ฯลฯ) ซึ่งพวกเขาจะต้องเลือกสัญลักษณ์สามตัวที่เกี่ยวข้องกับวิชาชีพครู จากนั้นผู้เข้าร่วมบทเรียนจะรวมกันเป็นกลุ่ม 3-5 คนและเลือกสัญลักษณ์เดียวและสร้างคำขวัญขึ้นมา แต่ละกลุ่มนำเสนอแขนเสื้อซึ่งวางอยู่บนกระดาษวาดรูป

การวิเคราะห์เสื้อคลุมแขน ผู้นำเสนอให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าส่วนใหญ่เป็นสัญลักษณ์ของความอบอุ่นและความเมตตา (ดวงอาทิตย์ หัวใจ รอยยิ้ม คบเพลิง) หรือการป้องกัน (ห่วงชูชีพ สมอ ร่ม รถพยาบาล) สรุปได้ว่าครูที่มีบุคลิกภาพ อารมณ์ จิตวิญญาณ สามารถออกแรงไม่เพียงแต่มีอิทธิพลในการสอนต่อนักเรียนของเขาเท่านั้น แต่ยังมีผลทางจิตบำบัดด้วย (ลดความเครียดทางอารมณ์ ให้การสนับสนุนด้านจิตใจ คลี่คลายสถานการณ์ที่ขัดแย้งด้วยคำพูดที่กรุณา ).

10 สไลด์

การควบคุมตนเองของครู การรับอิทธิพลตนเอง - การควบคุมลมหายใจ

โยคีโบราณกล่าวว่าคุณภาพชีวิตของเราขึ้นอยู่กับความถูกต้องของการหายใจ

ปัจจุบันมีการพัฒนาวิธีการบำบัดการหายใจหลายวิธี ฉันจะให้วิธีหนึ่งที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากในการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี วิธีการที่เรียกว่า "การหายใจแบบโยคีเต็ม" นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการนวดอวัยวะภายในและมีผลดีต่อสมอง เมื่ออยู่ในท่านั่งแล้วค่อย ๆ เริ่มหายใจเข้าด้วยท้องก่อนจากนั้นจึงใช้ส่วนตรงกลางของหน้าอกและสุดท้ายด้วยส่วนบน การหายใจออกควรทำในลำดับที่กลับกัน การหายใจไม่ควรเร่ง ในการเริ่มต้น 5-10 นาทีจะเพียงพอ แต่เมื่อเวลาผ่านไประยะเวลาของการฝึกจะเพิ่มขึ้น หลังจากหายใจเข้าไป คุณสามารถกลั้นหายใจสั้นเพื่อการดูดซึมออกซิเจนได้ดีขึ้น

การหายใจที่เหมาะสมจะทำให้คุณมีความสามัคคีมากขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ

การหายใจช้าและลึกช่วยลดความตื่นเต้นง่ายของศูนย์ประสาทและส่งเสริมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ ในทางตรงกันข้ามการหายใจบ่อยๆทำให้ร่างกายมีกิจกรรมในระดับสูง

ในการเริ่มต้นการควบคุม คุณสามารถควบคุมการหายใจได้ 2 ประเภท: ส่วนล่าง (ช่องท้อง) และส่วนบน (กระดูกไหปลาร้า)

หายใจทางช่องท้องทำอย่างไร?

การหายใจในช่องท้องทำได้ดังนี้: นั่งหรือยืนจำเป็นต้องคลายความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อและเน้นการหายใจ จากนั้นดำเนินการ 4 ขั้นตอนของรอบการหายใจครั้งเดียว ควบคู่ไปกับการนับภายในเพื่ออำนวยความสะดวกในการเรียนรู้ ด้วยค่าใช้จ่าย 1-2-3-4 การหายใจช้า ๆ ในขณะที่ท้องยื่นไปข้างหน้ากล้ามเนื้อหน้าท้องผ่อนคลายและหน้าอกไม่เคลื่อนไหว จากนั้นสำหรับการนับ 4 ครั้งถัดไปจะกลั้นลมหายใจและหายใจออกอย่างราบรื่น 6 ครั้งพร้อมกับดึงกล้ามเนื้อหน้าท้องไปที่กระดูกสันหลัง ก่อนถึงลมหายใจต่อไปจะมีการหยุด 2-4 ครั้ง ควรจำไว้ว่าคุณต้องหายใจทางจมูกเท่านั้นและราบรื่นราวกับว่ามีขนปุยห้อยอยู่ข้างหน้าจมูกของคุณที่ระยะ 1 - 15 ซม. จากนั้นไม่ควรแกว่ง หลังจากหายใจเข้าไป 3-5 นาที คุณจะสังเกตเห็นว่าสภาวะของคุณสงบลงและสมดุลมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ด้านบน (กระดูกไหปลาร้า) ลมหายใจใช้ในกรณีที่ต้องเติมกำลังใจหลังงานจำเจ สลัดความอ่อนล้า เตรียมตัวทำกิจกรรมที่ต้องใช้พละกำลัง ขอแนะนำ

วิธีการดำเนินการ ลมหายใจส่วนบน?

ดำเนินการด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ ที่มีพลังทางจมูกพร้อมกับยกไหล่และหายใจออกทางปากอย่างคมชัด ไม่มีการหยุดระหว่างการหายใจเข้าและการหายใจออก หลังจากหายใจหลายรอบแล้วจะรู้สึก "ขนลุก" ที่ด้านหลังความสดชื่นความมีชีวิตชีวา

11 สไลด์

เทคนิคถัดไปของการควบคุมตนเองจะถูกนำเสนอในรูปแบบของการสร้างภาพการทำสมาธิ ต่อไปนี้เป็นข้อความสำหรับรูปแบบการปรับตัวที่ก้าวร้าว สำหรับผู้ที่วิตกกังวลและซึมเศร้า

การควบคุมจิตใจ

"อารมณ์"

วัตถุประสงค์: กำจัดอารมณ์เชิงลบบรรเทาความเครียดทางจิตใจ

ใช้ดินสอสีหรือดินสอสีกับกระดาษเปล่า อย่างผ่อนคลายด้วยมือซ้ายของคุณ วาดโครงเรื่องนามธรรม - เส้น จุดสี รูปร่าง ในขณะเดียวกัน ดื่มด่ำกับประสบการณ์ของคุณอย่างเต็มที่ วาดตามอารมณ์ของคุณ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังถ่ายทอดอารมณ์เชิงลบของคุณไปยังกระดาษ ราวกับว่ามันกำลังสร้างมันขึ้นมา วาดเสร็จ? ตอนนี้พลิกกระดาษแล้วเขียน 5-7 คำที่สะท้อนอารมณ์ของคุณด้านหลัง อย่าคิดนานเกินไป: จำเป็นที่คำพูดจะเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติโดยที่คุณไม่ต้องควบคุมเป็นพิเศษ

หลังจากนั้นดูภาพวาดของคุณอีกครั้งราวกับว่ากำลังประสบกับสถานะของคุณอีกครั้งอ่านคำศัพท์อีกครั้งและด้วยความยินดีฉีกแผ่นอารมณ์ทิ้งลงในถังขยะ

"ผ่อนคลาย"

วัตถุประสงค์: กำจัดความตึงเครียดทางจิต, ที่หนีบของกล้ามเนื้อ, การปล่อยพลังงานภายใน

รับตำแหน่งที่สบายสำหรับคุณ ... ยืดหลังให้ตรง ... หลับตา ...
ตั้งสมาธิกับลมหายใจของคุณ...อย่างแรก อากาศเข้าไปเต็มช่องท้อง...จากนั้นให้หน้าอกของคุณ...ปอด....หายใจเข้าเต็มที่...จากนั้นหายใจออกเบาๆ หลายๆ ครั้ง...

ตอนนี้อย่างใจเย็น…หายใจเข้าใหม่โดยไม่ต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษ…สังเกตว่าส่วนใดของร่างกายคุณสัมผัสกับเก้าอี้…พื้น…ในส่วนต่างๆ ของร่างกายที่พื้นผิวรองรับคุณ…พยายามรู้สึกถึงการรองรับนี้อีกหน่อย…ลองนึกภาพ ว่าเก้าอี้…พื้น…กำลังถูกยกขึ้นเพื่อรองรับคุณ….ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่คุณพยุงตัวเอง… (ภาคผนวก)

12 สไลด์

ตลาดลากเส้น:

ฉันเป็นผู้ชายที่หล่อ ฉลาด และกินเก่งพอสมควร

ในยามรุ่งอรุณแห่งความแข็งแกร่ง คาร์ลสันที่ดีที่สุดในโลก

ลักษณะเชิงบวกของภาพการสอนมีส่วนช่วยในการป้องกันการพัฒนาความเครียดทางอารมณ์ในครูและนักเรียนของเขาซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาความปรารถนาดีการตอบสนองและความมั่นใจในตนเอง

ทัศนคติต่อตนเอง ความพึงพอใจของครูต่อตนเองและกิจกรรมต่างๆ ทำให้เกิดปฏิกิริยาทางพฤติกรรมบางอย่าง ความพึงพอใจกับกิจกรรมระดับมืออาชีพของพวกเขาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับครูในการพัฒนาความมั่นคงทางอารมณ์ให้ประสบความสำเร็จเพื่อรักษาน้ำเสียงที่จำเป็นและความนับถือตนเอง

แนะนำให้พัฒนาทัศนคติเชิงบวกต่อตนเอง อนุมัติตนเองให้ออกกำลังกาย

แบบฝึกหัด "สรรเสริญในที่อยู่ของคุณ"

“วันนี้ฉันภูมิใจในตัวเองเพราะ…”

มินิเพลง "ฉันคือปาฏิหาริย์!" (ในเล่ม)

ฉันเป็นคนที่มีความสุข! ฉันเป็นคนที่มีความสุขที่สุดในโลก! ฉันอารมณ์ดี! ฉันอารมณ์ดีเสมอ!

ดวงตาของฉันเปล่งประกายความสุข! การเดินของฉันเปล่งประกายความสุข! ฉันเปล่งประกายความสุข! ฉันมีชีวิตอยู่ - ดังนั้นฉันจึงมีความสุข!

ฉันเป็นคนมองโลกในแง่ดี! ดวงอาทิตย์สว่างที่สุดสำหรับฉันและท้องฟ้าเป็นสีฟ้าที่สุด!

คุณสามารถพึ่งพาฉันได้เสมอ ฉันจะไม่ทำให้คุณผิดหวัง!

ฉันสามารถหาเพื่อน ความดีของครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉัน! ฉันเอาใจใส่และเอาใจใส่ ฉันมีค่าและเคารพจากเพื่อน ๆ ญาติและเพื่อนร่วมงานของฉัน มันง่ายและสนุกกับฉันเสมอ

ฉันเข้ากับคนง่าย ผู้คนถูกดึงดูดเข้าหาฉัน กับฉันมันเป็นเรื่องที่น่าสนใจและสงบ

ฉันทำงานด้วยตัวเองอย่างต่อเนื่อง ฉันพิสูจน์ด้วยผลงานของฉัน ความสามารถในการทะนุถนอมศักดิ์ศรีของฉัน เกียรติยศของครอบครัว

ฉันขอบคุณพ่อแม่สำหรับชีวิตและความสุขในการสื่อสาร!

13 สไลด์

ครูมักจะมีอิทธิพลต่อบุคลิกภาพของเขา เริ่มจากการเดิน นั่ง พูดในสิ่งที่เขาเชื่อ สิ่งที่เขาหวัง และลงท้ายด้วยสิ่งที่เขาสวมใส่ เป็นสีของเสื้อผ้าที่ส่งผลต่ออารมณ์ของครูและนักเรียน

คุณรู้ดีว่าแต่ละสีในตัวเองมีคุณสมบัติ "ทางจิต" บางอย่างและเป็นผลให้มีผลบางอย่างต่อจิตใจ

เทคนิค "การแช่สี"

รับตำแหน่งที่สะดวกสบายผ่อนคลาย เป็นการดีที่สุดที่จะทำแบบฝึกหัดนี้โดยนอนราบเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการของการผ่อนคลาย

เลือกหนึ่งในสีที่แนะนำ:

สีแดง,ถ้าคุณต้องการความแข็งแกร่งและความอดทน

ส้ม,หากคุณต้องการดึงดูดความสนใจของผู้อื่นให้มาสู่ธุรกิจและชีวิตส่วนตัวของคุณ

สีเหลืองหากคุณต้องการพัฒนาสัญชาตญาณ คุณต้องมีแนวคิดและแนวคิดใหม่ๆ

เขียว,หากคุณต้องการรู้สึกเห็นอกเห็นใจและรักเพื่อนบ้านมากขึ้น

สีฟ้าหากคุณเครียดและต้องการพักผ่อน

สีฟ้า,ถ้าคุณต้องการสร้างเพิ่มเติม ความคิดสร้างสรรค์และมองหาแนวคิดดั้งเดิม

สีม่วงหากคุณกำลังพยายามสร้างแนวคิดที่แปลกใหม่และไม่เหมือนใคร เช่น แนวคิดที่ปฏิวัติวงการหรือการประดิษฐ์

ลองนึกภาพสีนี้เป็นปิรามิดเหนือหัวคุณ ดูปิรามิดนี้อย่างเงียบ ๆ มันเริ่มลงมาอย่างช้าๆ รู้สึกว่ามันแทรกซึมคุณอย่างไร มันไหลผ่านร่างกายของคุณ ละลายและล้างอารมณ์และอารมณ์ด้านลบออกไป รู้สึกว่าตัวเองอยู่ตรงกลางของปิรามิดสีนี้ เพลิดเพลินไปกับคุณสมบัติของมันและซึมซับเข้าสู่ตัวคุณ

ตอนนี้ให้สีที่เลือกอาบคุณตั้งแต่หัวจรดเท้า นั่นคือตั้งแต่หัวจรดเท้า ลองนึกภาพว่าการไหลของสีนี้ผ่านตัวคุณไปอย่างไรและในที่สุดก็ไหลลงสู่ท่อระบายน้ำทิ้ง แล้วตรวจสอบตัวเอง หากคุณยังคงรู้สึกถึงความรู้สึกด้านลบที่หลงเหลืออยู่ในส่วนใดของร่างกาย ให้กำหนดทิศทางการไหลของสีที่นั่นและล้างบริเวณนี้

ให้ได้คุณภาพสีที่ต้องการ ทำได้ทั้งทางใจ ออกเสียงดัง หรือ เข้า การเขียน. ใช้เวลาห้านาทีเพื่อรับทราบว่ามีสีแดงอยู่ในตัวคุณและคุณสมบัติของมัน ข้อความของคุณควรสั้น เรียบง่าย เป็นปัจจุบัน และเขียนในรูปแบบที่เหมาะกับคุณที่สุด มั่นใจในคำพูดของคุณในขณะที่คุณพูดหรือเขียนลงไป ละทิ้งความสงสัยและใส่พลังจิตและอารมณ์ทั้งหมดลงในการยืนยัน

14 สไลด์

การเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์ของคุณ ควบคุมสภาพจิตใจของคุณเป็นพรที่ยิ่งใหญ่ เป็นการการันตีถึงการเพิ่มวัฒนธรรมทางจิตวิทยา วัฒนธรรมทั่วไป ก้าวสู่การพัฒนาตนเอง

Circle of Power (วงทรัพยากร)

นี่คือสิ่งที่เรียกว่าจุดยึดเชิงพื้นที่ เมื่อใช้มัน คุณจะสามารถควบคุมสถานะของคุณได้

1) คิดว่าคุณภาพ (สถานะ) ที่คุณต้องการพัฒนาเพิ่มขึ้นในตัวเอง

2) ลองนึกภาพคุณภาพ (สถานะ) นี้ที่ไหนสักแห่งในพื้นที่ของห้องนี้ในรูปของวงกลม ... ในขณะเดียวกันผู้เชี่ยวชาญก็วาดวงกลมบนพื้นต่อหน้าคุณด้วยมือของเขา

3) เมื่องานเสร็จสิ้น เราจะรวบรวมลักษณะของวงกลม: ตำแหน่งของวงกลม ขนาด ปริมาตร (ความสูงเหนือพื้น) สี วัสดุ อุณหภูมิ ฯลฯ ยิ่งรวบรวมลักษณะได้ละเอียดมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

4) ลองคิดดูว่าคุณต้องการเพิ่มทรัพยากรเหล่านี้ในตัวเองกี่ครั้ง? (สองครั้ง สามครั้ง สิบครั้ง - ตัดสินใจว่าคุณต้องการกี่ครั้ง) ทำ "คำสั่ง" ให้กับจิตไร้สำนึกของคุณ (พูดในตัวคุณ) เพื่อเพิ่มทรัพยากรที่จำเป็นให้ตรงกับขนาดที่คุณต้องการ

5) ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำแก่คุณ: ตอนนี้คุณจะเข้าสู่ Circle of Power ... และทันทีที่ทรัพยากรจะเริ่มเติมคุณ ... ขอให้หมดสติเพื่อให้สัญญาณเมื่อสิ่งที่คุณต้องการเสร็จสิ้น ... อย่า กลัวที่จะรับ - นี่คือวงกลมมหัศจรรย์: ยิ่งคุณใช้มันมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น

6) คุณเต็มไปด้วยทรัพยากร ทันทีที่ได้รับสัญญาณของหมดสติคุณจะออกไปและนำวงกลมไปกับคุณในวิธีที่สะดวก

7) ผู้เชี่ยวชาญให้การติดตั้งแก่คุณ: "และตอนนี้ Circle of Power อยู่กับคุณแล้ว คุณสามารถใช้ทรัพยากรของมันได้ทุกเมื่อ"

ตอนนี้คุณมีจุดยึดเชิงพื้นที่หรือ "วงทรัพยากร" แล้ว คุณสามารถใช้มันในสถานการณ์ต่างๆ ของความวิตกกังวล ความกลัว ความไม่แน่นอนได้

15 สไลด์

เด็คอีโมติคอน

1. สำรับอารมณ์.

เกมนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกการจัดการอารมณ์ (แต่ก็สามารถใช้ในการทำงานกับแนวคิดที่กว้างขึ้น - สถานะได้) มันได้ผลมาก และถ้าคุณเล่นเป็นเวลา 1-2 เดือน คุณจะสามารถเรียนรู้วิธีจัดการอารมณ์ได้อย่างง่ายดาย และแม้จะไม่มีเด็ค...

ในการเล่น คุณต้องสร้าง "สำรับ" จำนวน 16 ใบ (อย่างน้อย) คุณยังสามารถเพิ่มสถานะของคุณเองได้ (ในที่นี้จะใช้คำว่า "อารมณ์" และ "สถานะ" เป็นคำพ้องความหมาย) ตัวอย่างเช่น:

ลำดับการสร้างสำรับ

1. การ์ด

เตรียมตัว จำนวนเงินที่ต้องการการ์ดที่ทำจากกระดาษหนา (ที่คุณสามารถพกติดตัวไปได้) เช่น 6 x 9 ซม. หรือทำจากกระดาษธรรมดาแล้วติดบน เล่นไพ่. เพราะคุณจะสบายขึ้น

2. ขอบเขต.

เลือกสถานะ (อารมณ์) พิจารณาว่าสถานะนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณในสถานการณ์ใดบ้าง (ความโกรธมีประโยชน์ในการเล่นกีฬา และความเกลียดชังในการต่อสู้ตามท้องถนน)

3. การเข้าถึง

พยายามเข้าสู่สภาวะนี้ให้มากที่สุดเพื่อให้รู้สึกได้ เป็นที่พึงปรารถนาที่สถานะนี้จะ "บริสุทธิ์" - โดยไม่ต้องผสมของรัฐอื่น และที่สำคัญคือต้องไม่ผูกติดอยู่กับสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่ง เช่น สภาพ "ในตัวเอง" (ถึงจะจำได้ก็จำได้แต่สถานการณ์ที่คุณมีอารมณ์นี้ก่อน) นำไปให้ถึงขีดสุดซึ่ง พวกเขามีความสามารถ

4. สัญลักษณ์

ที่ด้านบนของการ์ด ให้วาดสัญลักษณ์ที่คุณเชื่อมโยงกับสถานะนี้ อาจเป็นสิ่งที่เป็นนามธรรมหรืออาจเป็นวัตถุหรือบุคคล

5. ชื่อของอารมณ์

ภายใต้สัญลักษณ์เขียน (หรือค่อนข้างจะวาด) "ชื่อ" ของรัฐนี้: ความโศกเศร้าสงสารอารมณ์ขัน ...

6. รายการคำศัพท์

ใต้ชื่อเรื่อง เขียนรายการคำ 6-8 คำที่คุณสามารถใช้อธิบายสภาวะนี้ อบอุ่น ผ่อนคลาย สดใส วิ่ง...

7. ดาดฟ้า

ทำซ้ำขั้นตอนที่ 2-6 สำหรับทุกสถานะ หากจำเป็น ให้สร้างและเพิ่มการ์ดใหม่ที่คุณต้องการลงในสำรับ งานดาดฟ้า.

งานดาดฟ้า.

พวกเขาทำงานกับเด็คแบบนี้ คุณสับเปลี่ยนและจั่วไพ่แบบสุ่ม คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ทุกที่และทุกเวลา โดยมีเงื่อนไขว่าคุณสามารถจดจ่อกับเกมที่นั่นและจะไม่ทำร้ายคุณในทางใดทางหนึ่ง: ในรถไฟใต้ดินหรือรถบัส ระหว่างพัก ที่บ้าน ในเวลาเดียวกันไม่แนะนำให้เล่นเมื่อข้ามถนนและเมื่อพูดคุยกับเจ้านายก็ไม่แนะนำ

1. การควบรวมกิจการของรัฐ

อันดับแรก งานของคุณคือดึงไพ่ออกจากสำรับและดูเพื่อ "ช่วย" ให้ตัวเองเข้าสู่สถานะนี้ให้มากที่สุด โดยปกติการแก้ไข 3-5 ครั้งก็เพียงพอแล้ว

2.ถือสถานะ..

หลังจากที่คุณเรียนรู้วิธีเข้าสู่สถานะแล้ว งานของคุณคือเรียนรู้วิธีรักษาสถานะนี้ไว้ (ในตอนแรก คุณสามารถเก็บไพ่ไว้ต่อหน้าต่อตาคุณซักพัก) กำหนดช่วงเวลาสำหรับตัวคุณเอง (เช่น 3 นาที) และฝึกฝนเพื่อรักษาสถานะไว้ตลอดเวลา หลังจากที่มันเริ่มได้ผลดีแล้ว ให้เพิ่มอีกนาที แล้วก็อีก ... (คุณทำได้ - เพิ่มหนึ่งนาทีทุกๆ 3-4 วัน) สูงสุดที่การออกกำลังกายนี้เหมาะสมคือ 15 นาที (คุณสามารถทำให้งานซับซ้อนขึ้นได้ - พยายามรักษาสถานะที่ต้องการในสถานการณ์ "ยาก" ที่แท้จริง)

3. ความแตกต่างที่ละเอียดอ่อน

หลังจากที่คุณเรียนรู้วิธีรักษาสภาพให้ดีพอแล้ว (หรือพร้อมๆ กับการฝึกนี้) ให้พยายามกำหนดความแตกต่างของอารมณ์นี้ - ความรู้สึกลักษณะเฉพาะ การเปลี่ยนแปลงในการหายใจ ความตึงของกล้ามเนื้อ ฯลฯ คืออะไร

4. การควบคุมความเข้ม

เรียนรู้ไม่เพียง แต่จะทำให้เกิดสถานะ แต่ยังกำหนดความเข้มข้นด้วย คุณสามารถสร้างมาตราส่วนสำหรับตัวคุณเอง (เช่น จาก 0 ถึง 10 ในระดับความเข้มข้น) และ "ขับ" ตัวเองไปตามนั้น ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถสร้างเด็คที่สองด้วยตัวเลขตั้งแต่ 0 ถึง 10 และดึงการ์ดออกมาอย่างละ 2 ใบ: อารมณ์และความรุนแรง.

คุณสามารถใช้ "การปรับอารมณ์" เพื่อฝึกความเข้มข้น

5. ความเร็วในการเปลี่ยน

ฝึกความเร็วของการเปลี่ยนจากสถานะหนึ่งไปอีกสถานะหนึ่ง นั่นคือ: พวกเขาดึงไพ่ออก เข้าสู่สถานะให้มากที่สุด ดึงไพ่อีกใบออกและเข้าสู่สถานะใหม่ ในการฝึกอบรมนี้ สิ่งสำคัญคือต้องบรรลุความเร็วสูงสุดของการเปลี่ยนจากสถานะสูงสุดหนึ่งไปยังอีกสถานะหนึ่ง คุณยังสามารถวัดเวลาได้ (ในกรณีนี้ เวลาจะพิจารณาจาก "จุดสูงสุดถึงจุดสูงสุด")

6. การเป็นตัวแทนทางจิต

ผ่านไปซักพักคุณจะพบว่าการจะเข้าสู่สถานะได้เพียงแค่จำภาพการ์ดเท่านั้น โดยธรรมชาติแล้วสิ่งนี้สามารถฝึกฝนได้: คุณทำเช่นเดียวกับในย่อหน้าที่ 1 (“ แก้ไขสถานะ”) แต่จั่วไพ่ในใจ

7. การฝึกภาคสนาม

หลังจากที่คุณได้เรียนรู้วิธีเข้าสู่สภาวะทางจิตใจแล้ว ให้เริ่มฝึกการเปลี่ยนจากสถานะเป็นสถานะในสถานการณ์จริง และไม่เพียงแต่ใน "เป็นกลาง" เท่านั้น แต่ยังรวมถึงในสถานการณ์ที่ "ยาก" ด้วย

16สไลด์

สเตจ 4

งานของบริการด้านจิตวิทยาคือการช่วยให้ผู้เข้าร่วมในกระบวนการศึกษาทุกคนได้รับผลงานและในขณะเดียวกันก็รักษาสุขภาพจิตของตน โรงเรียนทุกวันนี้เป็นปัจจัยทางจิตที่ร้ายแรง หนึ่งในงานของนักจิตวิทยาในโรงเรียนคือจิตป้องกันความเครียดทางอารมณ์ในหมู่ครู นักเรียน และผู้ปกครอง นักจิตวิทยาด้านการศึกษาช่วยให้นักการศึกษา นักเรียน และผู้ปกครองสามารถระบุและใช้ความสามารถของพวกเขาในการป้องกันความเครียดทางอารมณ์ในกระแสข้อมูลที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ

ผลการวินิจฉัย

หากเราเปรียบเทียบตัวบ่งชี้การวินิจฉัยของสภาวะอารมณ์และจิตสังคมทั่วไปของครูในช่วงปี 2550 ถึง 2552 เราสามารถสังเกตพลวัตเชิงบวกของความสามารถส่วนบุคคลและโดยเฉพาะอย่างยิ่งตัวชี้วัดเช่นความสามารถในการจัดการตนเอง การตระหนักรู้ ความสามารถในการสอน การมีค่านิยมส่วนบุคคลที่ชัดเจน

แต่ตัวชี้วัดของ "ความเหนื่อยหน่ายทางจิต" มีแนวโน้มเชิงลบ ไม่มาก แต่มีการเติบโตในทั้งสามระดับ (แรงจูงใจทางวิชาชีพ, ความอ่อนเพลียทางจิต, ระยะทางส่วนตัว)

สาเหตุที่เป็นไปได้ที่อัตราการหมดไฟเพิ่มขึ้นสามารถแบ่งออกเป็นภายนอกและภายใน สิ่งภายในรวมถึง: อายุ (ไม่เป็นความลับที่การไหลเข้าของบุคลากรรุ่นเยาว์นั้นไม่มีนัยสำคัญและอาจารย์ผู้สอนหลักคือครูที่มีประสบการณ์); ครูไม่สามารถควบคุมเวลาทำงานและเวลาพักผ่อนได้ สิ่งภายนอกรวมถึง: ข้อกำหนดที่เพิ่มขึ้นสำหรับการรายงาน, เอกสาร, ระดับต่ำค่าจ้างชั่วโมงลดลง

อย่างไรก็ตาม เราหวังว่าชุดมาตรการที่ใช้เป็นพื้นฐานในการคุ้มครองสุขภาพของครูจะมีผลดี กิจกรรมของครูในทิศทางนี้สูงมาก ครูเองจัดทัศนศึกษาตั้งแต่ปี 2008 พวกเขาได้เข้าร่วมใน Pulse sports and health club ซึ่งรวมถึง phytobar ส่วนกีฬาที่น่าสนใจ (บาสเก็ตบอล แอโรบิกในน้ำ การสร้างรูปร่าง ซาวน่า) ครูหลายคนที่เริ่มการเคลื่อนไหวเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจนี้ดึงดูดเพื่อนร่วมงาน ซึ่งแน่นอนว่าไม่เพียงปรับปรุงสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความสะดวกสบายทางจิตใจและจิตวิญญาณของครูด้วย

ด้วยกิจกรรมต่อเนื่อง ครูจึงได้รับความพึงพอใจจากการทำงาน ได้รับประสิทธิภาพ กิจกรรม ความคิดสร้างสรรค์ มุ่งมั่นในการปรับปรุง

ข้อเสนอแนะหลังจากเหตุการณ์ที่จัดโดยบริการด้านจิตใจของเราพอใจ (ครูขอบคุณสำหรับการสัมมนาและการฝึกอบรมที่จัดขึ้นสำหรับการประชุมเชิงปฏิบัติการที่สร้างสรรค์)

17 สไลด์

คำอุปมาเรื่อง "ดินสอ"

ก่อนใส่ดินสอลงในกล่อง เครื่องทำดินสอก็วางไว้ข้างกล่อง

- มีห้าสิ่งที่คุณต้องรู้ เขาพูดกับดินสอ ก่อนที่ฉันจะส่งคุณออกไปในโลก จำไว้เสมอและไม่มีวันลืม แล้วคุณจะเป็นดินสอที่ดีที่สุด

ประการแรก คุณสามารถทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ได้มากมาย แต่ถ้าคุณยอมให้ใครบางคนถือคุณไว้ในพระหัตถ์ของพระองค์

อย่างที่สอง คุณจะรู้สึกเจ็บปวดจากการถูกบดขยี้เป็นครั้งคราว แต่คุณจำเป็นต้องเป็นดินสอที่ดีกว่านี้

สาม คุณจะสามารถแก้ไขข้อผิดพลาดที่คุณทำ

ประการที่สี่ ส่วนที่สำคัญที่สุดของคุณจะอยู่ในตัวคุณเสมอ

และประการที่ห้า ไม่ว่าคุณจะใช้พื้นผิวใดก็ตาม คุณต้องทิ้งรอยไว้เสมอ คุณต้องเขียนต่อไปโดยไม่คำนึงถึงสภาพของคุณ

ดินสอเข้าใจและสัญญาว่าจะจำสิ่งนี้ เขาถูกวางไว้ในกล่องที่มีการเรียกร้องในหัวใจของเขา

18 สไลด์

การนำเสนอคอลเลกชัน

ภาพสะท้อนของเจ้านายชั้นสูง

เอกสารแนบ 1

ผลกระทบทางจิตสรีรวิทยาและจิตวิทยาของสี

สีเทา - ให้การตอบสนองที่ตรงไปตรงมากับ อิทธิพลภายนอก(เมื่อปิดการลักลอบ) แนะนำสำหรับการทำงานหนักเกินไปและความเครียดจากภายนอก

สีเทาอ่อน - เสริมความสามารถทางปัญญา

สีดำ - ใช้เป็นยาชูกำลังสำหรับผู้ที่มีสุขภาพไม่ดี แนะนำสำหรับคนงบน้อย ไม่แนะนำสำหรับคนก้าวร้าวและดื้อรั้น

สีแดง - ส่งเสริมการสมานแผลลดการอักเสบ มีฤทธิ์ระงับปวด แนะนำสำหรับอาการปวดหัว เวียนศีรษะ และปวดกระดูกสันหลัง บ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้าภาวะซึมเศร้าและความเศร้าโศก ไม่แนะนำสำหรับคนหุนหันพลันแล่นและกระสับกระส่าย

สีชมพู - เป็นตัวเร่งให้เกิดอารมณ์ดี ส่งเสริมการฟื้นตัวจากโรคทางร่างกาย

ส้ม - เพิ่มความอยากอาหารส่งผลดีต่อการย่อยอาหารกระตุ้นความรู้สึก ด้วยเอฟเฟกต์ปริมาณ - เพิ่มประสิทธิภาพ บ่งบอกถึงความไม่แยแสภาวะซึมเศร้า ไม่แนะนำสำหรับอาการวิงเวียนศีรษะ

สีน้ำตาล - ช่วยสลับ "ผ่อนคลาย" ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มว่าจะเมารถ ไม่เหมาะสมหากจำเป็นต้องมีการระดมปัญญา

สีน้ำตาลเหลือง - มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ไม่ได้รับความพึงพอใจจากชีวิตที่ไม่แยแสภาวะซึมเศร้า

สีน้ำตาล-เขียว-มีประโยชน์สำหรับคนที่รักการเดินทางซึ่งกำลังเดินทาง (เส้นทาง)

สีเหลือง - มีประโยชน์ในชีวิตที่ผิดหวังพร้อมความตึงเครียดในการสื่อสารระหว่างบุคคล เพิ่มความเร็วของการรับรู้ทางสายตา เพิ่มความชัดเจนของภาพและความเสถียรของการมองเห็นที่ชัดเจน กระตุ้นสมอง ไม่แนะนำสำหรับอาการวิงเวียนศีรษะ

สีเขียว - ให้ความมั่นใจความอุตสาหะและความอดทน แนะนำสำหรับอาการทางประสาทและการทำงานหนักเกินไป ฟื้นพลังในการนอนไม่หลับ บ่งชี้สำหรับโรคประสาทและไมเกรน ลดอาการเมารถ ป้องกันการอาเจียน เพิ่มการมองเห็นทำให้เลือดและความดันในลูกตาเป็นปกติ ให้ประสิทธิภาพทางจิตเพิ่มขึ้นช่วยให้มีสมาธิ

ฟ้า-เขียว (คลื่นทะเล) -ให้การควบคุมความคิดและการกระทำซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่หุนหันพลันแล่นและมีอารมณ์ เสริมสร้างความทะเยอทะยานที่แข็งแกร่งขอแนะนำสำหรับผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำ

สีน้ำเงิน - ขจัดความหลงไหล ลดอาการสมาธิสั้น บรรเทาอาการปวดรูมาติก มีฤทธิ์ต้านอาการอาเจียน มีฤทธิ์ระงับปวด ช่วยลดระดับความวิตกกังวล

สีน้ำเงิน - ลดอาการสมาธิสั้น ฟื้นฟูความแข็งแรงระหว่างประสบการณ์ลึก ระงับความรู้สึก ส่งเสริมการนอนหลับ

ภาคผนวก 2

วิธีแรกในการสร้างอิทธิพลต่อตนเอง - การควบคุมลมหายใจ

"เรขาคณิตของการหายใจ". ในท่าเริ่มต้น ยืนหรือนั่ง ให้หายใจเข้าเต็มที่ จากนั้นกลั้นหายใจ นึกเป็นวงกลมแล้วหายใจออกช้าๆ ทำซ้ำขั้นตอนนี้สี่ครั้ง หลังจากนั้นให้หายใจเข้าอีกครั้ง นึกภาพสามเหลี่ยมแล้วหายใจออกสามครั้ง จากนั้นหายใจออกสองครั้งในลักษณะเดียวกัน หลังจากทำตามขั้นตอนเหล่านี้แล้วความสงบจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน

"พลังชีวิต". นอนหงาย ผ่อนคลายสร้างการหายใจช้าและเป็นจังหวะ ลองนึกภาพให้ชัดเจนที่สุดว่าการหายใจเข้าแต่ละครั้ง พลังชีวิตจะเติมเต็มปอด และการหายใจออกแต่ละครั้งจะกระจายไปทั่วร่างกาย

3. "อรุณสวัสดิ์" ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการหาวช่วยให้คุณเพิ่มออกซิเจนในเลือดได้เกือบจะในทันทีและกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์ส่วนเกิน กล้ามเนื้อบริเวณคอ ใบหน้า และปากที่ตึงขณะหาวช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดของสมอง หาวปรับปรุงปริมาณเลือดไปยังปอดผลักเลือดออกจากตับเพิ่มเสียงของร่างกายสร้างแรงกระตุ้นของอารมณ์เชิงบวก ว่ากันว่าในญี่ปุ่น คนงานในอุตสาหกรรมไฟฟ้าหาวอย่างเป็นระบบทุกๆ 30 นาที

สำหรับการออกกำลังกาย คุณต้องหลับตา อ้าปากให้กว้างที่สุด เกร็งปาก ราวกับพูดว่า “อู้ว” เบาๆ ในเวลานี้มีความจำเป็นต้องจินตนาการให้ชัดเจนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ว่ามีการสร้างโพรงในปากซึ่งด้านล่างจะตกลงมา หาวจะดำเนินการพร้อมกับยืดร่างกายทั้งหมดพร้อมกัน การเพิ่มประสิทธิภาพของคอหอยนั้นอำนวยความสะดวกด้วยรอยยิ้มซึ่งช่วยเพิ่มการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อของใบหน้าและสร้างแรงกระตุ้นทางอารมณ์เชิงบวก หลังจากหาว กล้ามเนื้อของใบหน้า คอหอย และกล่องเสียงจะคลายตัวและรู้สึกสงบ

4. "เปลวเทียน" ทำได้ในตำแหน่งที่สะดวก - ยืน นั่ง นอน. โปรโมชั่น ถอนเร็วอ่อนเพลีย ชำระล้างเลือดของสารพิษ เพิ่มภูมิต้านทานของร่างกาย

หลังจากหายใจเข้าเต็มที่ การหายใจออกจะดำเนินการในส่วนเล็ก ๆ ผ่านช่องว่างแคบ ๆ ระหว่างริมฝีปากซึ่งคล้ายกับความพยายามภายนอกในการดับเปลวเทียน ส่วนที่ตามมาแต่ละส่วนควรน้อยกว่าส่วนก่อนหน้า ในตอนแรกจำนวนการทำซ้ำไม่ควรเกินสามและต่อมาสามารถเพิ่มเป็นสิบได้

5. "ดวล" ยกมือขึ้นเหนือหัว จินตนาการว่าคุณมีความตึงเครียด ความเครียดทั้งหมดอยู่ในมือของคุณ ... และด้วยเสียง "HA" ด้วยการเคลื่อนไหวที่เฉียบคม ทิ้งสถานะเชิงลบของคุณ ย้ำหลายครั้ง! เสียงไม่ควรออกเสียง แต่เกิดจากอากาศที่ออกมาจากหน้าอก สิ่งนี้จะช่วยลบ ความตึงเครียดประสาทการหลุดพ้นจากความรู้สึกไม่สงบภายใน

หลังจากหายใจออกครั้งต่อไป ปิดรูจมูกซ้ายด้วยนิ้วของมือซ้ายแล้วหายใจเข้าทางรูจมูกขวา

กลั้นลมหายใจขณะหายใจเข้า จากนั้นปิดรูจมูกขวาด้วยนิ้วของมือขวา แล้วเปิดทางซ้ายหายใจออก

หลังจากกลั้นหายใจขณะหายใจออก ให้หายใจเข้าทางรูจมูกซ้าย

หลังจากกลั้นหายใจแล้ว ให้ปิดรูจมูกซ้ายด้วยนิ้วของมือขวาแล้วปล่อยรูจมูกขวาออกแล้วหายใจออก

กลั้นหายใจขณะหายใจออก

ทำซ้ำรอบการหายใจที่อธิบายไว้ 5 ครั้ง ระยะเวลาของการหายใจเข้า หายใจออก และกลั้นหายใจขณะหายใจเข้าและหายใจออก - 8 วินาที

ภาคผนวก 3

การควบคุมตนเอง

"การมองเห็น"

โฟกัสที่การหายใจของคุณ...ลองนึกภาพหน้าจอสีขาวขนาดใหญ่...ลองนึกภาพดอกไม้บนหน้าจอ...เอาดอกไม้ออกจากหน้าจอแล้ววางดอกกุหลาบสีขาวไว้บนหน้าจอแทน...เปลี่ยนดอกกุหลาบสีขาวให้เป็นสีแดง ...(หากคุณกำลังมีปัญหา ลองนึกภาพการวาดดอกกุหลาบด้วยพู่กันเป็นสีแดง)
นำดอกกุหลาบไปจินตนาการถึงห้องที่คุณอยู่...เครื่องเรือนทั้งหมด...เฟอร์นิเจอร์...สี....

เปลี่ยนภาพ...มองห้องจากเพดาน...ถ้ายากลองนึกภาพตัวเองบนเพดาน...มองลงมาที่ห้องและบรรยากาศทั้งหมดจากบนลงล่าง...ลองนึกภาพห้องใหญ่อีกครั้ง หน้าจอสีขาว...วางฟิลเตอร์สีน้ำเงินไว้ด้านหน้าแหล่งกำเนิดแสงเพื่อให้ทั้งหน้าจอกลายเป็นสีฟ้าสดใส... เปลี่ยนสีน้ำเงินเป็นสีแดง... ทำให้หน้าจอเป็นสีเขียว... นำเสนอสีและภาพใดๆ ที่คุณต้องการ...

หลังจากที่ฉันนับสิบถึงหนึ่ง คุณจะค่อยๆลืมตาขึ้นขณะหายใจเข้าและกลับมาที่ห้องนี้…

สำหรับรูปแบบที่ไม่เหมาะสมอย่างก้าวร้าว

"ลอย"

ลองนึกภาพว่าคุณเป็นล่องลอยเล็กๆ ในมหาสมุทรอันกว้างใหญ่... คุณไม่มีจุดหมาย... เข็มทิศ... แผนที่... หางเสือ... ... พาย... คุณกำลังเคลื่อนที่ไปตามที่ลมพัดพาคุณ .. คลื่นทะเล... คลื่นลูกใหญ่สามารถปกคลุมคุณได้ชั่วขณะหนึ่ง... แต่คุณกลับโผล่ขึ้นมาบนผิวน้ำครั้งแล้วครั้งเล่า... พยายามสัมผัสถึงแรงผลักและดึง... รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของคลื่น... ความอบอุ่นของดวงอาทิตย์... หยาดน้ำ… หมอนแห่งท้องทะเลที่หนุนเธอ…

"วัดเงียบ"

ลองนึกภาพตัวเองกำลังเดินอยู่นอกเมืองที่มีผู้คนพลุกพล่านและอึกทึก...พยายามรู้สึกว่าเท้าของคุณเหยียบบนทางเท้า…ให้ความสนใจกับผู้คนที่เดินผ่านไปมา…สีหน้า ท่าทาง…สังเกตว่าบางคนดูกังวล…คนอื่นสงบและสนุกสนาน… ให้ความสนใจกับการจราจร...ความเร็วและเสียงของมัน...รถกำลังบีบแตร เบรกมีเสียงดัง...บางทีคุณอาจได้ยินเสียงอื่นๆ ลุกขึ้นทักทายคนนี้?. ..หรือจะผ่านไป?...หยุดและคิดว่ารู้สึกอย่างไรบนถนนที่มีเสียงดังนี้...เลี้ยวหัวมุมแล้วเดินไปตามถนนที่เงียบกว่านี้...หลังจากเดินไปได้นิดหน่อย คุณจะสังเกตเห็นอาคารขนาดใหญ่ที่มีสถาปัตยกรรมแตกต่างจากที่อื่น...ป้ายขนาดใหญ่เขียนว่า: "วัดแห่งความเงียบงัน"... คุณเข้าใจว่าวัดนี้เป็นสถานที่ที่ไม่ได้ยินเสียงใด ๆ ที่ไม่เคยมีคำเดียว พูด... คุณขึ้นมาและสัมผัสประตูแกะสลักหนัก... เปิดเข้าไปและด้วย เมื่อคุณพบว่าตัวเองรายล้อมไปด้วยความเงียบที่สมบูรณ์และลึกล้ำ ... (หยุดชั่วคราว 1-2 นาที)
เมื่อจะออกจากตึกให้ผลักประตูไม้ออกไปข้างนอก...ตอนนี้รู้สึกยังไงบ้าง...จำถนนที่นำไปสู่วัดเงียบ...จะได้กลับมาเมื่อต้องการ.. .

สำหรับอาการซึมเศร้าประเภทที่ไม่เหมาะสม

"หน่วยความจำ"

คิดถึงช่วงเวลานั้นในชีวิตของคุณ…เมื่อคุณแน่ใจว่าคุณรักจริง…เลือกตอนจากช่วงเวลานั้น…และหวนคิดถึงทุกรายละเอียด…จำเสียงทั้งหมด…กลิ่น…สี…เพลง…ความรู้สึกของคุณและหวนคิดถึงมัน .. พยายามตอบตัวเองว่า ... อะไรมากที่สุด คุณสมบัติที่สำคัญประสบการณ์นี้… อะไรที่ทำให้คุณไม่รู้สึกเช่นนั้นในตอนนี้?..

"สวน"

คุณกำลังเดินไปรอบ ๆ อาณาเขตของปราสาทขนาดใหญ่... คุณเห็นกำแพงหินสูง... ปกคลุมด้วยไม้เลื้อย... ซึ่งมีประตูไม้อยู่... เปิดเข้าไป... คุณอยู่ในที่เก่า. ...สวนร้าง...เมื่อก่อนเป็นสวนสวย...แต่ไม่มีใครอยู่ข้างหลังนานแล้วไม่ดูแล...ต้นไม้ก็รกมาก...มองไม่เห็นดิน...มองเห็นยาก เส้นทาง…ลองนึกภาพว่าคุณเริ่มจากส่วนใดของสวน…กำจัดวัชพืช…ตัดกิ่ง…ตัดหญ้า…ปลูกต้นไม้…ขุด…รดน้ำต้นไม้…ทำทุกอย่างเพื่อให้สวนกลับมาดูเก่า...
หยุดสักครู่...และเปรียบเทียบส่วนของสวนที่คุณได้ทำไปแล้วกับส่วนที่ยังไม่ได้สัมผัส...

"ประภาคาร"

ลองนึกภาพเกาะหินเล็กๆ… ห่างจากทวีป… ที่ด้านบนของเกาะมีประภาคารสูงที่ปลูกอย่างแน่นหนา… ลองนึกภาพตัวเองว่าเป็นประภาคารแห่งนี้… กำแพงของคุณหนาและแข็งแรงมาก… แม้กระทั่งลมแรง… ก็ไม่สามารถเขย่าคุณได้…
จากหน้าต่างชั้นบนของคุณ…คุณทั้งกลางวันและกลางคืน…ในสภาพอากาศที่ดีและเลวร้าย…ส่งลำแสงทรงพลังที่ทำหน้าที่เป็นแนวทางสำหรับเรือ…จำระบบพลังงานที่ช่วยให้ลำแสงของคุณคงที่…เคลื่อนที่ข้ามมหาสมุทร…คำเตือน กะลาสีเรือตื้น…เป็นสัญลักษณ์ของความปลอดภัยบนชายฝั่ง… ตอนนี้ลองสัมผัสแหล่งกำเนิดแสงในตัวคุณ… แสงที่ไม่มีวันดับ…

"ดวงอาทิตย์"

(ตาม R. Assagioli แก้ไขโดย L. N. Rozhina)

…มานั่งพัก หลับตา รู้สึกอบอุ่นใจที่แผ่ซ่านไปทั่วร่างกาย ลองนึกภาพตัวเองบนชายหาดตอนรุ่งสาง ทะเลใกล้จะสงบแล้ว ดวงดาวอันเจิดจ้าดวงสุดท้ายก็ดับลง สัมผัสได้ถึงความสดชื่นและความบริสุทธิ์ของอากาศ ดูน้ำ ดูดาว ฟ้ามืด ฟังความเงียบก่อนรุ่งสาง ความเงียบสงัดอิ่มเอมกับการเคลื่อนไหวในอนาคต ความมืดค่อยๆ จางหายไป และสีสันกำลังเปลี่ยนไป ท้องฟ้าเหนือขอบฟ้าเปลี่ยนเป็นสีแดง แล้วเปลี่ยนเป็นสีทอง จากนั้นแสงแรกของดวงอาทิตย์จะสัมผัสคุณ และคุณเห็นมันค่อยๆลอยขึ้นจากน้ำ เมื่อดวงอาทิตย์อยู่เหนือขอบฟ้าครึ่งทาง คุณจะเห็นเงาสะท้อนในน้ำก่อตัวเป็นเส้นทางแสงสีทองระยิบระยับจากคุณไปยังจุดศูนย์กลาง น้ำอุ่นสบายและคุณตัดสินใจเข้าไป คุณเริ่มว่ายน้ำในรัศมีสีทองที่ล้อมรอบตัวคุณอย่างเพลิดเพลินอย่างช้าๆ คุณรู้สึกถึงการสัมผัสของร่างกายด้วยน้ำที่เต็มไปด้วยแสงระยิบระยับ คุณรู้สึกว่ามันง่ายสำหรับคุณที่จะแล่นเรือและเพลิดเพลินไปกับการเคลื่อนไหวของทะเล ยิ่งคุณแล่นเรือออกไปในทะเลได้ไกลเท่าไร คุณก็จะยิ่งตระหนักถึงน้ำรอบตัวคุณน้อยลงเท่านั้น และมันก็ยิ่งกระจายไปทั่วโลกมากขึ้นเท่านั้น คุณรู้สึกถูกห้อมล้อมด้วยแสงแห่งความสุขที่ส่องทะลุตัวคุณ ตอนนี้ร่างกายของคุณได้รับพลังงานจากแสงอาทิตย์ที่ให้ชีวิต ความรู้สึกของคุณเต็มไปด้วยความอบอุ่นของเธอ จิตใจของคุณสว่างไสวด้วยแสงของมัน คุณกลับมาในขณะเดียวกันก็รักษาความร้อนและแสงไว้
เราเปิดตาของเรา

"อาบน้ำ"

เป็นเช้าที่วิเศษมาก ราวกับวันเฉลิมฉลองในสวรรค์
คุณไม่ได้อยู่บ้าน และหลบเลี่ยงทุกคนเหมือนสายลมรีบเร่งไปยังที่อันเป็นที่รัก - แม่น้ำสายเล็กแคบ แต่ลึก น้ำในนั้นดูเหมือนสีดำเหมือนหมึก จากพุ่มไม้ที่ล้อมรอบมันอย่างหนาแน่นทั้งสองข้างและอาบกิ่งที่ห้อยยาวอยู่ในนั้น
เปลื้องผ้าคุณกระโดดลงไปในน้ำ เธอหนาวสั่นและไหม้ การว่ายน้ำทำให้คุณมีความสุข คุณเพลิดเพลินกับความเย็น ร่างกายของคุณถูกอาบด้วยธารน้ำที่ให้ชีวิต... และตอนนี้ เมื่อแต่งตัวแล้ว คุณก็ออกไปบนเนินเขา ดวงอาทิตย์อุ่นขึ้น
ดี! อย่างง่ายดาย! คุณรู้สึกมีความสุข ความเบาที่น่าอัศจรรย์ในทุก ๆ กล้ามเนื้อ ราวกับว่าร่างกายของคุณลดน้ำหนัก และดูเหมือนว่ามันคุ้มค่าที่จะแยกตัวออกจากพื้นและบินขึ้นไปในอากาศ เหมือนนกตัวใหญ่ คุณลอยอยู่ในอากาศ....

"เมฆ"

คุณตื่นขึ้นมา รีบไปที่หน้าต่างและเป็นครั้งแรกด้วยความประหลาดใจใหม่อย่าพูดกับตัวเอง แต่รู้สึก: นี่คือท้องฟ้าสีฟ้านี่คือแสงผ่านเมฆและดวงอาทิตย์และหญ้าและต้นไม้ ... คุณสามารถ ไม่ได้นั่งที่บ้าน ... และตอนนี้คุณนอนอยู่บนพื้นหญ้าแล้วคุณรู้สึกถึงความนุ่มนวลและความเย็นของมัน คุณมองดูท้องฟ้าที่ไร้ก้นบึ้ง จนกระทั่งจากการเคลื่อนไหวของก้อนเมฆที่แปลกประหลาด คุณเองก็เริ่มว่ายน้ำที่ไหนสักแห่งในห้วงอวกาศนิรันดร์ พร้อมกับความปรารถนาและความคิดของคุณ แล้วเราจะแล่นเรือไปถึงไหน? บางทีเช่นเดียวกับฮีโร่ของ B. Zaitsev:“ พระเจ้ารู้ แต่สำหรับชีวิตที่ซับซ้อนและรู้แจ้งมากขึ้น แม้กระทั่งอนาคต สำหรับฉันแล้ว ดูเหมือนแสงที่ส่องประกายลึกล้ำ ก้อนเมฆในยามเย็น ท้ายที่สุดแล้ว ผู้คนจะสว่างขึ้น เบาขึ้น และซับซ้อนขึ้นอย่างแน่นอน”

สุขภาพจิตของครู

ครูในฐานะตัวแทนของวิชาชีพที่อยู่ในระบบ “มนุษย์-ชาย” เป็นกลุ่มแรกๆ ที่ตกเป็นเหยื่อของ ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์

เทอมแรก เผาไหม้(ความเหนื่อยหน่าย, ความเหนื่อยหน่าย) ได้รับการแนะนำโดยจิตแพทย์ชาวอเมริกัน เอช. เฟรเดนเบิร์ก ในปี 1974 ความเหนื่อยหน่ายหมายถึงสภาวะของความอ่อนล้ารวมกับความรู้สึกไร้ประโยชน์และความไร้ประโยชน์ของตนเอง V.V. Boyko ให้คำจำกัดความของคำศัพท์ดังต่อไปนี้: "ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์เป็นกลไกการป้องกันทางจิตวิทยาที่พัฒนาขึ้นโดยบุคคลในรูปแบบของการยกเว้นอารมณ์ทั้งหมดหรือบางส่วนเพื่อตอบสนองต่ออิทธิพลทางจิตที่เลือกไว้" K. Maslach และ S. Jackson พิจารณาว่ากลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายเป็นการตอบสนองต่อความเครียดทางวิชาชีพในระยะยาวที่เกิดขึ้นในการสื่อสารระหว่างบุคคล

^ อาการเหนื่อยหน่ายแสดงออก: ในความรู้สึกของความไม่แยแส, ความอ่อนล้าทางอารมณ์, ความอ่อนล้า (บุคคลไม่สามารถอุทิศตนในการทำงานเหมือนเมื่อก่อน), การลดทอนความเป็นมนุษย์ (การพัฒนาทัศนคติเชิงลบต่อเพื่อนร่วมงานและนักเรียนของเขา) ในการรับรู้เชิงลบเกี่ยวกับตัวเองอย่างมืออาชีพ

จัดสรร สามปัจจัยหลักที่มีบทบาทสำคัญในการพัฒนากลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย: ส่วนตัว (ความหนาวเย็นทางอารมณ์ประสบการณ์ที่รุนแรงของสถานการณ์เชิงลบของกิจกรรมทางวิชาชีพ) สวมบทบาท (ที่ คลุมเครือหรือ การกระจายความรับผิดชอบที่ไม่เท่าเทียมกันสำหรับกิจกรรมระดับมืออาชีพของพวกเขา ปัจจัยนี้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วแม้ในภาระงานต่ำ) และ องค์กร (มีจำหน่าย กิจกรรมทางจิตและอารมณ์ที่รุนแรง). ปัจจัยในการพัฒนาความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ก็เช่นกัน การจัดกิจกรรมที่ไม่เสถียรและ บรรยากาศทางจิตใจที่ไม่เอื้ออำนวย. นี่เป็นองค์กรที่คลุมเครือและการวางแผนงาน การขาดเงินทุนที่จำเป็น การมีอยู่ของช่วงเวลาของข้าราชการ การทำงานหลายชั่วโมงที่ยากต่อการวัดเนื้อหา การมีอยู่ของความขัดแย้งทั้งในระบบ “หัวหน้า-ผู้ใต้บังคับบัญชา” และระหว่างเพื่อนร่วมงาน

ภาวะที่สำคัญที่สุดที่ทำให้เกิดอาการหมดไฟทางอารมณ์คือ - การปรากฏตัวของกองกำลังที่ยากลำบากทางจิตใจโดยที่มืออาชีพด้านการสื่อสารต้องรับมือ สำหรับครู เช่น วัยรุ่นที่ “ยาก” ทำตัวเช่นนั้น

ความเหนื่อยหน่ายขึ้นอยู่กับขอบเขตที่มากขึ้น - ขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลของบุคคลหรือบน โครงสร้างองค์กร? การอภิปรายในหัวข้อนี้ยังไม่จบ ดังนั้น K. Maslach เชื่อว่ากลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายมักได้รับอิทธิพลจากสภาพการทำงานและลักษณะองค์กรเป็นหลัก

ในการศึกษาหนึ่งพบว่าครูเพียง 30% เท่านั้นที่อยู่ในสภาพจิตและอารมณ์ปกติ แต่พบอาการของความเหนื่อยหน่ายอย่างใดอย่างหนึ่งในครูแต่ละคน เผยภาพ สภาพจิตใจครูไม่สามารถแต่มีผลกระทบในทางลบต่อนักเรียน การวิเคราะห์สถานการณ์พบว่าปัญหาด้านสุขภาพของครูไม่เพียงเกิดจากลักษณะวัตถุประสงค์ของกิจกรรมแรงงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึง ทัศนคติต่อสุขภาพของคุณ, ความรู้เรื่องปัจจัยเสี่ยงและแนวทางป้องกันโรคจากการทำงานในระดับต่ำรวมทั้งการสนับสนุนทางกฎหมายไม่เพียงพอสำหรับการคุ้มครองแรงงานของครู

ในทางปฏิบัติ กระบวนการของการพัฒนาวิชาชีพและการรักษาสุขภาพของครูเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ โดยปราศจากการสนับสนุนทางจิตวิทยาที่จำเป็น เนื่องจากตัวครูเองไม่ได้เป็นเจ้าของวิธีการพัฒนาและอนุรักษ์นี้ ระบบการฝึกอบรมขั้นสูงของครูมีจุดมุ่งหมายหลักเพื่อสอนวิธีการใหม่ๆ ของกิจกรรม ทำความรู้จักหลักสูตรใหม่ ซึ่งส่งผลกระทบเฉพาะกับโครงสร้างความรู้ความเข้าใจของบุคลิกภาพของครู อย่างไรก็ตาม คุณค่า รวมทั้งสุขภาพ ความหมายในชีวิต ไม่สามารถถ่ายทอดในลักษณะเดียวกับความรู้ ความสามารถ ทักษะ เนื่องจากการพัฒนาเกิดขึ้นจากประสบการณ์เป็นหลัก จำเป็นต้องค้นหาวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของผลกระทบทางจิตวิทยาต่อบุคลิกภาพของครูเพื่อปรับทิศทางของเขาให้เข้ากับการสอนที่เป็นนวัตกรรมใหม่และสร้างระบบครูและนักเรียนที่พัฒนาอย่างต่อเนื่องซึ่งสุขภาพจิตและร่างกายของทั้งครูและ นักเรียนได้รับการดูแลและปรับปรุง ปัญหาสุขภาพของครูสมควรได้รับความสนใจอย่างมาก เนื่องจากความสำเร็จของกระบวนการศึกษาขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพของครู

ประเด็นที่สำคัญที่สุดในการเสริมสร้างสุขภาพจิตของครูและการป้องกันการละเมิดตามความเห็นของเราคือ:

1.สุขภาพของบรรยากาศโรงยิม- บรรยากาศแห่งความไว้วางใจและความเคารพซึ่งกันและกัน บรรยากาศแห่งความรักที่สัมผัสได้ ซึ่งทำให้ผู้ใหญ่และเด็กมีสุขภาพแข็งแรง สถิติทางการแพทย์แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าโรคส่วนใหญ่ของครูและนักเรียนมีรากฐานมาจากความผิดปกติทางจิต นั่นคือความปรารถนาที่จะออกจากสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียดและอึดอัดเพื่อหลีกเลี่ยงความอัปยศอดสูหรือการควบคุมที่ล่วงล้ำ เมื่อมีคนสนใจโรงยิม เขาไม่ค่อยป่วย ยิ่งไปกว่านั้น เขายังพัฒนาภูมิคุ้มกันทางจิตและอารมณ์จากความเครียด การติดเชื้อ และการมีน้ำหนักเกิน ปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการฟื้นฟูนี้คือครูที่ประสบความสำเร็จ เชิงรุกและสร้างสรรค์ - เป็นแรงจูงใจให้ชีวิตที่ร่ำรวยและกระฉับกระเฉงในฐานะบุคคลที่ต้องการให้เด็กมีสุขภาพแข็งแรง

2. สุขภาพของกระบวนการศึกษาซึ่งเน้นที่ เป้าหมายของชีวิตและผลประโยชน์ของสมาชิก ไม่สำคัญเท่ากับปริมาณและความสมดุลของภาระการศึกษาที่มีความสำคัญ แต่ความสมดุลทางจิตใจและอารมณ์ (ความเครียดทางจิตใจ ประสบการณ์ทางอารมณ์ ค่าใช้จ่ายด้านพลังงาน และ "การเติมพลัง" ทางอารมณ์); ความอิ่มตัวของการติดต่อของมนุษย์และ "ระดับ" ของการสื่อสาร

3. การสร้างความสัมพันธ์ที่มีประสิทธิภาพระหว่างวิชาของ EP (Parent-Student-Teacher)หากผู้ปกครองไม่จูงใจให้เด็กได้รับการศึกษา หากครอบครัวปฏิเสธคุณค่าของโรงเรียนหรือเพิกเฉย โดยเห็นเพียง "จุด" ในการให้บริการในสถาบันการศึกษา ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างสภาพแวดล้อมที่ช่วยรักษาสุขภาพในสถาบันการศึกษา ที่นี่เราต้องการความอุตสาหะและห่างไกลจากการให้ผลงานกับผู้ปกครองในทันที เกี่ยวข้องกับพวกเขาในการแก้ปัญหาเกี่ยวกับโรงยิมในปัจจุบัน และเกี่ยวข้องกับอาจารย์และเจ้าหน้าที่ของนักเรียนในชีวิต จากสิ่งนี้ ชั้นเรียนของครอบครัวและวันหยุด การทัศนศึกษาและการเดินทางร่วมกัน การรณรงค์ด้านสุขภาพ การปรึกษาหารือและการประชุม การศึกษาด้านจิตวิทยารูปแบบต่างๆ จะจัดขึ้นในโรงยิม

ความคิดริเริ่มด้านการศึกษาระดับชาติ "ของเรา โรงเรียนใหม่» ทำให้ความต้องการพิเศษเกี่ยวกับบุคลิกภาพและกิจกรรมของครู

การทำงานกับครูในโรงยิมนั้นมีประสิทธิภาพเนื่องจากมีการจัดระเบียบเป็นระบบที่ครบถ้วน ความสำเร็จถูกกำหนดโดยความสนใจของครูในการพัฒนาวิชาชีพความพึงพอใจของพนักงานกับการจัดกระบวนการศึกษาที่โรงเรียนซึ่งได้รับการยืนยันจากการวิจัยที่ดำเนินการ ยิ่งอาจารย์พอใจกับงานมากเท่าไร เขาก็ยิ่งสนใจที่จะพัฒนาทักษะมากขึ้นเท่านั้น

งานหลักคือการช่วยครูในการสร้างแรงจูงใจในอาชีพของเขาและ การพัฒนาตนเอง, อาชีวศึกษา. เพื่อให้เนื้อหาของกิจกรรมตรงกับความต้องการของครูและมีส่วนช่วยในการพัฒนาบุคลิกภาพของครูด้วยตนเอง งานจะดำเนินการโดยคำนึงถึงปัญหาทางวิชาชีพที่ติดตามโดยการติดตามอย่างเป็นระบบ การวางแผนนำหน้าด้วยการวิเคราะห์เชิงลึกของแต่ละลิงก์ในแง่ของผลกระทบของกิจกรรมที่มีต่อการเติบโตของทักษะการสอนและวิชาชีพของครู

องค์กรของงานนวัตกรรมมีผลกระทบอย่างมากต่อการพัฒนาครูผู้สอนในโรงยิม ตั้งแต่ปี 2012 กลุ่มครูที่มีความคิดสร้างสรรค์ได้ทำงานในโรงยิมโดยดำเนินการเปลี่ยนแปลงที่โรงเรียนบนพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ (ดำเนินกิจกรรมที่เป็นนวัตกรรมใหม่)

ทิศทางหลักของระบบการทำงานกับอาจารย์ผู้สอนในโรงเรียนของเราคือ:

การสร้างเงื่อนไขสำหรับความเชี่ยวชาญระดับมืออาชีพอย่างต่อเนื่องของครู

การเตรียมครูให้มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันใน กิจกรรมนวัตกรรม;

การสร้างเงื่อนไขสำหรับการศึกษา การวางนัยทั่วไป และการเผยแพร่ประสบการณ์การสอนขั้นสูง

ข้อมูลและวัสดุและการสนับสนุนทางเทคนิคของกระบวนการศึกษา

วิเคราะห์ ประสานงาน และแก้ไขงานครูด้านปัญหาการศึกษากิจกรรมของโรงเรียนการเปลี่ยนแปลงเชิงนวัตกรรมในโรงเรียน

อาจารย์สัมผัสได้ความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลง เพราะที่ศูนย์องค์กรความสามารถทางวิชาชีพและระดับการศึกษาของครูอยู่เสมอไม่มีเงื่อนไขทางการเงินวัสดุและทางเทคนิคใดจะมาแทนที่อาจารย์ผู้สอนที่ยังคงอยู่คู่มือสำหรับเด็กๆ สู่โลกแห่งความรู้ วัฒนธรรม และคุณค่าทางจิตวิญญาณ

การย้ายโรงเรียนเข้าสู่โหมดการพัฒนาต่อหน้าเจ้าหน้าที่และฝ่ายบริหาร คำถามต่อไป:

– อะไรเป็นแรงจูงใจให้ครูทำดี?

– เหตุใดผู้ปฏิบัติงานที่มีหมวดหมู่คุณสมบัติเดียวกันจึงทำงาน

ด้วยประสิทธิภาพที่แตกต่างกัน?

– เหตุใดครูคนเดียวกันจึงทำงานต่างกันในสถานการณ์ที่ต่างกัน

ในการประชุมสภาการสอนครั้งหนึ่ง ได้มีการสำรวจเพื่อศึกษาแรงจูงใจหลักในกิจกรรมของครู ผลการวิเคราะห์พบว่า สำหรับครู แรงจูงใจหลักในการทำงานที่มีประสิทธิภาพ คือ ความภาคภูมิใจในความสำเร็จของนักเรียน ค่าจ้างที่เหมาะสม ความเป็นไปได้ของความคิดสร้างสรรค์และ การเติบโตอย่างมืออาชีพโอกาสในการมีส่วนร่วมในการบริหารโรงเรียนสภาพการทำงานที่ดีสภาพแวดล้อมทางจิตใจที่สะดวกสบายและสุขภาพจิตและร่างกายของตนเอง

ตามผลลัพธ์ การศึกษาวินิจฉัยการปรากฏตัวของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์เป็น "ปัจจัยเสี่ยง" ที่สำคัญที่สุดที่ทำให้กิจกรรมทางวิชาชีพของครูซับซ้อนขึ้น การจ้างงานครูที่สูง การไม่สามารถบรรเทาความเครียดทางจิตใจ การขาดการตอบรับจากนักเรียน ผู้ปกครอง และชุมชนการสอน สร้างสถานการณ์ที่ "จม" สูงสุดในปัญหาที่มีอยู่และมีลักษณะเฉพาะด้วยความเป็นไปไม่ได้ของการประเมินตามวัตถุประสงค์และ การนำมาตรการที่จำเป็นไปใช้อย่างทันท่วงทีเพื่อรักษาสุขภาพจิตและป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้น

สิ่งหลักวัตถุประสงค์ในการทำงาน กับคณาจารย์ที่โรงยิมเนเซียม - การเพิ่มความสามารถระดับมืออาชีพการก่อตัวของตำแหน่งของติวเตอร์ตามการเสริมสร้างสุขภาพจิตของครู

พื้นที่หลักของงานคือ:

1. การศึกษาวินิจฉัย - ช่วยให้คุณสร้างแนวคิดในตนเองที่เพียงพอและเสริมสร้างสุขภาพจิตของครูได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผ่านการจัดระบบการตรวจสอบทางจิตวิทยาของความสามารถที่จำเป็นและการศึกษาด้วยตนเองของครู

2. การจัดการศึกษาทั่วไปทั่วไป - ผ่านการสัมมนารายเดือนที่ช่วยปรับปรุงวัฒนธรรมทางจิตวิทยาและการสอนของครู หัวข้อสัมมนาได้แก่

- "สาระสำคัญของสุขภาพจิตและปัจจัยเสี่ยง"

- "ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์: การเอาชนะและการป้องกัน".

- "แรงจูงใจเป็นเครื่องมือพื้นฐานของกิจกรรม"

- "ความเบี่ยงเบน - พฤติกรรมหรือการเบี่ยงเบน?"

- "ความมั่นคงทางจิตใจ" เป็นต้น

3. การประชุมเชิงปฏิบัติการในหัวข้อ:

- "การระดมสมองเป็นแนวทางกิจกรรมในการศึกษา

- "ความอดทนต่อความเครียด".

- "การเสริมสร้างระบบประสาทเป็นเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับการพัฒนาความสามารถในการกำกับดูแล"

- "เทคโนโลยีที่เป็นนวัตกรรมในการจัดกิจกรรมการศึกษา: รูปสัญลักษณ์การเปิดแนวคิด การวิเคราะห์กลุ่ม"

- "การวางแนวเชิงพื้นที่และเวลาเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับสุขภาพจิต" เป็นต้น

4. โต๊ะกลม - วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดพื้นที่นวัตกรรม เนื่องจากเกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันของครูในการระบุปัญหาที่มีอยู่ และพัฒนาวิธีการเอาชนะ แก้ไข และป้องกันเพิ่มเติม

5. การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาของครู - มีส่วนในการยกระดับวัฒนธรรมทางจิตวิทยา อนุญาตให้ระบุและเอาชนะความเครียดทางจิตและอารมณ์ได้อย่างทันท่วงทีและขจัดอิทธิพลของปัจจัยความเครียด

ตัวอย่างของสภาการสอน

"วิธีแก้ไขและป้องกันความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ที่เป็นปัจจัยพื้นฐานในการรักษาสุขภาพและความปลอดภัยทางจิตใจในสถาบันการศึกษา"

สุนทรพจน์ของครู-นักจิตวิทยา ณ สภาการสอนวันที่ 03/06/2556

ตามแนวคิดสำหรับความทันสมัยของการศึกษารัสเซีย หนึ่งในภารกิจสำคัญสำหรับการบรรลุการพัฒนาที่ยั่งยืนของระบบการศึกษาคือการเพิ่มสถานะทางสังคมและความเป็นมืออาชีพของพนักงานของระบบนี้ และเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งของรัฐและการสนับสนุนจากสาธารณะ

ครูในฐานะตัวแทนของวิชาชีพที่อยู่ในระบบ “มนุษย์-ชาย” เป็นกลุ่มแรกๆ ที่ตกเป็นเหยื่อของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ . เกิดจากปัจจัยหลายประการซึ่งการศึกษามีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพของครูไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงนักเรียนด้วยเนื่องจากทัศนคติของครูที่ "หมดไฟ" ต่อการทำงานเปลี่ยนจากบวกเป็นไม่แยแสและเชิงลบ มีการลดทอนความสัมพันธ์ระหว่างผู้เข้าร่วมในกระบวนการนี้ ซึ่งยับยั้งการแสดงออกของรูปแบบพฤติกรรมที่มีมนุษยธรรมระหว่างผู้คน และสร้างภัยคุกคามต่อบรรยากาศทางจิตวิทยาโดยรวมในทีม

จัดขึ้นที่โรงยิมในปี 2555-2556 ปีการศึกษาความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์พบว่าประมาณ 50% ของครูอยู่ในขั้นตอนของการต่อต้านการดื้อยา - การทดแทน: ในความเด่นของการพัฒนาของอาการต่อไปนี้:

อาการของ "การตอบสนองทางอารมณ์ที่เลือกไม่เพียงพอ"

สัญญาณที่ไม่ต้องสงสัยของ "ความเหนื่อยหน่าย" เมื่อมืออาชีพหยุดจับความแตกต่างระหว่างสองปรากฏการณ์ที่แตกต่างกันโดยพื้นฐาน:

การแสดงอารมณ์ทางเศรษฐกิจและ

การเลือกตอบสนองทางอารมณ์ที่ไม่เหมาะสม

ในกรณีแรก เรากำลังพูดถึงทักษะที่มีประโยชน์ในการปฏิสัมพันธ์กับนักเรียน ผู้ปกครอง และเพื่อนร่วมงาน - เพื่อเชื่อมโยงอารมณ์ของการลงทะเบียนที่ค่อนข้างจำกัดและความเข้มข้นปานกลาง: รอยยิ้มเล็กน้อย รูปลักษณ์ที่เป็นมิตร น้ำเสียงที่นุ่มนวลและสงบ ยับยั้ง ปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้าที่รุนแรงรูปแบบที่กระชับของการแสดงความไม่เห็นด้วยขาดการจัดหมวดหมู่ , ความหยาบคาย หากจำเป็น ผู้เชี่ยวชาญจะปฏิบัติต่อวอร์ดด้วยอารมณ์ความรู้สึกมากขึ้นด้วยความเห็นอกเห็นใจอย่างจริงใจ โหมดการสื่อสารนี้บ่งบอกถึงความเป็นมืออาชีพในระดับสูง

มันเป็นเรื่องที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงเมื่อมืออาชีพ "รักษา" อารมณ์ไม่เพียงพอ จำกัด การกลับมาทางอารมณ์เนื่องจากการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เลือกได้ หลักการ "ฉันต้องการหรือไม่ฉันต้องการ" นำไปใช้: ฉันคิดว่ามันจำเป็น - ฉันจะใส่ใจกับวอร์ดนักเรียนจะมีอารมณ์ - ฉันจะตอบสนองต่อสภาพและความต้องการของเขา แม้จะมีพฤติกรรมทางอารมณ์แบบนี้ที่ยอมรับไม่ได้ แต่ก็เป็นเรื่องธรรมดามาก ความจริงก็คือบ่อยครั้งที่ดูเหมือนว่าคนที่เขาแสดงในลักษณะที่ยอมรับได้ อย่างไรก็ตามเรื่องของการสื่อสารหรือผู้สังเกตการณ์แก้ไขอย่างอื่น - ใจแข็งทางอารมณ์, ไม่สุภาพ, ไม่แยแส

คู่ค้าตีความว่าการตอบสนองทางอารมณ์ที่เลือกสรรไม่เพียงพอนั้นเป็นการไม่เคารพในบุคลิกภาพของตน กล่าวคือ ไปสู่ระนาบแห่งศีลธรรม

อาการของ "การขยายขอบเขตของเศรษฐกิจของอารมณ์"

อาการของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์เกิดขึ้นนอกกิจกรรมระดับมืออาชีพ - ที่บ้านในการสื่อสารกับเพื่อนคนรู้จัก กรณีที่รู้จักกันดี: ในที่ทำงาน คุณรู้สึกเบื่อหน่ายกับการติดต่อและการสนทนาที่คุณไม่ต้องการแม้แต่จะสื่อสารกับคนที่คุณรัก ที่ทำงาน คุณยังคงยึดมั่น แต่ที่บ้านคุณขังตัวเองไว้หรือแม้แต่ "คำราม" ที่คู่สมรสและลูกๆ ของคุณ โดยวิธีการที่เจ้าของบ้านมักจะกลายเป็น "เหยื่อ" ของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์

อาการของ "การลดภาระหน้าที่ทางวิชาชีพ"

มันแสดงออกในความพยายามที่จะแบ่งเบาหรือลดความรับผิดชอบที่ต้องใช้ต้นทุนทางอารมณ์ วอร์ดถูกลิดรอนจากความสนใจเบื้องต้น

วันนี้ Gymnasium เป็นสมาชิกของเครือข่ายสถาบันการศึกษาที่มีนวัตกรรมและครูผู้สอนให้ความสำคัญกับการแนะนำแนวทางปฏิบัติที่เป็นนวัตกรรมต่างๆ ในกิจกรรมระดับมืออาชีพอย่างเต็มที่

ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์นั้นเกิดจากการไม่รู้สาเหตุของความผิดปกติทางอาชีพและส่วนบุคคล ในการนี้ ครูต้องมีการประเมินภายนอกอย่างต่อเนื่องเพื่อติดตามอย่างเป็นระบบและป้องกันความผิดปกติทางอารมณ์ได้ทันท่วงที

หากครูระบุตัวบ่งชี้ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์:

มีความจำเป็นต้องดำเนินการ

โรคต่างๆ เกิดขึ้นเนื่องจากความต้านทานความเครียดต่ำและ อาการอ่อนเพลียทางประสาท, ผลกระทบจากความเครียด. เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องเสริมสร้างระบบประสาท อวัยวะแต่ละส่วนของเราไม่เพียงแต่หุ้มอยู่ในหลอดเลือดที่เล็กที่สุดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเส้นใยประสาทด้วย ผ่านการสื่อสารและปฏิสัมพันธ์ของส่วนประกอบทั้งหมดของร่างกายของเรา ล้าน เซลล์ประสาททำให้เราปรับตัวเข้ากับสิ่งแวดล้อม ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในนั้น เราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าพลังงานที่ประหม่าและสำคัญเป็นหนึ่งเดียวกัน คนที่มีระบบประสาทที่แข็งแรงและส่งผลให้มีความเครียดสูงสามารถเอาชนะความยากลำบากในชีวิตและแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นในเส้นทางของเขาได้สำเร็จ ความต้านทานความเครียดช่วยให้มีสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ความมีชีวิตชีวาความอดทนขึ้นอยู่กับมันให้พลังงานสำรองที่ช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในชีวิต หากมีการพัฒนาการต่อต้านความเครียดได้ไม่ดี บุคคลจะรู้สึกได้ทางร่างกาย ความเหนื่อยล้า เฉื่อยชา ไม่แยแส แก่ก่อนวัย และไม่แยแสต่อความสุขของชีวิต ทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากความอดทนต่อความเครียดต่ำ เหล่านั้น. อาจกล่าวได้ว่าบุคคลใช้ความพยายามและพลังงานมากเกินไปในการแก้ปัญหาชีวิตปกติ แม้แต่สถานการณ์เล็กๆ น้อยๆ ก็ถูกมองว่าเป็นความเครียดร้ายแรง และทำลายความผาสุกทางจิตใจและสุขภาพ

โดยสัญญาณใดที่เราสามารถระบุได้ว่าความต้านทานความเครียดลดลงและระบบประสาทต้องการความช่วยเหลือ? สัญญาณอันตรายหลักมีดังนี้:

ไม่แยแส - การขาดพลังประสาทแสดงออกในการสูญเสียความทะเยอทะยานความปรารถนาที่จะบรรลุบางสิ่งในชีวิตทำให้คนขี้เกียจทางร่างกายและจิตใจ มีความเต็มใจที่จะรับมือกับความล้มเหลว ละทิ้งความพยายามใดๆ ในการเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้น ความคิดริเริ่มความกระตือรือร้นในการทำงานหายไป ผู้ชายต้องการ "ซ่อน"; เขาหลีกเลี่ยงการติดต่อ หยุดสื่อสารกับคนที่คุณรัก

ยังคงสงสัยในทุกสิ่ง สิ่งที่บุคคลทำในความจริงใจและความเป็นมิตรของผู้อื่น แม้แต่เพื่อนและญาติ ความอิจฉาในความสำเร็จของผู้อื่นปรากฏขึ้น ความล้มเหลวของพวกเขาได้รับการพิสูจน์ ส่วนใหญ่มักเกิดจากความสนใจของศัตรู ผู้คนเริ่มสงสัยว่าพวกเขาจะบรรลุผลสำเร็จและคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับมันและผลักดันตัวเองไปสู่ทางตัน

ความลังเลใจในการกระทำใดๆ , ตั้งแต่ง่ายที่สุดไปจนถึงซับซ้อนที่สุด ความชอบที่จะเป็นผู้ใต้บังคับบัญชา ฟันเฟือง ทำตามคำสั่งและคำสั่งของผู้อื่นอย่างไม่ใส่ใจ ไม่มีความคิดริเริ่มส่วนตัวใดๆ กลายเป็นหุ่นยนต์ของมนุษย์

ความวิตกกังวลและการเผชิญกับความกลัว เหนื่อยมาก ความมีชีวิตชีวา,อายุคนมักจะเร็วกว่าอายุ. อุปสรรคเพียงเล็กน้อยนำไปสู่ความเครียด สถานการณ์ที่ไม่เพียงพอ แบร็กกล่าวว่าความวิตกกังวลเป็นฆาตกรที่ทำลายสุขภาพของคุณ เมื่อบุคคลมีพลังประสาทเพียงพอ เขาสามารถประเมินปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างเป็นกลางและค้นหาวิธีแก้ไขที่เหมาะสมได้ มิฉะนั้น ความกลัวอย่างต่อเนื่อง ความวิตกกังวลที่ไม่สมเหตุผลในทุกโอกาสเปลี่ยนชีวิตของบุคคลให้กลายเป็นฝันร้าย

ใส่ใจเป็นพิเศษในทุกสิ่ง - ทุกที่ที่คุณเห็นเพียงด้านลบ ทุกสิ่งทุกอย่างดูเหมือนจะไม่สมจริง บุคคลเข้าใจว่าเขาไม่สามารถรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้นซึ่งหมายความว่าในความเห็นของเขาจะดีกว่าที่จะไม่ทำตามขั้นตอนใด ๆ โดยหลักการแล้ววิธีการนั้นถูกต้อง แต่เมื่อกลายเป็นหลักการสำคัญของชีวิต และในความเป็นจริง ไม่มีอะไรทำเพื่อเปลี่ยนสถานการณ์ให้ดีขึ้น - จากนั้นเราสามารถพูดได้ว่ามีพลังงานประสาทที่อ่อนล้าและบุคคลนั้นไม่มีความกล้าที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง ปัญหาจะถูกจดจำเป็นเวลานานทุกอย่างมองเห็นได้ในแสงสีดำ ความไม่สมดุล, ความกังวลใจ, อารมณ์ไม่ดี, การเสื่อมสภาพของการไหลเวียนโลหิตและการย่อยอาหารมาพร้อมกับความระมัดระวังมากเกินไป, เป็นอาการของความไม่สมดุลในระบบประสาท

จะเพิ่มความต้านทานความเครียดได้อย่างไร? ร่างกายของเราในขั้นต้นมี ความสามารถที่ดี เพื่อการเยียวยาตนเอง ซึ่งหมายความว่าถึงแม้บุคคลจะเหน็ดเหนื่อยอย่างยิ่งยวด เขาก็มีโอกาสที่จะกลับมาเป็นคนมีพลังและเต็มไปด้วยชีวิตชีวาอีกครั้ง
ขั้นตอนเฉพาะที่ต้องทำเพื่อพัฒนาระบบประสาทมีอะไรบ้าง?

เทคโนโลยีที่มีประสิทธิภาพสำหรับการป้องกันและแก้ไขความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์:

1. บรรเทาความเครียดทางอารมณ์และจิตใจ

การฝึกอัตโนมัติ การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายต่างๆ และการสะกดจิตตัวเองสามารถช่วยในการต่อสู้กับความเครียดต่ำได้

การออกกำลังกาย

พักสองนาที เป้า : ความสามารถในการหยุดพักจากความเครียดทางจิตใจได้อย่างรวดเร็ว
แบบฟอร์มการดำเนินการ : กลุ่ม.
ทำแบบฝึกหัด: “นั่งสบาย ๆ บนเก้าอี้ของคุณวางมือบนหัวเข่าเอนหลังพิงพนักพิง หลับตาลงเสีย. ย้ายความคิดของคุณไปยังที่ที่คุณรู้สึกดี บางทีนี่อาจเป็นสถานที่ที่คุณคุ้นเคยซึ่งคุณชอบไปเที่ยวและพักผ่อน บางทีนี่อาจเป็นสถานที่ในฝันของคุณ อยู่ที่นั่น... ทำในสิ่งที่คุณคุ้นเคยกับการทำที่นั่น หรือไม่ทำอะไรเลยตามใจชอบ อยู่ในที่ที่คุณรู้สึกดีเป็นเวลาสองหรือสามนาที
การพักผ่อน เป้า : โอกาสในการพักผ่อนและผ่อนคลาย
แบบฟอร์มการดำเนินการ : กลุ่ม.
ทำแบบฝึกหัด: “นั่งสบายบนเก้าอี้ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ วางมืออย่างสบาย หลับตา พยายามไม่คิดอะไร พักผ่อนบนเก้าอี้... สบายตัว... หลับตา... สบายตัว... »
ผู้ฝึกสอนในแบบฝึกหัดประเภทนี้สามารถเปลี่ยนแปลงการมีส่วนร่วมของเขาจากการควบคุมโดยสมบูรณ์ในการดำเนินการโดยกลุ่มเพื่อให้ "การสลายตัว" ในกลุ่มเสร็จสมบูรณ์เช่น พักผ่อนกับกลุ่มเมื่อเขาให้คำแนะนำและปฏิบัติกับวัยรุ่น รูปแบบหนึ่งของการควบคุมจะเป็นการดัดแปลงการออกกำลังกายเพื่อการพักผ่อนและผ่อนคลาย คำแนะนำจะถูกเพิ่มด้วยคำว่า: “ฉันจะไปหาพวกคุณบางคน เอามือของฉันบนไหล่ของคุณแล้วถามอะไรบางอย่าง ตอบโดยหลับตาให้ทั้งกลุ่มได้ยิน ระหว่างออกกำลังกาย ผู้ฝึกสอนเดินเป็นวงกลมแล้วถามวัยรุ่นบางคนประมาณว่า “คุณอยู่ไหน? คุณรู้จักสถานที่นี้ไหม คุณกำลังทำอะไรอยู่? คุณอยู่คนเดียว? ใครอยู่เคียงข้างคุณ? คุณรู้สึกดี? อยู่ที่นั่น... "
ลมหายใจ เป้า : ลดระดับความวิตกกังวล ออกจากสถานการณ์ตึงเครียด
แบบฟอร์มการดำเนินการ : กลุ่ม.
การออกกำลังกาย: นั่งบนเก้าอี้ หลับตาและผ่อนคลาย จดจ่ออยู่กับการหายใจของตัวเองเท่านั้น หายใจเข้า-หายใจออก หายใจเข้า-หายใจออก. อย่าพยายามเปลี่ยนวิถีทางธรรมชาติ เพียงแค่พยายามไม่พักผ่อน จำไว้ว่าคุณหายใจอย่างไรเมื่อพักผ่อน แก้ไขรูปแบบการหายใจของคุณเอง การติดตามจังหวะการหายใจในสภาวะผ่อนคลายเป็นสิ่งสำคัญมาก
กรีดร้อง
เป้า : ปลดปล่อยความรู้สึกหงุดหงิด โกรธ โมโห ฯลฯ
อายุ: อายุ 12-16 ปี.
แบบฟอร์มการดำเนินการ : กลุ่ม.
การทำแบบฝึกหัด: ในการทำแบบฝึกหัดนี้ คุณต้องสูดอากาศเข้าไปที่หน้าอกและกรีดร้องอย่างสุดความสามารถ ขั้นแรกตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีใครได้ยินเสียงร้องไห้ของคุณ! หากไม่สามารถทำได้ คุณสามารถใช้วิธีอื่นได้ เช่น นั่งบนเก้าอี้ วางหมอนนุ่มขนาดใหญ่ไว้บนเข่า หายใจเข้าลึกๆ แล้วกรีดร้องให้ดังที่สุด (ด้วยสุดกำลังของปอด) ) คลุมหน้าด้วยหมอน คุณต้องทำซ้ำขั้นตอนนี้หลาย ๆ ครั้งจนกว่าจะเกิดความรู้สึกว่างเปล่า
ฮิสทีเรีย เป้า : บรรเทาความเครียดทางอารมณ์
แบบฟอร์มการดำเนินการ: กลุ่ม.
ดำเนินการออกกำลังกาย: ในการแสดง คุณต้องนอนบนเตียง โซฟา หรือบนพื้นผิวที่อ่อนนุ่มอื่น ๆ การออกกำลังกายนี้ไม่ควรทำบนพื้นผิวที่แข็ง ความหมายของแบบฝึกหัดคือ คุณต้องจินตนาการว่าตัวเองเป็นเด็กที่ตีโพยตีพาย คุณสามารถตีมือและเท้าของคุณบนเตียง และในขณะเดียวกันก็กรีดร้องหรือทำเสียงอื่นๆ ที่ขอให้ออกมา การทำเช่นนี้เป็นเวลามากเท่าที่คุณต้องการ จากนั้นคุณต้องนอนราบและผ่อนคลายสักครู่ แบบฝึกหัดนี้เป็นการปลดปล่อยที่ยิ่งใหญ่
ปลดปล่อยความวิตกกังวลและความกลัว เป้า: การกำจัดความรู้สึกวิตกกังวลและความกลัว
แบบฟอร์มการดำเนินการ: กลุ่ม.
การทำแบบฝึกหัด: ก่อนเริ่มออกกำลังกาย คุณต้องทำรายชื่อบุคคล สถานที่ และสถานการณ์ทั้งหมดที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล ความวิตกกังวล หรือความกลัว ประการแรก แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้เข้าใจว่าอะไรทำให้เกิดอารมณ์เหล่านี้ และประการที่สอง จะช่วยลดจำนวนแหล่งที่มาและสาเหตุของความวิตกกังวลนี้
แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้ไม่เฉพาะหลังจากความรู้สึกวิตกกังวลเท่านั้น แต่ยังทำได้ในช่วงเวลาของประสบการณ์ด้วย
นั่งสบาย. นึกถึงผู้คน สถานที่ หรือสถานการณ์ที่อยู่ในรายการ และแสดงความคิดหรือความรู้สึกใดๆ ที่ผุดขึ้นด้วยวาจา เช่น "ฉันกลัว" "ฉันกังวล" ทำซ้ำวลีโดยเร็วที่สุด ผ่านไปซักพัก คุณจะพบว่าตัวเองพึมพำอะไรบางอย่างที่ไม่สัมพันธ์กันกับตัวเอง หยุดชั่วคราว ณ จุดนี้และดูว่าวลีอื่น ๆ อยู่ในใจหรือไม่ เมื่อความรู้สึกออกมา จิตใต้สำนึกจะออกจากพื้นที่ทันทีและตลอดไป ดังนั้นจึงช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าวได้ในอนาคต กำหนดเป้าหมายชีวิตในระยะสั้นและระยะยาวสำหรับตัวคุณเอง แต่ละเป้าหมายที่คุ้มค่าและสร้างสรรค์ความคิดที่สดใสและน่าดึงดูดเป็นแรงบันดาลใจให้พลังงานแก่ระบบประสาทปรับปรุงกิจกรรมที่สำคัญของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด คุณจะสังเกตเห็นว่าหลังจากการทำสมาธิคุณมีความรู้สึกสนุกสนานภายใน ความแข็งแรงของคุณได้รับการฟื้นฟู คุณรู้สึกผ่อนคลาย สงบ การอุทิศครึ่งชั่วโมงทุกวันเพื่อการทำสมาธิก็เพียงพอแล้ว และแรงประหม่าของคุณก็จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

วิธีการเหล่านี้มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความตึงเครียดทุกนาทีในระหว่างสถานการณ์

อย่างไรก็ตาม พวกเขาไม่ได้เปลี่ยนสถานการณ์และปัจจัยความเครียดสามารถปรากฏขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีก

2. เทคโนโลยีสะท้อนแสง

วิธีการวิเคราะห์ที่สำคัญ (Ivanov)

แกะแนวคิด

วิธีการวิเคราะห์คลัสเตอร์

วิธีการวิเคราะห์การวางแนวเชิงพื้นที่และเวลา ฯลฯ

วิธีการเหล่านี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพและช่วยให้คุณวิเคราะห์สถานการณ์ของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์อย่างลึกซึ้ง โดยเปลี่ยนทัศนคติต่อปัจจัยทางจิตและความเครียดในระดับการไตร่ตรองอย่างลึกซึ้ง

ข้อเสีย:

วิธีการต้องการการฝึกอบรมเพิ่มเติมและใช้เวลาค่อนข้างมาก

ด้วยความผิดปกติส่วนบุคคล (การเปลี่ยนแปลงในจิตสำนึก) วิธีการจะไม่ได้ผล - เนื่องจากปัจจัยของ "กลุ่มเสี่ยง" จะไม่ถูกตรวจสอบอย่างเป็นกลาง

3. เทคโนโลยีเพื่อเสริมสร้างระบบประสาท การควบคุมการกระตุ้นและการยับยั้ง

การศึกษาลักษณะเฉพาะ ประเภทของความเครียด และกลุ่มต่อต้านความเครียด แสดงให้เห็นว่าความเครียดไม่เพียงแต่ส่งผลเสียเท่านั้น ภายในขอบเขตที่ยอมรับได้ ช่วยฝึกระบบประสาทและมีส่วนช่วยในการกระตุ้น กองกำลังภายในผู้ชายทำให้เขาแข็งแกร่งขึ้น

การศึกษาการทดลองภาคปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าความยืดหยุ่นเป็นคุณสมบัติที่สามารถฝึกฝนได้ ซึ่งจะเป็นการเพิ่มระดับความยืดหยุ่นของนักเรียน วิธีที่มีประสิทธิภาพการพัฒนาความต้านทานความเครียดและการเสริมสร้างระบบประสาทเป็นเกม พวกเขาไม่เพียงทำให้การทำงานของกระบวนการกระตุ้นและการยับยั้งเป็นปกติ แต่ยังทำให้กระบวนการฝึกอบรมนั้นปลอดภัยสำหรับทุกคน

การออกกำลังกาย:

ซีซาร์

เกมเพื่อเพิ่มความต้านทานความเครียด พัฒนาความคล่องตัวและความเครียด (ความเครียดเชิงบวก)

ผู้เล่นได้รับเชิญให้เขียนจดหมายถึงประธานาธิบดีในเวลาเดียวกันเขาต้องคุยโทรศัพท์ตอบคำถามเคาะเท้าและหลบกระดาษที่บินมาที่เขา แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้คุณเพิ่มความสามารถในการสร้างความเครียดทางจิตใจและร่างกาย

ฉลาดที่สุด

เป็นระยะเวลาหนึ่ง (เพื่อความรวดเร็ว) ผู้เล่นต้องตอบ จำนวนมากของคำถาม.

เล่นบนฝ่ามือ "กะหล่ำปลี"

เกมเพื่อเพิ่มความต้านทานความเครียด พัฒนาความคล่องตัวและความเครียด

คนหนึ่งวางฝ่ามือบนฝ่ามือของอีกคนหนึ่ง งานของผู้เล่นคนที่สอง (ซึ่งมืออยู่ด้านล่าง) คือการมีเวลาสัมผัสหลังมือของฝ่ายตรงข้าม ในกรณีนี้ คนแรกจะต้องจับจังหวะเพื่อหลีกเลี่ยงการตบในเวลา

เกมลูกมันฝรั่งร้อน

เกมเพื่อเพิ่มความต้านทานความเครียด พัฒนาความคล่องตัวและความเครียด

ผู้เล่นทุกคนยืนเป็นวงกลมแล้วโยนลูกบอลให้กันอย่างรวดเร็ว (ราวกับว่ามันเป็นมันฝรั่งร้อนไม่ใช่ลูกบอล) วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มภาระคือคำถามทางปัญญาที่ต้องตอบภายใน 1-2 วินาที โดยโยนลูกบอลให้ผู้เล่นคนต่อไปทันที

ส่วนนี้ประกอบด้วยเทคโนโลยีการเล่นเกมจำนวนมาก ซึ่งรวมถึงช่วงเวลาที่มีความเร็วสูงและการแข่งขัน

ตัวบ่งชี้เชิงบวกที่สำคัญที่สุด (ผลลัพธ์) ของการออกกำลังกายดังกล่าวคือระบบประสาทโดยรวมมีความเข้มแข็ง ความเร็วของปฏิกิริยาพัฒนาในสถานการณ์ที่ไม่ได้มาตรฐานและความต้านทานความเครียดเพิ่มขึ้นตามปฏิกิริยาต่อปัจจัยความเครียด

4. คิดบวก

แต่ละเซสชั่นสามารถนำไปใช้ได้จริง แบบฝึกหัดจัดทำโดยครูตรวจสอบปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในการใช้งานในกิจกรรมภาคปฏิบัติ

ผลงานด้านประสิทธิภาพในการทำงานกับครูมีหลักเกณฑ์และตัวชี้วัดดังนี้

1. เพิ่มความสนใจในการสัมมนาและคำแนะนำด้านการสอน มีการสร้างคำขอจากครู - มีการระบุหัวข้อที่น่าสนใจที่ครูต้องการทำงานด้วย

2. โรงยิมมีสถานที่ทดลอง 13 แห่ง (ในชั้นเรียนที่มีอายุต่างกัน) ซึ่งครูจะจัดกิจกรรมสร้างสรรค์ งานนี้คือ:

การระบุปัญหาเร่งด่วนที่สุดที่ขัดขวางการพัฒนาคุณภาพการศึกษาและการพัฒนานักศึกษา

การวินิจฉัย "ปัจจัยเสี่ยง" และการวิเคราะห์ผลลัพธ์

การคัดเลือกและทดสอบวิธีการ รูปแบบ เทคโนโลยีในทางปฏิบัติเพื่อเอาชนะปัญหาที่ระบุและพัฒนาความสามารถที่จำเป็นในระดับความสามารถ

การเตรียมการและการป้องกันโครงการในหัวข้อกิจกรรมนวัตกรรมที่เลือก (กิจกรรมการวิจัย): ความเกี่ยวข้อง การให้เหตุผลเชิงระเบียบวิธีของส่วนทฤษฎีและ เทคโนโลยีที่ใช้งานได้จริงใช้ในการทำงานผลการศึกษาวินิจฉัยเบื้องต้นและควบคุม

การป้องกันโครงการที่สร้างขึ้นที่สภาการสอนของโรงยิม

การเขียนบทความทางวิทยาศาสตร์เพื่อสรุปประสบการณ์การสอน

๓. ในส่วนของครู มีการร้องขออย่างเป็นระบบต่อบริการทางจิตวิทยาเพื่อรับข้อมูลทางทฤษฎีและจัดให้มีวิธีการปฏิบัติงานในประเด็นการฝึกอบรม การพัฒนา และการศึกษาของนักเรียนในวัยต่างๆ อย่างเป็นระบบ ตลอดจนวิธีการปรับปรุงประสิทธิผลของการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้ปกครอง

4. ที่โต๊ะกลมได้มีการพัฒนาวิธีการเฉพาะที่สามารถปรับปรุงการจัดกระบวนการศึกษาของโรงยิมได้ เทคโนโลยีที่นำเสนอได้รับการยอมรับจากผู้บริหารโรงเรียนเพื่อประกอบการพิจารณาดำเนินการในปีการศึกษา 2556-2557

การศึกษาและการป้องกันทางจิตเวชเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการปฏิบัติในโรงเรียนเพื่อรักษาและเสริมสร้างสุขภาพจิต

การศึกษาทางจิตวิทยาของครูมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างเงื่อนไขดังกล่าวซึ่งครูสามารถได้รับความรู้ที่มีความสำคัญทางวิชาชีพและส่วนตัวสำหรับพวกเขา

ในแบบจำลองของเราในการปรับปรุงความรู้ทางจิตวิทยาและการสอนของวิชาของสถาบันการศึกษา หลักการสำคัญของการให้ความรู้แก่ครูคือการผสมผสานของสถานการณ์การถ่ายทอดความรู้ไปสู่พวกเขาในกระบวนการของกิจกรรมภาคปฏิบัติ

เมื่อสรุปผลงานแล้ว เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าผู้ใหญ่สามารถสร้างเงื่อนไขที่ยอมรับได้สำหรับพัฒนาการเต็มที่ของเด็ก พื้นฐานของการพัฒนาดังกล่าวคือสุขภาพจิตซึ่งสุขภาพของมนุษย์โดยรวมขึ้นอยู่กับส่วนใหญ่

ในช่วงกลางทศวรรษ 1990 ข้อกำหนดเบื้องต้นเกิดขึ้นสำหรับการพัฒนาแนวความคิดของโรงเรียนการออมสุขภาพซึ่งใช้แนวทางบูรณาการเพื่อรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของเด็กนักเรียน ในเวลาเดียวกัน มีการระบุองค์ประกอบหลักของกิจกรรมการรักษาสุขภาพของโรงเรียน ซึ่งรวมถึงไม่เพียงแต่การเฝ้าระวังสุขภาพของเด็ก แต่ยังรวมถึงองค์กรด้านการดูแลสุขภาพด้วย กระบวนการศึกษา, การรักษาสุขภาพ (กล่าวคือ เหมาะสมกับวัยและความสามารถส่วนบุคคล) วิธีการสอนและโปรแกรมการฝึกอบรมพิเศษเพื่อสร้างคุณค่าของสุขภาพและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เด็กต้องได้รับการฝึกฝน เตรียมพร้อมสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ค่อยๆ กระบวนการให้ความรู้สุขภาพจิตที่ดีควรเปลี่ยนเป็นการศึกษาด้วยตนเอง

องค์ประกอบทางอารมณ์ของความสัมพันธ์กับสุขภาพนั้นถูกเปิดเผยอย่างเต็มที่ที่สุดในอารมณ์ที่ครอบงำบุคลิกภาพ

เพื่อรักษาสุขภาพจิตของเด็ก ไม่เพียงแต่จะต้องสร้างผลกระทบต่อเด็กเป็นพิเศษเพื่อขจัดผลกระทบด้านลบของการกีดกัน แต่ยังรวมถึงการศึกษาด้านจิตวิทยาของครูและผู้ปกครองเพื่อทำความคุ้นเคยกับวิธีการสื่อสารที่เหมาะสม กับเด็ก ๆ ให้การสนับสนุนด้านจิตใจสร้างสภาพแวดล้อมทางจิตวิทยาที่ดีในครอบครัวและโรงเรียน

ครูเป็นตัวแทนของอาชีพที่เครียด ความรับผิดชอบพิเศษและความเครียดทางอารมณ์สูงที่เกี่ยวข้อง ความจำเป็นในการตัดสินใจในการปฏิบัติงาน ความหนาแน่นสูงของการติดต่อระหว่างบุคคล ความเป็นไปได้ของความขัดแย้ง - ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย จิตใจ และสังคมของครู กลายเป็นสาเหตุของการประกอบอาชีพ โรคต่างๆ

ข้อมูล การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการสอนภาษารัสเซียสมัยใหม่ในประเภทวิชาชีพนั้นมีอัตราที่ต่ำมากในด้านสุขภาพร่างกายและจิตใจ และตัวชี้วัดเหล่านี้แย่ลงเมื่ออายุใช้งานเพิ่มขึ้น

เป้าหมายหลักของการใช้เทคโนโลยีรักษาสุขภาพคือการรักษาสุขภาพของเด็กนักเรียน แต่หากไม่ได้ดูแลสุขภาพของครูแล้ว เป้าหมายนี้ก็ยากจะบรรลุผลสำเร็จ "งานในการปกป้องและเสริมสร้างสุขภาพของเด็กนักเรียนสามารถแก้ไขได้สำเร็จก็ต่อเมื่อครูเองมีสุขภาพจิตและร่างกายเท่านั้น"

การทำความเข้าใจคุณค่าของสุขภาพและความจำเป็นในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพในหมู่ครู การวิเคราะห์ปัจจัยและสาเหตุที่ทำลายสุขภาพของครู กำหนดการพัฒนาและดำเนินการโครงการนวัตกรรมโรงยิม กิจกรรมที่มุ่งรักษาและเสริมสร้างสุขภาพจิตของครูเป็นปัญหาเร่งด่วนและมีความสำคัญในทางปฏิบัติอย่างยิ่งต่อระบบการศึกษาสมัยใหม่ทั้งหมด

ตำแหน่งที่กระตือรือร้นของครูแรงจูงใจสูงในการปรับปรุงองค์กรของกระบวนการศึกษาให้ทันสมัยจะเพิ่มศักยภาพของโรงยิมที่กำลังพัฒนาและสร้างเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการปรับปรุงคุณภาพการศึกษาและการศึกษาของนักเรียน ความพร้อมในการสอนตำแหน่งการอำนวยความสะดวกมีส่วนช่วยในการพัฒนาสูงสุดของวุฒิภาวะส่วนบุคคลและวิชาชีพของครูซึ่งจะเปลี่ยนผลในเชิงคุณภาพ - ความสำเร็จของบัณฑิต

การศึกษากิจกรรมการสอนพบว่ามีคุณลักษณะหลายอย่างที่ทำให้สามารถระบุลักษณะทางอารมณ์ได้ นี่คือ "งานของหัวใจและเส้นประสาท" ซึ่งจำเป็นตามที่ V.A. Sukhomlinsky การใช้จ่ายรายวันและรายชั่วโมงของความแข็งแกร่งทางจิตใจมหาศาล

ความรุนแรงทางอารมณ์สูงของงานสอนเกิดจากการมีปัจจัยความเครียดจำนวนมาก: พลวัตสูง, ไม่มีเวลา, ทำงานหนักเกินไป, ความซับซ้อนของสถานการณ์การสอนที่เกิดขึ้นใหม่, การประเมินทางสังคม, ความจำเป็นในการติดต่อบ่อยครั้งและเข้มข้น, ปฏิสัมพันธ์กับ หลากหลาย กลุ่มสังคมเป็นต้น

วันทำงานส่วนใหญ่ของครู การศึกษาก่อนวัยเรียนเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียดทางอารมณ์: กิจกรรมที่เข้มข้นทางอารมณ์, สมาธิคงที่, ความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้นสำหรับเด็ก ปัจจัยความตึงเครียดประเภทนี้ส่งผลต่อความผาสุกทางอารมณ์และร่างกายของครู: ความกังวลใจ ความหงุดหงิด ความเหนื่อยล้า และโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ปรากฏขึ้น ในบางกรณี ความเครียดทางอารมณ์มาถึงช่วงเวลาวิกฤติเมื่อครูสูญเสียการควบคุมตนเองและแสดงออกในรูปแบบก้าวร้าว (เสียงตะโกน การแสดงความโกรธ ความหงุดหงิด) แต่หน้าที่ของมืออาชีพจำเป็นต้องทำการตัดสินใจอย่างมีข้อมูล เพื่อเอาชนะความโกรธ ความขุ่นเคือง ความไม่พอใจ ความสิ้นหวัง

สุขภาพทางจิต (ความผาสุกทางอารมณ์ ความสงบภายใน ความรู้สึกมั่นคง) เป็นเกณฑ์หลักสำหรับความสำเร็จของบริการด้านจิตวิทยาในโรงเรียนและเด็กก่อนวัยเรียน มีการเรียกร้องให้ใช้เทคโนโลยีช่วยสุขภาพในการทำงานกับเด็กมากขึ้นเรื่อยๆ และทัศนคติของครูเองที่มีต่อสุขภาพก็เปลี่ยนไป คุณค่าของมันไม่เพียงรับรู้โดยครู นักการศึกษาที่เกษียณอายุ ครูวัยกลางคน แต่ยังรวมถึงคนหนุ่มสาวที่ "การมีสุขภาพที่ดี" กลายเป็นสิ่งที่ทรงเกียรติ ครูที่มีสุขภาพดีทำงานอย่างมีประสิทธิผลชอบที่จะสร้างสรรค์มีความสามารถในการดึงเงินสำรองใหม่ ๆ ในชีวิตของพวกเขาเอง

การก่อตัวของการรับรู้ตนเองในเชิงบวก, การยอมรับตนเอง, การเคารพตนเอง, ผม. การประเมินตนเองในเชิงบวกว่าเป็นผู้มีความสามารถที่ควรค่าแก่การเคารพ

การรับรู้ในเชิงบวกของครูเกี่ยวกับตัวเองเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในประสิทธิผลของกิจกรรมของเขา อย่างไรก็ตาม นักวิจัยหลายคนระบุว่าครูส่วนใหญ่มีแนวคิดในตนเองไม่เพียงพอ มีความนับถือตนเองต่ำ มีความสงสัยในตนเอง แหล่งที่มาภายในของปรากฏการณ์เชิงลบเหล่านี้คือการรับรู้สถานการณ์แบบลำเอียง ความนับถือตนเองต่ำ การเห็นคุณค่าในตนเองไม่เพียงพอ

ลักษณะสำคัญของงานในการรักษาสุขภาพจิตของครูคือความเชี่ยวชาญในเทคนิคการกำกับตนเอง ความจำเป็นในการควบคุมตนเองเกิดขึ้นเมื่อมืออาชีพต้องเผชิญกับปัญหาใหม่ที่ไม่ปกติและยากลำบากสำหรับเขาซึ่งไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่ชัดเจน อยู่ในสภาวะของความเครียดทางอารมณ์และร่างกายที่เพิ่มขึ้น ซึ่งกระตุ้นให้เขากระทำการหุนหันพลันแล่น อยู่ในสถานการณ์ของการประเมินโดยเพื่อนร่วมงาน บุคคลอื่น และฝ่ายบริหาร ปัจจุบันมีการใช้วิธีการที่หลากหลายในการควบคุมสภาพจิตใจ: การฝึกหายใจ, สมาธิและการสร้างภาพ, การผ่อนคลาย, การฝึกอัตโนมัติ ฯลฯ เมื่อเข้าใจแล้วบุคคลสามารถกระจายกองกำลังของเขาอย่างมีเหตุมีผลในแต่ละวันจัดการอย่างเพียงพอ ตัวเองตามสถานการณ์ปัจจุบัน จำเป็นอย่างยิ่งและค่อนข้างเป็นจริงสำหรับครูแต่ละคนในการสร้างโปรแกรมของตนเองในการอนุรักษ์ตนเองอย่างมืออาชีพ ผลลัพธ์และตัวบ่งชี้ประสิทธิภาพจะเป็นอายุยืนที่สร้างสรรค์ทางกายภาพและเป็นมืออาชีพ โปรแกรมการดูแลตนเองทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพอาจมีรายการต่อไปนี้:

ตำแหน่งที่กระตือรือร้นในชีวิตการทำงาน (เพื่อหยุดความรู้สึกเหมือนตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์) กล่าวคือ การตระหนักรู้ในตนเองว่าเป็นบุคคลที่กระฉับกระเฉงในสภาพแวดล้อมที่เป็นมืออาชีพ

ความพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงตนเองอย่างต่อเนื่อง ความสามารถในการเข้าใจทัศนคติ ซึ่งพบเห็นได้ในคนอายุหนึ่งร้อยปีหลายคน

การเสริมสร้างบุคลิกภาพของคุณสมบัติที่จำเป็นอย่างยิ่งและเป็นที่ต้องการในสังคมสมัยใหม่ (ความเต็มใจที่จะรวมอยู่ในโครงการใหม่การเสริมสร้างทรัพยากรของตัวเองของ "ความสำเร็จ" และความมั่นใจในตนเอง);

การสร้างมุมมองของมืออาชีพในแง่ดี เสริมสร้างการประพันธ์ของชีวิตแม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

รักษาแนวคิดเชิงบวกของตนเองในฐานะมืออาชีพ มุ่งเน้นที่ความสำเร็จของตนเอง เสริมสร้างคุณสมบัติเชิงบวกของตนเอง

ความรับผิดชอบส่วนบุคคลภายในสำหรับสุขภาพจิตและร่างกายของพวกเขา

ความสามารถในการอยู่ร่วมกับตนเอง ความกลมกลืนภายใน การยอมรับปัจจัยที่แท้จริงของชีวิตการงาน

ความสามารถในการเข้าใจตนเองในฐานะปัจเจกบุคคล, ความคิดริเริ่ม, การกระทำไม่ใช่ทั้งๆ ที่เป็นตัวของตัวเอง แต่ในการเป็นพันธมิตรกับมัน;

การติดตั้งบนความคิดสร้างสรรค์แม้ในสภาวะที่ไม่เหมาะสมสำหรับสิ่งนี้ (“การอยู่รอดผ่านความคิดสร้างสรรค์”)

การครอบครองเทคนิคการรักษาด้วยตนเอง (ทางร่างกายและจิตใจ) หลังจากโอเวอร์โหลด, การฟื้นฟูระดับความสามารถในการทำงาน;

การกีดกันชีวิตจากกลยุทธ์พฤติกรรมทำลายตนเองและทำลายตนเอง เสริมสร้างศักยภาพในชีวิตและความยืดหยุ่น

Nizhegorodova L. A. Chelyabinsk, สถาบัน Chelyabinsk สำหรับการอบรมขึ้นใหม่และการฝึกอบรมขั้นสูงของนักการศึกษา

วันนี้ปัญหาสุขภาพจิตของครูมาถึงแล้ว ล.ม. Mitina ตั้งข้อสังเกตว่าสุขภาพวิชาชีพของครูเป็นพื้นฐานสำหรับการทำงานที่มีประสิทธิภาพของโรงเรียนสมัยใหม่และ ปัญหาเชิงกลยุทธ์. ร่องรอยของประสบการณ์ที่กดดันทางประสาทของครูแสดงให้เห็นในทัศนคติเชิงลบต่อนักเรียน ต่อการทำงาน ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ขาดสติ ผลงานที่ลดลง และความไม่พอใจกับกิจกรรมทางวิชาชีพ

ดังที่คุณทราบ อาชีพของครูเป็นอาชีพประเภทสังคมและดังนั้นจึงมีความเกี่ยวข้องกับค่าใช้จ่ายทางอารมณ์ที่สูง ตัวอย่างเช่น หากเราพูดถึงกลุ่มอาการหมดไฟทางอารมณ์ (BS) คนงานจะวินิจฉัยได้ 30 ถึง 90% และส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในแพทย์ ครู นักจิตวิทยา นักสังคมสงเคราะห์ เจ้าหน้าที่กู้ภัย เจ้าหน้าที่บังคับใช้กฎหมาย . พี. ซิโดรอฟตั้งข้อสังเกตว่าเกือบ 80% ของจิตแพทย์ นักจิตอายุรเวท และนักประสาทวิทยามีอาการเหนื่อยหน่ายซึ่งมีความรุนแรงแตกต่างกันไป อาการเหล่านี้หรืออาการอื่นๆ ของความเหนื่อยหน่ายสามารถสังเกตพบได้ใน 85% ของนักสังคมสงเคราะห์ พนักงานหนึ่งในสามของระบบเรือนจำที่สื่อสารโดยตรงกับนักโทษและเจ้าหน้าที่บังคับใช้กฎหมายหนึ่งในสามได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค SEV เมื่อเทียบกับกลุ่มวิชาชีพอื่นๆ ครูมักมีอาการทางประสาทและมีปัญหาด้านร่างกาย ทั้งหมดนี้บ่งชี้ถึงความจำเป็นในการปรับปรุงการป้องกันทางจิตวิทยาและการฟื้นฟูสุขภาพทางวิชาชีพของครู

ในการสอนและจิตวิทยา สุขภาพมืออาชีพถือเป็นความสามารถของร่างกายในการรักษาและเปิดใช้งานกลไกการชดเชยการป้องกันและกฎระเบียบที่รับรองประสิทธิภาพประสิทธิผลของกิจกรรมการสอนและการพัฒนาบุคลิกภาพของครู (T.G. Glukhova, L.M. Mitina ฯลฯ ).

เมื่อพิจารณาถึงปัญหานี้ เช่นเดียวกับเพื่อปรับปรุงคุณภาพการสอนของสถาบัน Chelyabinsk Institute of Retraining and Advanced Training of Education Workers นักศึกษาจะได้รับการสำรวจก่อนเริ่มการเตรียมหลักสูตร แบบสอบถามนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ได้ข้อมูลเกี่ยวกับความพึงพอใจของครูต่อการฝึกอบรมวิชาชีพของตนเอง ตลอดจนระบุความต้องการของพวกเขาในการขยายและเพิ่มพูนความรู้ทางวิชาชีพ เพื่อระบุประเด็นปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมการสอนด้านต่างๆ ตลอดจนวิธีการ รักษาสุขภาพอย่างมืออาชีพ

เพื่อประเมินการรับรู้ของครูเกี่ยวกับสุขภาพวิชาชีพในฐานะค่านิยมและวิธีการในการรักษาและเสริมสร้างความเข้มแข็ง เราได้วิเคราะห์คำตอบของอาจารย์ประจำวิชา 175 คนในเมือง Chelyabinsk และภูมิภาค Chelyabinsk ขอให้ผู้ฟังสังเกตปัจจัยที่ส่งผลต่อการรักษาสุขภาพของครู มีการนำเสนอปัจจัยสิบสองประการ ซึ่งปัจจัยสามประการ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง สร้างความไม่สมดุลในกิจกรรมทางวิชาชีพและพูดถึงการพัฒนาบุคลิกภาพที่ไม่สอดคล้องกัน การวิเคราะห์โดยละเอียดพบว่า:

	ปัจจัยที่เอื้อต่อการรักษาสุขภาพวิชาชีพครู	ปริมาณ คำตอบ
	การแสวงหาความเป็นเลิศ
	ความสามารถในการพักผ่อน
	Call of Duty
	องค์กรตนเองสูง
	ความปรารถนาในชีวิตสูง
	แนวคิดในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ
	ยอมรับชีวิตไร้คำวิจารณ์
	การเรียนรู้เทคนิคการควบคุมตนเอง
	การฝึกจิต
	การใช้วิธีการป้องกัน
	การสะท้อน
	เสริมสร้างสุขภาพร่างกาย

สรุปได้ว่าครูรู้วิธีรักษาสุขภาพมืออาชีพ ใช้ทรัพยากรภายในอย่างมีเหตุผลทั้งนี้ขึ้นอยู่กับทางเลือก ในขณะเดียวกัน ก็จำเป็นต้องใส่ใจกับคำตอบที่เลือกไว้โดยเฉพาะ ตัวอย่างเช่น การเลือกคำตอบ “แนวคิดเกี่ยวกับตนเองที่มีสุขภาพดี” บ่งบอกถึงความคิดที่เพียงพอเกี่ยวกับตนเอง สุขภาพของตนเอง ทัศนคติเชิงบวกต่อตนเอง ซึ่งรวมถึง ประการแรก การถนอมรักษาตนเอง การเสริมสร้างสุขภาพตนเอง ได้แก่ มืออาชีพเป็นเงื่อนไขหลักสำหรับการตระหนักรู้ในตนเองอย่างมีประสิทธิภาพในชีวิตโดยทั่วไปและกิจกรรมทางวิชาชีพโดยเฉพาะ เป็นที่น่าสังเกตว่าครูเข้าใจดีว่าการเสริมสร้างสุขภาพกาย (98.9%) และความสามารถในการผ่อนคลาย (93.1%) มีส่วนช่วยในการรักษาสุขภาพของตนเอง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีและไม่ใช่ทุกคนที่รู้เทคนิคการควบคุมตนเอง (81.7%)

การเลือกคำตอบที่ "ไม่ถูกต้อง" บ่งชี้ว่ามีแนวคิดเชิงลบในตนเอง กล่าวคือ ครูแสดงทัศนคติที่ทำลายล้างต่อตนเองและสุขภาพของตนเอง เป็นเรื่องน่าตกใจที่มีครูเช่นนี้มากกว่าหนึ่งในสาม ดังนั้น ปัจจัยที่เอื้อต่อการรักษาสุขภาพของมืออาชีพ ครูเรียกความปรารถนาสู่ความเป็นเลิศ (36.6%) สำนึกในหน้าที่ (36.6%) และแรงบันดาลใจในชีวิตสูง (29.7%) ลองพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติม

การมุ่งมั่นสู่ความเป็นเลิศหรือความสมบูรณ์แบบถือเป็นแฟชั่น ความปรารถนาสู่ความเป็นเลิศคือความปรารถนาที่จะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ครูจำนวนมากจึงพยายามบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในกิจกรรมทางวิชาชีพของตน ถ้าเราพูดถึงข้อดีของลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศแล้ว ก็มีอย่างเดียว คือ ความสามารถของบุคคลในการบังคับศึกษา ทำงาน พัฒนา “โดยข้าพเจ้าไม่ต้องการ” กล่าวคือ ไม่หยุดนิ่ง อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาเชื่อว่าลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศเป็นความผิดปกติทางจิตที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ ต่อทั้งตัวเขาเองหรือสิ่งแวดล้อม ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบไม่ได้รับความพึงพอใจจากผลงานของเขา เนื่องจากเขามักจะ "ขาด" อุดมคติในจินตนาการอยู่เสมอ แต่มีความตื่นเต้นไม่รู้จบ ซึ่งส่วนใหญ่มาจากความนับถือตนเองต่ำที่เกิดจากความวิตกกังวลสูง

การเรียกร้องค่าสินไหมทดแทนที่มีชีวิตสูงหรือระดับการเรียกร้องค่าสินไหมทดแทนคือความปรารถนาที่จะบรรลุเป้าหมายของความซับซ้อนดังกล่าวซึ่งบุคคลคิดว่าตนเองสามารถทำได้ อย่างไรก็ตาม หากครูถูกครอบงำโดยระดับการกล่าวอ้างที่ไม่เพียงพอต่อความสามารถและความสามารถของเขา สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าเขาเริ่มประเมินตนเองอย่างไม่ถูกต้อง พฤติกรรมของครูไม่เพียงพอ, อารมณ์เสียเกิดขึ้นและระดับความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น นี่แสดงให้เห็นว่าระดับของแรงบันดาลใจมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการเห็นคุณค่าในตนเองของแต่ละบุคคลและแรงจูงใจในการบรรลุความสำเร็จใน หลากหลายชนิดกิจกรรม.

และอีกปัจจัยหนึ่งที่ผู้ฟังชี้ให้เห็นเป็นปัจจัยที่เอื้อต่อการรักษาสุขภาพในวิชาชีพก็คือ สำนึกในหน้าที่ มันก่อตัวขึ้นในตัวเราแต่ละคนตั้งแต่แรกเกิด รายล้อมไปด้วยบุคคลสำคัญที่สอนและให้ความรู้แก่เรา เมื่อก่อตัวขึ้นในตัวเรา ความรู้สึกนี้บอกว่าเราต้อง! อะไรและใครที่เราเป็นหนี้ไม่สำคัญ แต่เราต้อง จริงอยู่บ่อยครั้งที่เราเห็นสิ่งที่เราเป็นหนี้เรา ดังนั้นจึงนำเสนอผู้คนรอบตัวเราและสังคมโดยรวมด้วยข้อกำหนดที่เหมาะสม โดยมั่นใจว่าเราถูกต้อง

ผลจากการวิเคราะห์โดยละเอียดพบว่าปัจจัยเหล่านี้สร้างความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจและส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของครู

ดังนั้น จากผลลัพธ์ที่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการเตรียมหลักสูตร ขอแนะนำให้จัดชั้นเรียนที่เหมาะสม โดยมีวัตถุประสงค์คือการทำงานอย่างมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างความสบายทางจิตใจ เพื่อให้ได้มาซึ่งกลไกการผลิตใหม่ๆ เพื่อสร้างแรงจูงใจและความสนใจ สุขภาพดีตลอดจนความสามารถในการใช้ความรู้ที่ได้รับ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ เราได้พัฒนาหลักสูตรแบบแยกส่วน "Training for Life Skills" ซึ่งประกอบด้วย 3 ช่วงตึก โดยแต่ละช่วงมีเป้าหมายของตัวเอง โมดูลได้รับการออกแบบเป็นเวลา 12 ชั่วโมงเป็นเวลา 3 ชั่วโมงเป็นเวลา 4 วัน

หลักสูตรโมดูลาร์ "การฝึกทักษะชีวิต"

อย่างไรก็ตาม มีปัญหาในการดึงดูดนักเรียนให้มาเรียนหลักสูตรโมดูลาร์นี้ นักการศึกษามักจะเลือกหลักสูตรที่สามารถปรับปรุงความสามารถของตนในวิชาที่สอนได้ พวกเขาไม่สนใจที่จะเยี่ยมชมหลักสูตรโมดูลาร์ซึ่งไม่คำนึงถึงชื่อและเนื้อหาเมื่อผ่านการรับรอง แม้ว่าครูส่วนใหญ่จะตระหนักดีถึงปัญหาที่พวกเขามีอยู่ แต่พวกเขาก็ยังไม่ต้องการแก้ปัญหาด้วยเหตุผลบางอย่างที่มีแต่พวกเขาเท่านั้นที่เข้าใจ

ดังนั้นหนึ่งในประเด็นสำคัญในการทำงานกับครูคือการทำให้การรับรู้ของครูเกี่ยวกับสุขภาพในวิชาชีพเป็นคุณค่าส่วนบุคคลที่สำคัญที่สุด ทิศทางที่สำคัญอีกประการหนึ่งควรเปลี่ยนทัศนคติต่อปัญหาและตำแหน่งเชิงรุกที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของครูแต่ละคน

วรรณกรรม:

1. Mitina L. M. จิตวิทยาการพัฒนาวิชาชีพครู M .: Flinta: สถาบันจิตวิทยาและสังคมมอสโก, 1998. - 200 p.

2. Sinyakova M. G. สุขภาพมืออาชีพของครูในบริบทของการพัฒนาการศึกษาพหุวัฒนธรรม / M. G. Sinyakova, E. L. Umnikova // การสนับสนุนทางจิตวิทยาในระบบการศึกษา: ส. วิทยาศาสตร์ ทำงานบนพื้นฐานของวัสดุของการประชุมทางวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติสหวิทยาการระหว่างประเทศ "จิตวิทยาและการปฏิบัติทางจิตวิทยาใน โลกสมัยใหม่". - เยคาเตรินเบิร์ก: สำนักพิมพ์อูราล un-ta, 2015. - ส. 216-224 ..

อีบี Popkova อาจารย์นักจิตวิทยา MBOU "TsDK", โนวูรัลสค์

บทความนี้อิงจากประสบการณ์เจ็ดปีในปัญหาจิตวิทยาสุขภาพของครู บทความนี้นำเสนอการศึกษาสภาพสุขภาพจิตของครู เน้นกิจกรรมเชิงปฏิบัติของนักจิตวิทยาเพื่อรักษาและปรับปรุงสุขภาพของครู มีการนำเสนอผลลัพธ์บางประการเกี่ยวกับประสิทธิผลของงานที่ทำ

รายงานนี้เป็นผลงานของประสบการณ์เจ็ดปีในการทำงานเกี่ยวกับปัญหาของครู จิตวิทยาสุขภาพ รวมถึงการวิจัยสภาพของครูสุขภาพจิต มุ่งเน้นหลักในกิจกรรมการปฏิบัติของนักจิตวิทยาที่มุ่งรักษาและปรับปรุงครูสุขภาพ มีผลงานประสิทธิภาพบางส่วน

คำสำคัญ:สุขภาพจิต สุขภาพจิต ความเครียด ความสามารถทางวิชาชีพ

คำสำคัญคือ: สุขภาพจิต สุขภาพจิต ความเครียด ความสามารถทางวิชาชีพ

ตลอดสามทศวรรษที่ผ่านมา ปัญหาในการรักษาสุขภาพจิตของครูได้รุนแรงขึ้นเป็นพิเศษ ตามบทบัญญัติของแนวคิดของมาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลางเกี่ยวกับการศึกษาทั่วไปของรุ่นที่สอง โรงเรียนสมัยใหม่ต้องเผชิญกับงานในการพัฒนากิจกรรมการศึกษาสากลส่วนบุคคล องค์ความรู้ กฎระเบียบและการสื่อสารที่มุ่งพัฒนาความสามารถในการเรียนรู้ในเด็ก ในเรื่องนี้ความต้องการของสังคมต่อบุคลิกภาพของครูบทบาทของเขาในกระบวนการศึกษาเพิ่มขึ้น

ครูต้องเชี่ยวชาญความสามารถที่เกี่ยวข้องกับการปฐมนิเทศในกระแสข้อมูลเท่านั้น แต่ยังต้องอยู่ในขอบเขตของมนุษยสัมพันธ์ที่เป็นพื้นฐานของมันด้วย โรงเรียนสมัยใหม่กำลังรอครูที่ผสมผสานทั้งทักษะการสอนและทักษะการสื่อสารการสอน ความเฉพาะเจาะจงของงานสอนอยู่ที่การที่ครูรับผิดชอบต่อคุณภาพและผลลัพธ์ของการสื่อสารระหว่างบุคคลกับนักเรียน อุดมการณ์ของมุมมองของครูไม่เพียงแต่ส่งผลโดยตรงต่อการเลือกพฤติกรรมของตนเองเท่านั้น แต่ยังทิ้งรอยประทับไว้ในจิตใจของเด็กๆ ทำให้เกิด "ความคิด" ของชั้นเรียน ซึ่งจะส่งผลต่อลำดับชั้นของคุณค่าชีวิตของพวกเขา .

ในทฤษฎีการสอนแบบสอน ชุดข้อกำหนดทางวิชาชีพสำหรับครูเรียกว่าแตกต่างกัน: "คุณสมบัติคุณสมบัติ", "professiogram ของบุคลิกภาพ", "ความพร้อมทางวิชาชีพ", "ความสามารถทางวิชาชีพ" การวิเคราะห์วรรณกรรมในหัวข้อนี้แสดงให้เห็นว่า แม้จะมีความแตกต่างในคำศัพท์ ผู้เขียนเห็นพ้องกันว่ามีองค์ประกอบหรือระดับสามส่วน (เชิงทฤษฎี ในทางปฏิบัติ ส่วนบุคคล) ในโครงสร้างของความสามารถ ผู้เขียนหลายคนกำหนดระดับส่วนบุคคลในฐานะผู้นำ

ในทางจิตวิทยา ระดับบุคคลนั้นเชื่อมโยงกับแนวคิดเรื่อง "สุขภาพจิต" อย่างแยกไม่ออก สุขภาพทางจิต (ระยะเวลาของ Dubrovina I.V. ) คือ“ ความผาสุกทางจิตวิญญาณของบุคคลซึ่งเป็นเงื่อนไขสำหรับการพัฒนาความสามัคคีกิจกรรมสร้างสรรค์และการตระหนักรู้ในตนเองของแต่ละบุคคลผู้ค้ำประกันความสมบูรณ์และความปลอดภัยเป็นตัวชี้วัดอิทธิพลของบุคคล ต่อตัวบุคคลและตัวเขาเอง การตระหนักรู้ถึงคุณค่าของตัวเขาเอง” สุขภาพทางจิตใจเป็นตัวกำหนดลักษณะและทิศทางของกิจกรรมส่วนบุคคล ไม่ว่ากิจกรรมนี้จะมุ่งเป้าไปที่การพัฒนาตนเองในเชิงบวกหรือเพื่อการทำลายตนเองหรือบุคคลอื่น

จำเป็นต้องแยกแยะระหว่างแนวคิดเรื่อง "สุขภาพจิต" และ "สุขภาพจิต" สุขภาพจิตทำหน้าที่เป็นสุขภาพจิตระดับสูงสุด สุขภาพจิตสร้างรากฐานสำหรับสุขภาพจิต ตามนิพจน์ apt ของ B.S. Bratusya "คนสามารถมีสุขภาพจิตดี แต่ป่วยส่วนตัว"

สภาวะสุขภาพจิตของครูเป็นอย่างไร?

เพื่อศึกษาภาวะสุขภาพจิตของครูโดยผู้เชี่ยวชาญงบประมาณเทศบาล สถาบันการศึกษาสำหรับเด็กที่ต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยา การสอน การแพทย์ และสังคม "ศูนย์การวินิจฉัยและการให้คำปรึกษา" (MBOU "TsDK") การศึกษาได้ดำเนินการในหมู่ครูของโรงเรียนแห่งหนึ่งในเขตเมืองโนโวรัลสค์ การสำรวจมีผู้เข้าร่วม 54 คน ครูที่มีประสบการณ์แตกต่างกันในการสอน การสอนวิชาต่างๆ

ปัจจัยหลักสามประการที่ส่งผลต่อสภาวะสุขภาพจิตได้รับการศึกษา ได้แก่ ส่วนบุคคล การสื่อสาร การจัดองค์กร

ภายใต้ องค์กรปัจจัยนี้เข้าใจได้ว่าเป็นระดับของการพัฒนาทางสังคมของทีมงานมืออาชีพ: การทำงานร่วมกัน, ความคล่องตัว, การปรากฏตัวของโอกาสในการพัฒนาในเชิงบวก, บรรยากาศทางอารมณ์

ภายใต้ ส่วนตัวปัจจัยที่เข้าใจว่าเป็นระดับของวัฒนธรรมทางจิตวิทยาในเรื่องการควบคุมสภาพจิตใจ ความรับผิดชอบในเรื่องสุขภาพ ความสามารถในการรับรู้ตนเองในเชิงบวก ให้กระฉับกระเฉงในขณะปัจจุบัน

ภายใต้ การสื่อสารปัจจัยคือความสามารถของครูในการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ ความสามารถในการเข้าใจและยอมรับผู้อื่น ความสามารถในการเลือกกลยุทธ์และยุทธวิธีที่สร้างสรรค์ในการแก้ไขสถานการณ์ความขัดแย้ง

สำหรับการวินิจฉัย ส่วนตัวเราใช้การทดสอบ Subbotina L.Yu “คุณจัดการกับความเครียดได้ไหม” .

เป้าหมายของการวินิจฉัย

1. 
   เพื่อกำหนดระดับทั่วไปของวัฒนธรรมทางจิตวิทยาของครูที่แสดงออกในความสามารถในการรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด
2. 
   เปิดเผยระดับการพัฒนาความรับผิดชอบส่วนบุคคลสำหรับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับพวกเขา
3. 
   เพื่อระบุการวัดกิจกรรมของครูเช่น ความสามารถในการมีชีวิตอยู่ในขณะปัจจุบัน
4. 
   กำหนดความสามารถของอาสาสมัครในการกำหนดเป้าหมายและวางแผนชีวิต
5. 
   สำรวจขอบเขตที่นักการศึกษาสามารถยอมรับตนเองในเชิงบวกได้
6. 
   เพื่อเปิดเผยความสามารถในการเข้าใจและยอมรับบุคคลอื่น

ผลการวิจัย

• 
  37% ของครูรู้สึกว่าตนเองสามารถจัดการชีวิต พรหมลิขิต รับผิดชอบตนเองในด้าน: สุขภาพ, ความสัมพันธ์ในครอบครัว, ความสำเร็จในวิชาชีพ, ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ฯลฯ

คะแนนสูงสุดในคำถาม: "คุณมีความเชื่อและเป้าหมายในชีวิตที่แข็งแกร่งหรือไม่" 80% ของครูตอบตกลง

ในขณะเดียวกัน ครูมากกว่า 70% ไม่รู้วิธีวางแผนค่าใช้จ่าย จัดเวลาอย่างมีเหตุผล นอนหลับให้เพียงพอ เล่นกีฬา รับประทานอาหารกลางวันตรงเวลา ฯลฯ เราสามารถประเมินข้อเท็จจริงในเชิงบวกได้ว่าแทบไม่มีใคร (95%) ในทีมนี้ที่สูบบุหรี่หรือชื่นชอบแอลกอฮอล์

ครู 34% กระตือรือร้นในขณะนี้ พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง ยอมรับชีวิตในทุกรูปแบบ:

• 
  พวกเขาหาเวลาพักผ่อน (60%);
• 
  พวกเขามีเพื่อนและคนรู้จักมากมาย (80%)
• 
  พวกเขาแบ่งปันปัญหาและคำถามที่เจ็บปวดกับพวกเขา (60%)
• 
  บอกเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับธุรกิจของพวกเขา (50%)

อย่างไรก็ตามครูไม่อนุญาตให้ตัวเองไปโรงละครและโรงภาพยนตร์ (95%) นอนระหว่างวัน (53%) สิ่งนี้ยังชี้ให้เห็นว่าครูไม่ยอมรับตนเองในทางบวกเสมอไป ความสนใจของพวกเขา

• 
  ครู 46% เรียกได้ว่าเป็นคนมีจุดมุ่งหมายที่เข้าใจการดำรงอยู่ของปัจเจกบุคคลเข้าใจความหมายของชีวิตและการทำงานของพวกเขา
• 
  51% ของครูสามารถเข้าใจและยอมรับบุคคลอื่น:

• 
  ครู 59% มีชีวิตครอบครัวที่ค่อนข้างสงบ
• 
  80% มีเพื่อนและคนรู้จักมากมาย
• 
  ครูเกือบทุกคน (96%) มีเพื่อนที่พร้อมจะช่วยเหลือในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ซึ่งบ่งชี้ว่าครูเองสามารถช่วยได้เสมอ

การวิเคราะห์ผลการวินิจฉัยชี้ให้เห็นถึงทัศนคติที่ขัดแย้งกับตัวเอง ชะตากรรมของพวกเขา ครูมีทัศนคติที่มีความหมายต่อชีวิต กิจกรรมต่างๆ รู้วิธีมองอนาคต กำหนดเป้าหมาย มีความเชื่อมั่นอย่างแรงกล้า แต่ในขณะเดียวกันก็แสดงระดับค่อนข้างต่ำ รับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาในปัจจุบัน อยู่เฉยๆ ในการใช้และตระหนักถึงวิธีการควบคุมตนเองของรัฐ สิ่งนี้บ่งบอกถึงวัฒนธรรมทางจิตวิทยาที่ต่ำของครู นี่คือหลักฐานจากผลการทดสอบทั่วไป:

• 
  47 คน (76%) ประสบปัญหาในการรับมือกับสถานการณ์ตึงเครียด
• 
  2 คน (4%) ไม่สามารถออกไปเองได้ สถานการณ์ตึงเครียดพวกเขาต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและยา
• 
  10 คน (18%) จัดการกับความเครียดด้วยตนเอง

เพื่อการวิจัย การสื่อสารเราใช้แบบสอบถามของ K. Thomas "กลยุทธ์และยุทธวิธีของพฤติกรรมในสถานการณ์ความขัดแย้ง"

วัตถุประสงค์ของการวิจัย.

1. 
   กำหนดวิธีการแก้ไขข้อขัดแย้งที่ต้องการโดยนักการศึกษา
2. 
   ระบุพื้นที่ปัญหาในการแก้ไขข้อขัดแย้ง
3. 
   เพื่อเปิดเผยระดับความสามารถด้านความขัดแย้งของอาจารย์ผู้สอนรายนี้

ผลการวิจัย

• 
  ครู 35.8% ชอบวิธีการประนีประนอมในการแก้ไขข้อขัดแย้ง
• 
  30.2% - ตั้งความสัมพันธ์บนพื้นฐานของการอยู่ใต้บังคับบัญชา ชอบการบ่งชี้เผด็จการ
• 
  6.9% - หลีกเลี่ยงสถานการณ์ความขัดแย้งเฉียบพลัน หลีกเลี่ยงปัญหา
• 
  3.8% - มักใช้การปฏิบัติตาม, เสรีภาพ;
• 
  มีเพียง 18.2% เท่านั้นที่เลือกความร่วมมือเป็นวิธีการแก้ปัญหาที่เหมาะสมที่สุด

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า เพื่อปรับพฤติกรรมของตนในความขัดแย้ง ขอแนะนำให้ใช้ทั้งห้ากลยุทธ์ - การเผชิญหน้า ความร่วมมือ การประนีประนอม การหลีกเลี่ยง และการยอมจำนน - ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขเฉพาะ ในการวินิจฉัยโรค ได้กำหนดสิ่งที่เรียกว่า "เส้นทางทองของการทูต" ซึ่งแสดงถึงสติปัญญาและทักษะในการแก้ไขปัญหาที่ขัดแย้งกัน

กลยุทธ์และยุทธวิธีของพฤติกรรมที่ขัดแย้งกันซึ่งเลือกโดยครู มีอิทธิพลต่อรูปแบบของการสื่อสารการสอน K. Levin ทดลองเปรียบเทียบทัศนคติต่อการทำงานและพฤติกรรมของเด็กที่มีรูปแบบการเป็นผู้นำที่แตกต่างกัน สังเกตว่าด้วยรูปแบบเผด็จการ ความสัมพันธ์ที่ไม่เป็นมิตรเกิดขึ้นระหว่างสมาชิกในกลุ่ม มีความไม่อยากทำงาน กับเสรีนิยม - ไม่มีความพึงพอใจในงาน ภายใต้ระบอบประชาธิปไตย - มีความจริงใจ ความเป็นมิตรในการหมุนเวียน ความสามารถในการสร้างสรรค์ ความคิดริเริ่มของการตัดสินใจ ความภาคภูมิใจและการรวมกลุ่ม ความรับผิดชอบเพิ่มขึ้น .

จากข้อมูลของเรา ในอาจารย์ผู้สอนที่ศึกษา ครูเพียง 23.2% เท่านั้นที่แสดงให้เห็นผลลัพธ์ของตนภายใต้กรอบของรูปแบบการทำงานที่เป็นประชาธิปไตย

ข้อมูลดังกล่าวเป็นเครื่องยืนยันถึงความเกี่ยวข้องของการดำเนินการตามมาตรการเพื่อเพิ่มขีดความสามารถด้านความขัดแย้งโดยเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพจิตของครู

สำหรับการเรียน องค์กรปัจจัยคือ ระดับการพัฒนาสังคมของกลุ่มนี้คืออะไร คณาจารย์ใช้เทคนิคของ Chernyshev A.S. "แบบแผนลักษณะทางจิตวิทยาและการสอนของกลุ่ม".

เป้าหมายของการวินิจฉัย

1. 
   คำจำกัดความของบรรยากาศทางจิตวิทยา
2. 
   ศึกษาระดับการพัฒนากลุ่มการสอนเป็นทีม

ผลการวิจัย

• 
  บรรยากาศทางจิตวิทยาถูกกำหนดไว้ในโซนของการพัฒนาที่เอื้ออำนวย
• 
  62.5% ระบุว่าการพัฒนาทีมอยู่ในขั้นตอนของความร่วมมือ (สัญลักษณ์ "สัญญาณไฟกะพริบ") กล่าวคือ ในทีม การประนีประนอมสัมพันธ์เป็นหลักในการสร้างความสัมพันธ์ทางธุรกิจ โดยอนุญาตให้สถานการณ์ความขัดแย้งได้รับการแก้ไขในรูปแบบอารยะผ่านข้อตกลงและสัมปทานร่วมกัน
• 
  15.6% ระบุว่าการพัฒนากลุ่มการสอนอยู่ในขั้นตอนของทีม (สัญลักษณ์ "คบเพลิง") กล่าวคือ อาจารย์ผู้สอนเป็นกลุ่มที่ใกล้ชิดกับเป้าหมายและวัตถุประสงค์ร่วมกัน รูปแบบการจัดการแบบประชาธิปไตยมีชัย ซึ่งแสดงถึงความร่วมมือที่เคารพซึ่งกันและกันในการแก้ไขสถานการณ์ความขัดแย้ง
• 
  18.8% ระบุว่าการพัฒนากลุ่มการสอนอยู่ในขั้นตอนของการเชื่อมโยง (สัญลักษณ์ "ดินเหนียว") เช่น ปฏิสัมพันธ์แบบกำหนดเป้าหมายหรือตามหัวข้อระหว่างครูมีลักษณะไม่คงที่: ส่วนหนึ่งของกลุ่มมุ่งมั่นที่จะมีปฏิสัมพันธ์ ส่วนที่สองหลีกเลี่ยงการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน การบ่งชี้เผด็จการมีชัย
• 
  3.1% กำหนดว่ากลุ่มการสอนอยู่ในขั้นตอนของการแพร่กระจาย (สัญลักษณ์ "วางทราย") ซึ่งมีลักษณะโดยการหลีกเลี่ยงความร่วมมือแม้ในกรณีที่สถานการณ์และสถานการณ์ไม่เพียง แต่อำนวยความสะดวก แต่ยังต้องมีปฏิสัมพันธ์ของผู้เข้าร่วมเพื่อให้บรรลุร่วมกัน เป้าหมาย

ดังนั้นสมาชิกในทีมส่วนใหญ่สามารถสังเกตสัญญาณของกิจกรรมร่วมกันได้ดังนี้:

• 
  ความมุ่งมั่น (มุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายร่วมกัน);
• 
  แรงจูงใจ (ความสัมพันธ์ที่น่าสนใจและมีประสิทธิภาพ);
• 
  ความสมบูรณ์ (ความสามัคคีภายในของทุกวิชาในกลุ่ม)

อย่างไรก็ตาม ระดับของการพัฒนาทีมนั้นทำได้โดยการแก้ปัญหาการประนีประนอม ซึ่งเกี่ยวข้องกับการค้นหาตำแหน่งกลางเมื่อผลประโยชน์ของทั้งสองฝ่ายไม่ได้รับการเปิดเผยอย่างเต็มที่ กลยุทธ์การประนีประนอมสามารถรวมกันได้ด้วยแนวคิดร่วมกันของ "บทสนทนา" ซึ่งแสดงถึงแนวโน้มสำหรับความร่วมมือที่แสดงออกในทีมนี้และการเปลี่ยนไปสู่ระดับการพัฒนาที่สูงขึ้น

ดังนั้นการศึกษาปัจจัยหลักสามประการที่ส่งผลต่อสภาวะสุขภาพจิตทำให้เราสรุปได้ดังนี้

1. กลุ่มครุศาสตร์นี้มีพัฒนาการทางสังคมค่อนข้างสูง ซึ่งส่งผลดีต่อบรรยากาศในทีมอย่างไม่ต้องสงสัย กล่าวคือ กลุ่มองค์กรค่อนข้างเหนียวแน่น คล่องตัว และมีแนวโน้มที่ดี สิ่งนี้เป็นเครื่องยืนยันถึงอิทธิพลเชิงบวกของปัจจัยองค์กร

2. ครูมีวัฒนธรรมทางจิตวิทยาค่อนข้างต่ำในเรื่องการควบคุมสภาพจิตใจ มักไม่มีความรับผิดชอบในเรื่องสุขภาพ และไม่สามารถรับรู้ตนเองในเชิงบวกได้ตลอดเวลา ว่ากระฉับกระเฉงในขณะปัจจุบัน ซึ่งบ่งบอกถึงความไม่มั่นคงต่อความเครียดและผลกระทบด้านลบของปัจจัยบุคลิกภาพ

3. ไม่ต้องสงสัย ครูมีทักษะและประสบการณ์ในการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ มีความสามารถในการเข้าใจและยอมรับผู้อื่น แต่ในการแก้ไขสถานการณ์ความขัดแย้ง พวกเขาไม่ได้เลือกกลยุทธ์และยุทธวิธีที่สร้างสรรค์เสมอไป กล่าวคือ องค์ประกอบการสื่อสารแสดงไม่เพียงพอ

ดังนั้น หลายแง่มุมของสุขภาพจิตของครูยังคงเป็นประเด็นปัญหาและต้องการการไตร่ตรองและการแก้ปัญหาของตนเอง ตามที่ผู้เขียนกล่าวว่าการประชุมเชิงปฏิบัติการสัมมนาเรื่อง "สุขภาพทางจิตวิทยาเป็นองค์ประกอบของความสามารถทางวิชาชีพของครู" ที่พัฒนาขึ้นที่ MBOU "CDK" มีส่วนช่วยในการพัฒนาความสามารถระดับมืออาชีพและการรักษาสุขภาพจิต

การสัมมนาเชิงปฏิบัตินี้ได้รับการพัฒนาบนพื้นฐานของโปรแกรม "Five Steps to Get Out of Stress" โดย N. Samoukina .

เวิร์กช็อปได้นำรูปแบบการทำงานต่างๆ มาผสมผสานกันอย่างกลมกลืน: บล็อกข้อมูลเชิงทฤษฎี การสนทนากับผู้ชม การวินิจฉัย เกมธุรกิจ ซึ่งช่วยให้คุณรวมสิ่งเหล่านั้นทั้งหมดที่อยู่ในการอภิปรายปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากการสัมมนาแล้ว ครูยังมีโปรแกรมการฝึกอบรม Five Steps ที่ออกแบบมาสำหรับ 5 วัน ฝึกงาน. ดังนั้นจึงมีการสร้างระบบการทำงานด้านสุขภาพจิตของครูที่ซับซ้อนและรอบคอบ

ในช่วงปี 2549-2556 มีผู้เข้ารับการอบรมจำนวน 310 คนภายใต้โครงการสัมมนา ในบรรดาผู้เข้าร่วมงาน ได้แก่ ผู้อำนวยการโรงเรียน หัวหน้าครู ครู นักจิตวิทยา นักสังคมสงเคราะห์

เป็นครั้งแรกที่การสัมมนาจัดขึ้นภายใต้กรอบของ August Pedagogical Forum ของเมือง กิจกรรมแก้ปัญหาสุขภาพจิตร่วมกับทีมโรงเรียน 13 แห่ง และสถานศึกษาก่อนวัยเรียน 5 แห่ง

เพื่อศึกษาประสิทธิผลของงานที่ทำ ได้ใช้การสำรวจผู้เข้าร่วม

กลับ