Julia Sukhova
มุมแห่งการบรรเทาทุกข์ทางจิตใจเพื่อเป็นการเอาชนะด้านลบ ภาวะทางอารมณ์เด็กก่อนวัยเรียน
ชีวิตในวัยเด็ก อายุก่อนวัยเรียนส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสภาพอารมณ์ของเขา เขายังไม่ได้เรียนรู้ที่จะจัดการประสบการณ์ ดังนั้นเด็กก่อนวัยเรียนจึงมักมีอารมณ์แปรปรวน พวกเขาง่ายพอที่จะให้กำลังใจ แต่ง่ายกว่าที่จะทำให้ขุ่นเคืองหรืออารมณ์เสียเพราะพวกเขาไม่รู้จักตัวเองและไม่รู้ว่าจะควบคุมตัวเองอย่างไร การสอนเด็กก่อนวัยเรียนให้ยอมรับตนเองตามความเป็นจริงเป็นสิ่งสำคัญมาก ท้ายที่สุดแล้ว การยอมรับตนเองเป็นส่วนใหญ่กำหนดธรรมชาติของการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ดังนั้นการพัฒนาความรู้สึกนี้ในเด็กจึงต้องได้รับความสนใจอย่างจริงจังตั้งแต่อายุยังน้อย
เด็กแต่ละคนที่มาโรงเรียนอนุบาลควรมีโอกาสทำงานได้ตลอดเวลา (ถ้าจำเป็น) อารมณ์เชิงลบและกำจัดพวกเขา
มุมของการขนถ่ายทางจิตวิทยาเป็นพื้นที่ที่จัดในลักษณะที่เด็กในนั้นรู้สึกสงบ สบาย และความปลอดภัย การอยู่ในมุมนั้นบรรเทาความเครียด ทำให้สภาพจิตดีขึ้น และสุดท้ายก็สร้าง เงื่อนไขที่จำเป็นเพื่อบันทึก สุขภาพจิตเด็กทุกคน
ขั้นพื้นฐาน เป้าหมายการจัดมุมแห่งความสันโดษในกลุ่มคือการเอาชนะความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ของเด็กก่อนวัยเรียนด้วยการสร้าง "มุมแห่งความโล่งใจ" เป็นกลุ่ม
งาน:
สร้างปากน้ำทางอารมณ์เชิงบวกในกลุ่ม
เพื่อสร้างทัศนคติที่ดีของเด็กต่อคนรอบข้างและผู้ใหญ่
เพื่อจัดระเบียบการทำงานอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับการฟื้นฟูและการพัฒนาขอบเขตทางอารมณ์ของเด็ก
มีส่วนร่วมในความสามัคคีของทีมเด็กสร้างมิตรภาพที่ดีในกลุ่ม
อารมณ์นี่คือความรู้สึกภายในของบุคคล อย่างง่าย อารมณ์สามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: บวกและลบ
อารมณ์เชิงบวกเพิ่มกิจกรรม, พลังงาน, ความมีชีวิตชีวา, สาเหตุเพิ่มขึ้น, ความมีชีวิตชีวาเนื่องจากการทำงานของระบบหัวใจเพิ่มขึ้น, อัตราและความลึกของการหายใจเพิ่มขึ้น
อารมณ์เชิงลบลดกิจกรรม, ยับยั้งกิจกรรมที่สำคัญ (อารมณ์เหล่านี้สามารถกระตุ้นการพัฒนาของโรคประสาท, ทำลายสุขภาพของเด็ก)
อารมณ์เชิงลบ:
อารมณ์แห่งการทำลายล้าง - ความโกรธ, ความโกรธ, การรุกราน
อารมณ์ของความทุกข์ - ความเจ็บปวด, ความกลัว, ความขุ่นเคือง
สาเหตุของอารมณ์ด้านลบในเด็กที่หลากหลายถึงความหึงหวงในวัยเด็กที่พบบ่อยที่สุด, ความแค้น, ความอิจฉาริษยา;
เด็กพยายามปกป้องตนเองจากการถูกโจมตีของผู้อื่น
เด็กปกป้องอาณาเขตส่วนตัวของเขา
กลัวการพลัดพรากจากพ่อแม่
การควบคุมโดยผู้ปกครองที่มากเกินไป
ขาดความสนใจ;
ทำงานหนักเกินไป;
การไม่เคารพบุคลิกภาพของเด็ก
ข้อห้ามของการออกกำลังกาย
บรรยากาศทางอารมณ์ที่รุนแรงในกลุ่ม
เมื่อจัดมุมจิตวิทยา ปัญหามากมายอาจเกิดขึ้น อย่างแรกจะหาที่สำหรับมุมนี้ได้ที่ไหน? วางตำแหน่งอย่างไร? ปัญหานี้จะต้องได้รับการแก้ไขเป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละกลุ่ม ประการที่สอง จะหาเงินได้ที่ไหน? ส่วนหนึ่งของเนื้อหาสำหรับนักการศึกษามุมต้องทำด้วยตัวเองโดยใช้วิธีการชั่วคราว วัสดุของเสีย. พ่อแม่สามารถช่วยได้มาก: ทำอะไรด้วยมือของพวกเขาเอง, นำของบางอย่างมาจากบ้าน
คุณสมบัติการจัดมุมความเป็นส่วนตัว. สถานที่นี้น่าจะดึงดูดใจเด็กๆ สีที่ใช้ในมุมควรเป็นสีโทนเย็น ไม่ฉูดฉาด เป็นสีพาสเทล เด็กควรพักผ่อนและไม่รำคาญกับสีสดใส
ที่ เป้าหมายความเป็นส่วนตัวควรมีขนาดเล็กและค่อนข้างคล้ายกับบ้านหลังเล็ก ๆ มิงค์เต็นท์ซึ่งเด็กสามารถรอความเครียดอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ผ่อนคลายแล้วพบกับทีมอีกครั้ง ตัวอย่างเช่น "ฝนแล้ง" ริบบิ้นผ้าซาตินไหลลงมาเหมือนสายน้ำ พวกเขาน่าสัมผัสสัมผัสในมือคุณสามารถผ่านพวกเขาสัมผัสใบหน้าได้ "เจ็ตส์" กระตุ้นความรู้สึกสัมผัส ช่วยในการรับรู้ของอวกาศและร่างกายในพื้นที่นี้ เบื้องหลัง "สายน้ำ" ของริบบิ้น คุณสามารถซ่อนตัวจากโลกภายนอกซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กปิด เป็นแบบมัลติฟังก์ชั่นและส่งผลต่อความรู้สึกหลายอย่าง
จะดีกว่าที่จะสร้างมุมความเป็นส่วนตัวบนมือถือมากกว่าเครื่องเขียน (หน้าจอมือถือ, ผ้าม่านที่ไม่มีน้ำหนัก) ตัวเด็กเองสามารถทำเครื่องหมายขอบเขตของมุมได้ด้วยการเลื่อนหน้าจอหรือวาดผ้าม่าน เด็กสามารถแสดงความปรารถนาที่จะไปที่มุมแห่งความเหงาได้อย่างอิสระหรือสามารถไปที่นั่นตามคำแนะนำของครู: หากครูเห็นว่าทารกรู้สึกอึดอัดบีบหรือตรงกันข้ามแสดงพฤติกรรมก้าวร้าวก้าวร้าว
เติมเต็มมุมความเป็นส่วนตัวมุมความเป็นส่วนตัวในโรงเรียนอนุบาลเต็มไปด้วยสิ่งของที่อยู่ใกล้กับเด็กซึ่งเขามีความรู้สึกอบอุ่น นักจิตวิทยาแนะนำให้ใส่รูปถ่ายญาติ คุณยังสามารถวางโทรศัพท์ของเล่นไว้ที่มุม ซึ่งคุณสามารถแกล้งโทรหาแม่และพ่อได้ หากตำแหน่งและรูปร่างของมุมเอื้ออำนวยก็สามารถแขวนภาพวาดทิวทัศน์ที่มีผลการรักษาไว้บนผนังได้
คุณลักษณะบังคับของมุมดังกล่าวจะนุ่มนวล หมอนสวยๆที่เด็กสามารถนอนพักผ่อนได้ เช่น ฟังเพลงจากเครื่องเล่น (เสียงลม เสียงน้ำ เสียงนก เสียงฝน) เป็นที่พึงปรารถนาที่จะ "เติม" มุมด้วยของเล่นนุ่ม ๆ วางไว้ในมุมของความเป็นส่วนตัวก็มีประโยชน์ เกมการสอน, เชือกผูกรองเท้า, ดินน้ำมัน ฯลฯ - ทุกสิ่งที่สามารถเบี่ยงเบนความสนใจของเด็กได้ชั่วขณะหนึ่ง
สำคัญที่ต้องจำ!
ไม่ควรเก็บเกมและของเล่นทั้งหมดไว้ที่มุมห้องตลอดเวลา อุปกรณ์ทั้งหมดจะมีการเปลี่ยนแปลง อัปเดต และเติมใหม่เป็นระยะตามความจำเป็น
ประสิทธิผลของงานขึ้นอยู่กับความตระหนักของเด็ก ๆ เกี่ยวกับจุดประสงค์ของมุม อุปกรณ์ และความสามารถในการใช้คุณลักษณะ ดังนั้นเด็ก ๆ จะถูกแนะนำให้ไปที่มุมทันทีหลังจากที่องค์กรของพวกเขาได้รับการเสนอให้มองไปรอบ ๆ ลองของเล่น เมื่อมีการแนะนำคุณลักษณะใหม่ เด็ก ๆ จะได้รับการแสดงวิธีต่างๆ ในการจัดการกับคุณลักษณะนี้
กิจกรรมการสอนควรอยู่บนพื้นฐานของความเชื่อที่ว่าเด็กทุกคนมีสิทธิที่จะเป็นแบบที่เขาเป็น และเด็กทุกคนมีศักยภาพพอที่จะพัฒนาและมีความสุข
การออกแบบโดยประมาณของมุมบรรเทาจิตใจตามอายุ
อายุต้น:
มุมความเป็นส่วนตัว
สระว่ายน้ำแห้ง
หมอนนุ่มหรือ เฟอร์นิเจอร์ตกแต่ง
ของเล่นง่วง (มักใช้ในช่วงการปรับตัว)
อัลบั้มภาพกับ ภาพถ่ายครอบครัว;
โทรหาแม่. เด็กสามารถ "โทรหาแม่" และพูดคุยกับเธอได้
วัสดุสำหรับการบำบัดด้วยทรายและน้ำ
อายุเฉลี่ย:
มุมความเป็นส่วนตัว
โมดูลอ่อน;
เก้าอี้ใจดี. ใครก็ตามที่ต้องการอยู่คนเดียวและผ่อนคลายในอ้อมแขนที่ดีของเก้าอี้ที่น่าทึ่งสามารถพักผ่อนได้
กระสอบทราย เบาะโฟม. เมื่อเด็กทะเลาะกัน เราอธิบายให้เขาฟังว่าการตีเด็กนั้นไม่ดี มันทำให้เจ็บและเจ็บ แต่เป็นไปได้มากที่จะตีกระสอบทรายหรือหมอน
ลูกบอลเส้นด้ายหลากสี ขนาดต่างๆ. คลี่คลายและม้วนลูกบอล เด็ก ๆ เชี่ยวชาญเทคนิคการควบคุมตนเอง
ลูกนวด - "เม่น" สำหรับสอนลูก วิธีทางที่แตกต่างกลิ้งลูกบอลในฝ่ามือด้านนอกและ ข้างในมือ เกมดังกล่าวที่มี "เม่น" ช่วยให้เด็กคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและสงบลง
ดินน้ำมันวิเศษ (เด็กม้วน, หยิก, น้ำมันยู่ยี่ซึ่งช่วยสงบสติอารมณ์);
เกมการสอน "รวบรวมลูกปัด" ...
กับ อายุก่อนวัยเรียนอาวุโส
มุมความเป็นส่วนตัว (หน้าจอ บ้าน เต็นท์)
โมดูลอ่อน;
อัลบั้มรูปภาพพร้อมรูปถ่ายกลุ่มและครอบครัว
เป้าถุงกรวดสำหรับขว้างปาซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีการแสดงความก้าวร้าว
ชุดกระดาษสำหรับฉีก;
พรมแห่งความโกรธ (เด็ก ๆ รู้ว่าถ้าโกรธพวกเขาต้องเหยียบพรมและความโกรธก็จะผ่านไป)
ถังสำหรับความกลัว (เด็ก ๆ ดึงความกลัวและกำจัดพวกเขาด้วยการโยนมันลงในถัง);
เก้าอี้สะท้อนทำหน้าที่เพื่อให้แน่ใจว่าเมื่อนั่งบนเก้าอี้ไม่เกิน 5 นาทีเด็กจะจำกฎของพฤติกรรมที่เขาลืมไป เช่น เราไม่เก็บของเล่น แต่รอให้เด็กคนอื่นเอากลับหลังเล่น เป็นต้น สิ่งสำคัญที่สุดคือเก้าอี้ไม่ควรทำโทษเด็ก
ถุงอารมณ์ หากเด็กอารมณ์ไม่ดี เขาสามารถ "เอา" เขาใส่กระเป๋า "เศร้า" และ "เอา" เขาออกจากกระเป๋า "สนุก" อารมณ์ดี. และด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคการนวดตัวเอง - ใช้ฝ่ามือถูหน้าอกเด็กก็จะอารมณ์ดีขึ้น
โซนผ่อนคลายจิตใจ
มุมเพื่อความเป็นส่วนตัว (เต็นท์, เต็นท์, ฉากกั้น, บ้านหม้อแปลง, ร่ม, ฯลฯ , หมอน - "โล่", หมอน - "นักคิด", โคมไฟกลางคืน, สถานที่พักผ่อน, เฟอร์นิเจอร์ตกแต่ง, อัลบั้มภาพพร้อมรูปถ่ายกลุ่มและครอบครัว, โทรศัพท์ , สิ่งที่แม่ชอบ, เกาะแห่งความสุข, ของเล่นนุ่มส่งเสียงดังเอี้ย, สระว่ายน้ำแห้ง, อาบน้ำแห้ง, เกมการสอน "เก็บลูกปัด" ฯลฯ
สื่อการสอนเด็กก้าวร้าวถึงวิธีแสดงความโกรธในแบบที่ยอมรับได้
ของเล่นและประโยชน์ของมุมมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กสามารถระบายอารมณ์เชิงลบทั้งหมดของเขาได้
ลูกแพร์ (หมอน) สำหรับตีและนวมชกมวย, หมอนยางโฟม, เป้า, เสื่อแห่งความโกรธ แก้ว เหยือกหรือหม้อสำหรับกรีดร้อง แผงสำหรับขว้างลูกบอล "พรมแห่งความโกรธ" กล่องความโกรธ "ซ่อนสิ่งเลวร้ายทั้งหมด" กล่อง "ลองฉีกขาด" (ชุดกระดาษสำหรับฉีกขาด ).
ลูกแพร์ หมอนสำหรับตี หมอนโฟม เมื่อเด็กทะเลาะกัน เราต้องอธิบายให้เขาฟังว่าการตีเด็กนั้นไม่ดี มันทำให้เจ็บและขุ่นเคือง แต่ก็เป็นไปได้มากที่จะตีกระสอบทรายหรือหมอน
"หมอนที่มีความดื้อรั้น" - หมอนที่มีปลอกหมอนสีเข้มใช้เมื่อเด็กดื้อ, แสดงความก้าวร้าวทางร่างกาย, ปฏิเสธ (ในกรณีนี้ครูขอให้ช่วยเขาจัดการกับ "หมอนปากแข็ง" - วิธีนี้คลายความตึงเครียด เด็กแสดงอารมณ์เชิงลบของเขาในทางที่ยอมรับได้ซึ่งจะเป็นการกำจัดพวกเขา) ตัวอย่างเกม "หมอนปากแข็ง" ครูแนะนำให้เด็กรู้จักเกมเทพนิยาย: “แม่มดนางฟ้าให้หมอนกับเรา แต่หมอนใบนี้ไม่ธรรมดา แต่มีมนต์ขลัง ความดื้อรั้นของเด็กอยู่ในตัวเธอ พวกเขาคือผู้ที่ทำให้คุณตามอำเภอใจและดื้อรั้น กำจัดพวกหัวแข็งกันไหม?” เด็กทุบหมอนด้วยหมัดสุดกำลังและครูพูดว่า: "แข็งแกร่งขึ้นแข็งแกร่งขึ้น!" (แบบแผนและที่หนีบอารมณ์จะถูกลบออก) เมื่อการเคลื่อนไหวของเด็กช้าลง เกมจะค่อยๆ หยุดลง (เวลาจะถูกกำหนดเป็นรายบุคคล - จากไม่กี่วินาทีถึง 2-3 นาที) ครูเสนอให้ฟัง "ดื้อ" ติดหมอน: "All
ไม่ว่าจะดื้อดึงออกมา? พวกเขากำลังทำอะไร?" เด็กเอาหูแนบหมอนแล้วฟัง เด็กบางคนพูดว่า "คนปากแข็งกระซิบ" คนอื่นไม่ได้ยินอะไรเลย
เป้าถุงกรวดสำหรับขว้างปาซึ่งเป็นวิธีหนึ่งในการแสดงความก้าวร้าว
ชุดกระดาษสำหรับฉีก
กล่อง "ซ่อนความชั่วร้ายทั้งหมด" เด็ก ๆ โยน "ความโกรธและความแค้น" ออกไป (ก่อนหน้านี้กำหมัดและรวบรวมทุกสิ่งที่ "ไม่ดี" สะสมในตัวพวกเขา)
"พรมแห่งความโกรธ". ช่วยให้เด็กกำจัดความรู้สึกโกรธอย่างกะทันหัน เป็นพรมธรรมดาสำหรับโถงทางเดินที่มีพื้นผิวขรุขระหรือถักจากเส้นด้ายหยาบ โดยมีคันธนูหลากสีเล็กๆ ติดอยู่ เด็กถอดรองเท้าเข้าไปในพรมแล้วเช็ดเท้าจนเขาต้องการยิ้ม คุณสามารถบอกเด็ก ๆ ว่าเมื่อพวกเขาโกรธ คุณต้องกระทืบพรมและความโกรธก็จะผ่านไป
"แก้วระบายความโกรธ" (แก้ว เหยือก หรือหม้อสำหรับตะโกน) หากเด็กโกรธหรือขุ่นเคืองใครซักคน เขาสามารถแสดงความไม่พอใจในแก้ว (เหยือก หม้อ) และมันจะง่ายขึ้นสำหรับเขา เป็นแก้วสีเข้มที่ออกแบบมาอย่างสวยงาม หากเด็กแสดงความก้าวร้าว ครูจะเชิญเขาให้ถอยไปยังมุมแห่งความสันโดษและทิ้งคำพูดและความคิดที่ไม่ดี ความโกรธ ความโกรธทั้งหมดของเขาไว้ในแก้วนี้ หลังจากนั้นเด็กจะมีโอกาสได้พูดออกมา จากนั้นปิดถ้วยให้แน่นหรือมัดและซ่อนไว้
หากมีที่ว่างมากพอสำหรับมุมหนึ่ง คุณสามารถวางลูกดอกด้วยลูกดอกแม่เหล็ก
กล่อง“ ซ่อนสิ่งเลวร้ายทั้งหมด” - เด็กพูดความคับข้องใจทั้งหมดของเขาในกล่องสามารถดึงความโกรธหรือความขุ่นเคืองของเขาและวางไว้ที่นั่นพวกเขานำกล่องไปกับพวกเขาไปที่ถนนแล้ว "โยน" เนื้อหาทั้งหมดที่นั่น
ถุงอารมณ์ "ซ่อนความชั่วร้ายทั้งหมด" เด็ก ๆ โยน "ความโกรธและความแค้น" ออกไป (ก่อนหน้านี้กำหมัดและรวบรวมทุกสิ่งที่สะสม "ไม่ดี")
มีสื่อการสอนให้เด็กๆ สามารถควบคุมตนเองได้ สถานการณ์ต่างๆวิธีการควบคุมตนเอง
เสียง, วีดีโอ (เสียงของทะเล, เสียงของป่า, ดนตรีเพื่อการพักผ่อน, ผ่อนคลาย, ลูกบอลสี, เกมกับทราย, น้ำ, ซีเรียล, กระดุม, ของเล่นทำเองสำหรับถักเปีย, บิด, ผูก, เก้าอี้สำหรับ การสะท้อน, ดินน้ำมันวิเศษ, "ถุงสัมผัส" , "กระเป๋าแห่งอารมณ์", "กล่องแห่งความดี", ลูกบอล - "โบลิก, ก้อนกรวดสำหรับเปลี่ยนจากกล่องหนึ่ง (คอนเทนเนอร์ไปยังอีกกล่องหนึ่ง; เกมการสอน "รวบรวมลูกปัด" ลูกนวด - "เม่น" (แก้วน้ำ)
"เก้าอี้นักคิด" ทำหน้าที่ให้แน่ใจว่านั่งบนมันไม่เกิน 5 นาที เด็กจะจำกฎของพฤติกรรมที่เขาลืมไปแล้ว เช่น เราไม่เก็บของเล่นแต่ให้รอเด็กอีกคนมาเอากลับหลังเล่นเสร็จ เป็นต้น สิ่งสำคัญที่สุดคือเก้าอี้ไม่ควรทำโทษเด็ก
เมจิกดินน้ำมัน เด็ก ๆ ม้วน, หยิก, ยู่ยี่ plasticine ซึ่งยังช่วยให้สงบลง
ลูกบอล - "โบลิกิ" จะช่วยให้เด็กออกกำลังกายในการควบคุมการหายใจ ถือลูกบอลไว้ในฝ่ามือเราหายใจเข้าทำให้พวกเขาอบอุ่นด้วยลมหายใจอุ่น ๆ
ก้อนกรวดสำหรับเปลี่ยนจากกล่องหนึ่ง (คอนเทนเนอร์ ไปยังอีกกล่องหนึ่ง
ลูกบอลเส้นด้ายหลากสีขนาดต่างๆ เป้าหมายของพวกเขา: เพื่อทำให้เด็กซุกซนสงบลง สอนวิธีควบคุมตนเองวิธีหนึ่งให้พวกเขา เด็กซนได้รับเชิญให้ม้วนเส้นด้ายที่สดใสเป็นลูกบอล ขนาดของโกลเมอรูลัสจะใหญ่ขึ้นในแต่ละครั้ง ผู้ใหญ่รายงานว่าลูกบอลนี้ไม่ธรรมดา แต่มีมนต์ขลัง ทันทีที่เด็กชายหรือเด็กหญิงเริ่มเลิกรา พวกเขาก็สงบลงทันที
เพลงประกอบภาพยนตร์ที่มีเสียงสัตว์ป่าช่วยบรรเทาความเครียด
เป็นการดีที่จะใช้ภาชนะที่มีถั่ว, ถั่ว, บัควีท, จุกหลากสี
การปัก, ริบบิ้น, ของเล่นโฮมเมดสำหรับถักเปีย, บิด, ผูกนั้นสงบมาก
เกมการสอน "รวบรวมลูกปัด" จะช่วยให้เด็กผ่อนคลายเช่นเดียวกับลูกบอลไหมพรมหลากสี
ลูกนวด - "เม่น" จำเป็นต้องสอนเด็ก ๆ เกี่ยวกับวิธีกลิ้งลูกบอลในฝ่ามือทั้งภายนอกและภายในมือ เกมดังกล่าวที่มี "เม่น" ช่วยให้เด็กคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและสงบลง
ถุงอารมณ์ (หรือกล่อง) หากเด็กอารมณ์ไม่ดี เขาสามารถ "ใส่" ไว้ใน "ถุงเศร้า" และ "เอา" อารมณ์ดีออกจากกระเป๋า "สนุก" และด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคการนวดตัวเอง - ใช้ฝ่ามือถูหน้าอกเด็กก็จะอารมณ์ดีขึ้น
เสื่อสัมผัสและประสาทสัมผัส
เกมเพื่อการพัฒนา ทักษะยนต์ปรับ(ร้อยเรียงตามรูปร่างตามสี)
การปรากฏตัวของเกมพัฒนาอารมณ์มุ่งเป้าไปที่การสอนเด็ก ๆ ให้มีการสื่อสารที่ปราศจากความขัดแย้ง
ปัญหาการสื่อสารของเด็กมีความสำคัญมาก ความสามารถในการเข้าใจซึ่งกันและกัน แยกแยะอารมณ์ของเพื่อน มาช่วยเหลือ ฯลฯ
เกมและคู่มือที่มุ่งพัฒนาทักษะการสื่อสารและการโต้ตอบตลอดจน พัฒนาการทางอารมณ์: "เอบีซีแห่งอารมณ์", "พรมแห่งมิตรภาพ", เกมการสอน: "อะไรดี? อะไรไม่ดี?", "ความรู้สึกของฉัน", "ความรู้สึกและอารมณ์", "คาดเดาอารมณ์", "อารมณ์ในเทพนิยาย", "หาเพื่อน", "เพื่อนทำเช่นไร", กล่องที่มีชายร่างเล็ก, "หมอนแห่งการปรองดอง" "," กล่องกระทบยอด", "กระดาน, ปฏิทิน, ต้นไม้แห่งอารมณ์", "กระจกแห่งอารมณ์", "โรงละครแห่งอารมณ์", อุปกรณ์สำหรับเกมร่วมและเกมสร้างละคร"
“พรมแห่งสันติภาพ มิตรภาพ” การมีอยู่ของพรมแห่งสันติภาพในกลุ่มกระตุ้นให้เด็กเลิกทะเลาะกัน การโต้เถียง และน้ำตา แทนที่พวกเขาด้วยการอภิปรายปัญหาซึ่งกันและกัน เมื่อไหร่ สถานการณ์ความขัดแย้งการต่อสู้ การทะเลาะวิวาท หรือข้อพิพาท เด็ก ๆ ควรไปที่ "เสื่อ" นี้ (พรมทำเองที่ออกแบบอย่างสวยงาม) และแก้ไขข้อขัดแย้งของพวกเขาด้วยความช่วยเหลือของ "กล่อง Mirilka" และหนังสือพับที่มีบทกวี - myrilkas
"กล่องสมานฉันท์" - กล่องที่มีรูทั้งสองด้าน เด็กๆ จับมือกันเขย่ากัน “พรมมิตรภาพ” และ “กล่องปรองดอง” ช่วยเด็กที่ทะเลาะกันด้วยวิธีตลกๆ ในการคืนดีกัน และหลังจากการปรองดองกัน เด็กทะเลาะกันน้อยลงมาก
“เกาะแห่งการปรองดอง” - ในกรณีที่เกิดสถานการณ์ความขัดแย้ง การต่อสู้ การทะเลาะวิวาทหรือข้อพิพาท เด็ก ๆ ควรไปที่ "เกาะ" นี้ (พรมทำเองที่ออกแบบอย่างสวยงาม) และแก้ไขข้อขัดแย้งตาม "มิริลก้า"
เกม "Emotional Flower" และ "Mood Cube" สอนให้เด็กรู้จักสภาวะทางอารมณ์ของตนเองและสะท้อนออกมาทางสีหน้าและท่าทาง
ยืน "อารมณ์ของฉัน" ในตอนเช้าและระหว่างวัน เด็กสามารถแสดงอารมณ์ได้โดยใช้รูปภาพแสดงอารมณ์ ต้องขอบคุณครูคนนี้ ที่ง่ายกว่าที่จะหาทางช่วยเหลือเด็กที่เสียใจและอารมณ์เสียและให้การสนับสนุนเขา
สติกเกอร์จับคู่จะช่วยให้เด็กๆ จับคู่กันได้หากเป็นปัญหา
กระดานอารมณ์ เด็กแต่ละคนในกลุ่มสามารถวาดอารมณ์ อารมณ์ ความรู้สึกที่ได้รับ ฯลฯ ลงในกระดานนี้ได้หากต้องการ นอกจากนี้ เด็กยังสามารถดูภาพประกอบที่แสดงอารมณ์ต่างๆ สะท้อน และเลือกภาพที่ตรงกับอารมณ์ปัจจุบันของตนได้
"กระจกแห่งอารมณ์" - กระจกเงาซึ่งมาพร้อมกับอัลบั้มที่มีการแสดงแผนผังของใบหน้าที่แสดงอารมณ์ที่แตกต่างกัน เด็กที่กำลังส่องกระจกพยายามแสดงอารมณ์อย่างใดอย่างหนึ่งบนใบหน้าของเขา นอกจากนี้หากเด็กอารมณ์ไม่ดีคุณสามารถเชิญเขาให้นั่งหน้ากระจกในมุมแห่งความเหงามองตัวเองอย่างระมัดระวังและยิ้ม - อารมณ์จะดีขึ้นอย่างแน่นอน
เกมการสอนเพื่อศึกษาสภาวะทางอารมณ์: "ความรู้สึกและอารมณ์", "วิธีที่เพื่อนทำ", "เดาอารมณ์", "ค้นหาเพื่อน", "เหตุการณ์และอารมณ์", "ความรู้สึกของฉัน", "อารมณ์ในเทพนิยาย"
ภาพตัดปะ "ลานตาแห่งอารมณ์" โดยใช้ภาพถ่ายที่เด็กหรือสมาชิกในครอบครัวแสดงอารมณ์ในสถานการณ์ต่าง ๆ โดยใช้การออกแบบทางศิลปะ (บทกวี หนังสือพิมพ์ ฯลฯ )
"มาสก์อารมณ์" - มาสก์ที่แสดงอารมณ์ที่แตกต่างกัน
ลูกบาศก์อารมณ์ "- อารมณ์ต่างๆ ถูกวาดบนใบหน้าของลูกบาศก์ เมื่อเด็กมองดูมัน เลือกใบหน้าที่แสดงถึงสิ่งที่เขารู้สึก แล้วเลือกสิ่งที่เขาอยากจะรู้สึก
"The Book of Kindness" - อัลบั้มที่มีเพียงเทพนิยายที่ดี, ตัวการ์ตูน, พล็อตรูปภาพซึ่งพรรณนาถึงฉากแห่งความดี
การปรากฏตัวของเนื้อหาที่มุ่งเพิ่มความนับถือตนเองสำหรับเด็กที่กังวลและไม่ปลอดภัย
ในแต่ละกลุ่มจะมีเด็กที่มีความนับถือตนเองต่ำ ดังนั้นในมุมของจิตใจจึงควรมี “กล่องแห่งความดี” (“ตะกร้าใจดี” ที่เด็กๆ นำ “เมล็ดพืชแห่งความดี” ที่ได้รับจากอาจารย์มาทำความดี ไม่ว่าจะเป็นเก้าอี้สำหรับเด็กผู้หญิงหรือช่วย เพื่อนเมื่อแต่งตัวและทำความดีอื่น ๆ พวกเขาสรุปผลพร้อมกับเด็ก ๆ ในปลายสัปดาห์และรูปถ่ายของเด็กที่มี "เมล็ดพืชแห่งความเมตตา" มากที่สุดจบลงที่ "ต้นไม้แห่งความเมตตา" - ม้วนตัวให้เกียรติสิ่งนี้ช่วยเพิ่มระดับความนับถือตนเองในเด็กที่สงสัยในตนเองทำให้เกิดคุณสมบัติทางศีลธรรมเช่นการช่วยเหลือซึ่งกันและกันความเมตตาการตอบสนอง
โพเดียม เหรียญรางวัล "ของเล่นง่วง", "เก้าอี้กิตติมศักดิ์", "กล่องแห่งความดี", "บึงแห่งความยินดี", " รายการมายากล"(หมวก, เสื้อคลุม, ไม้กายสิทธิ์, ท่อ, พัด, ดอกไม้เจ็ดสี, รองเท้า, โลงศพ, กล่องวิเศษ ฯลฯ )
"เก้าอี้กิตติมศักดิ์" กระตุ้นความภาคภูมิใจในตนเอง ความมั่นใจในตนเอง และขจัดความวิตกกังวล
ไอเทมวิเศษ: เสื้อคลุม รองเท้า หมวกพ่อมด ไม้กายสิทธิ์, มงกุฏ, เหรียญรางวัล, “ถั่ววิเศษ” ฯลฯ ทำหน้าที่เพิ่มความนับถือตนเองของเด็กวิตกกังวลไม่ปลอดภัย ช่วยครู ร่วมกับเด็กๆ ทำ การเดินทางที่ยอดเยี่ยมและการเปลี่ยนแปลง เพื่อให้การสื่อสารกับเด็กก่อนวัยเรียนเป็นไปอย่างยอดเยี่ยม เต็มไปด้วยเรื่องน่าประหลาดใจ ไม่เพียงแต่ในชั้นเรียนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกิจกรรมการเล่นฟรีด้วย
โรงละครนิ้ว. มีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างความมั่นใจในตนเองเพิ่มความนับถือตนเองพัฒนาทักษะการสื่อสาร
มีสื่อการสอนให้เด็กๆ รู้จักทักษะความร่วมมือ
และการกระทำร่วมกัน
"Twister", "Caterpillar", "พรมตลก"
เกมทวิสเตอร์ เกมของเด็กอเมริกันทำให้ลูก ๆ ของเราหลงใหลอย่างไม่น่าเชื่อ มาพร้อมกับเสียงแหลมและท่าที่เหลือเชื่อที่สุด ผ้าน้ำมันกระจายเกือบทุกวันโดยมีจุดสีบนพื้นและหมุนลูกศร การประสานแขนและขาอย่างใกล้ชิดทำให้เด็ก ๆ มารวมกันและทำให้พวกเขาใกล้ชิดกันมากขึ้น
หนังสือมือสอง
1. Smolyakova E. N. การจัดมุมจิตวิทยาในกลุ่ม โรงเรียนอนุบาล. //อาจารย์ ก่อนวัยเรียน. №4 – 2013
2. คู่มือนักการศึกษาระดับสูง ฉบับที่ 9 2554 การใช้ของเล่นลดความเครียดในกระบวนการทำงานราชทัณฑ์
3. คู่มือครู-นักจิตวิทยา ฉบับที่ 2, 2559 มุมโล่งใจ "ห้องนางฟ้า"
4. http://pandia.ru/text/79/219/46642.php
5. http://metior.ru/article/97-konsultacija-dlja-pedagogov.html
อ้างอิงจากสื่อจากเว็บไซต์หางานในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก: http://spb.careerist.ru
ผู้นำแต่ละคนมุ่งมั่นที่จะตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ใต้บังคับบัญชาทำงานอย่างเข้มข้นด้วยความทุ่มเทอย่างเต็มที่และเป็นผลให้ทำงานเป็นจำนวนมาก การทำงานที่สูงเช่นนี้มาพร้อมกับความตึงเครียดทางประสาท ความเครียด และประสิทธิภาพแรงงานที่ลดลง เมื่อตระหนักถึงสิ่งนี้ผู้นำ บริษัทใหญ่ดำเนินมาตรการการขนถ่ายทางจิตใจของพนักงานระหว่างวันทำงาน
วัฒนธรรมองค์กรของบริษัทตะวันตกเปิดโอกาสให้พนักงานได้เช่า ความตึงเครียดประสาท วิธีทางที่แตกต่าง: จากการเดินสูดอากาศบริสุทธิ์สู่ชั้นเรียนในห้องพิเศษเพื่อการผ่อนคลายทางจิตใจ ทางเดิมนักจิตวิทยาชาวญี่ปุ่นเสนอให้พักและให้กำลังใจด้วยการแขวนกระสอบทรายในรูปของเจ้านาย พนักงานได้รับความพึงพอใจทางศีลธรรมจากการต่อยเจ้านายที่น่ารำคาญ
นายจ้างชาวอเมริกันให้ความสนใจอย่างมากกับสภาพจิตใจของพนักงาน บริษัทของพวกเขาจัดห้องพักผ่อน กีฬา และ ยิมส์,โซนสีเขียว. ภายในสำนักงานมีรายละเอียดต่างๆ เช่น พิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ "มุมนั่งเล่น" การจัดสวน ในบริษัทแห่งหนึ่งในบราซิล เปลญวนถูกแขวนไว้จนทำให้พนักงานงีบหลับไปชั่วขณะ หลังจากนั้นเขาก็เริ่มทำงานอย่างกระฉับกระเฉง
ในรัสเซีย บริษัท ที่ทำงานในทิศทางของ .แสดงความห่วงใยต่อผู้คนเช่นนี้ เทคโนโลยีขั้นสูง. พวกเขาให้คุณค่ากับพนักงาน ผู้ที่สามารถสร้างใน สภาพที่สะดวกสบาย. สาขาของ Google และ Yandex สร้างขึ้น สภาพดีเยี่ยมสำหรับการทำงานและพักผ่อน: โรงยิม, ห้องสมุด, ห้องเพื่อการพักผ่อนทางจิตใจ, บุฟเฟ่ต์
การตกแต่งภายในของห้องบรรเทาทุกข์ทางจิตวิทยาทำด้วยสีฟ้าและสีเขียวซึ่งชวนให้นึกถึงความเชื่อมโยงกับธรรมชาติ ความประทับใจได้รับการเติมเต็มด้วยการออกแบบเสียง (ดนตรีที่เงียบ เสียงนก เสียงพึมพำของน้ำ) บันทึกดังกล่าวมีผลที่สงบและผ่อนคลายต่อจิตใจของมนุษย์ พักผ่อนสบายมีส่วนทำให้เฟอร์นิเจอร์บุนวมสบาย (เก้าอี้เท้าแขน, โซฟา)
น่าเสียดายที่ในหลายบริษัท ผู้จัดการเชื่อว่าในที่ทำงาน พนักงานควรทำงาน ไม่ใช่พักผ่อน ดังนั้นการสร้างห้องดังกล่าวจึงเป็นการเสียเงินและเวลาเพิ่มเติม วี กรณีที่ดีที่สุดอนุญาตให้พนักงานใช้ กาต้มน้ำไฟฟ้าหรือไมโครเวฟและใช้เวลาดื่มชาที่หน้าจอไม่เกิน 10 นาที
ในกรณีเช่นนี้ พนักงานต้องดูแลสภาพจิตใจของตนเอง ตกแต่งสำนักงานของคุณ พืชในร่ม, จัดตู้ปลา และวางรูปถ่ายลูกๆ ของคุณไว้บนโต๊ะ เหนื่อยกับคอมพิวเตอร์ - ทำยิมนาสติกเพื่อดวงตา ขาชา - ไปที่สำนักงานต่อไป หัวไม่ทำงาน - ทำการฝึกอัตโนมัติ ทำสมาธิหรือเทคนิคตะวันออกอื่น ๆ ของคุณ สภาพจิตใจขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้นดังนั้นอย่าละเลยเคล็ดลับเหล่านี้!
เมื่อมันแย่มากคุณจะทำอย่างไร? คุณทำให้อารมณ์ของคุณชื้นด้วยแอลกอฮอล์ ยานอนหลับ หรือกลืนสภาวะ กระแทกด้านลบในส่วนลึกของจิตวิญญาณของคุณในขณะนี้หรือไม่? วิธีการดังกล่าวสามารถนำไปสู่เตียงในโรงพยาบาลเท่านั้น คุณต้องการสิ่งนั้นไหม? ในกรณีเช่นนี้ จำเป็นต้องมีการบรรเทาจิตใจอย่างมีประสิทธิผล
ตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น
ไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนพูดว่า: "ปัญหานี้ต้องจบลง" อันที่จริง เมื่อตื่นนอนตอนเช้า คุณจะจำได้ว่า "ฝันร้าย" ของเมื่อวานสงบลงมาก
ดูอัลบั้มครอบครัว
เพื่อความเรียบง่าย นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการเอาตัวเองออกจากสถานการณ์เชิงลบ ใบหน้าของผู้คนที่อยู่ใกล้คุณ รอยยิ้ม ความทรงจำในช่วงเวลาแห่งความสุขของชีวิต ทำให้คุณรู้สึกถึงตัวเองและสภาพของคุณในบริบทของเวลา - ทุกสิ่งผ่านไป สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน วันที่สดใสที่สุดยังคงอยู่ในความทรงจำ
บัญชีส่วนตัวของการบรรเทาทุกข์ทางจิตใจ
แน่นอน นัดหมายกับ นักจิตวิทยามืออาชีพดีมาก แต่ในวัฒนธรรมของเรา การปฏิบัติเช่นนี้ไม่ธรรมดา ท้ายที่สุดใช้เวลาเป็นจำนวนมากและหลายคนไม่สามารถจ่ายได้ จากนั้นสร้างสำนักงานของคุณเองซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อบรรเทาจิตใจส่วนบุคคลของคุณ อาจเป็นแกลเลอรี่ภาพสวยๆ ที่คุณเลือกได้จากอินเทอร์เน็ต โดยทั่วไปแล้ว รูปภาพดังกล่าวที่กระตุ้นการตอบสนองทางอารมณ์ในตัวคุณ รอยยิ้มบนใบหน้าและความสงบสุขของคุณ หรืออีกทางเลือกหนึ่ง นั่งเงียบๆ ห้องพักแสนสบายหรือเดินเล่นตามทางเดินเล่นสวนสาธารณะ หากมีโอกาสเช่นนั้นแน่นอน
ปัญหาอยู่ในกล่อง!
คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าความหมายของการบรรเทาทุกข์ทางจิตใจคืออะไร? ให้คำใบ้: ในการออกเสียงปัญหา เมื่อมีคนพูดถึงรายละเอียดเกี่ยวกับสถานการณ์ที่รบกวนจิตใจ เขาจะวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นจริง ให้จิตและจิตใต้สำนึกค้นหาวิธีที่ดีที่สุด การปรึกษาหารือและการฝึกอบรมทางจิตวิทยาขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องพูดถึงความยากลำบากไม่ว่าในกรณีใด บอกเพื่อน พี่สาว เพื่อนบ้าน ใครที่คุณไว้ใจเกี่ยวกับปัญหา หากไม่มีสิ่งนั้นซึ่งมักเกิดขึ้นหรือสถานการณ์ไม่อนุญาตให้บอกใครเกี่ยวกับเรื่องนี้เลย ให้เขียนจดหมาย แบบละเอียดไม่พลาดรายละเอียดที่น่าตื่นเต้น ไม่หวงสำนวน และไม่สนใจคำศัพท์ ส่งอีเมล์. ที่ไหน? นี่เป็นสิ่งจำเป็น การเตรียมการเบื้องต้น. สร้างเมลบ็อกซ์เสมือนจริง ตั้งรหัสผ่านที่ยาวและซับซ้อนโดยไม่ต้องจดบันทึกและลืมมันทันที ที่นี่ในกล่องนี้และส่งปัญหาของคุณ
ยกแขนขึ้น ขาขึ้น!
การเล่นกีฬาเป็นการบรรเทาจิตใจที่ดีที่สุดไม่ว่าจะฟังดูเป็นอย่างไร พวกเขาจะไม่เพียงบรรเทาความเครียด แต่ยังมีประโยชน์ในการป้องกัน: กล้ามเนื้อแข็งแรง - เส้นประสาทที่แข็งแรง
ฟังเพลงเพราะๆ
ดนตรีไม่เพียงแต่สร้างขึ้นตามที่คุณจำได้ แต่ยังช่วยให้มีชีวิตอีกด้วย จริง! ฟังเพลงของศิลปินที่คุณชื่นชอบโดยเปิดเพลงเต็มเสียง ร้องเพลงและเต้นรำหากสถานการณ์เอื้ออำนวย แต่การขนถ่ายทางจิตใจควรจบลงด้วยดนตรีที่สงบและไพเราะสำหรับคุณ หากไม่มีการตั้งค่าดังกล่าว ให้ใช้ความคลาสสิก เบโธเฟน บาคเป็นคนจิตใจดีมาก หัวใจของคุณจะเริ่มเต้นพร้อมกับดนตรีซึ่งจะทำให้มันสงบลงโดยตั้งค่าเป็นอย่างอื่น
ในกรณีส่วนใหญ่ มะม่วงหลายลูกให้กับนักจิตวิทยาเป็นรายบุคคล และถูกต้อง! ท้ายที่สุด มีเพียงนักจิตวิทยาเท่านั้นที่คุณจะสามารถเข้าใจได้ว่าการบำบัดแบบใดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณในเวลานี้และปัญหาที่เกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำ
แน่นอน ลูกค้าตัดสินใจอย่างอิสระเสมอ ไม่เพียงแต่ผู้เชี่ยวชาญที่เขาควรติดต่อ แต่ยังต้องการทำงานเป็นกลุ่มหรือเป็นรายบุคคลด้วย เขาต้องการใช้ วัสดุเพิ่มเติมหรือจะเป็นการสื่อสารด้วยวาจาล้วนๆ...
นอกจากปัจจัยทางเทคนิคและปัจจัยภายนอกแล้ว ในกระบวนการจัดการเวลาของคุณ อุปสรรคทางจิตใจ. ทัศนคติภายในของเราต่อการทำงานและวิธีการทำงานทำให้รู้สึกมีอารมณ์ร่วมตลอดทั้งกระบวนการทำงาน อาจเป็นได้ทั้งอารมณ์เชิงบวกและเชิงลบ ลองทำความเข้าใจในรายละเอียดเพิ่มเติม
คุณไม่รู้วิธีปฏิเสธและคนอื่นใช้ประโยชน์จากมัน เป็นผลให้คุณรู้สึกท่วมท้นทางร่างกายและอารมณ์ ประสบกับความอยุติธรรมนี้ภายในอย่างต่อเนื่อง แต่ถ้าคุณ...
ทฤษฎีทางจิตวิทยากิจกรรมถูกสร้างขึ้นในด้านจิตวิทยาของสหภาพโซเวียตและได้รับการพัฒนามานานกว่า 60 ปี เป็นหนี้บุญคุณของนักจิตวิทยาโซเวียต: L.S. Vygotsky, S.L. รูบินสไตน์ เอ.เอ็น. Leontiev, อาร์.อาร์. ลูเรีย, A.V. Zaporozhets, P.Ya. Galperin และอื่น ๆ อีกมากมาย
ทฤษฎีกิจกรรมทางจิตวิทยาเริ่มพัฒนาขึ้นในช่วงปี ค.ศ. 1920 และต้นทศวรรษ 1930 ถึงเวลานี้ดวงอาทิตย์ของจิตวิทยาแห่งจิตสำนึกได้เริ่มขึ้นแล้วและทฤษฎีต่างประเทศใหม่ก็เบ่งบาน - พฤติกรรมนิยมจิตวิเคราะห์ ...
นักจิตวิทยาที่รักของ House of the Sun! โปรดให้คำแนะนำ! หลังจากการหย่าร้าง พ่อแม่บุญธรรมได้อุ้มลูกชายวัย 12 ขวบของฉันมาครึ่งปีแล้ว ไม่ให้โอกาสในการสื่อสารกับเขาเขาไม่เห็นฉันหรือพ่อแม่ของฉัน มีคำตัดสินของศาลที่จะยกเลิกการจัดตั้ง แต่เขาได้ยื่นคำร้องเพื่อฟื้นฟูการรับบุตรบุญธรรมใหม่
โดยใช้ตำแหน่งราชการ เขาพาลูกชายของฉันไปหาหน่วยงานต่างๆ และบังคับให้เด็กเขียนข้อความว่าเขาไม่ต้องการพบฉัน แต่ต้องการอยู่กับเขาเท่านั้น
อาจจะมีบ้าง...
แก่นแท้ของความเจ็บปวดทางจิตใจนั้นง่าย: การไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่เกิดขึ้น เกิดจากการผูกมัดกับแม่แบบทางจิตบางอย่าง ผลที่ตามมาก็คือ ความพยายามที่จะรักษาเสถียรภาพของเทมเพลตเหล่านี้ด้วยแรง ซึ่งนำไปสู่การทำงานหนักเกินไปของสมอง
หากคุณวาดภาพ การพยายามเก็บแม่แบบจิตปกติกับพื้นหลังของการเปลี่ยนแปลงในความเป็นจริงก็เหมือนกับการพยายามให้รถไฟวิ่งผ่านไปโดยใช้เบ็ดคว้ามันไว้
มันเกิดขึ้นได้อย่างไร...
มนุษย์อาศัยอยู่ในภาพ มันสร้างชุด...
นอกจากปัจจัยทางเทคนิคและปัจจัยภายนอกแล้ว อุปสรรคทางจิตวิทยายังมีบทบาทสำคัญในกระบวนการจัดการเวลาของคุณ ทัศนคติภายในของเราต่อการทำงานและวิธีการทำงานทำให้มีอารมณ์ร่วมตลอดทั้งกระบวนการทำงาน
อาจเป็นได้ทั้งอารมณ์เชิงบวกและเชิงลบ ลองทำความเข้าใจในรายละเอียดเพิ่มเติม
คุณไม่รู้วิธีปฏิเสธและคนอื่นใช้ประโยชน์จากมัน เป็นผลให้คุณรู้สึกท่วมท้นทางร่างกายและอารมณ์ ประสบกับความอยุติธรรมนี้ภายในอย่างต่อเนื่อง แต่ถ้า...
ในยุคที่จิตวิทยาเป็นที่นิยม ความลับซึ่งเคยถูกซ่อนจากคนธรรมดาเริ่มได้รับการตีพิมพ์และแนะนำอย่างหนาแน่นโดยนักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทหลายคน อาจเป็นไปได้ว่าผู้ใหญ่เกือบทุกคนรู้ว่า NLP คืออะไรและเทคนิคการจัดการทางจิตวิทยา
สิ่งนี้สอนโดยโค้ชธุรกิจหรือโค้ชเนื่องจากเป็นแฟชั่นที่จะเรียกมันว่าตอนนี้
แนวคิดของการฝึกสอนเข้ามาในชีวิตของเราไม่นานมานี้กิจกรรมของพวกเขาเป็นที่รู้จักมากขึ้นในชื่อวิทยาศาสตร์ของ เทคนิคทางจิตวิทยาบั่นทอนจิตใจคน...
ทำไมฉันรู้สึกแย่จัง นี่เป็นคำถามที่พวกเราหลายคนมักถามตัวเอง เราทุกคนต่างก็มีชีวิต ประสบกับอารมณ์มากมาย ทุกวันถูกทดสอบจิตใจในรูปแบบของสิ่งเร้าที่แข็งแกร่งต่างๆ เรากังวล เรากังวล เราร้องไห้
เรารู้สึกหมดหนทางอย่างท่วมท้น เราทุกข์ เราทุกข์ เรานอนไม่หลับตอนกลางคืน สำหรับเราดูเหมือนว่าโลกรอบตัวเราจะต่างดาวและก้าวร้าวต่อเรา
เรามีแนวโน้มที่จะเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ ซึ่งขัดขวางไม่ให้เราสร้างความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง การสูญเสีย...
10 วิธีที่ดีกว่าบรรเทาจิตใจ
1. การผ่อนคลายทางจิต
อย่างที่คุณทราบ โรคทั้งหมด "จากเส้นประสาท" เพื่อสุขภาพที่ดีร่างกายและจิตใจของเราต้องอยู่ร่วมกันอย่างแน่นอน คุณอาจสังเกตเห็นว่าเมื่อคุณรู้สึกไม่พอใจหรือหงุดหงิด ร่างกายจะเริ่มตอบสนองทันที คอของคุณอาจเจ็บกะทันหันหรือความดันโลหิตของคุณอาจสูงขึ้น กระบวนการทั้งหมดในร่างกายของเราเชื่อมต่อกันอย่างใกล้ชิด โรคใด ๆ มีสาเหตุทางจิตใจ
ตัวอย่างเช่น โรค "สูญเสียเสียง" ที่พบบ่อยในหมู่ครูหรือโรคคออื่น ๆ มีความเกี่ยวข้องกับการไม่สามารถแสดงออกได้อย่างเต็มที่ อาการเจ็บคอคือ "กลืนความโกรธ" อารมณ์เชิงลบที่ไม่ได้แสดงออกมีพลังงานที่แข็งแกร่ง คุณกำลังทำร้ายสุขภาพของคุณโดยการปราบปรามพวกเขาในตัวคุณ ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชที่มีชื่อเสียง Louise Hay และ Leah Burbo พูดถึงความสำคัญของการยอมรับตนเองอย่างเต็มที่ คุณไม่สามารถต่อต้านความต้องการที่แท้จริงของคุณได้ ฟังสิ่งที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ บางทีคุณควรละทิ้งความคับข้องใจที่สะสมมาเป็นเวลานาน? ให้อภัยและลืม? หรือสุดท้ายแสดงทุกสิ่งที่คุณอยากจะพูดมานาน? เพื่อให้รู้สึกมีสุขภาพดีและมีความสุข สิ่งสำคัญคือต้องติดตามเพื่อให้สามารถวิเคราะห์อารมณ์ของตนได้ และที่สำคัญที่สุด คือ ได้แสดงออกอย่างเสรี
2. การขนถ่ายทางกายภาพ
ที่สุดอีกแห่งหนึ่ง วิธีที่มีประสิทธิภาพการบรรเทาความเครียดทางอารมณ์เป็นกีฬา อย่างเป็นระบบ การออกกำลังกายสารเอ็นดอร์ฟินถูกหลั่งเข้าสู่ร่างกาย ทำให้คุณรู้สึกเบาสบายตัว คุณไม่จำเป็นต้องวิ่ง 10 กม. หรือออกกำลังกายทุกวันบนเครื่องจำลอง เลือกวิธีการผ่อนคลายร่างกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเอง สามารถว่ายน้ำในสระหลังจากทำงานหนัก เล่นโยคะ หรือระบำหน้าท้อง สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณฝึกฝนอย่างมีความสุข กำหนดว่าความเครียดและอารมณ์ด้านลบจะดำเนินต่อไปอย่างไรในแต่ละบทเรียน
3. เปลี่ยนทัศนียภาพ
ทำงานเกินเวลา วันหยุดยังอีกยาวไกล? พยายามหาโอกาสไปเที่ยวธรรมชาติหรือไปเมืองอื่นในช่วงสุดสัปดาห์ การเปลี่ยนฉากมีผลดีต่อสภาพจิตใจ แม้แต่วันเดียวที่ใช้ในสภาพแวดล้อมที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงจะทำให้คุณมีพลัง คุณจะรู้สึกผ่อนคลายอย่างแท้จริง คุณยังสามารถทำการจัดเรียงใหม่ที่บ้านหรือที่ทำงาน การตกแต่งภายในที่ได้รับการปรับปรุงจะช่วยขจัดความรู้สึกซบเซาและกิจวัตรในชีวิต
4. สามัคคีกับธรรมชาติ
กิจกรรมของหัวหน้าโรงเรียนอนุบาลเกี่ยวข้องกับการทำงานกับเอกสารในสำนักงาน และตามกฎแล้วจะมีการประชุมภายในอาคาร คุณหาเวลาไปเดินเล่นในป่าหรือไม่? หรือไปปิกนิกนอกเมืองในวันหยุดสุดสัปดาห์? เพื่อสุขภาพที่ดี อากาศบริสุทธิ์. การสื่อสารกับธรรมชาติ - องค์ประกอบที่สำคัญในการประสานบุคลิกภาพ
5. ความผูกพันหรือความเหงา
การสื่อสารกับผู้คนจำนวนมากทุกวัน ผู้จัดการบางคนมีความกระตือรือร้น ในขณะที่บางคนเหนื่อยและรู้สึกว่างเปล่า หัวหน้าสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนต้องหาเวลาฟื้นฟูพลังงานและความแข็งแกร่ง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับคุณสมบัติเหล่านี้ หากคุณรู้สึกเบื่อหน่ายกับผู้คนอย่างรวดเร็ว ให้ใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์คนเดียว หาเวลาให้ตัวเอง หากคุณขาดการสื่อสาร ให้เปลี่ยนจากการสื่อสารแบบเป็นทางการเป็นการชั่วคราวเป็นการชั่วคราว รวมคนที่คุณรักในครอบครัวที่อบอุ่น จัดปาร์ตี้สละโสดหรือไปกับ เพื่อนที่ดีที่สุดไปที่โรงละคร ทั้งหมดนี้จะส่งผลดีต่อสภาวะทางอารมณ์และจิตใจ
6. การขนถ่ายโสตทัศน์
ดนตรีเป็นตัวนำอารมณ์บางอย่าง คุณต้องการที่จะผ่อนคลายหรือให้กำลังใจ? ฟังเพลงที่ตรงกับอารมณ์ของคุณ ไปดูคอนเสิร์ตของศิลปินที่คุณชื่นชอบ เพลิดเพลินกับการแสดงในโรงละคร เยี่ยมชมนิทรรศการที่น่าสนใจ ดูดซับทั้งหมดที่สวยงามและน่ารื่นรมย์ อยู่บ้านก็สร้างสรรค์ได้ ภาพถ่ายที่ดีที่สุดที่กระตุ้นอารมณ์เชิงบวก เพิ่มเพลงผ่อนคลายที่น่ารื่นรมย์ในการรับชมและเพลิดเพลิน พยายามล้อมรอบตัวเองด้วยสิ่งที่สบายตาและหู
7. ลอยน้ำ
ความนิยมที่เพิ่มขึ้นในหลายเมืองกำลังได้รับห้องลอยพิเศษซึ่งคุณสามารถผ่อนคลายได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ แปลจากภาษาอังกฤษ ลอยน้ำ - ว่ายน้ำบนผิวน้ำ พิเศษ น้ำเกลือในอ่างจะช่วยให้คุณได้สัมผัสกับสภาวะไร้น้ำหนัก บางทีคุณอาจมีถังลอยน้ำในเมืองของคุณอยู่แล้วซึ่งช่วยให้คุณสามารถฟื้นฟูพลังงานและปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณได้ ข้อห้ามในการลอยตัวมีน้อย แต่ประโยชน์ต่อร่างกายมีความสำคัญมาก หากคุณไม่มีกล้องดังกล่าวในเมืองของคุณ ขั้นตอนการใช้น้ำ. น้ำ วิธีที่ดีที่สุดบรรเทาความตึงเครียด ไม่ว่าจะเป็นขั้นตอนการอาบน้ำ การว่ายน้ำในสระหรือในทะเล ความเป็นอยู่ของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
8. ทำลายถ้วย
ความเครียดทำให้คุณประหลาดใจในที่ทำงานและคุณจำเป็นต้องคลายเครียดอย่างเร่งด่วนหรือไม่? แบ่งถ้วยหรือทำ 10 squats ความโกรธของคุณจะเข้าสู่การกระทำเหล่านี้ อารมณ์ที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและคนรอบข้าง
9. เขียนจดหมาย
เมื่อเร็ว ๆ นี้ โอกาสที่น่าสนใจได้ปรากฏบนอินเทอร์เน็ตเพื่อกำจัดการปฏิเสธที่สะสมไว้ คุณเขียนทุกอย่างที่ทำให้คุณกังวลในจดหมายและ อีเมลส่งไปยังที่อยู่ [ป้องกันอีเมล]ตามที่ผู้เขียนของโครงการกล่าวว่าไม่มีใครอ่านจดหมายดังนั้นคุณสามารถเขียนในรูปแบบใดก็ได้รวมถึงคำที่ "แข็งแกร่ง" หลังจากผ่านไปสองสามวัน พวกเขาจะถูกลบโดยอัตโนมัติ ทางเลือกแทนอีเมลอาจเป็นเวอร์ชันกระดาษ หลังจากอธิบายปัญหาทั้งหมดของคุณลงบนกระดาษแล้ว คุณสามารถจัดการกับปัญหาดังกล่าวได้ตามต้องการ ฉีกเป็นชิ้น ๆ เผา จมน้ำ - อะไรก็ได้ที่คุณต้องการ สิ่งสำคัญที่สุดคือ คุณต้องตระหนักว่า การกำจัดจดหมายนั้น คุณได้ชำระตัวเองจากการปฏิเสธทั้งหมด มั่นใจได้เลยว่าวิธีนี้ได้ผลมาก
10. คิดบวก
วิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมสภาพจิตใจของคุณคือความสามารถในการคิดบวก พยายามเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยทัศนคติที่ดี ควบคุมความคิดของคุณ ทันทีที่คุณได้รับข่าวอันไม่พึงประสงค์ อย่าหมกมุ่นอยู่กับมันจนหมด มาพร้อมกับอารมณ์ที่แข็งแกร่งของเหตุการณ์ที่นำมาซึ่ง ผลเสีย. ความคิดที่ก้อนหิมะเกาะติดกัน และตอนนี้คุณไม่ได้มีปัญหาเดียว แต่มีหลายอย่าง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะควบคุมความคิดของคุณ นี้อาจดูเหมือนยากในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะพัฒนานิสัยการคิดเชิงบวกอย่างแน่นอน