Kada shvatite šta želite, nemojte stati, kopajte još dublje. Je li ovo tvoj cilj? Je li ovo ono što želiš? Možda vaša majka to želi, okolina ili tuđi glasovi nameću svoje?
Jeste li sigurni da stvarno želite ovo? Izbor i ispravno pozicioniranje ciljevi su pola bitke i osnova za uspješan ishod. Pogledajmo kriterijume ispravnosti.
Specifičnost
Nije dovoljno postaviti cilj „stan“. Potrebno je što detaljnije opisati nijanse, inače su moguća odstupanja. Čini se da se pojavio stan, ima gde da živite, ali nije vaš, ne možete njime da raspolažete kako hoćete. Ovaj stan je pogrešne veličine, u pogrešnom gradu, nije stan, već soba u zajedničkom stanu. Da li je cilj postignut? Da. Da li ste to želeli? br.
Pogrešna meta: stan.
Tačan cilj: trosoban stan bez tereta u centru Moskve na mom imanju.
Mjerljivost
Recimo da vam je cilj postati popularan bloger. Zahvaljujući društvenim mrežama, postoji jednostavan i konkretan znak popularnosti - veliki broj pretplatnika. Ako vam je teško sami odrediti ovu cifru, pogledajte koliko pretplatnika ima osoba koju smatrate popularnom i koristite ovaj broj kao vodič.
Pogrešna meta:Želim da budem popularan.
Tačan cilj: 5.000 pratilaca na Facebooku.
Dostupnost
Kao što reče jedan šef, traži nemoguće, dobićeš maksimum. Postavite sebi ambiciozne ciljeve, želju u srcu da skočite iznad glave, vjerujte u sebe, a zatim sletite i uzmite u obzir objektivnu realnost. Nema smisla postavljati sebi cilj rasta treće ruke.
Pogrešna meta:Želim da ljudi ne dobiju rak.
Tačan cilj: zaposlenje u organizaciji za rak.
Značaj
Postavite sebi pitanje "Zašto?" Ponavljajte sve dok ne dođete do odgovora poput “Ovo će me usrećiti”, “Osjećaću se ispunjeno”, “Biću ispunjeno kao...”. Na kraju krajeva, većina ljudskih želja se svodi na ovo jednostavne stvari. Stoga se ne preporučuje postavljanje cilja određene svote novca. Novac nije cilj, on je sredstvo da se postigne nešto što će donijeti radost, korist i sreću.
Pogrešna meta:Želim puno novca da kupim jahtu.
Tačan cilj: jahta.
Rokovi
Rok je neophodan parametar za postizanje cilja. Bez plutača, more vremena izgleda beskrajno, ali odjednom život prođe. Krajnji rok koji se približava stimulira ubrzanje i pomoći će u povezivanju trenutnog napretka s preostalim vremenom.
Pogrešna meta:Želim da naučim da crtam.
Znak ostvarenja cilja
Po kom znaku ćemo shvatiti da je cilj „venčanja“ postignut? Pojavit će se službeni dokument koji to potvrđuje - vjenčani list. Reći ću buntovna misao, ali u postizanju cilja idemo radije ne prema samom cilju, već prema znaku njegovog ostvarenja. Bez znaka postignuća, cilj prestaje biti specifičan. Nije dovoljno željeti vlastiti auto. Auto postaje moj čim se moje ime upiše u pasoš vozila.
Netačan znak: Auto marke Dodge.
Tačan znak: PTS za automobil Dodge.
Alati za postizanje ciljeva
Odbrojavanje
Navedite ključne korake redom od posljednjeg do prvog. Pitanje „Šta je potrebno da...?“ pomoći će u tome. Odredite približne rokove za svaku fazu kako biste kasnije mogli provjeriti plan.
Primjer
Cilj: Oktobar 2019. - dolazak u kuću vlastiti dom koju ću izgraditi.
- Šta vam je potrebno za proslavu domaćina u kući koju ću sagraditi? Uređenje enterijera (septembar 2019).
- Šta je potrebno da se pojavi? unutrašnja dekoracija? Podignite komunikacije (maj 2018).
- Šta je potrebno za obavljanje komunikacije? Pokrijte krov (april 2018).
- Šta je potrebno za pokrivanje krova? Izgradite zidove (mart 2018).
- Postavite temelje (septembar 2017).
- Odaberite izvođača radova (juni 2017.).
- Naručite projekat (april 2017).
- Pronađite arhitektu (sutra).
Došli smo do prvog koraka: sutra napišite objavu na društvenim mrežama i zamolite da preporučite arhitektu.
Akcija svaki dan
Poduzmite barem jednu akciju svakog dana kako biste postigli svoj cilj. Čak i ako imate dovoljno energije samo za jedan mikrozadatak, neka se obavi: zavjese, pozovite arhitektu i razgovarajte o datumu sastanka.
Kreiranje okruženja
Napunite vazduh. Pretplatite se na tematske resurse, upoznajte se i komunicirajte sa stručnjacima i iskusnim ljudima, čitajte, gledajte. To doprinosi akumulaciji znanja i pomaže da se ne zaboravi cilj.
Idealno je ako vas voljeni podržavaju, ohrabruju i pomažu. Stručnjaci i iskusni ljudi također mogu pružiti moralnu podršku, ne ograničavajući se samo na stručnost.
Samopodešavanje
Metoda za one koji ne poriču da je misao materijalna. Stavite sebe u sliku kakvu želite. Ovo može biti vizualizacija cilja: neko crta gol, neko pravi kolaže od svojih fotografija i fotografija cilja. Neko praktikuje princip „Živi kao da si to postigao“, modelira i neguje osećaj da imaš ono što želiš.
Šta učiniti ako je cilj postignut ili nije postignut
Bez obzira na rezultat, analizirajte ga. Šta vas je omelo u ostvarenju cilja, šta vam je pomoglo? Šta vas je inspirisalo, šta je izazvalo odugovlačenje? Šta biste trebali razmotriti ili poboljšati sljedeći put?
Analiza i prilagođavanje:
- Cilj nije postignut u željenom roku. Pregledajte rokove i prilagodite ih u skladu sa ulaznim podacima.
- Cilj je nebitan. Interesi, vrijednosti su se možda promijenile, životnu situaciju. Prilagodite cilj ili ga napustite.
- Cilj je relevantan, ali su se prioriteti promijenili. Život je prilagodio planove; druga pitanja zahtijevaju pažnju. Pregledajte cilj i vremenski okvir.
Nemojte žaliti, ne kritikujte sebe, analizirajte, tražite uzročno-posledične veze, donosite zaključke. Prihvatite situaciju koja se ne može promijeniti. Biće lakše ako usput date sve od sebe i uživate u procesu. Čak i ako stvari nisu išle, barem ste se dobro proveli. Šta je sljedeće na listi?
Ispunjavamo listove papira s višestrukim izjavama o našim životnim ciljevima; naša stvarnost je zasićena savjetima o upravljanju vremenom. Ali brdo plahti ne čini naše želje i ciljeve realnijim.
Kako postići cilj? Učiniti da naš cilj postane stvarnost, pretvoriti se iz fatamorgane na horizontu u opipljivo „ovdje i sada“? Kako organizirati svoj život tako da postavljanje ciljeva i naše djelovanje budu usmjereni na rezultat, a ne na proces?
Ona nam je sve ovo ispričala Anna Kebets, organizacijski trener, voditelj konsultantske kuće GoodWin Group. Opisane tehnike pomoći će vam da kreirate sistem za postizanje ciljeva i osigurate da vaši prijatelji, kolege ili podređeni imaju isto razumijevanje projekta na kojem radite zajedno.
Odredite željeni rezultat
Tehnika SMART coachinga će vam reći kako pravilno postaviti ciljeve i ostvariti svoje želje.
Prema ovoj tehnici, za postavljanje cilja važno je da on ispunjava sljedeće karakteristike:
Specifično- specifično;
mjerljivo– mjerljivi;
Ostvarljivo– ostvarivo;
Realističan/relevantan– stvarne/relevantne;
Timed– definisano u vremenu.
Specifičan cilj. Prije nego što počnete da se krećete, provjerite jeste li u stanju postaviti sebi jasan i pozitivan cilj. Na primjer, vaš lični zadatak za danas “pošalji svoj životopis” nije jasan. Zvuči mnogo konkretnije: “danas pronađite 5 zanimljivih slobodnih radnih mjesta, napišite životopis za svako od njih i pošaljite.” “Ispravna dikcija” također nije najbolji primjer kako postaviti ciljeve, a vaša specifična opcija za samousavršavanje je „čitajte govornicu dvaput svaki dan“. „Organizujte zabavu za prijatelje“ takođe zvuči previše nejasno. Ali “organizirajte zabavu za 20 ljudi u stilu uredskih zombija ispod na otvorenom Na selu" - dobar primjer kako postaviti cilj. Zadatak "napravi promotivni video da oduševiš!" će rezultirati "uuh, šta si dođavola snimio?" Ali „Želim akciju sa isječkom YouTube viceva u jednominutnom videu, gdje naša idealna ciljna publika dobije odgovor „zašto mi je potrebna ova pretplata na stranicu?“ – daje vašim zaposlenima jasnu predstavu o tome šta tačno želite da vidite i koje ciljeve treba da sebi postave.
Ako se nešto može izmjeriti, onda se može i uraditi. Kvantitativni indikatori vam pomažu da shvatite u kojoj ste fazi postizanja vašeg cilja.
Merljiv cilj. Cilj uvijek treba imati rezultate koji se mogu na neki način zabilježiti. Inače, teško je shvatiti da je postizanje cilja blizu, na kraju krajeva, ako se nešto može izmjeriti, onda se može i uraditi. Kvantitativni indikatori vam pomažu da shvatite u kojoj ste fazi postizanja vašeg cilja. Stoga, umjesto „povećanja prodaje“, na primjer, dobri menadžeri prodaje sebi postavljaju zadatak „povećati prosečan račun prodaja do 5.000 dolara": ovo je primjer kako ispravno postaviti cilj. I, na primjer, marketer formulira mjerljivost na sljedeći način: "objavite tri članka po širenju u tri vodeće publikacije u zemlji / povećajte broj pretplatnika VKontaktea na 5.000 ljudi.”
„Postati fleksibilniji“ nije jasno: kako znate šta tačno da radite ako sebi postavljate tako nejasne ciljeve u životu? Ali sasvim je jasno šta treba postići u takvim slučajevima - "za mjesec dana dohvatite čelo koljenom bez savijanja nogu / vježbajte jednu tehniku pregovaranja dnevno."
Morate imati priliku da implementirate svoje planove. Besmisleno je htjeti vilu uz more nakon što ste potrošili sve slobodno vrijeme na kauču.
Ako je teško razumjeti kako ispravno postaviti cilj i izmjeriti ga, odgovorite na dva pitanja za sebe koristeći skalu od 1 do 10 bodova: sa koliko bodova definirate postizanje cilja i koliko ste sada blizu konačnog cilja ? Prvo pitanje znači da vaš zadatak ne zahtijeva savršenih 10 bodova, a trebate samo, na primjer, 5 da biste označili polje „gotovo“.
Ostvarljiv cilj. Kada razmišljate o tome kako postići cilj, morate procijeniti da li imate sposobnosti da implementirate svoje planove. Na primjer, teško ćete se udati za poznatog TV voditelja bez ikakvog pristupa krugovima u kojima se kreće. Također, nema smisla smatrati vilu uz more svojim životnim ciljem, svo slobodno vrijeme provoditi na kauču, nemati bogatu rodbinu, pa čak ni ne ulaziti u prevare s novcem.
Prije nego što postavite ciljeve, razmislite koji od njih možete postići zahvaljujući svojim profesionalnim vještinama ili ličnim sposobnostima. Ako trebate nekoga uključiti za ovaj zadatak, onda odaberite nekoga ko ima motivaciju, sposobnost ili potrebne vještine.
Realan cilj. Realizam je određen vašim vanjskim i unutrašnjim resursima. Kada gradite sistem za postizanje ciljeva, iskreno procenite šta već danas imate da biste postigli svoj cilj, a šta još nemate. Osim toga, svaki novi cilj mora biti u skladu s vašim drugim ciljevima i aktivnostima. Inače ćeš se zaustaviti.
Nemojte protezati ili komprimirati stvarne rokove, inače ćete morati sve raditi u posljednjem trenutku ili ubrzanim tempom.
Cilj definisan u vremenu. Učinkovito postavljanje ciljeva uvijek uključuje rokove. Da biste trčali polumaraton, vi lično morate trenirati godinu dana. Postavite rok - "da bih se dobro pripremio i ne bih poginuo tokom treninga, potrebna mi je godina, ali ne zadnji mjesec prije trke." Ako želite da zadate cilj da u roku od nedelju dana napišete recenziju knjige/finansijski izveštaj (uzimajući u obzir višu silu), navedite tačno ovaj rok. Nemojte protezati ili komprimirati stvarne rokove, inače ćete morati sve raditi u posljednjem trenutku ili ubrzanim tempom. I vjerovatno ćete na brzinu propustiti nešto važno.
Rad na svakom zadatku/želji/cilju prema ovih pet kriterijuma pomoći će vam da identifikujete konkretne korake koji će vam pomoći da postavite svoj cilj i postignete njegovu implementaciju.
Određujemo uslove za postizanje cilja
Da li želite da komponujete objektivna slikačinjenice i shvatite šta se zapravo dešava u vašem životu/poslu u vezi sa određenim ciljem (na primjer, projektom, zadatkom), šta vas može spriječiti da ostvarite svoje ciljeve u životu i da li je to cilj kojem težite?
Evo liste pitanja za pojašnjenje:
1. Kako stoje stvari s ovim ciljem?
2. Ako sve ostavimo kako je, šta će biti za godinu, tri, pet?
3. Šta će se dogoditi ako se cilj ostvari?
4. Koliko vi lično možete uticati na implementaciju?
5. Koji su koraci već poduzeti u odabranom pravcu za postizanje cilja?
6. Da li se moglo učiniti više?
7. Šta vas je spriječilo da učinite više?
8. Koji su resursi potrebni za implementaciju?
9. Koje resurse već imate, koji će vam resursi biti potrebni u budućnosti i gdje ih možete nabaviti?
10. Koji su mogući rizici?
11. Koji partneri/pomoćnici/prijatelji mogu pomoći u realizaciji ideje, a koji će ometati?
12. Koji su mjerljivi rezultati potrebni?
13. Kako će nakon ostvarenog cilja ostvareni cilj uticati na sve što nas okružuje?
Određivanje strategije za postizanje
Ako jasno razumijete svoj cilj, onda imate nekoliko načina da ga postignete. A kako možete postići svoj cilj i algoritam za sljedeće korake ovisi o strategiji koju odaberete. Želite li biti sigurni da ćete ga pronaći? Najbolji način? Testirajte svoju strategiju i odabrani sistem za postizanje ciljeva.
Dakle, razmislite (ako ste sigurni, možete razmišljati sami) i zapišite odgovore na sljedeća pitanja:
1. Kako možete postići cilj koji ste sebi postavili? Zapišite sve, čak i najluđe opcije. Nemoj ništa odbaciti.
2. Koje su prednosti i nedostaci svake opcije? Zapišite sve, čak i potencijalne nedostatke i prednosti.
3. Šta je potrebno za implementaciju svake opcije? Opišite finansijske, ljudske, vremenske, itd. resurse.
4. Koja opcija će raditi brže, koja će biti efikasnija? Ovo pitanje odbacuje odluke koje su preduge, zahtijevaju pretjerana ulaganja i iscrpljivanje resursa, te neefikasne odluke za postizanje cilja.
Sigurno ste upoznati sa SWOT analizom, koja vam omogućava da procijenite određenu ideju: Snage ( snage), Slabosti ( slabe strane), Prilike (prilike) i Prijetnje (prijetnje). I jeste dobar alat za one koji žele da znaju kako pravilno postaviti ciljeve. Analizirajte svoj cilj i napravite grafikon kako biste organizirali sve što vam je palo na pamet tokom razmišljanja. Po pravilu, nakon ovih pitanja ostaje samo nekoliko opcija koje treba uraditi pravi izbor strategije.
Određivanje specifičnog plana
Kada shvatite koje ciljeve da sebi postavite, nakon konačnog izbora jedne strategije, napravite akcioni plan (ne zaboravite sve formulisati prema SMART princip!). U suprotnom, sav obavljen posao je besmislen. Početna pitanja su vrlo jednostavna. Svakodnevno sebi postavljamo ova pitanja:
1. Koji je prvi korak ka postizanju vašeg cilja koji ste spremni učiniti?
2. Kada ćete tačno učiniti ovaj prvi korak?
3. Koga ćete uključiti: ko je izvođač, kontrolor, ko treba da motiviše itd.?
4. Da li svi koraci imaju rokove?
Čini se da osjećamo razliku između sna i cilja... Ali kako možemo konkretizirati svoje nejasne snove i želje tako da postanu ostvarivi cilj? Kako ukloniti strahove? Kako znate koji je prvi korak da napravite?
Danas postoji dosta metoda i treninga za postizanje cilja. Ali svako ko je počeo da ostvaruje svoj san zna da to nije nimalo lako. Okrenimo se psiholozima za nagovještaj: koje tehnike koriste za uspješno postizanje svojih ciljeva?
Koristim dobro poznatu uobičajenu formulu: “Cilj je san umetnut u vremenski okvir.” Glavna stvar je dozvoliti sebi da sanjate o onome što se čini odvažnim i nedostižnim. Podijelite ga na vremenske intervale i faze. I - izvodite svaku etapu.
Vizuelizacija je veoma važna. Ovo je najosnovnija stvar. Ako jasno zamislite, sta tacno postignete, tada će vektor kretanja prema cilju već biti postavljen.
Štaviše, nisam pristalica fokusiranja na detaljnu razradu vizualizacije cilja. Čini mi se da je važnije imati živ, dubok emocionalni „otisak” svog cilja. A onda je potrebno njegovo ostvarenje razbiti na faze, inače se konačni cilj može smatrati nedostižnim.
I obavezno postavite vremenski okvir za postizanje toga. U suprotnom, neograničeno bilo kojim vremenom, to ćete postići i postići do kraja života. A to znači - ne postići. Ili postići ono što želite kada više nije relevantno.
Još jedna stvar - morate biti realni i shvatiti da u svakoj situaciji i poziciji postoje i prednosti i nedostaci. Ovo je zakon života. Morate unaprijed razmisliti koji nedostaci vas mogu čekati nakon što postignete ono što želite, kako ne biste bili razočarani nakon što postignete svoj cilj.
Postavljanje ciljeva je suštinski uslov ljudskog života. Često osoba koja nema cilj gubi smisao života. Možete reći ovo: koliko ljudi, toliko golova.
Ali u društvu možete sresti ljude koji nemaju svrhu, smisao života. Stoga takvi ljudi smisao svog postojanja traže u destruktivnim oblicima ponašanja – drogama, alkoholu, kockanju.
Kada govorimo o postavljanju ciljeva, po mom mišljenju, preporučljivo je to sagledati kroz strukturu aktivnosti. Radovi poznatog ruskog naučnika A.N. Leontieva opisuju teoriju aktivnosti, koju ću predstaviti u nastavku. Dakle, kako postaviti cilj i postići ga? Prije nego odgovorimo na ovo pitanje, pogledajmo strukturu aktivnosti.
U strukturi aktivnosti razlikuju se sljedeće karakteristike: motiv, cilj, subjekt, struktura i sredstvo. Motiv- to je ono što nas motiviše. Na primjer, da povećate svoj status, odnosno svoju poziciju u društvu.
Target- ovo je idealan rezultat kojem težimo. Cilj može, na primjer, biti želja osobe da poveća produktivnost organizacije zbog svog statusa.
Akcije. Ovo je potpuno nezavisan svesni cilj osobe. Ako govorimo o povećanju statusa, onda radnje mogu uključivati: organiziranje i planiranje radnog dana i slobodnog vremena, prevladavanje straha u komunikaciji, obavljanje funkcionalnih dužnosti itd.
Operacija u strukturi aktivnosti postoji način izvođenja akcije. Na primjer, ovo bi moglo biti učenje strani jezici koji će poboljšati status osobe.
Sredstva aktivnosti su ona sredstva koja osoba koristi prilikom obavljanja određenih radnji i operacija. Sredstvo aktivnosti može biti pridobivanje elite više obrazovanje, kursevi usavršavanja, preporuke kolega.
Vraćajući se na pitanje okrugli stol„Kako postaviti ciljeve i postići ih“, mogu se dati sljedeće preporuke:
- Odlučite šta želite i ko želite da budete.
Znajte i ne plašite se postaviti sebi ciljeve. - Identifikujte resurse, prilike, uslove, sredstva,
da morate da postignete svoj cilj. - Razmislite šta treba da uradite da biste postigli ono što želite.
Koje radnje trebate poduzeti? - Kada se suočite s poteškoćama, analizirajte ih.
Razmislite šta treba učiniti i promijeniti da bi se postigao cilj.
Ali ne odustajte ni pod kojim okolnostima. - Poduzmite akciju.
Rekao bih da postoje strateški ciljevi, a postoje i kratkoročni.
Strateški cilj- Ovo, prije, nije konkretan rezultat, već smjer u kojem se krećem. Na primjer (relativno govoreći), dolazimo na stanicu i biramo voz za bilo koji grad, ali u isto vrijeme možda nećemo ići do kraja - možemo izaći na bilo kojoj stanici po našem izboru, promijeniti smjer.
Strateški ciljevi u velikoj mjeri zavise od naših duhovnih vrijednosti, od naših profesionalni izbori. Takvi ciljevi su više vezani za smisao života. Recimo da u određenoj fazi odlučim da se posvetim porodici i krenem u tom pravcu. Tada dolazi želja za razvojem u struci i više vremena posvećujem svom poslu.
Ciljevi za blisku budućnost- ovo su konkretniji koraci vezani za planiranje mog života za dan, mjesec, godinu. Te ciljeve sam sebi postavio, vodeći računa o svojim interesima, i interesima ljudi oko sebe, i svojim materijalnim mogućnostima, i meta-mogućnostima moje lokacije i drugih mjesta.
I, naravno, kada sebi postavljam konkretne ciljeve, mislim ne samo na mogućnosti, već i na ograničenja. Ako vidim da mi finansijska situacija sada ne dozvoljava da prisustvujem nekom skupom seminaru, najvjerovatnije ću odgoditi ovaj poduhvat i pronaći drugi izvor znanja. Odnosno, trudim se da sebi postavim realne ciljeve.
Štaviše, fleksibilnost u postavljanju ciljeva ključ je zdravlja. Postavljajući sebi unaprijed teško ostvarive ciljeve, osuđujemo se na iscrpljenost. nervni sistem. Otuda naše slijepe ulice, razočaranja u sebe i ljude, duboka iskustva.
S druge strane, ako uvijek postavljamo ciljeve zasnovane isključivo na udobnosti i udobnosti, koristeći samo one metode kojima savršeno vladamo, onda nas takav pristup neće mnogo lično razviti. Stoga, prilikom odabira ciljeva, dopuštam i razumne rizike. Uglavnom se to tiče mojih interesa, mojih snova.
Praksa psihoanalize pokazuje da nije najvažnije postaviti cilj, već shvatiti da li je on zaista vaš, da li zaista želite ovo, a ne nešto drugo.
A ako želite, šta vas sprečava da postignete ovaj cilj.
Uostalom, često se vodimo potpuno drugačijim motivima, a kakvi god bili racionalni planovi i metode postizanja ciljeva, oni mogu biti nedjelotvorni sve dok čovjek ne shvati šta ga zapravo sprječava i kako se nositi s tim u svakom konkretnom slučaju.
Formulu za kretanje ka postizanju ciljeva koji se rađaju iz mojih snova i interesovanja, a ostvaruju zahvaljujući mojoj određenoj aktivnosti, jednom sam posudio od moje izvrsne učiteljice, psihologinje Irine Vitalievne Streltsove. I dan danas koristim ovu formulu.
Formula: D=f(p*v), Gdje
D - ljudska aktivnost, neka radnja, pokret;
f je određena funkcija, odnosno šta tačno treba uraditi;
P je vrijednost cilja koji si osoba postavlja;
V je vjerovatnoća njegove (ciljne) realizacije.
Kao što znate, voda ne teče ispod kamena koji leži. Gornja formula pokazuje iz čega se rađa sama aktivnost koja će pomoći u postizanju željenog (cilja). Ako uzmemo u obzir sve parametre ove formule, onda će se mnogi "izraziti" snovi prvo pretvoriti u ciljeve, a zatim i ostvariti.
Fraza iz filma "Mađioničari", gdje zaljubljeni mladić spašava svoju mladu i prima upute od prijatelja koji ga uče kako da hoda kroz zidove, savršeno ilustruje ovu formulu, a ona glasi ovako:
Vidite cilj, vjerujte u sebe i ne primjećujte prepreke.
U svom članku detaljno se zadržavam na važnosti razmišljanja za postizanje vašeg plana (cilja).
Kako ispravno postaviti ciljeve je veoma važno dobro pitanje. Ključna riječ u njemu je "tačno". Obično, kada se o tome govori, misle na tehnologije postavljanja ciljeva, odnosno SMART, vizualizaciju itd. Ali ovo je daleko od glavne stvari.
Najvažnije je postaviti cilj koji je važan za dušu, naše pravo Ja, a ne za lažni Ego. Jer ciljevi koje postavljamo iz lažnog Ega, kada se ostvare, ispadaju kao mjehurići od sapunice koji ne donose sreću.
Kako razlikovati cilj od pravog „ja“, a ne od lažnog ega?
Cilj nije postavljen zato što nešto nedostaje za sreću, već zato što to još više proširuje sreću. Razmišljajući o cilju i njegovom postizanju, duša se raduje, čak i ako lažni Ego doživljava strahove povezane s postizanjem tog cilja.
Ciljevi iz lažnog Ega uvijek proizlaze iz činjenice da sada sreća nije dovoljna, a ako se u životu pojavi nešto novo (rezultat cilja), onda će biti više sreće. Nece, to je zamka :))
Dalje. Jedi dobar način testiranje cilja - napišite "Želim...", zatim precrtajte "Želim" i napišite "Bojim se" na vrhu i pročitajte šta se dogodilo. Iznenađujuće, realnost se manifestuje – strahovi koji se možda neće ostvariti, ali blokiraju postizanje cilja. A rad sa ovim strahovima omogućava vam da uklonite blokove koji vas sprečavaju da ostvarite svoj cilj.
Ako je cilj ispravan i strahovi su razrađeni, onda je sve jednostavno – obavezno zapišite ove ciljeve, planove za njihovo postizanje (takođe zapisane) i obratite pažnju na te planove svaki dan. I također zatvorite sva "vrata za slučaj nužde" tako da ne postoji iskušenje da izađete kroz njih.
I takođe – iz iskustva – ne bi trebalo da pričate o svojim ciljevima ljudima koji bi vam mogli zavideti. Njihova negativnu energiju može vas zaista spriječiti u postizanju uspjeha.
4 najvažnija parametra:
1. Provjera cilja za kriterij “moje nije moje”.
Ako mi je zadatak koji je pred nama zaista neophodan, zanimljiv i važan, biće mi lako i radosno ulagati u njegovo ostvarenje. Motivacija će biti interna. Neće mi trebati nikakvi "udarci" izvana. Ako postavim cilj od riječi “mora” ili “mora”, njegova implementacija će biti komplikovana. Potrebno je promijeniti cilj ili potražiti bonuse u postojećem.
2. Cilj ne bi trebao biti zastrašujući.
Neka bude uzbudljivo, ali ne i zastrašujuće. Ne postavljajte ljestvicu previsoko. Kada unapred znamo da najverovatnije nećemo dobiti ono što želimo, neće biti motivacije da to postignemo. Ovo se odnosi na vrijeme izvršenja, suštinu i višu silu.
3. Pohvalite i nagradite sebe ne samo za postizanje konačnog cilja. Potrebno je uočiti sve male korake koji nas približavaju onome što želimo.
4. Dajte sebi pravo na greške.
Greška je još jedan korak. Možda je napravljeno malo u pogrešnom smjeru kako je planirano. Ako prihvatim samo idealan rezultat, biće mi teško i strašno pristupiti novim i složenim zadacima.
Upravljanje vremenom uči kako postaviti ciljeve i postići ih. Zahvaljujući kvalitetnom rješavanju postavljenih zadataka ostvarujemo ili ne ostvarujemo svoje ciljeve.
Dakle, podijelite list papira na četiri dijela i rasporedite zadatke prema stepenu "važnosti" i "hitnosti". Na kraju ćete dobiti listu od četiri stavke:
1) zadaci su važni i hitni;
2) zadaci su važni, ali NISU hitni;
3) zadaci NISU važni, već hitni;
4) zadaci NISU važni i NISU hitni.
Stvari morate započeti rješavanjem važnih i hitnih zadataka, bez odstupanja od cilja. A ako ostane vremena, uradite stvari koje nisu važne i nisu hitne.
LIJENOST i ODLAGANJE mogu nadvladati način razmišljanja o racionalnom ponašanju. Dakle, za postizanje cilja potrebna su VOLJA, ISTRAJNOST i MOTIVACIJA.
Kako ne biste izgorjeli na putu do cilja, morate zadržati svoje resurse i motivaciju za postizanje cilja:
- hvala sebi
- pohvale za urađeno
- “nagradite” se, na primjer, odlaskom u bioskop sa prijateljima.
Možete detaljno zapisati šta će se desiti kada se cilj postigne, i svaki dan ponovo čitati ovu listu. Svakako ćete poželjeti da što prije završite važne stvari kako biste ostvarili ono što ste planirali!
Želim nam svima svrsishodnu aktivnost!
Iz "Alise u zemlji čuda" L. Carrolla:
Alisa pita Zeca: "Gdje bježiš?"
Zec: "Ne znam."
Alisa: "Ako nemaš cilj, sigurno ćeš doći NEKAD."
I treba nam "Gdje?" i kada"? I koliko nam je važan naš cilj?
Prosto je divno ako ste formulirali svoj cilj za posao, a svaka riječ i formulacija u cjelini odjekuju i motiviraju. Sada vam nudim alat koji će vam pomoći da produbite svoje razumijevanje cilja i koraka da ga konkretno oživite. Za ovo će vam trebati obrazac ( pogledajte fotografiju ispod), olovka i, naravno, vrijeme.
Prvo pokušajte pronaći maksimalan broj odgovora na pitanje: "Zašto vam je ovo potrebno?"
Morate smisleno razmišljati i svako pitanje zapisati odozdo prema gore. Kada se osećate kao da ste sve iscrpili moguće opcije, odmorite se i prijeđite na donji dio vektora.
Primjer. Cilj je: "Želim da budem kratak." Zašto ti ovo treba? Za:
- više poštujte sebe;
- budite primjer svojoj djeci;
- efikasno upravljajte svojim timom;
- izdvajaju se iz mainstreama;
- da se čuje;
- biti uspješan pregovarač.
Usput, postoji još jedna opcija za rad u ovu svrhu.
Ovo je lanac pitanja i odgovora koji proizilaze iz prethodne verzije. Zašto ti ovo treba? Za:
- više poštuj sebe.
Zašto morate više da poštujete sebe? Za: - brže postići rezultate.
Zašto je potrebno brže postići rezultate? Za: - uspješno napredovati na ljestvici karijere.
Sada je vrijeme da razmislite i odgovorite na pitanje: "Zašto ja nemam ovo?"
Napišite sve od vrha do dna mogući razlozi, zbog čega još uvijek nemate ono što želite:
- nije bilo prilike za razvoj ove vještine;
- nije bilo dobrih primjera;
- nije bilo dovoljno javnih nastupa;
- nije bilo određenog vremena za podizanje svijesti i obuku.
Možda ima odgovora različite količine, najvažnije je biti iskren prema sebi i sakupiti ih maksimalno.
Sada pogledajte obavljeni posao novim očima i ponovo pročitajte šta ste napisali.
Tek nakon toga ste spremni da shvatite duboko značenje ovog instrumenta.
- Vektor gore ili odgovori na pitanje "Zašto mi ovo treba?" pokažite šta može postati vaša prava motivacija. Sada kada tačno znate zašto, jeste li spremni nastaviti raditi, ulagati napore, znojiti se za ove krajnje ciljeve? Ako da, onda su vaši odgovori zaista iskreni i vaša motivacija je visoka.
- Vektor prema dolje ili odgovori na pitanje "Zašto nemam ovo?" - ovo je pravi akcioni plan. Ako tačno znate šta do sada niste uradili, vrijeme je da se bacite na posao. Sada tačno znate šta da radite!
Kako ispravno postaviti ciljeve i postići ih - zanimljiva tema, za mene sve počinje sa željom da se razvijam i pomažem onima koji traže što više. A onda sve ide samo od sebe.
Primijetio sam ovaj zanimljiv obrazac: što više pomažem onima kojima je potrebna, to je jednostavnije i lakše rješavati svoja pitanja i probleme. I kroz to se ostvaruje postizanje postavljenih ciljeva.
Ispravno postavljanje cilja ovisi o tome čime se čovjek vodi, da li se cilj zaista poklapa s njegovim istinskim željama - ili se taj cilj temelji isključivo na strahovima, stereotipima i želji da se nekome nešto dokaže.
Postaviti cilj i ostvariti ga nije najteža stvar. Kao što znate, misli su materijalne, i dugo ih je bilo dovoljno efikasne tehnike, koji dobro i brzo funkcionišu na polju postizanja ciljeva i realizacije onoga što želite.
Zaista, u ovoj oblasti važnija pitanja nisu kako postići ili postaviti cilj,
- i koliko je osoba spremna za taj cilj,
- bez obzira da li odgovara ili ne,
- koliko se skladno i ekološki poklapa sa okolnim svijetom,
- i da li je osoba konačno spremna da preuzme odgovornost za svoje postupke.
Koliko često ljudi na početku svog puta sebi postavljaju pitanje – da li mi je ovo zaista potrebno?
Šta je sledeće - sada ste to postigli?..
I pitanje je svakako prikladno: prelazite li NA ili IZ?
Postavljanje cilja, provjera ekološke prihvatljivosti i istinitosti, rad do najsitnijih detalja (na kraju krajeva, kao što znate, nema malih stvari, a ako ne razmislite, to će se ipak nekako dogoditi), pitanje je da li će vam se svidjeti, samo malo truda, pa, bitna komponenta je vrijeme.
Da bi se put mogao proći, njime MORATE hodati. Korak po korak, čak i kroz „neću“, čak i kada nema snage.
Idite i u isto vrijeme razmislite šta i kako promijeniti kako biste optimizirali ovaj proces ako je moguće. Negde peške, negde na kolima. A negdje već možete voziti brzi sportski automobil.
Idi, čak i kad si uplašen.
Idi kad si lijen.
Hodajte kada nema saputnika u blizini.
Odmorite se na vrijeme. Ali nemojte svoj odmor pretvoriti u vječnu stanicu.
Primijetite kada ste izgubili put i skrenuli u trsku kraj puta. Izađi iz šikara nazad na cestu.
Ako ste odabrali put koji još niko nije izabrao, nabavite alate koji će vam pomoći da presječete ovu stazu. Na nekim mjestima ćete morati samo da gazite travu nogama, ali na nekima vam je potrebna rudarska bušilica da napravite tunel u stijeni.
Zato samo naprijed. Dok ne postignete svoj cilj.
A kada stignete, ne zaboravite se radovati :)
I ne gubite optimizam usput, uživajte u procesu. Inače, zašto je cijela ova kampanja bila potrebna? :)
Sretno vam i zanimljivi putevi na putu do vrijednog cilja!
Cilj je mentalna reprezentacija ispunjene želje.
Stoga je najvažnije početna faza- ovo je sposobnost da se jasno identificira željeni cilj, formulira ga, sposobnost odvajanja glavnog od sekundarnog, sposobnost vizualizacije cilja. (Biće dobra ideja da zapišete ono čemu težite.)
Mnogi ljudi se boje ciljeva koji su previše globalni i zahtijevaju ogromne i dugotrajne napore za postizanje. Potreba za poduzimanjem mnogo radnji često tjera osobu da odustane od cilja jer ne vjeruje u svoje mogućnosti.
I poenta ovdje nije samo u tome da osoba potcjenjuje svoju snagu. Samo je našoj psihi teško zamisliti sve teške faze na putu do postizanja cilja u isto vrijeme. Stoga, kako bi se olakšala vizualizacija cilja, kao i njegova implementacija, potrebno je cijeli obimni proces izvršavanja zadatka razbiti na faze.
Ograničite svaku fazu na određeni period. Pratite svoj cilj postepeno, pravite pauze da se odmorite, počnite sledeća faza tek nakon što završite prethodni. Ostanite čvrsti u svojim odlukama, ne odustajte od onoga što ste započeli na pola puta.
Zapamtite da na putu do ostvarenja onoga što želite ne treba čekati pomoć spolja, morate se osloniti samo na sebe, jer nema garancije da vas druga osoba neće iznevjeriti. Samopouzdanje će vam dati snagu, koristite formule samohipnoze: „Mogu“, „Želim“, „Postići ću“. Nemojte ni blizu takvim mislima, na primjer: „Nemam dovoljno snage“, „Igra nije vrijedna svijeće“.
„Ali grožđe je zeleno“, rekla je lisica iz Krilovljeve basne, jer nije mogla da ga nabavi.
Zbog toga mnogi ljudi odbijaju ostvariti ciljeve za koje nemaju snage, znanja, vještina, vremena i motivacije.
Moj posao kao (nemedicinskog) psihoterapeuta je da svojim klijentima pomognem da ispravno odaberu svoje ciljeve, pronađu načine da ih ostvare i znaju šta da rade ako se pojave prepreke.
Postoji mnogo različitih načina da ispravno postavite cilj.
Ako ste kao dijete učili da završite stvari koje ste započeli, onda postoji nada za rezultate u životu. Ovdje je sve jednostavno: od 3 do 6 godina, roditelji bi trebali pomoći da uradite ono što najbolje radite i da završite radnje. Još jedna tehnika koju morate naučiti od svojih roditelja je da ne ostavljate stvari za kasnije.
Dakle, ako budete imali sreće sa svojim roditeljima, odmah ćete uspjeti u životu, a do 30. godine postat ćete dobar stručnjak u svojoj oblasti.
I još jedan dobra stvar, što možemo naučiti od pametnih roditelja iu dobroj školi - raditi na greškama. Tada će napredak biti brži i nećete morati stalno gaziti na iste grablje.
Šta učiniti ako nemate sreće sa pametnim roditeljima? Od 18. godine možete sami naučiti bilo šta (možda osim baleta) i razviti resurse koji će vam trebati u životu.
Što se tiče roditelja, u određenoj fazi svog života shvatio sam da većina roditelja ne brine o svojoj djeci. Dobro je da se djeca ne sjećaju mnogo toga iz djetinjstva.
Što se mene tiče, morao sam da radim različite stvari u životu i uvek je sve ispalo. Pošto ono što sada mogu da uradim ne odlažem za kasnije, uvek na kraju dobijem više nego što sam planirao. Za mene kao doktora, psihologa, psihoterapeuta, učitelja i trenera važno je da se svi moji klijenti razvijaju. Stoga vektor budućnosti mora uvijek biti prisutan u bilo kojoj aktivnosti.
Trebalo bi biti mnogo golova, ali, u svakom slučaju, ne samo jedan. Često je rezultat jednog cilja samoubistvo.
Ciljevi moraju biti strukturirani u zadatke i implementirani.
Danas sam pročitala misao jedne od mojih klijentica u njenom starom pismu da čak i ako ste kasno shvatili šta treba da uradite, to svakako morate učiniti. Rezultat će biti u svakom slučaju.
Ranije sam u svakom poslu radio kao da radim za sebe. Umorila sam se od toga, počela sam raditi za sebe i rezultati su postali mnogo bolji. U bilo kom svom programu obraćam pažnju na to da razumem šta želite i šta za to treba učiniti. U proteklih 20 godina vodio sam posebne treninge na ovu temu: Lični i kreativni razvoj, Obuka za izgradnju profesionalne karijere.
I posljednja stvar danas: glavna stvar je ne plašiti se ničega - sve će uspjeti. I ako ne odmah, onda malo kasnije.
Kolege su istakle važne tačke u postizanju cilja:
Kompetentna formulacija cilja, korištenjem SMART pravila, formulacija na pozitivan način bez čestice “ne”;
Korištenje alata koji pomažu u određivanju istine i vrijednosti cilja;
Podjela ciljeva na kratkoročne, srednjoročne i dugoročne;
Korišćenje sistema nagrađivanja prilikom postizanja cilja.
Dodao bih još par stvari u radu na postizanju cilja:
- Postavite ciljeve za svako područje našeg života, identifikujući vodeći cilj, čije će postizanje povoljno utjecati na postizanje drugih. Vrlo često se u praksi uočava drugačija slika - osoba postavlja jedan cilj, koji se tiče samo jedne oblasti, na primjer, rada, aktivno i uspješno se kreće ka tome, ali na tom putu trpe i druge oblasti (porodica, prijatelji, rekreacija) . Stoga je važno postaviti ciljeve za svako područje svog života.
- Povremeno se vraćajte svojim ciljevima. Nije dovoljno samo jednom formulirati cilj, važno mu je vratiti se – nekad ga zapišite, nekad izgovorite, nekad vizualizirajte. A ono što možete učiniti svaki dan je da sebi svakodnevno postavljate pitanje: „Šta sam danas uradio da bih postigao svoj cilj?“
U postizanju svojih ciljeva uživajte ne samo u rezultatu,
ali i od procesa, ne zaboravljajući samo ŽIVETI!
U životu svake osobe uvijek postoji cilj. Čak i ako se ne realizuje :))
Cilj je smjernica koja nam pomaže da ispunimo svoje želje.
Stoga je najvažnije osjetiti svoje želje, jer je ispunjenje želja glavni zadatak cilja. Kada se osoba pri postavljanju cilja rukovodi željama drugih, nema energije/snage da postigne taj cilj, a čak i kada je uložio ekstremne napore i konačno stigao do cilja, takav pobjednik neće doživjeti radost : (((Ili će možda, čak naprotiv, osjetiti bol od razočaranja što sam potrošila energiju na nepotrebne stvari.
Lijenost nas često štiti od takvih lažnih ciljeva. Zato nemojte žuriti da krivite sebe ili komšiju za činjenicu da se „lenjost rodila pre vas/mene“, razjasnite šta se dešava sa vašim željama. Da li cilj ima dovoljan razlog da ga ostvari...
Sve uspješni ljudi znati postaviti ciljeve i postići rezultate. Pročitajte o osnovnim pravilima za postavljanje ciljeva i postizanje rezultata koji će vam pomoći da ostvarite svoj san.
Ostvarivanje snova se sastoji od 2 faze: ispravno postavljanje ciljeva i efikasan proces za postizanje rezultata. Prije svega, pogledajmo kako ispravno postaviti cilj.
- ostvari svoje snove;
- pravilno rasporediti energiju i vrijeme;
- motivirajte se na putu do rezultata;
Kada sebi postavite jasan cilj, vaše akcije postaju što je moguće efikasnije, jer... podređen potpuno specifičnoj ideji. Ispravno postavljen cilj ne samo da će vam pokazati najjednostavniji i najefikasniji put do postizanja rezultata, već će vam dati i potrebnu motivaciju kada vas želja za radom napusti.
Sposobnost pravilnog postavljanja ciljeva je navika
Neki uspješni ljudi posvetili su svoje živote proučavanju efikasnog postizanja ciljeva. Brian Tracy, autor više od 70 knjiga o samorazvoju, posvetio je veliku pažnju proučavanju ove umjetnosti. Od ruskih pisaca posebno se ističe Gleb Arhangelski, autor knjige „Vremenski pogon“. Svako od njih došao je do zaključka da je sposobnost pravilnog postavljanja ciljeva i njihovog postizanja navika koju se može i treba razvijati. Dotaknut ćemo se nekih razmišljanja ovih autora u ovom članku, ali će se u većoj mjeri članak temeljiti na mom lično iskustvo za postizanje ciljeva. Pisanje ovog članka je također mali cilj, korak ka postizanju globalnijeg cilja - kreiranja korisne internet stranice za samorazvoj. A činjenica da sada čitate ovaj članak sugerira da je rezultat postignut prilično dobro. Idemo?
Kako postaviti cilj: 5 pravila
Ukupno sam identifikovao 5 osnovnih pravila koja utiču na kvalitet gola. Ako slijedite svaki od njih, moći ćete formulirati ispravan i motivirajući cilj s kojim ćete nesumnjivo moći postići rezultate. Počnimo.
Cilj mora biti u pisanoj formi
Verbalno izrečeni cilj je samo misao. Samo konkretna formulacija zapisana na papiru je prava posvećenost sebi. Pisana izjava o cilju pretpostavlja prisustvo nekog prikladnog alata za njegovo snimanje. Postoje 2 zgodna alata za formulisanje ciljeva:
- Dnevnik
Najefikasnije i zgodan alat. Ljudi koji koriste dnevnik posluju mnogo efikasnije od onih koji ga zanemaruju. Dnevnik je zgodan jer se mogu formulisati ciljevi za godinu, mjesec, sedmicu i dan i uvijek ga imate pri ruci. Istovremeno, kratkoročni ciljevi (na primjer, plan za dan) uvijek bi trebali biti zasnovani na dugoročnim (ciljevi za godinu).
- Vision board
Ovo je mala tabla sa mogućnošću crtanja i brisanja, koja se okači na vidljivo mesto kod kuće ili na poslu. Nije pogodan za dnevno planiranje zadataka, ali za formuliranje globalnih ciljeva, na primjer, za narednu godinu, idealna je opcija.
Za sebe sam odabrao dnevnik.
Pravi cilj treba da bude što je moguće konkretniji
Jedan od razloga zašto mnogi ljudi ne postižu svoje ciljeve je taj što nisu dovoljno konkretni. Zbog toga nije jasno da li se približavate svom cilju ili dokle ste stigli. Pogledajmo primjer mršavljenja.
Loša formulacija: smršati
Dobra formulacija: izgubiti 10 kg za 10 meseci, izgubiti 1 kg mesečno, do 1. novembra 2018;
Što je cilj konkretniji, jasnije možete zamisliti krajnji rezultat u svojoj glavi, što znači da se možete efikasno motivirati.
Cilj mora biti mjerljiv
Merljiv cilj treba da bude što je moguće detaljniji. Mora naznačiti period tokom kojeg planirate da postignete ovaj cilj. Ako rok za postizanje cilja nije određen, onda mozgu dajete instrukciju: nema žurbe, pa stoga nije potrebno ulagati sve napore da biste postigli cilj.
Rok ne mora biti postavljen tačno prvi put. Može biti podložan prilagođavanju, postajući kraći ili duži. Samo odmah procijenite svoje snage - nije lak zadatak, ali u procesu rada biće vam jasnije.
Cilj treba podijeliti na što više podzadataka
Ovo posebno važi za globalne ciljeve, za čije postizanje može biti potrebno više od godinu dana. Gleb Arhangelski je izrazio vrlo dobru asocijaciju po ovom pitanju. Veliki cilj je uporedio sa slonom, a proces postizanja rezultata sa jedenjem slona. Pojesti cijelog slona izgleda kao nemoguć zadatak, ali ako slona podijelite na male komadiće - "odreske" i pojedete ih postepeno, uskoro ćete vidjeti da je vaš nemoguć zadatak završen u mnogo malih koraka.
Cilj mora biti dostižan
Ne biste trebali sebi postavljati nemoguće zadatke - oni uvelike slabe motivaciju na putu do rezultata. Morate stalno vidjeti napredak i shvatiti da ste sve bliže svom cilju. Stoga, prije svega, morate procijeniti svoje snage i odlučiti koji je rezultat zaista ostvariv za vas.
Cilj treba da inspiriše
Čak i sama formulacija koju sastavite trebalo bi da vas natera da poželite da uložite napore da postignete rezultate. Zatvarajući oči i videći sebe da ste postigli svoj cilj, trebalo bi da se bukvalno ispunite snagom i inspiracijom. I sećajući se nje rano ujutru, kad ne želiš da ustaneš, izletiš iz kreveta.
Da bi vas vaš cilj što više inspirirao, uradite jednostavnu vježbu. Uzmite komad papira i zapišite 10 najpoželjnijih promjena koje postizanje vašeg cilja može donijeti u vaš život.
Primjer dobro postavljenog cilja
Uzmimo za primjer cilj: kupovina automobila.
Ako je ovo vaš najdraži san, onda biste trebali odabrati koji model automobila vas može inspirirati na herojska djela. Na primjer, Chevrolet Lanos.
Kupujem crni Chevrolet Lanos 30.06.2020 po cijeni od 180.000 rubalja.
Da bih to uradio, trebam da uštedim 5 hiljada rubalja svakog meseca u naredne 3 godine, koje ću staviti na poseban bankovni račun, uz kamatu.
Kada kupim auto, ostvariću svoj san o putovanju automobilom, moći ću udobno da putujem na posao, oslobodiću se potrebe da putujem gradskim prevozom, slušaću svoju omiljenu muziku glasno, ja ću moći da se voziš po praznom gradu noću kasno u noć, izađi na beskrajni autoput i vozi, vozi, vozi...
Pređimo na sljedeću fazu.
Kako postići rezultate: 5 pravila
Čak ni najispravniji i najinspirativniji cilj neće biti postignut ako nije podržan akcijom. Nakon što je cilj ispravno formuliran, potrebno je prijeći na najkritičniju fazu - proces postizanja rezultata.
Prvo na šta ćete se susresti je mnogo strahova u glavi, najčešće fiktivnih. Pogledajmo 3 najpopularnija straha i kako se nositi s njima:
Radite sa strahovima
- Neću uspjeti
Vrlo česta misao i izuzetno štetna. Pogledajte okolo. Pogledajte kakve nevjerovatne rezultate postižu oni oko vas: stvaraju milionski posao, postaju zvijezde na ekranu, popularni izvođači. Zamislite da bi jednog dana neko od njih rekao sebi – neću uspjeti. To bi ga zaustavilo, a ne bi ni pokušao. Ko bi on sada bio? Ne želite da se lišite budućih pobeda, uspeha i dostignuća, samo zato što se plašite poraza?
Zapravo, To nije poraz kojeg treba da se plašite. U svakom slučaju, to će biti iskustvo, praksa, trud. Ali ono čega se zaista morate bojati nije ni pokušaj. Izbacite ovaj strah iz glave i stalno sebi ponavljajte – „Ja to mogu!“ Uskoro ćete i sami povjerovati i postići rezultate o kojima ste prije samo sanjali.
2. Cilj je nedostižan
Morate shvatiti zašto razmišljate na ovaj način. Ako niko prije vas nije postigao takav cilj, budite prvi. Mnogi ljudi su nekada bili prvi u nečemu i to ih nije zaustavilo.
A ako je neko već postigao sličan rezultat (pogotovo ako ih ima mnogo), onda imate sve šanse. Nisi gori. Najvjerovatnije čak i bolje. Sada radite na sebi, čitate korisnim materijalom. I ovo govori o vašoj odlučnosti. Jednostavno ne možete uspjeti. Ja vjerujem u tebe!
3. Prekasno je
Opasna i vrlo destruktivna misao. I ja sam to volio da govorim sebi. Kada sam bio student, upravo ova misao me je sprečila da postignem važan cilj. I nakon mnogo godina, konačno sam se vratio svom cilju i počeo da radim na njegovom ostvarenju. I već sam postigao dobre rezultate. Ispostavilo se da ni nakon mnogo, mnogo godina nije bilo kasno, a ni nakon mnogo godina ne bi bilo kasno. Ali onda, kada sam studirao na univerzitetu, bilo je savršeno vrijeme. Šteta što to tada nisam shvatio.
Ako sada odustanete od postizanja svog cilja, jer... Čini vam se da je „prekasno“, ali mnogo godina kasnije biće vam jako žao i shvatićete da je „došlo pravo vreme“. Vjeruj mi.
Da biste postigli rezultate - poduzmite akciju
Ključ za uspješno postizanje rezultata je stalno kretanje naprijed. Da li ste svoj cilj podijelili na mnogo podzadataka? Svaki dan morate napraviti korak ka svom cilju, ma koliko mali. Ali budite sigurni da to uradite. Ako nemate snage, ili želite da to odložite za sutra, zapamtite da će se ista stvar ponoviti sutra.
Razmisli o ovome.
Ako napišete samo 1 stranicu dnevno, onda ćete za godinu dana napisati knjigu.
Ako uštedite 100 rubalja svaki dan, do kraja godine ćete imati 36.500 rubalja.
Ako radite 100 sklekova svaki dan, uradićete 36.500 sklekova godišnje.
Razmišljajući o ovome, shvatate kakve ogromne konstante snage imaju, čak i ako malim koracima da postignete svoj cilj, a kakvi se veliki rezultati mogu postići malim, ali redovnim akcijama.
Kontrolišite postignuti rezultat
Vaš stalni pratilac u postizanju rezultata je praćenje napretka. Ako odlučite da koristite dnevnik, onda bi bilo ispravno da svaki dan izvještavate sebe o tome koje ste rezultate postigli.
Takvi izvještaji vam pomažu ne samo da vidite napredak, već i da se osjećate odgovornim prema sebi ako ste zaostajali. Jeste li zaista spremni prihvatiti ono što imate danas i odustati od svojih snova? Siguran sam da ne. Izvještavajte se svake večeri, analizirajte svoje greške i razmislite o tome šta možete učiniti bolje.
Inspirirajte se pričama o uspjehu
To je veoma važna tačka– vjerovatno će biti ljudi koji su već postigli rezultat kojem težite. Pronađite njihove priče o uspjehu - to mogu biti knjige, lični blogovi, postovi na forumu. Priče ljudi koji su osvojili vrh kojem težite ne samo da će vas inspirisati, već će vam pružiti priliku da steknete iskustvo i vrijedna znanja; naučite o greškama koje su napravili i izbjegavajte ih sami.
To je sve, prijatelji! Vjerujte u sebe i uspjet ćete!
Angela Duckworth imala je samo 27 godina kada je napustila karijeru konsultantske menadžerke kako bi preuzela još zahtjevniju poziciju: postala je profesorica matematike u javnoj školi u New Yorku.
Duckworth je brzo shvatila da nije izvanredna inteligencija pomogla njenim učenicima da postignu svoje ciljeve i dobiju dobre ocjene. „Apsolutno sam uvjeren da bi svaki od mojih učenika mogao uspješno savladati sav materijal ako bi uložio više truda u njega“, rekao je Duckworth na popularnoj konferenciji pod nazivom TED talk.
Nakon nekoliko godina rada u školi, učiteljica je imala pitanje: „Šta ako uspjeh u školi i u životu ne zavisi samo od sposobnosti da se sve shvati u hodu?“ Ova ideja pomogla joj je u karijeri, jer je Duckworth ubrzo postao psiholog koji se specijalizirao za to kako ljudi postižu svoje ciljeve. Po njenom mišljenju, snaga karaktera razlikuje pobednike od gubitnika.
“Grit je izdržljivost. To znači da takva osoba stalno razmišlja o svojoj budućnosti i svaki dan pokušava da je učini boljom. Uspješna osoba na život ne gleda kao na sprint, već kao na maraton.”
Kontinuirani rad na sebi
Angela Duckworth je sprovela istraživanje u jednoj javnoj školi u Čikagu i otkrila da su oni koji su stigli do posljednjeg razreda imali najveću izdržljivost i snagu karaktera. srednja škola. Drugim riječima, izdržljivost i snaga volje karakteristični su za one koji su to mogli duge staze i uspio savladati sve školske discipline.
Jedan od glavnih načina da postignete željeni cilj je stalno uključivanje u samorazvoj. Psihologinja sa Univerziteta Stanford i autorica knjiga o popularnoj psihologiji i samorazvoju Carol Dweck smatra da želja za samorazvojom nije ništa drugo do svijest o nesavršenosti vlastitih sposobnosti. Samorazvoj uključuje stalni posao na sebe i usavršavanje vlastitih vještina. “Takvi ljudi stalno idu naprijed. Nije im uvijek stalo do toga koliko su pametni ili kako dobro izgledaju”, kaže Dweck. “Ali oni sebi stalno postavljaju nove zadatke i razvijaju se.”
Morate postaviti smislene ciljeve
Da biste se stalno razvijali, morate sebi postaviti ciljeve koji su vam značajni. veliki značaj. Prema rečima poznatog psihologa i autora knjige "Napumpaj se!" John Norcross, kada se postavljaju ciljevi, specifičnost je vrlo važna. Ciljevi bi trebali biti jasni, mjerljivi, ostvarivi, relevantni i vremenski ograničeni. Umjesto stvaranja opšta ideja ono što želite da postignete, podijelite svoj “put do uspjeha” u nekoliko malih koraka. „Mnogo malih koraka predstavlja jedan ogroman skok“, kaže John Norcross.
Postizanje ciljeva nije u razumijevanju kako postići konačni rezultat. Ovo je razumijevanje koje međukorake treba poduzeti da bi se približili željenom cilju. Psihologinja Kelly McGonigal kaže: „Učinite i najmanje promjene u svom životu koje se odnose na vaš krajnji cilj. Možda niste ni svjesni kako to možete postići, ali takva strategija će vas sigurno dovesti do uspjeha."
Preuzmite kontrolu nad svojim životom
Ne bismo radili ni pola onoga što bismo trebali da nismo pod nadzorom. Ako ne platite svoje račune na vrijeme, možete dobiti kaznu. Ako zaboravite da prošetate psa, rizikujete da nađete neprijatno iznenađenje na tepihu u dnevnoj sobi. Ako se ne pripremite za svoju prezentaciju, pasti ćete ničice pred publikom. Sve ove radnje je lako kontrolisati, ali kada su u pitanju kreativni zadaci velikih razmera, postaje teže kontrolisati sebe.
Istraživači ekonomije na Univerzitetu u Kaliforniji proučavali su efekte nagrada i kazni na postizanje dugoročnih ciljeva. Posmatrali su posjetioce teretane i otkrili da ljudi vježbaju zavidna doslednost ako za to dobiju novčanu nadoknadu. Ali ako prestanete da plaćate novac, interesovanje za obuku odmah nestaje. Druga grupa posjetitelja teretane sklopila je ugovor o obavezama, a ako su propustili trening, osoba je morala donirati određeni iznos u dobrotvorne svrhe. Međutim, nakon raskida ugovora ovi posjetioci i dalje dugo vremena nastavio da radi u teretani.
Nemojte se prepuštati "lažnim nadama"
Ponekad smo na putu ka ostvarenju ciljeva skloni precijeniti svoje mogućnosti. Ambicija je, naravno, važna, ali postoji opasnost od postavljanja očekivanja koja su daleko od stvarnosti, što može dovesti do lažnog osjećaja neuspjeha. Psihologinja sa Univerziteta u Torontu Janet Polivy naziva ovo "sindromom neispunjene nade".
“Kada se radi o samorazvoju, vrlo je važno naučiti vidjeti razliku između izvodljivih i nerealnih ciljeva. To je neophodno kako bi se izbjeglo pretjerano samopouzdanje i lažna očekivanja, koja mogu dovesti do psihičkog stresa”, piše Polivy.
Takođe je veoma važno pripremiti se za eventualni poraz, kako vas ta činjenica ne bi uznemirila ako se iznenada dogodi. “Kada osoba ne uspije, prvo što joj padne na pamet je da odustane od namjeravanog cilja”, kaže McGonigal. “Svako će se osjećati nelagodno kada ga obuzme sumnja i krivica.” Saznanje da možda ne uspete može vam pomoći da se bolje nosite.
Ne podcjenjujte moć pozitivnog razmišljanja
Ponekad morate da preformulišete svoje ciljeve na pozitivniji način, jer će vam to pomoći da postignete uspeh.
Jedan od načina da se to uradi, prema riječima trenera vodstva Petera Bregmana, je fokusiranje na fokusna područja. Na primjer, menadžer prodaje postavlja cilj da privuče određeni broj klijenata. Ako ovaj cilj razmotrimo s gledišta smjera aktivnosti, onda se samo trebamo koncentrirati na privlačenje maksimalna količina klijente, umjesto da se fokusirate na bilo koji određeni broj.