Kako izaći iz svoje zone komfora
Kako izaći iz svoje zone udobnosti pitanje je koje je misterija za mnoge ljude koji se muče time što su na pogrešnom mjestu.
Pozdrav, dragi moji čitaoci i posetioci, želeo bih da razgovaram sa vama danas interes Pitajte- kako izaći iz svoje zone komfora. Želio bih da se pridružite diskusiji i izrazite svoje gledište.
Zona udobnosti sama po sebi nije konvencionalno mjesto, može se reći da su to određeni događaji, radnje, mjesta u kojima je ugodno, poznato, stabilno.
Mnogi se možda ne slažu sa mnom, na primjer u vezi sa poslom, ali ovo je mač sa dvije oštrice i svi ćemo se držati svoje istine.
Danas bih želeo da govorim o svojoj viziji upravo ove zone i razgovaram o tome kako da izađem iz zone komfora.
Mislim da će vam biti lakše da me razumete ako vam prvo napišem sa koje strane gledam na zonu komfora i od čega ću krenuti.
STRAH je ograničavajuća emocija koja vam ne dozvoljava da mirno i bez sumnje birate ono što želite i činite to u skladu s tim. Strah kontroliše živote ljudi i sprečava ih da zakorači na nepoznata mesta.
U životu svake osobe postoji nekoliko puteva razvoja koje svako bira na osnovu navika, uslova i mogućnosti. Neki ljudi mogu podnijeti promjenu posla svakog mjeseca, preseljenje iz grada u grad, putovanja i razvoj.
Neko drugi se plaši da zakorači iza ugla susedne kuće u kojoj nikada nije bio.
Zašto se ovo dešava? Strah je emocija koja podsvjesno kontrolira ljudske korake i misli, ali protiv njega se može, pa čak i TREBA boriti, inače postoji rizik da se živi život koji se ne može ni nazvati životom.
Razgovarajmo o nekim mogućim strahovima i takozvanoj udobnosti, nakon čega ćemo razgovarati o tome šta će dati izlazak iz zone komfora i da li se uopće isplati izlaziti izvan bilo kakvih granica ili zona.
Čovjek ima mnogo različitih strahova, na primjer, strah od gubitka, zamjene, lišavanja... na osnovu ovih emocija možemo istaći činjenicu da je uobičajenije ostati na svom mjestu i raditi istu stvar iz dana u dan. , navikli smo na ovo, zašto nešto mijenjati i nešto naučiti.
Posao - dom, dom - posao... Šema poznata mnogima. Malo plaćaju, gazda ga ne cijeni, nema vremena za porodicu, dug put do posla... Mislim da su i ove pritužbe mnogima razumljive...
Kako bi bilo da se ovo promijeni???? Ne... Šta, koliko god da je posao loš, plaćaju bar koju kunu... Koliko god vremena ostalo, nekako uspevam da se opustim i provedem vreme sa porodicom... Posao mi daje na barem kakav odmor, 1 mjesec u godini, mozes izlezati na sofi ispred TV-a i pustiti kosti da se odmore...
Možete smisliti more razloga da ne idete dalje od granica... Da ima mašte i pitanja. Nedavno sam naišao na informaciju da ljudi imaju genetske informacije, baš kao i druge životinjske vrste - instinkt...
Odnosno reptilski mozak kontroliše vaše emocije, drži vas u strahu, pokazuje agresiju, sve to, u stvari, ne morate toliko da pokazujete u naše vreme, ali ipak genetika nije nestala i instinkti su progonili nas od davnina.život na planeti.
I tako, možete jednostavno isprobati eksperiment.
Voliš da sanjaš, misliš, ali da sam uradio ovo, da sam uradio ovo, voleo bih ovo, voleo bih ono... Pa ovo je super, tvoj mozak radi, želi rad, fantazija i sve to je uključeno , sve je u redu i nastavlja vas da ugađate.
Pokušajte uključiti rasuđivanje o svojim snovima. Čak i ako ne iz snova, ali samo da razmislim o tome - preseljenje u Moskvu iz malog grada...
Čim se ova ideja rodila, odmah sam pomislio, biće kul, super, smiješno, uzbudljivo... Ali čim u glavi počneš tražiti prilike baš za kretanje, onda te kako te magično nešto usporava.
Počinjete da smišljate izgovore: niko me tamo ne poznaje i ja nikoga ne poznajem, nema gde da živim, nema para, možda neću naći posao, ali kako ću uopšte otići? gradić,kome me tamo uopste treba...
Čestitamo dragi moji čitaoci, vaš MOZAK GMIZACA radi kako treba... Komfornije mu je da vas drži u zoni gde je poznato, gde je toplo i prijatno. Čak i ako je vaša plata mala, stara kuća, pokvaren auto, ali je utjeha za ovaj dio mozga.
Zašto? Budući da nije prilagođen bilo kakvom poslu, on je podešen na instinkt preživljavanja. Ako imate 30 godina i još ste živi, onda vas je vaš reptilski mozak potpuno podredio kontroli bez obzira u kojoj se situaciji nalazite...
Nikakve životne kataklizme mu uopće nisu važne, za ovaj dio mozga najvažniji je opstanak...
Na osnovu ovih navika može se postaviti mnogo stvari:
- Plaćaju malo, ali možemo preživjeti
- Želim da promenim grad, ali ovde imam dom i naviku, mogu da smislim i neku opciju prekrasan pogled od prozora do šume ili rijeke, kao i pozicionirati rijeku kao dobro mjesto Za pecanje.
- Stari pokvareni auto - bol u guzi, zašto mi treba još jedan?
- Čitajte knjige, razvijajte se, bavite se sportom - zašto se opterećivati stvarima koje meni nisu zanimljive?
- Steći nova poznanstva, veze - pa, imam par prijatelja sa kojima mogu da popijem na slobodan dan
Jesu li to granice svake osobe? Da li je život izgovor? Ne slažem se sa onima koji to kažu, nisi ti, to je tvoj instinkt...
Nećete živjeti ako ne možete kontrolirati svoj mozak. Nedaleko od informacija o reptilskom mozgu, naišao sam na zanimljivu ideju da imamo dvije vrste želja - želje mozga i želje tijela.
Telo želi da prošeta, da se kreće, ali mozak može da kaže - odmori se, prošetaj, trči, plivaj, uvek ćeš imati vremena, ali danas sam umoran, samo treba da legnem ispred televizora.
Kako izaci iz zone komfora??? - Naučite da kontrolišete svoj mozak. Mi smo inteligentna bića, puni ambicija, odluka, ideja... Ali šta nas sprečava da sve ovo oživimo?
Ne znam, ali nešto iznutra me samo usporava i pokušava da me razuvjeri...
Da sam podlegao ovakvim izgovorima pre par godina, ne bih imao blog, ne bih znao da radim neke stvari u Photoshopu, ne bih razumeo kako da zaradim na internetu, u stvari, Ne bih znao ništa o tome šta sad mogu.
Ali, imao sam sreće pa sam, uprkos strahovima, krenuo dalje, napravio korak, objavio prvi članak, pa drugi, treći i shvatio da nije tako strašno kako se činilo...
Tačnije, nisam ja to shvatio, već ti instinkti preživljavanja koji ne vole nešto novo i nepoznato...
Zašto se ribe mrijeste na istim mjestima iz godine u godinu? Instinkt preživljavanja...
Zašto krda životinja hodaju kroz iste pašnjake iz godine u godinu? Instinkt preživljavanja...
Zašto ići na mesto gde niko ne zna šta, ovde je prijatno, znamo sve, uprkos činjenici da će ljudi baš na ovim mestima loviti ribu, a lovci ubijati životinje, uprkos svom instinktu...
Priroda je postavila određeni algoritam u svako živo biće na planeti, ali samo čovjek ima inteligenciju i sasvim je sposoban da na lukav način od životinje napravi plijen, ali on sam ostaje suštinski na nivou preživljavanja a ne života. ..
Slažem se da su ti instinkti bili potrebni dugo vremena, ali u 21. vijeku sve što radimo postalo je više hobi nego instinkt preživljavanja.
Pecanje za opuštanje, lov za zabavu, da zadovoljite svoj muški EGO...
(ne želim nikoga da uvrijedim ni na koji način)…
Ali razmislite malo dublje – svi smo pod kontrolom određenog algoritma, pod kontrolom navike, onoga što nas je zanimalo prije ulaska u odraslu dob...
Kako izaći iz svoje zone udobnosti - prvo morate podjarmiti svoj mozak, reptilski instinktivni mozak koji blokira sve mogućnosti. Preuzmite kontrolu nad njim i odmah će se pred vama otvoriti prilike, cijeli svijet sa više od 7 milijardi ljudi...
Bilo koja tačka na planeti će postati dostupna, svaka ideja može početi da se ostvaruje vašim trudom... Prevazidite strah od novog i počnite nešto da radite...
Strašno je – recite sebi da je bilo strašno prvi put promijeniti sijalicu, strašno prvi put sjesti za volan, otići na razgovor za posao, raditi vama nepoznat posao po nalogu šefa. .. Ali uspjeli ste, čak i zahvaljujući instinktu, jer niste imali druge mogućnosti.
Ali strah je nestao čim ste uradili nešto novo i primetili da se ništa loše nije dogodilo, čak se uklapao u vašu zonu udobnosti... Dakle, ceo svet, bilo koja tačka na planeti, čitava naša ogromna planeta može postati jedna, ogromna zona gde će vam biti drago da budete, šetajte, gledajte, razvijajte se i činite dobra, dobra dela...
Nije li strah ono što nas sputava? Nisu li naši instinkti ti koji nas kontrolišu? Ali svako može početi da kontroliše svoje emocije, strahove, instinkte... Bori se protiv njih i samostalno odluči šta mu je najbolje u životu, a šta ispravno...
Postoji jedna zanimljiva misao - „ne treba da se kajete za ono što ste uradili u određenom vremenskom periodu. Ako mislite da ste mogli da uradite stvari drugačije, znajte. NE MOGAO"
Dakle, uradite to tako da vas niko i ništa ne može kontrolisati, pogotovo naša djeca, neko ih ima, neko će ih imati, kopiraju ponašanje, strahove, emocije svojih roditelja...
Pa možda je vredno pokazati djetetu primjer da nema ništa nemoguće ili strašno u tome da jednostavno živiš a ne postojiš...
Izlazak iz zone komfora nije težak, važno je shvatiti šta vas koči, čega se bojite i kako se nositi s tim. Ali naravno, shvatite samo značenje zone komfora. Naravno, ovo nije samo udobna sofa koja savršeno prati konture vašeg tijela.
To je sve za danas, nadam se da ste razumjeli poruku članka, želio bih pročitati vaše mišljenje o zoni udobnosti i razgovarati o izlazu iz nje, opcijama, rješenjima i idejama.
Radujem se vašim povratnim informacijama. Hvala svima na pažnji, vidimo se uskoro, ćao.
Srdačan pozdrav, Sergej Vasiljev
Zona udobnosti se identifikuje kao način života osobe, u uslovima u kojima se oseća psihički udobno. Njegovo stanje je formirano zbog stereotipa i življenja po šablonu. Ovo obezbeđuje predvidljivost. Osoba rutinski ponavlja određene radnje i unaprijed zna za njihove rezultate. Neravnoteža sastavnih elemenata stanja uvijek je povezana s nelagodom. Koje opasnosti predstavlja zona udobnosti i kako iz nje izaći?
Zone udobnosti
Opasnosti
Kako duža osoba ako je u predvidljivom svijetu, teže je donijeti odluku koja nije u skladu sa zakonima stereotipnog života.
Svaka neobična akcija šokira i zastrašuje. Čovjek gubi orijentaciju u vanjskom svijetu i počinje vjerovati da ga izvan njega čekaju samo nevolje. Ne može prihvatiti takve darove sudbine, koji mogu postati izvor ranije nepoznatih senzacija primljenih kao rezultat životnih promjena.
Napuštanje ustaljenog kruga kuća-posao-kuća je bolno i povezano je sa padom u provaliju.Život u ovom modusu doprinosi degradaciji ličnosti, jer osoba dobrovoljno odbija izglede koje nudi život.
Stanje osobe u zoni udobnosti liči na uranjanje u toplu kupku. On se opušta i smiruje, što pomaže dobar san. Međutim, ako se vaš boravak u vodi produži za dugo vrijeme, mišići će izgubiti tonus i prestati slušati svog vlasnika, zbog čega on ne samo da neće moći trčati, već i stajati mirno.
Algoritam akcija
Kašnjenje u zoni udobnosti ima Negativan uticaj, prije svega, na ljudsku svijest. Gubi volju i sposobnost objektivnog razmišljanja. Rješavanje čak i jednostavnih životnih problema postaje uzrok poteškoća i problema, zbog nemogućnosti samostalnog pronalaženja odgovora na njih.
Stalno boraveći u ograničenom životnom prostoru, osoba postaje povrće. Svaki dan obavlja iste zadatke i kreće se istom putanjom.
Najviše najbolje vrijeme u ljudskom životu karakteriše kreativnost i plodnost. Malo je vjerovatno da će pamtiti dobro uhranjena i udobna vremena, ali će se sigurno sjećati živih utisaka iz perioda krize, neprospavanih studentskih noći i opasnih putovanja.
Znakovi da ste u zoni udobnosti
Izvan zone komfora je zona rizika. U njemu se čovjeku događaju čuda, otvarajući put u drugi svijet, međutim, pristup mu je neophodan za učenje novih stvari i za razvoj. Mladi ljudi često šire svoje granice, dok stariji teže miru. Čovek ne može dugo da se zadržava u okvirima pogodnih okolnosti, jer boraveći u zoni, osuđuje sebe na uobičajenu egzistenciju i zamorno iščekivanje njenog kraja.
Zona udobnosti u životu osobe
Kako razumjeti da je osoba zaglavljena u zoni udobnosti? Dovoljno je da se zamisli u drugim okolnostima, za njega nekarakterističnim. Svakodnevni život. Ako je prvi osjećaj strah, onda je to znak da je vrijeme da napustite utvrđene granice, jer ukazuje na nespremnost da nešto promijenite u svom životu.
Strah tjera osobu da se odupre promjenama, pretvara se da je sve normalno i sakrije se od problema. Najbolja preporuka V u ovom slučaju je rad na sebi, usmeren na širenje granica života kroz unutrašnje prihvatanje novih okolnosti.
Pročitajte također: Total Solvency Ratio
Pravi život počinje izvan vaše zone udobnosti.
Da biste izašli iz toga, morate razumjeti činjenicu o vlastitoj ovisnosti o okolnostima. Osoba će ga moći razbiti samo ako shvati nedostatak razvoja i vlastitu degradaciju kao rezultat stereotipnih postupaka. Poznat, ali slabo plaćen posao, uspostavljena, ali nezadovoljavajuća veza sigurno će izazvati iritaciju. Sve će ostati isto ako se plašite da izađete iz samonametnute barijere. Da biste napustili zonu, morate shvatiti da praktički ne postoji granica izlaza, jer je sve samo mašta.
Target
Rješavanje bilo kojeg problema počinje razumijevanjem zašto je to potrebno. Osoba mora izabrati smjer u kojem planira svoje kretanje prije nego što ga započne. Ispravno postavljen cilj pokriva područje aktivnosti koje je njegova slaba strana.
Na primjer, ako osoba ima problema u komunikaciji i kontakt s novim ljudima ga sputava, treba da pokrene situacije koje ga plaše odlaskom na razne događaje od društvenog značaja ili prijavom za poziciju koja uključuje pregovore. U takvim će situacijama ranije problematične okolnosti dobiti status poznatih i ugodnih.
Specifikacija
U fazi određivanja cilja, osoba mora razumjeti šta tačno želi, u kojim količinama i kada.
On treba da odredi vremenski okvir u kojem planira vidjeti rezultat i njegove parametre. Rezultat aktivnosti određen je jasnim kriterijumima. Može se mjeriti numerički, u obliku procjena ili činjenica. Uzimajući to u obzir, sastavlja se akcioni plan. Karakteristike planiranog konačnog rezultata omogućit će vam da shvatite koliko je točno zadatak obavljen.
Ako je cilj prevazići poteškoće u komunikaciji, onda se na putu do cilja treba fokusirati na svoja osjećanja koja bi u fazi osvajanja sebe trebala biti izražena u osjećaju samopouzdanja prilikom sklapanja novih poznanstava.
Alternativno, možete postaviti plan sastajanja na određeni broj datuma mjesečno. On početna faza njegove implementacije, osoba se neće osjećati ugodno, jer će svojim postupcima pokušati izaći izvan granica zone udobnosti, gdje je ugodno i ne treba komunicirati ni sa kim. Međutim, biće lakše komunicirati sa svakim novim poznanikom.
Put do uspeha
Specifičnost tehnike leži u podsvjesnom prebacivanju osobe sa vlastitih iskustava na rad usmjeren na postizanje cilja. Željena vještina se stječe automatski. Vrijedi napomenuti da stjecanje određenih vještina zahtijeva trud. Bez rada nećete moći ostvariti svoj cilj.
Radite na sebi
Sastavljajući plan korak po korak Da bi izašla iz svoje zone komfora, osoba mora redovno obavljati planirane aktivnosti. Da biste vidjeli rezultate rada na sebi, preporučuje se da svoja postignuća zabilježite u pisanom obliku i analizirate ih u planiranim intervalima.
Na putu širenja životnih granica, osoba će se suočiti s mnogim poteškoćama, tako da neće biti moguće postići brze rezultate. Nema potrebe da težite brzom prelasku na sledeći nivo bez temeljnog savladavanja prethodnog.
Navike se formiraju tokom 21 dana. Ovaj vremenski period će biti potreban za konsolidaciju vještina i postizanje osjećaja samopouzdanja u svakoj novoj fazi razvoja. Znak potrebe za razvojem novih teritorija je lično shvatanje da je jučerašnja zona rizika postala današnja zona komfora. Ovaj osjećaj se može smatrati pobjedom nad sobom i svojim slabostima.
Razumijevanje kako izaći iz zone udobnosti pomoći će vam da postignete svoje ciljeve. Ako se odlučite boriti protiv loših navika, morate znati i pravila za napuštanje zone udobnosti. Visoki nivo udobnost na poslu i kod kuće, maksimalna udobnost i pogodnosti za potpuni odmor i relaksaciju je sasvim vrijedan cilj, i svaka osoba nastoji da ga ostvari. Živjeti lijepo se ne može zabraniti, kaže stara poslovica. Svi se trudimo da imamo više kvadratnih metara, stanovanje u prestižnijoj oblasti, brz auto, sofisticirani kompjuter, moderan telefon i druge stvari koje život čine svetlim, udobnim i dostojanstvenim. Dok se čovjek trudi da sve to dobije, on aktivno radi i uporno se približava cilju. U trenutku kada je cilj postignut i kada dođe vrijeme da se iskoriste prednosti, mnogi se nađu u cijenjenoj zoni udobnosti. Život je dobar, blaženo konstatuje srećnik i ne pokušava ni da sakrije zadovoljan osmeh.
Na prvi pogled, u tome nema ništa loše. Nije li to utjeha kojoj je čovjek težio, nije li zbog toga neumorno radio, ponekad uskraćujući sebi male i velike radosti? Međutim, zona udobnosti koju tako marljivo i dosljedno gradite oko svog života prepuna je ogromne opasnosti. Opasnost je tolika da biste trebali pobjeći iz ove ozloglašene zone komfora, daleko i što je prije moguće. A još je bolje da uopće ne upadnete u nju, jer napuštanje vaše zone komfora ne zahtijeva ništa manje truda nego stvaranje.
Koja je glavna opasnost zone komfora?
Glavna opasnost zone komfora je da zaustavlja dalji ljudski razvoj. Čovjek je sposoban za mnogo, a njegove mogućnosti su neograničene ako ih vješto koristi. U procesu postizanja bilo kojeg cilja, neizbježni su problemi koje je potrebno prevazići. Rješavanje svakodnevnih problema ponekad zahtijeva ogroman trud, resurse, sticanje dodatnih znanja i razvoj novih vještina. Ako je rezultat uloženog truda potpuno vrijedan cilj na koji se može ponositi, osoba prestaje s postizanjem novih ciljeva, postavljajući sebi nove ciljeve i nastavljajući samousavršavanje. 
- Takva osoba upada u zamku samoobmane, tvrdeći da je u životu sve u redu, da su plodovi rada divni i da u njima možete uživati do kraja života, opuštajući se i ne brinući ni o čemu.
- Druga verzija zamke samoobmane je da je život proživljen, previše energije potrošeno i prekasno je za promjene u svakodnevnom životu koje bi mogle uništiti sve „stečeno mukotrpnim radom“.
- Treća, najstrašnija verzija zamke samoobmane je "Pokušao sam, ali nisam uspio." Osoba nije uspjela u pokušaju da postigne novi cilj i odlučila je da se vrati u zonu udobnosti, na prethodnu naviku i udoban život. Jasno je da u ovom slučaju napuštanje zone udobnosti treba biti što je brže moguće, prije nego što osoba vlastitim rukama prekriži sve divne izglede vlastitog života i krene na put neizbježne degradacije.
Loš uticaj zone komfora nije samo odbijanje postavljanja novih ciljeva i zaustavljanje u ličnom razvoju. Promena se dešava na više nivoa, a ne samo u karijeri i ličnim dostignućima. Na fizičkom nivou, zona udobnosti nije ništa manje opasna. Vjerovatno postoji nekoliko ljudi koje poznajete koji blaženo uživaju u životu i prestali su težiti više. Niste mogli a da ne primijetite da su neki od njih s vremenom počeli da se debljaju i odustaju od dosadašnje zabave, a to nije zbog neizbježnog utjecaja godina. Tijelo takvih ljudi naviklo je na mir i opuštanje, pa se odlučuju izbjegavati aktivnosti koje zahtijevaju aktivnost i pokretljivost.
Opuštanje i gubitak uobičajenog tonusa ne pogađa samo tijelo, posebno, razne grupe mišiće. Ogromna opasnost, koju većina ljudi jednostavno ne shvaća, je da mozak ljudi koji su zaglibljeni u užicima svoje zone komfora također prestaju aktivno raditi. Nema potrebe da odlučujete složeni zadaci dovodi do atrofije ove moždane sposobnosti. Misli gube nekadašnju brzinu, prekidaju se neuronske veze u mozgu koje su odgovorne za brzinu i tačnost donošenja odluka, jasnoću misli i tačnost prosuđivanja. Osoba gubi sposobnost samoučenja, razumijevanja novih stvari i jasnog razmišljanja neophodnog za donošenje ispravnih odluka.
Što duže mozak ostaje u ovom stanju, to je destruktivniji utjecaj zone udobnosti. Ljudski mozak je vrlo neobičan mišić kojem je potreban stalni trening, a postizanje novih ciljeva je najbolja vježba za mozak. Boraveći u zoni udobnosti, osoba se neizbježno kreće po dobro utvrđenoj kolotečini, rješavajući standardne zadatke iz dana u dan i obavljajući ograničen skup radnji. O kakvom treningu mozga možemo govoriti ako je sve odavno odlučeno, isprobano i testirano.
Možete li se sjetiti različiti periodi svoj život, kako uspješan tako i onaj najteži i najteži. Koje su bile najplodnije, imale najveći utjecaj na vaš život i donijele najveće dividende u materijalnom i duhovnom smislu? Možemo dati gotovo stopostotnu garanciju da ti periodi nisu bili najugodniji i najblaženiji. Najvjerovatnije su to studentske godine, burne i uzbudljive, ili krizni periodi u životu, kada je trebalo mnogo toga, ako ne i sve, početi od nule.
Kako napustiti svoju zonu udobnosti - pravila i vježbe.
Najčešće vas zona udobnosti uhvati u svoju mrežu u trenutku kada nastojite da unesete element novine u život ili se rastanete od starih navika. Zapalili ste se odlukom da uradite nešto novo, nešto što do sada niste probali, nešto što može učiniti vaš život još zanimljivijim. Počnete da unosite promene i odjednom vam se čini da se spotaknete nevidljivi zid- nestaje sav vaš žar, javlja se želja da se vratite svom uobičajenom načinu života, odgodite promjene na neko vrijeme, počnite u ponedjeljak ili nakon odmora. I često zapravo ostavljate sve kako jeste. Napustili ste klub nakon prvih nekoliko treninga. Napuštate deseti pokušaj učenja engleskog jezika nakon što analizirate jednostavno sadašnje vrijeme i zapamtite prvih sto riječi. Nervozno zapalite nakon dvije sedmice stoičke apstinencije od cigareta. Jer ovo je vaša zona udobnosti i ona ima skrivene motive da utiče na vas. Da bi željene promjene konačno ušle u vaš život, morate napustiti ovu zonu.
Da bismo vas razveselili ili utješili, napominjemo da svaka osoba ima zonu udobnosti. Za neke je uži i manji, za druge je širi i prostraniji. Štaviše, njegovo prisustvo je, u principu, neophodno za svaku osobu - pomaže preživjeti, nositi se s teškoćama sudbine i preživjeti poteškoće trenutnog trenutka. Ne možete uvijek težiti novom uspjehu, a da nemate vremena da uživate ovdje i sada.
Da biste razumjeli kako izaći iz svoje zone udobnosti, morate jasno razumjeti šta ona uključuje. Komponente zone komfora:
Eksterno – prostor i okruženje. Ovo je vaš dom, posao, ljudi sa kojima dolazite u kontakt - članovi vaše porodice, rođaci i prijatelji, zaposleni i komšije. Ovo su mjesta koja ste posjetili, rute koje vas vode na prava mjesta.
Unutrašnje su vaše navike i način života, način razmišljanja i reagovanja. Oni također uključuju prihvatljive obrasce ponašanja i kako ih odabrati u različitim situacijama.
Stoga, da biste izvršili bilo kakve promjene u navikama i ponašanju, morate izaći iz zone komfora koja je odgovorna za određenu naviku ili segment vašeg životnog prostora. Proces približavanja željenom cilju neizbježno vas vodi do ruba vaše zone udobnosti. To nije iznenađujuće, jer svi novi ciljevi i postignuća leže izvan trenutne zone. Također je važno shvatiti da kada napustite svoju zonu udobnosti, ne napuštate je zauvijek, već širite ovu zonu. Postizanjem željenog cilja, dobijate još više pogodnosti, i to ne samo u finansijskom smislu, već iu smislu udobnosti čitavog vašeg životnog prostora. Šta je potrebno za ovo?
Odgovor je jednostavan i očigledan – uradite to prvi put, a zatim uspešno ponovite. Radite to toliko puta dok vam nove radnje ne postanu jednostavne, prirodne i ne postanu navike. Izvođenje određenog skupa radnji po prvi put može biti teško. Možda ćete osjetiti da vam je mnogo teže ponoviti isti niz radnji ili misaonih obrazaca. Šta učiniti u ovom slučaju? Shvatite da vas sputava udobnost vašeg uobičajenog načina postojanja i prisilite se da reprodukujete nove postupke ili fraze. Znate da sve ispada zaista teško dok ne postane poznato i lako.
Kako si možete pomoći da se nosite s otporom prema novim stvarima? Naučite pronaći zadovoljstvo u novim aktivnostima i uživajte u njima. Uvježbajte se da redovno izlazite iz svoje zone udobnosti; sa svakim pokušajem to će biti mnogo lakše, prirodnije i bez problema. Kao i svaku drugu, vještinu napuštanja zone udobnosti potrebno je redovno usavršavati.
Jednostavna pravila koja će vam pomoći da proširite svoju zonu udobnosti.
Sjetite se zašto napuštate svoj uobičajeni način postojanja i poznati način života. Vaš cilj bi trebao biti stalno u vašim mislima. Važno je pridržavati se pravila za postavljanje ciljeva kada širite svoju zonu udobnosti. Oni će vam pomoći da izvršite potrebne radnje bez rizika da odustanete od svega i vratite se u svoj uobičajeni zagušljivi svijet.
Zapamtite da se trebate pohvaliti za svaku akciju koju poduzmete. Dajte sebi poklon, čak i mali. Zaslužujete ohrabrenje, a poklon će vam pomoći da razvijete pozitivan stav prema promjenama.
Radite stvari koje su vam postale poznate na nov način:
- Promijenite rutu kojom idete na posao, u klub, u kafić, do roditelja, prijatelja, do muzeja, do bioskopa.
- Prošetajte na drugom mjestu - promijenite rutu jutarnjeg džogiranja.
- Promijenite način na koji dolazite na posao – ako ste navikli da se vozite trolejbusom, izađite dvije stanice ranije i pješačite. Ostavite automobil na lokaciji i prošetajte ulicama svog rodnog grada. Vidjet ćete mnoge stvari koje su vam prije prolazile.
- Uđite u potpuno nepoznato područje grada i pitajte kako doći do neke zgrade - prodavnice ili biblioteke. Isključite Google pretragu i dozvolite ljudima da vam pokažu put. Potražite prilike za komunikaciju sa strancima - blagajnicima, prodavačima, prolaznicima.
- Zapamtite karakternu crtu radoznalosti i pokušajte je pokazati u svakoj situaciji. Postavljajte pitanja, tražite da razgovarate o tome različitim predmetima– u granicama razuma i zakona, naravno.
- Recite svojim voljenima šta osjećate, šta mislite, koje ste nove stvari naučili – ne samo o svom velikom cilju, već i o svijetu i njegovim zanimljivim događajima.
- Bavite se sportom ili barem radite vježbe za poboljšanje zdravlja. Fizička aktivnost uvijek povlači mentalnu aktivnost. Postat ćete otporniji, vedriji, energičniji i moći ćete izdržati sva opterećenja uz manje vremena i truda.
- Uradi detaljan plan da proširite svoju zonu udobnosti, zapišite sve bodove i, ako je moguće, uključite po jednu novu poen za svaki sljedeći dan. Vaša probuđena mašta sigurno će moći smisliti nešto novo. Pridržavajte se ovog pravila i vrlo brzo ćete vidjeti koliko će vaš život postati zanimljiviji i bogatiji iznenađenjima i kako će vam biti lakše krenuti njime ka svom cilju.
Nauka je dokazala da je potreban najmanje 21 dan da se uspostavi neka navika. Samo izdržite tri sedmice, i bićete iznenađeni da se vaš život definitivno i garantovano promijenio. Novo vam je postalo jednostavno i prirodno, a možete osvojiti novi vrh. Samo zapamtite da ne možete prevladati lošu naviku, možete je samo zamijeniti onom koju odaberete. Na isti način, zona udobnosti se ne može u potpunosti eliminirati, a nije ni potrebna. Treba ga proširiti kako bi uključio nove senzacije, vještine i dostignuća.
Svi novi ciljevi i novi nivo vaše udobnosti su izvan vaše trenutne zone udobnosti. Želite li znati šta vam još život sprema? Izađite iz malog svijeta i uhvatite više.
Trebate težiti nelagodi. Ponekad. Da ne biste zaglavili na jednom mjestu i bili prekriveni prašinom, morate se s vremena na vrijeme izazvati. Kasnije u članku ćemo vam reći zašto to učiniti, kako to učiniti i razlog zašto ljudi žele ostati pod toplim pokrivačem života koji postepeno prolazi.
Često se napuštanje vaše zone udobnosti shvata doslovno. Ali ispravnije bi bilo govoriti ne o izlasku, već o ekspanziji. O širenju tog poznatog svijeta u kojem se često nalazimo zaključani okolnostima, temeljima, navikama, drugim ljudima i vlastitim lažnim uvjerenjima. Nema potrebe da bilo šta razbijate, samo trebate uvesti nešto novo. Emocionalno izaći iz zone udobnosti znači naučiti se suprotstavljati određene situacije koje izazivaju nelagodu ili strah. Zašto je sve ovo potrebno?
Razlozi da napustite svoju zonu udobnosti
Zona udobnosti je prirodno, neutralno stanje, mjesto gdje su stres i anksioznost minimalni. Ovdje znamo šta možemo očekivati i možemo mirno planirati dalje svoje živote.
Zona udobnosti donekle donosi prednosti, ali kada pređemo nevidljivu granicu, počinju problemi. Kako to možete uočiti? Samo promatranjem sebe: ako umjesto učenja, iskustva i rasta, izaberemo stagnaciju i mir, to je znak da je potrebna promjena.
Nizak nivo stresa će vam pomoći da postignete emocionalni i duhovni vrhunac. A potpuna smirenost nas samo drži na mjestu.
Zašto onda morate izaći iz svoje zone udobnosti?
Možete pronaći mnoge odgovore na vaša pitanja
Ako volite da čitate i zanima vas svijet, vjerovatno se postavljate mnogo pitanja. Problem je što se odgovori mogu dobiti samo teoretski. Kada napustite svoju zonu udobnosti, možete vidjeti stvarni svijet i naučiti ga iskusiti kroz vlastito iskustvo.
Naučićete da kontrolišete sebe i svoj život
Što više izazivate sebe, više testirate svoje granice. Možda ćete otkriti da ste mnogo jači i sigurniji nego što ste mislili.
Otpustićete svoj perfekcionizam.
Mnogi ljudi izlaze iz svoje zone udobnosti kako bi pohrlili u bitku ne čekajući pravi trenutak, koji možda nikada neće doći. Na primjer, odluče da napišu knjigu za tri mjeseca, ma koliko koštala i kakav god bio rezultat. Bez toga bi proces pisanja mogao potrajati dugo. duge godine. Ovako umire jer jednostavno nema dovoljno vremena za njega.
Osjećat ćeš se živim
Većina ljudi provodi život na autopilotu. Napuštanje vaše zone komfora omogućava vam da se osjećate kao živa osoba, sa svim svojim prednostima i nedostacima.
Razvijat ćete i ojačati svoj karakter
Teško je razviti karakter dok sedite na kauču. Međutim, ako odlučite, na primjer, stvoriti startup, to će vas prisiliti da radite na svom ograničenju. Imat će mnogo toga za naučiti, puno odluka koje treba donijeti i mnogo akcija koje treba poduzeti. Kao što je Richard Branson rekao: "Glavna stvar je skočiti i sigurnosna mreža će se pojaviti."
Povećat ćete svoje samopouzdanje
Vjerovatno ste primijetili da kada naiđete na nešto nepoznato, prvo osjetite jaku nelagodu, a onda vaš mozak počinje toliko dobro razmišljati da pronađe izlaz iz situacije. To vas čini ponosnim na sebe, povećava samopoštovanje i samopouzdanje.
Postat ćete zanimljiva osoba
U crtanom filmu Futurama, robot Bender je želio da postane country pjevač. Proučio je sve teme koje je pokrenuo ovaj stil i stvorio nekoliko vlastitih pjesama. Ali niko ih nije htio saslušati, jer Benderu je nedostajalo iskrenosti. Pjevao je o nečemu što nije razumio, a nisu mu ni pomogli Prave reči. Isto tako, zanimljiva ličnost se formira samo kada je potkrijepljena iskustvom i iskorištenim prilikama, a ne prepričavanjem tuđih priča.
Kada se povlačimo u našu zonu udobnosti?
Da ste zaglavljeni na pustom ostrvu, vaša lenjost i nesposobnost da delujete odmah bi nestali. Instinkti i potreba za samoodržanjem proširili bi vašu zonu udobnosti do gigantskih razmjera.
Zona udobnosti se širi i smanjuje tokom života svake osobe. S vremena na vrijeme to se dešava prirodno kada prolazi kroz različite faze razvoja, a ponekad ga određeni događaji i okolnosti prisile da nešto učini ili, naprotiv, da se suzdrži od akcije.
I u kojim slučajevima se povlačimo u našu zonu udobnosti? To se događa iz nekoliko različitih razloga.
Šest ljudskih potreba
Šest potreba je popularan koncept koji je skovao poznati motivator Tony Robbins. Tvrdi da je bez njih nemoguće rasti kao osoba i biti srećan.
Ovo su potrebe:
- Samopouzdanje: Pokušavate se osjećati ugodno i steći povjerenje u svoj život kako biste smanjili stres neizvjesnosti.
- Neizvesnost: Tražite raznolikost i malo neizvjesnosti u svom životu kako biste se oslobodili dosade, predvidljivosti i stagnacije.
- Značaj: Nastojte da se osjećate značajno i važno u očima drugih.
- Veza: Nastojte izgraditi duboke odnose sa ljudima. Treba da volite i da budete voljeni.
- Visina: nastojte učiti, steći iskustvo, rasti duhovno, mentalno i emocionalno Različiti putevi tokom svog života.
- Doprinos: nastojati učiniti nešto važno za svakoga ili za mnoge.
Robbins vjeruje da je svaka odluka koju osoba donese zasnovana na svjesnoj ili podsvjesnoj želji da se zadovolji jedna od ovih potreba.
Ako nismo u mogućnosti da zadovoljimo sve ove potrebe, onda nastojimo da barem jednu od njih zatvorimo. A utjehu nalazimo u povjerenju. Ali mi smo nesretni, iako se želimo uvjeriti u suprotno. Potrebna je zdrava doza neizvjesnosti da počnete učiti i rasti kao osoba, ali boli.
Da biste se oslobodili svih ograničenja svoje zone udobnosti, morate se pobrinuti da sve svoje potrebe zadovoljite što ravnomjernije na najvišem nivou.
Negativne emocije
Nelagodnost je povezana sa strahom i stresom. Ove emocije su toliko paralizirajuće da osoba više voli stabilnost nego da iskusi bol neizvjesnosti.
Neophodno je veoma ozbiljno poraditi na sebi da bismo shvatili da degradiramo kao pojedinci kada smo predugo u zoni komfora.
Uobičajeni obrasci ponašanja
Možda imate određene navike, ponašanja i rituale koji vas sprečavaju da izađete izvan svoje zone udobnosti. Pokušavaju zaštititi od boli i donijeti zadovoljstvo.
Drugim riječima, ove navike dovode do toga da upadnemo u zamku trenutnog zadovoljstva. Na primjer, da biste se fizički osjećali dobro, morate dugo ići u teretanu, trčati, pravilno jesti i ići u krevet u isto vrijeme. Navikli smo da dobijamo sve odjednom: nezdrava hrana izgleda ukusno, a ležanje na kauču je sada prijatnije od trčanja.
Zapitajte se:
- Koje navike i ponašanja nastaju kada se osjećam nelagodno?
- Da li imam ritual koji se javlja kao odgovor na nelagodu?
- Zašto sebi dozvoljavam da ispoljavam ove navike i ponašanja?
- Kako sužavaju moju zonu udobnosti?
Ograničena perspektiva
Misli imaju sposobnost da ograniče našu perspektivu, kao i našu percepciju. Percepcija onda vodi do određenih zaključaka koji daju povoda za tumačenja. Ovo je začarani krug iz kojeg je teško izaći.
Čitamo o važnosti izlaska iz zone komfora i slažemo se s tim, ali nešto kasnija tumačenja, zaključci i percepcije vraćaju nas u uobičajenu kolotečinu.
Naravno, nisu sve misli beskorisne i štetne. Ali ako je to slučaj, postavite sebi nekoliko pitanja:
- Koje prilike odbijam povlačeći se u svoju zonu udobnosti?
- Koje pretpostavke donosim kada osjetim nelagodu?
- Kojim štetnim mislima se prepuštam?
- Kako mogu drugačije gledati na ovu situaciju?
- Koji je najbolji profitabilan način pogledajte ovu situaciju?
Negativan uticaj
Na nas utiče beskonačan broj ljudi. Posebno one koje najčešće viđamo: u životu, na internetu, na videu. Oni to čine svojim postupcima, riječima i ponašanjem. I taj utjecaj nije uvijek pozitivan – ne treba usvojiti sve savjete i obrasce ponašanja, ali to ne razumijemo uvijek i često djelujemo iz hira, jednostavno zato što nemamo drugu strategiju.
Kako izaći iz svoje zone komfora
Svest o promeni
Nećemo od vas tražiti da se odmah prijavite za padobranstvo, jer takav savjet nije dobar. Prvo morate raditi sa svojim razmišljanjem.
Razmislite o svojim ciljevima i težnjama. Idi na u pravom smjeru? Ako jeste, postoji li način da se sve ovo postigne mnogo brže?
U ovoj fazi morate sagledati svoj život izvana. Procijenite sebe. Koji je vaš nivo motivacije? Ako da biste se bacili na posao morate da se uključite nekoliko sati, onda je sve jako loše. To nije normalno.
Shvatite da obilježavate vrijeme i da su vam potrebne ozbiljne promjene.
Reflections
U ovoj fazi, već ste shvatili kakav perverzan uticaj zona udobnosti ima na vaš život. Gledate dalje od toga i počinjete da uviđate nove mogućnosti.
Da li se osjećate kao da ste izvan svoje zone udobnosti? neverovatan svet, pun avantura i novih emocija. I tu se mijenja i sama pomisao na gol. Ispostavilo se da se to može postići brže i efikasnije. Shvaćate da ovo više nije san, već prilika. Da biste to učinili, samo trebate naučiti motivirati sebe i ne plašiti se ničega.
Razmisli o tome. Zamislite da postoji drugi, bogatiji život koji može promijeniti vašu sudbinu.
Zapitajte se:
- Šta bih želio promijeniti?
- Do čega bi ove promjene mogle dovesti?
- Koje konkretne ciljeve želim postići?
- Postizanjem ovih ciljeva, šta ću dobiti?
Kada razmišljate o ciljevima, osjećate val uzbuđenja kako prolazi kroz vaše tijelo.
Priprema
Morate odrediti da li će ova promjena na kraju poboljšati vaš život ili je to samo želja. Drugim rečima, trebalo bi da bude od koristi, ne samo vama, već i vašim najmilijima.
Prvo, hajde da uradimo unutrašnju proveru realnosti. Sve je u tome kakav će uticaj ova promena imati na vaš ljubavni život. Zapitajte se:
- Šta ću dobiti kada implementiram ove promjene u svoj život?
- Šta je dobro u mom trenutnom ponašanju?
- Kako da zadržim sve dobre stvari u sebi kada počnem da se menjam?
- Šta će mi nedostajati ako ne izađem iz svoje zone komfora?
- Da li ću morati da se žrtvujem?
- Kako će se ove promjene uklopiti u moj život?
- Šta su Negativne posljedice da ću ili neću napustiti svoju zonu udobnosti?
- Jesam li spreman platiti ovu cijenu?
Cijena će se uvijek morati platiti. Nije svaki iskorak iz vaše zone udobnosti vrijedan toga. Osim toga, moramo uzeti u obzir različite varijante: nešto bi moglo biti mnogo korisnije.
Sada da provjerimo kakav će uticaj ova promjena imati na vas okruženje, uključujući i voljene osobe.
- Kako će ova promjena uticati na moje okruženje?
- Koji potencijalni problemi mogu nastati kao rezultat mog napuštanja zone udobnosti?
- Mogu li minimizirati ove probleme?
- Kako će ova promjena uticati na moje voljene?
- Da li je moj odlazak iz moje zone komfora u suprotnosti sa njihovim vrijednostima i prioritetima?
- Kako bi drugi ljudi mogli reagirati? Da li mi je ovo važno?
Sada pogledajte promjenu u cjelini. Zapitajte se:
- Da li se osjećam dobro kada razmišljam o ovoj promjeni? Zašto?
- Hoće li mi to pomoći? Zašto?
- Hoće li to koristiti mojim najmilijima? Zašto?
- Hoće li poslužiti veće dobro? Zašto?
Ako ste na sva ova pitanja odgovorili potvrdno, onda odluku treba donijeti bez ikakvog oklijevanja i dolazi vrijeme za posljednji korak.
Akcija
Morate shvatiti da stare navike i vjerovanja nisu nestali, čak i ako ste sada inspirirani da svoje planove oživite. Razbijanje obrazaca nije lako, ali je sasvim moguće. Glavna stvar je da se stalno fokusirate na prave stvari.
Na primjer, trebali biste se osjećati dobro kada kažete:
- Zadovoljan sam sa ovom nelagodom.
- Ja to mogu. Da, plašim se, ali uradiću to.
IN težak trenutak I emocije i razmišljanje mogu vas iznevjeriti. Zatim morate koristiti fiziologiju: kretati se i ponašati se samouvjereno, jer "pokret stvara emocije", kako kaže Tony Robbins.
Sada napravite plan i poduzmite akciju. Već znate da je ovo prava odluka.
Ali šta ako dođe do recidiva? Odnosno, povratak na staro ponašanje. Zona udobnosti je topla i ugodna, pa će vas privući, a možda i uspješno. Nema potrebe za panikom, znajte da je to normalan i prirodan proces promjene.
Stoga je izuzetno važno pripremiti se za to unaprijed. Također morate znati kako ćete točno vratiti motivaciju neophodnu da krenete naprijed.
Ako ste se vratili u svoju zonu udobnosti, zapitajte se:
- Zašto se to dogodilo?
- Šta me je navelo da se vratim starim obrascima ponašanja?
- Šta je izazvalo ovakvo ponašanje? Šta je okidač?
- Koja su moja ograničavajuća uvjerenja? Strahovi? Sumnje? Misli?
- Kako da iskoristim loša iskustva u budućnosti?
Nevjerovatno je važno da ne osuđujete sebe oštro ako prestanete da se mijenjate na neko vrijeme. Osjećaj krivice obično vodi ka sofi. Ne nasjedajte na ovu prevaru.
Knjige
Sljedeće knjige su kompletne vrijedan savjet na temu napuštanja vaše zone komfora.
- "Izađite iz svoje zone udobnosti" Brian Tracy.
- "Čarolija jutra" Hala Elroda.
- "Jedna navika sedmično" Bretta Blumenthala.
- „Budi najbolja verzija sebe" Dan Waldschmidt.
- "Život bez granica" Nik Vujičić.
- "Postizanje maksimuma" Brian Tracy.
Zapamtite da nelagoda nije oštar bol, već jednostavno osjećaj koji se javlja kada pređete svoje uobičajene granice. Kod nekih se može pojaviti prilikom zamjene slatkiša voćem. Za druge, tokom meditacije. Za druge, prilikom susreta. Primećujete li nešto zajedničko? U svim ovim slučajevima nema opasnosti po život, pa čak ni zdravlje. A strah je iracionalan.
Zavolite nelagodu i počnite uživati u njoj. Ovo je dobra prilika za postizanje velikog uspjeha u bilo kojoj oblasti života.