Savjeti doktora za vokale i nevokale.
1.Inhalacije- nema boljeg direktnog efekta na ligamente osim aerosolnih („inhalacijskih“) metoda. I stoga, ako su upaljeni (recimo, laringitis, itd.), onda je bolje raditi inhalacije - u posudu ili široku šolju sipajte kipuću vodu, dodajte 3-4 kapi eterično ulje eukaliptusa ili žalfije. Pokrijte se peškirom i dišite, polako udišite na usta i mirno izdahnite kroz nos.
2.Falimints i druge pastile jer grlo može pomoći kod upale grla. Ovo je nešto drugačije (grlo slabo utiče na glas, osim ako se proces ne pokrene i infekcija se spusti na ligamente), onda je bolje ponovo koristiti neku vrstu aerosola (Cameton, Yox) i uzeti tabletu nešto protuupalno (paracetamol, Coldrex itd.). Ako ne volite pilule, nikada nije loša ideja da skuvate čaj lekovitog bilja: kamilica, žalfija, eukaliptus. Opet, oni su jednako moćni antiinflamatori kao i pilule.
3.Lugol. Nakon što sam uvježbao rad u ambulanti, mogu reći pravi lek za upalu grla, piskanje, piskanje ili golicanje u predelu grla koristite Lugolov rastvor (koji se prodaje veoma jeftino u apotekama). Zamotajte komad vate na štapić, ali da ne odleti, umočite ga u Lugolovu otopinu i namažite grlo (odnosno krajnike i stražnji zid ždrijela (ako je moguće, kako biva) i gde boli.
4.Drink. Općenito, kod bilo koje tegobe (prehlada i sl.), pogotovo kada ima puno nastupa i stresa u nizu, savjetujem da pijete dosta tekućine (a čaj, kafa i sokovi se ne računaju), potreban vam je mineral vodu, samo vodu ili topli napitak (začinsko bilje, voćni napitci u termosici itd.) i obavezno se naspavajte.
5.Vruće vino ili kuhano vino- zagrijava ligamente, ali ovo je više kao hitan slučaj, a ne kao terapijska mjera, i bolje je ne zanositi se.
6.Diazolin spada u antialergijske lekove, ublažava otekline sa upaljenih mesta (isto grlo, ligamenti i sl.), ali deluje sedativno, pa samo noću, inače se nećete moći baš spremiti za pevanje, ne zbog grla i ligamenata, ali od činjenice da je svest otupljena. i jednostavno ćete htjeti da spavate. Iskreno savjetujem da ako niste alergični ni na šta, onda je bolje da se time ne zanosite. Uklanja sluz iz grla, iskašljava je u komadima!
Narodni recepti
1. Gimnastika jezika. Izvucite jezik iz usta i povucite, na primjer, prvo za bradu, zatim za nos, itd.
Poza Lava: sedite, opustite se, isplazite jezik što je više moguće iz usta i izgovorite zvuk sličan slovu Ka.
2. Stavite par kapi čičkovog ulja na korijen jezika.
3. Čokoladni puter:
Med (čak 100g, na primjer), šećer (50-100g), čokolada ili kakao, sve otopite i na samom kraju - puter (200-250g). Dok se hladi, sve vreme mešajte. Može se jesti kašikom i kutlačom. Veoma je ukusan i dobro pomaže, čak i kod upale pluća.
4. Vruće mleko - litar sa medom noću.
5. Recept Julije Savičeve:
A). “Hitno”: Zagrijte 50 grama konjaka, dodajte 3 kašičice meda i 3 kapi limuna. Popij. Nakon 5 minuta glas se vraća.
B). “Nježan”: Ovaj koktel treba piti isključivo noću. Bič 2 bjelance sa 2 kašičice šećera. Dodajte 50 grama konjaka. Sipajte u posebnu čašu toplu vodu. Svaki gutljaj pripremljenog koktela treba popiti gutljajem vode. Nakon toga treba odmah u krevet. Ujutro se glas potpuno obnavlja.
7. Vodka sa dodatkom kapi anisa.
8. Neojačano crno vino zagrijati na ugodnu temperaturu i piti malim gutljajima tako da dođe na ligamente.
9. Suhe smokve prerežite na dva dijela. Stavite mleko na šporet, sa ove dve polovine ostružite pulpu i bacite u zagrejano mleko. Zatim kašičicom razmažite mlijeko po zidovima posude. Ne prokuhajte, već držite vruće. Mlijeko poprima boju. Možete ga piti dva puta dnevno.
Metoda koju koriste mnogi operni vokali.
10. Nakon sat vremena pevanja, preporučljivo je ostaviti ligamente da se odmore najmanje 20 minuta, uz to piti veoma topao (ne kipuću vodu) čaj sa limunom, ako nema aparata, KONJAK u malim gutljajima! Ili čaj sa konjakom!
Zabranjeno:
1. Prije pjevanja grizite: sjemenke, orašaste plodove, pistacije (suše i grlobolje).
2. Pijte dok radite mineralna voda, posebno kod svih vrsta boja, posebno NARANĐASTA.
3. Jedite čokoladu.
Vježbe za glasne nabore
Pažnja! Ove vježbe su osmišljene da razviju ispravnu proizvodnju zvuka, promoviraju resorpciju pjevajućih nodula i obnavljaju zatvaranje ligamenata.
Dakle, vježbe treba izvoditi dvije sedmice.
U prva tri dana izvodimo sljedeće vježbe SVAKI SAT (naravno, vježbe se ne odnose na noć!):
1. Zamišljali smo da grgljamo, samo što nismo digli glave, već smo se polako okretali s lijeva na desno, ispuštajući zvukove “grgljanja” dok nismo imali dovoljno daha.
2. Duboko udahnite ustima, polako izdišući, pjevušite, dok istovremeno lagano tapkate kažiprsti duž nozdrva.
3. Isto kao i druga vježba, samo umjesto da prstima tapkamo po nozdrvima, tapkamo po nazolabijalnim (facijalnim) borama.
Nakon tri dana ovim vježbama dodajemo sljedeće, također ih radimo svakih sat vremena:
4. Lagano tapkajte prstima po gornjoj usnici, dok izgovarate “bi-bi-bi-bi-bi-bi” dok ne bude dovoljno daha.
5. Lagano kucnite prstom po donjoj usnici, govoreći “ti-ti-ti-ti-ti” ili “ze-ze-ze-ze”.
6. Duboko udahnite kroz usta. Udaramo pesnicom po grudima, od jednog ramena do drugog, skandirajući "A-a-a-a-O-o-o-o-U-u-u-u." Nemojmo žuriti, čuvajmo dah.
Nakon tri do četiri dana ovim vježbama dodajte sljedeće, izvodeći sve vježbe svaka DVA SATA:
7. Udišući ustima, izgovaramo „MAM“, na kraju ne ispuštamo suglasnik „eM“, već nastavljamo, izdišući kroz nos, pjevušeći, istovremeno tapkajući prstima po obje nozdrve dok ne poteče zaliha daha van. Popili smo tri mala gutljaja vode. Zatim ponovo kažemo "mama" i polako okrećemo glavu iz položaja "pravo udesno", tapkajući prstom lijeve ruke po lijevoj nozdrvi. Opet smo popili tri MALA gutljaja vode. (Važno je piti u malim gutljajima, onda djeluju glasne žice!). I treća faza vježbe je "pravo nalijevo", tapkanje prstom po desnoj nozdrvi. Ponovo smo pili vodu. Vodu je dobro zamijeniti biljnim tinkturama (neven, kamilica itd.). I ne zaboravite da duboko udahnete ustima prije svakog sloga.Istu vježbu radimo za slogove "mama", "mama", "mim", "moja", "gospođa".
Posle dva dana menjamo slog "Mama" u "Bam" (dakle "Bam", "Bom", "Bum", "Bim" itd.), nakon još dva dana u "Zam" i nakon još dva dana za "Zham".
Sljedeća faza:
1.Hromatski napjevi su vrlo korisni. Ali prerano je da počnete da pevate. Pevušimo napjev (c,#c,d,#d,e,f,#f,g i nazad - g,#f,f,e,#d,d,#c,c) u rafovima uz izdisaj, naglašavajući svaku notu tempom kretanja. Raspon nije velik, prvo - peti (postupno se povećava) u niskom registru s udobnom testurom.
2. Najbolja pjesma za liječenje i prevenciju glasnih žica “Moskovske večeri”. Duboko udahnemo kroz usta, zatim polako, okrećući glavu slijeva nadesno, pjevušimo u nos poznatu melodiju „U bašti se ni šuštanje ne čuje“, dok kažiprstom lupkamo po lijevoj nozdrvi naše lijeve ruke. Shodno tome, u drugom smjeru: okrećemo glavu s desna na lijevo, prstima desna ruka kucnite po desnoj nozdrvi. Povisimo ga za poluton i ponovo pjevušimo. Još jedan poluton itd.
Konačno počinjemo pjevati isključivo stakato:
1. Ne žurite sa glasanjem! Nećemo još pjevati nijednu pjesmu. Započinjemo dobro poznato kromatsko pjevanje. Povećavamo veličinu napjeva na oktavu (ni u kom slučaju ne naprežemo ligamente!) Nakon što zapjevušimo napjevu, pjevamo je sa otvorena usta, na "A! A! A!" u istom duhu kao što smo mukali: prije svake note da udahnemo, vokalna isporuka je aktivna.
2. Na osnovu zvukova trozvuka izvodimo stakato na slogove “Ma-mi-mo-mi-ma”, zatim ga povisimo za poluton itd.
3. Na jednoj noti izvodimo slogove "Gra-gra-gri-gro-gru", zatim "Da-de-di-do-du" itd.
4. Izmjenjivanje slogova “Le” i “la” je veoma korisno. U staccatu, u jednom dahu, pjevamo note raspona kvinti (c, d, e, f, g) na slogu "le" zaredom, brzo udahnemo i nastavimo na slogu "A ” (g, a, h, c, d) i prvo dolje na sličan način (prvo na “A” peta naniže, a zatim ponavljajući na noti “g” prelazimo na “le”).
I tek kada se uvjerite da se promuklost ne pojavljuje, pažljivo prelazimo na legato. U početku su to kratki napjevi, napjevi (možete koristiti dječje pjesme), zatim, postepeno povećavajući opterećenje, prelazimo na pjesme. Ne zaboravite da uradite veoma korisnu vežbu br. 1 (grgljanje) pre svake lekcije i počnite da pevate zatvorenih usta. Mnogo pažnje treba posvetiti disanju.
Postoji i niz vježbi za razvoj pjevačkog disanja:
1. Na udaljenosti od 10 cm dunite na upaljenu svijeću tako da se plamen lagano nagne, ali ne ugasi.
2. Sjećanje na pse po vrućini. Takođe, otvorite usta, isplazite jezik i dišite stomakom.
Korisni savjeti za vokaliste.
Gotovo svi vokalisti (uključujući naše zvijezde emisije) kreativni put suočeni su sa problemom gubitka glasa. Ovo se dešava iz više razloga:
-nepravilan način produkcije zvuka (po pravilu niko ne uči naše vokale kako pravilno toniraju glasove)
- prenaprezanje vokalnog aparata
-rad glasnog aparata kod akutnih respiratornih infekcija, upale grla, upale krajnika i drugih bolesti.
- rjeđe - pod uticajem virusne bolesti ili funkcionalan.
Prije ili kasnije, svaka osoba koja se bavi vokalom ima pitanje: da li pravilno rukujem svojim instrumentom? Nažalost, ovo pitanje se često postavlja kada nešto već nije u redu: glas ne zvuči, promukao ili šišti i tako dalje. U međuvremenu, ovo pitanje je veoma važno, jer vokal ima jedan instrument, koji mu je dat doživotno. Stoga, pokušajmo otkriti koji od naših postupaka šteti našem glasu, a koji su mu korisni.
Prije svega, primijetimo očiglednu stvar - časovi vokala bi trebali biti korisni. Ako posle lekcije ne možete ni da govorite, a sledećeg dana šištite, onda bi trebalo ozbiljno da razmislite šta radite pogrešno, naravno, nakon odlaska kod fonijatra. Štetno je pevati mnogo sati zaredom, kao i „probati“ ekstremne gornje i donje note mnogo puta zaredom.
Dakle, ako su vam časovi vokala uspješni, vidite, odnosno osjećate da se vaš glas razvija. Bolje pevaš, neko spolja to primeti, domet ti se razvija, možeš da pevaš ona dela koja su ti ranije bila nemoguća. Ukratko, pravilno pevate. Takođe je važno ŠTA pevate, jer treba da pevate samo dela koja odgovaraju vašem tipu glasa. Dakle, ako pjevate pravilno, možete pjevati dugo.
Ali pošto pevač svoj instrument nosi u sebi, i stalno ga nosi, ovaj instrument je pod uticajem okruženja i navika samog pevača. Najočiglednija loša navika je pušenje. Pevač koji puši je jednostavno samoubistvo... Neko će reći: čak i Karuzo je pušio! Pa da, pušio je, ali znaš šta je njegovo zadnji daniživot? Znate li da je imao nekoliko operacija ligamenata? Nije činjenica da je to zbog pušenja, ali nije najbolji primjer. Nažalost, sada na svakom koraku možete sresti vokalistu pušača, a to nisu iskusni pevači, već studenti konzervatorijuma i muzičkih fakulteta (među iskusnim pevačima ima i dosta pušača)! Dobro je poznato koliko je ova navika štetna, uključujući i glas. Stoga, izbjegavajte ovu ovisnost, ona neće dodati ništa dobro vašem životu.
Da nastavimo razgovor o tome šta je štetno i korisno za vokalistu, sjetimo se činjenice da je svaka osoba jedinstvena i da ima svoju neuporedivu građu tijela. Ovo izgleda očigledno, ali razmislite samo o tome: vaš grkljan i cijeli pjevački aparat nisu identični u cijelom svijetu! To je prije svega važno za savladavanje vokalne tehnike. Ali sada o nečem drugom. Ako ste tako jedinstveni, onda se morate "prilagoditi" svom uređaju. Šta to znači? Ponekad pevači koji pevaju u zagušljivoj prostoriji počnu da gube glas, malo se lome; istovremeno, u jednom intervjuu, pjevač José Carreras priznao je da voli da mu je u kući jako vruće, čak i zagušljivo, jer mu tako glas bolje zvuči. Luciano Pavarotti je više volio da drži nekoliko kockica leda u ustima prije pjevanja. Drugi dobijaju upalu grla od prehlade. Neki ljudi moraju popiti vodu s limunom prije pjevanja, drugima limun isušuje grlo. Možete dati beskrajne primjere. Jednom riječju, putem pokušaja i pogrešaka odredite na što vaše grlo reagira pozitivno, a na što negativno. Ovo će vam znatno olakšati život.
Ali postoje i opšta pravila koja su fer prema svima. Razgovarali smo o pušenju. Sada o hrani. Ako znate unutra generalni nacrt, onda ćete se zapitati kakve veze ima hrana s tim. Uostalom, tokom gutanja, epiglotis zatvara ulaz u dušnik, gdje se nalaze ligamenti. Ali postoji mukozna membrana. Njegovo stanje direktno utiče na zvuk. Zdrava sluzokoža treba da bude ujednačena, glatka i navlažena. Kada ste prehlađeni, vaše sluzokože su upaljene, crvene i iritirane, stoga: AKO STE PREHLAĐENI, NE MOŽETE PJEVATI! Ako pojedete nešto jako ljuto, opet će vam iritirati grlo. Ramon Vargas (tenor) se u jednom intervjuu žalio da uprkos tome što je Meksikanac, pokušava da ne jede tradicionalnu meksičku hranu, za koju se zna da je veoma začinjena, kako bi mu glas ostao svež i dobro zvučao. Isto se odnosi i na orašaste plodove, sjemenke i razne mrvičaste kolačiće. Posebno ih je štetno jesti prije vokala, jer će male čestice takve hrane iritirati grlo. Takođe, pazite na temperaturu hrane. Naravno, ne morate da radite kao jedan tenor u 19. veku, da svuda nosite termometar sa sobom i umačete ga u supu ili šoljicu čaja. Ali ako razmislite, ima smisla... U svakom slučaju, vaša hrana ne bi trebala biti vruća. I sami eksperimentirajte sa sladoledom, moguće je, ali ne za svakoga. Isto važi i za slatkiše, često vam zaglavi grlo, što vas onemogućava da normalno pevate. Jako kisela hrana je takođe štetna. Što se tiče količine hrane, bolje je ne jesti barem sat vremena prije vokala, kako hrana ne bi vršila pritisak na dijafragmu. S druge strane, ne treba pevati ni na prazan stomak, već odnekud treba crpiti snagu! Optimalno je jesti sat i po prije nastave.
Sada nekoliko riječi za dame. Bilo bi korisno podsjetiti na to tokom određenim danima Ne možete da pevate, nije preporučljivo ni da govorite glasno. Koliko dana da se posmatra glas zavisi od vašeg ciklusa, nekima su dovoljna 3 dana, drugima čak 5-6, sve je individualno. I par riječi 18+. Prije samo 7 godina u knjigama stranih autora moglo se čitati o štetnosti oralnih kontraceptiva na glas pjevača. Sadašnja literatura to navodi savremenim sredstvima kontracepcija ne utiče na glas. Kako kažu, vjerujte, ali provjerite, budite oprezni.
Ovo važi za sve: vikanje je štetno. Štetno je i pjevati neotpjevano, pogotovo ako ste vokal početnik i još niste u potpunosti savladali tehniku pjevanja. Zašto inače glas može umrijeti? Od teški stres. Ako osoba doživljava neke teški šok, njegov glas može postati promukao. Ispostavilo se da su kablovi u redu, ali nema glasa. Ne možemo se zaštititi od svakog stresa, svašta se dešava u životu, ali možemo sebi stvoriti maksimum udobne usloveživotom i radom smo u mogućnosti. Jednom riječju, pazite se i prilagođavajte se sebi i sebi okruženje, razmislite šta radite i kako.
U kontaktu sa
Ishrana igra veliku ulogu u životu i radu pevača. Ponekad se promukli glas ne pojavljuje zbog bolesti grla, već zbog loše ishrane. Problem se ne odnosi samo na pevačev glavni obrok, već i na konzumaciju određenih namirnica pre pevanja.
Postoji mišljenje da je vokalistima zabranjeno konzumiranje samo sjemenki, jer je štetno za glas, a prije pjevanja moraju popiti sirova jaja. U stvari, lista hrane koju vokalisti ne bi trebali jesti mnogo je šira od onoga što kažu učitelji vokala. Pogledajmo pobliže ovo pitanje i dajemo 5 najkorisnijih i štetnih proizvoda za glas.
Kako hrana utiče na vaš glas?
Svaka hrana različito utiče na elastičnost sluznice grla i larinksa. Neki pospješuju bolje istezanje tkiva, zbog čega može nestati promukla boja glasa, drugi pojačavaju neugodan osjećaj pri pjevanju. Stoga, u jednom slučaju, hrana može biti korisna za pjevača, u drugom - štetna.
O tome će ovisiti ne samo boja glasa, njegov prijatan zvuk i lakoća pjevanja, već i uklanjanje nekih stezaljki. Uostalom, kada postoji nelagoda u grlu, pjevanje postaje teško i vrlo neugodno. Stoga se svi proizvodi mogu podijeliti na korisne za vokaliste, koji doprinose elastičnosti mekih tkiva, i štetne.
Velika važnost ima količinu hrane. Ako je dijeta neuravnotežena i iracionalna, onda glas može izgubiti snagu. Stoga dijeta, posebno post, jedenje manje hrane i izbjegavanje masti mogu oslabiti snagu glasa i učiniti ga tupim i neizražajnim.
Mala količina hrane može vašem glasu oduzeti ljepotu, snagu i smanjiti njegov domet, stoga ne biste trebali ići na dijetu prije važnog nastupa. Pjevat ćete mnogo lošije nego prije, jer će vam glas zvučati slabo i neizražajno. Ali ne biste trebali jesti previše, posebno prije pjevanja.
Teški obroci mogu dovesti do pritiska na dijafragmu i dovesti do slabosti, poteškoća s pjevanjem i skraćenog vokalnog raspona. Na punom stomaku pevaćete snažno i sa velikim naporom, jer neće biti elastičnosti mekih tkiva larinksa. Zbog toga morate jesti sat vremena prije pjevanja tako da postoji podrška za zvuk, ali u isto vrijeme stomak ne treba biti preopterećen.
Kako općenito hrana utiče na vaš glas? Zavisi šta ste tačno jeli na dan pevanja. Stručnjaci savjetuju da sat vremena prije nastupa pojedete čvrstu hranu, poput pire krompira, kaše ili slatke pečene pite. Tada nećete osjećati glad i vaš glas će dobiti potrebnu gustu podršku za disanje.
Dugotrajna konzumacija određene hrane utiče i na vaš glas. Mogu izazvati iritaciju sluzokože grla, izazvati piskanje, kašalj i neprijatan osjećaj, kao da je mrlja ili strano tijelo ušlo u larinks. Ovako hrana utiče na vaš glas, tačnije štetnih proizvoda, koji mnogi, ne znajući, sistematski koriste.
Prije svega, to uključuje:
- Sjemenke, kikiriki, začinjeni krekeri i slani orasi. Sadrže dosta masti i soli, kao i nadražujućih aditiva, pa ako se redovno konzumiraju, sluznica može izgubiti elastičnost. Glas postaje promukao, boja mu se smanjuje, a pjevanje postaje neugodno. Može doći do osjećaja peckanja, pa čak i ako jedete ovu hranu na dan koji nije dan pjevanja, one mogu biti štetne za vas. Vokal bi ih trebao u potpunosti izbjegavati.
- Pikantni kečapi, senf, ren i začini. Mogu se dodavati hrani samo u malim količinama i ni u kom slučaju se ne smiju konzumirati 6 sati prije pjevanja. Svi oni ne samo da iritiraju grlo, već doprinose i prekomjernoj proizvodnji sluzi, što otežava pjevanje, pa čak može izazvati i kašalj.
- Masno prženo meso, krompir i čips, kao i začinjena brza hrana. Masnoća čini glasne žice manje elastičnima, što može dovesti do kašlja i poteškoća u pjevanju, posebno na trkama i u područjima gdje postoje duge note. Trebalo bi jesti bilo koju masnu hranu jutarnje vrijeme nekoliko sati prije pjevanja, ako je riječ o mesu i kotletima, a čips treba potpuno isključiti iz prehrane pjevača. Takođe, ne bi trebalo da dodajete puno mesa u salate.
- Ledena pića kao što su Cola, Fanta ili Sprite. Mogu izazvati šokantnu reakciju na sluznici i dovesti do promuklosti glasa. Ponekad može potpuno nestati na neko vrijeme.
Alkoholna pića, prvenstveno jaka. Za glas su najštetniji pivo, konjak, votka i jaki tonici, posebno sa ledom. Kao i svako piće sa ledom, mogu da opeku sluzokožu od hladnoće i čak dovedu do privremenog gubitka glasa, pa čak i do upale grla.
5 korisnih proizvoda za vaš glas
Ne samo da će vam pomoći da dobro pjevate, već će vam pomoći i da brže vratite svoj glas u određenim slučajevima.
To uključuje sljedeću hranu i piće:
- Topli slatki crni čaj. Odličan lijek za vraćanje elastičnosti sluznice i liječenje ligamenata. Za najbolji efekat, ne bi trebalo da bude vruće, već toplo.
- Mlijeko sa niskim sadržajem masti na sobnoj temperaturi. Morate ga piti u malim gutljajima, polako, da biste povratili svoj glas. Nežno oblaže grlo i čini glas jačim.
- Sirova jaja. Ne treba ih piti prije pjevanja, kako savjetuju mnogi vokali, iako njihova redovna upotreba doprinosi bogatstvu i mekoći glasa. Ovaj lijek savršeno vraća snagu pjevača i također omekšava grlo, promovirajući meko i lijepo pjevanje. Ali trebate jesti samo testirana jaja kupljena na pijaci da se ne biste zarazili opasna infekcija. Dovoljno je piti jaja jednom sedmično za lijep i čist glas.
- Maslac. Kvalitativno puter Možete ga dodati u mlijeko ili ga jednostavno sisati kako bi pjevanje bilo ugodnije. Ali to se obično radi sat vremena prije pjevanja i ispere se negaziranom vodom.
- Obična voda sobne temperature. Ponekad jeste najbolji lek kako biste brzo vratili svoj glas. Samo ga pijte polako, u malim gutljajima.
Ishrana vokala – šta je zdravo na dnevnoj bazi?
- Započnite jutro obilnim doručkom. Ako pevate tokom dana ili uveče, trebalo bi da jedete više ujutro nego popodne kako biste stvorili respiratornu podršku za svoj glas. Možete jesti meso, kašu ili salate.
- Tokom dana preporučuje se obilan obrok, ali bez dodataka, posebno začinjenih koji iritiraju grlo. Ovo će stvoriti dobru respiratornu podršku za glas.
- Ishrana pjevača mora uključivati nemasno meso, ali ga konzumiraju 3 sata prije početka pjevanja.
- Vokalisti uključuju ribu i kavijar na jelovnik najmanje 2 puta sedmično. Sadrže masti koje su blagotvorne za opšte stanje organizma i glasnih žica.
- Plodovi mora se mogu jesti u neograničenim količinama. Naravno, ne biste trebali konzumirati velike porcije prije pjevanja, ali one su izvor nemasnih proteina, koji u nekim slučajevima mogu zamijeniti meso. Za razliku od kotleta i masti, ne mogu negativno uticati na glas.
- Bomboni, čokolada, kolači i sladoled mogu se jesti najkasnije sat vremena nakon pjevanja. Neki voditelji dječjih horova daju članovima hora komadić šećera prije pjevanja. To ne treba raditi, jer slatkiši mogu naštetiti lijepom i slobodnom zvuku vašeg glasa.
Ako želite da svoju figuru učinite lijepom, pravilno jedite i vježbajte. Ako želite da vaš glas bude lep, jedite pravilno i... pevajte! Čak i ako ti je slon stao na uvo. Ovo je mišljenje Zhanne Seropyan, autorke jedinstvene metode proizvodnje glasa i osnivača vokalne škole “Easy to Sing”. Zhanna uvjerava da uz pomoć posebne dijete ne samo da možete poboljšati svoje zdravlje, već i značajno poboljšati svoje glasovne sposobnosti.
Zhanna, kako pjevanje utiče na tvoj izgled?
Prilikom pjevanja samo petina zvučnih valova ide prema van, a ostatak je usmjeren prema unutra. Ove vibracije stimulišu rad trbušnih organa i doprinose svojevrsnoj masaži jetre i crijeva, te treniraju dijafragmu. Kao rezultat toga, ubrzava se proces probave i eliminacije toksina, a poboljšava se i proces ventilacije pluća. Osim toga, osoba koja pjeva aktivno radi na mišićima lica i vrata, što povećava tonus kože i održava oval lica. Čak iu odrasloj dobi umjetnici često izgledaju mlađe od svojih vršnjaka.
Dakle, ako pevate svaki dan, živećete duže?
Upravo. Glavna stvar koju uče vokalisti početnici je pravilno disanje i samokontrola. Zbog toga postoji toliko mnogo dugovječnih operskih izvođača. Dakle, ako želite da izgledate i da se osećate mlađe, pevajte! I to od samog jutra. Japanci su izmislili karaoke za borbu protiv stresa na ovaj način. I radi. Na kraju krajeva, kada osoba pjeva, njen mozak proizvodi endorfine, zvane hormoni radosti. Pevanje uz radio ili TV ujutru će vas podesiti za pozitivan dan.
Obično je ishrana pjevača strukturirana tako da ne ošteti glasne žice. Prvi proizvod koji treba isključiti je alkohol u bilo kom obliku. Šta god pričali o oslobađanju, uklanjanju stezaljki i ostalom, jaka pića štetno utiču na glas. Sve je u alkoholu koji sadrže. Pokušajte protrljati ruke proizvodom na bazi alkohola i odmah ćete osjetiti koliko vam je koža postala suha. Ista stvar se dešava i sa ligamentima. Kada pijete alkohol, oni postaju gušći i deblji, a vaš glas postaje grublji.
Također može uzrokovati štetu rasuti proizvodi, krekeri, sjemenke, orasi. Ovo su prave "krhotine stakla" za vaše grlo. Grebu larinks, a njihove čestice ostaju na glasnim žicama. Kao rezultat toga, elastičnost mekih tkiva se smanjuje, glas postaje promukao, gubi volumen i gustoću. Umjesto tihog zvuka pljuska, osjećate samo želju da pročistite grlo ili popijete vodu.
Treće - cokoladu i bombone. Kažu da ako jedete puno slatkiša, guza će vam se držati zajedno. Uvjeravam vas, ovo nije relevantno samo za ovaj dio tijela. Čokolada uzrokuje da se ligamenti drže zajedno i zvuk nije tako jasan. Glas postaje manje izražajan i bogat. Zato slatkiše treba jesti tek nakon nastupa, a onda ne ranije od sat vremena kasnije.
Slatka pića– takođe je nemoguće. Hemijski elementi i štetne boje spaljuju glasne žice, a slatkiši se suše i lijepe. Ako se u čašu pića doda led, on ima šokantan učinak na grlo, što dovodi do bolova, pojačanog stvaranja sluzi, a ponekad i do potpunog gubitka glasa.
Coffee Tea- zabranjeno. Teško nam je zamisliti život bez njih, ali, nažalost, ova pića isušuju grlo i ne daju nam da pjevamo visokim, jasnim glasom. Čaj, između ostalog, ima adstringentna svojstva, što takođe ne pomaže puno radno vrijeme ligamenti
1) Žitarice: pirinač, heljda i drugi
Oni uklanjaju štetne tvari iz tijela i sadrže veliki broj korisne supstance kako za cijelo tijelo tako i za glas. Još jedan plus je što je kaša lako probavljiva, pa se tako izbjegava težina u želucu i druge neugodne posljedice.
2) Brokula
Ovo povrće je veoma bogato vitaminom C, ali za razliku od agruma, ne remeti kiselost sluzokože. Vitamin C pomaže u povećanju elastičnosti mekih tkiva i pomaže u proizvodnji kanitina, supstance koja daje energiju, što je posebno korisno prije dugog nastupa.
3) Borovnice i ostalo bobičasto voće
Antioksidansi sadržani u borovnicama poboljšavaju stanje glasnih žica, pomažu u održavanju tonusa tijela i efikasno se bore protiv upala. Ostale bobice će također djelovati. Na primjer, kupine, masline, plavo grožđe.
4) Lubenica
Ovaj proizvod je koristan za one koji se ne mogu natjerati da piju dovoljno vode dnevno. Kao što znate, suvo grlo je glavni neprijatelj čistog glasa. Osim toga, dijetalna vlakna sadržana u lubenici osiguravaju brzo zasićenje, želudac postaje pun, ali ne i pretrpan, pa je vrlo lako govoriti ili pjevati.
5) Zelene jabuke
Dragocjeni su, prije svega, zbog prisustva gvožđa i vitamina C. Ovaj „snop“ održava stabilnost imunološkog sistema, pa se smanjuje rizik od prehlade, a glas ne postaje promukao od najmanjeg propuha i vlaga. Jabučna kiselina čini vokale jasnijim i zvučnijim.
Pripremila Ekaterina Evsyukova
Curenje iz nosa čini glas prigušenim, kašalj iritira larinks, a sluz koji teče u njega izaziva upalu. Ako je glas promukao, onda je najbolja stvar za to tišina: stalna iritacija sluznice larinksa pojačava upalu i ne dozvoljava ligamentima da se oporave. Stoga fonijatri, u mnogim slučajevima kada pacijenti imaju problema s glasom, kao režim liječenja propisuju tišinu.
Ako to nije moguće, pokušajte smanjiti glasno opterećenje što je više moguće. Ne govorite šapatom: to tjera glasne žice da rade s velikim naporom. Samo trebate govoriti tiše i mirnije, a opet sve rjeđe.
Pokušajte liječiti grlo tokom dana. Čak i ako idete na posao, ponesite flašu sa sobom rastvor za dezinfekciju, protuupalne tablete i pastile. Idealno ako...
0 0
Zašto gube glas?
Glavni krivac je upala sluznice larinksa, odnosno laringitis. Glasne žice se pojačavaju i zvuk nestaje ili gubi kvalitet. Do takvog života možete doći na različite načine.
U formiranju zvuka su uključeni svi organi sistema uho-nos-grlo, a ako nešto ne ide kako treba, biće problema sa glasom. Prilikom prehlade, upale grla, tonzilitisa ili bronhitisa, sluznica larinksa...
0 0
U pravilu, bolest počinje upalom sluznice larinksa.
Nakon nekoliko dana, proces prelazi u nazofarinks. U nekim slučajevima, zbog oticanja ligamenata, pacijentov respiratorni jaz je blokiran, što može uzrokovati gušenje. Kratkoća daha je karakterističan simptom oticanja sluznice larinksa. Kada se pojavi ovaj simptom, pacijent mora biti hospitaliziran.
Uzroci
Na razvoj laringitisa često utiču druge bolesti i infekcije:
Bronhitis; angina; ospice; upala pluća; veliki kašalj; rinitis; virusi gripa; šarlah.
Zbog ovih bolesti dolazi do upale grkljana i ligamenta. Međutim, do upale ligamenata grla dolazi i iz drugih razloga. Bolest nastaje usled hipotermije, redovnog konzumiranja alkohola, pušenja, jakog opterećenja ligamenata (vrištanje, pevanje i sl.), alergijskih reakcija, izlaganja gasovima, prašini itd.
Simptomi i oblici ispoljavanja
na...0 0
Trebaće ti
Grudna kolekcija - urološka kolekcija - aktivni ugalj - aromatično ulje (lavanda, eukaliptus) - pročišćeno seme pamuka, breskve ili ulje kajsije- ren - med
Instrukcije
Za ozdravljenje glasnih žica preporučljivo je očistiti cijeli organizam, jer često dolazi do gubitka glasa zbog prehlade. Naizmjenična grudna i urološka kolekcija i 2 tablete aktivni ugljen pomoći će vam u tome svaki dan.
Vazduh u prostoriji u kojoj se nalazite ne bi trebalo da bude suv, pa je važno održavati nivo vlažnosti tako što ćete u prostoriju postaviti nekoliko posuda sa vodom.
O štetnim...
0 0
Također, ne biste trebali naprezati svoj glas u takvom periodu, pokušaji izgovora riječi čak i šapatom također ne uzrokuju manje opterećenje na glasnim žicama. Budući da se upala ligamenata rijetko javlja samostalno i uglavnom je povezana s nekom zaraznom ili respiratornom bolešću, prva faza njenog liječenja bit će uklanjanje svih iritirajućih faktora.
Liječenje se može dopuniti nanošenjem Apizatron masti na područje vrata i omotavanjem vrata vunenim šalom. Lungwort. Neverovatna lekovita svojstva plućnjaka poznata su od davnina, u narodne medicine Biljka se koristi za liječenje plućnih bolesti. Možete jesti bobičasto voće i ispirati grlo sa infuzijom, dok zabacujete glavu unazad i izgovarate zvukove AI, AI. Dovoljno je 4-5 takvih postupaka dnevno.
Tretman glasnih žica
0 0
Ponekad postoje slučajevi kada je to neophodno dobar posao ligamenti (za vrijeme pjevanja, predavanja i spikerskih aktivnosti). U takvim trenucima treba razmisliti šta jesti, a šta je bolje uskratiti sebi. Međutim, vrijedi napomenuti da sama hrana ne utječe na funkcioniranje ligamenata hemijski elementi, tvrdoća hrane utiče direktno dok ona prolazi kroz grlo u želudac. Dakle, sve što će biti napisano je na spisku samo zato što u ovim proizvodima ima nečeg što „iritira ligamente“.
Lakše je početi s onim što je najbolje ne koristiti:
Gazirana voda (bilo koja: mineralna voda ili slatko piće) Sjemenke (češka grlo) Orašasti plodovi (sličan razlog) Krekeri, čips (isto) Čokolada (omogava ligamente, sprječava dobar zvuk). Ako ga baš želite, onda možete uzeti samo gorku okoladu, sa visokim procentom sadržaja kakaa. čista forma(takođe koverte) „Šećerni slatkiši“, poput bombona, karamele, karamele i tako dalje (razlog je isti kao i za čokoladu) Svježe cijeđeno...
0 0
Liječenje glasnih žica narodnim lijekovima
Pretjerano opterećenje glasnih žica, prehlada i stres mogu uzrokovati promuklost ili gubitak glasa. Stručnjaci preporučuju korištenje potpune tišine kako bi se obnovila sposobnost reprodukcije govora. Također, ne biste trebali naprezati svoj glas u takvom periodu, pokušaji izgovora riječi čak i šapatom također ne uzrokuju manje opterećenje na glasnim žicama.
Liječenje glasnih žica ljekovitim biljem
Sameljite cvijeće kamilice, listove eukaliptusa i cvjetove nevena, pomiješajte jednake dijelove sirovina. 1 tbsp. kašiku smese preliti sa 300 ml ključale vode, kuvati 2 minuta i zamotati. Morate insistirati 40 minuta. Ova infuzija se koristi za ispiranje 2 puta dnevno ujutro na prazan želudac i prije spavanja. Prije ispiranja zagrijte infuziju na 26 stepeni prvog dana, pa svaku dozu smanjite za stepen, ne dozvolite da temperatura padne ispod 14-16 stepeni, ovaj stepen je potreban za proizvod svih narednih dana...
0 0
Laringitis je upala sluznice larinksa koja često dovodi do blage promuklosti ili potpunog gubitka glasa. U tom slučaju se javljaju suhi kašalj, groznica i glavobolja. Laringitis može biti i kroničan, što može biti uzrokovano prekomjernom konzumacijom alkohola, pušenjem ili opasnim radom.
Ako ne znate kako brzo izliječiti glasne žice, pročitajte ovaj članak. Za liječenje glasnih žica koriste se lijekovi (razni sirupi za iskašljavanje i sl.) i narodni lekovi. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći.
Ne pričajte glasno, smanjite to na minimum verbalnu komunikaciju. Ne pušim, ne pijem alkoholna pića, nemojte jesti začinjenu ili slanu hranu. Potrebno je da pijete toplo mleko i mineralnu vodu. Inhalacije sa aromatičnim uljima, grgljanje biljnim odvarima, tople kupke za stopala sa...
0 0
Tekst: Olga Kim
Sprovedite sljedeće aktivnosti:
Zamotajte vuneni šal oko grla. Prije spavanja popijte toplo mlijeko sa medom. Samo toplo - ne vruće!I ako je moguće, pokušajte da neko vrijeme ne jedete previše toplu, hladnu ili hladnu hranu. topla hrana.
Primjer iz stvarnog života - sveobuhvatno liječenje laringitisa
Suprug jedne stanovnice našeg sela radi kao građevinski majstor. Ne samo da morate provoditi sate napolju po bilo kom vremenu, već često morate i razgovarati, odnosno glasno vikati.
I kao rezultat toga, ponekad dođe kući - njegov glas je nestao i pitaju me kako da ga tretiram.
Ovo je složena vrsta bolesti koja se najčešće javlja kod male djece. Odredite ovu vrstu laringitisa...
0 0
10
Svi imamo jedinstven instrument. Ona se rađa s nama i mijenja se kroz naš život. Ovo je naš glas.
Zašto ga gubimo?
Gubitak glasa ima više uzroka. Najčešće je to uzrokovano akutnom inflamatornom bolešću – laringitisom. U pravilu, laringitis otežava tok prehlade i gripe. Promukli ljudi se masovno pojavljuju tokom sezone ARVI.
Regular virusna infekcija počinje curinjem iz nosa ili grloboljom. Ali ako osoba ima oslabljen imuni sistem, virus će se spustiti kroz respiratorni trakt dok ne stigne do larinksa i bronhija. Upala ligamentnog aparata larinksa uzrokuje gubitak glasa.
Ali, srećom, nije svaka prehlada praćena laringitisom. Pored virusa, moramo...
0 0
11
Liječenje laringitisa narodnim lijekovima.
Laringitis pokriva sve zidove ždrijela. Može pratiti upalu grla, ili se može razviti kao posljedica nje ili kao posljedica ARVI. Često se razvija kada se odstrane krajnici jer zdravi krajnici preuzimaju funkciju borbe protiv infekcije. Principi liječenja laringitisa uključuju one koji se koriste za akutne respiratorne virusne infekcije, upalu grla i bronhitis. Pogodni su i ispiranje, inhalacija i toplo ispijanje biljnih čajeva.
Sredstva za liječenje laringitisa
Za laringitis
Prije svega, morate početi raditi tople kupke za stopala. Svako veče donosite pacijentu lavor vruća voda tako da on pluta nogama u njemu. Ako želite, možete dodati malo suvog senfa. Ovo će biti još efikasnije. U ovoj kupki potrebno je zagrijati stopala oko 15 minuta.Morat ćete dodati par puta vruća voda da se ne ohladi. Noću obavezno stavite oblog na grlo. Ovo puno pomaže. Ali ovdje ima nijansi. Ukoliko je pacijent kod kuće, na krevetu, on...
0 0
12
Znate li da prekrasan glas koji vam daje priroda zahtijeva brigu i pažnju? Štaviše, oni se sastoje ne samo u prevenciji i liječenju bolesti grla i glasnih žica, već i u osiguravanju pravilnu ishranu, posebno ako volite pjevanje ili često držite govore pred velikom publikom. Poznati fiziolozi i nutricionisti pišu o tome šta bi trebalo da bude.
Ishrana i glas
Od ishrane čoveka zavisi i njegovo zdravlje i zdravlje svih njegovih organa i sistema. Detaljnim proučavanjem uticaja pojedinih namirnica na glasne žice, naučnici su identifikovali, a potvrdili su i mnogi profesionalni umetnici, da ima onih čije prisustvo u ishrani pozitivno utiče na njihovo opšte stanje. Ovi proizvodi su podijeljeni u grupe: meso, mliječni proizvodi (treba biti izuzetno oprezan pri konzumiranju), povrće, voće i žitarice (1).
U međuvremenu...
0 0
13
Sutra imate važan govor, ali danas ne možete da izgovorite zvuk? Ili možete samo nerazgovjetno šaputati? Jednostavni narodni lijekovi za gubitak glasa će vas spasiti.
Šta je gubitak glasa?
Gubitak glasa je vrlo neugodno stanje koje nastaje kada se glasne žice upale i nateknu. U medicini se stanje gubitka glasa naziva afonija. Gubitak glasa može biti potpun ili djelomičan. Kod djelomičnog gubitka glasa uočava se promuklost i promuklost, a potpuni gubitak glasa karakterizira zvuk sličan šaptu.
Dakle, ako imate promuklost ili piskanje u glasu, a sam glas počne da nestaje, to može ukazivati na:
Veliko opterećenje na ligamentima. U pravilu, ako neko vrijeme šutite ili pijete toplu tekućinu, promuklost nestaje; Mnogi vokalisti su se susreli s takvim problemom kao što su kvržice za pjevanje. Ovo su neka vrsta žuljeva na glasnim žicama. Nastaju zbog jakog prenaprezanja glasa. Ne samo...
0 0
Glasne žice, elastične strukture mišića i vezivnog tkiva, istegnute su od naprijed prema nazad. Nalaze se u sredini ždrijela i formiraju takozvani glotis, glavni mehanizam za formiranje glasa. Pod uticajem vazduha koji se izdiše iz pluća, oni se zatvaraju, protežu i vibriraju stvarajući različite zvukove. Druga funkcija glasnih žica je da spriječi ulazak stranih čestica u pluća.
Liječenje glasnih žica kod bolesti grla
U pravilu, liječenje ligamenata je potrebno za razne bolesti grla. Za pravilno funkcioniranje i proizvodnju zvuka moraju biti optimalno zategnuti. Ako je napetost nedovoljna, ne može se proizvesti pravi zvuk.
Ligamenti grla su zahvaćeni u slučajevima laringitisa, bolesti larinksa. Oni postaju upaljeni i povećavaju se u veličini. Kao rezultat toga, glotis je značajno smanjen i gotovo ili potpuno se zatvara.
IN teški slučajevi V...
0 0
16
Mnogi su iskusili činjenicu da je jednog dana, nakon hipotermije ili dugog glasnog razgovora, glas postao promukao ili potpuno nestao. A nekima se to dogodilo potpuno neočekivano, bez očiglednih razloga. Zašto moj glas nestaje? Kako liječiti glasne žice da vratite sposobnost slobodnog govora? Da li je potrebno posjetiti ljekara?
Uzroci problema sa glasom
Glasne žice se nalaze u larinksu. Sastoje se od mišićnog i vezivnog tkiva i formiraju prazninu, čija veličina varira u zavisnosti od stepena napetosti ligamenata. Kada se ovaj razmak zatvori, glas je potpuno odsutan, jer protok zraka ne može proći kroz larinks.
A uzroci upale mogu biti razni razlozi. Najčešći faktori...
0 0