Kako se efikasno oduprijeti psihičkom pritisku. Kako izdržati psihički pritisak? Kako se oduprijeti psihičkom pritisku

Kompletna zbirka materijala na temu: kako se oduprijeti psihičkom pritisku? od stručnjaka u svojoj oblasti.

Svi dobro znaju koliko je loše biti predmet tuđeg pritiska. Malo se zbunite - i počnete se ponašati kao automat, izvodeći jedan od dječjih programa: bježanje, upuštanje u bitku itd. Kako izaći iz uobičajene kolotečine?

Prva stvar koju trebate učiniti u pripremi za svoju odbranu je da zaustavite svoju impulzivnu reakciju i započnete istraživanje.

Ovo se može uraditi Različiti putevi. Ponekad preporučuju: brojite do deset. Moguće je, ali ima malo efekta. Savjetuju i: pažljivo pregledajte osobu s kojom komunicirate, potražite neke detalje koji je karakteriziraju. Na primjer, karakteristike odjeće, mimike, geste ili, recimo, karakteristike njegovog radnog mjesta. Ovo pomaže bolje.

Još je efikasnije početi pratiti sve promjene u partnerovom stanju koje nastaju u toku njegovih radnji. Pokušajte da uhvatite pogled: kuda ide? Uskladite sadržaj riječi s pokretima ruku ili izrazima lica.

Na primjer, može se ispostaviti da vas sagovornik ne gleda u oči, već negdje iznad vas ili sa strane, ili možda dolje (osećate se nelagodno?) Dešava se da prijeteće riječi budu u suprotnosti s metežom njegovih ruku: povuče dugme, nepromišljeno prebacuje nešto... pa na sto itd. Sve ove informacije omogućavaju da se napravi pretpostavka o stanju, motivima i namjerama partnera.

Nakon što ste uspjeli da se dovedete u stanje istraživanja, možete početi shvaćati kakvu vrstu pritiska doživljavate. Ako se prilično brzo prepozna pritisak ili poniženje, tada se odmah možete početi štititi od toga.

Dakle, pod pritiskom ste: doživljavate očiglednu prinudu. Na primjer:

Od vas se traži nešto što zaista ne biste željeli da uradite, ali je teško odbiti, jer zavisite od osobe koja traži.
Nude ti da nešto uradiš, ti odbijaš, ali pokušavaju nečim da izvrše pritisak na tebe:

O - Ne želite da preuzmete odgovornost?
B - Izgleda da se plašiš.
P - Pretpostavljam da... - slijedi neka vrsta insinuacije.

Vrijedi podsjetiti da se pritisak može izvršiti glasinama, sitnim prigovaranjem, skrivenim prijetnjama, nagoveštajima itd.

Na osnovu navedenih primjera, u prvom slučaju bi bilo dobro zapitati se: „Mogu li se ne složiti?“ Ako je vaš partner rekao da ste slobodni da birate, onda se možete pozvati na ovu izjavu i odbiti. Ako je dat nagovještaj o vašoj ovisnosti, pokušajte pitati hoće li vaše odbijanje povući neke posljedice.

Za vas je važno da odnos između zahtjeva i zavisnosti zvuči jasno i jasno. Tipično, agresor želi da izbjegne da bude viđen kao agresor (posebno u prisustvu svjedoka) i može odlučiti da ne vrši dalje pritisak.

Ako je ovaj odnos bio jasno ocrtan od samog početka, onda će poenta ispitivanja uglavnom biti dobivanje vremena za razmišljanje o daljoj taktici.

U drugom slučaju, pritisak sagovornika može biti oslabljen nizom pitanja koja pojašnjavaju:

O: Šta vas je navelo da pomislite da odbijam preuzeti odgovornost? Za šta ne preuzimam odgovornost? Kome ću odgovoriti? Odgovornost mora biti izbalansirana davanjem ovlasti, u čemu će se to izraziti?
B: Zašto ste odlučili da se bojim? Čega bih se mogao bojati ovdje? Nalazite li još neko objašnjenje za moje odbijanje?
P: Na čemu se zasnivaju vaše sumnje? Zašto ste napravili ovu pretpostavku? Kako mogu provjeriti vaše podatke? Jeste li provjerili ovu informaciju?

Glavna poenta ovih pitanja je da otkrijete tačno razloge zašto vaš partner ima prednost u moći. Odnosno, trebalo bi da:

Zaista morate identificirati izvor njegove moći nad vama. Tada ćete moći preciznije organizirati odgovor.

Možda računa samo na vikanje - pametno je ne pokleknuti, već čekati dok mu ne ponestane zaliha vikanja, kada počne da ponavlja iste tehnike po drugi put. Onda treći... Ili je možda pritisak organizovan preko prisutnih: „Vidi samo...“, „Pa reci mi...“, „Svima je jasno da...“

Ne oklijevajte, pažljivo proučite reakcije onih kojima se čini da su ove fraze upućene. Sama činjenica da gledate u te ljude tjera ih da vam daju nekakav signal. Vrlo rijetko postoji potpuna jednoglasnost među posmatračima. Može se ispostaviti da će se naći neko ko će stati u vašu odbranu. Tišina prisutnih uvijek možete okrenuti u svoju korist.

Glavna stvar je da ne dozvolite da vas slome, mirno i ležerno prigovarajte. Potražite prilike da dovedete u pitanje identificiranu vrstu moći ili je oslabite na neki drugi način.

Recimo da postoji upućivanje na autoritet - mi slabimo ili autoritet ili opseg primjenjivosti presude: oni kažu, za ovaj slučaj ne uklapa se ili se samo djelimično uklapa. Ako se vaš partner fokusira na svoje godine, pronađite argumente i u korist vaših godina.

Ne omalovažavajte njegove argumente sami po sebi (zadržite perspektivu saradnje), već ograničite njihovu primjenjivost na neka objektivna razmatranja. Na primjer, partner se oslanja na isto dobar odnos sa vama ili prethodno pruženim uslugama. Ne umanjujući njihov značaj, pokažite koliko vam je teško da uradite ono što se od vas očekuje. Objasnite detaljno suštinu svojih problema, pokažite zašto oni nadmašuju snagu prethodnih usluga. Naravno, sve ovo mora biti istina.

Ako vaš partner pokušava da utiče na vas zbog visokog tempa komunikacije (odmah), smislite razlog da prestanete: recite da treba da nazovete, isključite čajnik, idite - sve što vam može poslužiti kao zgodno izvinite i dozvolite da prekinete juriš. Zatim postavite sporiji tempo razgovora koji vam odgovara. Štaviše, svaki put kada vas počne požurivati, ponovo pitajte za bilo koji detalj, “proučite problem”.

Tehnika je, naravno, birokratska, ali ako partner može koristiti "nečistu" tehniku, onda nije uvijek potrebno "čisto" pružati otpor. Ali ovo se mora učiniti dovoljno da zaustavi partnera. Trebalo bi da prestanete da ga uzimate čim počne da uništava vašu vezu.

Psihološki pritisak je način uticaja na osobu na koji je moguće uticati ne samo na njegove postupke i ponašanje, već često i na način razmišljanja i mišljenja.

Psihološki pritisak se koristi iz različitih razloga. To se često radi zbog nedostatka stvarna moć od osobe pod pritiskom ili zbog nedostatka samopouzdanja. Posesivna osoba ne vrši pritisak na druge, već rješava probleme, pokušavajući koristiti direktne i iskrene metode.

Psihološki pritisak ne samo da „slomi“ žrtvu i uzrokuje joj veliku anksioznost i gubitak unutrašnjeg osjećaja sigurnosti. Ovaj način uticaja može se okrenuti i protiv onoga ko ga koristi – u Krivičnom zakoniku Ruska Federacija predviđen je član (član 40. Krivičnog zakona Ruske Federacije) za one koji vrše nepremostivi psihološki pritisak. Članak predviđa kaznu za psihički pritisak na osobu, a istovremeno je oslobađajuća klauzula za žrtvu takvog utjecaja - pravda Ruske Federacije smatra pritisak toliko moćnim da može natjerati osobu da počini zločin protiv svoje osobe. će.

Stoga je pritisak u psihologiji krajnje nepoželjan metod djelovanja. Može se činiti da je znanje kako da izvršite psihološki pritisak na osobu zdravo i efikasno, i od velike pomoći u životu da postignete svoje ciljeve. Mnogi psiholozi, posebno oni koji su specijalizovani za poslovnu obuku, takođe misle tako. Međutim, pritisak ostaje nezdrava strategija koja može dati samo privremene rezultate, a dugoročno donosi samo traumu i patnju onima oko njih.

Znanje kako psihološki potisnuti osobu je neophodno prije svega da bi se mogao oduprijeti ovom pritisku drugih. Mnogim ljudima je poznato ovo stanje u kojem su, nakon manipulacije, prisiljeni učiniti nešto što je u suprotnosti s njihovim unutrašnjim uvjerenjima. U isto vrijeme, oni doživljavaju dosta pomiješano negativne emocije- od stida i ljutnje do bukvalnog rascepa ličnosti na dva dela.

Vrste psihičkog pritiska

Postoji nekoliko vrsta psihičkog pritiska, od kojih je svaki potreban posebnu pažnju na njeno ponašanje i strategiju izbjegavanja. Nabrojimo najčešće vrste pritisaka, a zatim ćemo razgovarati o tome kako im se oduprijeti.

Prvi od njih, najjednostavniji i najneskriveniji, je prinuda. Prinuda može, koja ima imaginarnu ili stvarnu superiornost nad svojom žrtvom. Ovo bi mogao biti šef koji vam prijeti otkazom ili bandit iz pozadine koji vam prijeti nožem. I jedno i drugo nije ništa drugo do prinuda.

Poniženje (ili poniženje) je druga vrsta psihičkog pritiska. Za njega manipulator dobija lično, uvrede (verovatno čak i javno), naglašava nedostatke koji su bolni za žrtvu: izgled, bolest, Porodični status itd. Odabiru se najosnovnije i uvredljivije riječi koje su osmišljene da „zgnječe“ žrtvu manipulacije. Kako to funkcionira za manipulatora, šta bi ponižena osoba htjela učiniti za osobu koja mu je toliko rekla? Vrlo je jednostavno: nakon što su gadne stvari izgovorene, manipulator odmah nudi način na koji se ponižena žrtva može uzdići u očima društva - da izvrši predloženi zadatak.

Sljedeća tehnika pritiska je izbjegavanje. U ovom slučaju se provodi implicitna manipulacija, a kada žrtva pokuša razjasniti situaciju, manipulator ogorčeno odmahuje rukom. Tako se kod žrtve manipulacije stvara "kognitivna disonanca" - neugodan osjećaj da radi nešto pogrešno. U nastojanju da se riješi ovog osjećaja, osoba ispunjava sve zahtjeve manipulatora.

Sugestija i uvjeravanje su opcije za korištenje psihološkog pritiska. U ovom slučaju, manipulator mora imati neku vrstu uticaja na žrtvu: ili imati bezuslovni autoritet u njenim očima, ili biti njoj dobro poznata osoba. Sugestija je više fokusirana na emocije. Manipulator može koristiti fraze poput "Slušaj me, znam sigurno...", ili "Ne vjeruješ mom mišljenju...", ili "Želim ti samo najbolje, pa...".

U ovom slučaju dolazi do psihičkog potiskivanja osobe kao iz dobrih namjera, uslijed čega žrtva usvaja nametnuto mišljenje i počinje ga smatrati svojim. Uvjerenje karakterizira racionalizacija, tj. pokušavaju uvjeriti osobu u nešto koristeći argumente logike, ponekad prilično izopačene. Broj argumenata, i stvarnih i izmišljenih, dostiže toliku količinu da se žrtvin mozak jednostavno umori od kritičke percepcije informacija i automatski se slaže.

Hvala obavezna. Ovo je varijanta dugotrajnog psihičkog pritiska. Manipulator prvo pruža žrtvi uslugu: onu koju od njega nisu tražili i koja ga zapravo ništa nije koštala. On može redovno pružati takvu zamišljenu „pomoć“ žrtvi, udvarajući se žrtvinim poverenjem. U trenutku kada nešto date manipulatoru, na scenu stupa zahtjev da se „vrati uslugu“. Zahtjev može postati prilično nametljiv i pretvoriti se u prijetnje ako žrtva odmah ne pristane na uslove.

Kako se oduprijeti psihičkom pritisku?

Treba shvatiti da se manipulatori ne vode posebnom listom koja kaže kako izvršiti psihološki pritisak na osobu. To znači da manipulator ne bira samo jednu metodu pritiska – u životu mogu postojati najsofisticiranije kombinacije strategija koje se mijenjaju kako utiču na žrtvu. Ove metode se biraju u zavisnosti od inspiracije i stepena izopačenosti manipulatora, odnosno praktično ništa ne ograničava njegovu maštu.

U tom smislu, strategije suočavanja moraju biti fleksibilne. Da biste znali kako se oduprijeti psihičkom pritisku, morate prepoznati da se on stavlja na vas. Ponekad je to vrlo teško učiniti: kao što je već spomenuto, postoji mnogo načina da se izvrši psihološki pritisak na osobu i mogu se formirati najneočekivanije kombinacije. Stoga, morate redovno sebi postavljati pitanje: da li ja to radim zato što ja to želim ili neko drugi to želi? Ako pri odgovoru na pitanje osjetite neku fragmentiranost, dualnost, ako se pokaže da vam motivaciju spolja diktira određena osoba, to je znak da se na vas vrši pritisak.

Psihološki pritisak se može pobijediti pribjegavanjem direktnom otporu. Međutim, to ne funkcionira za sve manipulatore i ne može svaka žrtva održati “borbeni duh”. Direktan odgovor podrazumijeva da žrtva, svjesna svoje situacije, kaže manipulatoru da su njegovi zahtjevi nerealni ili nepoželjni. Neki manipulatori se mogu zbuniti direktnošću i priznati poraz, ali u mnogim slučajevima žrtva se može odmah uplesti u mrežu manje očiglednih manipulacija, prihvatiti nametnuti joj osjećaj krivice i još dublje zaglibiti u tuđe ambicije.

Radite na sebi i svom samopoštovanju. Nije tajna da je lakše izvršiti psihološki pritisak na osobu ako nije sigurna u sebe i vlastitu snagu. Samostalno dosegnite više visoki nivo Vaš život, posebno za osobu koja je već pod pritiskom, gotovo je nemoguća, pa je u takvim situacijama neophodna intervencija specijaliste.

Psiholog Nikita Valerijevič Baturin sprovodi treninge i praktične sesije posvećene ličnom razvoju, a pomaže i ljudima koji su pali pod uticaj manipulatora da ostvare sopstvene ciljeve i nauče da izbegnu pritisak drugih. Specijalistička pomoć je posebno potrebna ako toksično okruženje uključuje žrtvin uži krug prijatelja – porodicu ili voljene osobe. Psiholog će vas naučiti kako da se oduprete psihološkom pritisku vašeg muža ili roditelja, a da ne uništite porodične veze.

Psihološki pritisak: zaštita od manipulacije u nekoliko koraka

Psihološki pritisak je teže prepoznati nego savladati. Ako tačno znate ko vrši pritisak na vas i po kojim pitanjima, nekoliko stvari će vam pomoći. jednostavne tehnike zaštita. Možda izgledaju beznačajno, ali ako ste svjesni šta i zašto ih koristite, funkcionirat će. Tehnike protiv psihološkog pritiska su sljedeće:

Kreirajte "barijere". Ako smatrate da počinje neprijatan razgovor u kojem će pokušati da vas "zgnječe", ubacite sebe i sagovornika razne predmete. Pepeljara, stolica, šolja, mobilni telefon - bilo koji, čak i beznačajan predmet na putu od manipulatora do vas može postati vaša mentalna „odbrana“ i prepreka agresivnom uticaju.
Zauzmite zatvorene poze. Prekrižite noge, prekrižite ruke, stavite prst na usne ili obrve i poduprite lice dlanom. Sve ove prirodne barijere koje stvarate vlastitim tijelom na putu agresivnog utjecaja pomoći će vam da kritičnije razmišljate u odnosu na ono što vam sagovornik imputira. Osim toga, ove poze daju samopouzdanje.
Stvorite mentalne barijere. Svojom maštom nacrtajte krug blizu sebe, podignite kupolu ili zid, možete se mentalno staviti u svemirsko odijelo. Zamislite da se iza zamišljene barijere nalazi vaša sigurnosna zona, u koju niko ne može prodrijeti, ma koliko se trudio.
Odvratite pažnju manipulatora. Pomičite predmete ispred sebe, izvodite razne manipulacije, kašljajte, zijevajte se, protežite se: pokažite bilo kakvu fizičku aktivnost koja neće dozvoliti protivniku da se koncentriše na ono što govori. Glavna stvar je ne pretjerivati, jer sve treba izgledati prirodno.
Predstavite sagovornika na zabavan način. Na primjer, mentalno stavite šešir za šalu na svog važnog šefa ili od njega napravite pingvina koji vrišti. Sve dok ste fokusirani na stvaranje smiješne slike, nećete imati vremena za strah, što znači da ćete imati više mogućnosti da obradite i suočite se s pristiglim informacijama.

Navedene tehnike pomoći će vam da steknete samopouzdanje i pronađete mentalni resurs da se oduprete manipulatoru. mogu se koristiti stalno, ali nisu dovoljni da se konstruktivno razgovara o kontroverznoj temi i bezuslovno povrati prednost u situaciji.

Kako se izvući iz pritiska?

Daćemo specifične tehnike koje će vam to omogućiti konfliktna situacija okrenite prednost na svoju stranu:

Postavljati pitanja. Prvo pitanje koje treba postaviti kada vršite pritisak je: “Mogu li odbiti ovaj zahtjev?” Čak i ako vaš protivnik odgovori „Da, ali...“, već možete koristiti ovaj odgovor da objasnite svoje odbijanje. Ako je odgovor ne, trebali biste postaviti niz drugih pitanja. Posebno je važno tokom takvog "intervjua" pratiti reakciju manipulatora - njegove izraze lica ili geste. Često je samo pogled dovoljan da sruši samopouzdanje protivnika. U situaciji pritiska mogu pomoći razjašnjavanje pitanja koja nisu direktna konfrontacija, ali pomažu da se identifikuju „rupe“ u manipulaciji. “Da li izgleda da ne želim da preuzmem odgovornost?”, “Da li izgleda da se bojim?”, “Čega da se plašim?”, “Mislite da nemam pravo da odbijem? “, „Zašto si tako siguran u ono što govoriš?” Takva pitanja mogu zbuniti manipulatora i kupiti vrijeme za sljedeći korak.
Odredite strategiju vašeg protivnika. Kako i čime vas pokušavaju slomiti? Možda se manipulator poziva na svoje iskustvo ili godine? Iskoristite svoje iskustvo i godine. Odnosi se na vlasti? Izazovite ih ili im recite da ova figura nije autoritet u vašem konkretnom sporu. Da li pokušava da izvrši pritisak na druge? Ako su lično prisutni, svakog od njih možete pitati zašto podržava vašeg protivnika, a ne vas. Ako manipulator pokuša steći prednost tempom ili brzim napadom, napravite pauzu i recite mu da se hitno mora udaljiti. Glavna stvar u svakom sporu je da odvojite vrijeme i obratite pažnju na to kako se vrši pritisak da se pronađe slabe strane ovu metodu.
Iskoristite svoje prednosti. Najbolje je da koristite iste strategije kao i vaš protivnik - pronađite podršku trećih strana ili vlasti, svoje zasluge ili iskustvo. Međutim, ne treba pretjerivati: vaš zadatak je da ugasite sukob balansiranjem snaga, a ne da izazovete novi, prenoseći manipulatora u status žrtve.
Dogovorite se. Sada kada je strategija manipulatora izokrenuta i on ne može bezuslovno da vam diktira svoje uslove, imate opciju koja će podjednako odgovarati obojici. Ponudite kompromisna rješenja. Ako je moguće zauvijek izbjeći kontakt s manipulatorom, trebali biste odsjeći sve krajeve i više se ne baviti tom osobom.

Zapamtite da je psihološki pritisak traumatična metoda utjecaja i bolje je ne pribjegavati mu osim ako nije potrebno. A ako ne možete sami da se nosite sa pritiskom, nemojte se bojati zatražiti pomoć.

5 10 130 0

Općenito je prihvaćeno u društvu da nasilje može imati samo fizička spremnost. Dok psihički pritisak na osobu ponekad šteti i više od modrica i ogrebotina – jer ostavlja rane na duši. Psihološki pritisak može imati najviše različitih oblika- od relativno lakih, poput uvjeravanja, do teških - kada je osoba stjerana u ćošak i gurnuta u samodestruktivno ponašanje (iz takvog stanja je gotovo nemoguće izaći bez pomoći stručnjaka).

Izvor takvog pritiska može biti bilo ko - šef, zaposleni, supružnik, komšija, čak i stranac.

Moralni pritisak se može primijeniti u neku svrhu - na primjer, da se natjera osoba da učini nešto što je potrebno "agresoru", ili možda bez nekog posebnog razloga, samo da bi se nekoga riješio.

Moguće ga je prepoznati na vrijeme, ali se dešava i da osoba postane svjesna pritiska nakon što se „pokvari“.

Vrste psihološkog uticaja

Da biste potisnuli volju druge osobe i dobili ono što želite od nje, mogu se koristiti tehnike različitog stepena "prljavosti":

Pritisak na emocije i osjećaje– na primjer, osjećaj stida, krivice, straha.
Inteligencija se može povezati- obično u ovom slučaju pandan unapred bira niz argumenata u svoju korist i njima bombarduje sagovornika, ne dajući mu priliku da prigovori.
Pritisak se može primijeniti "na čelo"– kada je osoba prisiljena, ucijenjena, zastrašena.
Pritisak “agresora” vrši ne direktno, već kroz okolnosti, na koje napadač može uticati. Na primjer, to može biti šef koji pogoršava uslove rada podređenom, ili hranitelj u porodici.
Suprotno uvriježenom mišljenju, pritisak se može vršiti ne samo iz pozicije snage – recimo, kada je osoba fizički jaka, ima novca i moći. Ali i sa pozicije slabosti. Na primjer, kada se osoba žali na svoj težak život i moli za pomoć, obično potkrijepi svoje prosjačenje suzama i ponavlja ih mnogo puta.
Poniženje– takođe uobičajen oblik pritiska. Pred njom, često javno, vređaju ga, ukazujući na njegove osobenosti lični kvaliteti, intelektualne sposobnosti ili izgled.

Odmaknuvši se– možda najpodmuklija vrsta. Leži u tome što napadnuta osoba osjeća pritisak, ali „agresor“ odmah popušta stisak, kao da ništa nije planirao. Ovakvo ponašanje vam ne dozvoljava da direktno razjasnite odnos - jer lukavac može napraviti uvrijeđene oči i pitati: "Šta sam ti uradio, zašto mi to radiš?", ali te istovremeno uznemiruje.
Prijedlog odlično funkcionira ako strana koja vrši pritisak - osoba koja je autoritet za svog partnera, a sama „žrtva“ je osoba na koju se lako utiče.
"Shvati to slabo"- tehnika poznata svima nama od djetinjstva.
Manipulacija– takođe je vrlo česta vrsta pritiska, čija je poteškoća u tome što se vrši tajno, a osoba može dugo vremena ne shvatiti da se koristi.

Shvatiti

Ovo je najviše važan korak na putu borbe protiv psihičkog pritiska. Naravno, ako se to provodi direktno i otvoreno – na primjer, kada je osoba zastrašena, to je lako primijetiti. Ali sofisticiranije pristupe, na primjer, manipulaciju, uvjeravanje, zaobilaženje, može biti teže pratiti.

Možemo mjesecima ili čak godinama biti instrument tuđe volje, a da to i ne znamo, pogotovo ako je riječ o voljenoj osobi.

Može biti mnogo znakova da smo pod pritiskom. Na primjer:

Sagovornikova stalna želja da pažnju usmeri na konkretan problem.
Sumnjivo velikodušna obećanja.
Nerazumno osećanje krivice.
Pojava osjećaja dužnosti prema osobi koja je pružila određenu uslugu, a sada traži da odgovori istom mjerom. Štaviše, često ga niko nije ni pitao za takvu uslugu.
Ponekad možemo primijetiti da često radimo nešto što sami ne želimo, a nekom drugom to treba itd.

Karte na stolu

Ako se pritisak vrši prikriveno, a osoba shvati da je pod pritiskom, može odmah otvoreno reći „agresoru“ o tome. U ovom slučaju, mnogi napadači će se odmah povući čim shvate da su razotkriveni.

Rijetko je, ali se dešava i da muškarac ili žena prestane sa pritiskom čim stranka kojoj je naštetio direktno izjavi da se ponaša agresivno i potiskuje nekog slabog.

Ima ljudi koji to ne vole da priznaju. Iako većini napadača to, nažalost, neće smetati - oni su itekako svjesni šta rade i često to ne poriču.

Vaša vlastita opcija

Kada se stvari nazovu pravim imenom, možete ponuditi svoju verziju razvoja daljih događaja i očuvanja odnosa, ako imaju smisla. Opcija koja će odgovarati objema stranama.

Pokažite zube

Obično su oni koji su pod pritiskom oni koji ne mogu uzvratiti. Stoga, da biste smanjili rizik od pritiska, morate sami postati jači. Možete ojačati svoj karakter i sposobnost da se zauzmete za sebe različitim sredstvima. Na primjer, sljedeći alati su efikasni:

Rad sa psihologom i psihoterapeutom.
Sport – jačanjem našeg tijela jačamo svoj unutrašnji resurs. Dobre, na primjer, borilačke vještine i timski događaji sport
Komunikacija sa snažnim i samouvjerenim ljudima i prilika da slijedite njihov primjer ponašanja s drugima.

Osećam prigušeno unutrašnja snaga osobe, oni oko njega se plaše da ga napadnu. U isto vrijeme, snaga ne bi trebala biti prikazana, već bi je drugi trebali osjetiti.

Slikovito rečeno, nema potrebe da mašu sabljom pred ljudima, ali ako vide da joj drška viri ispod ogrtača, biće suzdržaniji u svojim postupcima i izjavama.

Ignoriraj

Ako neko vrši uticaj da bi sagledao reakciju druge osobe i hranio se njenom bespomoćnošću, ranjivosti, dovoljno je da počne da pokazuje potpunu ravnodušnost prema rečima počinioca i on će se smiriti. Ovo funkcionira, iako ne baš često.

Razgovarajte od srca do srca

Takođe se dešava da psihički pritisak vrši osoba koja želi da se osveti. Na primjer, današnja žrtva ga je jednom uvrijedila.

U ovom slučaju, ako postoji razlog vjerovati da se pritisak na vlastitu psihu vrši iz osvete, morat ćete prijeći preko sebe i posložiti stvari.

Dobijte podršku

Ponekad psihološko nasilje poprima zaista strašne oblike. Na primjer, na poslu, u kancelarijskom životu, ponekad se javlja pojava koja se zove mobing – kada neko od zaposlenih, iz ovog ili onog razloga, bude izložen masovnom maltretiranju od strane kolega.

U tom slučaju možete pokušati zatražiti pomoć - na primjer, svog šefa, internog psihologa ili menadžera za ljudske resurse.

Oni mogu pomoći u razumijevanju uzroka trenutne situacije i utjecati na nju.

Vrlo važna sposobnost da se brani svoje gledište je neophodna kako bi se pravilno pozicionirao u društvu i izdržao psihološki pritisak. Da bi vas drugi poštovali potrebno je da imate svoje mišljenje i da ga samouvereno iznosite. Ako ste nekonfliktna osoba koja zna pronaći kompromise, to je jako dobro! Ali ako pristanete na ono što vam se nameće jer se plašite da progovorite, to dovodi do neželjenih posledica. Na primjer, šutite, zadržite pritužbe za sebe, tada možete imati psihičkih problema.

Moramo razumjeti osnovni uzrok izolacije. Možda je neko loše iskustvo iz djetinjstva ostavilo negativan otisak na formiranje vaše ličnosti. I trenutno i tokom života to utiče na vaše ponašanje.

Psihološki pritisak i opozicija

Pažnja!

Ne sumnjaj u sebe.
Zapamtite da svako ima pravo na lično mišljenje.
Izgovorite to samouvjereno i mirno.
Smirenost je prvo pravilo neranjivosti.
Ne pribjegavajte ličnim uvredama. Govorite u stvar.
Nemojte zanemariti svoj lični prostor. Osjećat ćete se ugodnije držeći distancu.
Pažljivo slušajte svog sagovornika. I općenito, znajte slušati.
Dajte argumente.
Koristite zdrav razum, a ne emocije.

Zaštita od psihičkog pritiska

Postoji dobro utvrđeno mišljenje da najbolja zaštita– napad. Mnogi se ljudi ne slažu sa ovim. Mnogo efikasnije bi bilo ne napadati, već kao ljudi koji se međusobno poštuju da otkrijemo šta im obojici ne odgovara. Možda se jednostavno ne razumete. I ispada da svako brani svoje mišljenje.

Odupiranje psihološkom pritisku

Prvo, prepoznajte pravi cilj vašeg manipulatora. I postupajte naprotiv, odnosno na osnovu činjenice da vaš „neprijatelj“ ne ispunjava svoje planove. Gotovo suprotno. Ali pazite da ne pretjerate kako ne biste naljutili “neprijatelja”.

Kako se riješiti psihičkog pritiska? Osoba koja je odlučila da ima pravo tajno kontrolirati druge branit će samo svoje interese. On to može učiniti na sljedeće načine:

Sugestija. Razumijete da vaš protivnik prelazi granicu i otvoreno nameće ono što mu odgovara. Ako vam ne odgovara, recite to sa sigurnošću. Kada se ne slažu s vašim uslovima, ponudite kompromis. Ako vas odbiju upoznati na pola puta, udaljite se od razgovora.
Opsesivnost. Najvjerovatnije, "napadač", ako je već postavio cilj, neće tako brzo odustati. Nažalost, on vas vidi kao potencijalnu žrtvu. I morate izaći kao pobjednik!
Asertivnost. Ne pristaj na njegove uslove, ne popuštaj. Recite “NE” i promijenite temu razgovora. Pokušajte da se ne vraćate na staru temu osim ako nije ravnopravan kompromis.
Pretnje. Organizujte svoje misli - shvatite stvarnu opasnost od opasnosti. Najvjerovatnije manipulator preteruje. Budite u stanju da razumete ovo!

Vrlo često u takvim situacijama ljudi žele pokazati svu svoju snalažljivost i u potpunosti pokazati svoj smisao za humor. Ovo se radi kako bi se pokazala superiornost nad drugima. Ali ovdje se možete unaprijed pripremiti za napad i razmisliti o nekim odgovorima na moguća pitanja. Ne shvataj to previše ozbiljno. I nemoj pokazivati da ti smeta. Neka napadač igra sam sa sobom!

Kako izbjeći psihički pritisak?

Psihološki pritisak se može izbjeći samo na jedan dokazan način. Naime, na samom početku veze pokažite se sa snage, kao dostojan protivnik. Tako da vaš neprijatelj ni ne pomisli da nasjedate na njegove trikove. Psihološki pritisak je kao igra.

Ignorisanje i odbijanje - najbolje metode. Morate učiniti sve da se ne pruži prilika da se manipuliše vama. Jednostavno, nemojte biti zanimljivi u ovoj „branši“.

Psihologija odnosa

4433

30.11.13 12:00

Život nas suočava sa mnogo ljudi. S nekima se osjećamo ugodno, s drugima smo ravnodušni. Postoje pojedinci sa kojima je neprijatno komunicirati. Možemo kontrolirati naše odnose sa svakim od gore navedenih tipova ljudi.

Ali postoji posebna kategorija ljudi čija se komunikacija, strogo govoreći, ne može klasificirati. Izgleda fin covek, nije bezobrazan i ne traži ništa. Ali počinjete da osećate pritisak na sebe emocionalnu sferu, neka vrsta unutrašnje nelagode. Tako suptilni "psiholog".

Drugi slučaj manifestacije psihičkog pritiska su arogantni i samouvjereni ljudi („tenkovi“). Unaprijed su sigurni da im svi na svijetu duguju. Oni idu naprijed, ne obraćajući pažnju na osjećaje drugih, postižući svoje ciljeve, slamajući sve prigovore.

U oba slučaja imamo pred sobom “manipulatora” - osobu koja koristi druge da postigne svoje ciljeve. Sve što ti ljudi žele je da vas iskoriste za svoju korist. Ovo bi mogla biti jednostavna tehnika korištenja vas kao slušatelja (u ovom trenutku on za sebe vodi psihoterapijsku sesiju, afirmira se) ili vas prisiljava da učinite nešto za sebe (radite posao umjesto njega). Može biti mnogo opcija. Ali rezultat je uvijek isti: radite ono što niste htjeli i niste namjeravali.

Kako prepoznati "manipulatora"

Kako ne biste podlegli psihičkom pritisku, potrebno je na vrijeme uočiti početak ovog procesa. Ako se u slučaju "tenka" svijest o pokušajima manipulacije javlja brzo, onda se to ne može odmah utvrditi kada se kontaktira "psiholog".

Siguran znak pokušaja da vas kontroliše je vaše rastuće unutrašnje nezadovoljstvo u procesu komunikacije. Prilikom kontaktiranja s “tenk” morate se odmah braniti, što izaziva interni protest. U komunikaciji sa „psihologom“ pojačava se i unutrašnja iritacija, ali ne tako brzim tempom.

Kako se oduprijeti psihičkom pritisku: praktični savjeti

Ako se nađete u zoni uticaja takve osobe, morate biti sigurni zaštitne mjere stvoriti i održavati normalan osjećaj svijeta u sebi:

Postavite sebi pitanje: „Šta ovoj osobi treba? Zašto se osjećam loše u njegovoj blizini?
Otkrijte njegovu motivaciju. Postoje metode za stvaranje motivacije u radnom timu, stvaranje raspoloženja za individualni radnici. Ali ove tehnike imaju za cilj postizanje zajedničkih ciljeva, koji uključuju vašu korist. Manipulator motiviše, u krajnjoj liniji, samo za svoju korist.
Primjena određenih stilova komunikacije sa takvim ljudima: sa „tenkovima“ je pristojno i naglašeno službeno. Držite se podalje od "psihologa" i ne dozvolite im da se približe vašim problemima. Jer to je ono što oni obično koriste.
U razgovoru ponovite sebi nešto poput fraze: „Imam svoje gledište“. Ovim blokirate psihološki uticaj manipulator.
Ne gledajte sagovornika u oči ako se nađete uvučeni u takve „igre“. Vaši stavovi bi se trebali sastajati samo povremeno. Ostatak vremena, dok slušate sagovornika, gledajte tik ispod njegove linije očiju.
Svakako smanjite vrijeme koje provodite u njegovom području. Ali ponašajte se korektno i pristojno.

Nakon što ste pobjegli od utjecaja, čak i ako ne u potpunosti uspješno, analizirajte “udicu” na koju ste nasjeli. Zašto vas je takva osoba uspjela iskoristiti? Šta je "pritisnuo" ili koristio? Odgovaranje na ovakva pitanja pomoći će vam da izbjegnete ove greške u budućnosti. Uostalom, niko nikada nije otišao od susreta sa takvim ljudima. Ali analizirano iskustvo će vas osposobiti da se kompetentno i uspješno borite protiv ove pojave.