Julia Suchowa
Kącik ulgi psychologicznej jako sposób na przezwyciężenie negatywu stan emocjonalny przedszkolaki
Życie wczesnego dziecka wiek przedszkolny w dużej mierze zależy od jego stanu emocjonalnego. Nie nauczył się jeszcze radzić sobie z doświadczeniami, więc przedszkolaki w dużej mierze podlegają wahaniom nastroju. Łatwo je rozweselić, ale jeszcze łatwiej obrazić lub zdenerwować, ponieważ praktycznie nie znają siebie i nie wiedzą, jak się kontrolować. Bardzo ważne jest nauczenie przedszkolaków akceptowania siebie takimi, jakimi są naprawdę. W końcu samoakceptacja w dużej mierze determinuje charakter interakcji z innymi ludźmi, dlatego na rozwój tego uczucia u dzieci należy zwracać szczególną uwagę od najmłodszych lat.
Każde dziecko przychodzące do przedszkola powinno w każdej chwili (jeśli to konieczne) mieć możliwość odpracowania swojego negatywne emocje i pozbyć się ich.
Kącik rozładunku psychicznego to przestrzeń zorganizowana w taki sposób, aby dziecko czuło w niej spokój, wygodę i bezpieczeństwo. Przebywanie w takim kącie łagodzi stres, poprawia stan psychofizyczny i ostatecznie kreuje niezbędne warunki zapisać zdrowie psychiczne każde dziecko.
Podstawowy bramka zorganizowanie kącika samotności w grupie to przezwyciężenie emocjonalnego dyskomfortu przedszkolaków poprzez tworzenie grupowych „kącików ulgi psychologicznej”.
Zadania:
Stwórz pozytywny emocjonalny mikroklimat w grupie;
Kształtowanie pozytywnego nastawienia dziecka do rówieśników i dorosłych;
Organizować systematyczną pracę nad normalizacją i rozwojem sfery emocjonalnej dzieci;
Przyczyniaj się do spójności zespołu dzieci, tworząc pozytywne przyjaźnie w grupie.
Emocje To są wewnętrzne uczucia osoby. W uproszczeniu emocje można podzielić na dwie grupy: pozytywną i negatywną.
Pozytywne emocje zwiększyć aktywność, energię, witalność, spowodować wzrost, żywotność dzięki zwiększonej pracy układu sercowego, zwiększeniu tempa i głębokości oddychania.
negatywne emocje zmniejszają aktywność, hamują aktywność życiową (te emocje mogą stymulować rozwój nerwic, niszczyć zdrowie dzieci).
negatywne emocje:
Emocje zniszczenia – złość, złość, agresja
Emocje cierpienia - ból, strach, uraza.
Przyczyny negatywnych emocji u dzieci była zróżnicowana, do najczęstszych i najczęstszych dziecięcych zazdrości, urazy, zawiści;
Dziecko stara się chronić przed atakami innych;
Dziecko strzeże swojego osobistego terytorium;
Strach przed separacją od rodziców;
Nadmierna kontrola rodzicielska;
Brak uwagi;
Przemęczenie;
Brak szacunku dla osobowości dziecka;
Zakaz aktywności fizycznej;
Ciężki klimat emocjonalny w grupie.
Organizując kącik psychologiczny, może pojawić się szereg problemów. Po pierwsze, skąd wziąć miejsce na ten róg? Jak to ustawić? Ten problem należy rozwiązać indywidualnie dla każdej grupy. Po drugie, skąd wziąć fundusze? Część materiału dla wychowawców narożnych musi wykonać samodzielnie, przy użyciu improwizowanych środków, marnować materiały. Rodzice mogą być bardzo pomocni: zrób coś własnymi rękami, przynieś coś z domu.
Funkcje organizowania kącika prywatności. To miejsce powinno być atrakcyjne dla dziecka. Kolory użyte w narożniku powinny być spokojne, nie krzykliwe, pastelowe odcienie. Dziecko powinno odpocząć i nie denerwować się dodatkowo jasnymi kolorami.
Na cel prywatności powinien być niewielkich rozmiarów i raczej przypominać mały domek, norkę, namiot, w którym dziecko może przeczekać stres, nieprzyjemne emocje, zrelaksować się, a potem znów udać się w stronę drużyny. Na przykład „Suchy deszcz”. Satynowe wstążki opadają jak strumienie wody; są przyjemne w dotyku, dotyka się w dłoniach, można przez nie przechodzić, dotykając twarzy. „Dżety” stymulują doznania dotykowe, pomagają w postrzeganiu przestrzeni i własnego ciała w tej przestrzeni. Za „strumieniem” wstążek możesz ukryć się przed światem zewnętrznym, co jest szczególnie odpowiednie dla zamkniętych dzieci. Jest wielofunkcyjny i oddziałuje na wiele zmysłów.
Lepiej zrobić kącik prywatności mobilny niż stacjonarny (mobilne ekrany, nieważkie zasłony). Sam dzieciak może zaznaczyć granice narożnika, przesuwając ekran lub rysując zasłony. Dziecko może samodzielnie okazywać chęć udania się do zakątka samotności lub może udać się tam na polecenie nauczyciela: jeśli nauczyciel widzi, że dziecko czuje się nieswojo, ściśnięte lub, przeciwnie, zachowuje się wyzywająco, agresywnie.
Wypełnianie zakątka prywatności. Kącik prywatności w przedszkolu wypełniony jest przedmiotami bliskimi dziecku, do których ma ciepłe uczucia. Psychologowie zalecają umieszczanie zdjęć krewnych. Możesz też postawić w kącie telefon-zabawkę, na którym możesz udawać, że dzwonisz do mamy i taty. Jeśli pozwala na to położenie i kształt narożnika, na ścianie można powiesić obrazy pejzażowe o działaniu terapeutycznym.
Obowiązkowy atrybut takiego narożnika będzie miękki, piękne poduszki na którym dziecko może położyć się do odpoczynku i np. posłuchać odtwarzacza przy muzyce relaksacyjnej (oddech wiatru, szum wody, śpiew ptaków, odgłosy deszczu). Pożądane jest również „zapełnienie” rogu miękkimi zabawkami. Warto postawić w kącie prywatności gry dydaktyczne, sznurowanie, plastelina itp. - wszystko, co może na chwilę odwrócić uwagę dziecka.
Ważne do zapamiętania!
Wszystkie gry i zabawki nie powinny być cały czas przechowywane w kącie, wszystkie akcesoria są okresowo zmieniane, aktualizowane i uzupełniane w razie potrzeby.
Skuteczność pracy zależy od tego, na ile dzieci są świadome przeznaczenia kącika, jego wyposażenia i umiejętności posługiwania się atrybutami. Dlatego dzieci są wprowadzane do kącika zaraz po jego zorganizowaniu, proponują rozejrzeć się, wypróbować zabawki. W miarę wprowadzania nowego atrybutu dzieciom pokazywane są różne sposoby manipulowania nim.
Działalność pedagogiczna powinna opierać się na przekonaniu, że każde dziecko ma prawo być takie, jakie jest i że każde dziecko ma wystarczająco dużo siły, by się rozwijać i być szczęśliwym.
Przybliżony projekt rogów ulgi psychologicznej według wieku
Młodym wieku:
Kącik prywatności;
Suchy basen;
Miękkie poduszki lub meble wyściełane
Zabawki do spania (często używane w okresie adaptacyjnym)
Albumy ze zdjęciami z rodzinne fotografie;
Zadzwoń do mamy. Dziecko może „zadzwonić do mamy” i porozmawiać z nią;
Materiały do terapii piaskiem i wodą.
Średni wiek:
kącik prywatności
Miękkie moduły;
Krzesło życzliwości. Każdy, kto chce pobyć sam i odpocząć w dobrych ramionach niesamowitego krzesła, może na nim odpocząć;
Worek treningowy, poduszki piankowe. Kiedy dziecko walczy, tłumaczymy mu, że bicie dzieci jest złe, boli i boli je, ale bardzo możliwe jest pokonanie worka bokserskiego lub poduszki;
Kolorowe kulki przędzy inny rozmiar. Rozwijając i nawijając kulki, dzieci opanowują technikę samoregulacji;
Piłki do masażu - "jeże" do nauki dzieci różne sposoby toczenie kulek w dłoniach, po zewnętrznej i w środku ręce Taka zabawa z „jeżem” pomaga dziecku rozładować napięcie mięśniowe i uspokoić;
Magiczna plastelina (dzieci toczą, szczypią, zgniatają, co również pomaga się uspokoić);
Gra dydaktyczna „Zbierz koraliki” ...
Z starszy wiek przedszkolny.
Kącik prywatności (ekran, dom, namiot)
Miękkie moduły;
Albumy fotograficzne ze zdjęciami grupowymi i rodzinnymi;
Tarcze, worki z grysem do rzucania, czyli jedna z metod wyrażania agresji;
Zestaw papieru do rozdarcia;
Dywan gniewu (dzieci wiedzą, że jeśli są wściekłe, muszą nadepnąć na dywan, a gniew minie);
Wiadra na lęki (dzieci wyciągają swoje lęki i pozbywają się ich wrzucając je do wiadra);
Fotel refleksyjny służy do tego, aby dziecko siedząc na nim nie dłużej niż 5 minut pamiętało zasady zachowania, o których zapomniał. Na przykład, że nie zabieramy zabawek, tylko czekamy, aż po zabawie inne dziecko odłoży je z powrotem itp. Najważniejsze, żeby krzesełko nie było dla dzieci karą;
Torby nastroju. Jeśli dziecko jest w złym humorze, może je „włożyć” do „smutnej” torby i „wyjąć” z „zabawnej” torby dobry humor. A za pomocą technik automasażu - pocierając klatkę piersiową dłonią, dziecko poprawia sobie humor.
Strefa psychologicznej ulgi
Narożniki do samotności (namiot, namiot, parawan, dom transformator, parasol itp., poduszki - "plakietki", poduszki - "myśli", lampki nocne, miejsce wypoczynku, meble tapicerowane, fotoalbumy ze zdjęciami grupowymi i rodzinnymi, telefon , ulubiona rzecz mamy, wyspa radości, miękkie i piszczące zabawki, suchy basen, suchy prysznic, gry dydaktyczne „Zbieraj koraliki” itp.
Materiał do nauki agresywnych dzieci wyrażania złości w akceptowalny sposób.
Zabawki i zalety kącika mają na celu zapewnienie dziecku wyrzucenia wszystkich negatywnych emocji.
Gruszka (poduszki) do rękawic do bicia i boksowania, poduszki z gumy piankowej, tarcze, mata gniewu. szklanka, dzbanek lub garnek do krzyków, panel do rzucania piłką, „Dywan gniewu”, pudełko gniewu „Ukryj wszystkie złe rzeczy”, pudełko „Spróbuj, rozerwij” (zestaw kartek do rozdzierania).
Gruszka, poduszki do ubijania, poduszki piankowe. Kiedy dziecko się kłóci, musimy mu wytłumaczyć, że bicie dzieci jest złe, boli i obraża je, ale bardzo możliwe jest pokonanie worka treningowego lub poduszki.
„Poduszki z uporem” – poduszki z ciemną poszewką na poduszkę, stosuje się, gdy dziecko jest uparte, wykazuje agresję fizyczną, negatywizm (w tym przypadku nauczyciel prosi o pomoc w radzeniu sobie z „poduszką upartą” – w ten sposób rozładowuje się napięcie dziecko wyraża swoje negatywne emocje w akceptowalny sposób, tym samym się ich pozbywając). Przykład gry „Uparta poduszka”. Nauczyciel wprowadza dziecko w bajkową grę: „Wróżka czarodziejka dała nam poduszkę. Ale ta poduszka nie jest prosta, ale magiczna. W niej mieszka dziecięcy upór. To oni sprawiają, że jesteś kapryśny i uparty. Pozbądźmy się upartych? Dziecko z całej siły uderza pięściami w poduszkę, a nauczyciel mówi: „Silniejsze, silniejsze, silniejsze!” (usuwa się stereotyp i emocjonalną klamrę). Gdy ruchy dziecka stają się wolniejsze, zabawa stopniowo się zatrzymuje (czas ustalany jest indywidualnie - od kilku sekund do 2-3 minut). Nauczyciel oferuje słuchanie „upartego” w poduszce: „Wszystko
czy uparty wyszedł? Co oni robią?" Dziecko przykłada ucho do poduszki i słucha. Niektóre dzieci mówią, że „uparty ludzie szepczą”, inne nic nie słyszą.
Tarcze, worki z grysem do rzucania, czyli jedna z metod wyrażania agresji.
Zestaw papieru do odrywania.
Ramka „Ukryj wszystko, co złe”. Dzieci wyrzucają w to całą swoją „złość i niechęć” (po uprzednim zaciśnięciu pięści i zebraniu wszystkiego, co nagromadziło się w nich „złe”).
„Dywan gniewu”. Pomaga dzieciom pozbyć się nagłych uczuć złości. Jest to zwykły dywanik do korytarzy o szorstkiej powierzchni lub dziany z grubych nici, z małymi wielokolorowymi kokardkami. Dziecko zdejmuje buty, wchodzi na taki dywanik i wyciera stopy, aż chce się uśmiechnąć. Możesz powiedzieć dzieciom, że kiedy są wściekłe, musisz nadepnąć na dywan, a złość minie.
„Szklanka na złość” (szklanka, dzbanek lub garnek do krzyków). Jeśli dziecko jest na kogoś zły lub urażone, może wyrazić swoją niechęć w szklance (dzbanek, garnek) i będzie mu łatwiej; Jest to pięknie zaprojektowane ciemne szkło. Jeśli dziecko wykazuje agresję, nauczyciel zachęca go, aby wycofał się w zakątek samotności i zostawił w tej szklance wszystkie złe słowa i myśli, całą złość, złość. Następnie dziecko ma możliwość wypowiedzenia się, a kubek jest wtedy szczelnie zamykany lub zawiązywany i chowany.
Jeśli jest dużo miejsca na róg, możesz umieścić rzutki za pomocą rzutek magnetycznych.
Pudełko „Ukryj wszystko, co złe” - dziecko wypowiada wszystkie swoje żale w pudełku, może wydobyć z siebie gniew lub urazę, a także je tam umieścić, zabiera pudełko ze sobą na ulicę i tam „wyrzuca” całą jego zawartość.
Woreczek emocji "Ukryj wszystko, co złe". Dzieci wyrzucają w to całą swoją „złość i urazę” (po uprzednim zaciśnięciu pięści i zebraniu w nich wszystkiego, co nagromadziło się „złe”).
Dostępność materiałów do uczenia dzieci umiejętności samokontroli w różne sytuacje metody samoregulacji.
Nagrania audio, wideo (szum morza, odgłosy lasu, muzyka na odpoczynek, relaks, kolorowe kulki, zabawy z piaskiem, wodą, płatkami zbożowymi, guzikami, domowe zabawki do zaplatania, skręcania, wiązania, krzesełko dla refleksja, magiczna plastelina, „Torby dotykowe” , „Woreczki nastrojów”, „Pudełka dobrych uczynków”, piłki - „boliki, kamyki do przenoszenia z jednego pudełka (pojemnika do drugiego; gra dydaktyczna „Zbieraj koraliki”, piłki do masażu - „jeże” (kubki).
„Myślące krzesło” służy temu, aby siedząc na nim nie dłużej niż 5 minut, dziecko pamiętało zasady zachowania, o których zapomniał. Na przykład, że nie zabieramy zabawek, tylko czekamy, aż inne dziecko po zabawie odłoży je z powrotem itp. Najważniejsze, żeby krzesełko nie było dla dzieci karą.
Magiczna plastelina. Dzieci toczą, szczypią, zgniatają plastelinę, co również pomaga się uspokoić.
Piłki - "boliki" pomogą dzieciom ćwiczyć w regulacji oddechu. Trzymając kulki w dłoniach, oddychamy na nie, ogrzewamy je naszym ciepłym oddechem;
Kamyczki do przenoszenia z jednego pudełka (pojemnika do drugiego).
Kolorowe kulki włóczki w różnych rozmiarach. Ich cel: uspokoić niegrzeczne dzieci, nauczyć je jednej z metod samoregulacji. Niegrzeczne dziecko zostaje zaproszone do nawijania jasnej przędzy w kłębek. Rozmiar kłębuszka za każdym razem może się powiększać. Dorosły informuje, że ta piłka nie jest prosta, ale magiczna. Gdy tylko chłopak lub dziewczyna zaczyna to nakręcać, natychmiast się uspokajają.
Ścieżki dźwiękowe z odgłosami dzikiej przyrody przyczyniają się do łagodzenia stresu.
Dobrze jest używać pojemników z fasolą, grochem, gryką, wielobarwnymi korkami.
Sznurowanie, tasiemki, domowe zabawki do zaplatania, skręcania, wiązania są bardzo uspokajające.
Gra dydaktyczna „Zbierz koraliki” pomoże dziecku się zrelaksować, a także kolorowe kłębki włóczki.
Piłki do masażu - "jeże". Niezbędne jest nauczenie dzieci różnych sposobów toczenia piłek w dłoniach po zewnętrznej i wewnętrznej stronie dłoni. Taka zabawa z „jeżem” pomaga dziecku rozładować napięcie mięśniowe i wyciszyć się.
Torby (lub pudełka) nastroju. Jeśli dziecko jest w złym humorze, może je „włożyć” do „smutnej torby”, a dobry nastrój „wybrać” z „zabawnej” torby. A za pomocą technik automasażu - pocierając klatkę piersiową dłonią, dziecko poprawia sobie humor.
Dotykowe, sensoryczne maty.
Gry do rozwoju dobre zdolności motoryczne(ciąg, sortowanie według kształtu, według koloru).
Obecność rozwijających się emocjonalnie gier mających na celu uczenie dzieci komunikacji bezkonfliktowej.
Bardzo ważny jest problem komunikacji dzieci, ich umiejętności wzajemnego rozumienia się, rozróżniania nastroju przyjaciela, przyjścia na ratunek itp.
Gry i podręczniki mające na celu rozwijanie umiejętności komunikacji i interakcji, a także rozwój emocjonalny: „ABC nastroju”, „Dywan przyjaźni”, gry dydaktyczne: „Co jest dobre? Co jest złego?”, „Moje uczucia”, „Uczucia i emocje”, „Odgadnij emocję”, „Emocje w bajkach”, „Znajdź przyjaciół”, „Jak zachowują się przyjaciele”, pudełko z małymi mężczyznami, „Poduszka pojednania „, „Pudełko pojednania”, „Plansza, kalendarz, drzewo nastroju”, „Zwierciadło emocji”, „Teatr emocji”, sprzęt do wspólnych zabaw i gier dramaturgicznych”.
„Dywan pokoju, przyjaźń”. Już sama obecność dywanu pokoju w grupie zachęca dzieci do porzucenia kłótni, kłótni i łez, zastępując je dyskusją między sobą o problemie. Kiedy sytuacje konfliktowe, kłótnie, kłótnie czy kłótnie, dzieci powinny iść na tę „matę” (domowy, pięknie zaprojektowany dywanik) i rozwiązać swój konflikt przy pomocy „Pudełka Mirilki” i składanej książeczki z rymowankami – myrilkas.
"Pudełko pojednania" - pudełko z otworami po obu stronach, w które dzieci wkładają ręce i potrząsają nimi. Dywan Przyjaźni i Pudełko Pojednania pomagają dzieciom, które w zabawny sposób pokłóciły się pojednać ze sobą, a po takim pojednaniu dzieci kłócą się znacznie rzadziej.
„Wyspa pojednania” – w przypadku konfliktów, bójek, kłótni czy sporów, dzieci powinny udać się na tę „wyspę” (domowy, pięknie zaprojektowany dywanik) i rozwiązać swój konflikt zgodnie z „myrilka”.
Gry „Emotional Flower” i „Mood Cube” uczą dzieci rozpoznawania swojego stanu emocjonalnego i odzwierciedlania go w mimice i gestach.
Stań „Mój nastrój”. Rano iw ciągu dnia dziecko może pokazać swój nastrój za pomocą emocjonalnych obrazków. Dzięki temu nauczycielowi łatwiej znaleźć podejście do smutnego, zdenerwowanego dziecka i zapewnić mu wsparcie.
Naklejki parowe pomogą dzieciom w parowaniu, jeśli jest to problem.
Tablica nastroju. Każde dziecko w grupie może w razie potrzeby narysować na tej tablicy swój nastrój, emocje, przeżywane uczucia itp. Ponadto dzieci mogą oglądać ilustracje przedstawiające różne emocje, zastanowić się i wybrać obrazek, który odpowiada ich aktualnemu nastrojowi.
„Lustro nastroju” – lustro, któremu towarzyszy album ze schematycznym przedstawieniem twarzy wyrażających różne nastroje, dziecko patrząc w lustro stara się pokazać na twarzy taką lub inną emocję. Dodatkowo, jeśli dziecko jest w złym humorze, można go zaprosić do siedzenia przed lustrem, w kącie samotności, przyjrzeć się sobie uważnie i uśmiechnąć – nastrój z pewnością się poprawi.
Gry dydaktyczne do nauki stanów emocjonalnych: „Uczucia i emocje”, „Jak zachowują się przyjaciele”, „Zgadnij emocję”, „Znajdź przyjaciół”, „Zdarzenia i emocje”, „Moje uczucia”, „Emocje w bajkach”.
Fotokolaże „Kalejdoskop emocji” wykorzystujące fotografie, na których dzieci lub członkowie rodziny pokazują swoje emocje w różnych sytuacjach, wykorzystując projekt plastyczny (wiersze, wycinki z gazet itp.)
„Maski nastroju” - maski przedstawiające różne nastroje.
Kostka nastroju” – na twarzach kostki rysowane są różne emocje, dziecko patrząc na nią wybiera twarz, która przedstawia to, co czuje, a następnie wybiera tę, którą chciałoby czuć
„The Book of Kindness” – album z wyłącznie dobrymi postaciami z bajek, kreskówek, zdjęcia fabuły, który przedstawia sceny dobrych uczynków.
Obecność materiału mającego na celu zwiększenie samooceny u niespokojnych, niepewnych dzieci.
W każdej grupie są dzieci o niskiej samoocenie. Dlatego w kącikach psychologicznych powinny znajdować się „Pudełka dobrych uczynków” („Koszyk dobroci”, w którym dzieci odkładają „ziarna dobra” otrzymane od wychowawcy za dobry uczynek, czy to będzie krzesełko dla dziewczynki, czy pomoc przyjaciela przy ubieraniu się i innych dobrych uczynkach.razem z dziećmi pod koniec tygodnia podsumowują wyniki, a zdjęcia dzieci, które mają najwięcej "ziarn życzliwości" kończą na "Drzewku życzliwości" - rodzaj listy honorowej. Pomaga to podnieść poziom poczucia własnej wartości u dzieci zwątpienia, przywołuje takie cechy moralne, jak wzajemna pomoc, życzliwość, reaktywność.
Podium, medale, „Śpiące Zabawki”, „Honorowe Krzesło”, „Pudełka Dobrych Uczynków”, „Polana Radości”, „ magiczne przedmioty"(czapka, płaszcz, różdżka, fajki, wachlarze, siedmiokolorowy kwiat, buty, szkatułki, magiczne pudełka itp.).
„Honorowe Krzesło” stymuluje wzrost poczucia własnej wartości, pewności siebie i usuwanie niepokoju.
Magiczne przedmioty: płaszcz, buty, kapelusz czarodzieja, magiczna różdżka, korony, medal, „Czarodziejska Fasola” itp. Służą podniesieniu poczucia własnej wartości dzieci niespokojnych, niepewnych siebie, pomagają nauczycielowi wraz z dziećmi dokonać cudowne podróże i przemiany, by komunikacja z przedszkolakami była bajeczna, pełna miłych niespodzianek, nie tylko na zajęciach, ale także podczas zabaw swobodnych.
Teatr Palec. Ma na celu budowanie pewności siebie, podnoszenie poczucia własnej wartości, rozwijanie umiejętności komunikacyjnych.
Dostępność materiałów uczących dzieci umiejętności współpracy
i wspólne działanie.
„Twister”, „Gąsienica”, „Zabawny dywanik”.
Gra Twister. Zabawa amerykańskich dzieci niesamowicie urzekła nasze dzieci, z ogromną przyjemnością, której towarzyszyły piski i najbardziej niesamowite pozy, niemal codziennie rozkładając ceratę z kolorowymi plamami na podłodze i przekręcając strzałę. Ścisłe sploty ramion i nóg zbliżają dzieci do siebie i pozwalają im być bliżej siebie.
Używane książki
1. Smolyakova E. N. Organizacja kącików psychologicznych w grupie przedszkole. //Pedagog przedszkole. №4 – 2013
2. Podręcznik starszego pedagoga, nr 9, 2011. Wykorzystanie zabawek antystresowych w procesie pracy korekcyjnej.
3. Podręcznik nauczyciela – psychologa nr 2, 2016 Narożnik ulgi psychologicznej „Bajkowy pokój”.
4. http://pandia.ru/text/79/219/46642.php
5. http://metior.ru/article/97-konsultacija-dlja-pedagogov.html
Na podstawie materiałów z witryny poszukiwania pracy w Petersburgu: http://spb.careerist.ru
Każdy lider dąży do tego, aby jego podwładni pracowali intensywnie, z pełnym zaangażowaniem i w efekcie wykonywali dużą ilość pracy. Tak wysokiemu tempu pracy towarzyszy napięcie nerwowe, stres i spadek wydajności pracy. Zdając sobie z tego sprawę, liderzy duże firmy podjąć działania w celu psychologicznego rozładunku pracowników w ciągu dnia roboczego.
Kultura korporacyjna firm zachodnich zapewnia pracownikom możliwość wynajmu Napięcie nerwowe różne sposoby: od krótkiego spaceru na świeżym powietrzu do zajęć w specjalnych salach dla ulgi psychicznej. Oryginalny sposób Japońscy psychologowie zaproponowali, że zrobią sobie przerwę i rozweselą się, wieszając worek treningowy na podobieństwo szefa. Pracownik otrzymuje moralną satysfakcję, uderzając irytującego szefa.
Dużo uwagi poświęcają stanowi psychicznemu pracowników pracodawcy amerykańscy. Ich firmy organizują pokoje wypoczynkowe, sportowe i SIŁOWNIA, Zielona strefa. Wnętrze biur zawiera detale takie jak akwaria, „kąciki mieszkalne”, architektura krajobrazu. W jednej z brazylijskich firm zawiesza się nawet hamaki, dzięki czemu pracownik ma krótką drzemkę, po czym z odnowionym wigorem zabiera się do pracy.
W Rosji taką troskę o ludzi wykazują firmy, które działają w kierunku zaawansowana technologia. Cenią swoich pracowników, którzy potrafią tworzyć tylko w komfortowe warunki. Utworzono oddziały Google i Yandex doskonałe warunki do pracy i wypoczynku: siłownie, biblioteka, gabinety pomocy psychologicznej, bufety.
Wnętrze pokoju ulgi psychologicznej utrzymane jest w kolorystyce niebiesko-zielonej, co przywołuje skojarzenia z naturą. Wrażenia dopełnia oprawa dźwiękowa (cicha muzyka, śpiew ptaków, szmer wody). Takie zapisy działają uspokajająco, relaksująco na ludzką psychikę. Wygodny wypoczynek przyczynia się do powstania wygodnych mebli tapicerowanych (fotele, sofy).
Niestety w wielu firmach menedżerowie uważają, że w pracy pracownicy powinni pracować, a nie odpoczywać. Dlatego tworzenie takich pomieszczeń to dodatkowa strata pieniędzy i czasu. W najlepszy przypadek pracownicy mogą korzystać czajnik elektryczny lub kuchence mikrofalowej i nie spędzaj więcej niż 10 minut na piciu herbaty przy monitorze.
W takich przypadkach sami pracownicy muszą dbać o swój stan psychiczny. Udekoruj swoje biuro rośliny doniczkowe, zaaranżuj akwarium, a na stole postaw zdjęcie swoich dzieci. Zmęczony komputerem - wykonuj gimnastykę dla oczu. Nogi są zdrętwiałe - idź do następnego biura. Głowa nie działa - wykonaj autotrening, medytację lub inną technikę orientalną. Twój stan psycho-emocjonalny zależy tylko od Ciebie, więc nie zaniedbuj tych wskazówek!
Kiedy robi się nieznośnie źle, co robisz? Czy tłumisz nastrój alkoholem, tabletkami nasennymi, czy połykasz stan, na razie wbijając negatyw w głąb duszy? Takie metody mogą prowadzić tylko do łóżka szpitalnego. Chcesz tego? W takich przypadkach potrzebna jest wydajna ulga psychologiczna.
Poranek jest mądrzejszy niż wieczór
Nic dziwnego, że ludzie mówią: „Ten problem trzeba przespać”. Rzeczywiście, budząc się rano, znacznie spokojniej zapamiętasz wczorajszy „koszmar”.
Zobacz album rodzinny
Mimo całej swojej prostoty jest to bardzo skuteczny sposób na wyjście z negatywnej sytuacji. Twarze bliskich Ci osób, ich uśmiechy, wspomnienia szczęśliwych chwil życia pozwalają poczuć siebie i swój stan w kontekście czasu – wszystko przemija, to też przeminie. Najjaśniejsze dni pozostają w pamięci.
Osobisty opis ulgi psychologicznej
Oczywiście umów się na spotkanie z zawodowy psycholog bardzo dobrze, ale w naszej kulturze nie jest to bardzo powszechna praktyka. W końcu spędza się dużo czasu, a wielu nie może sobie na to pozwolić. Następnie stwórz własne biuro, którego celem jest Twoja osobista ulga psychologiczna. Może to być galeria pięknych zdjęć wybranych z Internetu. Ogólnie takie zdjęcia, które wywołują w tobie emocjonalną reakcję, uśmiech na twarzy i spokój. Lub inna opcja: usiądź w ciszy przytulny pokój lub wybrać się na spacer po promenadzie, parku. Oczywiście, jeśli jest taka możliwość.
Problem jest w pudełku!
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co oznacza ulga psychiczna? Podpowiedzmy: w wypowiadaniu problemu. Kiedy ktoś szczegółowo mówi o niepokojącej sytuacji, faktycznie analizuje to, co się dzieje, daje umysłowi i podświadomości znalezienie najlepszego wyjścia. Na tym opierają się konsultacje i szkolenia psychologiczne. Dlatego konieczne jest mówienie o trudnościach, w żadnym wypadku nie należy ich uciszać. Powiedz o problemie przyjacielowi, siostrze, sąsiadowi, każdemu, komu ufasz. Jeśli czegoś takiego nie ma, co często się zdarza, lub sytuacja w ogóle nie pozwala nikomu o tym powiedzieć, napisz list. W szczegółach, nie tracąc ekscytujących szczegółów, nie skąpiąc wyrażeń i nie dbając o słownictwo. Wyślij e-mail. Gdzie? Tutaj jest potrzebne wstępne przygotowanie. Utwórz wirtualną skrzynkę pocztową, wymyśl skomplikowane, długie hasło, bez zapisywania nigdzie, i natychmiast o nim zapomnij. Tutaj w tym pudełku i wyślij swoje kłopoty.
Ręce w górę, nogi w górę!
Uprawianie sportu to najlepsza ulga psychiczna, bez względu na to, jak to brzmi. Nie tylko złagodzą stres, ale także pomogą w jego zapobieganiu: silne mięśnie - silne nerwy.
Wsłuchaj się w muzykę
Muzyka nie tylko buduje, jak pamiętasz, ale także pomaga żyć. Prawdziwe! Słuchaj utworów swoich ulubionych wykonawców, włączając je z pełną głośnością. Śpiewaj i tańcz, jeśli pozwala na to sytuacja. Ale psychologiczne rozładowanie powinno zakończyć się dla ciebie spokojną, przyjemną muzyką. Jeśli nie ma takich preferencji, skorzystaj z klasyki. Beethoven, Bach są bardzo psychologiczne. Twoje serce zacznie bić zgodnie z muzyką, która uspokoi je, ustawiając je w inny sposób.
W większości przypadków Mango do psychologa indywidualnie. I to prawda! W końcu tylko z psychologiem będziesz w stanie zrozumieć, jaki rodzaj terapii jest dla Ciebie najbardziej odpowiedni w tym konkretnym czasie i dokładnie z powstałym problemem.
Oczywiście klient zawsze samodzielnie decyduje nie tylko z jakim specjalistą powinien się skontaktować, ale także czy chce pracować w grupie czy indywidualnie. On chce użyć Dodatkowe materiały A może będzie to komunikacja czysto werbalna...
Oprócz czynników technicznych i zewnętrznych, w procesie zarządzania swoim czasem, bariery psychologiczne. Nasz wewnętrzny stosunek do pracy i sposób jej wykonywania emocjonalnie wpływają na cały proces pracy. Mogą to być zarówno pozytywne, jak i negatywne emocje. Spróbujmy zrozumieć to bardziej szczegółowo.
Nie wiesz, jak odmówić, a inni to wykorzystują. W rezultacie jesteś przytłoczony fizycznie i emocjonalnie. Stale wewnętrznie doświadczaj tej niesprawiedliwości. Ale jeśli ty...
Teoria psychologiczna działalność powstała w psychologii sowieckiej i rozwija się od ponad 60 lat. Jest wdzięczna pracy sowieckich psychologów: L.S. Wygotski, SL Rubinstein, A.N. Leontiew, A.R. Łuria, A.V. Zaporożec, P.Ya. Galperin i wiele innych.
W latach dwudziestych i na początku lat trzydziestych XX wieku zaczęto rozwijać psychologiczną teorię działania. W tym czasie słońce psychologii świadomości już zaszło i kwitły nowe obce teorie - behawioryzm, psychoanaliza ...
Drodzy psychologowie Domu Słońca! Proszę o radę! Po rozwodzie rodzic adopcyjny przez pół roku trzymał mojego 12-letniego syna. Nie daje możliwości porozumiewania się z nim, nie widzi ani mnie, ani moich rodziców. Zapadła decyzja sądu o anulowaniu placówki, ale złożył nowy wniosek o przywrócenie adopcji.
Wykorzystując swoje oficjalne stanowisko prowadzi mojego syna do różnych autorytetów i zmusza dziecko do pisania oświadczeń, że nie chce się ze mną widzieć, ale chce żyć tylko z nim.
Może są jakieś...
Istota bólu psychicznego jest prosta: niezgoda na to, co się dzieje, spowodowana przywiązaniem do pewnych szablonów mentalnych. W rezultacie – próba utrzymania stabilności tych szablonów siłą – co prowadzi do silnego przeciążenia mózgu.
Jeśli narysujesz obraz, to próba utrzymania zwykłych psycho-szablonów na tle zmian w rzeczywistości jest tym samym, co próba utrzymania pędzącego pociągu, chwytania go hakiem.
Jak to wszystko się dzieje...
Człowiek żyje obrazami. Tworzy zestaw...
Poza czynnikami technicznymi i zewnętrznymi, w procesie zarządzania czasem ważną rolę odgrywają bariery psychologiczne. Nasz wewnętrzny stosunek do pracy i sposób jej wykonywania emocjonalnie wpływają na cały proces pracy.
Mogą to być zarówno pozytywne, jak i negatywne emocje. Spróbujmy zrozumieć to bardziej szczegółowo.
Nie wiesz, jak odmówić, a inni to wykorzystują. W rezultacie jesteś przytłoczony fizycznie i emocjonalnie. Stale wewnętrznie doświadczaj tej niesprawiedliwości. Ale jeśli...
W dobie popularyzacji psychologii tajemnice, niegdyś ukryte przed zwykłymi ludźmi, zaczynają być masowo publikowane i wprowadzane przez różnych psychologów i psychoterapeutów. Prawdopodobnie prawie każdy dorosły wie, czym jest NLP i techniki manipulacji psychologicznej.
Uczą tego trenerzy biznesu lub coachowie, jak to jest teraz modne nazywać.
Pojęcie coachingu wkroczyło w nasze życie nie tak dawno, ich działalność jest bardziej znana jako nauka psychologiczne sztuczki manipulowanie ludzkimi umysłami...
Dlaczego tak źle się czuję? To pytanie często zadaje sobie wielu z nas. Wszyscy jesteśmy żywymi ludźmi, doświadczającymi wielu emocji, codziennie testowanymi na psychikę w postaci różnych silnych bodźców. Martwimy się, martwimy się, płaczemy.
Doświadczamy wszechogarniającego poczucia bezradności. Cierpimy, cierpimy, nie śpimy w nocy. Wydaje nam się, że otaczający nas świat jest dla nas obcy i agresywny.
Mamy skłonność do niskiej samooceny, co uniemożliwia nam budowanie relacji z otaczającymi nas ludźmi. Strata...
10 lepsze sposoby ulga psychiczna
1. Relaks psychosomatyczny
Jak wiadomo, wszystkie choroby „od nerwów”. Dla dobrego zdrowia nasze ciało i dusza muszą oczywiście żyć w zgodzie. Być może zauważyłeś, że kiedy czujesz się niezadowolony lub zirytowany, ciało zaczyna natychmiast reagować. Twoje gardło może nagle boleć lub ciśnienie krwi może wzrosnąć. Wszystkie procesy w naszym ciele są ze sobą ściśle powiązane. Każda choroba ma podłoże psychologiczne.
Na przykład, powszechna wśród nauczycieli choroba „utraty głosu” czy jakakolwiek inna choroba gardła wiąże się z niemożnością pełnego wyrażenia siebie. Ból gardła to „połknięty gniew”. Niewyrażone negatywne emocje mają silną energię. Tłumiąc je w sobie, szkodzisz swojemu zdrowiu. Znani psychosomatyczni eksperci Louise Hay i Leah Burbo mówią o znaczeniu pełnej samoakceptacji. Nie możesz sprzeciwić się swoim prawdziwym pragnieniom. Posłuchaj, co spowodowało ten lub inny dyskomfort. Może powinieneś odpuścić nagromadzone żale na długi czas? Wybacz i zapomnij? Lub wreszcie wyrazić wszystko, co od dawna chciałeś powiedzieć? Aby czuć się zdrowym i szczęśliwym, ważne jest, aby śledzić swojepaństwa, aby móc analizować swoje emocje, a co najważniejsze, swobodnie je wyrażać.
2. Rozładunek fizyczny
Kolejny z najbardziej skuteczne sposobyłagodzenie stresu emocjonalnego to sport. Z systematycznym aktywność fizyczna endorfiny są uwalniane do organizmu, a ty czujesz się lekki i radosny. Nie musisz biegać 10 km ani męczyć się codziennym treningiem na symulatorach. Wybierz najbardziej odpowiedni dla siebie sposób na fizyczny relaks. Może to być kąpiel w basenie po ciężkim dniu w pracy, joga czy taniec brzucha. Najważniejszą rzeczą jest to, że ćwiczysz z przyjemnością, naprawiając, jak stres i negatywne emocje idą coraz dalej z każdą lekcją.
3. Zmiana scenerii
Dłuższy pobyt w miejscu pracy, a do wakacji jeszcze daleko? Spróbuj znaleźć okazję, aby w weekendy wybrać się na łono natury lub do innego miasta. Zmiana scenerii pozytywnie wpływa na stan psychiczny. Nawet jeden dzień spędzony w zupełnie innym środowisku doda Ci energii. Poczujesz się naprawdę zrelaksowany. Możesz również dokonać przemeblowania w domu lub w pracy. Odświeżone wnętrze pomoże pozbyć się poczucia stagnacji i rutyny w życiu.
4. Jedność z naturą
Działalność kierownika przedszkola polega na pracy z dokumentacją w urzędzie. A liczne spotkania z reguły odbywają się w pomieszczeniach. Znajdujesz czas na spacer po lesie? Albo wyjechać na weekend za miasto na piknik? Potrzebny do dobrego zdrowia Świeże powietrze. Komunikacja z naturą - ważny element w harmonizacji osobowości.
5. Połączenie duszy lub samotność
Komunikując się na co dzień z dużą liczbą osób, niektórzy menedżerowie są pobudzeni, podczas gdy inni są wyczerpani i czują się pusto. W zależności od tych cech ważne jest, aby kierownik placówki wychowania przedszkolnego znalazł czas na przywrócenie energii i sił. Jeśli szybko zmęczysz się ludźmi, spędź weekend sam, znajdź czas dla siebie. Jeśli nie masz wystarczającej komunikacji, tymczasowo przełącz się z komunikacji formalnej na szczerą. Zbierz bliskich w ciepłym rodzinnym gronie, zorganizuj wieczór panieński lub pójdź z nimi najlepszy przyjaciel do teatru. Wszystko to wpłynie pozytywnie na stan emocjonalny i psychiczny.
6. Rozładunek audiowizualny
Muzyka jest pewnym dyrygentem nastroju. Chcesz się zrelaksować lub pocieszyć? Słuchaj muzyki, która pasuje do Twojego nastroju. Idź na koncert ulubionego artysty, ciesz się występem w teatrze, odwiedź ciekawą wystawę. Wchłoń wszystko, co najpiękniejsze i najprzyjemniejsze. W domu możesz stworzyć fajny wybór najlepsze zdjęcia wywołujące pozytywne emocje. Dodaj przyjemną relaksującą muzykę do oglądania i ciesz się. Staraj się otaczać rzeczami przyjemnymi dla oka i ucha.
7. Pływający
Coraz bardziej popularne w wielu miastach zyskują specjalne komory pływakowe, w których można szybko i skutecznie całkowicie odpocząć. Przetłumaczone z angielskiego pływanie - pływanie po powierzchni. Specjalny roztwór soli w kąpieli pozwoli Ci doświadczyć stanu nieważkości. Być może masz już w swoim mieście takie zbiorniki pływakowe, które pozwalają przywrócić energię i poprawić kondycję fizyczną. Przeciwwskazania do pływania są minimalne, ale korzyści dla organizmu są bardzo znaczące. Jeśli nie masz takich aparatów w swoim mieście, zafunduj sobie dowolny procedury wodne. Woda Najlepszym sposobemłagodzi napięcie. Niezależnie od tego, czy chodzi o zabiegi kąpielowe, pływanie w basenie czy w morzu, Twoje samopoczucie znacznie się poprawi.
8. Rozbij filiżankę
Stres zaskoczył Cię w miejscu pracy i pilnie potrzebujesz wypuścić parę? Rozbij filiżankę lub wykonaj 10 przysiadów. Twój gniew wejdzie w te działania. Nadmierne emocje mogą zaszkodzić zarówno Twojemu zdrowiu, jak i otaczającym Cię osobom.
9. Napisz list
Ostatnio w Internecie pojawiła się ciekawa okazja, aby pozbyć się nagromadzonego negatywności. Piszesz wszystko, co Cię martwi w liście i e-mail wyślij na adres [e-mail chroniony] Jak twierdzą autorzy projektu, nikt nie czyta liter, więc można pisać w dowolnej formie, także „mocnym” słowem. Po kilku dniach są automatycznie usuwane. Alternatywą dla e-maila może być jego wersja papierowa. Po opisaniu wszystkich swoich problemów na kartce papieru, możesz sobie z nim poradzić w dowolny sposób. Rozerwij na kawałki, spal, utop - cokolwiek chcesz. Co najważniejsze, musisz zdać sobie sprawę, że pozbywając się litery, oczyszczasz się z wszelkiej negatywności. Zapewniamy, że metoda jest bardzo skuteczna.
10. Pozytywne myślenie
Najlepszym sposobem kontrolowania swojego stanu psychicznego jest umiejętność pozytywnego myślenia. Postaraj się zacząć dzień z dobrym nastawieniem. Kontroluj swoje myśli. Jak tylko otrzymasz nieprzyjemną wiadomość, nie zanurzaj się w niej całkowicie. Silny emocjonalny towarzyszenie wydarzeniom pociąga za sobą: Negatywne konsekwencje. Śnieżka myśli lepi się do siebie. A teraz masz nie jeden problem, ale kilka. Dlatego niezwykle ważne jest kontrolowanie swojego myślenia. Na początku może się to wydawać trudne. Ale z czasem na pewno wyrobisz w sobie nawyk pozytywnego myślenia.