As glavno sredstvo fizičkog vaspitanja treba nazvati fizičkom vježbom. Postoji takozvana fiziološka klasifikacija ovih vježbi, koja ih objedinjuje u posebne grupe prema fiziološkim karakteristikama.

U fondove FC uključuje i ljekovite sile prirode (sunce, zrak, voda) i higijenske faktore (sanitarno-higijenski uslovi mjesta rada, rada, odmora, sna i ishrane).

Napominje se da fizički trening poboljšanjem niza fizioloških mehanizama povećava otpornost na pregrijavanje, hipotermiju, hipoksiju, smanjuje morbiditet i povećava efikasnost.

Ljudi koji se sistematski aktivno bave fizičkim vježbama značajno povećavaju mentalnu, mentalnu i emocionalnu stabilnost pri izvođenju intenzivne mentalne i fizičke aktivnosti.

Otpornost organizma na štetne faktore zavisi od urođenih i stečenih svojstava. Ova stabilnost je prilično labilna i pogodna je za trening uz pomoć mišićnih opterećenja i vanjskih utjecaja ( temperaturni režim, nivo kiseonika, itd.).

Iscjeljujuće sile prirode.

Jačanje i aktiviranje obrambenih snaga organizma, stimulacija metabolizma i aktivnosti fizioloških sistema i pojedinih organa mogu uvelike doprinijeti ljekovitim silama prirode. U povećanju nivoa fizičke i mentalne performanse važnu ulogu igra poseban kompleks zdravstveno-higijenskih mjera (boravak na svježem zraku, odricanje od loših navika, dovoljna fizička aktivnost, kaljenje itd.).

Redovno fizičko vježbanje u procesu intenzivne edukativne aktivnosti pomaže u otklanjanju neuropsihičkog stresa, a sistematska mišićna aktivnost povećava mentalnu, mentalnu i emocionalnu stabilnost tijela.

Higijenski faktori koji unapređuju zdravlje, povećavaju učinak fizičke aktivnosti na ljudski organizam i podstiču razvoj adaptivnih svojstava organizma su lična i javna higijena (učestalost tijela, čistoća radnih mjesta, zraka i sl.), pridržavanje opšta dnevna rutina, režim fizičke aktivnosti, ishrana i san.

Fizički razvoj- proces formiranja, formiranja i naknadnih promjena oblika i funkcija ljudskog tijela pod uticajem fizičke aktivnosti i uslova svakodnevnog života.

O fizičkom razvoju osobe sudi se po veličini i obliku njegovog tijela, razvijenosti mišića, funkcionalnim mogućnostima disanja i cirkulacije krvi, prema pokazateljima fizičke izvedbe.

Glavni pokazatelji fizičkog razvoja su:

1. Tjelesni parametri: visina, težina, držanje, volumen i oblik odvojeni dijelovi tijelo, količina taloženja masti itd. Ovi pokazatelji karakteriziraju, prije svega, biološke oblike (morfologiju) osobe.

2. Pokazatelji razvoja fizičkih osobina čovjeka: snaga, brzinske sposobnosti, izdržljivost, fleksibilnost, sposobnosti koordinacije. Ovi pokazatelji u većoj mjeri odražavaju funkcije ljudskog mišićnog sistema.

3. Zdravstveni indikatori koji odražavaju morfološke i funkcionalne promjene u fiziološkim sistemima ljudskog tijela. Funkcionisanje kardiovaskularnog, respiratornog i centralnog nervnog sistema, organa za varenje i izlučivanje, termoregulacionih mehanizama i dr. od presudnog je značaja za zdravlje ljudi.

Fizički razvoj svake osobe u velikoj mjeri ovisi o faktorima kao što su naslijeđe, okruženje i fizička aktivnost.

Nasljednost određuje tip nervni sistem, građu, držanje itd. Štaviše, genetski nasljedna predispozicija u većoj mjeri određuje potencijal i preduslove za dobar ili loš fizički razvoj. Konačni nivo razvoja oblika i funkcija ljudskog tela zavisiće od uslova života (sredine) i prirode motoričke aktivnosti.

Proces fizičkog razvoja podleže zakonu jedinstva organizma i okoline i stoga suštinski zavisi od uslova ljudskog života. Tu spadaju uslovi života, rada, vaspitanja, materijalna podrška, kao i kvalitet ishrane (kalorični balans), sve to utiče na fizičko stanje čoveka i određuje razvoj i promenu oblika i funkcija organizma.

Klimatsko-geografsko okruženje i ekološki uslovi života imaju određen uticaj na fizički razvoj čoveka.

Pod uticajem sistematskih treninga, osoba može značajno poboljšati skoro sve motoričke sposobnosti, kao i uspešno eliminisati pomoću fizičke kulture razne nedostatke tjelesne i kongenitalne anomalije, kao što su pognutost, ravna stopala itd.

Psihofiziološke osnove vaspitno-obrazovnog rada i intelektualne aktivnosti. Sredstva fizičke kulture u regulaciji radne sposobnosti

1. Objektivni i subjektivni faktori učenja i reakcija organizma učenika na njih.

Postoje objektivni i subjektivni faktori učenja koji utiču na psihofiziološko stanje učenika.

Objektivni faktori uključuju životnu sredinu i obrazovno-vaspitni rad učenika, godine starosti, spol, zdravstveno stanje, opće akademsko opterećenje, odmor, uključujući i aktivan.

Subjektivni faktori su: znanje, profesionalne sposobnosti, motivacija za učenje, učinak, neuropsihička stabilnost, tempo aktivnosti učenja, umor, psihofizičke sposobnosti, lični kvaliteti(osobine karaktera, temperament, društvenost), sposobnost prilagođavanja društvenim uslovima školovanja na fakultetu.

Prosječno vrijeme nastave studenata iznosi 52-58 sati sedmično, uključujući samostalnu nastavu), tj. dnevno opterećenje učenja je 8-9 sati, pa je njihov radni dan jedan od najdužih. Značajan dio studenata (oko 57%), koji nisu u mogućnosti da planiraju svoj vremenski budžet, bavi se samostalnom učenjem i vikendom.

Studentima je teško da se prilagode studiranju na fakultetu, jer se jučerašnji školarci nalaze u novim uslovima obrazovne aktivnosti, novim životnim situacijama.

Kritičan i težak ispitni rok za studente je jedna od varijanti stresne situacije koja se u većini slučajeva javlja u uslovima vremenskog pritiska. U ovom periodu intelektualna i emocionalna sfera učenika je podložna povećanim zahtjevima.

Skup objektivnih i subjektivnih faktora koji negativno utiču na organizam učenika, pod određenim uslovima, doprinosi nastanku kardiovaskularnih, nervnih, mentalnih bolesti.

2. Promjene u stanju organizma učenika pod uticajem različiti načini rada i uslove učenja.

U procesu mentalnog rada, glavno opterećenje pada na centralni nervni sistem, njegov viši dio je mozak, koji osigurava protok mentalnih procesa- percepcija, pažnja, pamćenje, razmišljanje, emocije.

Otkriven je negativan učinak na tijelo dugog boravka u "sjedećem" položaju, karakterističan za osobe mentalnog rada. U tom slučaju krv se nakuplja u žilama koje se nalaze ispod srca. Smanjuje se volumen cirkulirajuće krvi, što narušava opskrbu krvlju brojnih organa, uključujući i mozak. Venska cirkulacija je poremećena. Kada mišići ne rade, vene se pune krvlju, a njeno kretanje se usporava. Plovila brzo gube elastičnost i rastežu se. Kretanje krvi u karotidnim arterijama mozga također se pogoršava. Osim toga, smanjenje opsega pokreta dijafragme negativno utječe na funkciju respiratornog sistema.

Kratkotrajni intenzivan mentalni rad uzrokuje ubrzanje otkucaja srca, dug rad- uspori. Druga je stvar kada je mentalna aktivnost povezana sa emocionalnim faktorima, neuropsihičkim stresom. Dakle, prije početka vaspitno-obrazovni rad učenici su imali prosječan broj otkucaja srca od 70,6 otkucaja/min; pri izvođenju relativno tihog obrazovnog rada - 77,4 udarca/min. Isti rad sa srednjim stepenom napetosti povećao je broj otkucaja srca na 83,5 otkucaja/min, a sa jakom tenzijom na 93,1 otkucaja/min. Kod emocionalno intenzivnog rada disanje postaje neravnomjerno. Zasićenost krvi kiseonikom može se smanjiti za 80%.

U procesu dugotrajne i intenzivne aktivnosti učenja dolazi do stanja umora. Glavni faktor umora je sama aktivnost učenja. Međutim, zamor koji se javlja pri tome može biti značajno komplikovan dodatnim faktorima koji takođe uzrokuju umor (npr. loša organizacija načina života). Osim toga, potrebno je uzeti u obzir niz faktora koji sami po sebi ne uzrokuju umor, ali doprinose njegovom nastanku (hronične bolesti, loš fizički razvoj, nepravilna ishrana i sl.).

3. Performanse i uticaj različitih faktora na nju.

Efikasnost je sposobnost osobe da izvrši određenu aktivnost u određenim vremenskim okvirima i parametrima učinka. S jedne strane, odražava sposobnosti biološke prirode osobe, služi kao pokazatelj njene sposobnosti za djelovanje, s druge strane izražava njenu društvenu suštinu, kao pokazatelj uspješnosti savladavanja zahtjeva određene aktivnosti. .

U svakom trenutku učinak je određen uticajem različitih spoljašnjih i unutrašnjih faktora, ne samo pojedinačno, već iu kombinaciji.

Ovi faktori se mogu svrstati u tri glavne grupe:

1. - fiziološke prirode - zdravstveno stanje, kardiovaskularni sistem, respiratorni i dr.;

2. - fizičke prirode - stepen i priroda osvetljenosti prostorije, temperatura vazduha, nivo buke i drugo;

3. mentalna priroda - dobrobit, raspoloženje, motivacija, itd.

U određenoj mjeri, efikasnost u obrazovnoj aktivnosti zavisi od osobina ličnosti, karakteristika nervnog sistema i temperamenta. Interes za emocionalno atraktivan rad za učenje produžava trajanje njegovog završetka. Efikasnost performansi ima stimulativni efekat na održavanje višeg nivoa performansi.

Istovremeno, motiv pohvale, pouke ili osude može biti pretjeran u smislu jačine udarca, izazvati tako jaka osjećanja za rezultate rada da nikakvi voljni napori neće dozvoliti da se s njima izbori, što dovodi do smanjenja u radnoj sposobnosti. Stoga je uslov za visok nivo performansi optimalan emocionalni stres.

Instalacija takođe utiče na efikasnost rada. Na primjer, među studentima usmjerenim na sistematsko usvajanje obrazovnih informacija, proces i kriva zaboravljanja nakon položenog ispita imaju karakter sporog opadanja. U uslovima relativno kratkotrajnog mentalnog rada, razlog za smanjenje radne sposobnosti može biti nestanak njegove novine. Kod osoba sa visokim nivoom neuroticizma, više visoka sposobnost na asimilaciju informacija, ali manji efekat njihovog korišćenja, u poređenju sa osobama sa nižim stepenom neuroticizma.

4. Uticaj periodičnosti ritmičkih procesa u organizmu na radnu sposobnost.

Visoka efikasnost je osigurana samo ako je životni ritam pravilno usklađen sa prirodnim biološkim ritmovima psihofizioloških funkcija tijela. Razlikovati učenike sa stabilnim stereotipom promjene radne sposobnosti. Učenici raspoređeni na "jutarnje" su takozvane ševe.

Odlikuje ih to što rano ustaju, ujutru su živahni, veseli, održavaju raspoloženje u jutarnjim i popodnevnim satima. Najefikasniji su od 9 do 14 sati, a uveče njihov učinak je osjetno smanjen. Ovo je tip studenata koji je najviše prilagođen postojećem režimu obrazovanja, jer se njihov biološki ritam poklapa sa društvenim ritmom dnevnog univerziteta. Učenici "večernjeg" tipa - "sove" - ​​najefikasniji su od 18 do 24 sata.

Kasno idu na spavanje, često ne spavaju dovoljno i često kasne na nastavu; ujutro su inhibirani, stoga su u najmanju ruku povoljnim uslovima, studira na redovnom odsjeku univerziteta. Očigledno, period smanjenja radne sposobnosti učenika oba tipa preporučljivo je koristiti za odmor, ručak, ali ako je potrebno baviti se, onda najmanje teškim disciplinama. Za "sove" je preporučljivo od 18 sati dogovoriti konsultacije i časove o najtežim dijelovima programa.

5. Opšti obrasci promjena radne sposobnosti učenika u procesu učenja.

Pod uticajem obrazovne i radne aktivnosti, radna sposobnost učenika prolazi kroz promene, koje se jasno uočavaju tokom dana, nedelje, tokom svakog polugodišta i školske godine u celini.

Dinamiku mentalnih performansi u sedmičnom obrazovnom ciklusu karakteriše uzastopna promjena perioda obuke na početku sedmice (ponedjeljak), što je povezano sa ulaskom u uobičajeni način vaspitno-obrazovnog rada nakon odmora tokom vikenda. Sredinom sedmice (utorak-četvrtak) nastupa period stabilnih, visokih performansi. Do kraja sedmice (petak, subota) bilježi se proces njenog opadanja.

Na početku akademske godine, proces pune implementacije obrazovnih i radnih mogućnosti studenata odlaže se do 3-3,5 sedmice (period rada), praćen postepenim povećanjem nivoa radne sposobnosti. Zatim dolazi period stabilnog rada u trajanju od 2,5 mjeseca. Sa početkom kreditne sesije u decembru, kada se, u pozadini kontinuiranih treninga, studenti pripremaju i polažu testove, dnevno opterećenje raste u prosjeku na 11-13 sati u kombinaciji s emocionalnim iskustvima - radni kapacitet počinje opadati. . Tokom ispitnog perioda, pad krive performansi se intenzivira.

6. Vrste promjena u mentalnom radu učenika.

Istraživanja pokazuju da učinak učenika ima različite nivoe i vrste promjena, što utiče na kvalitet i obim obavljenog posla. U većini slučajeva, studenti sa stabilnim i raznovrsnim interesovanjem za učenje imaju visok nivo efikasnosti; osobe sa nestabilnim, epizodnim interesom imaju pretežno smanjen nivo efikasnosti.

Prema vrsti promjena radne sposobnosti u obrazovno-vaspitnom radu razlikuju se intenzivirajuće, neravnomjerne, slabeće i ravnomjerne vrste koje ih povezuju sa tipološkim karakteristikama. Dakle, sve veći tip uključuje uglavnom osobe sa snažnim tipom nervnog sistema, sposobne dugo vrijeme baviti se mentalnim radom. Neujednačeni i oslabljeni tipovi uključuju osobe sa pretežno slabim nervnim sistemom.

7. Stanje i učinak studenata u ispitnom roku.

Ispiti za studente su kritičan trenutak u akademskoj aktivnosti, kada se sumiraju rezultati akademskog rada za jedan semestar. Rešava se pitanje usaglašenosti studenta sa nivoom univerziteta, dobijanja stipendije, samoafirmacije pojedinca itd. Ispitna situacija je uvek izvesna neizvesnost ishoda, što nam omogućava da je ocenimo kao jak emocionalni faktor.

Stalno ponavljane ispitne situacije praćene su emocionalnim doživljajima, pojedinačno različitim, što stvara dominantno stanje emocionalne napetosti. Ispiti su određeni podsticaj za povećanje obima, trajanja i intenziteta obrazovnog rada učenika, za mobilizaciju svih snaga organizma.

Tokom ispita raste "vrijednost" obrazovnog rada studenata. O tome svjedoče činjenice o smanjenju tjelesne težine u periodu pregleda za 1,6-3,4 kg. Štaviše, to je u većoj mjeri svojstveno onim studentima čija je reaktivnost na ispitnu situaciju povećana.

Prema podacima, brucoši imaju najveći gradijent mentalnih sposobnosti. U narednim godinama studija njegova vrijednost opada, što ukazuje na bolju adaptaciju studenata na uslove ispitnog roka. U proljetnoj sesiji, gradijent performansi se povećava u odnosu na zimsku sesiju.

8. Sredstva fizičke kulture u regulaciji psihoemocionalnog i funkcionalnog stanja učenika u ispitnom roku.

Univerzitet pruža studentima tri vrste rekreacije, različite po trajanju: kratke pauze između časova, sedmični dan odmora i odmor zimi i ljeti.

Princip aktivnog odmora je postao osnova za organizovanje odmora u mentalnoj aktivnosti, pri čemu pravilno organizovani pokreti pre, za vreme i na kraju mentalnog rada imaju visok efekat u održavanju i povećanju mentalnih performansi. Svakodnevna samostalna vježba nije ništa manje efikasna.

Aktivan odmor povećava efikasnost samo ako su ispunjeni određeni uslovi:

Njegov učinak se manifestira samo pri optimalnim opterećenjima;

Kada su u rad uključeni mišići antagonisti;

Učinak se smanjuje s brzo razvijajućim umorom, kao i umorom uzrokovanim monotonim radom;

Pozitivan efekat je izraženiji na pozadini većeg, ali ne i visokog stepena umora nego kod slabog stepena;

Što je osoba obučenija za naporan rad, to je veći učinak aktivnog odmora.

Dakle, orijentacija nastave tokom ispitnog roka za većinu učenika treba da bude preventivne prirode, a da studenti sportisti imaju prateći nivo fizičke i sportsko-tehničke spreme.

Stanje psihičke napetosti uočeno kod studenata tokom ispitnog roka može se smanjiti na nekoliko načina.

Vježbe disanja. Puno trbušno disanje – prvo, opuštenih i blago spuštenih ramena, udahnite kroz nos; donji delovi pluća su ispunjeni vazduhom, dok stomak viri. Zatim se udahom uzastopno podižu grudni koš, ramena i ključne kosti. Potpuni izdisaj se izvodi istim redoslijedom: trbuh se postepeno uvlači, prsa, ramena i ključne kosti se spuštaju.

Druga vježba se sastoji u potpunom disanju, koje se izvodi u određenom ritmu hoda: puni udah u 4, 6 ili 8 koraka, nakon čega slijedi zadržavanje daha jednako polovini broja koraka napravljenih tokom udisaja. Puni izdisaj se radi u istom broju koraka (4, 6, 8). Broj ponavljanja određen je zdravstvenim stanjem. Treća vježba se od druge razlikuje samo po uvjetima izdisaja: trzajima kroz čvrsto stisnute usne. Prednosti vježbanja se povećavaju s vježbanjem.

Mentalna samoregulacija. Promjena smjera svijesti uključuje opcije kao što je isključenje, u kojem se, uz pomoć voljnih napora, koncentracija pažnje, strani objekti, predmeti, situacije uključuju u sferu svijesti, osim okolnosti koje uzrokuju psihički stres. Prebacivanje je povezano s koncentracijom pažnje i fokusom svijesti na neki zanimljiv posao. Isključenje se sastoji u ograničavanju senzornog toka: boravak u tišini zatvorenih očiju, u mirnom, opuštenom položaju, zamišljanje situacija u kojima se osoba osjeća opušteno i smireno.

7. Upotreba „malih oblika“ fizičke kulture u načinu obrazovno-vaspitnog rada učenika.

Među različitim oblicima fizičke aktivnosti, jutarnje vježbe su najmanje teške, ali prilično efikasne za ubrzano uključivanje u školski dan, zbog mobilizacije autonomnih funkcija organizma, povećanja efikasnosti centralnog nervnog sistema i stvaranja određene emocionalne pozadine. Za studente koji redovno izvode jutarnje vježbe, period treninga u prvom trenažnom paru bio je 2,7 puta kraći nego kod onih koji ga nisu izvodili. Isto se u potpunosti odnosi i na psihoemocionalno stanje - raspoloženje je povećano za 50%, zdravstveno stanje za 44%, aktivnost za 36,7%.

Efikasan i pristupačan oblik studiranja na univerzitetu je odmor za fizičku kulturu. Rešava problem pružanja aktivnog odmora učenicima i povećanja njihove efikasnosti. Prilikom proučavanja efikasnosti upotrebe fizičkih vježbi dinamičke i poznotonične prirode u mikropauzama, ustanovljeno je da je jednominutna dinamička vježba (trčanje na licu mjesta tempom od 1 korak u sekundi) po svom učinku ekvivalentna izvođenju poznotoničnih vježbi. dva minuta. Budući da radno držanje učenika karakteriše monotona napetost uglavnom mišića fleksora (sjedenje, naginjanje naprijed), savjetuje se započeti i završiti ciklus vježbi snažnim istezanjem mišića fleksora.

Metodičke preporuke za primjenu posturalnih vježbi. Prije početka intenzivnog mentalnog rada, kako bi se skratio period treninga, preporučuje se proizvoljna dodatna napetost mišića udova umjerenog ili srednjeg intenziteta u trajanju od 5-10 minuta. Što je niži početni nervozan i napetost mišića a što je brže potrebno mobilizirati se za rad, to bi dodatna napetost skeletnih mišića trebala biti veća. Kod dugotrajnog intenzivnog mentalnog rada, ako ga prati i emocionalni stres, preporučuje se proizvoljna opća relaksacija skeletnih mišića u kombinaciji s ritmičkom kontrakcijom malih mišićnih grupa (npr. fleksori i ekstenzori prstiju šake, mišići lica, itd.).

8. Efikasnost učenika u uslovima zdravstveno-sportskog kampa.

Zdrav način života studenata podrazumeva sistematsko korišćenje fizičke kulture i sporta u školskoj godini. Aktivan odmor pomaže u uspješnom ispunjavanju obrazovnih i radnih obaveza uz održavanje zdravlja i visokih performansi. Među različitim oblicima rekreacije tokom perioda raspusta, na univerzitetima su široko razvijeni studentski zdravstveno-sportski kampovi (zimski i ljetni).

Dvadesetodnevni odmor u kampu, organizovan sedmicu nakon završetka ljetne sesije, omogućio je vraćanje svih pokazatelja mentalne i fizičke sposobnosti, dok su oni koji su se odmarali u gradu imali spor proces oporavka.

9. Osobine izvođenja nastave fizičkog vaspitanja za poboljšanje radne sposobnosti učenika.

Organizaciona struktura obrazovni proces na univerzitetu utiče na organizam studenta, menjajući njegovo funkcionalno stanje i utiče na performanse. Ovu okolnost treba uzeti u obzir prilikom izvođenja nastave fizičkog vaspitanja, koja utiče i na promjenu radne sposobnosti učenika.

Prema rezultatima istraživanja, utvrđeno je da je za uspješno obrazovanje osnovnih fizičkih kvaliteta studenata potrebno osloniti se na redovan period radne sposobnosti u školskoj godini. U skladu s tim, u prvoj polovini svakog semestra preporučljivo je koristiti fizičke vježbe na obrazovnim i samostalnim studijama s dominantnim (do 70-75%) fokusom na razvoj brzine, brzinsko-snalnih kvaliteta i brzinske izdržljivosti sa srcem. intenzitet brzine 120-180 otkucaja / min; u drugoj polovini svakog semestra sa dominantnim (do 70-75%) fokusom na razvoj snage, opšte i izdržljivosti snage sa intenzitetom otkucaja srca od 120-150 otkucaja/min.

Prvi dio semestra poklapa se sa višim funkcionalnim stanjem organizma, drugi - sa njegovim relativnim padom. Nastava, izgrađena na osnovu ovakvog planiranja sredstava fizičkog vaspitanja, stimulativno deluje na mentalne performanse učenika, poboljšava njihovo blagostanje i obezbeđuje progresivno povećanje nivoa fizičke spremnosti u školskoj godini.

Sa dvije sesije sedmično, kombinacija fizička aktivnost sa mentalnim performansama ima sljedeće karakteristike. Većina visoki nivo mentalni učinak se opaža kombinacijom dvije sesije s otkucajima srca od 130-160 otkucaja / min u intervalima od 1-3 dana. Pozitivan, ali polovičan učinak postiže se naizmjeničnim sesijama sa otkucajima srca od 130-160 otkucaja/min i 110-130 otkucaja/min.

Korištenje dvije sesije sedmično sa otkucajima srca većim od 160 otkucaja/min dovodi do značajnog smanjenja mentalnih performansi u sedmičnom ciklusu, posebno kod nedovoljno treniranih. Kombinacija časova sa takvim režimom na početku sedmice i nastave sa otkucajima srca od 110-130, 130-160 otkucaja/min u drugoj polovini sedmice stimulativno deluje na učinak učenika tek na kraju. sedmice.

U praksi fizičkog vaspitanja određenog dijela učenika stalno se javlja problem: kako spojiti uspješno ispunjavanje akademskih obaveza i unapređenje sportskog duha. Drugi zadatak zahtijeva 5-6 treninga sedmično, a ponekad i dva dnevno.

Prilikom sistematskog bavljenja raznim sportovima, vaspitavaju se određeni mentalni kvaliteti koji odražavaju objektivne uslove sportske aktivnosti.

Generalizovane karakteristike uspješno korištenje sredstava fizičke kulture u obrazovnom procesu, osiguravajući stanje visokog učinka učenika u obrazovnim i radnim aktivnostima, su:

Dugotrajno očuvanje radne sposobnosti u vaspitno-obrazovnom radu;

Ubrzana obradivost;

Sposobnost ubrzavanja oporavka;

Emocionalna i voljna otpornost na zbunjujuće faktore;

Prosječna težina emocionalne pozadine;

Smanjenje fizioloških troškova vaspitno-obrazovnog rada po jedinici rada;

Uspješno ispunjavanje obrazovnih zahtjeva i dobar akademski uspjeh, visoka organizacija i disciplina u studiranju, svakodnevnom životu, odmoru;

Racionalno korištenje budžeta slobodnog vremena za lični i profesionalni razvoj.

Fizički razvoj

Procjena fizičkog rasta u američkoj vojsci: mjerenje visine i vaganje.

Fizički razvoj- dinamičan proces rasta (povećanje dužine i težine tela, razvoj organa i sistema tela i sl.) i biološkog sazrevanja deteta u određenom periodu detinjstva. Proces razvoja skupa morfoloških i funkcionalnih svojstava organizma (brzina rasta, povećanje telesne težine, određeni redosled povećanja različitih delova tela i njihovih proporcija, kao i sazrevanje različitih organa i sistema u određenom faza razvoja), uglavnom programirana nasljednim mehanizmima i implementirana prema određenom planu u optimalnim životnim uslovima.

Opće informacije

Tjelesni razvoj odražava procese rasta i razvoja tijela na odvojene faze postnatalna ontogeneza (individualni razvoj), kada se transformacija genotipskog potencijala u fenotipske manifestacije javlja najjasnije. Osobine fizičkog razvoja i tjelesne građe osobe uvelike zavise od njegove konstitucije.

Fizički razvoj, uz fertilitet, morbiditet i mortalitet, jedan je od pokazatelja nivoa zdravlja stanovništva. Procesi fizičkog i seksualnog razvoja su međusobno povezani i odražavaju opšte obrasce rasta i razvoja, ali istovremeno značajno zavise od društvenih, ekonomskih, sanitarno-higijenskih i drugih uslova, čiji je uticaj u velikoj meri određen uzrastom. osoba.

Fizički razvoj se shvata kao kontinuirani razvoj biološki procesi... U svakoj starosnoj fazi karakteriše ih određeni kompleks morfoloških, funkcionalnih, biohemijskih, mentalnih i drugih svojstava organizma povezanih međusobno i sa spoljašnjom sredinom i rezerva fizičke snage uzrokovana ovom originalnošću. Dobar nivo fizičkog razvoja kombinovan je sa visokim pokazateljima fizičke spremnosti, mišića i mentalnih performansi.

Nepovoljni faktori koji utiču u prenatalnom periodu i u ranom djetinjstvu mogu poremetiti slijed razvoja organizma, ponekad uzrokujući nepovratne promjene... Dakle, faktori sredine (uslovi ishrane, vaspitanje, društveni uslovi, prisustvo bolesti i sl.) u periodu intenzivnog rasta i razvoja deteta mogu imati veći uticaj na rast od genetskih ili drugih bioloških faktora.

Glavna podešavanja

Procjena fizičkog razvoja zasniva se na parametrima rasta, tjelesne težine, proporcijama razvoja pojedinih dijelova tijela, kao i stepenu razvijenosti funkcionalnih sposobnosti njegovog tijela (vitalni kapacitet pluća, mišićna snaga šake i dr.; razvoj mišića i mišićnog tonusa, držanja, mišićno-koštanog aparata, razvoj potkožnog masnog sloja, turgor tkiva), koji zavise od diferencijacije i zrelosti ćelijskih elemenata organa i tkiva, funkcionalnih sposobnosti nervnog sistema i endokrinog aparata. Istorijski gledano, fizički razvoj se ocjenjuje uglavnom prema vanjskim morfološkim karakteristikama. Međutim, vrijednost takvih podataka nemjerljivo raste u kombinaciji sa podacima o funkcionalnim parametrima organizma. Zato je za objektivnu procjenu fizičkog razvoja potrebno uzeti u obzir morfološke parametre zajedno sa pokazateljima funkcionalnog stanja.

1. Aerobna izdržljivost je sposobnost dugotrajnog obavljanja poslova srednje snage i otpornosti na umor. Aerobni sistem koristi kiseonik za pretvaranje ugljenih hidrata u izvore energije. Duže vježbanje također uključuje masnoće i, dijelom, proteine, što aerobnu vježbu čini gotovo idealnom za gubitak masti.
2. Brzinska izdržljivost je sposobnost da se izdrži zamor pri submaksimalnim brzinskim opterećenjima.
3. Izdržljivost snage - sposobnost izdržavanja umora uz dovoljno dugotrajna opterećenja snage. Izdržljivost snage pokazuje koliko mišići mogu stvoriti ponavljajuće napore i koliko dugo održavati takvu aktivnost.
4. Brzinsko-snažna izdržljivost - sposobnost izvođenja dovoljno dugotrajnih vježbi snage maksimalnom brzinom.
5. Fleksibilnost - sposobnost osobe da izvodi pokrete velike amplitude zbog elastičnosti mišića, tetiva i ligamenata. Dobra fleksibilnost smanjuje rizik od ozljeda tokom vježbanja.
6. Brzina je sposobnost izmjenjivanja mišićne kontrakcije i opuštanja što je brže moguće.
7. Dinamička mišićna snaga je sposobnost ispoljavanja napora što je brže moguće (eksplozivno) velikom težinom ili tjelesnom težinom. U tom slučaju dolazi do kratkotrajnog oslobađanja energije za koju nije potreban kisik kao takav. Povećanje mišićne snage često je praćeno povećanjem mišićnog volumena i gustine - „izgradnja mišića“. Osim estetske vrijednosti, uvećani mišići su manje podložni oštećenjima i doprinose kontroli težine, jer mišićno tkivo zahtijeva više kalorija nego masno, čak i tokom odmora.
8. Agilnost - sposobnost izvođenja složenih koordinacionih motoričkih radnji.
9. Sastav tijela - odnos masnog, koštanog i mišićnog tkiva u tijelu. Ovaj omjer, dijelom, mjeri nivo zdravlja i kondicije u odnosu na težinu i godine. Prekomjerno masno tkivo povećava rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, visokog krvnog tlaka i još mnogo toga.
10. Karakteristike visine i težine i proporcije tijela - ovi parametri karakteriziraju veličinu, tjelesnu težinu, raspodjelu centara tjelesne mase, građu. Ovi parametri određuju efikasnost pojedinih motoričkih radnji i "prikladnost" upotrebe tijela sportiste za određena sportska dostignuća.
11. Važan pokazatelj fizičkog razvoja osobe je držanje - složena morfo-funkcionalna karakteristika mišićno-koštanog sistema, kao i njegovo zdravstveno stanje, čiji su objektivni pokazatelj pozitivni trendovi u navedenim pokazateljima.

Fizička spremnost i fizička spremnost

Budući da se pojmovi "fizički razvoj" i "fizička spremnost" često brkaju, treba napomenuti da fizička spremnost- to je rezultat fizičkog treninga koji se postiže tokom obavljanja motoričkih radnji neophodnih za savladavanje ili ispunjenje od strane osobe profesionalne ili sportske aktivnosti.

Optimalna fizička spremnost se zove fizička spremnost.

Fizičku spremnost karakteriše nivo funkcionalnih sposobnosti različiti sistemi organizam (kardiovaskularni, respiratorni, mišićni) i razvoj osnovnih fizičkih kvaliteta (snaga, izdržljivost, brzina, okretnost, gipkost). Procjena nivoa fizičke spremnosti vrši se prema rezultatima prikazanim u posebnim kontrolnim vježbama (testovima) snage, izdržljivosti i sl. Za procjenu nivoa fizičke spremnosti mora se mjeriti. Opća fizička spremnost mjeri se testovima. Skup i sadržaj testova treba da budu različiti po godinama, polu, profesionalnoj pripadnosti, kao iu zavisnosti od primenjenog programa fizičke kulture i zdravlja i njegove namene.

Fizičke performanse

Ljudska izvedba je sposobnost osobe da obavlja određenu funkciju sa različitom efikasnošću.

vidi takođe

• Starost kostiju
• Starost zuba

Bilješke (uredi)

Linkovi

Wikimedia fondacija. 2010.

Pogledajte šta je "Fizički razvoj" u drugim rječnicima:

FIZIČKI RAZVOJ- osoba, skup morfol. i funkcionalnih pokazatelja organizma, koji određuju zalihe njegovih fizikalnih. snagu, izdržljivost i kapacitet. F. r. rastući organizam karakterizira proces formiranja, sazrijevanja (biološka starost) i ... ... Demografski enciklopedijski rječnik

I Tjelesni razvoj je skup morfoloških i funkcionalnih svojstava organizma koja određuju rezervu njegove fizičke snage, izdržljivosti i kapaciteta. Svaki dobni period individualnog razvoja odgovara određenom stepenu F ... Medicinska enciklopedija

FIZIČKI RAZVOJ- proces rasta tijela, povećanje spretnosti i snage, postajanje fizičke funkcije pod uticajem životnih uslova i vrsta fizičke aktivnosti. Uključuje i poseban fizički razvoj usmjeren na izvođenje posebnih vrsta ... ... Stručno obrazovanje. Rječnik

fizički razvoj- fizinis ugdymas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Fizinių ypatybių, gebėjimų, reikalingų sudėtingai žmogaus veiklai, ugdymas fiziniais pratimais. atitikmenys: angl. fizičko vaspitanje; fizički trening vok. Körpererziehung, f; … Sporto terminų žodynas

fizički razvoj- fizinis išsivystymas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Kompleksas morfologinių ir fiziologinių savybių, tam tikru mastu apibūdinančių organizmo fizinio irizinio irizinio irizinio subrendimo būkį harmon Fizinį…… Sporto terminų žodynas

fizički razvoj- fizinis išsivystymas statusas.

fizički razvoj- fizinis vystymasis statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Žmogaus organizmo morfologinių ir funkcinių savybių dėsningas kiekybinis ir kokybinis kitimas, vykstantis visum gyvenimą dėrao ...

Proces promjene, kao i ukupnost morfoloških i funkcionalnih svojstava organizma. F. r. ljudska je zbog bioloških faktora (nasljednost, odnos funkcionalnog i strukturnog, postupno kvantitativno i ... ... Velika sovjetska enciklopedija

FIZIČKI RAZVOJ- 1) prirodni proces morfološkog i funkcionalnog razvoja ljudskog tela, njegovih fizičkih kvaliteta i fizičkih sposobnosti, usled unutrašnji faktori i uslove života; 2) u užem smislu fizičko stanje osobe, ... ... Psihomotorika: rječnik-referenca

1) proces promene morfoloških i funkcionalnih svojstava organizma u procesu njegovog individualnog razvoja; 2) skup morfoloških i funkcionalnih svojstava organizma, koji određuju rezervu njegove fizičke snage, izdržljivosti i ... ... Sveobuhvatni medicinski rječnik

Knjige

• Fizički razvoj. Planiranje rada na razvoju vaspitno-obrazovnog područja djece od 2-4 godine. Federalni državni obrazovni standard, Suchkova Irina Mikhailovna, Martynova Elena Anatolyevna. Fizički razvoj. Planiranje rada na razvoju vaspitno-obrazovnog područja djece 2-4 godine u okviru programa "Djetinjstvo". GEF DO Predstavljeno planiranje odražava sadržaj rada na ...

Fizički razvoj- biološki proces, karakteriziran u svakoj starosnoj fazi određenim anatomskim i fiziološkim karakteristikama.

Šta se podrazumeva pod "fizičkim razvojem"?

U antropološkom smislu, fizički razvoj se shvaća kao kompleks morfo-funkcionalnih svojstava koja određuju rezervu fizičke snage tijela. U higijenskom tumačenju, tjelesni razvoj djeluje kao integralni rezultat uticaja na organizam faktora okoline, nesumnjivo su uključeni i društveni faktori, objedinjeni konceptom „životnog stila“ pojedinca (životni uslovi, ishrana, fizička aktivnost itd. .). S obzirom na biološku prirodu koncepta „fizičkog razvoja“, ovaj drugi odražava biološke faktore rizika za njegova odstupanja (etničke razlike).

Sporovi oko odnosa fizičkog razvoja i zdravlja uglavnom su metodološke prirode i povezani su sa definisanjem onoga što je primarno u ovoj kombinaciji: fizički razvoj određuje nivo zdravlja, odnosno nivo zdravlja – fizički razvoj. Međutim, direktna povezanost ova dva pokazatelja apsolutno je nedvosmisleno uočena - što je viši nivo zdravlja, to je viši nivo fizičkog razvoja.

Danas općeprihvaćenom definicijom fizičkog razvoja treba smatrati sljedeću: „Fizički razvoj je skup morfoloških i funkcionalnih znakova u njihovoj međusobnoj povezanosti i ovisnosti o uvjetima okoline koji karakteriziraju proces sazrijevanja i funkcioniranja organizma u bilo kojem trenutku. vrijeme." Ova definicija pokriva oba značenja pojma "fizički razvoj": s jedne strane, karakteriše razvojni proces, njegovu korespondenciju sa biološkom dobi, s druge strane, morfo-funkcionalno stanje za svaki vremenski period.

Fizički razvoj djece i adolescenata je u skladu s biološkim zakonima i odražava opće obrasce rasta i razvoja tijela:

· Što je djetetov organizam mlađi, to se u njemu intenzivnije odvijaju procesi rasta i razvoja;

· Procesi rasta i razvoja su neujednačeni i svaki dobni period karakterišu određene anatomske i fiziološke karakteristike;

· U toku procesa rasta i razvoja, postoje rodne razlike.

Praćenje fizičkog razvoja djece i adolescenata sastavni je dio rada kako ljekara tako i nastavnika, svakog dječjeg tima. Ovo ima posebnu vezu sa radom nastavnika fizičkog vaspitanja, koji direktno obezbeđuje fizički razvoj deteta, stoga mora da poznaje metodu antropometrijskih merenja i da ume pravilno da proceni nivo fizičkog razvoja.

U pravilu, složeni nivo fizičkog razvoja djece provjerava se tokom obaveznih ljekarskih pregleda. Ovom pregledu treba da prethodi antropometrijski pregled dece uz procenu stepena njihovog fizičkog razvoja.

Obim obaveznih antropometrijskih studija je diferenciran u zavisnosti od uzrasta deteta: do 3 godine starosti, visina stajanja, telesna težina, obim grudnog koša u mirovanju, obim glave; od 3 do 7 godina - visina stajanja, tjelesna težina, obim grudnog koša u mirovanju, pri maksimalnom udisanju i izdisaju.

Vodeći antropometrijski znaci koji nose evaluativnu informaciju za utvrđivanje stepena fizičkog razvoja djeteta su visina, težina i obim grudnog koša u mirovanju. Što se tiče indikatora uključenih u program antropometrijskog pregleda, kao što su obim glave (kod djece mlađe od 3 godine) i torakalni perimetar pri udisanju i izdisaju (kod školske djece), oni nose terapeutske informacije i procjenjuju stepen i usklađenost fizičkog razvoja. stava Dont Have.

Za procjenu fizičkog razvoja djece i adolescenata, odredite:

1. Somatometrijski znaci - dužina (visina), tjelesna težina, obim grudnog koša.

2. Somatoskopski znaci - stanje kože, sluzokože, potkožnog masnog sloja, mišićno-koštanog sistema; oblik grudnog koša i kičme, stepen seksualnog razvoja.

3. Fiziometrijski znaci - vitalni kapacitet pluća, mišićna snaga, krvni pritisak, puls.

Fizički razvoj je:

Fizički razvoj I Fizički razvoj skup morfoloških i funkcionalnih svojstava organizma, koja određuju rezervu njegove fizičke snage, izdržljivosti i sposobnosti za djelovanje. Svaki dobni period individualnog razvoja odgovara određenom stepenu F. p. Proučavanje potonjeg zasniva se na korištenju antropometrijskih metoda (vidi. Antropometrija) proučavanja indikatora kao što je rast , Tjelesna težina , stepen puberteta (Pubertet) itd., procjenjujući njihovu usklađenost sa polom i dobi ispitanika pomoću tabela težine. Fizički razvoj je jedan od kritični indikatori zdravstveni uslovi. Određeni uticaj na F. r. imaju nasledstvo, socio-ekonomske uslove, ishranu, fizičko vaspitanje. Najvažnija je ocjena F. r. kod dece i adolescenata tokom kliničkog pregleda, što omogućava da se identifikuju najraniji znaci bolesti kao što su gojaznost, nanizam, gigantizam, hipogonadizam, prerani seksualni razvoj, kao i pothranjenost, prekomerni fizički napori, nepovoljni društveni uslovi. II Fizički razvoj 1) proces promene morfoloških i funkcionalnih svojstava organizma u procesu njegovog individualnog razvoja; 2) skup morfoloških i funkcionalnih svojstava organizma, koja određuju rezervu njegove fizičke snage, izdržljivosti i sposobnosti delovanja; procjenjuje se metodom antropometrije, čiji generalizirani podaci služe kao jedan od pokazatelja zdravstvenog stanja stanovništva.

1. Mala medicinska enciklopedija. - M.: Medicinska enciklopedija. 1991-96 2. Prva pomoć. - M.: Velika ruska enciklopedija. 1994 3. Enciklopedijski rječnik medicinskih pojmova. - M .: Sovjetska enciklopedija. - 1982-1984

Istraživanje i procjena fizičkog razvoja čovjeka

Pod fizičkim razvojem osobe podrazumijeva se kompleks funkcionalnih i morfoloških svojstava organizma, koji određuju njegovu fizičku sposobnost. Na fizički razvoj osobe utiču naslijeđe, okruženje, socio-ekonomski faktori, uslovi rada i života, ishrana, fizička aktivnost i sport.

Glavne metode za proučavanje fizičkog razvoja osobe su vanjski pregled (somatoskopija) i mjerenja - antropometrija (somatometrija).

Prilikom proučavanja fizičkog razvoja osobe, uz podatke dobivene instrumentalnim metodama, uzimaju se u obzir i deskriptivni pokazatelji.

Pregled počinje procenom kože, zatim oblika grudnog koša, stomaka, nogu, stepena razvijenosti mišića, masnih naslaga, stanja mišićno-koštanog sistema i drugih parametara (pokazatelja).

Stanje mišićno-koštanog sistema(ODA) se ocjenjuje od strane opšti utisak: masivnost, širina ramena, držanje itd. Pregledava se kičma u sagitalnoj i frontalnoj ravni, utvrđuje se oblik linije koju formiraju spinozni nastavci pršljenova, obraća se pažnja na simetriju lopatica i nivo ramena. , stanje trokuta struka formiranog od linije struka i spuštene ruke.

Normalna kičma ima fiziološke krivine u sagitalnoj ravni, pogled sprijeda je ravna linija. U patološkim stanjima kralježnice moguće su zakrivljenosti i u anteroposteriornom smjeru (kifoza, lordoza) i bočno (skolioza).

Prilikom određivanja oblika nogu, ispitanik spaja pete zajedno i stoji uspravno. Noge se normalno dodiruju u predjelu zglobova koljena, kod oblika 0 zglobovi koljena se ne dodiruju, kod X oblika - jedan zglob koljena dolazi iza drugog.

Stopalo je organ oslonca i pokreta. Razlikovati normalna, spljoštena i ravna stopala. Prilikom pregleda potporne površine, pažnja se obraća na širinu isthmusa koji povezuje područje pete sa prednjim stopalom. Osim toga, pažnja se poklanja vertikalnim osama Ahilove tetive i pete pod opterećenjem. Osim pregleda, mogu se dobiti otisci stopala (plantografija).

Pregledom grudnog koša potrebno je utvrditi njegov oblik, simetriju disanja obje polovine grudnog koša i vrstu disanja.

Oblik grudi, prema konstitucijskim tipovima, postoje tri tipa: normostenički, astenički i histerstenički. Češće su grudni koš mješovitog oblika.

Prilikom pregleda grudnog koša potrebno je obratiti pažnju i na vrstu disanja, njegovu učestalost, dubinu i ritam. Razlikovati sledeće vrste disanje: grudno, trbušno i mješovito. Ako se pokreti disanja izvode uglavnom zbog kontrakcije međurebarnih mišića, onda govore o prsnom, odnosno rebrnom, tipu disanja. To je svojstveno uglavnom ženama. Abdominalno disanje je tipično za muškarce. Mješoviti tip, kod kojeg u disanju učestvuju donji dio grudnog koša i gornji dio trbuha, tipičan je za sportiste.

Razvoj mišića karakteriše broj mišićno tkivo, njegovu elastičnost, reljefnost itd. O razvoju mišića dodatno se sudi položaj lopatica, oblik trbuha itd. Razvoj muskulature u velikoj mjeri određuje snagu, izdržljivost čovjeka i vrstu sporta kojim se bavi.

Pubertet- važan dio karakteristika fizičkog razvoja školaraca; određena je ukupnošću sekundarnih polnih karakteristika: stidne i aksilarne dlakavosti. Osim toga, kod djevojčica - prema razvoju mliječne žlijezde i vremenu početka menstruacije, kod mladića - prema razvoju dlaka na licu, Adamovoj jabuci i mutacijama glasa.

Tip tijela određuje se veličinom, oblikom, proporcijom (omjerom jedne veličine tijela prema drugoj) i posebnostima relativnog položaja dijelova tijela. Konstitucija je karakteristika tjelesne građe osobe. Postoje tri tipa konstitucije (slika 7): hiperstenična, astenična i normostenička.

At hiperstenični tip tijela preovlađuju poprečne dimenzije tijela, glava je zaobljena, lice široko, vrat kratak i debeo, prsa široka i kratka, trbuh velik, udovi kratki i debeli, koža je gusta.

Astenični tip tijela karakteriziraju prevlast uzdužnih dimenzija tijela. Asteničari imaju usko lice, dug i tanak vrat, duga i ravna grudi, mali trbuh, tanke udove, nerazvijene mišiće, tanku blijedu kožu.

Normostenični tip tijela karakteriše proporcionalnost.

Postoje i osnovni i dodatni antropometrijski indikatori. Prvi uključuju visinu, tjelesnu težinu, obim grudi (sa maksimalnim udisajem, pauzom i maksimalnim izdisajem), snagu ruku i snagu leđa (snaga mišića leđa). Osim toga, glavni pokazatelji fizičkog razvoja uključuju određivanje omjera "aktivnih" i "pasivnih" tjelesnih tkiva (posna masa, ukupna masnoća) i drugih pokazatelja tjelesne građe. Dodatni antropometrijski pokazatelji uključuju visinu sjedenja, obim vrata, abdomena, struka, kuka i potkolenice, veličinu ramena, sagitalne i frontalne prečnike grudnog koša, dužinu ruku, itd. Dakle, antropometrija uključuje određivanje dužine, prečnika, obima itd.

Rast u stojećem i sjedećem položaju mereno stadiometrom. Telesna masa određuje se vaganjem na polužnoj medicinskoj vagi. Krugovi glava, grudi, ramena, bedra, potkoljenice mjere se mjernom trakom, Snaga mišića ruku karakterizira stupanj razvoja mišića; mjeri se ručnim dinamometrom (u kg), Stan Power određuje snagu mišića ekstenzora leđa; mjeri se klupnim dinamometrom.

Do danas je razvijen veliki broj shema, skala, tipova, klasifikacija za određivanje i karakterizaciju ukupnih dimenzija, proporcija tijela, konstitucije i drugih somatskih karakteristika osobe.

V poslednjih godina procijenjeni su indeksi izvedeni poređenjem različitih antropometrijskih karakteristika. Budući da takve procjene nemaju anatomsko i fiziološko opravdanje, koriste se samo za masovna istraživanja stanovništva, za selekciju po sekcijama itd.

To su indeksi kao što su: vitalni indeks = VC (ml) / težina (kg), Queteletov indeks visine i težine = težina (g) / visina (cm) i drugi.

Dakle, indikator snage tjelesne građe (prema Pignetu) izražava razliku između visine stajanja i zbira tjelesne težine sa obimom grudi: X = P - (B + O), gdje je X indeks , P je visina (cm), B je tjelesna težina (kg), O-obim grudnog koša u fazi izdisaja (cm). Što je razlika manja, to bolji indikator(u odsustvu gojaznosti). Razlika manja od 10 ocjenjuje se kao jaka konstitucija, od 10 do 20 - dobra, od 21 do 25 - prosječna, od 26 do 35 - slaba, više od 36 - vrlo slaba.

Fizički razvoj, metode ocjenjivanja

Kao što je već rečeno, fizički razvoj je promjena oblika i funkcija ljudskog tijela tokom njegovog individualnog života.

Antropometrijom je moguće odrediti nivo i karakteristike fizičkog razvoja.

Antropometrija - sistem mjerenja i istraživanja u antropologiji linearne dimenzije i drugi fizičke karakteristike tijelo.

Antropometrijski mjerenja se izvode prema općeprihvaćenoj metodi korištenjem posebnih, standardnih instrumenata. Mjereno: stojeća i sjedeća visina; tjelesna težina; obim vrata, prsa, struka, stomaka, ramena, podlaktice, butine, potkolenice; VC; mrtva snaga i snaga mišića šake; prečnici - ramena, grudni koš i karlično-krestalni; taloženje masti.

Nivo fizičkog razvoja se procjenjuje korištenjem tri metode: antropometrijskih standarda, korelacije i indeksa.

Antropometrijski standardi su prosječne vrijednosti znakova fizičkog razvoja dobivene tijekom pregleda velikog kontingenta ljudi, homogenog sastava (po godinama, spolu, profesiji, itd.). Prosječne vrijednosti (standardi) antropometrijskih karakteristika određuju se metodom matematičke statistike. Za svaku karakteristiku izračunava se aritmetička sredina ( M - mediana) i standardna devijacija ( S - sigma), koji definiše granice homogene grupe (norme). Tako, na primjer, ako uzmemo prosječnu visinu učenika 173 cm ( M) ± 6,0 ( S), tada većina ispitanih (68–75%) ima visinu od 167 cm (173 - 6,0) do 179 cm (173 + 6,0).

Za ocjenu po standardima prvo se određuje koliko je indikatora predmeta više ili manje od sličnih indikatora po standardima. Na primjer, ispitani učenik ima visinu od 181,5 cm, i prosjek po standardima M= 173 cm (za S= ± 6,0), što znači da je rast ovog učenika 8,5 cm veći od prosjeka. Zatim se rezultujuća razlika podijeli s indikatorom S.

Procjena se utvrđuje u zavisnosti od vrijednosti dobijenog količnika: manje od –2,0 (veoma nisko); –1,0 do –2,0 (niska); od –0,6 do –1,0 (ispod prosjeka); od –0,5 do +0,5 (prosjek); od +0,6 do +1,0 (iznad prosjeka); +1,0 do +2,0 (visoko); više od +2,0 (veoma visoko). U našem primjeru dobijamo količnik 8,5: 6,0 = 1,4. Shodno tome, rast ispitanog studenta odgovara ocjeni "visok".

Indeksi fizičkog razvoja su pokazatelji fizičkog razvoja, koji predstavljaju odnos različitih antropometrijskih karakteristika izraženih u apriornim matematičkim formulama.

Metoda indeksa vam omogućava da napravite grube procjene promjena u proporcionalnosti fizičkog razvoja. Indeks- vrijednost omjera dva ili više antropometrijskih znakova. Indeksi su izgrađeni na odnosu antropometrijskih karakteristika (težina sa visinom, sa vitalnim kapacitetom pluća, sa snagom itd.). Različiti indeksi uključuju različit broj karakteristika: jednostavni - 2 karakteristike, složeni - više. Evo najčešćih indeksa.

Indeks rasta Brock-Brugsch. Da bi se dobila odgovarajuća težina, 100 se oduzima od podataka o visini do 165 cm; sa povećanjem od 165 do 175 cm - 105, a sa povećanjem od 175 cm i više - 110. Dobivena razlika se smatra odgovarajućom težinom.

Indeks težine i visine(prema Queteletu) određuje se dijeljenjem podataka o težini (g) sa podacima o visini (cm). Prosječni pokazatelji se smatraju 350-400 g (muškarci) i 325-375 g (žene).

Za preciznije određivanje tjelesne težine potrebno je uzeti u obzir tip tijela i izračunati idealnu težinu. Određivanje tipa tijela (vidi gore), a idealna težina se izračunava na sljedeći način:

Vitalni indeks se određuje dijeljenjem vitalnog kapaciteta pluća (ml) sa tjelesnom težinom (kg). Prosječna vrijednost za muškarce je 60 ml / kg, žene - 50 ml / kg, sportiste - 68 - 70 ml / kg, sportiste - 57 - 60 ml / kg.

Indeks čvrstoće se dobija dijeljenjem pokazatelja snage po težini i izražava se u postocima. Prosječne vrijednosti su sljedeće: snaga šake - 70-75% težine (muškarci), 50-60% (žene), 75-81% (sportisti), 60-70% (sportisti).

Koeficijent proporcionalnosti (KP) se može odrediti poznavanjem dužine tijela u dva položaja:

Normalan KP = 87 - 92%. KP ima određeno značenje kada se bavite sportom. Osobe sa niskim CP imaju, ceteris paribus, niži centar gravitacije, što im daje prednost pri izvođenju vežbi koje zahtevaju visoka stabilnost tijela u prostoru (skijanje, skijaški skokovi, rvanje itd.). Osobe sa visokim CP (preko 92%) imaju prednost u skakanju i trčanju. CP žena je nešto niža nego kod muškaraca.

Indeks snage izražava razliku između dužine tijela i zbira tjelesne težine i obima grudnog koša tokom izdisaja. Na primjer, s visinom od 181 cm, težinom od 80 kg, obimom grudi od 90 cm, ovaj pokazatelj je 181 - (80 + 90) = 11.

Kod odraslih se razlika manja od 10 može ocijeniti kao jaka građa, od 10 do 20 - dobra, od 21 do 25 - prosječna, od 26 do 35 - slaba, a više od 36 - vrlo slaba građa.

Međutim, treba imati na umu da pokazatelj tjelesne snage može biti pogrešan ako velike vrijednosti tjelesne težine i obima grudnog koša nisu povezane s razvojem mišića, već su posljedica gojaznosti.

Procjena fizičkog razvoja

Tjelesni razvoj se procjenjuje na osnovu poređenja pojedinačnih pokazatelja koji karakterišu nivo razvoja djeteta sa njihovim prosječnim vrijednostima za datu starosnu i polnu grupu djece. Prosječni podaci (regionalni standardi) koji odražavaju stepen razvoja djece i adolescenata koji žive u sličnim uslovima dobijeni su masovnim istraživanjem uzorka grupe djece (najmanje 100-150 osoba) istog uzrasta i pola. Dobiveni podaci se obrađuju različitim metodama statičke analize (metoda sigma devijacije, regresije ili centilne metode). Pojedinačni pokazatelji mogu se procijeniti tek nakon utvrđivanja tačne dobi djeteta i njegove pripadnosti određenoj starosnoj grupi.

Metode za procjenu fizičkog razvoja

Metoda sigma devijacije(antropometrijski standardi) zasniva se na upoređivanju pokazatelja fizičkog razvoja ispitanika sa prosječnim pokazateljima odgovarajuće starosne grupe standardnih tablica procjene. Takve tablice procjene dobivaju se masovnim anketama različitih starosnih i polnih grupa stanovništva određene regije svakih 7-10 godina. Dobijeni podaci se obrađuju varijaciono-statističkom metodom, kao rezultat toga, prosječna vrijednost svakog indikatora (M) i vrijednost srednje kvadratne devijacije sigma - (δ), karakterizira dozvoljenu vrijednost fluktuacija od dobiju se prosječna vrijednost. Rezultati antropometrijskih mjerenja ispitanika upoređuju se sa aritmetičkom sredinom (M) standarda, razlika se izračunava (sa znakom + ili -). Pronađena razlika se dijeli sa vrijednošću 5, koja se koristi za procjenu razlike. Po veličini sigmalnih odstupanja može se suditi o stepenu fizičkog razvoja.

Fizički razvoj se smatra prosječnim ako se pokazatelji subjekta poklapaju sa M ili se od njega razlikuju po sigma vrijednosti. Dakle, razlikuju se sljedeći nivoi fizičkog razvoja:

visoka, koja prelazi M ± 2 δ;

iznad prosjeka, u rasponu od M ± 1 δ do M + 2 δ;

prosjek, unutar M ± 1 δ;

ispod prosjeka, u rasponu od M -1 δ do M-2 δ;

niska, manja od M-2 δ.

Treba napomenuti da metoda sigma procjene ima značajan nedostatak, jer ne uzima u obzir odnos između pojedinačnih pokazatelja fizičkog razvoja: tjelesne težine i tjelesne dužine, tjelesne težine i obima grudnog koša itd.

Metoda evaluacije korištenjem tablica regresijske skale.

Tabele regresijske skale sastavljaju se na osnovu izračunavanja koeficijenta korelacije između antropometrijskih karakteristika. Poznato je da su glavni znaci fizičkog razvoja (dužina tijela, tjelesna težina, obim grudnog koša, itd.) usko povezani, tj. sa promjenom vrijednosti jednog indikatora mijenja se i drugi. Suština procjene fizičkog razvoja ovom metodom je da se procjena vrši ne samo po vrijednosti pojedinačnih pokazatelja, već i uzimajući u obzir karakteristike jednih drugih. Stoga se ova metoda naziva i metodom korelacije.

Zbog činjenice da su pokazatelji rasta stabilniji od indikatora mase i obima grudnog koša, dužina tijela se koristi kao polazna linija, te se u odnosu na nju utvrđuje veličina i stepen korespondencije obima grudnog koša i tjelesne težine unutar date dobi. pri mjerenju rasta za 1 cm Ova mjerenja su izražena kao koeficijent regresije (R). Tabele regresijske skale konstruirane su na osnovu antropometrijskih pokazatelja i regresijskih koeficijenata.

Centilna metoda. Suština centilne metode za procjenu fizičkog razvoja djece i adolescenata je sljedeća. Svi rezultati merenja jedne osobine u velikoj grupi dece istog pola i uzrasta poredani su uzlaznim redom u vidu redosleda. Ovaj red je podijeljen na sto intervala. Za karakterizaciju distribucije obično se ne navodi svih 100, već samo sedam fiksnih centila: 3., 10., 25., 50., 75., 90., 97.. Treći centil odsijeca 3% opažanja ove serije, 10. centil - 10% opservacija itd. Svaki od fiksnih centila naziva se centilna vjerovatnoća i označava se kao postotak. Između fiksnih centilnih vjerovatnoća formira se osam intervala, koji se nazivaju centilni intervali:

centralna vjerovatnoća,% …………… .. 3 10 25 50 75 90 97

centilni interval ………………… 1 2 3 4 5 6 7 8

Pripadnost proučavanih znakova jednom ili drugom centilnom intervalu omogućava im da se procijene prema sljedećoj shemi:

vrlo niska ocjena 1

niska ocjena 2

degradiran 3

prosječna ocjena 4, 5

visoka ocjena 6

visoka ocjena 7

vrlo visoka ocjena 8

U centilnoj metodi, vrijednost posmatrane osobine smatra se prosječnom (tipičnom) ako je unutar 25 - 75. centila. Shodno tome, srednja vrijednost osobine uzima se kao njene vrijednosti, ograničene intervalima 4. i 5. centila. Prvi-treći intervali karakterišu smanjenje proučavanog indikatora, 6.-8. intervali ukazuju na povećanje proučavanog indikatora u odnosu na njegovu prosječnu vrijednost.

Centilne skale se sastavljaju prema 10 znakova koji karakteriziraju morfofunkcionalno stanje tijela: dužina tijela, tjelesna težina, obim grudnog koša, trbušna masnoća, kapacitet pluća, snaga mišića desne i lijeve ruke, krvni tlak, broj otkucaja srca.

Skala označava maksimalnu i minimalnu vrijednost svakog od 10 znakova i raspon fluktuacija u centilnim intervalima. Vage omogućavaju detaljnu karakterizaciju morfološkog statusa, određivanje harmonije fizičkog razvoja, procjenu funkcionalnog stanja tijela, identifikaciju djece sklone pretilosti i s promjenom vaskularnog tonusa.

Skrining test za procjenu fizičkog razvoja. Za utvrđivanje odstupanja u fizičkom razvoju djece i adolescenata koristi se skrining test sa centilnim nomogramima razvijenim na osnovu centilne metode. Skrining test se može koristiti kada je potrebno brzo procijeniti fizički razvoj samo prema dva vodeća morfološka pokazatelja: dužini i tjelesnoj težini.

Centilni nomogrami su centilni pokazatelji tjelesne težine izračunati za svaki centimetar tjelesne dužine djeteta. Centilni nomogrami vam omogućavaju da brzo i precizno procijenite najvažniji aspekt razvoja - njegovu harmoniju - i identifikujete djecu sa smetnjama u fizičkom razvoju zbog viška ili premale težine.

Uz pomoć skrining testa u dečijim grupama mogu se izdvojiti tri grupe fizičkog razvoja dece (slika 3):

djeca normalnog fizičkog razvoja (dužina tijela unutar 3.-6. centralnog intervala, tjelesna težina unutar 4.-5. centila);

djeca u riziku i koja imaju disharmoničan fizički razvoj (tjelesna težina, neodgovarajuća dužina, manjak ili višak tjelesne težine), kao i djeca sa niskim ili visokim vrijednostima tjelesne dužine;

djeca sa smetnjama u fizičkom razvoju. Mogu se podijeliti u nekoliko grupa:

Vrlo mala tjelesna težina na bilo kojoj visini;

Vrlo velika tjelesna težina na bilo kojoj visini;

Vrlo niskog rasta bez obzira na tjelesnu težinu;

Vrlo visoka visina u kombinaciji sa premalom ili prekomjernom težinom.

Tabela 1. Sveobuhvatna procjena fizičkog razvoja

Biološki nivo	Šema	Morfofunkcionalni stanje	Telesna masa i obim grudnog koša	Funkcionalni indikator
U skladu sa godinama		Harmoničan	M± δ R i više za razvojni račun muskulature
Ispred		Disharmoničan	sa M-1, 1 δ R Kuća 2δ R od M + 1.1δ R prije M + 2δ R zbog povećana masne naslage	prije M-2δ
od starosti		disharmoničan	Od M - 2,1 δ R od M + 2,1 δ R i više zbog viška taloženja masti	od M-2.1 δ i niže

Sveobuhvatna procjena fizičkog razvoja. U praksi procjene fizičkog razvoja djece od ranih 1980-ih. koristi se složena metoda koja uzima u obzir i morfološko i funkcionalno stanje tijela i korespondenciju pasoške dobi djeteta sa nivoom biološkog razvoja. Metoda vam omogućava da identifikujete djecu sa uzrastom primjerenim i skladnim fizičkim razvojem, kao i djecu s različitim smetnjama u fizičkom razvoju. Šema za sveobuhvatnu procjenu fizičkog razvoja prikazana je u tabeli 1. Indeks "R" označava regresiju.

Fizički razvoj osobe

Tjelesni razvoj je jedan od objektivnih pokazatelja zdravlja. Praćenje fizičkog razvoja stanovništva u Rusiji je obavezan dio državnog sistema medicinske kontrole zdravlja, sistematski je i odnosi se na različite starosne i polne grupe stanovništva.

Postoje tri grupe glavnih faktora koji određuju pravac i stepen fizičkog razvoja:

1. Endogeni faktori (nasljednost, intrauterini utjecaji, nedonoščad, urođene mane, itd.);

2. Prirodno-klimatski faktori (klima, teren, prisustvo rijeka, mora, planina, šuma itd.);

3. Socio-ekonomski faktori (društvena struktura, stepen ekonomskog razvoja, uslovi rada, svakodnevni život, hrana, rekreacija, kulturni i obrazovni nivo, higijenske vještine, obrazovanje i dr.).

Svi faktori su u jedinstvu i interakciji i utiču na fizički razvoj čoveka.

Glavne metode za proučavanje fizičkog razvoja su eksterni pregled (somatoskopija) i antropometrija (somatometrija).

Eksterni pregled omogućava vam da procijenite držanje, oblik grudi, trbuha, nogu, razvoj mišića, stanje kože, stepen taloženja masti, stanje mišićno-koštanog sistema.

Antropometrija- Ovo je metoda proučavanja osobe koja omogućava mjerenje parametara ljudskog tijela, davanje kvantitativne karakteristike njihove varijabilnosti.

6. Lokomotorna aktivnost, njen uticaj na stabilnost
i adaptivne sposobnosti osobe

Motorna (fizička) aktivnost je prirodna ljudska potreba za kretanjem, čija je suština prisutnost interakcije dvije vrste aktivnosti - motoričke i mentalne. Prvi tip karakterizira vanjsku (motornu) aktivnost, drugi - unutarnju (mentalnu) aktivnost.

U životu se stalno javljaju situacije kada se osoba, pripremajući se za postojanje u nekim uslovima, mora pripremiti (prilagoditi) aktivnostima u drugim. Istovremeno, problem adaptacije povezan je sa činjenicom da se fiziološki i biološki procesi upoređuju sa društvenim problemima razvoja čovjeka i društva.

Studije ljudske adaptacije dobile su naročitu važnost u vezi sa ubrzanjem naučnog i tehnološkog napretka, ljudima koji nadilaze svoja uobičajena staništa - razvoj ekstremnih regija (Arktik, Antarktik, pustinje, itd.), svemir. Povećala se hitnost proučavanja zakona ljudske adaptacije na neusklađenost bioritma, jonizujuće zračenje, hemijsko zagađenje, buka, vibracije, elektromagnetna polja.

Što su za osobu neobičniji i teži novi uslovi života, to je teža njegova adaptacija. Ponekad se rezerve adaptacije iscrpe nakon što je tijelo duže vrijeme bilo u stanju adaptacije. U ovom slučaju dolazi do disadaptacije, koja može imati različite oblike.

Od mnoštva faktora za povećanje adaptacije, posebno mjesto imaju fizičke vježbe koje formiraju fiziološke mehanizme koji proširuju sposobnosti organizma, njegovu spremnost za adaptaciju, što obezbjeđuje različiti periodi efikasno sprovođenje adaptivnih fizioloških procesa.

U prevenciji desinhronizacije bioloških ritmova posebno se mjesto pridaje organizaciji načina vitalne aktivnosti u strogom skladu sa ritmičkim karakteristikama organizma. Posebna pažnja treba posvetiti prevenciji sezonskih prekršaja, organizaciji rada u višesmjenskim aktivnostima, sinhronizaciji funkcija pri prelasku iz jedne vremenske zone u drugu, optimizaciji psihičkog i fizičkog stresa, striktno pridržavanju režima rada i odmora, rasporeda i ishrane.

Loša organizacija nastavnog procesa, neredovnost rada, nedostatak pravovremenog odmora, nedovoljna fizička aktivnost su glavni faktori koji uzrokuju zamor, smanjenje pažnje, percepcije, pamćenja i drugih pokazatelja mentalnog rada učenika. Predodredjujuća osnova za uspešno očuvanje stabilnosti fizičkog i psihičkog rada u različitim uslovima i drugačije vrijeme, stanja vremenskog deficita, neuro-emocionalnog stresa i stresa, postoji visok stepen automatizacije motorike uslovljeni refleksi i stabilnost funkcija centralnog nervnog sistema.

Stabilnost ljudskog tijela u zatvorenom prostoru u velikoj je mjeri povezana s njegovom sposobnošću da prevlada hipoksiju – nedostatak kisika u okolnom zraku.

Fizički trening, posebno za izdržljivost, značajno povećava nivo performansi osobe u uslovima smanjenja sadržaja kiseonika u vazduhu okoline. To se postiže poboljšanjem različitih adaptivnih mehanizama u procesu fizičkog treninga. To uključuje: povećanje broja crvenih krvnih zrnaca u krvi, povećanje funkcionalnih sposobnosti respiratornog i kardiovaskularnog sistema, stvaranje rezervi kiseonika u mišićnim vlaknima itd.

S promjenom mikroklime ili naglom promjenom vremenskih uvjeta u ljudskom tijelu, vitalni procesi se primjetno mijenjaju.

Zahlađenje snažno utiče na metabolizam i energiju. Dolazi do smanjenja sadržaja ugljikohidrata u krvi; sadržaj lipida (skupina masti i masti sličnih supstanci različite hemijske strukture), naprotiv, raste.

U vrućim klimama postavljaju se veliki zahtjevi za mehanizme prijenosa topline. Glavna reakcija na visoka temperatura- proširenje kožnih krvnih sudova, što je praćeno povećanjem broja otkucaja srca, padom krvnog pritiska.

Reakcija ljudskog tijela na promjenu temperature vanjskog okruženja dovodi do narušavanja toplinske ravnoteže, do smanjenja sposobnosti za mentalni i fizički rad u periodu aklimatizacije.

Tjelesni trening i kaljenje povećavaju otpornost ljudskog organizma na dramatične promjene vremenskih prilika, na promjene mikroklime, značajno skraćuju period aklimatizacije i doprinose bržem oporavku psihičkih i fizičkih sposobnosti.

Fizička spremnost postaje od velike važnosti kada je potrebno prilagoditi se vibracijama i bolestima kretanja, što može značajno smanjiti produktivnost rada, pa čak i dovesti do potpunog gubitka radne sposobnosti.

Efikasne preventivne mere su: uredan režim rada i odmora, industrijska gimnastika, redovne fizičke vežbe koje jačaju mišićni sistem i ceo mišićno-koštani sistem.

Za povećanje otpornosti organizma na dejstvo prodornog zračenja, brzu eliminaciju radionuklida iz organizma, potrebno je kombinovati pravilno organizovane fizičke vežbe sa uravnoteženom ishranom, vitaminizacijom i higijenski utemeljenim režimom rada i odmora.

Predavanje 3.

Tema: Životni stil i njegov odraz u profesionalnim aktivnostima

Plan:

1. Ljudsko zdravlje kao vrijednost, faktori njegovog jačanja i očuvanja.

2. Struktura i uticaj načina života na zdravlje ljudi.

3. Zdrav način života i njegove komponente.

4. Tjelesno samoobrazovanje i samousavršavanje u zdravom načinu života.

5. Fiziološki mehanizmi i obrasci poboljšanja pojedinih sistema organizma pod uticajem usmerenog fizičkog treninga.

6. Fiziološke osnove razvoja i poboljšanja kretnih radnji.

7. Fiziološki mehanizmi korištenja sredstava fizičke kulture i sporta za aktivnu rekreaciju i obnavljanje radne sposobnosti.

8. Osnove biomehanike prirodne ljudske lokomocije.

1. Ljudsko zdravlje kao vrijednost, faktori za njegovo jačanje
i očuvanje

Problem očuvanja zdravlja ljudi dotiču se brojni istraživači. Prema povelji Svjetske zdravstvene organizacije (SZO), zdravlje se posmatra kao stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti ili fizičkih nedostataka.

Trenutno je uobičajeno razlikovati sljedeće komponente zdravlja (Petlenko V.I., Davidenko D.N., 1998):

· somatski - trenutno stanje organa i organskih sistema ljudskog organizma;

· fizički - stepen razvijenosti i funkcionalne sposobnosti organa i sistema organizma;

· mentalno - stanje ljudske mentalne sfere;

· seksualno - kompleks somatskih, emocionalnih, intelektualnih i socijalnih aspekata seksualnog postojanja osobe, koji pozitivno obogaćuju osobu, povećavaju komunikacijske vještine i sposobnost da voli;

· moralni - kompleks karakteristika motivacione i potrebe-informacione osnove ljudskog života.

Ljudsko zdravlje je povezano sa gotovo svim sferama njegovog života. Promjene u bilo kojoj od njih direktno ili indirektno idu na psihosomatski nivo zdravlja.

Jedan od najvažnijih zadataka koji obezbjeđuje jačanje zdravlja ljudi je pravovremena dijagnostika zdravlja, njegovog kvantiteta i kvaliteta. Metode procjene zdravlja koje postoje u tradicionalnoj medicini zasnivaju se na suprotnosti zdravlja i bolesti ili na principima normologije.

Postojeće kvalitativne i kvantitativne karakteristike zdravlja imaju prilično širok raspon. One odražavaju nivo vitalnosti organizma, širinu njegovih adaptivnih sposobnosti, biološku aktivnost organa i sistema, njihovu sposobnost regeneracije itd.

Razlikovati subjektivno i objektivni zdravstveni indikatori... Subjektivni indikatori uključuju indikatore dobrobiti, performansi, sna, apetita. Objektivni pokazatelji su povezani sa antropometrijskim mjerenjima (tjelesna težina, visina, obim grudnog koša, vrat, rame, bedra, potkolenica, abdomen), brzina disanja, vitalni kapacitet pluća, puls, krvni pritisak itd.

Osnovni zdravstveni kriterijumi :

· genetski(osobine strukture i funkcioniranja ljudskog genotipa);

· fiziološki(osobine strukture i funkcioniranja anatomskih i fizioloških sistema ljudskog tijela);

· mentalno(osobine strukture i funkcionisanja nervnog sistema, posebno psiha i lični status osobe);

· društveni(društvena aktivnost osobe).

Ljudsko zdravlje se sastoji od više faktora i rezultat je interakcije nasljednih karakteristika organizma sa uslovima okolne stvarnosti. U zavisnosti od ovih uslova, postoje grupe faktora za očuvanje i jačanje zdravlja ima nejednaku vezu sa svešću i aktivnom ljudskom aktivnošću.

1. Faktori koji ne zavise od svijesti i energične aktivnosti osobe:

· genotip;

· nasledno određene karakteristike organizma i psihe.

2. Faktori koji posredno zavise od svijesti i energične aktivnosti osobe (socijalno-ekonomski):

· socio-ekonomski uslovi života;

· ekologija mjesta stanovanja;

· stepen razvoja zdravstvene zaštite.

3. Faktori koji direktno zavise od svijesti i energične aktivnosti osobe (način života):

· plodan rad;

· racionalan način rada i odmora;

· odbacivanje loših navika;

· optimalan motorički režim;

· lična higijena;

· otvrdnjavanje;

· uravnoteženu ishranu.

Prema ekspertima SZO, zdravlje ljudi zavisi od 50% stanja i načina života, od 20-25% - faktori životne sredine, za 15-20% - po genetskim karakteristikama organizma, za 5-10% - po stanju i stepenu razvoja zdravstvene zaštite.

Svakog meseca do godinu dana, pa svaka tri meseca, kao da rade, majke i bebe idu kod pedijatra na pregled. Prije svega, dijete se izvaga i izmjeri. Tada doktor pogleda misteriozne tablete i donese presudu: fizički razvoj... Ovaj zaključak nije uvijek jasan majkama i očevima. Šta znači prosječan fizički razvoj, a šta nizak ili visok? Šta znači harmoničan, a šta njegov disharmonij? Zašto to uopšte ocjenjivati ​​i kako?

Fizički razvoj djeteta je jedan od pokazatelja zdravlja. Pod fizičkim razvojem podrazumevaju se ne samo pokazatelji visine, težine, obima grudnog koša, glave i drugi, već i funkcionalni pokazatelji, kao što je motorički (motorički) razvoj, kao i biološki – zrelost različitih organa i sistema. Poremećaji u razvoju, kao što su usporen rast, narušen odnos dužine i težine, mogu se otkriti kod početna faza mnoge hronične bolesti, kada još nema specifičnih simptoma bolesti. Osim toga, kršenja fizičkog razvoja djeteta mogu odražavati njegov socijalni nedostatak (na primjer, pothranjenost u siromašnim porodicama), ukazivati ​​na urođenu i nasljednu patologiju, bolesti endokrinog sistema. To znači da je važno držati pod kontrolom pokazatelje fizičkog razvoja djeteta.

Procesi rasta i razvoja odvijaju se kontinuirano tokom čitavog perioda djetinjstva, ali neravnomjerno. Beba najintenzivnije raste u prvoj godini života, zatim se skok rasta uočava sa 5-6 i sa 11-13 godina za djevojčice i sa 13-15 godina za dječake.

Djevojčice i dječaci rastu i razvijaju se na različite načine. Dječaci su pri rođenju viši i veći, a to traje do puberteta. A sa 11-13 godina djevojčice prestižu dječake i po visini i po težini. Međutim, u dobi od 13-15 godina, dječaci prave skokove u rastu i ponovo nadmašuju djevojčice u morfološkim parametrima.

Tempo fizičkog razvoja podložan je značajnim individualnim fluktuacijama. Nasljedni faktori igraju važnu ulogu. Dakle, u porodici u kojoj su mama i tata mali, sumnjivo je da će dijete porasti do dva metra. Stoga, pri procjeni fizičkog razvoja uvijek treba gledati na mamu i tatu, a ne samo na formule i tablete :)

Osim naslijeđa, važnu ulogu igraju nacionalnost, regija u kojoj dijete živi, ​​te prehrambene navike.

Fizički razvoj djeteta proučava se ne samo uz pomoć antropometrije - mjerenja težine, visine, obima. Osim toga, vrši se pregled i opis djetetovog izgleda i tjelesne građe, dinamometrija (mjerenje mišićne snage), studija fizičke izvedbe (step test, biciklergometrija), određivanje vitalnog kapaciteta pluća, EKG indikatori, krvni tlak i puls. sprovedeno. Svi dobijeni pokazatelji se upoređuju sa starošću pasoša djeteta i formira se zaključak. Naravno, ovako sveobuhvatno ispitivanje se ne provodi često, uglavnom već u školskom uzrastu.

Postoji nekoliko različitih načina za procjenu fizičkog razvoja djece, navest ću neke od njih.

Prvo, fizički razvoj se može izmjeriti po formulama... Međutim, ova metoda nije tačna.

Evo nekih od ovih formula:

1. Dužina tela deteta sa 6 meseci je 66 cm, oduzima se 2,5 cm za svaki mesec koji nedostaje, 1,5 cm se dodaje za svaki mesec tokom šest meseci. Na primer: dužina tela deteta sa četiri meseca treba da bude oko 61 cm; dužina tela bebe sa 10 meseci je otprilike 72 cm.

2. Tjelesna težina djeteta sa 6 mjeseci je 8200 grama, za svaki mjesec koji nedostaje oduzima se 800 grama, za svaki mjesec preko šest dodaje se 400 grama. Na primjer: tjelesna težina djeteta sa četiri mjeseca trebala bi biti oko 6600 grama; tjelesna težina bebe sa 10 mjeseci je otprilike 9800 grama.

3. Telesna težina i dužina tela je veoma važan odnos. Pokazat će nedostatak ili, obrnuto, višak tjelesne težine za datu visinu djeteta. Uz dužinu tijela od 66 cm, težina je 8200 grama, za svaki centimetar koji nedostaje oduzima se 300 grama, a za svaki dodatni centimetar dodaje se 250 grama. Na primjer: sa visinom od 60 centimetara, beba bi trebala težiti oko 6400 grama.

Postoji metoda sigma devijacije kada se dužina, tjelesna težina i obim uporede sa aritmetičkom sredinom ovih znakova za datu dob i spol i nađe se stvarno odstupanje od toga. Odstupanje od prosječne veličine unutar jedne sigme govoriće se o prosječnom razvoju djeteta, unutar dvije sigme - o razvoju ispod prosjeka (ako su pokazatelji ispod prosjeka) ili iznad prosjeka (ako su pokazatelji iznad prosjeka za datu dob i pol ). Odstupanje od tri sigme ukazuje na nizak ili visok fizički razvoj.

Dobio najveće priznanje centilna metoda procjene prema posebnim centilnim tablicama. Centilne tabele su predstavljene u obliku kolona brojeva koji pokazuju kvantitativne granice osobine (težina, visina, obim glave i grudnog koša) kod određenog procenta dece datog uzrasta i pola. U ovom slučaju, smatra se da su prosječne ili konvencionalno normalne vrijednosti u rasponu od 25 do 75 centila za djecu određenog uzrasta i spola.

Suština raspodjele vrijednosti u centilnoj tablici je vrlo jednostavna. Na primjer, ako uzmete grupu trogodišnjih dječaka i izmjerite njihovu visinu, tada će oko 50% svih vrijednosti visine biti između 25 i 75 centila i smatrat će se prosječnim. Ostale vrijednosti će biti manje uobičajene i bit će raspoređene po ostalim hodnicima.

Kao primjer, dat ću vam red iz takve centilne tablice. Dužina tela dečaka sa 12 meseci (autor tabele je I.M. Vorontsov, S.-Pb):

	3	10	25	75	90	97
12 mjeseci

Dakle, tabela prikazuje vrijednosti visine za dječake od 12 mjeseci. Centili su označeni plavom bojom. Ako je visina dječaka u dobi od godinu dana 77 cm (izgleda između 25 i 75 centila), to znači da ima srednja visina... Za većinu dječaka ovog uzrasta visina će biti od 75,4 do 78 cm. Ako je visina u rasponu od 73,9 do 75, 4 cm je pokazatelj ispod prosjeka, od 71,4 do 73,9 cm - kratko... Ako je u rasponu od 78 do 80 cm - stopa rasta iznad prosjeka, od 80 do 82,1 cm - visoko. I konačno, ako je stopa rasta manja od 71,4 cm, to je veoma niskog rasta za dijete ovog uzrasta i bebu potrebna je obavezna konzultacija s liječnikom - endokrinologom. Shodno tome, visina veća od 82,1 cm također se smatra pretjerano visokim i takvo dijete se također mora uzeti pod kontrolu.

Centilne tabele se sastavljaju za svaki region, jer, kao što sam rekao, pokazatelji fizičkog razvoja su podložni značajnim fluktuacijama u zavisnosti od teritorije stanovanja i nacionalnosti. Shodno tome, ne bi bilo sasvim ispravno procjenjivati ​​rast stanovnika Jakutije prema tablicama razvijenim u Krasnodaru.

Najvažniji pokazatelj je visina djeteta. Od njega zavisi kako će se zvati fizički razvoj bebe - srednji, nizak ili visok. Odnosno, prvo se procjenjuje visina djeteta, a onda sve ostalo. Ako je stopa rasta u srednjem koridoru (od 25 do 75 cetilija), onda se fizički razvoj smatra SREDNJIM. U hodnicima ispod prosjeka ili iznad prosjeka (odnosno od 10 do 25 centila i od 75 do 90 centila) - ISPOD PROSJEKA i IZNAD PROSJEKA. U hodnicima niskih i visokih vrijednosti (od 3 do 10 i od 90 do 97 centila, respektivno) - NISKA i VISOKA. Ako je stopa rasta ispod 3 centilesa, smatra se vrlo niskom; ako je stopa rasta iznad 97 centila, naziva se vrlo visoka. Vrijednosti rasta od 10 do 90 centila su norma! Vrijednosti rasta između 3 i 10 i između 90 i 97 centila su granične. Vrijednosti ispod 3 centile i iznad 97 zahtijevaju pažljiv nadzor i savjet stručnjaka.

Dakle, mjere se visina, težina, obim glave, obim grudi. U ovom slučaju, svaki indikator spada u svoj koridor (odnosno, nalazi se između određenih centila. Rezultati se međusobno upoređuju. U idealnom slučaju, i visina i težina i obim bi trebali biti u istom koridoru. To jest, npr. , svaki indikator posebno je između 25 i 75 centila) To ukazuje da se dijete razvija harmonično... Ako su indikatori u različitim koridorima i razlikuju se za više od jednog, fizički razvoj se smatra neharmoničnim. Na primjer, ako je visina dječaka između 25 i 75 centila (srednja), a težina između 3 i 10 centila (niska), tada u u ovom slučaju dijete je očigledno pothranjeno.

Na šta trebate obratiti pažnju kada procjenjujete fizički razvoj Vaše bebe:

1. Nizak fizički razvoj(u slučaju da su ostali članovi porodice srednje ili visoke visine) i veoma nizak fizički razvoj zahtijevaju obaveznu konsultaciju ljekara - endokrinologa i opservaciju tokom vremena.

2. Nesklad između visine i tjelesne težine djeteta: premalo ili prekomjerno. U slučaju teške pothranjenosti (pothranjenosti) i prekomjerne tjelesne težine (gojaznost), potreban je dodatni pregled i opservacija.

3.Veoma mali ili veoma veliki obim glave, veliki porast obima glave tokom vremena- važan razlog za obaveznu konsultaciju neurologa.

Povratak